Mugurkaula kakla daļas loroze

Mūsdienās arvien vairāk cilvēku runā par tādu parādību kā dzemdes kakla lordoze. Lai saprastu, kādas darbības šajā gadījumā jāveic, vai ir pamats baidīties, vai pastāv veselības apdraudējumi, ir jāsaprot paša jēdziena būtība. Šeit jūs nevarat iztikt bez elementārām zināšanām par cilvēka anatomiju un fizioloģiju.

Dzemdes kakla lordoze ir normāla parādība

Parasti dzemdes kakla lordoze pastāv katram cilvēkam. Tās ir dabiskas mugurkaula fizioloģiskas līknes. Tie atbalsta optimālu mugurkaula stāvokli ejot. Liekumi darbojas kā amortizatori, kas noteiktā veidā amortizē kustības, atvieglo triecienus un vibrācijas pastaigas laikā. Ja nav izliekuma, rodas mugurkaula traucējumi un slimības. Mugurkauls piedzīvo palielinātu slodzi, kustības saspiež un izdzēš skriemeļus. Tomēr dzemdes kakla lordoze nedrīkst būt pārmērīga.

Pārmērīgs mugurkaula izliekums negatīvi ietekmē arī mugurkaula veselību. Mugurkaula traucējumiem seko citas slimības. Piemēram, mugurkaula izliekums izraisa muskuļu struktūras pārkāpumu, paravertebrālo muskuļu, slīpo muskuļu parastā stāvokļa pārkāpumu. Pamazām izkropļo visu figūru, jo īpaši tiek traucēts visplašākā muguras muskuļa stāvoklis, slīpi muskuļi. Tas ir saistīts ar mugurkaula kakla un krūšu kurvja, krūškurvja deformāciju, krūšu kaula pārvietošanos, ribām. Krūšu kaula un starpribu muskuļu parastā stāvokļa un stāvokļa pārkāpums ietekmē sirds stāvokli un stāvokli, citus orgānus, kurus tie aizsargā. Atslēgas kaula un krūšu kaula stāvokļa pārkāpumi izraisa elpošanas procesu pārkāpumu, nepilnīgu krūškurvja piepildīšanu ar gaisu. Attiecīgi asinīs nonāk mazāk skābekļa, mazāk tā tiek transportēta uz iekšējiem orgāniem, attīstās hipoksija jeb hiperkapnija. Ir vērts atzīmēt, ka dzemdes kakla lordozes pārkāpums, piemēram, tā pilnīga iztaisnošana vai pārmērīga saliekšana, noved pie tā, ka tiek traucēta smadzeņu asinsrite. Bieži vien ir saspiests nervs, starpskriemeļu disks, mugurkaula nerva sakne kaklā, tas vēl vairāk traucē asinsriti. Strauji palielinās asins recekļu, asinsvadu traucējumu, hipertensijas, insultu risks.[1]

Dzemdes kakla un jostas lordoze

Mugurkaula kolonnu attēlo viens izliekums atpakaļ (krūšu kurvja kifoze) un divi izliekumi uz priekšu (dzemdes kakla un jostas lordoze). Tie darbojas kā amortizatori, piešķirot mugurkaulam dabisku stāvokli, atbalstot taisnumu. Normā tie ir normāli līkumi, kas tikai atvieglo iešanu, nerada nekādu diskomfortu. Ar patoloģiju - tie ir pārmērīgi izliekumi vai, gluži pretēji, pārmērīgi plakans mugurkauls, kam nav dabisku izliekumu. Šis stāvoklis pārkāpj ne tikai normālu mugurkaula stāvokli, bet arī izjauc tajā fizioloģiskos pamatprocesus, tostarp vielmaiņu. Pastāv risks muguras smadzenēm, kas atrodas mugurkaula kanālā. Patoloģiski izliekumi vai to neesamība ir sāpīgs stāvoklis, kas bieži prasa īpašu ārstēšanu.[2]

Dzemdes kakla lordozes veidošanās

Pamati tiek likti pirmajos mēnešos, kad bērns mācās turēt kaklu. Kakla muskuļu stiprināšana palīdz nostiprināt dzemdes kakla lordozi. Dzemdes kakla lordozes veidošanos veicina galvas, ribu loka, rumpja pacelšana. Sākotnēji bērns piedzimst ar plakanu mugurkaulu, bez izliekumiem, jo ​​intrauterīnās attīstības apstākļos mugurkauls nepiedzīvo nekādu slodzi. Pamazām, bērnam sākot fiziski attīstīties, nostiprinās muskulatūra, attīstās un izliekas mugurkauls. Tādējādi vispirms veidojas dzemdes kakla lordoze, bērnam iemācoties pacelt kaklu. Otrā veidojas krūšu kurvja kifoze, tā attīstās, kad bērns sāk sēdēt, iesaistīties kakla un krūšu kurvja muskuļos. Trešais ir jostas lordoze. Tas veidojas, bērnam pieceļoties kājās un mācoties staigāt.

Dzemdes kakla lordozes kifotizācija

Dažiem cilvēkiem var rasties dzemdes kakla lordozes kifotizācija - sava veida apgrieztā attīstība pretējā virzienā. Lordozes vietā veidojas kifoze, kas traucē ne tikai mugurkaula normālu darbību, bet arī citas struktūras, kas tieši vai netieši saistītas ar kifozes veidošanos. Palielina slodzi uz sirdi, plaušas piedzīvo paaugstinātu spiedienu, nav pilnībā atvērtas, attiecīgi, nav pilnībā piepildītas ar gaisu. Tas neļauj viņiem pilnībā pildīt savu funkciju, jo īpaši neļauj nodrošināt orgānus ar pietiekami daudz skābekļa. Līdz ar to - hipoksija, ķermeņa funkcionālā stāvokļa pārkāpums, samazināta efektivitāte.

Nepareizs mugurkaula kakla daļas novietojums negatīvi ietekmē arī augšējos elpceļus. Jo īpaši ir spiediens uz vairogdziedzeri, balss saitēm, rīkli un traheju. Tas var traucēt vokalizācijas procesus, negatīvi ietekmēt vairogdziedzera darbību un caur to - uz hormonālo stāvokli kopumā. Tiek traucēti elpošanas, košļājamās, rīšanas procesi, tiek traucēta normāla siekalu dziedzeru darbība. Turklāt jāņem vērā, ka caur mugurkaulu iziet muguras smadzenes, nervi, kas inervē iekšējos orgānus. Samazinās receptoru jutība, tiek traucēta nervu šķiedru vadītspēja. Notiek asinsvadu saspiešana, attiecīgi orgāni, kas tiek apgādāti ar asinīm no šiem traukiem, nesaņem atbilstošu barības vielu un skābekļa daudzumu, nav attīrīti no vielmaiņas atkritumiem. Tas noved pie trofikas, elpošanas procesu pārkāpumiem, attīstās hipoksija un hiperkapnija, autointoksikācija ar saviem dzīvībai svarīgās aktivitātes produktiem. Palielina asinsvadu aterosklerozes risku, palielina arī insultu risku, paaugstina un pēkšņas asinsspiediena izmaiņas.[3]

Simptomi Dzemdes kakla lordoze

Šis termins var apzīmēt gan normālu lordozi, gan tās traucējumus (saplacināšana, izlīdzināšana, pārmērīgs izliekums, apgrieztā attīstība). Parasti lordoze veic vairākas svarīgas funkcijas un ir nepieciešama, lai uzturētu normālu mugurkaula darbību. Lordoze ir nepieciešama, lai nodrošinātu kustību un uzturētu kaklu vertikālā stāvoklī.

Nenormālā gadījumā simptomi ir šādi: kakls ir stipri saliekts atpakaļ, ne tikai septītais kakla skriemeļi, bet arī citi skriemeļi ir stipri izvirzīti. Turklāt diezgan bieži viss mugurkauls ir deformēts, pakļauts izliekumam. Kakla rajonā novērojama plakana loka veidošanās, mugurkauls atgādina plakanu stieni. Tas ir arī patoloģijas simptoms. Sāpes ne vienmēr ir patoloģijas simptoms, jo dažos gadījumos rodas sāpju sajūtas, citos, gluži pretēji, cilvēks nejūt ne sāpes, ne diskomfortu. Ir iespējams sajust sāpes kustoties un pagriežot kaklu, stīvumu, samazinātu jutību.

