Vingrinājumu komplekss, LFK hroniskā un obstruktīvā bronhīta gadījumā

Bronhīta vingrinājumi ir palīgārstēšanas metode, tie ir paredzēti, lai paātrinātu ārstēšanu, uzlādētu ar enerģiju, atjaunotu ķermeni pēc slimības. Vai elpošanas vingrinājumi to tiešām veicina un kā?

Vingrinājumi bronhīta gadījumā, lai izvadītu krēpas

Iekaisuma process izraisa gļotu daudzuma palielināšanos, tās kļūst viskozas, grūti izvadāmas un sāk uzkrāties bronhos. Tas izraisa diskomfortu, pastiprinātu klepus refleksu, veselības stāvokļa pasliktināšanos. Ja krēpas netiek izvadītas, tās inficējas, tad process pasliktinās intoksikācijas dēļ. Bronhīta ārstēšana nav iespējama, nelikvidējot šos patoloģiskos izdalījumus.

Vingrinājumi bronhīta gadījumā krēpu izvadīšanai sasniedz izvirzītos mērķus, ja pacients ievēro pareizu elpošanu. Tas sastāv no pārmaiņus spēcīgām ieelpām un vienmērīgām izelpām. Pirmās tiek veiktas pārmaiņus caur degunu un muti, otrās - tikai caur muti.

• Vienkāršākais vingrinājums, kas palīdz apturēt klepu un izvadīt bronhu sekrēciju, tiek veikts šādi: turot rokas aiz muguras, dziļi ieelpojiet, aizturiet gaisu un pēc tam spēcīgi izelpojiet caur lūpām kā pa "cauruli". Vienlaikus lēnām jāpieliecas uz priekšu.

Neārstēta bronhīta gadījumā noderīga ir Strelcovas metode, kurā uzsvars tiek likts uz vēdera muskuļiem vai jogu; sīkāka informācija par šīm metodēm sniegta turpmāk. Ir arī vienkārša Kuzņecova metode, kuras pamatā ir regulāri fiziski vingrinājumi, kas veikti paātrinātā tempā, ar dziļām ieelpām un spēcīgām izelpām.

Jāatceras, ka papildus vingrošanai bronhīta gadījumā tiek izmantotas arī citas metodes liekā gļotu noņemšanai.Īpaši populāri ir tautas līdzekļi: tvaika un atkrēpošanas līdzekļu ieelpošana, zāļu tējas, piens ar medu un sodu utt.

[ 1 ], [ 2 ]

Vingrinājumi bronhīta ārstēšanai pieaugušajiem

Dažādi vingrinājumu veidi bronhīta gadījumā ārstē patoloģiju, palielina orgāna funkcionālās spējas, atjauno normālu elpošanu un nodrošina elpošanas procesā iesaistīto muskuļu, jo īpaši diafragmas, koordināciju.

Ar bronhītu ir svarīgi atbrīvoties no liekā krēpu daudzuma. Evakuācijas procesu veicina vingrinājumi ar pagarinātu izelpu un diafragmas elpošanu ("vēders"). Bronhīta vingrinājumu sistēma pieaugušajiem bieži ietver kustības, kas imitē darbu, sportu, spēles un dejas.

