Dzeramā diēta 7 dienas

Ūdenim ir izšķiroša ietekme uz cilvēku veselību un dzīvi. Par tā lomu ir rakstīts viss traktāts, taču tie diez vai var taisnīgi izturēties pret šo caurspīdīgo, bez smaržas, bezkrāsaino un bez garšas šķidrumu, kas veido katru dzīvu organismu. Nav nejaušība, ka daudzas svara zaudēšanas un apstrādes sistēmas ir balstītas uz ūdeni. Dzeršanas diēta 7 dienas ir viena no tām. To uzskata par saīsinātu 30 dienu dzeršanas diētas versiju. [1]

Indikācijas

Tāpat kā vairums paņēmienu, diētu izmanto svara korekcijas nolūkā. Galvenās iecelšanas norādes ir liekais ķermeņa svars. Pievienotās prēmijas, kuras plānāks var iegūt pēc veiksmīgas dzeršanas diētas pabeigšanas 7 dienas, ir šādas:

• Kuņģa-zarnu trakta izkraušana, iekšējo orgānu normalizēšana;
• Ādas izskata un stāvokļa uzlabošana;
• Kuņģa lieluma un apetītes samazināšanās;
• Izvairoties no neveselīgiem ēšanas paradumiem;
• Gribasspēka apmācība.

Viens gūst arī psiholoģisku gandarījumu: galu galā uzvara pār sevi, “pienākuma” sajūta ir daudz vērts.

Bet ne viss ir tik rožains. Nav nejauši, ka diēta tiek klasificēta kā ekstrēma. Ja jūs pārvērtējat ķermeņa izturību un iespējas, sagaidiet pretēju reakciju: gremošanas orgānu pasliktināšanās, kas nelabvēlīgi ietekmē retināšanas veselību un noskaņu. Un var pat izraisīt kritisku situāciju. Vairāk par šo jautājuma pusi ir teikts zemāk.

Galvenā informācija Dzeramā diēta

Dzeršanas diētās ir īpatnība, ka ēdienkartē ir tikai šķidras konsistences ēdieni. Diētas būtība: visā periodā jūs nevarat ēst neko cietu. Ēdienkarte sastāv no šķidrumiem: sulām, dārzeņiem un zāļu buljoniem, dabisko produktu buljoniem, raudzētiem piena dzērieniem, biezeņu zupām, tējām, kafijai. Atsevišķa līnija ir parasts ūdens - standarta pudele 1,5L.

• Ārsti izraksta dzeršanas diētu 7 dienas vai ilgāk kā dažu slimību ārstēšanas programma. Bet tā ir tikai ārstu prerogatīva, un tas nekādā gadījumā nav iemesls, kāpēc pacients iesaistās pašārstēšanā.

Speciālisti uzskata, ka GI trakts, kas nesaņem cietu pārtiku, iegūst iespēju atpūsties. Šis fakts veicina atkritumu noņemšanu, tīrīšanu no toksīniem un toksīniem. Gremošanas orgāni darbojas attiecīgi apgaismotā režīmā, vēderā dominē viegluma sajūta. Metodes veidotāji apgalvo, ka pārtika neveido tauku atradnes.

• Diētu dzeršana tiek uzskatīta par taupīgu veidu, kā zaudēt svaru cilvēkiem ar lielu gribasspēku vai kuri vēlas to audzināt.

Kopā ar mārciņu zaudēšanu kaitīgie komponenti, kas "izskaloti" ar ūdens pārpilnību, vairs nav. Tas arī nodrošina mitruma līdzsvaru, kas nepieciešams visu ķermeņa orgānu darbībai.

Dzeršanas detox 7 dienas

Kāpēc šķidras pārtikas diēta ir īsta dzeršanas detox 7 dienas? Kāpēc šķidrās maltītes gremošanai ir labākas nekā tradicionālā diēta, kurā dominē cietie komponenti?

• Šķidrai pārtikai ir vajadzīgas mazāk pūļu no GI traktāta puses. Tāpēc viņi iegūst iespēju strādāt mazāk intensīvi. Tiek uzskatīts, ka šajā stāvoklī ķermenis sāk attīrīties no nevajadzīgām vielām, kas uzkrātas "normālas ēšanas" periodā.