Pirmās pazīmes, kas liecina par lordozes attīstību, ir izliekuma parādīšanās. Normālos gadījumos pakauša daivā ir neliels mugurkaula izliekums. Uz kakla aizmugurējās virsmas labi sataustāms 7. Kakla skriemelis. Ja ir patoloģiska lordoze, izliekums kļūst pārmērīgs, dažreiz ir sāpīgas sajūtas, diskomforts kustību laikā, kustību stīvums. Ja izliekums ir izlīdzināts un mugurkauls kļūst plakans - tas ir arī patoloģijas pazīme. Turklāt var būt gadījumi: līkums attīstās nevis atpakaļ, bet gan uz priekšu.

Dzemdes kakla lordoze bērniem

Bērniem dzemdes kakla lordoze veidojas, kad viņi sāk pacelt kaklu un turēt to vertikāli. Pirms tam bērnu mugurkauls ir taisns, jo tas neizjūt stresu. Tomēr ir jāpārliecinās, ka lordoze veidojas pareizi un mugurkaula fiziskajā attīstībā nav noviržu. Tieši šī iemesla dēļ pirmo gadu bērnus regulāri izmeklē speciālisti, tostarp ortopēds, ķirurgs. Atklājot pirmās patoloģijas pazīmes, ir jāsāk ārstēšana pēc iespējas agrāk. Agrīnās stadijās tā ir maksimāli efektīva, un bieži vien ietver īpašu pasīvo vingrošanu, masāžu, zīdaiņu peldēšanu.

Vecākiem bērniem ārstēšana prasa vairāk laika un vairāk pūļu. Lordozes ārstēšanai jebkurā stadijā ir nepieciešamas obligātas fiziskās aktivitātes. Ir nepieciešams veikt regulārus treniņus, kuru mērķis ir trenēt mugurkaulu, trenēt mugurkaula kakla muskuļus. Īpaši efektīvi vingrinājumi kombinācijā ar masāžu, peldēšanu. Bērnam jebkurā vecumā, līdz pat pilngadībai, ļoti elastīgs un lokans mugurkauls. Tas ļauj viegli novērst patoloģijas. Pēc dažiem datiem, kaulu sistēmas galīgā veidošanās pilnībā beidzas tikai 25 gadu vecumā. Tas liecina, ka kaulu, mugurkaula bojājumu un deformāciju korekcija šajā laika periodā ir efektīva. Pēc 25 gadu vecuma mugurkaulu ir grūti koriģēt.

Bērniem dzemdes kakla lordozi viegli koriģē, koriģējot stāvokli. Šim nolūkam tiek izmantoti speciāli ortopēdiskie spilveni, matrači gulēšanai, statiski statīvi. Ir iespējams izmantot arī korseti, pārsēju un diriģenta teipošanu. Tomēr šādas procedūras, kā likums, ir nepieciešamas tikai kā pēdējais līdzeklis, bez nepieciešamības labāk nepiemērot. Tas ir saistīts ar faktu, ka šādas procedūras būtiski ierobežo bērna mobilitāti, kā arī pilnīgas izaugsmes un attīstības iespēju, samazina motorisko aktivitāti, kas ir svarīga gan bērna fiziskajai, gan garīgajai attīstībai.

Tiek veiktas masāžas, fizikālās terapijas, peldēšanas un elpošanas prakses. Masāžas laikā tiek izmantotas īpašas bērnu masāžas tehnikas, kuras apgūst masieris ar specializāciju bērnu masāžā. Masāžas ilgums bērniem ar lordozi vidēji 15-20 minūtes.

Posmi

Dzemdes kakla lordoze attīstās vairākos posmos. Pirmajā posmā no plakana mugurkaula tiek veidota neliela izliekta arka. Pakāpeniski izliekums palielinās, kļūst taustāmāks un pamanāmāks. Tas ir līkumu veidošanās stadijas beigas normālos apstākļos. Ja mēs uzskatām patoloģisku gadījumu, tomēr parādās vēl viens vai divi posmi. Otrajā posmā izliekums vai nu turpina palielināties, neskatoties uz to, ka tas jau ir sasniedzis noteiktus normalitātes rādītājus. Tas kļūst tik izliekts, ka izvirzās tālu ārpus pakauša virsmas, aizmugurē izskatās kā kupris. Vai arī otrajā posmā izliekums var pēkšņi sākt iztaisnot, līdz veidojas plakana mugura. Tas ir vai nu attīstības beigas, vai arī trešais posms, kurā līkne attīstās līdz vietai, kur veidojas normai līdzīga līkne, bet pretējā virzienā.

Veidlapas

Ir vairāki lordozes veidi. Pirmkārt, tie ir fizioloģiski un patoloģiski. Kā zināms, fizioloģiskā lordoze veidojas katrā cilvēkā un ir norma. Tam tiek piešķirtas svarīgas funkcijas organismā, tas atbalsta taisnu stāju, mazina sāpes un diskomfortu pastaigas laikā, vienmērīgi sadala slodzi. Patoloģiska lordoze ir tāda, kas kavē staigāšanas procesus, veidojas pārmērīgs izspiedums. Iespējamas sāpīgas sajūtas.

No lordozes izšķir dzemdes kakla un jostas lordozi, kas veidojas attiecīgi kakla vai jostas rajonā.

Atkarībā no vecuma izšķir bērnu, pieaugušo un senils lordozes, kas veidojas attiecīgi dažādos cilvēka dzīves posmos.

Fizioloģiskā dzemdes kakla lordoze

Jau no dzimšanas ir jāveicina fizioloģiskas dzemdes kakla lordozes veidošanās bērnam. Šim nolūkam mazulis tiek novietots uz vēdera. Apmēram pēc dažām dzimšanas nedēļām mazulis var dažas minūtes gulēt uz vēdera. Pakāpeniski palielinās uz vēdera pavadītais laiks: no 10-15 minūtēm līdz 1-1,5 stundām pēc katras barošanas. Bērns mēģina pacelt galvu, pagriež kaklu. Šī ir sava veida pirmā vingrošana, kas nepieciešama pilnīgai fiziskai attīstībai un harmonizācijai.

Pamazām, no dažiem mēnešiem, ir jāpalielina fiziskā slodze uz bērna ķermeni. Lai stiprinātu muskulatūru un tās attīstību, tiek veikta īpaša bērnu masāža. Tiek izmantota attīstība ar pozīcijas palīdzību: bērnam tiek dota noteikta pozīcija, kas veido pareizas ķermeņa struktūras. Šajā gadījumā var izmantot īpašus matračus, spilvenus ar ortopēdisku orientāciju, kas pielāgoti bērnam. Ir zīdaiņu peldēšana, kas ir viens no efektīvākajiem attīstības līdzekļiem. Zīdaiņiem tiek izmantota īpaša psihovingrošana, fitbol-vingrošana, kuras pamatā ir īpašu vingrinājumu izmantošana uz fitball. Tiek izstrādāts atsevišķs virziens - mazuļu joga, stiepšanās, kas vērsta uz jaundzimušā un pirmā dzīves gada bērna kompleksu attīstību.

Fizioloģiskās dzemdes kakla lordozes iztaisnošana

Ja ir pārmērīgs izliekums un nepieciešams iztaisnot fizioloģisko kakla lordozi, vispirms jākonsultējas ar ortopēdistu. Viņš veiks pārbaudi, izrakstīs atbilstošus funkcionālos testus, kas parādīs mugurkaula stāvokli. Var būt nepieciešami rentgena stari, citas pētījumu metodes. Pēc atbilstošas ​​​​diagnozes noteikšanas tiek izvēlēta turpmākā ārstēšana. Visbiežāk kopā ar masāžu tiek izmantoti speciāli fiziskie vingrinājumi. Papildus var izmantot dažādus ortopēdiskos līdzekļus, fiziskas procedūras.

