Problēmas ar miegu bērnam

Diemžēl miega problēmas var rasties ne tikai jaunām mātēm, bet arī bērniem. Ir ļoti svarīgi redzēt robežu starp patoloģiju un normu, jo bērna ķermenis atšķiras no pieaugušā. Turklāt bērns joprojām mācās saprast šo dzīvi un tā noteikumus. Tas nozīmē, ka, vai bērnam būs miega traucējumi vai arī viņiem izvairīties, tas galvenokārt ir atkarīgs no vecākiem.

Atgriezīsimies pie patoloģijas un normas jautājuma. Miega jaundzimušo ierindojas 18. No 24 stundas diennaktī, ar jēdzienu "dienas" un "nakts" Pirmajā mēnesī bērna dzīvē viņam tur, lai viņš varētu gulēt dienas laikā un palikt nomodā naktī, kas nav pretrunā ar miegu. Lai atšķirtu starp dienas laikā bērns mācās pakāpeniski, un līdz 1,5 gadiem daudzos bērnu nakts krūti kļūst mazāk svarīga, jo bērns nevēlas pamosties naktī. 3 gadu laikā šādiem bērniem jau divas trešdaļas, un gadu, kas vēlas ēst naktī, ir tikai 10 procenti. Un dienas miegs pamazām kļūst mazāk vajadzīgs. Līdz 1-2 gadu vecumam bērni gulēt tikai vienu reizi dienā.

Bet mēs esam tikai ieinteresēti nakts atpūtai. Kāda ir norma? Biedē daudzi vecāki blāvu raudādami, un whimpering bērnu sapnis, izrādās, tas tiek uzskatīts par fizioloģiskā izpausme, ļauj bērnam atbrīvoties no uzkrātās emocijas dienas svara un tuvumā pārbaudīt vecākiem. Bērnam ir pietiekami, tikai lai skaidri parādītu, ka mamma un tētis ir tuvumā, un viņš nomierināsies.

Bet, ja jūs uztraucat par to un pievērsiet pārāk lielu uzmanību mazulim   , viņam būs problēmas ar miegu. Bērns pastāvīgi pievērsīs uzmanību sev vismazākai pamošanās brīdim, tas nedos labumu bērnam vai viņa vecākiem.

Problēmas ar miegu zīdaiņiem

Zīdaiņu atmoda naktī naktī vai ātri miega fāzē arī nav pārkāpums. Jaundzimušā miega fāze mainās ļoti bieži, un tas, visticamāk, pamodosies, nekā viengadīgs mazulis. Lielākajā daļā šādu pamodināšanas gadījumu, ja bērns ir sauss un pilns, viņš drīzumā iemigt pats, un vecākiem nedrīkstētu to liegt. Naktīs maziem bērniem ir jāmaksā minimālā nepieciešamā uzmanība, kas viņiem ļaus viņiem pierast pie tā režīma, kad naktī jums vajadzēs gulēt, un pēcpusdienā sazināties ar vecākiem.

Veselam bērnam jāmācās izturēties ar savu "vientulību" un nomierināties pats. Tas palīdzēs izvairīties no dažādiem miega traucējumiem un bioloģisko ritmu mazināšanās, kas ir bērnībā.

Ja bērns sapņo, tas arī nedrīkst būt iemesls bažām, ja dienas laikā bērns nerada lieku trauksmi. Samazinājums parasti ir saistīts ar pāreju no viena miega posma uz otru, un CNS bremžu mehānismu veidošanās trūkums maziem bērniem rada tādu neparastu simptomu.

Problēmas ar miegu zīdaiņiem un maziem bērniem izpaužas vairumā gadījumu bezmiega veidā, ko izraisa grūtības aizmigt kopā ar nakts pamodināšanu. Tāpat kā pieaugušajiem, bērna bezmiegs var būt gan primāra fizioloģiska, gan patoloģiska. Otrajā gadījumā visbiežāk bezmiega cēlonis bērniem, kas jaunāki par 1 gadu, ir nervu sistēmas perinatālie traucējumi.