Otrais punkts ir tas, ka šķidrs ēdiens novērš smaguma sajūtu, kuņģa pārapdzīvotību un jaunu tauku uzkrāšanos. Ūdens pietiekamā daudzumā nesniedz kalorijas, bet aktivizē metabolismu un izraisa svara zaudēšanas mehānismu.

Saskaņā ar aprēķiniem dzeršanas diēta 7 dienas ļauj "zaudēt" 5 kg. Figūra kļūst graciozāka, samazinot augšstilbu lielumu par vairākiem centimetriem, ķermenis jūtas enerģisks un enerģija, palielina pašnovērtējumu un pozitīvo emociju līmeni. Ar šādu motivāciju sievietes ar spēcīgu nolemj pagarināt kursu vēl vienu nedēļu. Protams, ja veselības stāvoklis to atļauj un ārsti neiebilst.

• Tīrīšana notiek posmos.

Pirmo desmit dienu laikā dobie orgāni kļūst tīrāki; Plāksne var veidoties uz mēles, kas ir normāli, pēc autoriem.

Tad aknas un nieres tiek intensīvi notīrītas; Diskomforts viņu atrašanās vietas apgabalā ir apstiprinājums, ka viss notiek pēc plāna.

Pēdējā desmitgade ir saistīta ar ķermeņa tīrīšanu šūnu līmenī.

• Vai tam ir pārliecinoši pierādījumi, neviens nezina. Tāpēc ir daudz kritikas par nenosauktiem autoriem, kuri dekrētu tos, kuri vēlas zaudēt svaru par katru cenu par neticamiem varoņdarbiem, nevajadzīgi riskējot ar savu veselību.

Var būt nepieciešami vitamīnu preparāti, kas ir saskaņoti ar ārstu, lai atbalstītu ķermeni pēc ārkārtējiem uztura ierobežojumiem.

Katras dienas detalizēta ēdienkarte

Rūpīgi jāapsver jebkura ārkārtēja diēta, ieskaitot dzeršanas diētu 7 dienas. Papildus standarta noteikumiem, kurus ieteikuši dietologi, jūs vienmēr varat izvēlēties no ierosinātajiem iecienītākajiem ēdieniem, kas palīdz pielāgoties un vieglāk panest ierobežojumus.

• Abiem punktiem jābūt vērstiem uz ķermeņa detoksikācijas maksimizēšanu un aktīvu tauku nogulumu noņemšanu.

Aptuvenai vai detalizētai izvēlnei katrai dienai jābalstās uz šādiem principiem (pa dienu).

1. Buljoni - gaļa un liesa, no dārzeņiem vai zivīm.
2. Piena produkti.
3. Svaigi un kokteiļi.
4. Sours, Compotes.
5. Tējas, ieskaitot zāļu tējas, zaļās tējas, pievienojot pienu.
6. Zupas, sulas vai dārzeņu buljoni.
7. Kvalitatīvs ūdens 1,5 litri dienā.

Tiek ierosinātas arī citi uztura varianti, daudzveidīgākas ēdienu kombinācijas. Ir svarīgi, lai kopējās kalorijas nepārsniegtu 2000 kalorijas.

• Ne mazāk svarīgs ir izejas periods. Ja tas netiek novērots, liekais svars atgriežas, nevis viens, bet gan kopā ar pavadošo problēmu paketi.

Izņemšanas laikā katru rītu jāsāk ar šķidru auzu pārslu un vakaram jāturpina ar šķidrām maltītēm. Olbaltumvielu produkti tiek atlikti vēlāk. Izejas periods ir vienāds ar divkāršu diētas periodu. Tas ir, mūsu gadījumā tas ilgst divas nedēļas.

Receptes

Sākot izvēlēties ēdienu receptes, jums nekavējoties jānoraida, ko diēta aizliedz. Tas viss ir ciets, kā arī salds, pikants, trekns ēdiens. Tā vietā tā tiek ieviesta "bērnu diēta": putra, zupas, skūpsti, buljoni, raudzētu piena produktu dzeršana. Svaigas vai saldētas sastāvdaļas izmanto zupām.

• Ūdens pusotras litru tilpumā apetīti blāvi un veicina toksīnu izvadīšanu.

Ja ūdens nepalīdz, izsalkot dzeršanas diētu 7 dienas tiek atvieglots ar glāzi kefīra vai svaigu augļu sulas. Tiek ziņots, ka trešajā vai ceturtajā dienā bada sajūta nemaz nav jūtama.

