Dzeramā diēta 7 dienas

Ūdenim ir izšķiroša ietekme uz cilvēka veselību un dzīvību. Par tās lomu ir uzrakstīti veseli traktāti, taču pat tie diez vai spēj attaisnot šo caurspīdīgo, bez smaržas, krāsas un garšas šķidrumu, no kura sastāv katrs dzīvs organisms. Nav nejaušība, ka daudzas svara zaudēšanas un ārstēšanas sistēmas ir veidotas uz ūdens. Dzeršanas diēta 7 dienas ir viena no tām. To uzskata par 30 dienu dzeršanas diētas saīsinātu versiju. [1]

Indikācijas

Tāpat kā lielākā daļa metožu, diēta tiek izmantota svara korekcijai. Galvenās norādes uz tikšanos ir liekais ķermeņa svars. Papildu bonusi, ko cilvēks, kurš zaudējis svaru, var saņemt pēc sekmīgas dzeršanas diētas 7 dienu ievērošanas, ir šādas:

• kuņģa-zarnu trakta izkraušana, iekšējo orgānu darba normalizēšana;
• ādas izskata un stāvokļa uzlabošana;
• kuņģa izmēra un apetītes samazināšanās;
• atteikšanās no sliktiem ēšanas paradumiem;
• gribasspēka treniņš.

Cilvēks saņem arī psiholoģisku gandarījumu: galu galā uzvara pār sevi, “paveikta pienākuma” sajūta ir daudz vērta.

Bet ne viss ir tik rožaini. Tā nav nejaušība, ka diēta tiek klasificēta kā ekstrēma. Ja jūs pārvērtējat savas ķermeņa stiprās puses un iespējas, tad sagaidiet pretreakciju: gremošanas orgānu darbības pasliktināšanos, kas negatīvi ietekmē cilvēka, kurš zaudē svaru, veselību un noskaņojumu. Un tas pat var novest pie kritiskas situācijas. Vairāk par šo jautājuma pusi ir apspriests tālāk.

Galvenā informācija dzeramā diēta

Dzeršanas diētām ir tāda īpatnība, ka ēdienkartē ir tikai šķidras konsistences ēdieni. Diētas būtība: visu laiku jūs nevarat ēst neko cietu. Ēdienkarte sastāv no šķidrumiem: sulas, dārzeņu un augu novārījumi, buljoni no dabīgiem produktiem, raudzēti piena dzērieni, biezeņu zupas, tējas, kafija. Atsevišķa līnija ir parasts ūdens - standarta pudele ar tilpumu 1,5 litri.

• Ārsti kā noteiktu slimību ārstēšanas programmu nosaka dzeramo diētu 7 dienas vai ilgāk. Bet tā ir tikai ārstu prerogatīva un nekādā gadījumā nav iemesls pacientam pašārstēties.

Speciālisti uzskata, ka kuņģa-zarnu trakts, nesaņemot cietu barību, iegūst iespēju atpūsties. Šis apstāklis veicina atkritumu izvadīšanu, attīrīšanu no toksīniem un toksīniem. Gremošanas orgāni strādā vieglā režīmā, respektīvi, vēderā valda viegluma sajūta. Metodes veidotāji apgalvo, ka pārtika neveido tauku nogulsnes.

• Dzeramā diēta tiek uzskatīta par ekonomisku svara zaudēšanas veidu cilvēkiem ar lielu gribasspēku vai tiem, kas vēlas izkopt šo gribu.

Kopā ar kilogramu aiziešanu aiziet kaitīgās sastāvdaļas, kuras “izskalo” ūdens pārpilnība. Tas arī nodrošina visu ķermeņa orgānu darbībai nepieciešamo mitruma līdzsvaru.

Detox dzeršana 7 dienas

Kāpēc šķidrās pārtikas diēta ir patiesa 7 dienu dzeršanas detoksikācija? Kāpēc šķidrās maltītes ir labākas gremošanai nekā tradicionālā diēta, kurā pārsvarā ir cietie komponenti?

• Šķidra pārtika prasa mazāku piepūli no gremošanas trakta. Tāpēc viņi iegūst iespēju strādāt mazāk intensīvi. Tiek uzskatīts, ka šādā stāvoklī organisms sāk attīrīties no nevajadzīgām vielām, kas uzkrātas "normāla uztura" periodā.

