Nosaukts 10 visnoderīgākie rieksti
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Šodien veikaliņu plauktos jūs varat redzēt daudz dažādu riekstu un, neskatoties uz to, ka visi zina par to priekšrocībām, Ilive piedāvā detalizētāku to lietderīgo īpašību izpēti.
Pistāciju
Aizsargāties no aterosklerozes. Saskaņā ar pētījumu, pistācijas var samazināt sliktā holesterīna līmeni par 6%. Aizsargāties pret Alcheimera un Pakinsonu. Arī šie rieksti ir noderīgi redzei, tie ietver karotinoīdus - zeaksantīnu un luteīnu, un antioksidanti aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem.
Mandeles
Mandeles izmantošana palīdz samazināt svaru, kā arī aizsargā pret sirds un asinsvadu slimībām un diabētu, samazinot insulīna līmeni asinīs.
Valrieksti
Slāpētu vēža šūnu augšanu, ir noderīgi Alcheimera slimībā, uzlabo atmiņu un mācīšanās spējas. Tas arī būs noderīgs PMS: pateicoties valriekstu mangāna saturam, vēdera uzpūšanās samazinās un noskaņojums paaugstinās. Un melatonīns, kas ir bagāts ar šiem riekstiem, palīdzēs normalizēt miegu un mazināt galvassāpes.
Indijas rieksts
Ananāsu krēmi ir ļoti noderīgi imūnsistēmai, ko labvēlīgi ietekmē cinks, kas atrodas indijās. Magnijs ir noderīgs, lai stiprinātu atmiņu, un vara palielina kaulaudu stiprumu.
Zemesrieksti
Resveratrol ir spēcīgs dabisks antioksidants, kas aizsargā pret Alcheimera slimību. Arī zemesrieksti ir ļoti noderīgi, lai atjaunotu darbu: tajā ir daudz olbaltumvielu un maz tauku.
Funduk
Lazdu rieksti labvēlīgi ietekmē redzi un ādu, pateicoties lielam E vitamīna saturam, kā arī samazina slikta holesterīna daudzumu, aizsargājot ķermeni no aterosklerozes.
Vainags Makadāmija
Efektīvi maziniet iekaisumu pacientiem ar augstu holesterīna līmeni, pasargieties no koronāro sirds slimību. Un mononepiesātinātie tauki samazina aterosklerozes attīstības risku, samazinot sliktā holesterīna līmeni.
Brazīlijas rieksts
Viens Brazīlijas rieksts satur diennakts selēna normu, un tas arī palīdz aizsargāt pret prostatas un krūts vēzi.
[1]
Priedes rieksti
Viņi būs lielisks palīgs tiem, kas cīnās ar lieko svaru: priežu rieksti samazina apetīti sakarā ar to, ka palielina hormonu ražošanu, kas atbildīgi par pilnīgu sajūtu. Tāpat noderīga, lai stiprinātu imūnsistēmu un atmiņu, pateicoties lielam cinka un magnija saturam.
Pekanrieksti
Samaziniet sliktā holesterīna līmeni un paaugstiniet labu līmeni, kā arī paaugstiniet cilvēka veiktspēju, piesātinot organismu ar olbaltumvielām.