Izsalkuma sajūta naktī un no rīta: normāli vai patoloģiski?

Zinātnieki bada sajūtu uzskata par vienu no spēcīgākajām dzīves motivācijām: iespējams, spēcīgāka var būt tikai mīlestības un tieksmes sajūta pēc mīļotā cilvēka, kurā mēs pat aizmirstam par ēdienu.

Ja mērķis ir sasniegts un cilvēks ir paēdis, bada sajūtu nomaina sāta un apmierinātības sajūta.

Daudzas problēmas ar mūsu gremošanas sistēmu var atrisināt patstāvīgi un veiksmīgi, taču tas lielā mērā ir atkarīgs no mūsu pārtikas kultūras un pareizas uztura un dzīvesveida noteikumu ievērošanas.

[ 1 ]

Izsalkuma sajūta naktī

Veselam organismam tas ir nepārvaramas varas apstāklis, bet cilvēkam ar sliktiem ēšanas paradumiem – "norma". Visbiežāk nakts braucieni uz ledusskapi notiek, ja cilvēks dienas laikā ievērojami ierobežo uzņemto pārtiku vai pat badojas. Organisms, novājināts pārtikas trūkuma dēļ, agrāk vai vēlāk sāk "ēst smadzenes", spiežot mūs uz ledusskapi.

Psihologi uzskata, ka bada sajūta naktī nav nekas vairāk kā ēšanas traucējums, kam ir savs nosaukums: nakts pārēšanās sindroms (pārēšanās). Hormonālās izmaiņas spēlē būtisku lomu bada sajūtas parādīšanā naktī. Būtība slēpjas hormonu līmeņa ikdienas ritmā: veselam cilvēkam, kurš necieš no ēšanas traucējumiem, naktī jāuztur līdzsvars starp sāta sajūtu un badu, un tikai šādos apstākļos cilvēks labi izgulēsies. Tie, kuriem šis līdzsvars ir izjaukts, nevar mierīgi gulēt, kamēr nepiepilda vēderu, lai paaugstinātu piesātinājuma līmeni organismā.

Situāciju pasliktina fakts, ka reti kurš mēģina remdēt nakts izsalkumu ar burkānu vai ābolu. Visbiežāk tiek "lietotas" desas, cepumi un bulciņas. Pēc izsalkuma remdēšanas šādā veidā organisms saņem nepieciešamo baudas hormonu, un cilvēks mierīgi iemieg.

Nākamajā rītā šāds nakts “pārgājiens” var izraisīt vainas sajūtu, rīta grēmas un nevēlēšanos ieturēt pilnvērtīgas brokastis, kas savukārt novedīs pie problēmu loka, tostarp liekais svars, gremošanas slimības un aizkaitināmība.

No rīta jūtaties izsalcis

Izsalkuma sajūta no rīta principā ir normāla parādība. Cilvēks pamostas, un līdz ar viņu pamostas arī viņa gremošanas sistēma, kas drīz vien par sevi atgādina ar izsalkuma sajūtas parādīšanos. Parasti brokastis jāietur ne agrāk kā 30 minūtes pēc pamošanās: kafija ar kruasānu gultā, protams, ir patīkama, taču arī organismam ir jāpamostas pirms pirmās ēdienreizes. Labāk rītu sākt ar glāzi tīra ūdens, var pievienot citronu sulu (ja neciešat no paaugstināta kuņģa skābuma un kuņģa čūlas).

Bet ko darīt, ja rīta bada sajūta ir tik spēcīga, ka cilvēks pamostas nevis tāpēc, ka ir rīts un laiks celties, bet gan tāpēc, ka viņa kuņģis pieprasa ēdienu?

Šim stāvoklim var būt vairāki iemesli. Jums jāpārdomā, kas tieši izraisa šī simptoma parādīšanos jums:

• saldumu ēšana naktī, vēlas vakariņas. Ko darīt: pārskatiet savu uzturu;
• gluži pretēji, pārāk agras vakariņas vai vispār nekādas vakariņas. Organisms spēj uzkrāt izsalkumu. Un ieteicams vakariņot 2–3 stundas pirms gulētiešanas. Ja laika intervāls starp vakariņām un miegu ir ievērojami ilgāks, tad izsalkums šajā laikā un naktsmiera laikā palielināsies tik ļoti, ka pilnībā izpaudīsies tikai no rīta. Ko darīt: pievērsiet uzmanību uzturam;
• paaugstināts kuņģa sulas skābums. Paaugstināts skābums var izraisīt arī nepanesamu bada sajūtu no rītiem. Atcerieties, ja pēc ēšanas jūs ciešat no grēmām, ja jums ir skāba atrauga. Ja tā, tad jums jāapmeklē gastroenterologs, lai koriģētu kuņģa skābumu. Ja jūs to nedarīsiet, var attīstīties nopietnas kuņģa slimības, tostarp čūlas;
• nepietiekama kuņģa fermentatīvā aktivitāte. Atcerieties, vai pēc ēšanas jūtat smaguma sajūtu, aizcietējumus, atraugas? Varbūt jūsu kuņģis neizdala pietiekami daudz fermentu pārtikas pārstrādei. Ja tā, tad jums palīdzēs tādu pieejamu līdzekļu kā mezim, festal vai enzistal lietošana pēc ēšanas. Protams, labāk, ja to apstiprinās gastroenterologs;
• alkohola lietošana naktī, smēķēšana. Alkohols un tabakas sveķi, ko cilvēks norij ar siekalām, kairina kuņģi, kas var reaģēt uz šādu kairinājumu, jūtot izsalkumu naktī vai no rīta. Ko darīt: atbrīvoties no sliktiem ieradumiem.

Protams, ir vēl viens iemesls rīta bada sajūtai – grūtniecība. Tāpēc sievietēm nevajadzētu izslēgt šo versiju: iespējams, ir nepieciešams apmeklēt ginekologu.

[ 2 ]