Mugurkaula kakla daļas loroze

Mūsdienās arvien vairāk cilvēku runā par tādu parādību kā dzemdes kakla lordoze. Lai saprastu, kādas darbības šajā gadījumā jāveic, vai ir pamats baidīties, vai pastāv veselības apdraudējumi, ir jāsaprot paša jēdziena būtība. Šeit jūs nevarat iztikt bez elementārām zināšanām cilvēka anatomijas un fizioloģijas jomā.

Dzemdes kakla lordoze ir normāla parādība

Parasti dzemdes kakla lordoze pastāv katrā cilvēkā. Mēs runājam par mugurkaula dabiskajām fizioloģiskajām līknēm. Tie atbalsta optimālu mugurkaula stāvokli ejot. Liekumi darbojas kā amortizatori, kas noteiktā veidā slāpē kustības, atvieglo triecienus un vibrācijas ejot. Ja nav līkuma, ir mugurkaula pārkāpumi, slimības. Mugurkauls piedzīvo palielinātu slodzi, kustības aizskar un izdzēš skriemeļus. Tomēr dzemdes kakla lordoze nedrīkst būt pārmērīga.

Pārmērīgs mugurkaula izliekums negatīvi ietekmē arī mugurkaula veselību. Pēc mugurkaula slimībām rodas arī citas slimības. Piemēram, mugurkaula izliekums izraisa muskuļu rāmja pārkāpumu, paravertebrālo muskuļu, slīpo muskuļu parastā stāvokļa pārkāpumu. Pakāpeniski tiek izkropļota visa figūra, jo īpaši tiek traucēta mugurkaula latissimus, slīpo muskuļu stāvoklis. Tas ir saistīts ar mugurkaula kakla un krūšu kurvja, krūškurvja deformāciju, krūšu kaula pārvietošanos, ribām. Krūšu kaula un starpribu muskuļu parastā stāvokļa un stāvokļa pārkāpums ietekmē sirds un citu orgānu stāvokli un stāvokli, ko tie aizsargā. Atslēgas kaula un krūšu kaula stāvokļa pārkāpumi izraisa elpošanas procesu pārkāpumu, nepilnīgu krūškurvja piepildīšanu ar gaisu. Attiecīgi asinīs nonāk mazāk skābekļa, mazāk tā tiek transportēta uz iekšējiem orgāniem, attīstās hipoksija jeb hiperkapnija. Ir vērts atzīmēt, ka dzemdes kakla lordozes pārkāpums, piemēram, tā pilnīga iztaisnošana vai pārmērīga saliekšana, noved pie tā, ka tiek traucēta smadzeņu asinsrite. Bieži vien ir saspiests nervs, starpskriemeļu disks, mugurkaula nervu sakne kaklā, tas vēl vairāk traucē asinsriti. Strauji palielinās asins recekļu veidošanās, asinsvadu traucējumu, hipertensijas un insultu attīstības risks. [1]

Dzemdes kakla un jostas daļas lordoze

Mugurkaula kolonnu attēlo viena novirze atpakaļ (krūšu kurvja kifoze) un divas novirzes uz priekšu (dzemdes kakla un jostas lordoze). Tie darbojas kā amortizatori, piešķirot mugurkaulam dabisku stāvokli, atbalstot taisnu stāju. Parasti tie ir parastie līkumi, kas tikai atvieglo iešanu, nerada nekādu diskomfortu. Patoloģijā tie ir pārmērīgi izliekumi vai otrādi, pārmērīgi vienmērīgs mugurkauls, kam nav dabisku izliekumu. Šis stāvoklis pārkāpj ne tikai normālu mugurkaula stāvokli, bet arī izjauc tajā notiekošos fizioloģiskos pamatprocesus, tostarp vielmaiņu. Pastāv risks muguras smadzenēm, kas atrodas mugurkaula kanālā. Patoloģiski izliekumi vai to neesamība ir sāpīgs stāvoklis, kas bieži prasa īpašu ārstēšanu. [2]

Dzemdes kakla lordozes veidošanās

Pamati tiek likti pirmajos mēnešos, kad mazulis mācās turēt kaklu. Kakla muskuļu stiprināšana palīdz stiprināt dzemdes kakla lordozi. Dzemdes kakla lordozes veidošanos veicina galvas, krūškurvja, rumpja pacelšanās. Sākotnēji bērns piedzimst ar taisnu mugurkaulu, bez izliekumiem, jo intrauterīnās attīstības apstākļos mugurkauls neizjūt nekādu slodzi. Pamazām, bērnam sākot fiziski attīstīties, stiprināt muskuļus, veidojas mugurkaula izliekumi. Tātad vispirms veidojas dzemdes kakla lordoze, kad bērns mācās pacelt kaklu. Otrais ir krūšu kurvja kifoze, kas attīstās, bērnam sākot sēdēt, izmantot kakla un krūšu muskuļus. Trešais ir jostas lordoze. Tas veidojas, bērnam pieceļoties kājās, meistari staigā.

Dzemdes kakla lordozes kifotizācija

Dažiem cilvēkiem var rasties dzemdes kakla lordozes kifotizācija - sava veida apgriezta attīstība pretējā virzienā. Lordozes vietā veidojas kifoze, kas izjauc ne tikai mugurkaula normālu darbību, bet arī citas struktūras, kas tieši vai netieši saistītas ar kifozes veidošanos. Palielinās slodze uz sirdi, plaušas piedzīvo paaugstinātu spiedienu, pilnībā neatveras, attiecīgi nav pilnībā piepildītas ar gaisu. Tas neļauj tiem pilnībā veikt savu funkciju, jo īpaši neļauj orgāniem nodrošināt pietiekamu skābekļa daudzumu. Līdz ar to - hipoksija, ķermeņa funkcionālā stāvokļa pārkāpums, efektivitātes samazināšanās.

Nepareizs mugurkaula kakla stāvoklis negatīvi ietekmē augšējo elpceļu stāvokli. Jo īpaši ir spiediens uz vairogdziedzeri, balss saitēm, rīkli un traheju. Tas var izjaukt balss veidošanās procesus, negatīvi ietekmēt vairogdziedzera darbību un caur to - uz hormonālo stāvokli kopumā. Tiek traucēti elpošanas, košļājamās, rīšanas procesi, tiek traucēta normāla siekalu dziedzeru darbība. Turklāt jāņem vērā, ka caur mugurkaulu iet muguras smadzenes, nervi, kas inervē iekšējos orgānus. Samazinās receptoru jutība, tiek traucēta nervu šķiedru vadītspēja. Notiek asinsvadu saspiešana, attiecīgi orgāni, kas tiek apgādāti ar asinīm no šiem traukiem, nesaņem pietiekamas barības vielas un skābekli, kā arī netiek attīrīti no atkritumu metabolītiem. Tas noved pie trofisma, elpošanas procesu pārkāpumiem, attīstās hipoksija un hiperkapnija, autointoksikācija ar saviem atkritumiem. Palielinās asinsvadu aterosklerozes attīstības risks, palielinās arī insultu, paaugstinātu un pēkšņu asinsspiediena izmaiņu risks. [3]

Simptomi dzemdes kakla lordoze

Saskaņā ar šo terminu var definēt gan normālu lordozi, gan tās pārkāpumu (saplacināšana, izlīdzināšana, pārmērīga liece, apgrieztā attīstība). Parasti lordoze veic vairākas svarīgas funkcijas, un tā ir nepieciešama, lai uzturētu normālu mugurkaula darbību. Lordoze ir nepieciešama, lai nodrošinātu kustību, uzturētu kaklu vertikālā stāvoklī.

Nenormālā gadījumā simptomi ir šādi: kakls stipri atliecas atpakaļ, stipri izceļas ne tikai septītais kakla skriemelis, bet arī citi skriemeļi. Turklāt diezgan bieži viss mugurkauls ir deformēts, pakļauts izliekumam. Kakla rajonā novērojama vienmērīga loka veidošanās, mugurkauls atgādina līdzenu stieni. Tas ir arī patoloģijas simptoms. Sāpes ne vienmēr ir patoloģijas simptoms, jo dažos gadījumos rodas sāpes, citos, gluži pretēji, cilvēks nejūt sāpes vai diskomfortu. Var būt sāpju sajūta kustību un kakla pagriezienu laikā, stīvums, samazināta jutība.