Jāatzīst, ka lielākā daļa mazu bērnu vispār nemiedzas slimības dēļ. Miega traucējumu cēlonis visbiežāk ir nepareizā attieksme pret miegu un mazuli un viņa vecākiem. Un bērnam ar miega traucējumiem, visticamāk, nebūs negatīvas sekas, gulēt labi dienā, kad viņam būs laiks. Bet vecākiem nakts "koncerti" var kļūt par murgu.

Kā mēs jau teicām, mazuļa nakts laikā var pamodināt vairākas reizes, pēc kura viņš atkal iemigt, bet tikai apstākļos, kādos viņš ir pieradis. Ja jūs regulāri satricināja, sēdēt viņam blakus, vai bērns guļ vecāku gultā naktī, viņš būtu nepieciešams radīt pašiem nosacījumiem kā pirms bērnu gulēt, uz kuru viņš bija pieradis, un jūtas komfortabli. Bērns, kas guļ dienu, var pieprasīt nakti un stundu, un divus, kas novedīs pie nepārtraukta vecāku miega trūkuma, kura rūpes būs diena un nakts.

No paša sākuma ir nepieciešams pierunāt mazulīti aizmigt bērnu gultiņā, neveicot vecmeitu klātbūtni un pastāvīgu klātbūtni. Nepareizu uzstādīšanu uzskata par aizmigšanu ar piena pudeli. Bērns attīsta miega procesa saistību ar barošanu, kustību slimību, vecāku obligātu klātbūtni utt., Kas nākotnē radīs bezmiega naktis radiniekiem.

Tas, ka bērns gultā nejutās vientuļš, ir iemīļota rotaļlieta vai autiņš ar mātes aromātu. Ja bērns pamodās un nevarēja aizmigt uz ilgu laiku, lai pieeja ir nepieciešams, lai pārliecinātos, bet tikai, lai pārbaudītu, vai viss ir kārtībā, lai mainītu autiņbiksītes vai autiņš, samīļot un nomierināt savu bērnu, ja nepieciešams. Ja bērns ir vesels un vienkārši kaprīzs, viņam nevajadzīgi nolaist jūdzes apkārt istabā ar bērnu. Jebkurā gadījumā bērnam ir jāmācās aizmigt un gulēt atsevišķi.

Bērni pēc gada, vairāk viltīgs un izgudrojuma, ir jauni prieki, lai neiegūtu miegu. Kad bērns ir iemācījies staigāt, un spēj izteikt savu neapmierinātību ne tikai kliegt un raudāt, lai saglabātu viņu gultā nebūs tik viegli, tomēr, kā likt gulēt. Ja bērns regulāri lutina un spēlē uz laiku, lai ne iet gulēt pie iecelts stundā, un pēc tam pastāvīgi lūdzot tualeti ūdeni, ēst un tā tālāk, tas ir laiks padomāt par miega traucējumiem bērniem.

Ja iepriekšējā piemērā tas bija par aizmigšanas laiku, tad tālāk mēs runāsim par problēmām, kas rodas miega vietā. Ir skaidrs, ka saskaņā ar sāniem vecāku bērns jūtas mazāk vieni un aizsargāti, tāpēc mazi bērni bieži mēģina aizstāvēt savas tiesības gulēt gultā ar vecākiem, jo īpaši, ja tie ir labi mācīti zīdaiņa vecumā. Šķiet briesmīgi tajā nekas, bet vecāks bērns kļūst, jo grūtāk būs atradināt gulta ar vecākiem. Pat ja mazulis tiek ielaists viņa gultiņa no vakara, viņš nakts vidū nāks pie vecāku gultas.

Šādu nakts "ceļojumu" var izraisīt bērna bailes vai parastās kaprīzes. Jebkurā gadījumā situācija prasa uzmanību. Ja bērns baidās gulēt vienīgi, jums ir jāsaprot, kas ir šo baiļu iemesls, un dariet visu, lai bailes izietu pat ar psihologa palīdzību. Ar vagaries arī jācīnās, ja vecāki vēlas gultā, bērns nepārkāpj viņu personīgo un samērā intīmas vietas.

Turklāt jāņem vērā, ka vecāku gultā bērns uzreiz aizmigsies un no rīta pamodosies ļoti apmierināts un aizmiglis. Bet vecākiem būs daudz grūtāk, miegs ir jutīgāks, un grūti aizmigt, jo īpaši, ja lielāko daļu gultas aizņems viņu bērns (bērni zina kā!).