Jums nav jābūt pārāk izdomātam ar receptēm. Šķidrās auzu pārslu vai citu putru ir ideālas brokastis. Pusdienās jebkura zupa ir piemērota - no dārzeņiem, rīsiem, kartupeļiem, kas ar blendera palīdzību nogādāti viendabīgā stāvoklī. Citreiz pagatavojiet ļoti šķidru kartupeļu biezeni, kas atgādina zupu.

Svaigi pagatavoti augļu un dārzeņu kokteiļi ir arī veselīgi, garšīgi, bagāti ar vitamīniem un sava veida desertu uzturā. Galvenais ir nevis "uzlabot" dabisko garšu - cukuru, sāli, garšvielas. Vakariņās palutiniet sevi ar jogurtu, kefīru vai pienu.

Starp ēdienreizēm pagatavojiet dažādas tējas, sulas, periodiski dzer ūdeni. Par kafiju ir domstarpības. Daži to atļauj (nesaldināts un bez piena), citi to iekļauj aizliegtu dzērienu sarakstā. Droši vien jums pašam būs jāatrisina dilemma. Ja tie, kas vienaldzīgi pret kafijas garšu var viegli iztikt, kafijas cienītāji nav grēcīgi, lai laiku pa laikam ļautu sev daļu no populārā dzēriena.

Ieguvumi

Ūdens veido 75% no ķermeņa svara zīdaiņiem līdz 55% gados vecākiem cilvēkiem un ir svarīgi šūnu homeostāzei un dzīvībai svarīgām funkcijām. Tiek lēsts, ka Amerikas Savienotajās Valstīs apmēram 22% ūdens nāk no pārtikas, savukārt Eiropas valstīs, īpaši tādās valstīs kā Grieķija ar lielāku augļu un dārzeņu patēriņu vai Dienvidkorejā, šis skaitlis būtu daudz lielāks. [2]

Ir vairāki dzeršanas diētas varianti: 30, 14, 7 dienas. Dzeršanas diēta 7 dienas ir salīdzinoši maigs veids, kā novērst lieko svaru, salīdzinot ar 2 nedēļu un mēneša variantiem. Vēlamo efektu var sasniegt un ar vienreizēju izkraušanu - no 1 līdz 5 dienām mēnesī.

Diētas priekšrocības tiek novērtētas ar tādām precēm kā:

• Ķermeņa veidošana;
• Samazināta pārtikas slodze, vieglums kuņģī;
• Gremošanas orgānu tīrīšana no toksīniem un indes;
• Nieru un aknu tīrīšana (ilgtermiņa varianta gadījumā);
• Ādas stāvokļa uzlabošana;
• Sejas svaigums.

Lai saglabātu efektu, ir ļoti svarīgi pareizi iziet no uztura. Tas ir ilgāks process: tas ilgst divreiz ilgāk nekā pati diēta. Sakarā ar to, ka šķidrumu ir vieglāk sagremot, un vēdera tilpums nedēļu ir nedaudz samazināts, tad cilvēks nākotnē "nevelk" uz lielām porcijām, parasti pirms uztura. Tas novērš svara pieaugumu nākotnē. Ūdens bilance tiek saglabāta tāpēc, ka dzeršanas traukos ir daudz šķidruma.

Ko var un ko nevar?

Izvēloties dzeršanas diētu 7 dienas, jums vajadzētu uzkrāt ne tikai pacietību, bet arī dažādus dzērienus, bez kura uztura programma šķitīs niecīga un garlaicīga. Dažādi nedaudz mazina kursa ārkārtējos apstākļus. Pareizi izpildot nosacījumus nedēļu, zaudējot svaru par 5-7 kg. Indikatoru svārstības ir atkarīgas no sākotnējā svara un lielākoties - no ķermeņa individuālajām īpašībām.

• Ko es varu ēst? Precīzāk, dzeriet, jo mēs runājam par dzeršanas sistēmu. Aptuvenā dzeršanas deva nedēļas dienā varētu izskatīties šādi.

