Bada sajūta

Periodiskā bada sajūta ir zināma ikvienam. Meitenes, kas "ēd" uz diētu, dažreiz baidās no izsalkuma, un cilvēki, kuri patīk ēst gardu, dažkārt pat nav gaidījuši viņa izskatu.

Tas var būt viegli, noturīgi, novājinoši, vajāti, nepieredzēti, patiesi un nepatiesi, kas rodas pirms vai pēc ēšanas. Kāda ir šī sajūta, un vai mēs visu zinām par viņu?

Cēloņi bada sajūtas

Kādi ir bada cēloņi? Vai tas ir viens faktors, vai tur ir vairāki? Protams, ir daudz iemeslu, un pat vairāk, gandrīz visi no tiem ir zināmi. Protams, jūs varat norādīt tikai vairākus iemeslus, kas izraisa badu.

Patieso bada sajūtu izraisa šādi faktori:

• tukšā dūša peristalitāte, kas veicina vēdera "rumbling" parādīšanos un ko papildina mehānisko receptoru stimulācija kuņģa sienās;
• glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs, vienlaicīgi ar glikozes receptoriem smadzenēs, gremošanas sistēmā un aknās, nosūta signālus smadzenēm par nepieciešamību pēc pārtikas;
• vides temperatūras pazemināšanās - eksperimentāli pierādīts, ka siltuma ražošanas palielināšanās vai samazināšanās organismā ietekmē siltuma receptorus, kas ietekmē bada sajūtu. Tas ir, jo vēsāka vide, jo vairāk enerģijas mums vajadzīgs, jo vairāk mēs vēlamies ēst, un otrādi;
• Ilgstoša liela daudzuma augstas kalorijas pārtikas lietošana izraisa biežāku bada parādīšanos, jo kuņģis "tiek izlietots" pie pastāvīgas slodzes un turpina "pieprasīt" to tālāk.

Tomēr ir arī jēdziens par nepatiesu bada sajūtu, kad ķermenim trūkst enerģijas, taču personai šķiet, ka viņš vēlas ēst. Šai valstij ir vairāki cēloņi nekā patiesa bada sajūta.

Simptomi bada sajūtas

Bada sajūta ir dabiska sajūta, kas var izpausties ar dažādiem simptomiem.

Bada sajūta grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā sievietēm rodas neizskaidrojamas gremošanas problēmas: apetīte kļūst vai nu "vilks", vai kaut kas dīvains vispār - es gribu ne tikai ēst, bet "kaut kas tāds". Un pazīstami sālīti gurķi - ne robeža! Daudzi šajā periodā prasa zemenes ziemas vidū, saldējumu 3 am, un ievārījums uztriepes uz sviestmaizi ar desu.

Visu iemeslu dēļ ir asas un gandrīz ikdienas izmaiņas hormonu līmenī organismā, it īpaši pirmajā trimestrī. Sievietes ķermenis ir ļoti delikāts un sarežģīts mehānisms, kurš spēj pārdomāt visas detaļas. Kad grūtniecība nāk, viņš saprot, ka tagad ir jādara viss iespējamais, lai saglabātu un attīstītu šo nosacījumu. Un ka uzturvielas bērna augšanai bija pietiekami pie jebkuriem nosacījumiem, ķermenis sāk uzkrāt. Tādējādi bieža uzbrukums bada grūtniecības laikā. Šī uzkrāšanās stingri tiek regulēta hormonālajā līmenī.

Dažreiz bada sajūta grūtniecības laikā norāda uz jebkādu vitamīnu vai sastāvdaļu trūkumu uzturā. Tādējādi - neierobežota vēlme ēst gaļu no sievietēm-veģetāriešiem, kā arī mēģinājumi sakustināt apmetumu vai ēst netīros. Šādus apstākļus nevar ignorēt: konsultējieties ar savu ārstu, jums var būt nepieciešams dzert vitamīnu un minerālvielu piedevu kursu, kā arī pārskatīt savu uzturu.

[1]

Diagnostika bada sajūtas

Pirms sākat cīnīties pret patoloģiskajām bada sajūtām, jums ir jāsaprot, kāpēc tas rodas. Analizējiet savu dzīvesveidu un uzturu, klausieties savu ķermeni: varbūt pieaugošā izsalkuma cēlonis ir uz virsmas?

• Ja jums ir psiholoģiskas problēmas (ēšanas traucējumi, ēšanas problēmas, bieža stresa un nervu spriedze), tad jums jāmeklē palīdzība no psihoterapeita.
• Ja jūs uzlādējat diētu ceļā uz lieko ķermeni, bet jūs pastāvīgi mocījāt ar izsalkumu, tad jūs nepareizi izplatījāt ēdienu vai diēta ir nesabalansēta. Lai saņemtu palīdzību, sazinieties ar kvalificētu diētas ārstu.
• Ja Jums ir normāla vai pat paaugstināta glikozes koncentrācija asinīs, bet jūs joprojām izjūtat izsalkušos, tad varbūt jums ir nepietiekams insulīns vai šūnas ir nejutīgas pret to. Šajā situācijā jums vajadzētu atsaukties uz endokrinologu: šo stāvokli novēro cukura diabēta un metabolisma sindroma gadījumā.
• Ja Jūsu izsalkums mērķis ir kādu konkrētu produktu, kas ir, jums nav vienkārši vēlaties ēst, un ēst kaut ko konkrētu, jums vajadzētu izvērtēt trūkumu jūsu organismā vitamīnu, minerālvielu, aminoskābju un citiem būtiskiem elementiem.
• Ja jums ir pastiprināta pastāvīga bada sajūta, lai gan jūs ēdat "diviem" un nesverat svaru, varbūt jums ir zarnu parazīti. Viņi absorbē visas lietotās vielas, kuras jūs lietojat kopā ar pārtiku, un tām pastāvīgi ir nepieciešama piedevu lietošana. Pārnest fēcus uz gliemeņu olām un konsultēties ar parazitologu.
• Ar hipertiroīdismu un ikmēneša cikla pārkāpumiem organisma līmenis organismā samazinās, kas izraisa apetītes pieaugumu un pastāvīgu bada sajūtu. Ieteikums: sazinieties ar endokrinologu vai ginekologu-endokrinologu, viņš iecels visus nepieciešamos eksāmenus.
• Ja Jums ir augsta skābuma vai kuņģa sulas enzīma aktivitāte, konsultējieties ar gastroenterologu vai terapeitu tālākai izpētei.