Ir daudz vieglāk pierast pie noteiktas ikdienas dienas, vai drīzāk naktī, bērnam līdz gadam. Ar vecākiem bērniem mums būs jādara kompromiss, lai uzturētu labvēlīgas attiecības ģimenē. Tas ir par noteiktiem pasākumiem miega laikā, iepriekšējiem rituāliem (sapņiem, lalāmām uc), kā arī bērna uzvedību naktī.

Nav nekā kauna, ja vecāki, lai saglabātu savu mieru un bērnu, nākotnē prasīs paklausību par labu kaut ko, bet saprātīgās robežās. Pēc 1-3 nedēļām bērnam attīstās ieradums gulēt noteiktā laikā gultā, un stimulēšana vairs nav nepieciešama.

Ar bērna radiniekiem, dažreiz bērns paliek naktī, ir jāvienojas par pieturas un miega režīma ievērošanu. Pat bērna apmeklējumam jābūt atsevišķai gultai un atbrīvošanai vecāku noteiktajā laikā.

Papildus asociāciju pārkāpumiem un miega modeļiem tajā laikā un vietā ir vēl viena problēma, kas bērnam un viņa vecākiem izraisa miega traucējumus. Tas ir nepareizs ēšanas uzvedība miega laikā. Ideālā gadījumā mazuļiem vajadzētu ēst vakarā, mazliet spēlēt un aizmigt. Līdz 3-6 mēnešiem mazulis var pamodoties naktī vēl 2-3 reizes ēst. Vecākiem bērniem nav nepieciešams nakts barošana, un tāpēc nakts vidū pamošanās laikā viņiem nav nepieciešams barot tos.

Daži vecāki to nesaprot vai vienkārši atvieglo viņu dzīvi, katru nakti saucot, bērna pudeli paslīdot ar pārtiku. Jā, bērns ātri aizmigs, bet nākotnē viņš nevarēs aizmigt bez ēšanas. Tas novedīs pie zobu samazinājuma, jo, lai izskalotu muti neviens nakti, iekaisums iekšējās auss (barošanas rezultātus horizontālā stāvoklī, kad šķidrums ēdiens var ievadīt Eistāhija kanāls uc), ēšanas traucējumi (trūkumu atpūtas kuņģa-zarnu traktā, patēriņu pārmērīga pārtikas, pārmērīga svara pieaugums).

Vēl viens niansējums. Bērnam, kas ātri aizmidzas gultā, obligāti nav jābūt nogurušam. Mazi zīdaiņi un jau pietiekami mobili, tāpēc viņu ķermenim ir jābūt atpūtai naktī. Bet tas būs dabiska vajadzība.

Miega veicināšana ar mobilajām spēlēm ir nevajadzīgi emocionāla. Tam būs pretējs efekts. Satraukts bērns, visticamāk, nevēlēsies izbeigt "brīvdienu", tāpēc laiks doties gulēt var vilkt vēl stundu.

Par klusu bērna gultu ir ļoti svarīgi un psiholoģiskā situācija ģimenē. Ja vecāki pastāvīgi šaudīšanās un sūdzēties par otru, kad bērns, bērns vienmēr mosties naktī un raudāt, viņam būs nakts izraisa bailes, var attīstīties enurēze, mēnessērdzība un citi miega traucējumi.

Kā mēs redzam, vecāki visbiežāk izraisa bērna miega traucējumus, radot nepareizus iestatījumus un nedomājot par bērna garīgo veselību. Dažreiz saviem mērķiem mamma un tētis var aizmirst par nopietnākiem miega traucējumiem nekā iepriekš aprakstītie. Galu galā slikts sapnis bērnībā var būt saistīts ar slimību, nevis kaprīzēm. Un šajā gadījumā bērnam vienkārši jāpierāda speciālistam, jo tā var izraisīt ne tikai pašu saslimšanu, bet arī pilnīgu nakts atpūtas trūkumu, ko tas rada.

