Mugurkaula kakla daļas loroze

Mūsdienās arvien vairāk cilvēku runā par tādu parādību kā dzemdes kakla lordozi. Lai saprastu, kādas darbības jāveic šajā gadījumā, vai ir iemesls baidīties, vai pastāv risks veselībai, ir jāsaprot pašas jēdziena būtība. Šeit jūs nevarat iztikt bez elementārām zināšanām par cilvēka anatomiju un fizioloģiju.

Dzemdes kakla lordoze ir normāla

Parasti dzemdes kakla lordoze pastāv katrā cilvēkā. Tās ir mugurkaula dabas fizioloģiskās līknes. Viņi atbalsta mugurkaula optimālo stāvokli, ejot. Bendedumi darbojas kā amortizatori, kas noteiktā veidā pārvietojas ar spilvenu kustībām, staigāšanas laikā atvieglo satricinājumus un vibrācijas. Ja nav līkuma, rodas mugurkaula traucējumi un slimības. Mugurkaulā ir palielināta slodze, kustības saspiež un izdzēš skriemeļus. Neskatoties uz to, dzemdes kakla lordozei nevajadzētu būt pārmērīgai.

Pārmērīgs mugurkaula izliekums arī negatīvi ietekmē mugurkaula veselību. Mugurkaula traucējumiem seko citas slimības. Piemēram, mugurkaula izliekums ir saistīts ar muskuļu sistēmas pārkāpumu, parastrebrālo muskuļu normāla stāvokļa pārkāpumu, slīpi muskuļi. Pakāpeniski kropļo visu figūru, jo īpaši muguras plašākā muskuļa stāvokli, tiek traucēts slīpi muskuļi. Tas nozīmē dzemdes kakla un krūšu mugurkaula, krūtis, krūšu kaula, ribu pārvietošanas deformāciju. Zemus parastā stāvokļa un stāvokļa un starpkoku muskuļu stāvokļa pārkāpums ietekmē sirds stāvokli un stāvokli, citus orgānus, kurus viņi aizsargā. Klavikulārā un stingrā stāvokļa pārkāpumi nozīmē elpošanas procesu pārkāpumu, nepilnīgu krūtis piepildīšanu ar gaisu. Attiecīgi asinīs nonāk mazāk skābekļa, mazāks no tiem tiek transportēts uz iekšējiem orgāniem, attīstās hipoksija vai hiperkapnija. Ir vērts atzīmēt, ka dzemdes kakla lordozes pārkāpums, piemēram, tā pilnīga iztaisnošana vai pārmērīga saliekšana noved pie tā, ka smadzeņu asinsrite ir traucēta. Bieži vien ir saspiests nervs, starpskriemeļu disks, mugurkaula nerva sakne kaklā, tas vēl vairāk traucē asinsriti. Strauji palielinās asins recekļu, asinsvadu traucējumu, hipertensijas risks. [1]

Dzemdes kakla un jostas lordoze

Mugurkaulu attēlo viena atpakaļ fleksija (krūšu kurvja kifoze) un divas uz priekšu fleksijas (dzemdes kakla un jostas lordoze). Viņi darbojas kā amortizatori, dodot mugurkaulam dabisku stāvokli, atbalstot taisnīgumu. Normā šie ir normāli līkumi, kas tikai atvieglo pastaigu, nerada diskomfortu. Ar patoloģiju - tās ir pārmērīgas līknes vai, gluži pretēji, pārmērīgi plakanā mugurkaula, bez dabiskām līknēm. Šis stāvoklis pārkāpj ne tikai parasto mugurkaula stāvokli, bet arī izjauc tajā esošos fizioloģiskos procesus, ieskaitot metabolismu. Pastāv risks muguras smadzenēm, kas atrodas mugurkaula kanālā. Patoloģiskās līknes vai to prombūtne ir sāpīgs stāvoklis, kam bieži nepieciešama īpaša ārstēšana. [2]