Kā pirmās pazīmes, kas liecina par lordozes attīstību, ir izliekuma parādīšanās. Parasti pakauša daivā ir neliels mugurkaula izliekums. Kakla aizmugurē labi jūtams 7. Kakla skriemelis. Ja parādās patoloģiska lordoze, izliekums kļūst pārmērīgs, dažreiz parādās sāpes, diskomforts kustību laikā, kustību stīvums. Ja izliekums ir izlīdzināts un mugurkauls kļūst vienmērīgs, tas ir arī patoloģijas pazīme. Turklāt ir iespējami gadījumi: izliekums neattīstās atpakaļ, bet gan uz priekšu.

Dzemdes kakla lordoze bērniem

Bērniem dzemdes kakla lordoze rodas, kad viņi sāk pacelt kaklu un turēt to vertikāli. Pirms tam bērniem mugurkauls ir līdzens, jo tas neizjūt stresu. Tomēr ir jāpārliecinās, ka lordoze veidojas pareizi, un mugurkaula fiziskajā attīstībā nav patoloģiju. Tieši šī iemesla dēļ pirmo gadu bērnus regulāri izmeklē speciālisti, tostarp ortopēds, ķirurgs. Kad tiek atklātas pirmās patoloģijas pazīmes, ārstēšana jāsāk pēc iespējas ātrāk. Agrīnās stadijās tas ir visefektīvākais un bieži ietver īpašu pasīvo vingrošanu, masāžu un mazuļu peldēšanu.

Vecākiem bērniem ārstēšana prasa vairāk laika un vairāk pūļu. Lordozes ārstēšanai jebkurā stadijā ir nepieciešamas obligātas fiziskās aktivitātes. Ir nepieciešams veikt regulāras apmācības, kuru mērķis ir trenēt mugurkaulu, trenēt mugurkaula kakla muskuļus. Īpaši efektīvi ir vingrinājumi kombinācijā ar masāžu, peldēšanu. Bērnam jebkurā vecumā līdz pat pilngadībai ir ļoti elastīgs un lokans mugurkauls. Tādējādi ir viegli novērst patoloģijas. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem skeleta sistēmas galīgā veidošanās pilnībā beidzas tikai 25 gadu vecumā. Tas liecina, ka kaulu un mugurkaula traucējumu un deformāciju korekcija ir efektīva tieši šajā laika periodā. Pēc 25 gadiem mugurkaulu ir grūti koriģēt.

Bērniem dzemdes kakla lordozi viegli koriģē, koriģējot stāvokli. Lai to izdarītu, izmantojiet īpašus ortopēdiskos spilvenus, matračus gulēšanai, statiskos statīvus. Var izmantot arī korseti, pārsēju, teipošanu. Tomēr šādas procedūras, kā likums, ir nepieciešamas tikai kā pēdējais līdzeklis, bez vajadzības labāk nepiemērot. Tas ir saistīts ar to, ka šādas procedūras būtiski ierobežo bērna kustīgumu, kā arī pilnvērtīgas izaugsmes un attīstības iespēju, samazina fiziskās aktivitātes, kas ir svarīgas gan bērna fiziskajai, gan garīgajai attīstībai.

Tiek veikta masāža, fizioterapijas vingrinājumi, peldēšana, elpošanas prakse. Masāžas laikā tiek izmantotas īpašas bērnu masāžas tehnikas, kuras pieder masierim ar specializāciju bērnu masāžas jomā. Masāžas ilgums bērniem ar lordozi ir vidēji 15-20 minūtes.

Posmi

Dzemdes kakla lordoze attīstās vairākos posmos. Pirmajā posmā no vienmērīga mugurkaula veidojas neliels izliekts loks. Pamazām izliekums palielinās, kļūst taustāmāks un pamanāmāks. Tas pabeidz lieces veidošanās posmu normālos apstākļos. Ja mēs uzskatām patoloģisku gadījumu, parādās vēl viens vai divi posmi. Otrajā posmā līkums vai nu turpina palielināties, neskatoties uz to, ka tas jau ir sasniedzis noteiktas normas. Tas kļūst tik izliekts, ka izvirzās tālu ārpus pakauša virsmas, aizmugurē izskatās kā kupris. Vai arī otrajā posmā izliekums var pēkšņi sākt iztaisnot, līdz veidojas plakana mugura. Tas vai nu beidz attīstību, vai arī sākas trešais posms, kurā izliekums attīstās līdz veidojas normai līdzīgs līkums, tikai pretējā virzienā.

Veidlapas

Ir vairāki lordozes veidi. Pirmkārt, tas ir fizioloģisks un patoloģisks. Kā zināms, fizioloģiskais veidojas katrā cilvēkā un ir norma. Viņam tiek piešķirtas svarīgas funkcijas organismā, viņš atbalsta taisnu stāju, mazina sāpes un diskomfortu ejot, vienmērīgi sadala slodzi. Patoloģiska lordoze ir tāda, kas apgrūtina staigāšanu, veidojas pārmērīgs izvirzījums. Iespējamas sāpes.

No lordozes izšķir dzemdes kakla un jostas lordozi, kas veidojas attiecīgi kakla vai muguras lejasdaļā.

Atkarībā no vecuma izšķir bērnu, pieaugušo un senils lordozi, kas veidojas attiecīgi dažādos cilvēka dzīves posmos.

Fizioloģiskā dzemdes kakla lordoze

Jau no dzimšanas ir jāveicina fizioloģiskās dzemdes kakla lordozes veidošanās bērnam. Šim nolūkam mazulis tiek nolikts uz vēdera. Apmēram no dažām dzimšanas nedēļām mazulis vairākas minūtes var gulēt uz vēdera. Pakāpeniski palielinās uz vēdera pavadītais laiks: no 10-15 minūtēm līdz 1-1,5 stundām pēc katras barošanas. Bērns mēģina pacelt galvu uz augšu, pagriež kaklu. Šī ir sava veida pirmā vingrošana, kas nepieciešama pilnīgai fiziskai attīstībai un harmonizācijai.

Pamazām, no vairākiem mēnešiem, ir jāpalielina fiziskā slodze uz bērna ķermeni. Tiek veikta īpaša bērnu masāža, kas palīdz stiprināt muskuļus un tos attīstīt. Tiek izmantota pozicionālā attīstība: bērnam tiek dota noteikta pozīcija, kas veido pareizas ķermeņa struktūras. Šajā gadījumā var izmantot īpašus matračus, spilvenus ar ortopēdisku ievirzi, kas pielāgoti bērnam. Ir zīdaiņu peldēšana, kas ir viens no efektīvākajiem attīstības līdzekļiem. Zīdaiņiem tiek izmantota īpaša psihovingrošana, fitball-vingrošana, kuras pamatā ir speciālu vingrinājumu izmantošana uz fitball. Attīstās atsevišķs virziens - mazuļu joga, stiepšanās, kas vērsta uz jaundzimušā un pirmā dzīves gada bērna integrētu attīstību.

Fizioloģiskās dzemdes kakla lordozes iztaisnošana

Ja Jums ir pārmērīga izliekšanās un nepieciešams iztaisnot fizioloģisko kakla lordozi, vispirms jākonsultējas ar ortopēdistu. Viņš veiks pārbaudi, izrakstīs atbilstošus funkcionālos testus, kas parādīs mugurkaula stāvokli. Var būt nepieciešami rentgena stari un citas pētniecības metodes. Pēc atbilstošas diagnozes noteikšanas tiek izvēlēta turpmākā ārstēšana. Visbiežāk kopā ar masāžu tiek izmantoti speciāli fiziskie vingrinājumi. Papildus var izmantot dažādus ortopēdiskos līdzekļus, fizioterapiju.