Tas attiecas uz maziem bērniem un skolas vecuma bērniem, kuriem pilnvērtīgs miegs ir viens no galvenajiem labas akadēmiskās veiktspējas nosacījumiem. Turklāt šajā vecumā sāk veidoties pašcieņa, un visi miega traucējumi šajā ziņā var būt nežēlīgi joks.

Skolas vecumā īpaši svarīgs ir dienas režīms. Tajā pašā laikā miega laikā nav pietiekami daudz laika. Ir arī nepieciešams pareizi plānot laiku pirms nakts atpūtas un mazuļa uztura. Shkolnik nedrīkst pārēsties naktī (gaismas vakariņas jābūt 2 stundas pirms gulētiešanas), mācīt nodarbības uz atsitiena (21-22 stundas), spēlēt āra spēles pirms gulētiešanas. Telpā, kur bērns guļ, gaisam jābūt atdzistam (apmēram 18-20 grādiem) un pietiekami mitrai. 

Visas šīs prasības palīdzēs padarīt sapņu par jaunāko skolnieku pilnīgu un ērtu. Bet ar pusaudža vecuma iestāšanos var rasties jaunas grūtības.

Problēmas ar miegu pusaudžiem

Pusaudžu periods ir īpašs pavērsiens katra pieaugušā dzīvē. Negatīvisms un nevēlēšanās ievērot sabiedrībā pieņemtos un kolektīvais satvars ir savstarpēji saistīti ar nomāktu valsti un pirmo mīlestības pieredzi. Fakts, ka bērns pirms gada vai diviem gadiem mierīgi skatījās, tagad rada daudz vardarbīgu emociju, kas atņem atpūtas dienu un neļauj viņiem aizmigt naktī.

Tas ir īpaši grūti naktī, kad visas dienas pieredze tiek uzkrāta uz trauslo psihi, kā arī novājināta kā hormonālas korekcijas rezultātā. Vecāki laiku pa laikam nezina, ka viņu nogatavojušais dēls vai meita stundām griežas gultā, kas nespēj gulēt. Un tikai ar laiku nakts bezmiegs simptomi ir jūtama grūtības atmodas, no rīta un dienas miegainība, apātija, atmiņas traucējumi un uzmanības, samazinājās veiktspēju, uzbudināmība, konflikts, biežas galvassāpes.

Daži vecāki pat nezina, cik dažādi faktori var ietekmēt vidusskolas skolēna sapni. Pusaudža problēmas ar miegu var radīt šādus brīžus:

• Neatbilstība dienas režīmam, jo īpaši brīvdienās un svētku dienās, ja pusaudzis dod priekšroku gulēt un pamosties vēlāk nekā parasti, tādējādi pārkāpjot viņa bioloģiskos ritmus.
• Liels garīgais stress apmācības procesā var izraisīt nervu sistēmas pārmērīgu darbu. Tā rezultātā miegainība pusdienu laikā. Ja pusaudzis dienas laikā negulē normālu atpūtu (un galu galā tev ir jādara mājas darbs, apmeklējiet krūzes utt.), Naktī var rasties problēmas ar miegu. Bet, ja bērns guļ pietiekami ilgu dienu laikā, naktī viņam var rasties arī grūtības aizmigt.
• Galvenais pusaudža bezmiegs ir pieredze. Hormonālie traucējumi un pubertāti padara šo pieredzi vēl intensīvāku. Tiek apšaubīta daudzu pusaudžu pretējā dzimuma pievilcība, un šajā kontekstā pieredze var būt īpaši spēcīga.

Viņi nepieļauj zemu pašvērtējumu, konfliktē ar skolotājiem par viņu akadēmisko veikumu, pirmo mīlestību utt. Bet tas ir OK, pusaudžiem, vecākiem ir nepieciešams, lai mēģinātu rast kopīgu valodu ar viņa bērns aug, lai palīdzētu un atbalstītu viņu sarežģītā situācijā, mācīt pusaudzis tikt galā ar problēmām, neapdraudot savu nakts atpūtu.

• Hipodinamika kaitē pusaudžiem ne mazāk kā pieaugušajiem. Pusaudža gados bērni kļūst mazāk mobili. Intelektuālais darbs skolā dominē fiziski, bet pusaudžiem un pēc skolas pusaudžiem neuzkrītoši, tāpat kā bērni, nevis spēlējot mobilās spēles. Bieži vien viņi nevar pat izkļūt no klases.