Dzemdes kakla lordozes veidošanās

Fonds tiek likts dažos pirmajos mēnešos, kad bērns iemācās turēt kaklu. Kakla muskuļu stiprināšana palīdz stiprināt dzemdes kakla lordozi. Dzemdes kakla lordozes veidošanos veicina, paceļot galvu, ribu būru un rumpi. Sākotnēji bērns piedzimst ar plakanu mugurkaulu, bez līkumiem, jo mugurkaula intrauterīnās attīstības apstākļos nav nevienas slodzes. Pakāpeniski, kad bērns sāk fiziski attīstīties, stiprināt muskuļus, attīstīt un izliekt mugurkaulu. Tādējādi dzemdes kakla lordoze veidojas vispirms, jo bērns iemācās pacelt kaklu. Otrais izveidoja krūšu kurvja kifozi, tā attīstās, kad bērns sāk sēdēt, lai iesaistītu kaklu un krūšu muskuļus. Trešais ir jostas lordoze. Tas veidojas, kad bērns uzkāpj uz kājām un iemācās staigāt.

Dzemdes kakla lordozes kifotizācija

Daži cilvēki var izjust dzemdes kakla lordozes kifotizāciju - sava veida reversu attīstību pretējā virzienā. Lordozes vietā veidojas kifoze, kas traucē ne tikai parasto mugurkaula darbību, bet arī citas struktūras, kas ir tieši vai netieši saistītas ar kifozes veidošanos. Palielina sirds slodzi, plaušās ir palielināts spiediens, kas nav pilnībā atvērts, attiecīgi, nav pilnībā piepildīts ar gaisu. Tas neļauj viņiem pilnībā izpildīt savu funkciju, jo īpaši neļauj piegādāt orgāniem pietiekami daudz skābekļa. Tādējādi - hipoksija, ķermeņa funkcionālā stāvokļa pārkāpums, samazināta efektivitāte.

Nepareiza kakla mugurkaula pozicionēšana arī negatīvi ietekmē augšējo elpceļu. Jo īpaši ir spiediens uz vairogdziedzeri, balss auklas, rīkli un traheju. Tas var izjaukt vokalizācijas procesus, negatīvi ietekmē vairogdziedzera darbību un caur to - uz hormonālā stāvokļa kopumā. Tiek traucēti elpošanas, košļāšanas, norīšanas procesi, tiek traucēta normāla siekalu dziedzeru darbība. Turklāt jāņem vērā, ka caur mugurkaulu nodod muguras smadzenes, nervus, kas inervē iekšējos orgānus. Receptoru jutība tiek samazināta, tiek traucēta nervu šķiedru vadīšana. Pastāv attiecīgi asinsvadu saspiešana. Orgāni, kas tiek piegādāti ar asinīm no šiem traukiem, nesaņem pienācīgu barības vielu un skābekļa daudzumu, kas nav notīrīts no atkritumu metabolītiem. Tas noved pie trofiku, elpošanas procesu pārkāpuma, attīsta hipoksiju un hiperkapniju, autointoksikāciju ar saviem būtiskajiem aktivitātes produktiem. Palielina asinsvadu aterosklerozes risku, palielina arī insultu risku, palielinās un pēkšņu asinsspiediena izmaiņas. [3]

Simptomi Dzemdes kakla lordoze

Šis termins var attiekties gan uz parasto lordozi, gan tā traucējumiem (saplacināšana, izlīdzināšana, pārmērīgs izliekums, apgrieztā attīstība). Parasti lordoze veic vairākas svarīgas funkcijas un ir nepieciešama, lai uzturētu parasto mugurkaula funkciju. Lordoze ir nepieciešama, lai nodrošinātu kustību un uzturētu kaklu vertikālā stāvoklī.