1. Piena produkti ar tauku saturu līdz 2%.
2. Dārzeņu, zivju, gaļas, biezeņu zupu buljoni.
3. Pašdarinātas sulas no augļiem un dārzeņiem.
4. Tējas: melna ar pienu, zaļa ar citronu.
5. Nesaldināti kompoti, skābi no svaigiem augļiem.
6. Piens
7. Atkal buljoni.

Tīrs ūdens - 1,5 litri dienā - vienmēr ir noderīgs izvēlnē. Tas piesātina ķermeni ar mitrumu, nedaudz blāvi apetīti. Pikanti, treknie un alkoholiskie dzērieni ir stingri aizliegti.

Diēta būs maksimāli noderīga, ja persona, kas zaudē svaru, to parasti pieļauj. Regulāri dodas uz tualeti - bez grūtībām, bet arī bez caurejas, nav smagas slikta dūša, vājums, reibonis, asarīgums, depresija, citas nepatīkamas parādības. Bīstamu simptomu klātbūtnē diēta steidzami tiek pārtraukta.

Atbildot uz jautājumu: ko nevajadzētu ēst? - Jūs varat ilgi uzskaitīt cietos pārtikas produktus, kurus diēta aizliedz. Vieglāk ir apstāties pie tā, kas ir atļauts. Un, lai dzertu dzeršanas diētas laikā 7 dienas, jūs varat dzert gandrīz visu, izņemot krāsainās sodas un rūpnieciskās sulas: Šajos produktos ir pārāk daudz saldo komponentu. Pašdarinātās tējas, kompilatoros, skūpstos, kafijā, arī Freeses, jūs nevarat pievienot cukuru vai medu. Īsāk sakot, šķidrumi šajā sistēmā aizstāj gan ēdienu, gan dzērienus.

• Metodika ir stingra, tāpēc tā neatbilst visiem.

To vislabāk izmanto jaunieši, bez veselības problēmām, kuri vēlas labot savu figūru. Gados vecākiem cilvēkiem ieteicams meklēt maigāku alternatīvu.

Jums vajadzētu sagatavoties dzeršanas diētai nedēļu iepriekš: ēdiet mazāk cietu ēdienu un dzert vairāk šķidrumu. Daļas pakāpeniski jāsamazina tā, ka līdz kursa sākumam gremošana pierod pie izmaiņām. Autori apgalvo, ka košļāšana ir tikai psiholoģisks ieradums, nevis nepieciešamība, tāpēc principā jūs varat iztikt bez cietiem pārtikas produktiem.

Nenoliedzami ieguvumi no svaigām sulām, kuras neviens nedrīkst strīdēties. Bet ir jāatceras dažas īpatnības:

• Liels skaits aktīvo sastāvdaļu var izraisīt gastrītu un čūlas, kā arī alerģiskas reakcijas.
• Skābes grauj zobu emalju.
• Burkānu sula var dot jūsu ādai oranžu nokrāsu.

Lai izvairītos no šādām sekām, atbrīvo ar ūdeni un dzer ne vairāk kā divas glāzes dienā.

Kontrindikācijas

Jebkura veida dzeršanas diēta 7 dienas vai ilgāk nav piemērota visiem. Pirmkārt, kontrindikācijas attiecas uz cilvēkiem ar gremošanas problēmām ar aknu un nieru traucējumiem, kā arī tie, kas novājināti slimības vai fiziskas slodzes dēļ. Šādas diētas ir aizliegtas grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.

• Diēta ir kontrindicēta jauniešiem līdz 18 gadu vecumam, profesionāliem sportistiem, palielinot fizisko slodzi.

Pēc šķidras maltītes gremošanas sistēma nekavējoties neizmanto cietos ēdienus. Ja cilvēks ātri pāriet uz parasto uzturu, svars nezaudē iespēju atgriezties pie iepriekšējiem rādītājiem. Tāpēc ir kontrindicēts atstāt programmu nevis saskaņā ar plānu.

Iespējamie riski

Dzeršanas metodoloģijas trūkumi ietver ar uzturu saistīto risku iespējamību. Tie galvenokārt attiecas uz gremošanas sistēmu. Tātad augļu ļaunprātīga izmantošana dažreiz noved pie gremošanas patoloģiju saasināšanās, un skābās sulas ir kaitīgas zobiem. Saldie augļi negatīvi ietekmē insulīna ražošanu, kuru dēļ dzeršanas diēta 7 dienas nav ieteicams praktizēt pārāk bieži.