Otrs punkts – šķidrā pārtika mazina smaguma sajūtu, kuņģa pārpildījumu, savukārt neveidojas jauni tauku uzkrājumi. Ūdens pietiekamā daudzumā nepiegādā kalorijas, bet aktivizē vielmaiņu un iedarbina svara zaudēšanas mehānismu.

Pēc aplēsēm, dzeramā diēta 7 dienas ļauj “nomest” 5 kg. Figūra kļūst elegantāka, jo par vairākiem centimetriem samazinās gurnu izmērs, ķermenī ir jūtams spars un enerģija, paaugstinās pašcieņa un pozitīvo emociju līmenis. Ar šo motivāciju sievietes ar spēcīgu nolems pagarināt kursu vēl par nedēļu. Protams, ja veselības stāvoklis atļauj un ārsti neiebilst.

• Attīrīšana notiek pakāpeniski.

Pirmajās desmit dienās dobie orgāni kļūst tīrāki; uz mēles var veidoties aplikums, kas, pēc autoru domām, ir normāla parādība.

Pēc tam tiek intensīvi attīrītas aknas un nieres; diskomforts viņu atrašanās vietā ir apstiprinājums, ka viss notiek saskaņā ar plānu.

Pēdējā desmitgade ir organisma attīrīšana šūnu līmenī.

• Vai tam ir pārliecinoši pierādījumi, neviens nezina. Tāpēc daudz tiek pārmests vārdā nenosauktiem autoriem, kuri par katru cenu grib notievēt par neticamiem varoņdarbiem, nepamatoti riskējot ar savu veselību.

Lai atbalstītu ķermeni pēc ārkārtējiem uztura ierobežojumiem, var būt nepieciešami vitamīnu preparāti, kas saskaņoti ar ārstu.

Detalizēta ēdienkarte katrai dienai

Jebkura ekstrēma diēta, tostarp 7 dienu dzeršanas diēta, ir rūpīgi jāapsver. Papildus uztura speciālistu ieteiktajiem standarta noteikumiem jūs vienmēr varat izvēlēties no piedāvātajiem iecienītākajiem ēdieniem, kas palīdz pielāgoties un vieglāk izturēt ierobežojumus.

• Abiem punktiem jābūt vērstiem uz to, lai organisms pēc iespējas vairāk tiktu attīrīts no toksīniem un aktīvi izvadītu ķermeņa taukus.

Aptuvenai vai detalizētai ēdienkartei katrai dienai jābūt balstītai uz šādiem principiem (pa dienām).

1. Buljoni - gaļa un liesa, no dārzeņiem vai zivīm.
2. Piena produkti.
3. Svaigi un smūtiji.
4. Kisseles, kompoti.
5. Tējas, tostarp zāļu, zaļās, pievienojot pienu.
6. Zupas, sulas vai dārzeņu novārījumi.
7. Kvalitatīvs ūdens 1,5 litri dienā.

Tiek piedāvātas arī citas diētas iespējas, daudzveidīgākas ēdienu kombinācijas. Ir svarīgi, lai kopējais kaloriju saturs nepārsniegtu 2000 kalorijas.

• Tikpat svarīgi ir atbrīvošanas periods. Ja to neievēro, liekā masa atgriežas, un ne viena, bet kopā ar saistītu problēmu paketi.

Izejas laikā katru rītu jāsāk ar šķidrām auzu pārslām, bet vakarā jāturpina gatavot šķidros ēdienus. Olbaltumvielu produkti tiek atlikti uz vēlāku laiku. Izejas periods ir vienāds ar dubulto diētas periodu. Tas ir, mūsu gadījumā tas ilgst divas nedēļas.

Trauku receptes

Sākot izvēlēties ēdienu receptes, nekavējoties jāatmet tas, ko diēta aizliedz. Tie visi ir cieti, kā arī saldi, pikanti, trekni ēdieni. Tā vietā viņi ievieš "bērnu diētu": graudaugus, zupas, kisseles, buljonus, dzer raudzētus piena produktus. Zupām izmantojiet svaigas vai saldētas sastāvdaļas.

• Ūdens pusotra litra apjomā mazina apetīti un palīdz izvadīt toksīnus.