• Izelpošana ar pretestību: pēc spēcīgas ieelpas lēni (līdz 15 minūtēm) izelpojiet caur caurulīti vai šļūteni ūdens traukā. Atkārtojiet vairākas reizes dienā. To ir atļauts veikt jebkurā patoloģiskā procesa fāzē, tostarp remisijas un saasinājuma laikā.
• Diafragmas elpošana: guļus uz muguras, skaitiet līdz trīs; šajā laikā spēcīgi ieelpojiet, sasprindzinot vēdera muskuļus. Pie "4" - izelpojiet ar maksimālu vēdera izvirzījumu. Pēc tam klusi klepojiet. Var veikt sēdus stāvoklī, skrienot vai ejot.
• Saspiešana: guļus stāvoklī (vai sēdus), pievelciet kājas pie krūtīm, ar rokām satveriet apakšstilbus. Darbība notiek pēc shēmas “intensīva izelpa – diafragmas ieelpa – sākuma pozīcija – klepus”.
• Plecu apskāvieni: šādā veidā mēs piespiežam izelpot. Plecu platumā ar izplestiem pirkstiem mēs spēcīgi apskaujam sevi, sitot plaukstas uz lāpstiņām. Skaļi izelpojam.
• Malkas skaldīšana: stāvot uz pirkstgaliem, ar pirkstiem savijot, strauji virzieties uz augšu, atdarinot malkas cirtēja sitienu, enerģiski izelpojiet gaisu no plaušām un atgriezieties iepriekšējā pozīcijā.
• Kalnu slēpošana: novietojiet kājas tā, it kā slēpotu uz trases. Piecelieties pirkstgalos, noliecieties un izstiepiet rokas līdz iedomātiem stabiem. Pozā “1” pietupieties, noliecoties uz priekšu, lai pieskartos kājām vēderam; rokas nolaidiet aiz muguras, sāciet izelpot. Pozā “2, 3” tajā pašā pozā atsperīgi kustiniet kājas un pabeidziet izelpošanu. Atgriezieties sākuma pozā, vienlaikus ieelpojot ar vēderu.
• Sitiens pa lāpstiņām: paceliet rokas, izstiepjoties un noliecoties uz pirkstgaliem. Nolaidieties, noliecieties uz priekšu. Ar enerģisku šūpošanos sakrustojiet rokas ķermeņa priekšā un sitiet pa lāpstiņām, darbību pavadot ar asu izelpu. Atkārtojiet žestus, sitot un turpinot izelpot. Diafragmas ieelpas laikā atgriezieties sākuma pozā.

[ 3 ], [ 4 ]

Vingrinājumi bronhīta ārstēšanai bērniem

Kursa īpatnība ir tāda, ka jaunajam organismam ir grūtāk tikt galā ar krēpām, tāpēc atveseļošanās no bronhīta aizkavējas. Vingrinājumi bronhīta ārstēšanai bērniem kā droša metode tiek noteikti pēc temperatūras normalizēšanās un organisma stāvokļa uzlabošanas. Vingrinājumus ieteicams apvienot ar medikamentozo terapiju.

Ja ārsts iesaka vingrinājumus bronhīta gadījumā, tie sāk ar statiskiem, pakāpeniski pāriet uz dinamiskiem, pēc tam uz vispārēji stiprinošiem. Hroniskā slimības formā ir nepieciešams stiprināt muskuļus. Smalka klepus gadījumā tiek iekļauti drenāžas vingrinājumi. Vēlams vingrot grupā, fizioterapijas speciālista vadībā, bet, ja tas nav iespējams, vingrot mājās.

Maziem bērniem nepieciešama īpaša pieeja. Ieteicams ar viņiem veikt vingrinājumus rotaļīgā veidā. Piemēram, viņiem patiks piepūst balonus, pūst ziepju burbuļus vai pūst uz papīra laiviņas, kas peld baseinā. Bērnam pietiek ar 10 minūšu vingrinājumiem, lai plaušas pietiekami piesātinātu ar skābekli, un muskuļi pakāpeniski nostiprinātos. Bronhīta vingrinājumus ar bērniem var pabeigt, masējot krūtis - priekšpusi un muguru.

Jogas vingrošana piedāvā vairākas iespējas jaunajiem pacientiem ar interesantiem nosaukumiem: “celtnis”, “blakts”, “lidojums”.

• "Celtnis" tiek izpildīts piecas reizes: ieelpā taisnas rokas paceļas uz augšu, izelpā tās nolaižas. Vienlaikus tiek izdots izstiepts "ū".
• "Bug" tiek panākts, sēžot rokas uz vidukļa, pēc tam ieelpojot, pagriežot ķermeni pa labi ar roku, kas izstiepta atpakaļ.
• "Lidojums" tiek veikts skrienot. Roku vēzieni atdarina putna spārnus lidojumā. Skriešana palēninās, pārvēršoties mierīgā iešanā. Ieteicams atkārtot piecas reizes.

Dūcošās un šņācošās skaņas, ko bērni rada šādu aktivitāšu laikā, palielinās to efektivitāti: elpošana kļūs skaidra, plaušas atbrīvosies no liekām gļotām, kas veidojas bronhīta rezultātā.