Patoloģiskā gadījumā simptomi ir šādi: kakls ir stipri saliekts atpakaļ, ne tikai septītie dzemdes kakla skriemeļi, bet arī citi skriemeļi ir ļoti pamanāmi. Turklāt diezgan bieži viss mugurkauls ir deformēts, pakļauts izliekumam. Kakla reģionā var novērot plakanas loka veidošanos, mugurkauls atgādina plakanu stieni. Tas ir arī patoloģijas simptoms. Sāpes ne vienmēr ir patoloģijas simptoms, jo dažos gadījumos rodas sāpju sajūtas, citos gadījumos, gluži pretēji, cilvēks nejūt ne sāpes, ne arī diskomfortu. Pārvietojoties un pagriežot kaklu, ir iespējams sajust sāpes, pagriezt un samazināt jutīgumu.

Pirmās pazīmes, kas norāda uz lordozes attīstību, ir izliekuma parādīšanās. Normālos gadījumos pakauša daivā ir neliels mugurkaula izliekums. Uz kakla aizmugurējās virsmas 7. dzemdes kakla skriemelis ir labi taustāms. Ja ir patoloģiska lordoze, līkums kļūst pārmērīgs, dažreiz kustību laikā ir sāpīgas sajūtas, diskomforts, kustību stīvums. Ja līkums ir izlīdzināts un mugurkauls kļūst plakans - tā ir arī patoloģijas pazīme. Turklāt var būt gadījumi: līkums attīstās nevis atpakaļ, bet uz priekšu.

Dzemdes kakla lordoze bērniem

Bērniem dzemdes kakla lordoze veidojas, kad viņi sāk pacelt kaklu un tur taisni. Pirms tam mugurkauls bērniem ir taisns, jo tam nav stresa. Neskatoties uz to, ir jānodrošina, lai lordoze veidotos pareizi, un mugurkaula fiziskajā attīstībā nebija patoloģiju. Šī iemesla dēļ pirmā gada bērnus regulāri pārbauda speciālisti, ieskaitot ortopēdu, ķirurgu. Nosakot pirmās patoloģijas pazīmes, ārstēšana ir jāsāk pēc iespējas agrāk. Sākotnējā stadijā tas ir maksimāli efektīvs un bieži ietver īpašu pasīvo vingrošanu, masāžu, zīdaiņu peldēšanu.

Vecākiem bērniem ārstēšanai ir nepieciešams vairāk laika un vairāk pūļu. Lordozes ārstēšanai jebkurā stadijā ir vajadzīgas obligātas fiziskas aktivitātes. Ir nepieciešams veikt regulārus treniņus, kuru mērķis ir apmācīt mugurkaulu, izstrādājot mugurkaula kakla muskuļus. Īpaši efektīvi vingrinājumi kombinācijā ar masāžu, peldēšanu. Bērns jebkurā vecumā, līdz viņa pieaugušajam, ir ļoti elastīgs un elastīgs mugurkauls. Tas ļauj viegli labot patoloģijas. Saskaņā ar dažiem datiem kaulu sistēmas galīgais veidošanās beidzas tikai 25 gadu vecumā. Tas liek domāt, ka kaulu pārkāpumu un deformāciju korekcija šajā laika posmā ir efektīva. Pēc 25 gadu vecuma mugurkaulu ir grūti labot.

Bērniem dzemdes kakla lordoze tiek viegli koriģēta, labojot pozīciju. Šim nolūkam tiek izmantoti īpaši ortopēdiski spilveni, matrači gulēšanai, tiek izmantoti statiski statīvi. Ir arī iespējams izmantot korseti, pārsēju un veikt lentes. Tomēr šādas procedūras parasti ir vajadzīgas tikai kā pēdējais līdzeklis, bez nepieciešamības, labāk nav piemērot. Tas ir saistīts ar faktu, ka šādas procedūras ievērojami ierobežo bērna mobilitāti, kā arī pilnīgas izaugsmes un attīstības iespēju samazina motorisko darbību, kas ir svarīgi gan bērna fiziskai, gan garīgai attīstībai.

Tiek veikta masāža, fiziskā terapija, peldēšana un elpošanas prakse. Masāžas laikā tiek izmantotas īpašas bērnu masāžas metodes, kuras apgūst masieris ar specializāciju bērnu masāžā. Masāžas ilgums bērniem ar lordozi vidēji ir 15-20 minūtes.

