Kaitīgi padomi tiem, kam ir diēta

Jebkura diēta ir ne tikai veselīga, bet arī tonizējoša. Diētas var gan kaitēt ķermenim, gan to dziedināt. Cilvēkam vajadzētu sajust mēru it visā, tikai tad var veidoties harmoniska pasaules uztvere. Jums vajadzētu pareizi zaudēt svaru.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Diēta zem ieroča

20. gadsimtā tika veikti zinātniski pētījumi par pareizu pārtikas uzņemšanu un diētu ietekmi uz ķermeni. Pētījumu rezultāti liecina, ka brokastu laikā nevajadzētu maksimāli piesātināt ķermeni. Brokastīm vajadzētu kalpot kā motoram, lai jūsu kuņģis sāktu darboties, citiem vārdiem sakot, jums vienkārši jāatjauno ķermenis pēc miega.

Centieties pusdienās ēst pēc iespējas vairāk, tik daudz, lai nepārēstos un nejustos izsalcis. Vienkārši ēdiet daudz barojoša un veselīga ēdiena – tas ir labākais ieteikums tiem cilvēkiem, kuri minūti precīzs nosaka, ko un kad ēst.

Brokastīs uzņemto kaloriju daudzums svārstās no aptuveni 30% līdz 35% no kopējā kaloriju daudzuma. Pusdienās jāuzņem sātīgākas kalorijas – 40%-45% no kopējā kaloriju daudzuma. Vakariņās jāuzņem 25% no kopējās dienas kaloriju devas.

Zupas – vai tās var dziedināt?

Uztura speciālisti iesaka katru dienu ēst zupas, lai novērstu kuņģa čūlu iespējamību. Tomēr saistība starp kuņģa čūlām un nepietiekamu zupu patēriņu nav pierādīta, jo statistika ir ļoti apšaubāma un katram cilvēkam ir savs uztura režīms un princips, atšķirīgs organisma "spēks".

Dārzeņi un augļi

Ēdiet tik daudz dārzeņu vai augļu, cik sirds kāro – tas ir ārkārtīgi veselīgi, šie produkti satur daudz vitamīnu. Un te ir vēl viens viedoklis. Lielais "vitamīnu" daudzums, ko mēs uzņemam, ēdot dārzeņus un augļus, joprojām nekompensē cilvēka ikdienas normu, vitamīni vienkārši jāuzņem no citiem ēdamiem avotiem.

Pārāk liela dārzeņu un augļu ēšana var izraisīt caureju, grēmas, vēdera uzpūšanos. Ja šādi nepatīkami "darbības traucējumi" organismā sāk likt sevi manīt, jums ir problēmas ar gremošanas procesu.

Kā pareizi ēst dārzeņus un augļus?

Ja vēlaties ēst augļus, dārzeņus, dārza vai siltumnīcas zaļumus līdz sāta sajūtai, ēdiet, pirms kuņģis jūtas pilnīgi "izsalcis". Nekad neēdiet šādus gardumus pēc ēdienreizes, pretējā gadījumā jūsu rīcība izraisīs fermentācijas procesu, un kuņģa sulas to veicinās.

Ja nepamanīsiet šādas "sīkumus", jūs riskējat ar vēdera uzpūšanos un citām pavadošām sliktas uztura pazīmēm.

Tauki ir ienaidnieki, kas dod mums spēku

Ievērojot kādu “modernu” diētu, mums bieži iesaka pilnībā izslēgt taukus no uztura, lai organisms varētu ātrāk cīnīties ar lieko svaru un attīrīties.

Nevar pilnībā ierobežot savu uzturu un neēst taukus, tie ir vitāli svarīgi organisma pareizai darbībai. Pārmērīga taukus saturošu pārtikas produktu lietošana uzturā ir kaitīga, taču, ja ēdīsiet nedaudz, neradīsies depresija un citas negatīvas blakusparādības.

[ 5 ]

Liktenīgais vārds ir saldumi

Nebojājiet apetīti ar saldumiem, jo tad apēdīsiet maz un organisms nesaņems nepieciešamās vielas.

Ir labi, ja nepārslogo kuņģi ar pārmērīgu ēdiena daudzumu, it īpaši, ja esi nolēmis, ka tavs dzīvesveids ir diēta. Bet nemoci sevi, ēd ar mēru. Mūsdienās cilvēku skaits, kas cieš no liekā svara, ir pārsniedzis to cilvēku skaitu, kas cieš no nepietiekama uztura.

[ 6 ], [ 7 ]

Diēta un dzērieni - harmonija veselībai

Nejauciet dzērienus, piemēram, tēju, svaigi spiestu sulu vai nektāru, kafiju, ar ēdienu vai tūlīt pēc brokastīm, pusdienām vai vakariņām.

Mēs esam jūsu uzmanībai pievērsuši "diētas zelta likumu", jo vairums cilvēku rīkojas pretēji. Šādu dzērienu lietošana uzturā noved pie sliktas pārtikas uzsūkšanās, jo pārtika, ja to kombinē ar šādiem palīgšķidrumiem, daudz ātrāk iziet cauri gremošanas traktam.

Kuņģa sula tiek ražota daudz lēnāk, jo jau ir iekļuvis daudz šķidruma, pateicoties ieradumam ēst "ar tasi tējas". Ievērojot elementāru principu par atsevišķu pārtikas un šķidruma patēriņu, jūs novērsīsiet sliktas pārtikas sagremošanas sekas.

Esiet veseli!