Pirmkārt, ir jādefinē ārstēšanas procesā sasniedzamie mērķi un uzdevumi. Pēc tam, pamatojoties uz šiem mērķiem, tiek izstrādāta ārstēšanas programma un shēma. Pamatu veido vingrinājumi, kas tieši ietekmē mugurkaulu.[4]

Galvenā lordozes ārstēšanas metode, īpaši mājās, ir fiziskās aktivitātes. Tradicionāli tiek izmantota terapeitiskā fiziskā apmācība (LFK).

Taču mūsdienās ir arī virkne citu līdzekļu, piemēram, jogas terapija, mugurkaula joga, cjigun veselības uzlabošanas tehnikas. Jogas terapija ietver pat īpašu sadaļu - mugurkaula jogu, kuras mērķis ir ārstēt dažādas mugurkaula patoloģijas. Arī pareiza elpošana lielā mērā balstās uz darbu ar mugurkaulu (pranajama hatha jogas sistēmā). Ir atsevišķi kompleksi - Elements, Diamond Rod, kas ļauj strādāt ar mugurkaulu. Daudzas Ķīnas veselības uzlabošanas prakses, tostarp cjigun, ķīniešu vingrošana, ir vērstas uz mugurkaula darbu. Austrumu tradīcijās liela uzmanība tiek pievērsta mugurkaulam, jo ​​tas tiek uzskatīts par centrālo ķermeņa elementu, kas atbalsta visa organisma darbību, tur koncentrējas galvenais dzīvības spēks un enerģija.

Dzemdes kakla lordozes statiskie traucējumi

Diezgan izplatīta patoloģija tiek uzskatīta par statiskās kakla lordozes pārkāpumu - stāvokli, kurā mugurkaula kakla daļa iegūst pārmērīgu mobilitāti. Tam var būt vairākas negatīvas sekas, jo īpaši tas var izraisīt starpskriemeļu disku, muguras smadzeņu sakņu, nervu saspiešanu, kas izraisa iekaisuma un sāpīgu sajūtu attīstību, prasa obligātu ārstēšanu.

Mūsdienās mugurkaula traucējumu korekcijai tiek izmantotas daudzas metodes. Tomēr galvenā ārstēšanas metode joprojām ir fiziski vingrinājumi. Ja parādās kādas novirzes, nepieciešams konsultēties ar atbilstošajiem speciālistiem. Var palīdzēt tādi speciālisti kā ortopēds, ķirurgs, ārsts vai fizikālās terapijas instruktors, jogas terapeits, cjigun meistars vai instruktors, labsajūtas prakses.

Mūsdienās LFC jau sen nav vienīgā mugurkaula slimību ārstēšanas metode. Tiek izmantota ārstēšana ar pozicionēšanu, ritmiskā un izometriskā vingrošana, statiskā un dinamiskā, elpošanas, meditatīvie vingrinājumi, īpaši izstrādāti dinamiskie kompleksi, kas vērsti uz atsevišķu muskuļu grupu attīstību un specifisku problēmu risināšanu. Ārstēšanu var veikt dažādos cilvēka dzīves posmos. Jaundzimušajiem, zīdaiņiem un bērniem pirmajā dzīves gadā plaši tiek izmantotas tādas metodes kā fitbola vingrošana, mazuļu joga, mazuļu stiepšanās, psihovingrošana. Visi šie elementi ir apvienoti ar masāžu un zīdaiņu peldēšanu, aktīvo-pasīvo vingrošanu. Mātes var praktizēt kopā ar bērniem, vai arī bērnus var ārstēt tikai speciālists.[5]

Pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem aktīvi tiek izmantota fitnesa bumbu vingrošana, bērnu joga, speciāli bērnu elpošanas un relaksācijas elementu kompleksi, mobilās spēles.

Pusaudžiem ir indicētas kalanetikas, formēšanas, aerobikas, aerobikas, fitnesa un bodyflex nodarbības. Dažādi jogas veidi kļūst arvien populārāki. Piemēram, gaisa joga, kas ir klasiskās hatha jogas un līdzsvara sintēze.

Cilvēkiem nobriedušā vecumā vislabākais variants ir sākt nodarboties ar klasisko hatha jogu, īpaši āsanām, pranajamu, dharānu. Šie elementi nozīmē apzinātu darbu ar fizisko ķermeni, muskuļiem, kauliem, cīpslām, pareizas elpošanas veidošanu, relaksācijas paņēmienus un apzinātu koncentrēšanos. Ir daudz hatha jogas šķirņu un virzienu. Mugurkaula problēmu gadījumā varat izmēģināt Kundalini jogu, pranajamu (elpošanas prakses). Varat arī ieteikt ķīniešu veselības praksi un cjigun, kas koncentrējas uz darbu ar mugurkaulu.

Veciem cilvēkiem un senioriem indicēta klasiskā hatha joga, daži cjigun elementi, relaksācijas un meditācijas prakses, nūjošana, peldēšana un hidroprocedūras.

Dzemdes kakla lordozes deformācija

Koriģējot mugurkaula kakla deformāciju, obligāti jāizmanto fiziskie vingrinājumi, nepieciešams pietiekams motora aktivitātes līmenis. Dažādi fiziskie vingrinājumi tiek apvienoti ar masāžas paņēmieniem, ķermeņa relaksāciju, fiziskām procedūrām, palīglīdzekļiem. Ir paredzētas īpašas korsetes, pārsēji. Jūs varat ieteikt Kundalini jogu - virzienu, kas satur vingrinājumu komplektu, kas paredzēts mugurkaula mērķa sasniegšanai, ļauj aktivizēt dzīvības enerģiju.

Daži speciālisti praktizē uz ķermeni orientētas terapijas elementus, kuru būtība ir ne tikai darbs ar fizisko ķermeni, bet arī psiholoģiskā konsultēšana, psihoemocionālā stāvokļa korekcija. Šajā gadījumā uz ķermeni orientētas terapijas speciālisti vadās no pozīcijas, ka katra problēma, patoloģija cilvēka organismā ir jebkuras psihiskas traumas, neizdzīvotu emociju, stresa ietekmes rezultāts. Konsultācijas laikā speciālists palīdzēs cilvēkam atgriezties pie problēmas pirmsākumiem, to atrast, pārdzīvot, sajust atbilstošās izmaiņas organismā, korelēt tās ar garīgo stāvokli.[6]

Cjigun, ķīniešu labsajūtas prakse, daudzi elpošanas vingrinājumi, kas arī ir vērsti galvenokārt uz mugurkaulu, ir sevi pierādījuši. Tiek izmantotas arī dažas slāvu prakses un vingrošana, piemēram, kompleksā ķermeņa atveseļošanas un attīrīšanas metode "Ladania", metode "Uguns deja", "Lazhenie", holistiskā un bioenerģētiskā masāža, vingrošanas kompleksi, piemēram, "Živa", "Triglav Complex", autora metode Ovčarenko SV "Sfēras".

Ir vingrinājumi mugurkaula, gar mugurkaulu un starpskriemeļu disku attīrīšanai un vispusīgai trenēšanai, lordozes, kifozes, skoliozes, starpskriemeļu trūču un iekaisuma procesu korekcijai.

No fizioterapeitiskās ārstēšanas metodēm plaši izmantota ārstēšana ar ultraskaņu, mikrostrāvām, dažāda garuma viļņiem, elektroforēzi, krioprocedūrām, termiskās procedūras, elektroprocedūrām.

Pozitīvi iedarbojas peldēšana, ūdens aerobika, hidroprocedūras baseinā, džakuzi, ārstnieciskās vannas. Šīs procedūras ļauj atslābināt mugurkaulu, samazināt slodzi. Viņi atslābina muskuļus, mazina spazmas, sāpes. Plaši izmantota praksē ir atrasta skotu duša, Charcot duša, duša-opahalo, džakuzi, burbuļvannas.