[ 5 ], [ 6 ]

Vingrinājumu komplekts bronhīta ārstēšanai

Bronhīta vingrinājumu komplekts veic šādus uzdevumus:

• mazina iekaisumu bronhos;
• uzlabo atkrēpošanu;
• atjauno orgāna drenāžas spēju;
• novērš komplikāciju rašanos;
• paaugstina hemoglobīna līmeni;
• stiprina imūnsistēmu.

Viena no iespējām ietver šādas kustības:

1. Guļot uz muguras, ieelpojiet un paceliet rokas, kas izstieptas gar ķermeni, aiz galvas. Izelpojiet un atgriezieties iepriekšējā pozīcijā.
2. Tajā pašā pozā vienu roku novietojam aiz galvas, otru novietojam gar ķermeni. Patvaļīga elpošanas ritma laikā ātri mainām roku pozīciju.
3. Mēs ar kājām veicam "velosipēda" kustību, līdz tās nogurst.
4. Pozīcija uz vēdera, rokas gar ķermeni. Ieelpā - maksimāla galvas pacelšana, neizmantojot rokas, izelpā - sākuma pozīcija.
5. Brīvi elpojot, mēs sniedzamies ar rokām pēc iedomāta objekta.
6. Guļot uz sāniem daļēji saliektā stāvoklī, pavelciet roku uz augšu, iztaisnojot mugurkaulu. Izelpojot, apgriezieties un atkārtojiet kustību otrā pusē.

Sākumā pietiek ar 5–7 atkārtojumiem, pakāpeniski palielinot to skaitu līdz 12–14. Un tā tālāk katru dienu, līdz pilnīgai atveseļošanai.

Bronhīta vingrinājumi netiek veikti akūtā periodā, augstā temperatūrā, asiņošanas tendences, ļaundabīgu audzēju gadījumā. Hroniskas gaitas gadījumā ieteicams veikt kompleksus vingrinājumus kursos, saskaņā ar ārsta norādījumiem.

[ 7 ]

Elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai

Elpošanas vingrinājumi bronhīta gadījumā balstās uz dažādas intensitātes ieelpas un izelpas secību. Tie tiek veikti trīs posmos: ievada, galvenais, pēdējais.

• Sagatavošanas daļa sastāv no 15 deguna, pēc tam mutes ieelpām un izelpām. Tā tiek veikta trīs reizes ar 5 sekunžu pārtraukumu. Pēc tam seko viegla mutes ieelpa/izelpa.

Ar klepus refleksu ir nepieciešams atvieglot gļotu izdalīšanos. Lai to izdarītu, rīkojieties šādi: atslābiniet kakla muskuļus, nolaidiet galvu; ar plaukstām piespiediet vēderu abās nabas pusēs, klepojot grīdā.

• Galvenais posms sastāv no vairākiem vingrinājumiem, ko pavada elpošanas kustības.

1. Pievilkšanās: strauji ieelpojiet caur degunu, piecelieties uz pirkstgaliem, rokas uz augšu. Nolaižoties, izelpojiet caur muti ar skaņu "ū-ū-ū". Atkārtojiet 5 reizes.
2. Soļi uz vietas ar rokām plati. Kāpjot augšup, ieelpojiet caur degunu, nolaižoties – izelpojiet. Un tā divas minūtes, saglabājot soļu un elpošanas ritmu.
3. Sēžot lotosa pozā, ieelpojiet un paceliet savilktās dūres. Lēnām izelpojiet, izdodot skaņu "hhh" (6 reizes).
4. Sēdus pozīcijā izstiepiet saliektas kājas, rokas uz sāniem. Ieelpojiet normāli, izelpojiet caur lūpām: "fff". Izelpojot, nolaidiet rokas.
5. Stāvot ar kājām plati, šūpojiet rokas uz priekšu un atpakaļ. Ieelpojiet caur muti, bieži, izelpojiet caur degunu.
6. Kājas kopā, ieelpojot, labā roka pacelta, kreisā roka novietota uz sāniem. Lēnām izelpojot, maini roku pozīciju.

• Pēdējā kustība tiek atkārtota sešas reizes.

Lēnas noliekšanās stāvus, ar nolaistām rokām, ieelpojot caur degunu. Pēc sākotnējās pozīcijas noliecieties uz pretējo pusi, mierīgi izelpojiet.