• Kaut arī 30 dienu kurss ir atļauts reizi gadā, divu nedēļu kurss ir atļauts ik pēc dažiem mēnešiem. Izkraušanas dienas neradīs nekādu kaitējumu - pat ja tās tiek praktizētas pastāvīgi, katru nedēļu.

Dietologi atgādina, ka dzeršanas diētas laikā no ķermeņa tiek noņemts kalcijs. Tās deficīts jāpapildina ar aptieku sagatavošanu.

Daži eksperti uzskata, ka šis svara zaudēšanas veids ir kaitīgs un pat bīstams veselībai. Bīstamība ir tāda, ka nepietiekams uzturs var izraisīt iekšējo orgānu daļēju deģenerāciju. Un, ja jūs atstājat diētu pārāk ātri vai ar kļūdām, pastāv anoreksijas un bīstamu neatgriezenisku seku risks.

• Jo ilgāk ēd šķidru pārtiku, jo bīstamākas ir sekas.

Ja programma ilgst mēnesi, GI gļotādas atrofijas un gremošanas fermenti vairs netiek ražoti. Ķermenis nepieņem cietu pārtiku un reaģē uz to ar neierobežotu vemšanu un caureju. Pēc šīm izmaiņām var paiet mēneši vai gadi, līdz gremošanas sistēma atveseļojas. Šis brīdinājums ir noderīgs cilvēkiem, kuri izmanto stingras diētas bez ārkārtējas nepieciešamības.

Komplikācijas pēc procedūras

Dzeršanas diētas grūtības 7 dienas ir tas, ka to nav iespējams pārdzīvot, nejūtoties izsalcis. To izskaidro ne tikai mazāks pārtikas daudzums, bet arī tas, ka šķidrai pārtikai nav nepieciešama košļāšana. Tas ir neparasti, tāpēc ķermenis jūtas tā, it kā tas "neko ēda".

• Iespējamās komplikācijas izpaužas kā aizkaitināmība, vājums, intensīvs izsalkums un vēlme pārtraukt uzturu, lai paēstu pārmērīgi.

Dažas meitenes vēlas raudāt un nožēlot sevi, skaistas, lieliskas upurus iedomātas "perfekta" figūras dēļ.

Viegls ēdiens var izraisīt negatīvu kuņģa reakciju, tāpēc uzturā ir pievienots izkārnījumu nelīdzens, gremošanas orgānu bada spazmas, aktīva fermentācija un gāzes veidošanās.

• Ar ilgstošiem kursiem pasliktinās ādas stāvoklis, mati, nagu plāksnes.

Sulu alergēni komponenti var izraisīt reakciju. Olbaltumvielu vielu deficīts izraisa anēmiju, reproduktīvo orgānu disfunkciju, novājinātu imunitāti, menstruālā cikla traucējumus. Pārmērīga šķidruma slodze izraisa toksikozi, dehidratāciju. Nieres var reaģēt ar darbības traucējumiem. Dažreiz kāju pietūkums.

Badā esošajiem cilvēkiem jābūt saudzētām fiziskām aktivitātēm, pretējā gadījumā pārslodze var izraisīt smagu vājumu un pat ģīboni. Draudu simptomu klātbūtnē diēta ir jāpārtrauc un jāmeklē medicīniskā palīdzība nekavējoties.

Izejiet no dzeršanas diētas uz 7 dienām

Svarīga vieta svara zaudēšanas metodēs tiek piešķirta diētas beigām. Diētas dzeršana 7 dienas nav izņēmums. Pēc septiņu dienu nepieradinātā uztura nevar aizbēgt, lai atgrieztos pie iepriekšējās diētas un neierobežots visa pēc kārtas patēriņš. Izejai jābūt mīkstai un nesteidzīgai. Neievērojot noteikumus par dzeršanas diētas atstāšanu 7 dienas, gremošanas problēmas tiek saasinātas, pastāv diskomforts, pat draudi veselībai.

• Kopumā izlaide ir apmēram divas nedēļas - divreiz ilgāk nekā programmas ilgums. Daži avoti raksta apmēram mēnesi. Bet kopumā pieņemama proporcija, lai kuņģis pielāgotos normālai pārtikai, ir 1: 2 (diēta: atmest).