Pirmkārt, ir jānosaka ārstēšanas procesā sasniedzamie mērķi un uzdevumi. Pēc tam, pamatojoties uz izvirzītajiem mērķiem, tiek izstrādāta programma un ārstēšanas shēma. Pamatu veido vingrinājumi, kas tieši ietekmē mugurkaulu. [4]

Galvenā lordozes ārstēšanas metode, īpaši mājās, ir fiziskās aktivitātes. Tradicionāli tiek izmantoti fizioterapijas vingrinājumi (LFK).

Taču mūsdienās ir arī virkne citu līdzekļu, piemēram, jogas terapija, mugurkaula joga un cjigun dziedināšanas tehnikas. Jogas terapijas sastāvā ietilpst pat īpaša sadaļa - mugurkaula joga, kuras mērķis ir dažādu mugurkaula patoloģiju ārstēšana. Arī pareiza elpošana lielā mērā balstās uz darbu ar mugurkaulu (pranajama hatha jogas sistēmā). Ir atsevišķi kompleksi - Elements, Dimanta stienis, kas ļauj strādāt ar mugurkaulu. Daudzas ķīniešu veselības prakses, tostarp cjigun, ķīniešu vingrošana, ir paredzētas mugurkaula trenēšanai. Austrumu tradīcijās liela uzmanība tiek pievērsta mugurkaulam, jo tas tiek uzskatīts par centrālo ķermeņa elementu, kas atbalsta visa organisma darbību, tajā koncentrējas galvenais dzīvības spēks un enerģija.

Dzemdes kakla lordozes statikas pārkāpums

Diezgan izplatīta patoloģija ir dzemdes kakla lordozes statikas pārkāpums - stāvoklis, kad mugurkaula kakla daļa iegūst pārmērīgu mobilitāti. Tam var būt vairākas negatīvas sekas, jo īpaši tas var izraisīt starpskriemeļu disku, muguras smadzeņu sakņu, nervu saspiešanu, kas izraisa iekaisīgu un sāpīgu sajūtu attīstību un prasa obligātu ārstēšanu.

Mūsdienās mugurkaula traucējumu korekcijai tiek izmantotas daudzas metodes. Tomēr galvenā ārstēšanas metode joprojām ir vingrošana. Pārkāpumu gadījumā nepieciešams konsultēties ar attiecīgajiem speciālistiem. Palīdzēs tādi speciālisti kā ortopēds, ķirurgs, ārsts vai fizikālās terapijas instruktors, jogas terapeits, cjigun meistars vai instruktors, veselības aprūpes speciālisti.

Mūsdienās vingrošanas terapija jau sen nav vienīgā mugurkaula slimību ārstēšanas metode. Ārstēšana tiek veikta ar pozīciju, ritmisko un izometrisko vingrošanu, statisko un dinamisko, elpošanas, meditācijas vingrinājumiem, īpaši izstrādātiem dinamiskiem kompleksiem, kas vērsti uz atsevišķu muskuļu grupu attīstību un specifisku problēmu risināšanu. Ārstēšanu var veikt dažādos cilvēka dzīves posmos. Jaundzimušajiem, zīdaiņiem un bērniem pirmajā dzīves gadā plaši tiek izmantotas tādas metodes kā fitbola vingrošana, mazuļu joga, bērnu stiepšanās, psihovingrošana. Visi šie elementi ir apvienoti ar masāžu un mazuļu peldēšanu, aktīvo-pasīvo vingrošanu. Māmiņas var strādāt kopā ar bērniem, vai arī ar bērniem nodarbojas tikai speciālists. [5]

Pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem aktīvi tiek izmantota Fitball-vingrošana, bērnu joga, īpaši bērnu elpošanas un relaksācijas elementu kompleksi, āra spēles.

Pusaudžiem tiek rādītas kalanetikas, formēšanas, aerobikas, fitnesa un ķermeņa flex nodarbības. Arvien populārāki kļūst dažādi jogas veidi. Piemēram, gaisa joga, kas ir klasiskās hatha jogas un virves pastaigas sintēze.

Cilvēkiem nobriedušā vecumā vislabākais variants ir sākt nodarboties ar klasisko hatha jogu, īpaši āsanām, pranajamu, dharānu. Šie elementi nozīmē apzinātu darbu ar fizisko ķermeni, muskuļiem, kauliem, cīpslām, pareizas elpošanas veidošanu, relaksācijas paņēmienus un apzinātu uzmanības koncentrēšanu. Ir daudz hatha jogas šķirņu un virzienu. Ja rodas problēmas ar mugurkaulu, varat izmēģināt Kundalini jogu, pranajamu (elpošanas prakses). Varat arī ieteikt ķīniešu veselības praksi un cjigun, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta darbam ar mugurkaulu.

Gados vecākiem un seniliem cilvēkiem tiek demonstrēta klasiskā hatha joga, atsevišķi cjigun elementi, relaksācijas un meditācijas prakses, nūjošana, peldēšana un hidroterapija.

Dzemdes kakla lordozes deformācija

Koriģējot mugurkaula kakla deformāciju, obligāti jāizmanto fiziski vingrinājumi, nepieciešams pietiekams fiziskās aktivitātes līmenis. Dažādi fiziskie vingrinājumi tiek apvienoti ar masāžas paņēmieniem, ķermeņa relaksāciju, fizioterapiju, palīglīdzekļiem. Piešķirt īpašas korsetes, pārsējus. Varam ieteikt Kundalini jogu – virzienu, kas satur vingrojumu kopumu, kas paredzēts mērķtiecīgai mugurkaula ietekmei, ļauj aktivizēt dzīvības enerģiju.

Daži eksperti praktizē ķermeni orientētas terapijas elementus, kuru būtība ir ne tikai darbs ar fizisko ķermeni, bet arī psiholoģiskā konsultēšana, psihoemocionālā stāvokļa korekcija. Tajā pašā laikā uz ķermeni orientētās terapijas speciālisti vadās no pieņēmuma, ka katra problēma, patoloģija cilvēka organismā ir kādas psihiskas traumas, neizdzīvotas emocijas vai stresa rezultāts. Konsultācijas laikā speciālists palīdzēs cilvēkam atgriezties pie problēmas pirmsākumiem, atrast to, pārdzīvot, sajust atbilstošās izmaiņas organismā, korelēt tās ar garīgo stāvokli. [6]

Cjigun, ķīniešu veselības prakse, daudzi elpošanas vingrinājumi, kas arī ir vērsti galvenokārt uz mugurkaulu, ir sevi pierādījuši labi. Tiek izmantotas arī dažas slāvu prakses un vingrošana, piemēram, kompleksā ķermeņa atjaunošanas un attīrīšanas metode "Ladanie", tehnika "Uguns deja", "Lazhenie", holistiskā un bioenerģētiskā masāža, vingrošanas kompleksi, piemēram, "Živa", "Triglavas komplekss", autortehnika Ovčarenko S.V. "Sfēras".

Ir vingrojumi mugurkaula, gar mugurkaulu un starpskriemeļu disku attīrīšanai un kompleksai izpētei, lordozes, kifozes, skoliozes, starpskriemeļu trūces un iekaisuma procesu korekcijai.

No fizioterapijas metodēm plaši tiek izmantota ārstēšana ar ultraskaņu, mikrostrāvas, dažāda garuma viļņi, elektroforēze, krioterapija, termiskās procedūras, elektroprocedūras.

Pozitīvi iedarbojas peldēšana, ūdens aerobika, hidroprocedūras baseinā, džakuzi, ārstnieciskās vannas. Šīs procedūras ļauj atslābināt mugurkaulu, samazināt slodzi. Viņi atslābina muskuļus, mazina spazmas, sāpes. Skotijas duša, Charcot duša, duša ar ventilatoru, džakuzi, hidromasāžas vannas ir atradušas plašu pielietojumu praksē.

Kakla skriemeļu loroze

Lai novērstu kakla skriemeļu lordozi, jums jābūt pacietīgam, jo šī ir diezgan ilgstoša procedūra, kas prasa stingri ievērot izstrādāto mugurkaula korekcijas taktiku. Ārstēšana, kā likums, ilgst no vairākiem mēnešiem līdz sešiem mēnešiem un pat vairāk. Tajā pašā laikā ārstēšanas panākumi lielā mērā ir atkarīgi no paša pacienta aktivitātes. Pirmkārt, viņam regulāri jāveic fiziski vingrinājumi, bez kuriem ārstēšana nav iespējama.