Posmi

Dzemdes kakla lordoze attīstās vairākos posmos. Pirmajā posmā no plakanas mugurkaula veidojas neliela izliekta arka. Pakāpeniski līknes izmērs palielinās, kļūst sataustāks un pamanāmāks. Tas ir līkuma veidošanās stadijas beigas normālos apstākļos. Tomēr, ja mēs apsveram patoloģisku gadījumu, parādās vēl viens vai divi posmi. Otrajā posmā izliekums vai nu turpina pieaugt, neskatoties uz to, ka tas jau ir sasniedzis noteiktus normalitātes rādītājus. Tas kļūst tik izliekts, ka tas izvirzās tālu aiz pakauša virsmas, ir kupris aizmugurē. Vai arī otrajā posmā līkums var pēkšņi sākt iztaisnoties līdz līdzenas muguras veidošanai. Tas ir vai nu attīstības beigas, vai arī trešais posms, kurā līkne attīstās līdz vietai, kur veidojas līdzīga līkne ar normu, bet pretējā virzienā.

Veidlapas

Ir vairāki lordozes veidi. Pirmkārt, tie ir fizioloģiski un patoloģiski. Kā zināms, fizioloģiskā lordoze veidojas katrā cilvēkā un ir norma. Tam ir piešķirtas svarīgas funkcijas ķermenī, tā atbalsta vertikālo stāju, mazina sāpes un diskomfortu pastaigas laikā, vienmērīgi sadalot slodzi. Patoloģiskā lordoze ir tāda, kas kavē staigāšanas procesus, veidojas pārmērīga izspiešanās. Ir iespējamas sāpīgas sajūtas.

No lordozes tiek atšķirti dzemdes kakla un jostas lordoze, kas attiecīgi veidojas kakla vai jostas reģionā.

Atkarībā no vecuma ir bērnu, pieaugušo un seniles lordoze, kas attiecīgi veidojas dažādos cilvēka dzīves posmos.

Fizioloģiskā dzemdes kakla lordoze

Kopš dzimšanas ir nepieciešams veicināt fizioloģiskas dzemdes kakla lordozes veidošanos bērnā. Šim nolūkam mazulis tiek novietots uz vēdera. Kopš apmēram dažām dzimšanas nedēļām mazulis var gulēt uz vēdera dažas minūtes. Pakāpeniski palielinās vēdera pavadītais laiks: no 10-15 minūtēm līdz 1-1,5 stundām pēc katras barošanas. Bērns mēģina pacelt galvu, pagriež kaklu. Šī ir sava veida pirmā vingrošana, kas nepieciešama pilnīgai fiziskai attīstībai un saskaņošanai.

Pakāpeniski, sākot no dažiem mēnešiem, jāpalielina bērna ķermeņa fiziskā slodze. Tiek veikta īpaša bērnu masāža, lai palīdzētu stiprināt muskulatūru un tā attīstību. Tiek izmantota attīstība, izmantojot pozīciju: bērnam tiek piešķirta noteikta pozīcija, kas veido pareizas ķermeņa struktūras. Šajā gadījumā var izmantot īpašus matračus, spilvenus ar ortopēdisko orientāciju, kas pielāgoti bērnam. Ir zīdaiņu peldēšana, kas ir viens no visefektīvākajiem attīstības veidiem. Zīdaiņiem tiek izmantota īpaša psihogymnastics, fitbol-gymnastics, pamatojoties uz īpašo vingrinājumu izmantošanu fitbolā. Tiek izstrādāts atsevišķs virziens - mazuļa joga, stiepta, kura mērķis ir sarežģīta jaundzimušā attīstība un pirmā dzīves gada bērns.