Vingrinājumi bronhīta ārstēšanai ir pieejami ikvienam. Galvenais nosacījums ir tos veikt sistemātiski, katru dienu vairākas nedēļas. Tomēr pastāv kontrindikācijas. Jo īpaši šāda vingrošana nav ieteicama grūtniecības un zīdīšanas laikā, kā arī hipertensijas pacientiem, cilvēkiem ar augstu tuvredzību un glaukomu, pēc sirdslēkmes un endokrīnām patoloģijām.

[ 8 ], [ 9 ]

Fizioterapijas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai

Terapeitiskā fizikālā apmācība ir noderīga dažāda vecuma cilvēkiem. Nodarbības stimulē vielmaiņu, aktivizē sirds un gremošanu, kā arī stiprina muskuļus. Īpaši bērnus interesē terapeitiskā fizikālā apmācība, jo tā atgādina aktīvu spēli un veicina aktivitāti, kas šajā vecumā patīk ikvienam.

Terapeitiskie vingrinājumi tiek noteikti dažādām slimībām: no neirozēm līdz diabētam.Jāpievērš uzmanība arī kontrindikācijām, kas bieži vien ir īslaicīgas, bet tomēr pastāv.

Fizioterapijas vingrinājumi bronhīta gadījumā ir ieteicami kā palīgmetode, ja diagnozē ir iekļauti vārdi "hronisks" vai "obstruktīvs". Vingrinājumu laikā ir svarīgi pareizi elpot. Sāciet no guļus stāvokļa, tad ir iespējama dinamiska elpošana.

Ir svarīgi uzsvērt, ka vingrošanas terapija jāuzsāk tikai pēc ārsta nozīmējuma, ja viņš vai viņa uzskata šādus vingrinājumus par noderīgiem. Tie parasti sākas otrajā vai trešajā dienā pēc antibiotiku lietošanas uzsākšanas. Terapeitiskajiem vingrinājumiem bronhīta gadījumā ir šāda iedarbība:

• uzlabota gāzu apmaiņa;
• krēpu gļotu sekrēcijas aktivizēšana;
• klepus vājināšanās;
• asinsrites stimulēšana pleirā;
• elpošanā iesaistīto muskuļu stiprināšana;
• plaušu audu uzlabošana;
• palielinot ķermeņa kopējo tonusu.

Turklāt šāda fiziskā slodze kalpo, lai novērstu atrofiju un sklerotiskas parādības bronhu sienās.

Jaunajiem pacientiem, īpaši līdz 3 un līdz 6 gadu vecumam, ir izstrādāti vingrojumu terapijas kompleksi. Tie tiek veikti speciālista uzraudzībā, ja iespējams – māšu klātbūtnē.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Fiziskie vingrinājumi bronhīta ārstēšanai

Nozīmējot fiziskos vingrinājumus bronhīta gadījumā, ārsts nosaka galveno uzdevumu - samazināt iekaisuma intensitāti un attīrīt tos no gļotām un svešķermeņiem. Turklāt vingrinājumi bronhīta gadījumā stimulē asinsriti un vielmaiņu, palielina imūnsistēmas spēkus un hemoglobīna līmeni asinīs. Vingrinājumi, kas veikti pēc dažādām metodēm, ir indicēti akūtām un hroniskām bronhīta formām, tie mazina iekaisumu un stiprina ķermeni kopumā.

Galvenais nosacījums ir pacienta neatlaidība un vingrinājumu regularitāte. Parasti kurss ilgst trīs nedēļas, un vingrinājumi jāveic vismaz divas reizes dienā. Elpošanas kustības tiek veiktas maigi, pusčukstā, caur zobiem.

Izelpojot caur muti, rodas vēlme klepot, jo krēpas ceļas uz augšu. Tāpēc eksperti šādos gadījumos neiesaka stipri klepot, pretējā gadījumā var tikt bojātas balss saites vai izraisīta asiņošana.

Lai izvairītos no rīkles pāržāvēšanas, jāmaina deguna un kakla elpošana. Ikdienas vingrinājumi stiprina diafragmu, kas ir atbildīga arī par normālu bronhu un elpošanas sistēmas darbību kopumā.

