TOP-5 sieviešu slimību slepkavas

Dzīves ilguma starpība starp sievietēm un vīriešiem ir atkarīga no dzimumu atšķirībām, psiholoģiskām un fiziskām īpašībām.

Sirds un asinsvadu slimības ir galvenais sieviešu nāves cēlonis. Tomēr sievietes biežāk nekā vīrieši meklē palīdzību no speciālistiem, kā arī no sirds un asinsvadu slimībām, tos aizsargā hormona estrogēns, vismaz līdz menopauzes sākumam.

Pastāv slimības, kas ir visbiežākais nāves cēlonis sievietēm viņu vecumā.

Sirds slimības

Visbiežākais sirds un asinsvadu slimību, īpaši miokarda infarkta cēlonis ir artēriju sabojāšanās vai bloķēšana, kas satur asinis uz sirdi. Pēc menopauzes sākuma šis risks palielinās.

Kā samazināt risku:

• Vairāk fiziskās aktivitātes: vingrinājumi palielina sirdsdarbības ātrumu.
• Normāls svars.
• Veselīga pārtika : dārzeņi, augļi, veseli graudi, augsta šķiedrvielu pārtika. Jūs varat izmantot Vidusjūras diētu.
• Izvairieties no stresa situācijām.
• Atmest smēķēšanu.

Vēzis

Visbiežāk sastopamās onkoloģisko slimību formas sievietēm ir krūts vēzis un plaušu vēzis, tie ir arī visnāvīgākie. Saskaņā ar pētījumu, dažām sievietēm ir ģenētiska predispozīcija šīm slimībām, jo lielākā daļa šā savienojuma nav atrasta.

Kā samazināt risku:

• Smēķēšana palielina risku, tāpēc labāk ir atbrīvoties no šīs atkarības.
• Pētniecības zinātnieki apgalvo, ka diēta, kas ietver dārzeņus, augļus un riekstus, kalpo kā aizsardzība pret vēzi.
• Mazāk alkohola: konstatēts, ka alkohola patēriņš izraisa paaugstinātu krūts vēža risku.
• Esiet fiziski aktīvs.
• Pašnovērtējums: papildus regulārajai ārsta un mamogrāfijas pārbaudei pēc iespējas ātrāk neatkarīgas pārbaudes palīdzēs identificēt vēzi.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Insults

Faktori, kas veicina insulta iestāšanos, ir augsts asinsspiediens. Risks tiek dubultots, ja nākamajai māsai ir išēmiska sirds slimība.

Kā samazināt risku:

• Bieži izmeklējiet asinsspiedienu un konsultējieties ar speciālistu par to, kā to pazemināt.
• Izmantojiet mazāk sāls, tas palīdz palielināt spiedienu.
• Ierobežojiet alkohola patēriņu.
• Lai izvairītos no insulta, mēģiniet regulāri lietot un ēst normāli, samazinot piesātināto tauku klātbūtni uzturā.

Hroniskas apakšējo elpceļu slimības

Plaušu emfizēma un hronisks bronhīts bieži tiek saukti par HOPS. Faktori, kas izraisa šīs slimības, ir gaisa piesārņojums, bet galvenais iemesls ir smēķēšana. Ja jūs ļausiet slimībai notikt atsevišķi un neārstāsit, tas var izraisīt invaliditāti.

Kā samazināt risku:

• Atmest smēķēšanu. Ja Jums ir HOPS un jūs smēķējat, sliktā ieraduma atņemšana palēninās slimības progresēšanu.
• Izvairieties no saskares ar gaisu un tabakas dūmiem no smēķētājiem.

[7], [8], [9], [10], [11], [12],

Alcheimera slimība

Alcheimera slimība ir neatgriezeniska un progresējoša slimība. Tas pakāpeniski iznīcina atmiņas un smadzeņu funkcijas. Zinātnieki uzskata, ka šīs demences formas cēlonis ir ģenētisko un vides faktoru kombinācija, bet precīzais cēlonis paliek noslēpums.

Kā samazināt risku:

• Fiziskā un garīgā darbība.
• Pabeigt atpūtu. Ir nepieciešams, lai smadzeņu šūnas neuzkrātu toksiskas olbaltumvielas. Ja persona regulāri guļ mazāk par 5 stundām dienā, to līmenis palielinās par 25%.
• Jauda Izņemiet no diētas pārtikas produktus ar augstu holesterīna un piesātināto taukskābju līmeni, kā arī ierobežojiet saldumu un saldo patēriņu.

[13], [14], [15], [16], [17]