Fizioloģiskās dzemdes kakla lordozes iztaisnošana

Ja jums ir pārmērīgs līkums un jums ir jāiztaisno fizioloģiskā dzemdes kakla lordoze, vispirms jākonsultējas ar ortopēdisko ārstu. Viņš veiks pārbaudi, izrakstīs atbilstošus funkcionālos testus, kas parādīs mugurkaula stāvokli. Var būt vajadzīgas rentgena starus, citas pētniecības metodes. Pēc atbilstošas diagnozes noteikšanas tiek izvēlēta turpmāka ārstēšana. Visbiežāk kombinācijā ar masāžu tiek izmantoti īpaši fiziski vingrinājumi. Turklāt var izmantot dažādus ortopēdiskus līdzekļus, var izmantot fiziskās procedūras.

Pirmkārt, ārstēšanas procesā ir jādefinē mērķi un mērķi. Pēc tam, pamatojoties uz šiem mērķiem, tiek izstrādāta ārstēšanas programma un režīms. Pamatu veido vingrinājumi, kas tieši ietekmē mugurkaulu. [4]

Galvenā lordozes ārstēšanas metode, īpaši mājās, ir fiziskā aktivitāte. Tradicionāli tiek izmantota terapeitiskā fiziskā apmācība (LFK).

Bet šodien ir arī vairāki citi līdzekļi, piemēram, jogas terapija, jogas joga, kas saistīta ar mugurkaulu, veselības uzlabošanas metodēm. Jogas terapija pat ietver īpašu sadaļu - mugurkaula jogu, kuras mērķis ir ārstēt dažādas mugurkaula patoloģijas. Arī pareiza elpošana lielā mērā balstās uz darbu ar mugurkaulu (pranajama Hatha jogas sistēmā). Ir atsevišķi kompleksi - elements, dimanta stienis, kas ļauj jums strādāt ar mugurkaulu. Daudzas ķīniešu veselības uzlabošanas prakses, ieskaitot Qigong, ķīniešu vingrošanu, mērķis ir strādāt pie mugurkaula. Austrumu tradīcijās mugurkaulam tiek pievērsta liela uzmanība, jo tas tiek uzskatīts par ķermeņa centrālo elementu, kas atbalsta visa organisma aktivitāti, tieši tur ir koncentrēts galvenais dzīvībai svarīgais spēks un enerģija.

Dzemdes kakla lordozes statiski traucējumi

Diezgan izplatīta patoloģija tiek uzskatīta par statiskās dzemdes kakla lordozes pārkāpumu - stāvokli, kurā kakla mugurkauls iegūst pārmērīgu mobilitāti. Tam var būt vairākas negatīvas sekas, jo īpaši tas var izraisīt starpskriemeļu disku, muguras smadzeņu saknes, nervus, kas noved pie iekaisuma un sāpīgu sajūtu attīstības, nepieciešama obligāta ārstēšana.

Mūsdienās mugurkaula traucējumu labošanai tiek izmantotas daudzas metodes. Tomēr galvenā ārstēšanas metode joprojām ir fiziska vingrošana. Ja parādās kādas novirzes, ir jākonsultējas ar atbilstošajiem speciālistiem. Var palīdzēt tādi speciālisti kā ortopēds, ķirurgs, ārsts vai fizikālās terapijas instruktors, jogas terapeits, kapteinis vai instruktors, labsajūtas prakse var palīdzēt.

Mūsdienās LFC jau sen nav bijusi vienīgā mugurkaula slimību ārstēšanas metode. Ārstēšana ar pozicionēšanu, ritmisko un izometrisko vingrošanu, statisko un dinamisko, elpojošo, meditatīvo vingrinājumu, speciāli izstrādātu dinamisko kompleksu, kas paredzēti atsevišķu muskuļu grupu attīstīšanai, un tiek izmantotas īpašas problēmas. Ārstēšanu var veikt dažādos cilvēka dzīves posmos. Jaundzimušajiem, zīdaiņiem un pirmā dzīves gada bērniem plaši izmanto tādas metodes kā Fitball vingrošana, mazuļu joga, mazuļu stiepšanās, psihogymnastics. Visi šie elementi ir apvienoti ar masāžu un zīdaiņu peldēšanu, aktīvi vingrošanu. Mātes var trenēties kopā ar saviem bērniem, vai arī bērnus var ārstēt tikai speciālists. [5]

Pirmsskolas un pamatskolas vecuma fitnesa bumbiņu vingrošanas bērniem, bērnu jogai, īpašiem bērnu elpošanas un relaksējošu elementu kompleksiem, kā arī mobilajām spēlēm.