Ir atzīmēts, ka minimālas fiziskās aktivitātes speciālu vingrinājumu veidā mazina galvassāpes un pat pazemina temperatūru. Pirms vingrinājumu uzsākšanas ieteicams lietot atkrēpošanas līdzekļus, kas šķidrina krēpas. Mazāk viskozu šķidrumu ir vieglāk izvadīt no bronhu lūmeniem, tādējādi palielinot vingrinājumu efektivitāti. Īpaši svarīgi pacientiem ar hronisku bronhītu ir iepriekš atklepot krēpas. Ieteicams pārāk nesasprindzināties.

[ 13 ]

Strelnikova vingrinājumi bronhīta ārstēšanai

Dziedātāja un vokālā skolotāja A. Streļņikova, balstoties uz saviem profesionālajiem novērojumiem, izstrādāja unikālu elpošanas sistēmu. Strādājot ar dziedātājiem, viņa nonāca pie secinājuma, ka daudzas slimības ir saistītas ar to, ka cilvēki nezina, kā pareizi elpot. Ko viņas izpratnē nozīmē "pareizi"? Pareizi nozīmē elpot tā, lai novērstu gaisa stagnāciju plaušās, piesātinātu asinis ar skābekli un hemoglobīnu, mazinātu iekaisumu un normalizētu elpošanas orgānu un diafragmas darbību.

Strelnikovas vingrinājumi bronhīta gadījumā tiek noteikti paralēli citām ārstēšanas metodēm. Ikdienas vingrinājumi stimulē klepu un liekā sekrēta izvadīšanu no bronhiem. Ir svarīgi veikt asas, īsas deguna ieelpas, kas veicina pozitīvas izmaiņas asinīs un normalizē sirds darbību.

Bronhīta vingrinājumi jāveic divas reizes dienā divas līdz trīs nedēļas. Sāciet ar 16 deguna ieelpām pēc kārtas, kam seko 16 ieelpas. Un tā trīs pieejas ar 5 sekunžu "elpošanas pārtraukumu". Galvenie vingrinājumi ir "pumpēšana", "plecu apskāvieni", "astoņi".

• "Sūknēšana" tiek veikta no slīpuma, trokšņaini ieelpojot gaisu, atdarinot smaržojošus ziedus. Izelpojiet bez sasprindzinājuma, nedaudz paceltā ķermeņa stāvoklī. Pēc 8 ieelpām - īsa atpūta.
• "Apskauj plecus" sākas stāvus vai sēdus, ar saliektām un paceltām rokām. Ieelpojot, apskauj sevi, izelpojot, izpleš rokas. Atkārto 16 reizes, veicot ieelpas caur degunu un muti.
• "Astoņi" tiek uzskatīti par papildu vingrinājumu. Tos veic, noliecoties uz priekšu. Pēc ātras ieelpas caur degunu neizelpojiet, bet vairākas reizes skaļi skaitiet līdz astoņi. Šī metode panāk aktīvu bronhu satura evakuāciju.

Terapeitiskā vingrošana jāsāk pēc konsultēšanās ar ārstu. Tiek lēsts, ka tās pabeigšanai nepieciešamas aptuveni pusstundas.

Drenāžas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai

Pozicionālā (otrais nosaukums - posturālā) drenāža ir ieteicama hroniskām formām, tostarp strutainām, īpaši gadījumos, kad gļotas ir ļoti viskozas un klepus reflekss ir samazināts. Drenāža tiek nozīmēta arī pēc endotraheālas vai aerosola procedūrām.

Drenāžas vingrinājumi bronhīta gadījumā tiek veikti vismaz divas reizes dienā. Pirms tam ieteicams lietot bronhodilatatorus un atkrēpošanas līdzekļus, liepziedu tēju. Pusstundu vēlāk pacients ieņem pozas, kas maksimāli atbalsta dabisko krēpu izvadīšanu gravitācijas ietekmē. Dažādas pozas palīdz šķidrumam plūst no atsevišķiem segmentiem uz tām vietām, kur tas tiek izvadīts ar klepojumu.

Katrā pozā pacients vispirms vairākas reizes lēni un dziļi ieelpo caur degunu, izelpojot caur sakniebtām lūpām. Pēc tam, lēni un dziļi ieelpojot, viegli klepo (pietiks ar dažām klepošanām trīs reizes).