Pārbaudiet asins analīzes par bioķīmiju, cukura līmeni asinīs un hemoglobīna līmeni. Atcerieties, ka tikai kvalificēts pietiekams speciālists palīdzēs precīzi noteikt diagnozi.

[2]

Profilakse

Svarīga uzturvērtības un bada novēršanas sastāvdaļa ir mierīga vide, kurā tiek patērēts ēdiens: vajadzētu ēst lēnām, obligāti pusdienu galdiņā, vēlams tajā pašā laikā.

Ja jūs iet uz darbu vai mācīties, vai vienkārši ilgi staigāt, nevajag nepareizi veikt veselīgas uzkodas, tāpēc jums nav pārtraukt savu uzmanību karstmaizes, hamburgeri, čipsi un pechenyushki. Ievietojiet ābolu, banānu, nedaudz riekstu vai žāvētu augļu. Ja jums trūkst ilgu laiku - tad garnīrs un tvaicētiem dārzeņiem paplātes.

Vēl viens atgādinājums par to, kas būtu jāēd bieži, bet mazās daļās. Ir labāk satikt, nevis pārēsties.

Nesēdieties pie pusdienu galda: ēst - uzkāpiet, citādi pusdienas riskē "vienmērīgi iet uz vakariņām".

Starp citu, zinātnieki ir devuši pārliecinošus pierādījumus, ka bada novēršana ir jāveic dzemdē. Barības uzturs un grūtnieces dzīvesveids tieši ietekmē vēl nedzimušā bērna uzturu. Un ļaunie ieradumi sievietes uzturu nākotnē var atspoguļot bērna piedzimšanas atkarību no pārtikas.

Piemēram, pārmērīga saldu un taukainu pārtikas ēšana var izraisīt bērna palielinātu apetīti nākotnē.

Vecākiem bērniem arī jānovērš bads. Speciālisti uzzināja, ka tie bērni, kas bieži skatījās TV no mazā vecuma (vairāk nekā 20 stundas nedēļā), visticamāk cieš no bada un izskatās daudz pilnīgāk nekā tie bērni, kas retāk skatījās televīziju. Turklāt nav noslēpums, ka ēdieni, kas tiek lietoti, skatoties TV vai datorspēles, tiek sagremoti daudz sliktāk un laika gaitā var izraisīt gremošanas trakta slimības. Lai sakņotu bērna labo ieradumu ēst tikai virtuvē vai ēdamistabā, vispirms, piemēram, pieaugušajiem vajadzētu pasniegt.

[3], [4]

Prognoze

Runājot par bada sajūtas prognozēšanu, nezinot tā cēloni, ir grūti. Neapšaubāmi, ja jūs ietekmēsit sākotnējo izsalkuma cēloni, tas ir, izārstēt izraisa slimību vai izskaust sliktu ieradumu, izsalkuma prognozi var nosaukt par pozitīvu.

Kaitīgi un noderīgi ieradumi ir raksturīgi mums visiem. Tomēr ne visi tos nopietni uztver, kaut gan mūsu veselība un veselība ir atkarīga no daudziem paradumiem.

Centieties ne pārēsties, turklāt no tabulas nāk piecelties, nedaudz slaucot.

Ēd lēnām, baudot katru mazliet ēdienu.

Ja jūs zaudējat svaru, bet nevarat pretoties un ēdat kaut ko aizliegtu, nekad nevajag sevi vainot. Faktiski lielākoties dietologiem ir atļauts ēst gandrīz visu. Vienkārši ir jāuzrauga summa.

Sagatavojot ēdienkarti, neaizmirstiet par dārzeņiem un zaļumiem: kā liecina statistika, kaut kāda iemesla dēļ šie noderīgie produkti tiek saglabāti pēdējā vietā.

Neievietojiet svara zudumu vienīgais un galvenais dzīves mērķis. Agrāk vai vēlāk jūs sapratīsit, ka plāns, gudrs ķermenis ir labs, bet tas ir pat labāk, ja tas pieder personai ar perfektu veselību.

Protams, vienā dienā nav iespējams izlabot izsalkuma sajūtu. Pamati un izpratnes, kuras mēs gadiem ilgi esam iemiesojuši sevī, nevar izskaust. Veselības atjaunošana un slikto ieradumu atteikšana bieži vien ir saistīta ar ilgu smagu darbu un gribasspēku. Nemēģiniet mainīt visu uzreiz - pakāpeniski nomainiet sliktos ieradumus, piemēram, vienu ieradumu nedēļā vai mēnesī. Galvenais nav atmest un iet uz priekšu.