Pusaudžiem ir norādīta kalanētika, formēšana, aerobika, aerobika, fitnesa un Bodyflex klases. Dažādi jogas veidi kļūst arvien populārāki. Piemēram, gaisa joga, kas ir klasiskās hatha jogas un līdzsvara sintēze.

Nobrieduša vecuma cilvēkiem labākais risinājums ir sākt praktizēt klasisko Hatha jogu, īpaši Asanas, Pranayama, Dharana. Šie elementi nozīmē apzinātu darbu ar fizisko ķermeni, muskuļiem, kauliem, cīpslām, pareizu elpošanu, relaksācijas metodēm un apzinātu koncentrēšanos. Hatha jogas šķirņu un virzienu ir daudz. Mugurkaula problēmām varat izmēģināt Kundalini jogu, pranajama (elpošanas prakse). Varat arī ieteikt ķīniešu veselības praksi un Qigong, kas koncentrējas uz darbu ar mugurkaulu.

Gados vecākiem un senioriem klasiskā Hatha joga ir norādīti daži Qigong elementi, relaksācija un meditatīva prakse, ziemeļnieku pastaigas, peldēšana un hidroprocedūras.

Dzemdes kakla lordozes kroplība

Labojot mugurkaula kakla daļas kroplību, ir obligāti jāizmanto fiziski vingrinājumi, ir nepieciešams pietiekams motoriskās aktivitātes līmenis. Dažādi fiziskie vingrinājumi tiek apvienoti ar masāžas paņēmieniem, ķermeņa relaksāciju, fiziskās procedūras, AIDS. Tiek izrakstītas īpašas korsetes, pārsēji. Jūs varat ieteikt Kundalini jogu - virzienu, kas satur vingrinājumu kopumu, kas paredzēts mugurkaula mērķēšanai, ļauj aktivizēt dzīvībai svarīgu enerģiju.

Daži speciālisti praktizē uz ķermeni orientētas terapijas elementus, kuru būtība sastāv ne tikai ar darbu ar fizisko ķermeni, bet arī psiholoģiskajām konsultācijām, psihoemocionālā stāvokļa korekciju. Šajā gadījumā uz ķermeni orientētie terapijas speciālisti izriet no nostājas, ka katra problēma, patoloģija cilvēka ķermenī ir jebkuras garīgas traumas, bezsaistes emociju, stresa ietekmes rezultāts. Konsultācijas laikā speciālists palīdzēs personai atgriezties pie problēmas pirmsākumiem, atrast to, izdzīvot, sajust atbilstošās izmaiņas ķermenī, korelēt tās ar garīgo stāvokli. [6]

Qigong, ķīniešu labsajūtas prakse, daudzi elpošanas vingrinājumi, kas arī galvenokārt ir vērsti uz mugurkaulu, ir pierādījuši sevi. Tiek izmantota arī daži slāvu prakse un vingrošana, piemēram, sarežģīta organisma "ladania" atveseļošanās un attīrīšanas metode, "uguns dejas" metode, "Lazhenie", holistiska un bioenerģētiska masāža, vingrastiski kompleksi, piemēram, "Zhiva", "Triglav komplekss", autora metode Ovcharko S.V. "Sfēras".

Ir vingrinājumi mugurkaula, paravertebrālo muskuļu tīrīšanai un visaptverošam treniņam, kas atrodas gar mugurkaula un starpskriemeļu diskiem, lordozes, kifozes, skoliozes, starpskriemeļu trūces un iekaisuma procesu korekcija.

Fizioterapeitiskās ārstēšanas metožu, plaši izmantota ārstēšana ar ultraskaņu, mikrokrolām, dažādu garumu viļņiem, elektroforēzi, krioprocedūras, siltuma procedūras, elektriskās procedūras.