Lai sasniegtu vislabāko efektu, šāda veida bronhīta vingrinājumi tiek apvienoti ar masāžas spiedienu ar rokām uz krūšu zonas.

Drenāžas vingrinājumi ir aizliegti pneimotoraksa, asiņainas atklepošanas gadījumā vai ja procedūras laikā rodas elpas trūkums vai nosmakšana.

[ 14 ], [ 15 ]

Joga bronhīta ārstēšanai

Kā zināms, jogas pamatā ir vēlme sasniegt pilnīgu fizisko un garīgo principu harmoniju. Joga bronhīta gadījumā tiek uzskatīta par efektīvu palīgmetodi, kas veicina ātrāku atveseļošanos.

Šādi bronhīta vingrinājumi mazina stresu un likvidē lieko svaru, stiprina muskuļus, uzlabo vitalitāti un garastāvokli. Pateicoties tiem, bronhi tiek attīrīti, izzūd atlikušās sekas un cilvēks ātrāk atveseļojas. Ieteicamas šādas jogas tehnikas:

• Simha Mudra. Sēžot vai stāvot, dziļi ieelpojiet un izstiepiet mēli, cik vien iespējams, zoda virzienā. Šajā pozīcijā dziļi izelpojiet. Pēc tam nolieciet galvu pie krūtīm un aplūkojiet zonu starp uzacīm. Pēc dažām sekundēm atgriezieties sākotnējā pozā.
• Džih-va-bandhu. Piespiediet mēli pie aukslējām un izstiepiet to uz augšu, apakšžokli uz priekšu, turot muti aizvērtu. Sāciet ar trim reizēm, pēc tam palieliniet līdz sešām.
• Dinamiska elpošana. Sēžot vertikāli, turiet rokas uz ceļiem, plaukstas uz leju. Vairākas reizes atkārtojiet jogas elpošanas vingrinājumus un pēc tam elpojiet caur degunu. Ieelpojot, izlieciet krūtis, izspiežot ribas un nolaižot plecus. Izelpojot, salieciet muguru un nolaidiet galvu. Visu laiku paātriniet tempu.
• Viļņošana. Sēžot ar taisnu muguru un rokām uz ceļiem, ieelpojiet, izliecot muguru. Šajā brīdī rokas ir atvilktas atpakaļ, krūtis ir paceltas, galva ir atliekta atpakaļ. Izelpojot, pleci un iegurnis ir atvilkti atpakaļ, un saliektie elkoņi veic viļņveidīgas kustības. Viļņošana tiek atkārtota līdz 10 reizēm.

Vingrinājumi akūta bronhīta ārstēšanai

Akūts bronhīts ir difūzs visa traheobronhiālā koka iekšējās oderes iekaisums. Veicot vingrinājumus akūta bronhīta gadījumā, tāpat kā citos gadījumos, jāņem vērā pacienta labsajūta un vispārējais stāvoklis, kā arī jāaprēķina fiziskais spēks. Papildu pūles nedod rezultātus, gluži pretēji, tās var izraisīt neapmierinātību un neuzticēšanos vingrinājumu efektivitātei bronhīta gadījumā.

Akūtos slimības gadījumos vingrinājumi ir paredzēti, lai paātrinātu atveseļošanos. Tie sākas drīz pēc antibiotiku kursa sākuma, ne vēlāk kā otrajā vai trešajā dienā. Apvienojiet dažādas kustības ar ritmisku elpošanu. Iesildīšanai izmantojiet "dūres" kustību. Ātras, spēcīgas ieelpas tiek apvienotas ar dūru savilkšanu, vieglas izelpas - ar iztaisnošanos. Kājas vienmēr atrodas klasiskajā pozīcijā - plecu platumā.

Pēc tam sekojiet pamata vingrinājumiem, atdarinot tipiskas cilvēku un dzīvnieku kustības. Nosaukumi palīdz atcerēties secību un pareizu izpildi.