Bet fiziskās aktivitātes var samazināt garīgo stresu un otrādi. Tādējādi kompensē dažādu slodžu līdzsvaru uz ķermeņa, palīdzot izvairīties no noguruma. Fiziskā darba trūkums skolā būtu jāatlīdzina ar aktīviem pētījumiem ārpus tā (darbs mājās, staigāšana pa gaisu, sports un sports).

• Aci pret aci ar tabu (alkohols, narkotikas, smēķēšana), iedzimtas zinātkāre un vēlme ātri kļūt (vai vismaz šķiet) pieaugušajiem novest pie tā, ka pusaudzis cenšas izjust sev visu, kas viņam nebija atļauts iepriekš. Bet tas, kas ir kaitīgs pat pieaugušo organismam, nevar tikai kaitēt bērna veselībai. Viens sekas par kaitīgo vielu negatīvo ietekmi uz organismu ir to negatīvā ietekme uz centrālo nervu sistēmu, un kā rezultātā neiroloģiskiem traucējumiem un miega problēmas.

Bet aizraujošā ietekme uz centrālo nervu sistēmu ir slavena ne tikai alkohola un nikotīna, bet arī dzērienu, piemēram, kafijas un enerģijas. Pirms gulēšanas ir vērts dzert šādu dzērienu, un tiek nodrošināta bezmiegs. Un daudzi bērni tikai sāk domāt par pieaugušiem dzērieniem, kad viņi ir pusaudži, pat nerunājot par to lietošanas noteikumiem.

• Agrs dzimumakts ir vēl viens iemesls bezmiegam. Pusaudzis var pavadīt stundas galvas, ritinot visu informāciju par seksuālo kontaktu, satraucot par to, kā viss notika un kā vecāki reaģēs uz to utt. Šī ir spēcīga pieredze, nevis ikviens pusaudzis to dalīsies.
• Mūsdienu pasaules problēma - nikns datorizācija - īpaši ietekmē pusaudžus. Dators ne tikai aizvieto ar viņiem dzīvo saziņu, tāpēc šim paziņojumam nav laika perioda. Tiešsaistes tīklos bērni var sazināties gandrīz katru dienu, sēžot līdz 1-2 stundām naktī, un pēc tam ritinot pa aktīvās saziņas informāciju. Tomēr jebkura saziņa ir informācijas apmaiņa, ko smadzenēm nepieciešams "sagremot". Un tas prasa laiku, pat naktī, neatstāt tos pašus svarīgos brīžus no rīta, kad sajūtas acs ir sabojāts.
• Vēl viena detaļa, kas ir saistīta ar internetu un TV, spilgta gaisma, kas nāk no ekrāna, kas neveicina attīstību miega hormonu melatonīnu, kas jau pusaudžiem vēlu ražoti (zinātnisks fakts saistīts ar fizioloģiju). Nē spilgta gaisma, nav aktīva komunikācija un tiešsaistes spēles, vai intelektuālā darbs pie datora, nav jāveicina ātra aizmigt un veselīgam miegam.
• Diēta ir svarīga loma ķermeņa bioloģisko ritmu saglabāšanā. Vēlu pusdienas, pārēšanās naktī, pārāk pikantu un treknu produktu, uzkodas pirms gulētiešanas ķermeņa teikt, ka tas ir pārāk agri gulēt, jo gremošanas sistēma ir aktīvā stāvoklī darbību. Tādēļ smadzenes šo laikposmu nesaista ar nakti, kad visām sistēmām vajadzētu atpūsties, t.i. Darbs, bet bez slodzēm. Piemēram, ja jums ir vakariņas pulksten 21, jūs varētu vēlēties gulēt ķermeni nevar 10, un 11 stundu laikā, un no 10 līdz 11 būs grozīties un pārvērst gultā.
• Miega vieta. Nav noslēpums, ka jūsu istabas neesamība, neērtā gulta, pārāk intensīva guļamtelpas apgaismošana, skaļi trokšņi tikai pasliktina pusaudžu bezmiega problēmu. Turklāt ir ļoti svarīgi mācīt pusaudzim pareizos gulēšanas rituālus.
• Piemēram, pusaudzim vajadzētu saprast, ka gulta ir vieta, kur gulēt, kur nepieder klēpjdators, planšetdators vai tālrunis. Pirms gulētiešanas guļ gultā, jūs varat lasīt gaismas prozu vai dzeju, klausīties patīkamu mūziku, kas veicina relaksāciju un ātri aizmieg, bet ne vairāk. Komunikācijai pa tālruni vai internetu vajadzētu palikt ārpus gultas, un ideālā gadījumā tas nedrīkst pārsniegt guļamistabas slieksni.
• Psiholoģiskā situācija ģimenē. Ir skaidrs, ka vecāku pastāvīgie strīdi un skandāli ietekmē pusaudzes mentalitāti ne mazāku kā personīgo pieredzi. Un, ja pats pusaudzis pats kļuva par dalībnieku šajos skandālos, viņam tiek nodrošināta nemierīga nakts.

