Smagu muguras sāpju profilakse un prognozēšana

Tā kā tas nav saistīts ar konkrētu slimību, bet gan par raksturīgu simptomu dažādām mugurkaula un iekšējo orgānu patoloģijām, ir iespējams izdarīt jebkādas prognozes tikai saistībā ar noteiktām slimībām. Pareiza režīma izvēle palīdz mazināt sāpīgo simptomu.

Bet jums ir jāsaprot, ka anestēzija neatrisina problēmu, kas izraisa sāpes. Lai panāktu ilgstošu efektu, mums ir nepieciešama visaptveroša pieeja pamata slimības ārstēšanai, nevis tikai vienam no tās simptomiem. Pat ja sāpes izzūd agrāk, ārsti iesaka pabeigt noteikto ārstēšanas kursu līdz beigām, kas palīdz novērst mokas atkārtošanos.

Prognoze

Sliktākā prognoze, protams, ir sāpēm, ko izraisa ļaundabīgi audzēju procesi, jo šajā gadījumā stipras sāpes rodas jau vēža pēdējos posmos, kad izdzīvošanas procents ir zems. Ir iespējams tikt galā ar citām slimībām vai vismaz ievērojami palēnināt to attīstību, saglabājot spēju strādāt pēc iespējas ilgāk. Bet atkal, tas ir iespējams tikai ar integrētu pieeju ārstēšanai, pareizu uzturu, aktīvu dzīvesveidu.

Muguras sāpes tiek uzskatītas par diezgan bieži sastopamu simptomu, kas var rasties jebkurā vecumā. Visbiežāk tos izraisa pārmērīgas slodzes uz mugurkaula, kas maina tās formu un struktūru, kas atspoguļojas medicīniskajās diagnozēs. Faktori, kas izraisa sāpju rašanos, tiek uzskatīti par mazkustīgu dzīvesveidu, uzturu, vitamīnu un minerālvielu izsīkšanu, jutību pret stresu, kājām, sēdus, stāvēšanu, svaru celšanu. Pat nepareiza ķermeņa pozīcija miega laikā var izraisīt muguras sāpes, kas neļauj jums atpūsties un baudīt dzīvi normāli.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Profilakse

Ko var darīt, lai izvairītos no šāda likteņa, kas negatīvi ietekmē cilvēka dzīves kvalitāti? Apsveriet galvenos pasākumus muguras un jostas sāpju profilaksei:

• Mēs mācāmies sekot pozai sēžot skolā. Un tas nav nejaušība, jo mugurkaula veselība ir apdraudēta. Jums nevajadzētu saliekt virs galda vai noliekt atpakaļ, tas neatbrīvo Veda mugurkaulu, bet gluži pretēji palielina jau tā palielināto slodzi.

Lai atvieglotu muguras nogurumu un ar to saistītās sāpes, nelielas kustības ar rokām un saspiešanu, ko var izdarīt ik pēc 15-20 minūtēm, neizejot no krēsla palīdzības. Bet pēc stundas sēdus darba, ieteicams veikt labu treniņu visam ķermenim, kas stāv uz kājām.

• Ir ļoti svarīgi uzraudzīt savu pozu ne tikai sēžot, bet arī staigājot vai stāvot. Ar pareizu stāju, mugurkauls paliek pat un slodze uz skriemeļiem vienmērīgi sadalās. Mēģināsim stāvēt pie muguras pie sienas, balstoties uz to ar plecu lāpstiņām un sēžamvietām un turot galvu taisni. Tam vajadzētu būt labai pozai, kas jums jāatceras un jācenšas saglabāt.

Ja kāda iemesla dēļ personai ir jāatrodas ilgu laiku, jums ir jāatrod iespēja pārvietot slodzi uz abām ķermeņa pusēm, mainot atbalsta kāju, atvieglot mugurkaulu, uz kādu laiku ar roku vai muguru uzlocīt dažus iesildīšanās vingrinājumus, kas ļauj atpūsties.

