Bada sajūta naktī un no rīta: norma vai patoloģija?

Bada zinātnieku sajūta uzskata vienu no spēcīgākajām dzīves motīviem: varbūt spēcīgāka, iespējams, ir mīlestības sajūta un mīlēja vēlēšanās, kurā mēs pat aizmirstam par pārtiku.

Ja mērķis tiek sasniegts un cilvēks ēd, tad izsalkuma sajūtu aizstāj ar piesātinājuma un apmierinātības sajūtu.

Daudzas problēmas ar mūsu gremošanas sistēmu var risināt patstāvīgi un veiksmīgi, tomēr tas lielā mērā ir atkarīgs no mūsu pārtikas kultūras un pareizas uztura un dzīvesveida noteikumu ievērošanas.

[1]

Bada sajūta naktī

Tas ir force majeure veselīgam organismam un "norma" personai, kurai ir slikti ēšanas paradumi. Visbiežāk nakts braucieni uz ledusskapi notiek tad, kad dienā cilvēks stipri ierobežo uzturu vai vispār badā. Organisms, izsmelts bez ēdienreizēm, agrāk vai vēlāk sāk "būt smadzenēs", stumjot mūs uz ledusskapi.

Psiholoģijas speciālisti uzskata, ka bada sajūta naktīs ir nekas vairāk kā uztura uzvedības pārkāpums, kuram ir savs nosaukums: pārēšanās izraisītais sindroms (zhora). Neskatoties uz bada sajūtu nakts laikā, pēdējā loma nav hormonālas fona izmaiņas. Apakšējā līnija ikdienas ritmā līmeņa hormonu veseliem cilvēkiem nav cieš no ēšanas traucējumiem, naktī jābūt līdzsvaram starp sāta sajūtu un bada, un tikai tādos apstākļos cilvēki guļ labi. Tie, kuriem ir līdzsvars, nespēj mierīgi gulēt, kamēr tie neaizpilda kuņģi ar piesātinājuma līmeni organismā.

Situācija pasliktinās, jo retos gadījumos ikviens mēģina apmierināt nakts bada ar burkāniem vai āboliem. Visbiežāk "gaitā ir" desa, cepumi, cepumi. Pēc šāda bada sašaurināšanās ķermenis saņem nepieciešamo prieka hormonu, un cilvēks mierīgi aizmiedz.

Nākamajā rītā, šī nakts "Marts", var izraisīt jūtas par vainu, šorīt grēmas nevēlēšanās pilnas brokastis, kas, savukārt, aizver loku problēmu, viens no tiem - liekais svars, slimības gremošanas sistēmas un aizkaitināmība.

No rīta bada sajūta

No rīta bada sajūta - principā, normāla parādība. Cilvēks pamodās un ar viņu pamodās un nojauta gremošanas sistēmu, kas drīz vien atgādina par bada sajūtu. Parasti brokastis nedrīkst būt agrāk kā 30 minūtes pēc tam, kad pamostas: kafija ar kruasānu gultā, protams, ir jauka, bet ķermenim ir arī jāiet pa priekšu pirms pirmās ēdienreizes. Lai sāktu rītu labāk ar glāzi tīra ūdens, jūs varat ar citronu sulas pievienošanu (ja jums nav skābuma un kuņģa čūlas).

Bet ko tad, ja rīta izsalkums ir tik spēcīgs, ka cilvēks pamostas nevis tāpēc, ka ir noticis rīts, un ir pienācis laiks piecelties, bet tāpēc, ka viņa vēderā ir vajadzīga pārtika?

Šim stāvoklim var būt vairāki iemesli. Kas tieši izraisa šīs funkcijas izskatu jums, ir nepieciešams domāt:

• saldais patēriņš naktī, vēlās vakariņas. Ko darīt: pārskatiet savu ēdienu;
• gluži pretēji - pārāk agri vakariņas vai arī tā prombūtne. Ķermenis spēj uzbudināt badu. Vakariņas ir ieteicamas 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Ja laika intervāls starp pusdienām un gulēšanu ir daudz lielāks, tad badā šajā laikā un nakts miega laikā pieaugs tik daudz, ka no rīta tas izpaudīsies pilnā apjomā. Ko darīt: pievērsiet uzmanību diētai;
• paaugstināta kuņģa sulas skābums. Ar paaugstinātu skābumu no rīta var parādīties arī nepanesama bada sajūta. Atcerieties, ka pēc ēšanas nedrīkst mocīt grēku piedzimšanu, nav skābu izkliedi. Ja "jā", tad vajadzētu apmeklēt gastroenterologu, lai pielāgotu skābumu kuņģī. Ja tas nav izdarīts, nopietnas kuņģa slimības var attīstīties, līdz parādās čūla;
• nepietiekama fermatiskā aktivitāte kuņģī. Atcerieties, vai pēc tam, kad uztverat uzturu, nav sāpju smaguma sajūta, slēdzenes, slikts sānis? Varbūt jūsu kuņģī nav pietiekami daudz pārtikas fermentu. Ja tas tā ir, tad uztura pēc ēšanas šādiem pieejamiem līdzekļiem, piemēram, mezīmu, svētku vai fermentu, jums palīdzēs. Protams, tas būs labāk, ja to apstiprinās gastroenterologs;
• alkohola lietošana naktī, smēķēšana. Alkohola un tabakas darva, ko persona norij ar siekalām, kairina kuņģi, kas var reaģēt uz šādu kairinājumu, parādoties izsalkumam naktī vai nākamajā rītā. Ko darīt: atbrīvoties no sliktiem ieradumiem.

Protams, ir vēl viens iemesls izsalkuma izrādīšanai no rīta - tas ir grūtniecība. Tādēļ sievietēm nevajadzētu izslēgt šo versiju: varbūt jums vajadzētu doties pie ginekologa.

[2]