Dzemdes kakla lordoze

Lai likvidētu dzemdes kakla lordozi, nepieciešama pacietība, jo tā ir diezgan ilgstoša procedūra, kas prasa stingri ievērot izstrādāto mugurkaula korekcijas taktiku. Ārstēšana, kā likums, ilgst no vairākiem mēnešiem līdz sešiem mēnešiem un pat vairāk. Tajā pašā laikā ārstēšanas panākumi lielā mērā ir atkarīgi no paša pacienta aktivitātes. Pirmkārt, viņam regulāri jāveic fiziski vingrinājumi, bez kuriem ārstēšana nav iespējama.

Šajā gadījumā ieteicams regulāri vingrot, veikt vingrojumus katru dienu, un dažreiz pat vairākas reizes dienā – no rīta un vakarā.

Vienkāršākus vingrinājumus veic no rīta (pārsvarā relaksācijas, stiepšanās vingrinājumi). Vakarā tiek veikta tonizēšana, spēka vingrinājumi un vīšana. Ieteicams arī trenēties ar LFC instruktoru vai jogas terapeitu apmēram 1-2 reizes nedēļā.[7]

Galvenais princips ir visaptverošas pieejas izmantošana, tas ir, vingrinājumi jāizvēlas tā, lai to izpildes procesā tiktu iesaistītas visas muskuļu grupas, ne tikai mugurkauls.

Lai sasniegtu maksimālu efektu, ir nepieciešams pārmaiņus izmantot relaksācijas un sasprindzinājuma paņēmienus, noteikti iekļaujot relaksāciju, meditāciju, elpošanas vingrinājumus. Ir arī svarīgi atcerēties vienkāršu noteikumu: slodze jāpalielina pakāpeniski.

Dzemdes kakla lordoze iztaisnota, iztaisnošanas kakla lordoze.

Ja jums ir iztaisnota dzemdes kakla lordoze, tas ir patoloģiski. Tas ir normāli tikai jaundzimušajiem. Tāpēc, ja dzemdes kakla lordoze ir iztaisnota, jākonsultējas ar ārstu: ortopēdu, ķirurgu. Pirms ārstēšanas uzsākšanas jums ir jāveic precīza diagnoze un jānosaka patoloģijas attīstības cēlonis. Dažkārt kvalitatīvai diagnozei jāvēršas pie vertebrologa jeb osteopāta. Šādas nepieciešamības gadījumā ortopēds vai ķirurgs izrakstīs nosūtījumu uz konsultāciju.

Ir svarīgi izslēgt iekaisuma procesus kaklā, mugurkaulā, jo tas var būt nopietns šķērslis visaptverošas terapijas īstenošanai. Jāņem vērā un pacienta subjektīvās sajūtas, piemēram, sāpes kaklā, mugurkaulā, var liecināt par akūtu iekaisuma procesu, vai muskuļu saspiešanu, skriemeļu izmežģījumu. Kā likums, tas viss ir diezgan labi palpēts.[8]

Diferenciāldiagnoze ir svarīga, lai palīdzētu atšķirt dažādu slimību pazīmes ar līdzīgām izpausmēm. Diagnozes precizēšanai var būt nepieciešamas instrumentālās metodes, piemēram, rentgena starojums. Laboratorisko izmeklējumu izmantošana lordozes diagnosticēšanai ir ārkārtīgi reta. Pašlaik plaši tiek izmantotas tādas metodes kā rentgena izmeklēšana, dators, magnētiskās rezonanses tomogrāfija. Šīs metodes ļauj vizualizēt patoloģijas ainu, novērtēt skriemeļu, blakus esošo mīksto audu stāvokli un dažreiz pat tuvumā esošos traukus un nervus.

Kakla lordozes izlīdzināšana, kakla lordozes saplacināta

Ja dzemdes kakla lordoze ir saplacināta, nepieciešama īpaša ārstēšana, jo kakla lordoze tiek saplacināta tikai jaundzimušajiem. Citos gadījumos ir dzemdes kakla patoloģija.

Mūsdienās tiek izmantotas dažādas korekcijas metodes. Tiek izmantotas gan tradicionālās, gan netradicionālās ķermeņa ietekmes metodes. Pirmkārt, par pamatu tiek ņemti fiziskie vingrinājumi. Ja iepriekš izmantoja tikai LFK (fizikālās terapijas) līdzekļus, tad šodien ir iespēja izvēlēties fizisko aktivitāšu veidu katrai gaumei un temperamentam - no tradicionālajiem vispārējiem fiziskiem vingrinājumiem, klasiskajiem sporta veidiem, mobilajām spēlēm un beidzot ar austrumu, ķīniešu, tibetiešu. Veselības praksi. Dažāda vecuma, dzimuma un interešu cilvēki var izvēlēties sev tīkamas aktivitātes. Piemēram, pirmsskolas vecuma bērniem ir ideāli piemērots bērnu fitnesam, fitball-vingrošanai ar dažādu krāsainu inventāru izmantošanu, košām fitballēm, specifisku aprīkojumu. Daudzas nodarbības bērniem notiek izklaidējošu rotaļnodarbību veidā, tiek ieviesti stāstu spēles elementi, lomu sadalījums.

Pieaugušajiem pieejamas arī dažādas nodarbības, sākot no galda tenisa un basketbola, intensīvās aerobikas līdz mierīgai un sabalansētai kalanetikai, hatha jogai. Daudziem vīriešiem patīk austrumu cīņas mākslas, veselības uzlabošanas un sporta cjigun, roku cīņa, dažādas cīņas tehnikas, ķīniešu vingrošana, kas ļauj ne tikai uzturēt fizisko sagatavotību, bet arī koriģēt mugurkaulu, koriģēt deformācijas.

Daudzi seniori izvēlas skriešanu, nūjošanu, dažāda veida dejas, peldēšanu un ūdens aerobiku vai pat atsevišķus kompleksus no dažādām labsajūtas sistēmām, piemēram, elpošanas prakses no hatha jogas sistēmas, daoistu un tibetiešu meditāciju, locītavu vingrojumus un mugurkaula veselības kompleksus no cjigun., hatha joga un vingrošana.

Dzemdes kakla lordoze ar kifotisku deformāciju, dzemdes kakla lordoze

Diagnozējot dzemdes kakla lordozi ar kifotisku deformāciju, parasti papildus tradicionālajiem fiziskajiem vingrinājumiem tiek noteikti dažādi palīglīdzekļi. Ir obligāti jāveic visaptveroša ārstēšana. Šī diagnoze nozīmē, ka cilvēka dzemdes kakla lordoze attīstās nepareizā virzienā, izliekoties pretējā virzienā.

Lai novērstu patoloģiju, plaši tiek izmantota ārstēšana ar ultraskaņu, mikrostrāvām, dažāda garuma viļņu iedarbību. Tas ļauj stimulēt muskuļus, lai radītu nepieciešamo ietekmi ne tikai uz mugurkaulu, bet arī uz apkārtējiem audiem. Paravertebrālo muskuļu stimulēšana noved pie to nostiprināšanas, paaugstinātas jutības un kontraktilās aktivitātes. Muskuļi, kas ir tonizēti, pozitīvi ietekmē mugurkaulu, noturot tos pareizā stāvoklī.

Bieži tiek nozīmēta elektroforēze. Pamatā ar šīs metodes palīdzību tiek ievadīti kalcija, magnija, magneļa, magnēzija preparāti, pretiekaisuma līdzekļi. Ar mikrostrāvu palīdzību tās labāk sasniedz audus, iedarbojas intensīvāk.

Ir norādītas dažādas siltuma procedūras, elektriskās procedūras, gaismas procedūras. Masāža, aktīvā-pasīvā vingrošana ir daļa no kompleksās terapijas. Kopā ar klasisko masāžu tiek noteikta segmentālā-refleksā masāža, refleksoloģija, akupunktūra, akupresūra, akupresūra (shiatsu).

Kompresijas un ietīšanas palīdzēs nostiprināt un nostiprināt efektu. Dabas resursi plaši tiek izmantoti mugurkaula slimību ārstēšanā, piemēram, akupunktūra (akupunktūra), apiterapija (ārstēšana ar bišu dzēlieniem), hirudoterapija (ārstēšana ar dēlēm).