Vienlaikus ieteicams regulāri vingrot, vingrojumus veikt katru dienu un reizēm pat vairākas reizes dienā – no rīta un vakarā.

No rīta tiek veikti vienkāršāki vingrinājumi (pārsvarā atpūšoties, stiepjoties). Vakarā tiek veikta tonizēšana, spēka vingrinājumi, vīšana. Apmēram 1-2 reizes nedēļā ieteicams nodarboties ar vingrojumu terapijas instruktoru vai jogas terapeitu. [7]

Galvenais princips ir integrētas pieejas izmantošana, tas ir, vingrinājumi jāizvēlas tā, lai to īstenošanas procesā būtu iesaistītas visas muskuļu grupas, ne tikai mugurkauls.

Lai sasniegtu maksimālu efektu, jums ir jāmaina relaksācijas un spriedzes tehnikas, noteikti iekļaujiet relaksāciju, meditāciju, elpošanas vingrinājumus. Ir svarīgi arī atcerēties vienkāršu noteikumu: slodze jāpalielina pakāpeniski.

Dzemdes kakla lordozes iztaisnošana, kakla lordozes iztaisnošana

Ja jūsu kakla lordoze ir iztaisnota, tā ir patoloģija. Tas ir normāli tikai jaundzimušajiem. Tāpēc, iztaisnojot dzemdes kakla lordozi, jākonsultējas ar ārstu: ortopēdu, ķirurgu. Pirms ārstēšanas uzsākšanas jums ir jāveic precīza diagnoze un jānosaka patoloģijas cēlonis. Dažreiz, lai veiktu kvalitatīvu diagnostiku, ir jāsazinās ar vertebrologu vai osteopātu. Ja radīsies tāda nepieciešamība, ortopēds vai ķirurgs rakstīs nosūtījumu uz konsultāciju.

Ir svarīgi izslēgt kakla un mugurkaula iekaisuma procesus, jo tas var kļūt par nopietnu šķērsli kompleksās terapijas īstenošanai. Jāņem vērā arī pacienta subjektīvās sajūtas, piemēram, sāpes kaklā, mugurkaulā, kas var liecināt par akūtu iekaisuma procesu, vai muskuļu saspiešana, skriemeļa pārvietošanās. Parasti tas viss ir diezgan labi jūtams palpācijas laikā. [8]

Svarīga ir diferenciāldiagnoze, kas palīdzēs atšķirt dažādu slimību pazīmes, kurām ir līdzīgas izpausmes. Diagnozes precizēšanai var būt nepieciešamas instrumentālās metodes, piemēram, rentgena starojums. Laboratorisko izmeklējumu izmantošana lordozes diagnosticēšanai ir ārkārtīgi reta. Pašlaik plaši tiek izmantotas tādas metodes kā rentgena izmeklēšana, datortomogrāfija un magnētiskās rezonanses attēlveidošana. Šīs metodes ļauj vizualizēt patoloģijas ainu, novērtēt skriemeļu, blakus esošo mīksto audu stāvokli un dažreiz pat tuvumā esošos traukus un nervus.

Kakla lordozes gludums, kakla lordozes ir saplacinātas

Ar dzemdes kakla lordozes gludumu nepieciešama īpaša ārstēšana, jo dzemdes kakla lordoze tiek saplacināta tikai jaundzimušajiem. Citos gadījumos ir dzemdes kakla reģiona patoloģija.

Mūsdienās tiek izmantotas dažādas korekcijas metodes. Tiek izmantotas gan tradicionālās, gan netradicionālās ķermeņa ietekmēšanas metodes. Pirmkārt, par pamatu tiek ņemti fiziskie vingrinājumi. Ja agrāk tika izmantoti tikai vingrošanas terapijas līdzekļi (fizioterapijas vingrojumi), tad mūsdienās ir iespējams izvēlēties fizisko aktivitāšu veidu katrai gaumei un raksturam - no tradicionālajiem vispārattīstošajiem fiziskajiem vingrinājumiem, klasiskajiem sporta veidiem, āra spēlēm un beidzot ar austrumu, ķīniešu., Tibetas veselības prakse. Dažāda vecuma, dzimuma un interešu cilvēki var izvēlēties sev tīkamas aktivitātes. Piemēram, pirmsskolas vecuma bērniem ideāli piemērots ir bērnu fitness, fitball-vingrošana, izmantojot dažādus krāsainus inventārus, košas fitballes un specifisku aprīkojumu. Daudzas nodarbības bērniem notiek izklaidējošu spēļu pasākumu veidā, tiek ieviesti stāstu spēles elementi un lomu sadale.

Ir pieejamas arī dažādas aktivitātes pieaugušajiem, sākot no galda tenisa un basketbola, intensīvas aerobikas līdz mierīgai un sabalansētai kalanetikai, hatha jogai. Daudziem vīriešiem patīk cīņas māksla, veselības un sporta cjigun, roku cīņa, dažādas cīņas tehnikas, ķīniešu vingrošana, kas ļauj ne tikai uzturēt fizisko sagatavotību, bet arī koriģēt mugurkaulu, koriģēt deformācijas.

Daudzi vecāka gadagājuma cilvēki izvēlas skriešanu, nūjošanu, dažāda veida dejas, peldēšanu un ūdens aerobiku vai pat individuālus kompleksus no dažādām veselības sistēmām, piemēram, elpošanas prakses no Hatha jogas sistēmas, daoistu un tibetiešu meditācijas, locītavu vingrošanu un veselības kompleksus. Mugurkauls no cjigun, hatha jogas, vingrošanas.

Dzemdes kakla lordoze ar kifotisku deformāciju, dzemdes kakla lordoze

Diagnozējot dzemdes kakla lordozi ar kifotisku deformāciju, parasti papildus tradicionālajiem fiziskajiem vingrinājumiem tiek noteikti dažādi palīglīdzekļi. Nepieciešama visaptveroša ārstēšana. Šī diagnoze nozīmē, ka cilvēkam dzemdes kakla lordoze attīstās nepareizā virzienā, izliekoties pretējā virzienā.

Lai novērstu patoloģiju, plaši tiek izmantota ārstēšana ar ultraskaņu, mikrostrāvām, dažāda garuma viļņu iedarbību. Tas ļauj stimulēt muskuļus, lai radītu nepieciešamo ietekmi ne tikai uz mugurkaulu, bet arī uz to apkārtējiem audiem. Paravertebrālo muskuļu stimulēšana noved pie to nostiprināšanas, paaugstinātas jutības un kontraktilās aktivitātes. Muskuļi, kas ir labā formā, pozitīvi ietekmē mugurkaulu, noturot tos pareizā stāvoklī.

Bieži tiek nozīmēta elektroforēze. Būtībā, izmantojot šo metodi, tiek ievadīts kalcijs, magnijs, magnelis, magnēzija un pretiekaisuma līdzekļi. Ar mikrostrāvu palīdzību tās labāk sasniedz audus un iedarbojas intensīvāk.

Tiek parādītas dažādas termiskās procedūras, elektroprocedūras, gaismas procedūras. Kompleksā terapija ietver masāžu, aktīvo-pasīvo vingrošanu. Paralēli klasiskajai masāžai tiek noteikta segmentālā refleksu masāža, refleksoloģija, akupunktūra, akupresūra (shiatsu).

Kompreses un ietīšanas palīdzēs nostiprināt un nostiprināt efektu. Dabas resursi plaši tiek izmantoti mugurkaula slimību ārstēšanā, piemēram, tiek izmantota akupunktūra (akupunktūra), apiterapija (ārstēšana ar bišu dzēlieniem), hirudoterapija (ārstēšana ar dēlēm).

Vingrošanu un masāžu ir lietderīgi apvienot ar peldēšanu, ūdens aerobiku, jo šīs procedūras ļauj tonizēt muskuļus. Tiek izmantotas hidroprocedūras (liešana, slaucīšana, Šarko duša, hidromasāža, džakuzi).