Šķidrās maltītes brokastīs un pusdienās pakāpeniski aizstāj ar gaišiem maltītēm, un šķidrās vakariņas tiek gatavotas veselu nedēļu. Pēc tam tos pakāpeniski aizstāj ar parasto izvēlni.

Konkrētāk, tas izskatās šādi. Pirmā diena pēc 7 dienu kursa beigām sākas ar nelielu daļu auzu putru. Pusdienas paliek šķidras. Saskaņā ar šādu sistēmu jāēd trīs dienas, pēc tam lēnām pievienojiet sieru ar zemu tauku saturu, vārītu olu, augļus, jogurtu, dārzeņus, maizi. Miltu produkti, pikanti un taukaini ēdieni uz galda parādās ne ātrāk kā divas nedēļas pēc svara zaudēšanas kursa pabeigšanas.

Šajā laikā, kā arī uztura laikā ir svarīgi uzraudzīt labsajūtu, izkārnījumu regularitāti. Diētas ārkārtējā rakstura dēļ ir iespējams atkārtot dzeršanas diētas gaitu ne agrāk kā pēc gada.

Atsauksmes

Pārskatot sievietes, kuras izmanto dažādus dzeršanas diētas kursus, dominē pozitīvi. Mēs runājam par rezultātiem no 5 līdz 15 kg, atkarībā no programmas ilguma.

Anna, kura izvēlējās 14 dienu diētu, stāsta par pirmo dienu grūtībām, kad "es gribēju atteikties no visa". Marija novēroja svara zudumu ne tikai galvenajā periodā, bet arī, atstājot dzeršanas diētu 7 dienas. Elena ir mainījusi savu dzīvesveidu, pateicoties tam, ka zaudētais svars nav atgriezies. Oksana lieliski laboja viņas figūru, gatavojoties savām kāzām, kas izraisīja viņas nākamā vīra apbrīnu.

Komentāri par 30 dienu dzeršanas diētu ir mazāk optimistiski. Viņi raksta par pārāk smagu uztura režīmu un tā vienlīdz smagajām sekām.

Rezultāti

Rezultātā ēšanas programma, kā rezultātā Ēdam, dod ne tikai svara samazināšanos, bet arī atbrīvojas no pārēšanās ieraduma. Pēc dzeršanas diētas 7 dienas vai ilgāku kursu kuņģa tilpums samazinās, tāpēc pārmērīga piepildīšana ar pārtiku rada diskomfortu. Bet tiek attīstīts noderīgs ieradums būt apmierinātam ar mazāk pārtikas.

• Ir zināms, ka sāta sajūta rodas nedaudz vēlāk, nevis ēdienreizes laikā.

Ūdens un mīkstas pārtikas pārpilnība veicina aktīvu tīrīšanu no kaitīgiem komponentiem, kuriem ir tendence pastāvīgi uzkrāties gremošanas un citos orgānos un ķermenī kopumā. Tīrītais ķermenis kļūst enerģiskāks un stiprāks, palielinās aizsardzības spēki, un ādas stāvoklis uzlabojas.

• Izmaiņas notiek ne tikai iekšpusē, bet arī ārpusē: āda ir attīrīta, veselīgāka, skaistāka.

Ja mēs runājam par faktisko svara zudumu, iespējamais rezultāts ir mīnus 5–7 kg nedēļā. Sagākšana uz sāniem un attiecīgi augšstilbu tilpums tiek samazināts. Jūs jūtat enerģijas pārrāvumu, sparu, labu garastāvokli. Tas ir, gremošanai iepriekš izmantotā enerģija tagad tiek izmantota cēlākiem mērķiem.

Mīnusa zīme rada vājumu, reiboni un izkārnījumu problēmas. Bads padara jūs nemierīgu un var izraisīt hroniska noguruma simptomus.

Diētu dzeršana pieder pie ārkārtējiem svara zaudēšanas veidiem. Jo īpaši dzeršanas diēta 7 dienas ir izrādījusies ļoti efektīva, taču ne visi to spēj izturēt. Programmu var sākt tikai pēc kontrindikāciju pārbaudes un izslēgšanas. Nav ieteicams ievērot diētu ilgāk nekā nedēļu, jo šķidrā pārtika slikti ietekmē iekšējos orgānus. Un kopā ar svaru cilvēks riskē zaudēt veselību.