Ir lietderīgi apvienot fiziskos vingrinājumus un masāžu ar peldēšanu, ūdens aerobiku, jo šīs procedūras ļauj tonizēt muskuļus. Tiek izmantotas hidroprocedūras (dousing, berzes, Charcot duša, burbuļvanna, džakuzi).

Daudziem pacientiem tiek parādīta aromterapija, eļļošana, terapeitisko eļļu iedarbība. Tiek izmantotas dažādas relaksācijas tehnikas, elpošanas vingrinājumu kompleksi (komplekss "pranayama" no hatha jogas, cjigun, taiji quan). Sarežģītajā terapijā obligāti jāiekļauj relaksācija, meditācija, autogēna apmācība. Kā papildu relaksācijas līdzekļus izmanto krāsu terapija (hromoterapija), peldēšana baseinā, ūdens aerobika. Mūsdienās popularitāti iegūst hipoterapija (ārstnieciskā izjādes ar zirgiem) un delfīnterapija (peldēšana ar delfīniem).

Iztaisnota ar kifozes veidošanos

Ja dzemdes kakla nodaļa cilvēkam ir iztaisnota ar kifozes veidošanos, ir jāizvēlas vingrinājumu komplekts ikdienas veikšanai. Tas izlabos deformāciju un uzlabos mugurkaula veselību.

Piemērotas dažādas mugurkaula vingrinājumu sistēmas. Kā opciju var ieteikt katru dienu veikt vingrojumu kompleksu "Surya Namaskar". Šī ir Indijas prakse, viens no kompleksiem, ko plaši izmanto klasiskajā hatha jogā. Tulkojumā no sanskrita nosaukums nozīmē "Sveiciens saulei". Attiecīgi ir nepieciešams veikt šo kompleksu no rīta. Ideāls laiks šim kompleksam ir rītausma, kad saule tikai sāk pacelties virs horizonta. Jāskatās pret Sauli, jāatpūšas, jāveic tālāk aprakstītā secība, cenšoties maksimāli uzņemt Saules enerģiju.

Kompleksu attēlo 12 asanas, kas vienmērīgi pāriet viena otrā. Viss komplekss tiek veikts raiti, bez pieturām, veidojot dinamiku. Sievietes kompleksu sāk ar labo kāju, vīrieši – ar kreiso.

Komplekss sākas ar Pranamasana jeb lūgšanu pozu. Lai izpildītu šo asanu, jums jāstāv taisni. Kājas stāv taisni, papēži, apakšstilbi, ceļi un augšstilbi ir savienoti. Kāju pirksti arī ir jāsavieno, pēdas ir pilnībā nospiestas viena pie otras. Rokas gar augšstilbiem. Ieņemiet stabilu stāvokli, aizveriet acis, atpūtieties. Mēģiniet vienmērīgi sadalīt svaru pa visu ķermeni, uz abām kājām. Jums vajadzētu stāvēt taisni, nenoliecoties atpakaļ vai uz priekšu. Acis var turēt vaļā, var aizvērt. Lēnām paceliet rokas sev priekšā, noliecoties elkoņos. Krūškurvja līmenī salieciet plaukstas kopā, turot elkoņus un apakšdelmus paralēli grīdai.

Otrā asana ir Ardha-Chakrasana – pusrata poza. Lēnām paceliet rokas uz augšu, atstājot plaukstas savienotas. Paceliet rokas virs galvas, plaukstas atdaliet, turiet rokas ar plaukstām uz priekšu, it kā pagriežot tās pret Sauli. Rokām un plaukstām jābūt apmēram plecu platumā. Pēc tam nedaudz salieciet muguras lejasdaļā, novirzieties. Nav nepieciešams censties izdarīt pēc iespējas lielāku novirzi. Valstij jābūt ērtai un mierīgai.

No līkuma vienmērīgi iztaisnojiet muguru un nekavējoties dodieties līkumā (Padahastasana - stārķa poza vai noliecieties uz kājām). Kustības tiek veiktas lēnām. Rokas vienmēr jātur virs galvas. Atgriežoties no līkuma, plaukstas skatās uz priekšu. Pēc tam, kad ir sācies līkums uz leju - plaukstas pagriežas uz iekšu un skatās viena uz otru. Lēnām noliecieties ar taisnu muguru. Aizmugurē nedrīkst būt slīdēšanas vai nokarāšanas. Mugurkaulam jābūt taisnam. Visu laiku sniedzas pēc rokām. Rokas it kā velk mugurkaulu uz priekšu un uz leju. Liekties tik tālu, cik varam. Ja varat, pieskarieties grīdai ar rokām. Vēl labāk - jūs apliekat rokas ap apakšstilbiem un piespiežat pieri pie ceļiem. Šajā pozīcijā jums jāpaliek tik ilgi, cik tas ir ērti. Kājas joprojām stāv taisni, piespiestas viena pie otras. Atstājot savu pozu, lēnām pacel galvu sev priekšā, skatoties uz priekšu. Pakāpeniski paceliet rokas. Galva it kā iespiesta starp rokām, rokas cieši piespiestas pie ausīm. Kopā ar rokām, kas virzās uz augšu, paceliet galvu un iztaisnojiet rumpi. Atgriezieties stāvošā stāvoklī ar rokām gar augšstilbiem.

Tālāk izpildiet Ashva-Sanchalanasana - jātnieka pozu. Vīrieši izstiepj atpakaļ kreiso kāju, sievietes - labo kāju. Priekšējā kāja ir saliekta pie ceļa, uz tās ir galvenais svars. Rokas var turēt uz leju, atspiežoties ar pirkstu galiem pret zemi, var pacelt uz augšu, savienojot plaukstas virs galvas, iztaisnojot elkoņus. Palieciet šajā pozīcijā kādu laiku, saglabājot līdzsvaru. Pārejiet uz nākamo pozu.

Adho Mukha Shvanasana - "uz leju vērsts suns". Noliec rokas uz zemes sev priekšā. Kāja, kas bija tev priekšā. Novietojiet to atpakaļ un novietojiet to vienā līmenī ar otro kāju. Vienmērīgi sadaliet svaru starp rokām un kājām. Kājas cenšas nolaisties līdz grīdai, cik vien iespējams, papēži velkas līdz grīdai, cik vien iespējams. Pavelciet rokas uz priekšu, velciet mugurkaulu aiz tām. Sēžamvieta, krusts, cobchicus tiek vilkts uz augšu. Galva atrodas starp rokām.

Iet Ashtanga-namaskar pozā - atbalstiet uz 8 punktiem vai zigzagu. Lai to izdarītu, mēs ieejam starppozīcijā - "dēlis", kurā galvenais uzsvars tiek likts uz pirkstiem un rokām. Ķermenis ir vienmērīgi sadalīts starp rokām un kājām. Pēc tam lēnām nolaidiet krūtis, plecus un kaunuma kaulu līdz grīdai, pēc iespējas stiprāk piespiežot tos pie grīdas. Arī zods ir nolaists līdz grīdai. Rokas saliec elkoņos (kā atspiešanās gadījumā), kājas daļēji saliec ceļos (ceļus uz leju uz grīdas). Grīdai ir piespiesti astoņi punkti: zods, krūšu kauls, divi pleci, divi gūžas locītavas kauli, divi ceļgali. Palieciet šajā pozīcijā kādu laiku, pēc tam pārejiet uz nākamo pozu.

Urdhva Mukha Shvanasana - "uz augšu vērsts suns". Rokas paliek piespiestas pie grīdas, pavelciet zodu un krūtis prom no grīdas, slīdiet uz augšu, cik vien iespējams. Galva un pleci paceļas uz augšu, iegurnis, gurni, kājas paliek piespiestas pie grīdas. Pavelciet galvu uz augšu, cik vien iespējams, izlīdzinot un savienojot lāpstiņas. Nemetiet kaklu atpakaļ.

Atkārtojiet Adho Mukha Shvanasana - "uz leju vērsta suņa" pozu, kas tika izpildīta pirms "Zigzaga" vingrinājuma.