Daudziem pacientiem tiek parādīta aromterapija, eļļošana, ārstniecisko eļļu iedarbība. Tiek izmantotas dažādas relaksācijas tehnikas, elpošanas vingrinājumu komplekti ("pranayama" komplekss no hatha jogas, cjigun, taijiquan). Sarežģītajā terapijā nepieciešams iekļaut relaksāciju, meditāciju, autogēno apmācību. Kā papildu relaksācijas līdzekļi tiek izmantota krāsu terapija (hromoterapija), peldēšana baseinā, ūdens aerobika. Mūsdienās arvien lielāku popularitāti iegūst hipoterapija (ārstnieciskā jāšana), delfīnterapija (peldēšana ar delfīniem).

Iztaisnota ar kifozes veidošanos

Ja cilvēka mugurkaula kakla daļa ir iztaisnota, veidojoties kifozei, ir jāizvēlas vingrinājumu komplekts ikdienas veikšanai. Tas izlabos deformāciju un uzlabos mugurkaulu.

Piemērotas dažādas mugurkaula vingrinājumu sistēmas. Kā opciju var ieteikt Surya Namaskar vingrinājumu kompleksu veikt katru dienu. Šī ir Indijas prakse, viens no kompleksiem, ko plaši izmanto klasiskajā hatha jogā. Sanskritā nosaukums nozīmē "sveiciens saulei". Attiecīgi šis komplekss ir jāveic no rīta. Ideāls laiks šim kompleksam ir rītausma, kad saule tikai sāk pacelties virs horizonta. Jāstājas pretī Saulei, jāatpūšas, jāievēro tālāk aprakstītā secība, cenšoties pēc iespējas vairāk uzņemt saules enerģiju.

Kompleksu attēlo 12 asanas, kas vienmērīgi pāriet no vienas uz otru. Viss komplekss tiek veikts raiti, bez pieturām, veidojot dinamiku. Sievietes kompleksu sāk ar labo kāju, vīrieši - ar kreiso.

Komplekss sākas ar Pranamasana jeb lūgšanas pozu. Lai izpildītu šo asanu, jums jāstāv taisni. Kājas ir taisnas, papēži, apakšstilbi, ceļi, gurni ir savienoti. Kāju pirkstiem arī jābūt savienotiem, pēdām jābūt pilnībā piespiestām vienai pret otru. Rokas gar gurniem. Mēs ieņemam stabilu stāvokli, aizveram acis, atpūšamies. Mēs cenšamies vienmērīgi sadalīt svaru pa visu ķermeni, uz abām kājām. Jums jāstāv taisni, nevis noliekties atpakaļ vai uz priekšu. Jūs varat turēt acis vaļā, varat tās aizvērt. Lēnām paceliet rokas sev priekšā, noliecoties elkoņos. Krūškurvja līmenī mēs savienojam plaukstas viena ar otru, turam elkoņus un apakšdelmus paralēli grīdai.

Otrā asana ir Ardha Chakrasana, pusrata poza. Lēnām paceliet rokas uz augšu, turot plaukstas kopā. Mēs paceļam rokas virs galvas, atdalām plaukstas, turam rokas ar plaukstām uz priekšu, it kā pagriežot tās pret Sauli. Rokām un plaukstām jābūt aptuveni plecu platumā. Pēc tam veicam nelielu novirzi muguras lejasdaļā, novirzāmies. Nav jācenšas veikt pēc iespējas lielāku novirzi. Valstij jābūt ērtai un mierīgai.

No novirzes mēs vienmērīgi iztaisnojam muguru un nekavējoties dodamies uz nogāzi (Padahastasana - stārķa poza vai noliecam uz kājām). Kustības tiek veiktas lēnām. Rokas vienmēr jātur virs galvas. Atgriežoties no novirzes, plaukstas raugās uz priekšu. Pēc tam, kad ir sācies slīpums lejup, plaukstas pagriežas uz iekšu un skatās viena uz otru. Lēnām noliecamies, ar plakanu muguru. Aizmugurē nedrīkst būt noliekšanās vai arkas. Mugurkaulam jābūt taisnam. Mēs visu laiku sniedzam roku pēc rokām. Rokas, it kā izstiepj mugurkaulu uz priekšu un uz leju. Mēs noliecamies, cik vien varam. Ja iespējams, pieskarieties grīdai ar rokām. Vēl labāk – tu ar rokām satver viņa apakšstilbus un piespied pieri pie ceļiem. Šajā pozīcijā jums jāuzkavējas tik ilgi, cik tas ir ērti. Tajā pašā laikā kājas joprojām stāv taisni, nospiestas viena pret otru. Atstājot savu stāju, lēnām paceļ galvu, skatīties uz priekšu, viņam priekšā. Pamazām paceļam rokas. Galva it kā saspiesta starp rokām, rokas cieši piespiestas pie ausīm. Kopā ar rokām, kas virzās uz augšu, paceliet galvu un iztaisnojiet rumpi. Mēs atgriežamies stāvošā stāvoklī, nolaižot rokas gar gurniem.

Tālāk tiek izpildīta Ashva – Sanchalanasana – jātnieka poza. Vīrieši izvirza kreiso kāju, sievietes - labo. Priekšējā kāja ir saliekta ceļgalā, uz to iet galvenais svars. Rokas var turēt uz leju, balstoties ar pirkstu galiem pret zemi, var pacelt uz augšu, savienojot plaukstas virs galvas, iztaisnojot elkoņus. Mēs kādu laiku esam šajā pozīcijā, saglabājot līdzsvaru. Pārejam pie nākamās pozas.

Adho Mukha Svanasana — uz leju vērsts suns. Mēs nolaižam rokas pret zemi mūsu priekšā. Kāja, kas bija priekšā. Mēs to noliekam atpakaļ, noliekam vienā līmenī ar otro kāju. Vienmērīgi sadaliet svaru starp rokām un kājām. Cenšamies pēc iespējas nolaist kājas līdz grīdai, pēc iespējas vairāk velkam papēžus līdz grīdai. Mēs velkam rokas uz priekšu, aiz tām izstiepjam mugurkaulu. Sēžamvieta, krusts, astes kauls tajā pašā laikā stiepjas uz augšu. Galva atrodas starp rokām.

Izejam Ashtanga Namaskar pozā - atbalsts uz 8 punktiem, jeb zigzags. Lai to izdarītu, mēs ejam uz starpstāvokli - “stieni”, kurā galvenais uzsvars tiek likts uz pirkstiem un rokām. Ķermenis ir vienmērīgi sadalīts starp rokām un kājām. Pēc tam lēnām nolaidiet krūtis, plecus un kaunuma kaulu līdz grīdai, pēc iespējas stiprāk piespiežot tos pie grīdas. Mēs arī nolaižam zodu uz grīdas. Rokas ir saliektas elkoņos (tāpat kā atspiešanās), kājas ir daļēji saliektas ceļos (ceļi nokrīt uz grīdas). Grīdai piespiesti 8 punkti: zods, krūšu kauls, divi pleci, divi gūžas locītavas kauli, divi ceļgali. Mēs kādu laiku paliekam šajā pozīcijā, pēc tam pārejam uz nākamo pozīciju.

Urdhva Mukha Svanasana — suns ar skatu uz augšu. Rokas paliek piespiestas pie grīdas, noraujiet zodu un krūtis no grīdas, pabīdiet pēc iespējas augstāk. Galva un pleci paceļas uz augšu, iegurnis, gurni, kājas paliek piespiesti grīdai. Mēs velkam galvu uz augšu, cik vien iespējams, izlīdzinot un savienojot plecu lāpstiņas. Tajā pašā laikā mēs neatmetam kaklu.

Mēs atkārtojam Adho Mukha Svanasana pozu - “uz leju vērsts suns”, kas tika izpildīts pirms zigzaga vingrinājuma.

No "suņa ar seju uz leju" lēnām nolieciet kāju uz priekšu, salieciet pie ceļa. Mēs izmantojam pēdu, ar kuru sākām apli: vīrieši - pa kreisi, sievietes - pa labi. Galveno svaru pārnesam uz priekšā stāvošo kāju, iztaisnojot un atbrīvojot aizmugurējo kāju. Nolaižam rokas uz leju, pieskaramies grīdai vienā līnijā ar kājām (ar pirkstiem). Izrādās asana Ashva - Sanchalanasana - jātnieka poza.