Ja ūdens nepalīdz, izsalkumu ar dzeramo diētu 7 dienas noņem ar glāzi kefīra vai svaigas augļu sulas. Tiek ziņots, ka trešajā vai ceturtajā dienā izsalkuma sajūta nav jūtama vispār.

Jums nav jābūt pārāk gudram ar receptēm. Šķidrās auzu vai citas putras ir ideālas brokastis. Pusdienām der jebkura zupa - no dārzeņiem, rīsiem, kartupeļiem, ar blenderi savesta viendabīgā stāvoklī. Citreiz pagatavojiet ļoti plānu kartupeļu biezeni, kas atgādina zupu.

Arī svaigi pagatavoti kokteiļi no dārzeņiem un augļiem ir veselīgi, garšīgi, vitamīniem bagāti un ir sava veida diētisks deserts. Galvenais ir nevis "uzlabot" dabisko garšu - ar cukuru, sāli, garšvielām. Vakariņās palutiniet sevi ar jogurtu, kefīru vai pienu.

Starp ēdienreizēm pagatavojiet dažādas tējas, sulas, periodiski dzeriet ūdeni. Attiecībā uz kafiju pastāv domstarpības. Vieni to atļauj (nesaldināti un bez piena), citi iekļauj aizliegto dzērienu sarakstā. Visticamāk, dilemma būs jāatrisina pašam. Ja tiem, kam kafijas aromāts ir vienaldzīgs, var viegli iztikt, tad kafijas cienītājiem nav grēks reizēm atļauties sev kādu porciju no populārā dzēriena.

Ieguvumi

Ūdens veido no 75% ķermeņa svara zīdaiņiem līdz 55% gados vecākiem cilvēkiem, un tas ir būtisks šūnu homeostāzei un dzīvībai. Tiek lēsts, ka ASV aptuveni 22% ūdens nāk no pārtikas, savukārt Eiropas valstīs, īpaši tādās valstīs kā Grieķija ar lielāku augļu un dārzeņu patēriņu vai Dienvidkoreja, šis rādītājs būtu daudz lielāks.[2]

Dzeršanas diētai ir vairākas iespējas: 30, 14, 7 dienas. Dzeršanas diēta 7 dienas ir salīdzinoši maigs veids, kā atbrīvoties no liekā svara, salīdzinot ar 2 nedēļu un ikmēneša iespējām. Vēlamo efektu var panākt ar vienreizējas izkraušanas palīdzību - no 1 līdz 5 dienām mēnesī.

Diētas priekšrocības tiek vērtētas pēc šādiem punktiem:

• figūras korekcija;
• samazināta pārtikas slodze, vieglums kuņģī;
• gremošanas orgānu attīrīšana no toksīniem un indēm;
• nieru un aknu tīrīšana (ilgtermiņa varianta gadījumā);
• ādas stāvokļa uzlabošana;
• sejas svaigums.

Lai saglabātu efektu, ir ļoti svarīgi pareizi iziet no uztura. Tas ir ilgāks process: tas ilgst divreiz ilgāk nekā faktiskā diēta. Sakarā ar to, ka šķidrums ir vieglāk sagremojams un kuņģa tilpums nedēļas laikā nedaudz samazinās, cilvēks nākotnē "nevelkas" lielām porcijām, kas pazīstamas ar diētu. Kas novērš svara pieaugumu nākotnē. Ūdens bilance tiek uzturēta, jo dzeramajos traukos ir daudz šķidruma. 

Ko var un ko nevar?

Izvēloties dzeramo diētu 7 dienām, jums ir jāuzkrāj ne tikai pacietība, bet arī dažādi dzērieni, bez kuriem uztura programma šķitīs niecīga un garlaicīga. Šķirne nedaudz mīkstina kursa ekstremālos apstākļus. Pareizi izpildot nosacījumus nedēļu, viņi zaudē svaru par 5–7 kg. Indikatoru svārstības ir atkarīgas no sākotnējā svara un daudzējādā ziņā no organisma individuālajām īpašībām.

• Ko jūs varat ēst? Precīzāk, dzert, jo runa ir par dzeršanas sistēmu. Aptuvenā dzeramā deva nedēļas dienām var izskatīties šādi.