No "uz leju vērsta suņa" lēnām virziet kāju uz priekšu, salieciet ceļgalā. Izmantojiet kāju, ar kuru sākāt apli: vīrieši - pa kreisi, sievietes - pa labi. Pārnesiet galveno svaru uz kāju, kas stāv priekšā, iztaisnojot un atlaižot aizmugurējo kāju. Rokas nolaižas, pieskarieties grīdai tajā pašā līnijā ar kājām (pirkstiem). Asana Ashva - Sanchalanasana - jātnieka poza.

No iepriekšējās pozas lēnām velciet aizmugurējo kāju uz priekšējo kāju. Salieciet tos kopā un novietojiet tos blakus. Rokas paliek uz grīdas, vienā līnijā ar kāju pirkstiem. Izlīdziniet kājas, pārnesiet rokas uz apakšstilbiem, apskaujot tās (vai palieciet tajā pašā stāvoklī). Galva ir nolaista uz leju, tēmējot uz ceļiem. Mugura ir taisna. Mēs iegūstam Padahastasana — stārķa pozu jeb noliecamies uz kājām. Ko mēs jau esam izpildījuši.

Pēc tam iztaisnojieties, izpildiet Ardha-Chakrasana pozu – pusrata pozu. Lēnām iztaisnojiet muguru, sākot no jostas daļas un beidzot ar dzemdes kakla reģionu. Lēnām paceliet rokas uz augšu, virs galvas. Savienojiet plaukstas un noliecieties atpakaļ, radot jostas izliekumu. Jūs varat garīgi vizualizēt Sauli virs galvas, savākt Saules starus rokās, sadalīt tos pa ķermeni, smaidīt.

Atgriezieties sākuma stāvoklī. Pranamasana - tiek veikta lūgšanas poza. Mēs sadalām Saules enerģiju pa visu ķermeni.

Tā noslēdzās viens kompleksa "Sveiciens saulei" aplis. Pilns komplekss satur 2 apļus. Pēc tam atkārtojam visus tos pašus vingrinājumus, bet kompleksu sākam veikt no otras kājas (vīrieši – no labās, sievietes no kreisās). Ja mugurkauls ir stipri iztaisnots, veidojoties kifozei, korekcijai būs jāveic 3 apļi pēc kārtas. Šī kompleksa apļu skaits var svārstīties no 1 līdz 27 apļiem.

Dzemdes kakla lordoze tiek pastiprināta

Ja ir nostiprināta dzemdes kakla lordoze, nepieciešama tās korekcija. Jo ātrāk tas tiek uzsākts, jo vieglāk un ātrāk tiks novērsta patoloģija. Galvenie mugurkaula deformāciju korekcijas līdzekļi ir fiziski vingrinājumi. Var izmantot dažādus vingrinājumus, to kompleksus. Kā piemēru varam minēt vienu no cjigun kompleksiem.

Stāviet taisni, rokas uz leju gar ķermeni, kājas plecu platumā. Stāviet ar kājām paralēli viena otrai. Ar ieelpošanu lēnām atvelciet rokas no sāniem, saliekot elkoņus. Iedomājieties, ka mēs esam liels balons, kas ir piepildīts ar tīru gaisu, piepūšoties. Kad rokas ir atvilktas uz sāniem, lēnām pietupieties uz leju, nedaudz saliekot kājas ceļos.

Ar izelpu paceliet rokas uz priekšu, turot tās sev priekšā ribu loka līmenī, varbūt nedaudz zemāk. Turiet tos tā, it kā mēs ar rokām mēģinātu apskaut lielu bumbu. Plaukstas pagriezās uz iekšu. Veiciet vairākas ieelpošanas un izelpas.

Izelpojot, lēnām piespiediet rokas pie krūtīm, it kā nospiežot un iztukšojot balonu, kas atradās mūsu priekšā. Ieelpojot, virziet rokas uz priekšu, virzot rokas iekšējo pusi uz priekšu. Sekojot rokām, mugura iet prom, izliec aiz rokām. Noliecieties tādā stāvoklī, ka sēžamvieta, mugura un rokas atrodas vienā līmenī. Mugurai jābūt plakanai. Cik vien iespējams, izstiepiet mugurkaulu uz priekšu, pavelciet rokas uz priekšu. Mugura iet aiz rokām, un kājas ir maksimāli izlīdzinātas ceļos, paņemtas atpakaļ. Sēžamvieta, kobcikls ir maksimāli izstiepts līdz augšai. Kad esat sasniedzis maksimālo stiepšanos, sasitiet plaukstas, dodieties lejup nogāzē.

Izelpojot, rokas nolaižas, pieskaroties grīdai. Arī rumpis nolaižas uz leju, nežēlojot un neliecoties. Mugura plakana, atslābināta nokarājusies, vēders piespiests pie kājām. Pietupieties, rokas garīgi savāc mazu bumbiņu un lēnām sāciet to pacelt, paceļoties ar visu ķermeni. Rokas arī paceļas. Iedomājieties, ka mēs paceļamies no jostasvietas. Stāviet taisni, rokas turpina kustēties uz augšu. Salieciet rokas sev priekšā, veidojot sava veida "vēduli". Skatieties uz priekšu caur izplestiem pirkstiem. Plaukstas ir vērstas uz iekšu, pret sevi.

Pēc tam kopā ar rokām pagriezieties uz sāniem. Kājas un gurni paliek vienā līmenī, pagrieziens tiek veikts vidukļa zonā. Turot kājas tādā pašā stāvoklī, veiciet saliekumu uz leju (uz sāniem), cenšoties pēc iespējas vairāk izstiept pretējo pusi. Pēc tam pagrieziet plaukstas uz āru, prom no sevis, lēnām pacelieties uz augšu. Mēģiniet pacelt plaukstas uz augšu, un pārējā ķermeņa daļa lēnām paceļas pēc tām. Atgriezieties centrālajā pozīcijā. Atkārtojiet to pašu slīpumu uz pretējo pusi.

Atgriezieties centrālajā pozīcijā. Turiet rokas sev priekšā. Lēnām nolaidiet tos uz leju, it kā piespiežot tos pie grīdas. Iedomājieties, ka mums priekšā ir virzulis, kas mums jāiespiež zemē. Tajā pašā laikā lēnām pietupieties. Nospiediet "virzuli", maksimāli nolaižot uz leju. Mēs iedomājamies, ka kopā ar šo virzuli visi netīrumi, sāpes, neveiksmes, slimības, negatīvā enerģija tiek izspiesta no mums un nonāk zemē. Tad lēnām iztaisnojieties, iedomājoties, ka no zemes mēs paceļam spēku, enerģiju, kas mūs baro. Mēs pilnībā iztaisnojamies. Paceliet rokas virs galvas, pēc tam lēnām nolaidiet tās līdz krūšu līmenim, garīgi sadaliet enerģiju visā ķermenī. Brīvi nolaidiet rokas uz leju, veiciet dažas brīvas elpas un izelpojiet atpūtieties. Šī bija viena kompleksa kārta.

Tiem, kam ir nostiprināta dzemdes kakla lordoze, nepieciešams veikt 3 kompleksus pēc kārtas. Šos kompleksus var veikt jebkurā diennakts laikā, pieeju skaits nav ierobežots.

Taisna kakla lordoze

Lai novērstu taisnu kakla lordozi, mēs varam ieteikt tālāk sniegto vingrinājumu komplektu. Komplekss ir ņemts no hatha jogas sistēmas, nedaudz pielāgots autora versijā. Kompleksu sauc par "Trikonasan kompleksu".

Vispirms izpildām klasisko āsanu – Trikonasana jeb trijstūra pozu. Lai to izdarītu, stāviet taisni, rokas gar ķermeni, rokas uz leju, kājas taisnas. Pēc tam izpletiet kājas pēc iespējas platāk uz sāniem, vienu kāju pagriežot perpendikulāri otrai. Paceliet rokas uz sāniem, turiet tās taisni (paralēli grīdai). Lēnām pavelciet roku uz sāniem, pavelciet ķermeni aiz rokas, noliecoties uz sāniem. Roka iet tajā pašā virzienā kā pagrieztā kāja. Sasniedziet noteiktu robežu, kad ķermenis kļūst paralēls grīdai. Roka nolaižas uz kājas, kas stāv perpendikulāri. Otra roka ir pacelta uz augšu. Tādējādi rokām jāatrodas vienā līmenī, kopā ar kājām tās veido lielu trīsstūri. Pagrieziet galvu, paskatieties uz augšdelmu. Nostājies šajā pozā noteiktu laiku, saglabājot nekustīgumu. Ieteicams sākt ar vienu minūti, pakāpeniski palielinot šajā pozā pavadīto laiku līdz 10-15 minūtēm.