No iepriekšējās pozas lēnām nomainiet aizmugurējo pēdu uz priekšu. Mēs tos savienojam, noliekam blakus. Rokas paliek uz grīdas, vienā līnijā ar kāju pirkstiem. Izlīdzinām kājas, nododam rokas uz apakšstilbiem, satverot tās (vai paliekam tajā pašā stāvoklī). Galva nolaista uz leju, tiecas uz ceļiem. Mugura taisna. Izrādās, Padahastasana - stārķa poza vai slīpums uz kājām. Ko mēs jau esam izdarījuši.

Pēc tam iztaisnojamies, izpildām Ardha-Chakrasana pozu – pusriteņa pozu. Lēnām atlieciet muguru, sākot no vidukļa. Beidzas ar kaklu. Lēnām paceliet rokas virs galvas. Savienojam plaukstas, noliecamies atpakaļ, izveidojot novirzi muguras lejasdaļā. Garīgi varat iedomāties Sauli virs galvas, savākt Saules starus rokās, sadalīt tos pa ķermeni un smaidīt.

Mēs atgriežamies sākuma stāvoklī. Tiek veikta Pranamasana - lūgšanas poza. Mēs sadalām Saules enerģiju pa visu ķermeni.

Tā beidzās viens Saules sveiciena kompleksa aplis. Pilns komplekss satur 2 apļus. Pēc tam mēs atkārtojam visus tos pašus vingrinājumus, mēs tikai sākam veikt kompleksu no otras kājas (vīrieši - no labās, sievietes no kreisās). Ja mugurkauls ir stipri iztaisnots, veidojoties kifozei, korekcijai būs jāveic 3 apļi pēc kārtas. Šī kompleksa apļu skaits var svārstīties no 1 līdz 27 apļiem.

Paaugstināta dzemdes kakla lordoze

Gadījumā, ja palielinās dzemdes kakla lordoze, nepieciešama tās korekcija. Jo ātrāk tas tiek uzsākts, jo vieglāk un ātrāk tiks novērsta patoloģija. Galvenie līdzekļi mugurkaula deformāciju korekcijai ir fiziski vingrinājumi. Var izmantot dažādus vingrinājumus, to kompleksus. Piemērs ir viens no cjigun kompleksiem.

Mēs kļūstam taisni, rokas nolaistas gar ķermeni, kājas plecu platumā. Pēdas stāv paralēli viena otrai. Ar ieelpošanu mēs lēnām virzām rokas uz sāniem, vienlaikus saliecot elkoņus. Mēs iedomājamies, ka esam liela bumba, kas ir piepildīta ar tīru gaisu un piepūšas. Tajā pašā laikā, kad rokas tiek pārvietotas uz sāniem, mēs lēnām pietupāmies, nedaudz saliekot kājas ceļos.

Ar izelpu mēs paceļam rokas uz priekšu, turamies sev priekšā krūšu līmenī, tas var būt nedaudz zemāks. Mēs to turam tā, it kā mēs mēģinātu ar rokām apskaut lielu bumbu. Plaukstas ir pagrieztas uz iekšu. Dažas reizes ieelpojam un izelpojam.

Izelpojot, lēnām piespiediet rokas pie krūtīm, it kā nospiežot un izpūšot bumbu, kas bija mūsu priekšā. Iedvesmojoties, mēs virzām rokas uz priekšu, virzot rokas iekšpusi uz priekšu. Sekojot rokām, aizmugure atstāj, mēs veicam slīpumu aiz rokām. Mēs noliecamies stāvoklī, kurā sēžamvieta, mugura un rokas atrodas vienā līmenī. Mugurai jābūt taisnai. Mēs stiepjam mugurkaulu uz priekšu, cik vien iespējams, velciet rokas uz priekšu. Mugura iet aiz rokām, un kājas ir pēc iespējas izlīdzinātas ceļos, ievilktas atpakaļ. Sēžamvieta, astes kauls maksimāli izstiepts uz augšu. Kad esam sasnieguši maksimālo stiepumu, sitam plaukstas, dodamies lejup nogāzē.

Izelpojot, nolaidiet rokas uz leju un pieskarieties grīdai. Korpuss arī nolaižas, neveidojot ne izliekumu, ne novirzes. Mugura taisna, atslābināti nokarājusies, vēders piespiests pie kājām. Mēs pietupāmies, ar rokām garīgi savācam mazu bumbiņu un lēnām sākam to celt uz augšu, ceļoties ar visu ķermeni. Rokas arī ceļas uz augšu. Mēs iedomājamies, ka ceļamies no jostasvietas. Mēs stāvam taisni, rokas turpina virzīties uz augšu. Mēs saliekam rokas sev priekšā, veidojot mūsu priekšā it kā “fanu”. Caur pirkstiem, kas izplesti uz sāniem, mēs skatāmies uz priekšu. Plaukstas ir vērstas uz iekšu, pret jums.

Tad kopā ar rokām veicam pagriezienu uz sāniem. Kājas un gurni paliek vienā līmenī, pagrieziens tiek veikts jostasvietā. Neceļot kājas no iepriekšējās pozīcijas, noliecam uz leju (uz sāniem), vienlaikus cenšoties maksimāli izstiept pretējo pusi. Tad mēs pagriežam plaukstas uz āru, prom no sevis, lēnām ceļamies uz augšu. Mēs cenšamies pacelt plaukstas uz augšu, un pārējais ķermenis lēnām paceļas aiz tām. Mēs atgriežamies centrālajā pozīcijā. Atkārtojiet to pašu slīpumu uz pretējo pusi.

Mēs atgriežamies centrālajā pozīcijā. Mēs turam rokas sev priekšā. Lēnām nolaidiet tos uz leju, it kā piespiežot tos pie grīdas. Iedomājieties, ka mums ir virzulis, kas ir jāiespiež zemē. Tomēr tupus lēnām. Mēs nospiežam "virzuli", cik vien iespējams lejup. Mēs iedomājamies, ka kopā ar šo virzuli visi netīrumi, sāpes, neveiksmes, slimības, negatīvā enerģija tiek izspiesta no mums un nonāk zemē. Tad mēs lēnām taisnojamies, iedomājoties, ka ceļam no zemes spēku, enerģiju, kas mūs baro. Mēs pilnībā iztaisnojamies. Mēs paceļam rokas virs galvas, pēc tam lēnām nolaižam tās līdz krūšu līmenim, garīgi sadalot enerģiju visā ķermenī. Mēs brīvi nolaižam rokas uz leju, veicam dažas brīvas elpas un izelpojam, atpūšamies. Tas bija viens kompleksa aplis.

Tiem, kuriem ir palielināta dzemdes kakla lordoze, jums jāveic 3 komplekti pēc kārtas. Šos kompleksus var veikt jebkurā diennakts laikā, pieeju skaits nav ierobežots.

Tieša dzemdes kakla lordoze

Lai novērstu tiešu dzemdes kakla lordozi, varat ieteikt tālāk sniegto vingrinājumu komplektu. Komplekss ir ņemts no hatha jogas sistēmas, nedaudz pielāgots autora versijā. Komplekss tika nosaukts par "Trikonasanas kompleksu".

Vispirms izpildām klasisko āsanu – Trikonasanu jeb trijstūra pozu. Lai to izdarītu, mēs kļūstam vienmērīgi, rokas gar ķermeni, pubertātes, kājas taisnas. Tad izplešam kājas maksimāli plati uz sāniem, vienu kāju pagriežam perpendikulāri otrai. Paceliet rokas uz sāniem, turiet taisni (paralēli grīdai). Lēnām virziet roku uz sāniem, velciet ķermeni aiz rokas, noliecoties uz sāniem. Roka iet virzienā, kurā atlocīta kāja. Mēs sasniedzam noteiktu robežu, kad ķermenis kļūst paralēls grīdai. Roka nokrīt uz kājas, kas ir perpendikulāra. Otra roka paceļas uz augšu. Tādējādi rokām jābūt uz vienas taisnas līnijas, kopā ar kājām tās veido lielu trīsstūri. Mēs pagriežam galvu, paskatāmies uz augšējo roku. Mēs stāvam šajā pozīcijā noteiktu laiku, vienlaikus saglabājot nekustīgumu. Ieteicams sākt no vienas minūtes, pakāpeniski palielinot šajā pozīcijā pavadīto laiku līdz 10-15 minūtēm.