• "Slodzes nomešana": rokas uz vidukļa, savilktas dūrēs, ieelpojot atlaist dūres un spēcīgi "nomest" tās uz leju, izplešot pirkstus. Izelpot caur nedaudz atlaistām lūpām. Ieteicams veikt 12 pieejas ar 8 elpošanas kustībām.
• "Bumbas pumpēšana": stāvot ar atslābinātām rokām, enerģiski ieelpojiet caur degunu, noliecieties uz priekšu, nolaidiet galvu, nolieciet rokas. Izelpojot, atgriežaties sākotnējā stāvoklī. Atkārtojumu skaits ir tāds pats kā iepriekšējā gadījumā.
• "Kaķu deja" patiesībā izskatās pēc kaķa, kas izseko savu upuri. Sākuma pozīcija ir līdzīga. Ieelpā nedaudz salieciet rokas, saspiediet pirkstus. Tad pietupieties, pārmaiņus pagriežot ķermeni abos virzienos. Atgriežoties, izelpojiet.

Ir arī citas vingrinājumu kombinācijas akūta bronhīta gadījumā. To darbība ir vērsta uz bronhu gļotu stagnācijas novēršanu, gļotādas un tās aizsargājošo īpašību atjaunošanu, iekaisuma procesa mazināšanu un attīrīšanu no mikrofloras.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Vingrinājumi hroniska bronhīta ārstēšanai

Hronisks bronhīts ir ilgstošs iekaisums ar recidīviem, kas bieži rodas neārstētas akūtas slimības rezultātā. Kā patstāvīga slimība tā veidojas kaitīgu gaistošo komponentu ietekmē darbā vai mājās.

Vingrinājumi hroniska bronhīta gadījumā tiek veikti kursos, parasti divu nedēļu garumā, ar vienādiem vai garākiem intervāliem. Viņu uzdevums ir novērst procesa pasliktināšanos.

Bronhīta vingrinājumu piemērs, īpaši noderīgs sievietes ķermenim.

• Pievelciet sevi uz pirkstgaliem, rokas uz augšu, dziļi ieelpojot caur degunu. Izelpojiet caur muti ar skaņu "uh-hh", atgriežoties sākuma pozīcijā (4-5 reizes).
• Kājas plati, rokas pie gurniem. Ieelpas laikā caur degunu rokas gar sāniem, trokšņainas izelpas laikā sasit plaukstas pie gurniem (5–6).
• Speriet mierīgus soļus uz vietas, vienā skaitīšanā – rokas izstiepiet uz sāniem, ieelpojiet caur degunu; nākamajā skaitīšanā – skaļa izelpa “gū-ū-ū”, nolaižot rokas.
• Apsēdieties sakrustotām kājām ar savilktām dūrēm. Izelpojiet caur cieši sakostu muti ar izstieptu “pff” (5–6).
• Stāvot ar kājām plati un rokām nolaistām, bieži elpojiet caur degunu un viciniet rokas uz priekšu/atpakaļ (8–9).
• Sēdus stāvoklī izstiepiet kājas. Ieelpojiet caur muti, paceļot rokas uz sāniem, nolaižot tās, izelpojot caur sakostām lūpām ar skaņu "sss" (3-4).
• Stāvot, paceliet labo roku un pabīdiet kreiso roku uz sāniem. Ieelpojiet caur degunu un nomainiet rokas. Lēnām izelpojiet, izrunājot skaņu "rrr" (5–6).
• Kājas kopā, rokas uz leju. Ieelpojot caur degunu, salieciet ķermeni uz sāniem. Izelpojot, pabīdiet rokas gar ķermeni, radot skaņu "sss" (6-8 reizes).
• Sēdus pozīcijā novietojiet roku uz krūtīm, otru - uz vēdera, ieelpojiet caur muti. Izelpojiet ar noliektu galvu un vēderu uz āru, izdzirdot skaņu "ff" (3-4).

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Vingrinājumi obstruktīva bronhīta ārstēšanai

Ja bronhu iekaisumu pavada obstruktīvs sindroms, tas nozīmē, ka bronhu lūmeni ir sašaurināti. Tas notiek gļotādas pietūkuma un muskuļu spazmas dēļ, kas šķiedru veidā atrodas bronhu sieniņās. Ārstēšana ir padarīt krēpas šķidrākas un ātrāk evakuēt tās no iekšpuses. Vienlaikus tie cīnās ar slimības cēloni, proti, patogēniem mikroorganismiem.