Pēc tam vienmērīgi pagrieziet galvu, nolieciet abas rokas blakus kājai, kas stāvēja perpendikulārā leņķī. Line up: mugurai jābūt taisnai, rokām taisnā leņķī uz leju, kājas nošķirtas, veidojot trīsstūri. Pēc tam lēnām aplieciet roku ap kāju, kas atrodas jums priekšā. Mēģiniet apgulties uz kājas ar visu ķermeni, piespiežot to pēc iespējas vairāk. Piespiediet vēderu, krūtis, pieri pie kājas, ar rokām apskaujiet apakšstilbus, pēc iespējas vairāk izstiepiet kājas un gūžas locītavu. Palieciet šajā pozīcijā 1 līdz 15 minūtes.

Palieciet iepriekš aprakstītajā stāvoklī. Ar otro kāju, kas atrodas aiz muguras, mēģiniet pēc iespējas vairāk iztupties. Tas maksimāli palielinās priekšējās kājas virsmas stiepšanu. Pēc tam atpūtieties un izejiet nākamajā pozīcijā.

Pēc tam nolaidiet vienu roku aiz kājas, kas ir perpendikulāra. Paceliet otru roku uz augšu, pagrieziet ķermeni tā, lai rokas būtu vienā līnijā un kājas veidotu trīsstūri. Vingrinājums ir līdzīgs klasiskajai Trikonasanai, ar atšķirību, ka pagrieziens tiek veikts otrā virzienā. Tas ir tā, it kā mēs veiktu pagriezienu.

Lēnām pagriezieties iepriekšējā pozīcijā.

Pagrieziet rumpi uz priekšu, kājas maksimāli atdalītas. Noliecieties uz priekšu, mēģinot nolikt rokas uz grīdas sev priekšā. Cik vien iespējams noliecieties uz priekšu, izstiepjot kāju aizmuguri. Mēs noliecamies no gurniem, no vidukļa, it kā salokām gūžas locītavā. Tajā pašā laikā mēģiniet noliekties pēc iespējas zemāk, ja tas izrādās iespējams, labāk ir likt rokas uz apakšdelmiem.

Atrodoties iepriekšējā pozīcijā, mēģiniet iet pēc iespējas tālāk slīpumā, paslēpjot galvu starp kājām. Izmantojiet rokas, lai sasniegtu aiz kājām, līdz papēžiem. Ja iespējams, galvu var novietot virsotnē, galveno svaru pārnesot uz galvu.

Pēc tam pārejiet uz plakanu stāvokli, kurā kājas ir izplestas pēc iespējas platāk, mugura ir horizontāla slīpumā, paralēli grīdai, un rokas atrodas uz zemes taisnā leņķī. Ķermeņa svars ir vienmērīgi sadalīts starp visām ķermeņa daļām. Pakāpeniski pārnesiet galveno svaru atpakaļ uz kājām. Izstiepiet rokas uz priekšu, cik vien iespējams. Pavelciet kājas atpakaļ, pavelciet uz augšu un rokas uz priekšu. Mugurai un mugurkaulam vajadzētu izstiepties pēc iespējas vairāk, izstiepjot mugurkaulu. Atgriezieties iepriekšējā plakanā stāvoklī, vienmērīgi sadaliet svaru pa visu ķermeni un atpūtieties.

Salieciet kājas kopā, savienojiet tās. Gurni, ceļi, apakšstilbi, pēdas ir jāsavieno, jāizliecas uz priekšu, cenšoties pēc iespējas vairāk gulēt ar krūtīm, vēderu, pieri uz kājām. Aptiniet rokas ap apakšstilbiem (stārķa poza, Padahasthasana). Pēc tam lēnām ejiet uz augšu, saliekot muguras skriemeļus pa skriemeļiem, sākot no jostas daļas un beidzot ar dzemdes kakla reģionu.

Stāviet taisni, dažas reizes dziļi ieelpojiet un izelpojiet, pēc tam atkārtojiet to pašu secību otrā virzienā.

Šim kompleksam var pievienot atsevišķus palīgvingrinājumus.

1. Pietupieni uz vienas kājas, otru kāju uz sāniem. Pēc tam pakāpeniski pārnesiet svaru no vienas puses uz otru, neiztaisnojot. Pāreja tiek veikta pietupienā. Atkārtojiet vingrinājumu vismaz 10 reizes, maksimāli - bez ierobežojumiem.
2. Pieejiet pie vingrošanas sienas (to varat aizstāt ar krēslu, parastu gultu). Uzlieciet vienu kāju, otra paliek plakana. Abas kājas ir taisnas, sasprindzinātas ceļgalā. Noliecieties līdz plakanai kājai, pēc iespējas zemāk. Ja varat, nolaidiet rokas un pat apakšdelmus uz grīdas. Centieties pēc iespējas vairāk izstiept kāju, kas atrodas augšpusē. Ja nepieciešams, lai palielinātu efektu, pietupieni ar plakanu kāju uz leju. Tajā pašā laikā mēģiniet brīvi nolaist kaklu uz leju, pēc iespējas vairāk atslābinot to. Mugurkaulu velk uz leju, it kā stiepjas dažādos virzienos starp kobru un galvu.
3. Novietojiet kājas pēc iespējas platāk. Rokas šķirtas. Nolaidiet vienu roku uz leju, pieskaroties zemei. Paceliet otru roku uz augšu, lai tā veidotu vienmērīgu līniju ar otru kāju. Paceliet kāju pretī nolaistajai rokai tā, lai tā būtu paralēla grīdai. Starp kājām jābūt 90 grādu leņķim. Palieciet šajā pozīcijā 1 līdz 10 minūtes un lēnām izkāpiet.

Ja jums ir taisna kakla lordoze, jums jāveic 1-3 apļi vienā pieejā, maksimāli atslābinot kaklu, vienlaikus izstiepjot mugurkaulu.

Komplikācijas un sekas

Nepareizi veidota dzemdes kakla lordoze var radīt nelabvēlīgas sekas un komplikācijas. Piemēram, plakana lordoze ievērojami palielina mugurkaula slodzi. Šajā formā tas nevar darboties kā triecienu absorbējošs faktors, kā rezultātā attīstās dažādas mugurkaula slimības, tiek pārkāptas muguras smadzeņu, mugurkaula sakņu un visas perifērās nervu sistēmas funkcijas, samazinās nervu receptoru jutīgums.. Pārkāpumi dzemdes kakla rajonā var izraisīt asinsrites pārkāpumu, departamentu, kas atrodas aiz kakla, inervāciju. Pirmkārt, smadzenes cieš: nesaņem atbilstošu skābekļa līmeni, netiek izvadīti metabolīti. Tā rezultātā attīstās hipoksija, hiperkapnija, trofiskie procesi, palielinās trombozes tendence, kas palielina trombozes, aterosklerozes, insulta, hipertensijas risku.

Jāņem vērā arī tas, ka kifotiskā lordoze var izraisīt spiediena radīšanu, mehānisku ietekmi uz krūškurvja, nazofarneksa, rīkles orgāniem. Tiek traucēta vairogdziedzera, balss saišu, siekalu dziedzeru darbība. Tā kā vairogdziedzeris pieder pie endokrīnajiem dziedzeriem, tā strukturālo un funkcionālo īpašību pārkāpums kopumā izraisa hormonālā fona pārkāpumu, vairāku endokrīno patoloģiju attīstību.

Cilvēkam tiek traucēta izturība un darbspēja, samazinās imunitāte. Bieži attīstās daudzi saistīti muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi.