Tad mēs gludi pagriežam galvu, nolaižam abas rokas uz leju, blakus kājai, kas stāvēja perpendikulārā leņķī. Mēs izkārtojamies rindā: mugurai jābūt līdzenai, rokas taisnā leņķī nolaistas uz leju, kājas šķirtas, veidojot trīsstūri. Pēc tam ar roku lēnām apskauj priekšā esošo kāju. Mēs cenšamies gulēt uz kājas ar visu ķermeni, maksimāli pieķeroties tai. Piespiežam pie kājas vēderu, krūtis, pieri, ar rokām apskaujam apakšstilbus, pēc iespējas stiepjam kājas un gūžas locītavu. Mēs atrodamies šajā pozīcijā no 1 līdz 15 minūtēm.

Mēs atrodamies iepriekš aprakstītajā pozīcijā. Ar otro kāju, kas atrodas aiz muguras, cenšamies pēc iespējas vairāk apsēsties. Tas ļaus pēc iespējas vairāk izstiept priekšējās kājas virsmu. Pēc tam atpūšamies, atstājam nākamo pozīciju.

Tad nolaižam vienu roku aiz kājas, kas ir perpendikulāra. Paceļam otro roku uz augšu, pagriežam ķermeni tā, lai rokas būtu vienā līnijā, kājas veidotu trīsstūri. Vingrinājums ir līdzīgs klasiskajam Trikonasanai ar atšķirību, ka pagrieziens tiek veikts pretējā virzienā. Mēs kaut kā griežamies. 

Lēnām pagriezieties atpakaļ iepriekšējā pozīcijā.

Mēs pagriežam rumpi uz priekšu, kājas ir pēc iespējas tālāk viena no otras. Mēs noliecamies uz priekšu, cenšoties nolikt rokas uz grīdas sev priekšā. Mēs noliecamies uz priekšu, cik vien iespējams, izstiepjot kāju aizmugurējo virsmu. Mēs veicam slīpumu no gurniem, no muguras lejasdaļas, it kā salokot gūžas locītavā. Tajā pašā laikā mēs cenšamies noliekties pēc iespējas zemāk, ja izrādās, labāk ir likt rokas uz apakšdelmiem.

Esot iepriekšējā pozīcijā, cenšamies iet pēc iespējas tālāk nogāzē, paslēpjot galvu starp kājām. Mēs stiepjam rokas atpakaļ, pie kājām, līdz papēžiem. Ja iespējams, galvu var likt uz vainaga, galveno svaru pārnesot uz galvu.

Pēc tam pārejam uz plakanu stāvokli, kurā kājas ir izplestas pēc iespējas platāk, mugura ir horizontāli slīpumā, paralēli grīdai, rokas atrodas uz zemes taisnā leņķī. Ķermeņa svars ir vienmērīgi sadalīts starp visām ķermeņa daļām. Pakāpeniski pārnesiet galveno svaru atpakaļ uz kājām. Mēs stiepjam rokas uz priekšu, cik vien iespējams, cik vien iespējams. Mēs atvelkam kājas atpakaļ, astes kaulu uz augšu un rokas uz priekšu. Mugurai un mugurkaulam vajadzētu izstiepties pēc iespējas vairāk, stiepjoties kopā ar mugurkaulu. Atgriežamies iepriekšējā vienmērīgā stāvoklī, vienmērīgi sadalām svaru pa visu ķermeni, atpūšamies.

Mēs savienojam kājas, savienojam tās. Gurni, ceļi, apakšstilbi, pēdas ir jāsavieno, mēs noliecamies uz priekšu, cenšoties pēc iespējas vairāk gulēt ar krūtīm, vēderu, pieri uz kājām. Mēs apliekam rokas ap apakšstilbiem (stārķa poza, Padahastasana). Pēc tam lēnām ceļamies uz augšu, atlokot muguras skriemeļus pa skriemeļiem, sākot no muguras lejasdaļas, beidzot ar dzemdes kakla reģionu.

Mēs stāvam taisni, veicam dažas dziļas elpas un izelpojam, pēc tam atkārtojam to pašu secību otrā virzienā.

Papildus šim kompleksam var pievienot atsevišķus palīgvingrinājumus.

1. Pietupām uz vienas kājas, otru paņemam uz sāniem. Pēc tam pakāpeniski pārnesiet svaru no vienas puses uz otru, vienlaikus neiztaisnojot. Pāreja tiek veikta pietupienā. Vingrinājumu atkārtojam vismaz 10 reizes, maksimums neierobežots.
2. Tuvojamies vingrošanas sienai (var aizstāt ar krēslu, parastu gultu). Mēs uzliekam vienu kāju, bet otrā paliek plakana. Abas kājas ir taisnas, izstieptas ceļgalā. Mēs noliecamies līdz plakanai kājai, pēc iespējas zemāk. Ja tas darbojas, mēs nolaižam rokas un pat apakšdelmus uz grīdas. Mēs cenšamies izstiept kāju, kas atrodas augšpusē, cik vien iespējams. Ja nepieciešams, pastipriniet efektu, pietupieties ar plakanu pēdu. Tajā pašā laikā mēs cenšamies brīvi nolaist kaklu uz leju, pēc iespējas vairāk atslābinot to. Mugurkauls stiepjas uz leju, it kā stiepjas dažādos virzienos starp astes kauli un galvu.
3. Mēs noliekam kājas pēc iespējas platāk. Mēs izplatām rokas uz sāniem. Mēs nolaižam vienu roku uz leju, pieskaramies zemei. Paceliet otru roku uz augšu, lai tā veidotu taisnu līniju ar otru kāju. Paceliet kāju pretī nolaistajai rokai tā, lai tā būtu paralēla grīdai. Starp kājām jābūt 90 grādu leņķim. Mēs atrodamies šajā pozīcijā 1-10 minūtes, lēnām izejiet.

Ja Jums ir tieša dzemdes kakla lordoze, vienā pieejā jāveic 1-3 apļi, maksimāli atslābinot kaklu un izstiepjot mugurkaulu.

Komplikācijas un sekas

Nepareizi izveidota dzemdes kakla lordoze var radīt nelabvēlīgas sekas un komplikācijas. Piemēram, pat lordoze ievērojami palielina mugurkaula slodzi. Šādā formā tas nevar darboties kā triecienu absorbējošs faktors, kā rezultātā attīstās dažādas mugurkaula slimības, tiek traucēta muguras smadzeņu, mugurkaula sakņu un visas perifērās nervu sistēmas darbība, nervu jutīgums. Receptori samazinās. Pārkāpumi dzemdes kakla rajonā var izraisīt asinsrites traucējumus, departamentu inervāciju, kas atrodas aiz kakla. Pirmkārt, smadzenes cieš: nesaņem pienācīgu skābekļa līmeni, metabolīti netiek izvadīti. Tā rezultātā attīstās hipoksija, hiperkapnija, trofiskie procesi, palielinās trombozes tendence, kas palielina trombozes, aterosklerozes, insulta, hipertensijas attīstības risku.

Jāņem vērā arī tas, ka lordozes kifotizācija var izraisīt spiediena veidošanos, mehānisku ietekmi uz krūškurvja, nazofarneksa un rīkles orgāniem. Tiek traucēta vairogdziedzera, balss saišu, siekalu dziedzeru darbība. Tā kā vairogdziedzeris pieder pie endokrīnajiem dziedzeriem, tā strukturālo un funkcionālo īpašību pārkāpums kopumā izraisa hormonālā fona pārkāpumu, vairāku endokrīno patoloģiju attīstību.

Pārkāpta izturība, cilvēka veiktspēja, samazināta imunitāte. Bieži attīstās un daudzi vienlaikus traucējumi muskuļu un skeleta sistēmas.

