Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Sāpes sienā, kad staigā
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Bieži vien cilvēks saskaras ar situāciju, kad, strauji pārvietojoties, viņam ir sāpes, staigājot. Tas var notikt braukšanas vai pat lēnas gājiena laikā. Kādi ir šo sāpju cēloņi?
[1]
Sāpju cēloņi sānos, kad staigā
Viens no iemesliem, kāpēc sāpes pusei, ir aukstie muskuļi. Persona sāk virzīties vardarbīgi, pārejot no lēnas gājiena uz ātru, un viņš sāk stumt sānos - vai sāpes tiek sagrieztas. Situāciju pasliktina arī tas, ka cilvēks ēda un nevarēja stāvēt pusi vai divas stundas pēc tā un nekavējoties deva sev fizisku slodzi. Kādi ir sāpju bioloģisko procesu skaidrojumi pusē?
Asinis strauju kustību laikā neiziet cauri diafragmai, bet nekavējoties iet uz locekli. Diafragma ir starpsienu starp divām zonām. Vienā ir vēdera un vēdera, bet otrā - plaušas un sirds.
Diafragma ir muskuļi, kas spēlē vienu no galvenajām lomām elpošanas sistēmā, un, ja tam nav gaisa vai asiņu ar asinsriti, tas protestē. Ja diafragma nesaņem pietiekami asinis un barības vielas ar asins plūsmu, tas ir spazmas. Tad cilvēkam ir sāpes sānā.
Vēl viens paskaidrojums sēšanas daļām pusē ir tāds, ka zobs palielinās staigāšanas vai ātras darbības laikā, un pēc tam piespiež pret diafragmu, kas tam ļoti slikti reaģē. Viņai ir ievainots un saspringts, tāpēc cilvēka sānos sāk sāpināt. Faktiski tas sāp ne pašu pusi, bet diafragmas saites, kas ir pakļauti spiedienam.
[2]
Kā neitralizēt sāpes sānos, ejot?
Pēc ēšanas, jums ir jāgaida vismaz divas vai trīs stundas, un pēc tam jāpiemēro fiziskās aktivitātes
Nedzeriet daudz ūdens tieši treniņā, jo ūdens ir spēja paplašināt zarnu, tas nospiest diafragmu un sānos var būt sāpes
Ja vēl parādās sāpes, mēģiniet vilkt vēderu, dziļi elpot cauri degunam, un tad vēdera muskuļi tonizēsies. Sāpes jāsamazina.
Velciet vēdera spiedienu ar plašu elastīgu jostu. Šādu jostu bieži izmanto skrējēji, lai svīšanas rezultātā padarītu vidukli plānāku. Sāpes nebūs tik intensīva un drīz izzudīs
Neizmantojiet sevi ar fiziskiem vingrinājumiem un nepiemērojiet citus kardinālos pasākumus - vispār treniņu. Ar nosacījumu, ka muskuļi pastāvīgi un vienmērīgi sasilst, sāpes sānos, kad staigāties, neraizējas.