1. Piena produkti ar tauku saturu līdz 2%.
2. Buljoni no dārzeņiem, zivīm, gaļas, biezeņu zupas.
3. Mājās gatavotas sulas no augļiem un dārzeņiem.
4. Tējas: melnā ar pienu, zaļā - ar citronu.
5. Nesaldināti kompoti, svaigu augļu želeja.
6. Piens.
7. Vairāk buljonu.

Ēdienkartē vienmēr ir tīrs ūdens - 1,5 litri dienā. Tas piesātina ķermeni ar mitrumu, nedaudz mazina apetīti. Pikanti, tauki, alkoholiskie dzērieni ir stingri aizliegti.

Visnoderīgākā diēta būs tad, ja tievēšana parasti to panes. Regulāri iet uz tualeti - bez grūtībām, bet bez caurejas, neizjūt smagu sliktu dūšu, nespēku, reiboni, asarošanu, depresiju un citas nepatīkamas parādības. Bīstamu simptomu klātbūtnē diēta tiek steidzami pārtraukta.

Atbildot uz jautājumu: ko nevar ēst? - Jūs varat uzskaitīt cietos pārtikas produktus, kurus diēta aizliedz ilgu laiku. Vieglāk ir pieturēties pie atļautā. Un dzeramās diētas laikā 7 dienas varat dzert gandrīz visu, izņemot krāsainos sodas un rūpnieciskās sulas: šajos produktos ir pārāk daudz saldu komponentu. Nepievienojiet cukuru vai medu mājās gatavotām tējām, kompotiem, želejai, kafijai, svaigām sulām. Vārdu sakot, šķidrumi saskaņā ar šo sistēmu aizstāj gan ēdienu, gan dzērienu.

• Tehnika ir stingra, tāpēc tā nav piemērota visiem.

Pats labākais, ka to var lietot jaunieši bez veselības problēmām, kuri vēlas koriģēt savu figūru. Vecākiem cilvēkiem jāmeklē maigāka alternatīva.

Dzeršanas diētai vajadzētu sagatavoties jau nedēļu iepriekš: ēst mazāk cietas pārtikas un dzert vairāk šķidruma. Porcijas pakāpeniski jāsamazina, lai līdz kursa sākumam gremošana būtu mazliet pieradusi pie izmaiņām. Autori apgalvo, ka košļāšana ir tikai psiholoģisks ieradums, nevis nepieciešamība, tāpēc principā pilnīgi iespējams iztikt bez cietas pārtikas.

Neviens neapstrīd svaigu sulu neapšaubāmās priekšrocības. Bet ir dažas lietas, kas jāpatur prātā:

• Liels skaits aktīvo sastāvdaļu var izraisīt gastrītu un čūlas, kā arī alerģisku reakciju.
• Skābes iznīcina zobu emalju.
• Burkānu sula var piešķirt ādai oranžu nokrāsu.

Lai izvairītos no šādām sekām, svaigas sulas atšķaida ar ūdeni un dzer ne vairāk kā divas glāzes dienā.

Kontrindikācijas

Jebkura dzeršanas diēta 7 dienas vai ilgāk nav piemērota visiem. Pirmkārt, kontrindikācijas attiecas uz cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem, aknu un nieru darbības traucējumiem, kā arī novājinātus slimības vai fiziskas slodzes dēļ. Šādas diētas ir aizliegtas grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.

• Diēta ir kontrindicēta jauniešiem līdz 18 gadu vecumam, profesionāliem sportistiem, ar paaugstinātu fizisko slodzi.

Pēc šķidras maltītes gremošanas sistēma nekavējoties nepielāgojas cietai pārtikai. Ja cilvēks ātri pāriet uz ierasto diētu, tad svars nezaudē iespēju atgriezties pie iepriekšējiem rādītājiem. Tāpēc ir kontrindicēts iziet no programmas ne saskaņā ar plānu.

Iespējamie riski

Dzeršanas tehnikas trūkumi ietver ar uzturu saistīto risku iespējamību. Tie galvenokārt attiecas uz gremošanas sistēmu. Tātad augļu ļaunprātīga izmantošana dažkārt izraisa gremošanas patoloģiju saasināšanos, un skābās sulas ir kaitīgas zobiem. Saldie augļi negatīvi ietekmē insulīna ražošanu, tāpēc 7 dienu dzeršanas diētu nav ieteicams praktizēt pārāk bieži.