Diagnostika dzemdes kakla lordoze

Lai diagnosticētu dzemdes kakla lordozi, jums jāsazinās ar ortopēdu vai ķirurgu. Viņi veiks vispārēju izmeklēšanu, muguras un dzemdes kakla reģiona palpāciju, palpēs mugurkaulu, lai konstatētu deformācijas, sāpes. Ja attēls nav skaidrs, persona var veikt dažus vingrinājumus (funkcionālos testus). Viņi spriež par lordozes stāvokli, mugurkaulu kopumā. Ja nav pietiekamas informācijas, var būt nepieciešama papildu diagnostika, izmantojot īpašu aparatūru, piemēram, rentgenu, tomogrāfiju. Ja jums ir jākonsultējas ar vertebrologu vai osteopātu, lai saņemtu padomu, ārsts sniegs nosūtījumu. Turklāt ārsts var pārbaudīt refleksus, veikt segmentālo-reflekso diagnostiku (nospiežot atsevišķus mugurkaula segmentus).

Instrumentālā diagnostika

Galvenā diagnozes noteikšanas metode dzemdes kakla lordozes diagnostikā ir instrumentālā diagnostika. Visbiežāk izmantotās metodes ir rentgena, datortomogrāfija un magnētiskās rezonanses attēlveidošana. Šīs metodes ļauj vizualizēt patoloģijas ainu, pārbaudīt gan mugurkaulu kopumā, gan tā atsevišķas sadaļas. Arī šīs metodes ļauj novērtēt kaulu, skriemeļu, mīksto audu un dažreiz pat blakus esošo asinsvadu un nervu stāvokli.

Rentgens

Rentgens ir galvenā dzemdes kakla lordozes diagnostikas metode. Ārsts var aptaustīt patoloģijas zonu, novērtēt lordozes lokalizāciju, novērtēt orgānu un audu, mugurkaula aptuveno stāvokli. Bet, lai iegūtu detalizētu informāciju, precīzi raksturotu dzemdes kakla apvidu, pašu lordozi, nepieciešams veikt rentgena izmeklēšanu, ar kuras palīdzību var iegūt attēlu vai nu no mugurkaula kopumā, vai tikai no tā atsevišķa fragmenta. Pēc rentgenogrammas tiek novērtēts novirzes leņķis, lordozes izmērs, tiek noteikta precīza tās lokalizācija un kādi skriemeļi ir iesaistīti patoloģiskajā procesā. Tāpat var novērtēt, vai nav bojājumu apkārtējos audos, vai nav iekaisuma process, vai nav saspiesti nervi, asinsvadi, muguras smadzenes. Pamatojoties uz visaptverošu rentgenogrāfijas rezultātu analīzi, ir iespējams izvēlēties atbilstošu ārstēšanu, kas būs vērsta tieši uz konstatēto pārkāpumu novēršanu un iespējamo komplikāciju novēršanu.

Diferenciālā diagnoze

Viens no galvenajiem diagnostikas posmiem ir diferenciāldiagnoze. Tas ir ļoti svarīgs solis, ko nekādā gadījumā nevajadzētu ignorēt. Tieši no tā, cik precīzi tiek noteikta diagnoze, kā tā tiks atšķirta no citām līdzīgām slimībām, ir atkarīga turpmākās ārstēšanas gaita un efektivitāte. Diferenciāldiagnoze ir darbību secība, kuras mērķis ir diferencēt dažāda veida patoloģijas. Bieži slimības ir dažādas, taču tās izpaužas vienādi, tāpēc ir svarīgi tās skaidri atšķirt.

Dzemdes kakla lordozes diferenciāldiagnozes gaitā galvenokārt tiek izmantotas instrumentālās izpētes metodes, no kurām galvenā ir rentgena izmeklēšana.

Dzemdes kakla osteohondroze

Dzemdes kakla osteohondroze un lordoze bieži tiek sajaukti. Šīs slimības ārēji var būt ļoti līdzīgas, taču, veicot padziļinātu diagnostiku, tiek konstatēta būtiska atšķirība. Parasti, lai veiktu precīzu diagnozi, ir nepieciešama rentgena izmeklēšana vai citas attēlveidošanas metodes, lai novērtētu mugurkaula stāvokli, īpaši tā dzemdes kakla rajonā. Palpējot un vizuāli pārbaudot, ārsts atklāj aptuveni līdzīgu klīnisko ainu - dzemdes kakla rajonā ir pārmērīga, patoloģiska mugurkaula izliekšanās. Tajā pašā laikā detalizēta patoloģijas attīstības cēloņu analīze liecina, ka osteohondroze rodas sāls un minerālvielu nogulsnēšanās rezultātā mugurkaulā. Tas ir, patiesībā, osteohondroze ir izaugums uz mugurkaula. Savukārt lordoze ir neregulārs izliekums, paša mugurkaula deformācija. Rentgenogrammā ir skaidri redzama atšķirība starp šīm slimībām. Attiecīgi ārstēšanas metodes būs atšķirīgas.

Diska izvirzījumi

Viena no nopietnākajām mugurkaula slimībām ir disku izvirzījumi. Tās var attīstīties kā dzemdes kakla lordozes komplikācija. Ja nav fizioloģisko izliekumu, vai tie ir izveidoti nepareizi, nav kompensācijas par kustībām, to nolietojumu. Attiecīgi šķiet, ka diski nolietojas, piedzīvojot palielinātu slodzi. Var attīstīties iekaisuma process, saspiežot disku. Slimību pavada sāpes, diskomforts, nespēja veikt dažas kustības. Nepieciešama rūpīga diagnostika un ārstēšana. Parasti osteopātiju izmanto diska izvirzīšanai, retāk masāžai, dozētām fiziskām aktivitātēm. Ar smagām sāpēm ir nepieciešami medikamenti, pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļi. Dažreiz smagākajos gadījumos ir nepieciešama operācija.

Profilakse

Profilakses pamatā ir racionāls motora režīms, liela fiziskā slodze, kā arī pareizas stājas saglabāšana sēžot, stāvot, guļot. Ja nepieciešams, jāizmanto speciāli ortopēdiskie matrači un spilveni. Ir nepieciešams regulāri vingrot, staigāt svaigā gaisā.

Tikpat svarīgi ir pareizs uzturs, vitamīniem un minerālvielām bagātas pārtikas patēriņš. Lordozes vai citu mugurkaula patoloģiju klātbūtnē jums periodiski jāveic profilaktiski ārstēšanas kursi, tostarp masāžas, hidroterapijas, fizioterapijas kursi.

Prognoze

Vairumā gadījumu dzemdes kakla lordoze ir ārstējama. Bet atveseļošanās ir iespējama tikai tad, ja ievērojat visus ārsta ieteikumus. Svarīgs ir arī pacienta dzīvesveids. Ir nepieciešams regulāri nodarboties ar fizisko kultūru, elpošanas praksēm, lai varētu pareizi atpūsties. Bet jums ir jāsaprot, ka dažreiz lordoze ir muskuļu un skeleta sistēmas pazīme. Tāpēc ir svarīga savlaicīga diagnostika, jo ne visām slimībām ir labvēlīga prognoze. Daudzi var beigties ar invaliditāti, paralīzi.

Dzemdes kakla lordoze iztaisnota un armija

Viens no galvenajiem jautājumiem - ja dzemdes kakla lordoze ir iztaisnota, armija ir kontrindikācija. Uz šo jautājumu nav iespējams viennozīmīgi atbildēt, jo jebkurā gadījumā lēmumu pieņem medicīniskā komisija, kas pieņem darbā iesaukto. Lēmums tiek pieņemts, pamatojoties uz daudziem faktoriem. Tiek ņemti vērā pārbaudes rezultāti, funkcionālie testi, papildu pētījumi. Gandrīz vienmēr tiek veikti rentgena stari. Tāpat ņemts vērā, cik ierobežotas ir iesauktā fiziskās iespējas. Ir gadījumi, kad ar šādu diagnozi tiek ņemti armijā. Tomēr smagos gadījumos, kas ierobežo iespējas, šī diagnoze var būt iemesls, lai jauniesauktais tiktu atzīts par nederīgu militārajam dienestam.