Jaunas publikācijas

Uzlaboti vēdera vingrinājumi

Aleksejs Portnovs , Medicīnas redaktors
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024

Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.

Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.

Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.

Ja jūs sākat justies, ka jūsu preses ir kļuvis ļoti grūti, tad jūs, iespējams, esat gatavi smagākiem vingrinājumiem. Izmēģiniet sekojošo: atlaidiet spēli uz bumbu, lai kājas būtu sasvērtas 90 grādu leņķī, kājas uz grīdas, rokas aiz galvas.

Atlaidiet kreiso kāju no grīdas un paceliet to uz korpusa, lai labais elkoņs pieskaras kreiso ceļgalu. Šī kustība ir tāpat kā velosipēds, kas strādā cauri visiem centrālajiem muskuļiem.

Dariet 12 atkārtojumus, tad mainiet kājas.

trusted-source [1], [2], [3], [4]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.