• Ja 30 dienu kurss ir atļauts reizi gadā, tad divu nedēļu kurss ir atļauts reizi pāris mēnešos. Badošanās dienas nekaitēs – pat ja tās tiek praktizētas pastāvīgi, katru nedēļu.

Uztura speciālisti atgādina, ka dzeramās diētas laikā kalcijs tiek izvadīts no organisma. Tās trūkums ir jāpapildina ar farmaceitiskajiem preparātiem.

Daži eksperti uzskata, ka šī svara zaudēšanas metode ir kaitīga un pat bīstama veselībai. Bīstamība ir tāda, ka nepietiekams uzturs var izraisīt daļēju iekšējo orgānu distrofiju. Un, ja jūs pametat diētu pārāk ātri vai ar kļūdām, tad pastāv anoreksijas un bīstamu neatgriezenisku seku risks.

• Jo ilgāk ēdat šķidru pārtiku, jo bīstamākas būs sekas.

Ja programma ilgst mēnesi, tad kuņģa-zarnu trakta gļotāda atrofē, un gremošanas enzīmi pārstāj ražoties. Ķermenis nepieņem cietu pārtiku, reaģē uz to ar nekontrolējamu vemšanu un caureju. Pēc šādām izmaiņām gremošanas sistēmas atjaunošanai var paiet mēneši vai gadi. Šis brīdinājums ir noderīgs cilvēkiem, kuri bez ārkārtējas nepieciešamības ķeras pie stingrām diētām.

Komplikācijas pēc procedūras

Dzeramās diētas sarežģītība 7 dienas ir tāda, ka bez izsalkuma sajūtas to nav iespējams iztikt. Tas izskaidrojams ne tikai ar mazāku ēdiena daudzumu, bet arī ar to, ka šķidrā pārtika nav jākošļā. Tas ir neparasti, tāpēc ķermenim šķiet, ka viņš "neko nav ēdis".

• Iespējamās komplikācijas izpaužas kā aizkaitināmība, vājums, stiprs izsalkums un vēlme pārtraukt diētu, lai ēst daudz.

Dažas meitenes vēlas raudāt un žēlot sevi, skaistas, sniedzot lielus upurus iedomātās "ideālās" figūras dēļ.

Viegls ēdiens var izraisīt negatīvu kuņģa reakciju, tāpēc diētu pavada neregulāra izkārnījumos, gremošanas orgānu izsalkuma spazmas, aktīva fermentācija un gāzu veidošanās.

• Ar gariem kursiem pasliktinās ādas, matu un nagu plākšņu stāvoklis.

Sulu alerģiskās sastāvdaļas var izraisīt reakciju. Olbaltumvielu deficīts izraisa anēmiju, dzimumorgānu darbības traucējumus, novājinātu imunitāti, menstruālā cikla traucējumus. Pārmērīga šķidruma slodze provocē toksikozi, dehidratāciju. Nieres var reaģēt ar darbības traucējumiem. Dažreiz kājas pietūkst.

Izsalkušajiem cilvēkiem ir jāveic saudzīgas fiziskās aktivitātes, pretējā gadījumā pārslodze var izraisīt smagu vājumu un pat ģīboni. Bīstamu simptomu klātbūtnē diēta ir jāpārtrauc un nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Iziet no dzeršanas diētas uz 7 dienām

Svarīga vieta svara zaudēšanas metodēs tiek ierādīta diētas beigām. Dzeramā diēta 7 dienas nav izņēmums. Pēc septiņu dienu neparasta uztura perioda jūs nevarat uzreiz atgriezties pie iepriekšējās diētas un neierobežota patēriņa pēc kārtas. Izejai jābūt mīkstai un nesteidzīgai. Neievērojot noteikumus par dzeršanas diētas atstāšanu 7 dienas, saasinās gremošanas problēmas, rodas diskomforts, pat draudi veselībai.

• Kopumā iznākums ir apmēram divas nedēļas – divreiz ilgāks par programmas ilgumu. Daži avoti raksta par mēnesi. Bet kopumā pieņemama proporcija kuņģa pielāgošanai parastajam ēdienam ir 1: 2 (diēta: izlaide).