Diagnostika Dzemdes kakla lordoze

Lai diagnosticētu dzemdes kakla lordozi, nepieciešams apmeklēt ortopēdu vai ķirurgu. Viņi veiks vispārēju izmeklēšanu, palpāciju muguras un kakla rajonā, palpēs mugurkaulu deformācijām, sāpīgām sajūtām. Ja attēls nav skaidrs, cilvēks var veikt dažus vingrinājumus (funkcionālos testus). Pēc viņu domām, viņi spriež par lordozes stāvokli, mugurkaulu kopumā. Ja nav pietiekamas informācijas, var būt nepieciešama papildu diagnostika, izmantojot speciālu aparatūru, piemēram, rentgenu, tomogrāfiju. Ja nepieciešams konsultēties ar vertebrologu vai osteopātu, ārsts sniegs nosūtījumu. Turklāt ārsts var pārbaudīt refleksus, veikt segmentālo-reflekso diagnostiku (nospiežot atsevišķus mugurkaula segmentus).

Instrumentālā diagnostika

Galvenā diagnozes metode dzemdes kakla lordozes diagnostikā ir instrumentālā diagnostika. Visbiežāk tiek izmantotas tādas metodes kā rentgena izmeklēšana, dators, magnētiskās rezonanses tomogrāfija. Šīs metodes ļauj vizualizēt patoloģijas ainu, pārbaudīt gan mugurkaulu kopumā, gan atsevišķas tā daļas. Šīs metodes ļauj novērtēt arī kaulu, skriemeļu, mīksto audu un dažreiz pat blakus esošo asinsvadu un nervu stāvokli.

Rentgenstari

Rentgens ir galvenā dzemdes kakla lordozes diagnostikas metode. Ārsts var iztaustīt patoloģijas zonu, novērtēt lordozes lokalizāciju, novērtēt orgānu un audu aptuveno stāvokli, mugurkaulu. Bet, lai iegūtu detalizētu informāciju, lai būtu precīzas dzemdes kakla nodaļas, pašas lordozes raksturojums, ir nepieciešams veikt rentgena pētījumu, ar kuru var iegūt attēlu vai nu mugurkaula kopumā, vai tikai atsevišķs tā fragments. Rentgenogrammā tiek novērtēts novirzes leņķis, lordozes lielums, noteikta tā precīza lokalizācija, redzēts, kuri skriemeļi ir iesaistīti patoloģiskajā procesā. Tāpat var novērtēt, vai nav bojājumu apkārtējos audos, vai nav iekaisuma process, vai nav saspiesti nervi, asinsvadi, muguras smadzenes. Pamatojoties uz visaptverošu rentgenogrāfijas rezultātu analīzi, ir iespējams izvēlēties atbilstošu ārstēšanu, kas būs tieši vērsta uz konstatēto traucējumu novēršanu un iespējamo komplikāciju novēršanu.

Diferenciālā diagnoze

Viens no galvenajiem diagnostikas posmiem ir diferenciāldiagnoze. Šis ir ļoti svarīgs posms, kuru nekādā gadījumā nevajadzētu ignorēt. Tas, cik precīzi tiks noteikta diagnoze, kā tā tiks atšķirta no citām līdzīgām slimībām, ir atkarīgs no turpmākās ārstēšanas gaitas, tās efektivitātes. Diferenciāldiagnoze ir darbību secība, kuras mērķis ir diferencēt dažāda veida patoloģijas. Bieži slimības ir dažādas, taču tās izpaužas vienādi, tāpēc ir svarīgi tās skaidri atšķirt.

Dzemdes kakla lordozes diferenciāldiagnozes laikā galvenokārt tiek izmantotas instrumentālās izpētes metodes, no kurām galvenā ir rentgena starojums.

Dzemdes kakla osteohondroze

Dzemdes kakla osteohondroze un lordoze bieži tiek sajaukti. Šīs slimības var izskatīties ļoti līdzīgas, taču padziļināta diagnostika atklāj būtisku atšķirību. Parasti, lai noteiktu precīzu diagnozi, ir nepieciešama rentgena izmeklēšana vai citas vizualizācijas metodes, kas ļauj novērtēt mugurkaula stāvokli, jo īpaši tā dzemdes kakla departamentu. Palpējot un vizuāli pārbaudot, ārsts konstatē aptuveni līdzīgu klīnisko ainu – mugurkaula kakla daļā ir pārmērīgs, patoloģisks mugurkaula izliekums. Tajā pašā laikā detalizēta patoloģijas cēloņu analīze liecina, ka osteohondroze rodas sāls un minerālvielu nogulsnes mugurkaulā rezultātā. Tas ir, patiesībā, osteohondroze ir izaugums uz mugurkaula. Savukārt lordoze ir neregulārs izliekums, paša mugurkaula deformācija. Rentgenogramma skaidri parāda atšķirību starp šīm slimībām. Attiecīgi ārstēšanas metodes būs atšķirīgas.

Diska izvirzījumi

Disku izvirzījumi ir viens no nopietnākajiem mugurkaula stāvokļiem. Tās var attīstīties kā dzemdes kakla lordozes komplikācija. Ja nav fizioloģisko izliekumu, vai tie ir izveidoti nepareizi, nav kustību kompensācijas, to amortizācijas. Attiecīgi šķiet, ka diski nolietojas, piedzīvojot palielinātu slodzi. Var attīstīties iekaisuma process, diska saspiešana. Slimību pavada sāpes, diskomforts, diskomforts, nespēja veikt dažas kustības. Nepieciešama rūpīga diagnostika, ārstēšanas izvēle. Parasti disku izvirzīšanai izmanto osteopātiju, retāk - masāžu, dozētu fizisko slodzi. Ar smagām sāpīgām sajūtām ir nepieciešami medikamenti, pretsāpju līdzekļi un pretiekaisuma līdzekļi. Dažreiz smagākajos gadījumos ir nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.

Profilakse

Profilakses pamatā ir racionāls motora režīms, liela fiziskā slodze, kā arī pareizas stājas saglabāšana sēžot, stāvot, guļot. Ja nepieciešams, jāizmanto speciāli ortopēdiskie matrači un spilveni. Ir nepieciešams regulāri veikt fiziskus vingrinājumus, staigāt svaigā gaisā.

Tikpat svarīgi ir ievērot pareizu uzturu, ēst pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem un minerālvielām. Ja anamnēzē ir lordoze vai citas mugurkaula patoloģijas, periodiski jāiziet profilaktiskās ārstēšanas kursi, tostarp masāžas, hidroprocedūru, fizioterapijas kursi.

Prognoze

Vairumā gadījumu dzemdes kakla lordoze ir ārstējama. Bet atveseļošanās ir iespējama tikai tad, ja ievērojat visus ārsta ieteikumus. Svarīgs ir arī pacienta dzīvesveids. Ir nepieciešams regulāri nodarboties ar fizisko sagatavotību, elpošanas praksēm, lai varētu pareizi atpūsties. Bet jums ir jāsaprot, ka dažreiz lordoze ir muskuļu un skeleta sistēmas pazīme. Tāpēc ir svarīga savlaicīga diagnostika, jo ne visām slimībām ir labvēlīga prognoze. Daudzi var beigties ar invaliditāti, paralīzi.

Dzemdes kakla lordoze ir iztaisnota un armija

Viens no galvenajiem jautājumiem ir, vai armija ir kontrindikācija, ja tiek iztaisnota kakla lordoze. Uz šo jautājumu nav iespējams viennozīmīgi atbildēt, jo jebkurā gadījumā lēmumu pieņem medicīniskā komisija, kas pieņem iesaucamo. Lēmums tiek pieņemts, pamatojoties uz daudziem faktoriem. Tiek ņemti vērā izmeklējumu, funkcionālo testu, papildu pētījumu rezultāti. Gandrīz vienmēr tiek veikti rentgena stari. Tāpat tiek ņemts vērā, cik ierobežotas ir iesauktā fiziskās iespējas. Ir gadījumi, kad ar šādu diagnozi tiek ņemts armijā. Taču smagos gadījumos, ierobežojot spējas, šī diagnoze var būt par pamatu iesauktā atzīšanai par militārajam dienestam nederīgu.