Dārzeņi, kas uzlabo imunitāti
Pēdējā pārskatīšana: 20.11.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Izturība pret sezonas slimībām visvieglāk jāizstrādā ar uztura korekcijas palīdzību. Svētība ap mums ir diezgan lēti produkti, jo īpaši dārzeņi, kas palielina imunitāti. Rudenī, kad tie ir salīdzinoši lēti, ir pienācis laiks tos ieviest ikdienas ģimenes izvēlnē maksimālajā summā.
Kādi dārzeņi palielina imunitāti?
Mīļais daudzi ķiploki - līderis starp dārzeņiem, kas palielina imunitāti. Pikants produkts aizsargā pret vīrusiem, attīra aknas, stimulē gremošanu, kā arī piemīt antistresa īpašības.
Ķiploki ne tikai stimulē aizsargājošos spēkus: uz tā pamata tiek sagatavotas pat zāles, kas tiek uzskatītas par atjaunojošām un pagarinošām. Dārzeņu kombinācija, tai skaitā medus. Saistībā ar īpašo smaržu garšvielu vajadzētu lietot vakarā vai dienās, kad nav nepieciešams atstāt māju.
Sparģeļi ir minerālu, vitamīnu, antioksidantu krātuve. Notīra ķermeni kopumā, pozitīvi ietekmē redzi, izlīdzina cukura daudzumu un spiedienu, palēnina novecošanās procesu. Iekļaujas pretvēža vielas.
Redīsi ir bagāti ar vielām, kas aktivizē cilvēka aizsardzības spēkus, pozitīvi ietekmē gremošanas procesu, uzlabo ēstgribu. Dārzeņus izmanto salātos un mērces. Redīsi ar medu ir atzīta valsts recekte par saaukstēšanos un klepus.
Brokoļi satur spēcīgas imunitāti stimulējošas īpašības. Šajā kopējā šķirnē ir tāds sastāvdaļu komplekss, kas ir noderīgi imunitātei: selēns, cinks, vitamīni. Dzelzs vielas spēj atbrīvot organismu ne tikai no toksīniem, bet arī no patogēniem.
Ingvers - augošs augu dārzs, lai gan tās dziedinošās īpašības zināmi cilvēki ir zināmi kopš senatnes. Ingiņā atrodami vitamīni un mikroelementi ir tieši tas, ko ķermenim nepieciešams, saskaroties ar saaukstēšanos. Dziedinošs saknes paātrina vielmaiņu, un šo īpašumu veiksmīgi izmanto, lai zaudētu svaru. Tēja ar ingveru ir īpaši garšīga, ja tajā pievieno medu un citronu.
- Viens ķekars krāsaino dārzeņu var uzlabot imunitāti, pateicoties nepieciešamo vielu piesātināšanai. Parastās burkāni, pipari, bietes, ķirbju augšanas apetīte, labvēlīgi ietekmē mikrofloru, noņem pārmērīgu vielmaiņas produktu, efektīvi dziedina. Tomāti normalizē asinsriti, stiprina ķermeņa pretestību.
Popular cūkas ir noderīgas, lai palielinātu izturību un novērstu saaukstēšanos. Nepatīkami dārzeņi uzlabo gremošanas procesu, žultspūšļa darbību, attīra visu ķermeni.
Baklažāniem ir tāda jauda, ka viņi spēj izturēt vēzi. Violetie augļi ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem, minerāliem.
- Kādi dārzeņi palielina imunitāti? Neaizmirstiet desa, svaigas un kokteiļus no dārzeņiem.
Skābie kāpostus bagātina ar probiotikām, kam ir pozitīva ietekme uz zarnām, kurās faktiski tiek ražotas imūnās šūnas. Šeit reizēm vairāk vitamīnu nekā svaigiem kāpostiem ir fluīds, jods, dzelzs, cinks. Ja nav svaigu dārzeņu, skābēti kāposti kļūst par neaizvietojamu imunitāti stimulējošu produktu un klātbūtnē - papildina tos.
Teicami aizpildiet vitamīnu un mikroelementu deficītu no dārzeņiem paredzētām sulām, kas pastiprina imunitāti, jo īpaši burkānu, tomātu. Atšķirībā no saldo augļu sulām, jūs varat dzert dārzeņus ne tikai no rīta, bet jebkurā diennakts laikā.
Neapšaubāmi, visi dārzeņi ir noderīgi un ieņemtu cienīgu vietu to cilvēku tabulās, kuri dod priekšroku veselīgam ēdienam. No tiem ir viegli pagatavot daudzveidīgu ēdienkarti, un uzturvielas, minerālvielas un vitamīni, kas atrodas dārzeņos, ir viegli pielīdzināmi ķermenim. Dārzeņus, kas palielina imunitāti, iepriekš jāēd, lai sagatavotu organismu saaukstēšanās sezonai.
Izlasiet arī to, kādi augļi palielina imunitāti.