Labāk ir noskaidrot attiecības un sirds-sirds sarunas, pat diezgan draudzīgas, dienas laikā, nevis pēdējās dienas priekšvakarā. Galu galā pusaudzis ilgi domās par sarunu gultā, kas ievērojami samazinās nakts atpūtas stundu skaitu, kam šajā vecumā vajadzētu būt vismaz 8-10 stundas.

Pusaudža nav veltīgs uzskatīta par ļoti drudžains periods, jo, neskatoties uz šķietamo mieru un vienaldzīgas bērniem (kā viņi vēlētos, lai nostiprinātu uz masku), sirdī audzē bērnu sautē patiesi Šekspīra kaislības, kas uztur tos nomodā naktī. Un ne gulēja pusaudzis, viņš bija kā laika degli, letarģisks un apātiski, bet jebkurā brīdī gatavi eksplodēt dažādos vārdos un emocijām visnegatīvāk. Un maz ticams, ka kāds atvieglos.

Sekas

Problēmas ar miega bērnu - šī ir īpaša saruna. Bieža pamošanās un nakts ceļošana no gultas pie vecākiem, uz tualeti, uz virtuvi utt. Izraisīt miega traucējumus bērna vecākiem. Vakaros bērns neļauj viņiem aizmigt laikā, un naktī liek viņiem pastāvīgi piecelties, pārtraucot miegu. Bet aizmigt mātes vai tēva satrauktajās smadzenēs pēc šādu pamošanās nav tik vienkārši, ja tas attiecas uz viņu mīļo bērnu. Un no rīta izrādās, ka nervu sistēma ir pie robežas, un fiziskā spēks beidzas, t.i. Atpūtas kā tāds vispār nebija.

Miega traucējumi veseliem bērniem sev nerada briesmas. Galu galā bērns var atpūsties jebkurā diennakts laikā. Kad bērns kļūst vecāks, un runa ir laiks, lai dotos uz bērnudārzu, miega problēmas pamazām sāk atgādināt par sevi formā miegainība, apātija un vienaldzība no bērna, apetītes un interesi zuduma. Bet šiem bērniem ir iespēja pusdienot.

Bet, kad bērns sāk apmeklēt skolu, arī rodas nopietnas problēmas. Miegains bērns nespēj pilnībā apgūt informāciju, ko skolotājs viņam dod, kas nozīmē, ka viņam būs slikta akadēmiskā veiktspēja. Ļoti ātri bērns apnicis mācīties, un viņš par to vairs nemīlēs. Noskaņas, stingrība, skolotāja prasību neievērošana būs iespēja nopietni sadarboties ar vecākiem un apmeklēt psihologu.

Pusaudža gados, kas ir par progresu tiks savieno konstante konflikti ar skolotājiem un vecākiem, pasliktināšanās personīgo pieredzi, kas savieno depresiju, ka, ņemot vērā hormonu disbalansu bieži noved pie pašnāvības mēģinājumiem.

Bet tas ir tikai problēmas psiholoģiskais aspekts. Un, ja mēs runājam par fizioloģiju, tad miega trūkums noteikti ietekmēs dažādu orgānu un sistēmu darbu, ar kuru es strādāju pie nēsāšanas pat nelielu slodžu fona.

[1], [2], [3]