Šķidrās maltītes brokastīs un pusdienās pamazām tiek aizstātas ar vieglām cietām, un šķidrās vakariņas tiek gatavotas veselai nedēļai. Tad tos pamazām aizstāj ar parasto ēdienkarti.

Precīzāk, tas izskatās šādi. Pirmo dienu pēc 7 dienu kursa beigām sāciet ar nelielu auzu pārslu porciju. Pusdienas paliek šķidras. Pēc šīs sistēmas jāēd trīs dienas, tad lēnām jāpievieno siers ar zemu tauku saturu, vārītas olas, augļi, jogurts, dārzeņi, maize. Miltu produkti, pikanti un trekni ēdieni uz galda parādās ne agrāk kā divas nedēļas pēc svara zaudēšanas kursa pabeigšanas.

Šajā laikā, kā arī diētas laikā ir svarīgi uzraudzīt pašsajūtu, izkārnījumu regularitāti. Diētas ekstrēmā rakstura dēļ dzeramās diētas kursu var atkārtot ne agrāk kā gadu vēlāk.

Atsauksmes

Atsauksmes par sievietēm, kuras lieto dažādus dzeramās diētas kursus, dominē pozitīvas. Mēs runājam par rezultātiem no 5 līdz 15 kg, atkarībā no programmas ilguma.

Anna, kura izvēlējās 14 dienu programmu, stāsta par grūtībām pirmajās dienās, kad "gribējās pamest visu". Marija novēroja svara zudumu ne tikai galvenajā periodā, bet arī atstājot dzeramo diētu uz 7 dienām. Elena ir mainījusi savu dzīvesveidu, pateicoties kam zaudētais svars vairs netiek atgriezts. Oksana lieliski koriģēja savu figūru, gatavojoties savām kāzām, kas izraisīja viņas topošā vīra apbrīnu.

Komentāri par dzeršanu 30 dienas nav tik optimistiski. Viņi raksta par pārāk smagu diētu un tā ne mazāk nopietnajām sekām.

Rezultātus

Šķidrās pārtikas programmas rezultātā ne tikai tiek zaudēts svars, bet arī tiek novērsts pārēšanās ieradums. Pēc dzeršanas diētas 7 dienas vai ilgāka kursa samazinās kuņģa tilpums, tāpēc pārpilnība ar pārtiku rada diskomforta sajūtu. Bet noderīgs ieradums veidojas, lai apmierinātos ar mazāku ēdiena daudzumu.

• Un sāta sajūta, kā zināms, rodas nedaudz vēlāk, nevis ēšanas laikā.

Ūdens un mīksta ēdiena pārpilnība veicina aktīvu attīrīšanos no kaitīgajiem komponentiem, kas mēdz pastāvīgi uzkrāties gremošanas un citos orgānos, organismā kopumā. Attīrīts ķermenis kļūst enerģiskāks un stiprāks, pastiprinās aizsargspējas, uzlabojas ādas stāvoklis.

• Izmaiņas notiek ne tikai iekšpusē, bet arī ārpusē: āda tiek attīrīta, tā kļūst veselīgāka, skaistāka.

Ja runājam par reālu svara zaudēšanu, tad iespējamais rezultāts ir mīnus 5–7 kg nedēļā. Samazinās uzkrāšanās sānos un attiecīgi gurnu apjoms. Ir enerģijas pieplūdums, mundrums, labs garastāvoklis. Tas ir, agrāk gremošanai izmantotā enerģija tagad tiek izmantota cēlākiem mērķiem.

Rezultāts ar mīnusa zīmi ir vājums, reibonis, problēmas ar izkārnījumiem. Bads ir nemierīgs un var izraisīt hroniska noguruma simptomus.

Dzeršanas diētas pieder pie ekstremālām svara zaudēšanas metodēm. Jo īpaši 7 dienu dzeršanas diēta ir izrādījusies ļoti efektīva, taču ne visi spēj to izturēt. Programmu var sākt tikai pēc pārbaudes un kontrindikāciju izslēgšanas. Diētas ievērošana ilgāk par nedēļu nav ieteicama, jo šķidra pārtika slikti ietekmē iekšējos orgānus. Un kopā ar svaru cilvēks riskē zaudēt veselību.