• Jums ir jābūt uzmanīgiem par to, kā mēs paceljam un pārvadājam svarus. Parasti mēs noliekamies un paceljam kravu no grīdas. Tas nav ieteicams. Labāk ir vērsties pie objekta, kas atrodas uz grīdas, tupēt, veikt slodzi ar ieročiem, kas saliekti pie elkoņiem un piecelties, iztaisnojot kājas, bet ne saliekot muguru. Tātad visa slodze samazināsies uz kājām, un mugurkaula necieš.

Ja nepieciešams pārvietot kravu kaut kur, labāk ir sadalīt to divās vienādās daļās pēc svara un nēsāt divās rokās. Ja tas nav iespējams, ir nepieciešams pēc iespējas biežāk nomainīt rokas.

• Tagad kā nakts atpūtai. Izrādās, ka muguras veselībai ir ļoti svarīgi, kā gulēt un izkļūt no gultas. Daudzi cilvēki zina, ka jums ir nepieciešams gulēt uz diezgan cieta matrača, kas novērš mugurkaulu. Tomēr arī tas, ka spilvena biezumam ir jāatbilst plecu platumam. Bet par to, ka mugurkaula pilnīga relaksācija ir iespējama tikai gulēt uz sāniem, ne visi zina. Tomēr ārsti iesaka gulēt embriju, kas nodrošina pienācīgu atpūtu un gulēt vismaz 6 stundas.

Izkāpšana no gultas ir nepieciešama arī saskaņā ar noteikumiem. Pēc pamošanās, gultā ieteicams izstiepties 2-3 reizes labi, tad nolaidiet kājas uz grīdas un tikai tad paceliet muguru, atpūšot rokas uz gultas. Tas būtu jādara lēni, nevis izkļūt no gultas kā uguns.

• Hipodinamiju uzskata par lielāko mugurkaula ienaidnieku, un mērens fiziskā aktivitāte ir viņa labākais draugs. Tāpēc neaizmirstiet no rīta vingrojumiem, siltajiem ēdieniem aizmugurē dienas un vakara skriešanas laikā. Svētais garīgais darbs ir jāmaina ar fizisko darbu. Galvenais nav pārspīlēt, nevis pacelt kravu vairāk nekā vecuma normu, nevis pēkšņas kustības. Daudzas mugurkaula problēmas palīdz izvairīties no amatieru sporta, apmeklējumiem sporta zālēs, regulāras āra aktivitātes.
• Nepieciešams pievērst uzmanību diētai. Magnija un vitamīnu trūkums organismā Visnegatīvākā ietekme uz nervu sistēmu (tātad neiroloģiskie simptomi), kā arī kalcija un fosfora trūkums ietekmēs kaulu stāvokli, kas kļūs mazāk izturīgs, pakļauti lūzumiem un deģeneratīvām izmaiņām. Dārzeņi un augļi, kas mums piešķirti pēc dabas, ir vērtīgi vitamīnu un mikroelementu avoti, kas nepieciešami ķermenim, tāpēc tiem jābūt pietiekamā daudzumā ēdienkartē. Piena un piena produkti - tā ir iespēja piepildīt kalcija līmeni organismā. Tāpēc arī viņus nevajadzētu atstāt novārtā.
• Tā kā muguras sāpes var izraisīt dažādas slimības, kas ne vienmēr skar mugurkaulu, jums ir jārūpējas par veselību kopumā, nevis tikai muguras sajūtām. Ar dažādu aizdomīgu simptomu parādīšanos krūtīs, vēderā, mugurā, mugurā, nav jāgaida, līdz tie kļūst izteiktāki. Jo ātrāk slimība tiek atklāta, jo mazāks kaitējums tam būs jāietekmē ķermenim, jo vieglāk būs ārstēt un jo mazāka ir sāpes muguras sāpēs.

Pat ievērojot profilakses pasākumus, ne vienmēr ir iespējams izvairīties no sāpīga simptoma parādīšanās. Bet ir ļoti svarīgi saprast, ka pareiza un savlaicīga  smaga muguras sāpju diagnostika un ārstēšana  var padarīt to efektīvāku. Bet pašdiagnostikas un narkotiku un recepšu lietošanas rezultāti, kas nav saistīti ar esošo patoloģiju, bieži izraisa vilšanos un zaudēto laiku.

[7], [8], [9], [10],