Kaitīgs padoms tiem, kas uzturā

Jebkura diēta ir raksturīga ne tikai veselības uzlabošanas, bet arī tonizējoša. Diētas var kaitēt ķermenim un padarīt to veselīgāku. Visam cilvēkam ir jāieņem mērījums, tikai tad var harmoniski uztvert pasauli. Zaudēt svaru vajadzētu būt pareizai.

[1], [2], [3], [4]

Diēta zem "redzesloka"

20. Gadsimtā tika veikts pētījums par pārtikas produktu pienācīgu uzņemšanu un uztura ietekmi organismā. Pētījuma rezultāti liecina, ka jums nevajadzētu bagātināt ķermeni pēc iespējas vairāk brokastīs. Brokasēm vajadzētu kalpot kā dzinēja dzinējs, lai sāktu darboties, citiem vārdiem sakot - jums tikai ir nepieciešams iedrošināt ķermeni pēc gulēšanas.

Mēģiniet ēst pēc iespējas ciešāk pusdienās, lai cieši neēdiet un nejūtat izsalkušus. Vienkārši ēst barojošu un veselīgu pārtiku daudz - tas ir labākais ieteikums tiem cilvēkiem, kuri pēc minūtes sadala, kad un kad ir pienācis laiks ēst.

Brokastu laikā kaloriju saturs pārtikas produktos svārstās no aptuveni 30% līdz 35% no kaloritātes vērtības. Pusdienām vajadzētu būt ievērojamākam - 40-45% kaloriju. Ēdiet 25% no kopējās ikdienas kaloriju daudzuma.

Zupas - vai viņi var dziedēt?

Uztura speciālisti ikdienā iesaka ēst zupas, lai novērstu kuņģa čūlu iespēju. Tomēr saikne starp kuņģa čūlu un zupu nepietiekamu uzturu nav pierādīta, jo statistika ir ļoti apšaubāma, un katrai personai ir savs uzturs un uzturvērtības princips, atšķirīga organisma "spēks".

Dārzeņi un augļi

Ēd dārzeņus vai augļus, cik daudz jūsu dvēsele vēlas - tas ir ļoti noderīgi, šajos pārtikas produktos ir daudz vitamīnu. Un šeit ir vēl viens viedoklis. Daudzi "vitamīni", kurus mēs ēdam, ēdot augļus un dārzeņus, joprojām nesatur cilvēka ikdienas ātrumu, vitamīni vienkārši jāsaņem no citiem ēdamajiem avotiem.

Pārēšanās ar dārzeņiem un augļiem var izraisīt caureju, dedzināšanu, vēdera uzpūšanos. Ja šādi neērti "ķermeņa darbības traucējumi" ķermenī sāk pašiem sevi atgādināt - jums ir problēmas ar gremošanas procesu.

Kā ēst dārzeņus un augļus?

Ja jūs vēlaties ēst "no sirds" no augļiem, dārzeņiem, dārziem vai siltumnīcefekta zaļumiem - ēst pirms jūsu kuņģa jūtas pilnīgi "izsalcis". Nekādā gadījumā neēdiet šīs delikateses pēc ēšanas, pretējā gadījumā jūsu darbības sāks fermentācijas procesu, un tas palīdzēs kuņģa sulas.

Ja jūs neievēroat šādas "mazās lietas" - tas var uzpūties un citas saistītas pazīmes, kas liecina par nepietiekamu uzturu.

Tauki ir ienaidnieki, kas mums piešķir spēku

Novērojot kādu "modē" diētu, mēs bieži ieteicam pilnībā izvadīt taukus no uztura, lai ķermenis cīnītos ātrāk ar lieko svaru un ķermeņa tīrīšanu.

Jūs nevarat pilnībā ierobežot uzturu un neēst taukus, un tas ir svarīgi, lai organisms labi darbotos. Ja jūs ēdat taukus saturošu pārtiku, tas ir kaitīgs, bet, ja tas ir mazs, tad jums nebūs depresijas un citu ar to saistītu negatīvu momentu.

[5]

Nāvējošs vārds - konfektes

Nepārtrauciet apetīti ar saldajām delikatesēm, jo tad jūs ēdīsiet maz un nesaņemat ķermenim nepieciešamās vielas.

Tas ir labi, ja jūs nepārslogojat kuņģi ar pārmērīgu ēdiena daudzumu, īpaši, ja izlemjat, ka jūsu dzīvesveids ir uzturs. Bet izmetiet sevi, ēdiet mērenībā. Mūsdienās cilvēku skaits, kuriem ir liekais svars, pārsniedz to cilvēku skaitu, kuri cieš no distrofijas.

[6], [7]

Diēta un dzērieni - harmonija veselībai

Tādi dzērieni kā tēja, svaigi spiestas sulas vai nektārs nesajauc kafiju ar ēdienu un tūlīt pēc brokastīm, pusdienām vai vakariņām.

Mēs pievērsām jūsu uzmanību "diētiskās zelta likumam", jo lielākā daļa cilvēku dara pretējo. Šo dzērienu uzņemšana uzturā izraisa vāju pārtikas gremošanu, jo gremošanas trakta pārtika iziet daudz ātrāk, ja to apvieno ar šādiem palīglīdzekļiem.

Kuņģa sula tiek ražota daudz lēnāk, jo šķidrumi un tik daudz ir ieradušies, pateicoties ieradumam ēst "vairāk nekā tasi tējas." Atsevišķa pārtikas un šķidruma patēriņa principa ievērošana izslēdz sliktas pārtikas gremošanu.

Esi vesels!