Vingrinājumi obstruktīva bronhīta gadījumā atšķiras gan pašos vingrinājumos, gan metožu autorībā, taču visi tiecas pēc viena un tā paša mērķa un sasniedz vienādus rezultātus. Vingrinājumi bronhīta gadījumā ir noderīgi gan pieaugušajiem, gan dažāda vecuma bērniem.

Viena no elpošanas vingrinājumu metodēm obstruktīva bronhīta gadījumā ir nosaukta fiziologa K. Buteiko vārdā. Zinātnieks uzskatīja, ka daudzas patoloģijas izraisa tā sauktā plaušu hiperventilācija. Lai to novērstu, ārsts ierosināja seklas elpošanas un garu paužu starp ieelpām metodi. Šādi vingrinājumi ir noderīgi obstruktīva bronhīta, bronhiālās astmas gadījumā, kā arī hroniska procesa saasināšanās novēršanai.

Butejko ieteica vingrinājumus veikt vismaz trīs reizes dienā, ir atļauts tos apvienot ar regulāriem fiziskiem vingrinājumiem. Ir tikai trīs vingrinājumi.

• Aizturiet elpu pēc iespējas ilgāk, izmantojot īsas, seklas ieelpas, lai to ilgāk aizturētu.
• Ejot, aizturiet elpu, līdz jūtat skābekļa trūkumu, pēc tam elpojiet normāli un atkal aizturiet elpu.
• Elpojiet "knapi", palielinot vingrinājuma ilgumu no trim līdz 10 minūtēm.

Būtiska metodes priekšrocība ir tā, ka to var veikt jebkurā laikā un vietā. Šo vingrinājumu veikšana ievērojami samazina nepieciešamību pēc medikamentiem, lai gan, protams, tie nemaz neaizstāj tos. Panākumi slēpjas abu ārstēšanas metožu saprātīgā kombinācijā.

[ 23 ]

Vingrinājumi atveseļošanai pēc bronhīta

Vingrinājumi atveseļošanai pēc bronhīta, atkarībā no iekaisuma rakstura, sākas dažādos periodos:

• akūtos gadījumos – pēc akūtu simptomu izzušanas;
• hroniskos gadījumos – pēc saasinājuma.

Pareizi izvēlēti bronhīta vingrinājumi ir vērsti uz elpošanas sistēmas rezistences palielināšanu, organisma izturību pret dažādu etioloģiju saaukstēšanos. Turklāt rehabilitācijas pasākumi uzlabo asins un limfas kustību, mazina iekaisumu, atjauno bronhu koka drenāžas īpašības un elpošanas procesa mehānismu.

Strutainu parādību gadījumā uzsvars tiek likts uz drenāžas vingrošanu, obstruktīvu - uz skaņas vingrinājumiem, ko papildina elpošanas vingrinājumi. Svarīga vieta tiek piešķirta krūšu masāžai, kas atvieglo elpošanu, palīdz ātrāk izvadīt krēpas.

Šādu vingrinājumu laikā elpošana tiek apvienota ar kustībām. Ieelpai vajadzētu palīdzēt palielināt krūšu izmēru, bet izelpai - samazināt tās apjomu.

Hronisku stāvokļu gadījumā nepieciešams iesaistīt krūškurvja un augšējo ekstremitāšu muskuļus. Tas aktivizē asinsriti, palīdzot novērst iekaisumu elpošanas orgānos. Gandrīz jebkura no šajā rakstā minētajām metodēm atbilst šiem mērķiem. Taču, tā kā zāles neārstē slimību, bet gan pacientu, nedrīkst aizmirst par katra organisma individualitāti un to, ka vingrinājumi bronhīta ārstēšanai katrā gadījumā jāizvēlas speciālistam.

Diemžēl bronhīta vingrinājumi ir nepelnīti maz pieprasīti. Lielākā daļa pacientu dod priekšroku aptiekas medikamentiem, reizēm - inhalācijām vai tautas līdzekļiem. Ja vingrinājumi tiek nozīmēti kā papildu terapija, tad no tiem nav vēlams atteikties. Tie patiešām labvēlīgi ietekmē gan visu ķermeni, gan tā problēmzonu, palīdzot ātrāk atveseļoties un retāk saslimt nākotnē.