Peldēšana, Aqua aerobika, hidroprocedūras baseinā, džakuzi, terapeitiskām vannām ir pozitīva ietekme. Šīs procedūras ļauj jums atslābināt mugurkaulu, samazināt slodzi. Viņi atslābina muskuļus, mazina spazmu, sāpes. Plaša izmantošana praksē ir atradusi skotu dušu, Charcot dušu, dušas-opahalo, džakuzi, virpuļvannu vannas.

Dzemdes kakla lordoze

Lai novērstu dzemdes kakla lordozi, jums ir nepieciešama pacietība, jo tā ir diezgan ilgstoša procedūra, kurai nepieciešama stingri ievērot attīstīto mugurkaula korekcijas taktiku. Ārstēšana parasti ilgst no vairākiem mēnešiem līdz sešiem mēnešiem un vēl vairāk. Tajā pašā laikā ārstēšanas panākumi lielā mērā ir atkarīgi no paša pacienta aktivitātes. Pirmkārt, viņam jāveic regulāri fiziski vingrinājumi, bez kuriem ārstēšana nav iespējama.

Šajā gadījumā ieteicams regulāri vingrot, veikt vingrinājumus katru dienu un dažreiz pat vairākas reizes dienā - no rīta un vakarā.

Vienkāršāki vingrinājumi tiek veikti no rīta (galvenokārt relaksējoši, stiepšanās vingrinājumi). Vakarā tiek veikti tonizēšana, izturības vingrinājumi un savērpšana. Ieteicams arī strādāt ar LFC instruktoru vai jogas terapeitu apmēram 1-2 reizes nedēļā. [7]

Galvenais princips ir visaptverošas pieejas izmantošana, tas ir, jums vajadzētu izvēlēties vingrinājumus tādā veidā, ka viņu snieguma procesā bija iesaistītas visas muskuļu grupas, ne tikai mugurkauls.

Lai sasniegtu maksimālu efektu, ir nepieciešams pārmaiņus starp relaksāciju un spriedzes metodēm, noteikti iekļaujot relaksāciju, meditāciju, elpošanas vingrinājumus. Ir arī svarīgi atcerēties vienkāršu noteikumu: slodzei vajadzētu pakāpeniski palielināt.

Dzemdes kakla lordoze iztaisnojās, iztaisnojot dzemdes kakla lordozi.

Ja jums ir iztaisnota dzemdes kakla lordoze, tā ir nenormāla. Tas ir normāli tikai jaundzimušajiem. Tāpēc, ja dzemdes kakla lordoze ir iztaisnota, jums jākonsultējas ar ārstu: ortopēds, ķirurgs. Pirms sākat ārstēšanu, jums jāveic precīza diagnoze un jānosaka patoloģijas attīstības cēlonis. Dažreiz kvalitatīvai diagnozei ir nepieciešams vērsties pie vertebrologa vai osteopāta. Šādas vajadzības gadījumā ortopēdis vai ķirurgs uzrakstīs konsultācijas nosūtījumu.

Ir svarīgi izslēgt iekaisuma procesus kaklā, mugurkaulā, jo tas var būt nopietns šķērslis visaptverošas terapijas ieviešanai. Pacienta un mugurkaula sāpes ir jāņem vērā un subjektīvās sajūtas, piemēram, sāpes kaklā, mugurkaulā, var būt akūta iekaisuma procesa vai muskuļu saspiešanas pazīme, skriemeļu dislokācija. Parasti tas viss ir diezgan labi palpēts. [8]

Diferenciāldiagnoze ir svarīga, lai palīdzētu atšķirt dažādu slimību pazīmes ar līdzīgām izpausmēm. Lai noskaidrotu diagnozi, var būt vajadzīgas instrumentālās metodes, piemēram, rentgena starus. Laboratorijas testu izmantošana lordozes diagnosticēšanai ir ārkārtīgi reti sastopama. Pašlaik tiek plaši izmantotas tādas metodes kā rentgenstaru pārbaude, dators, magnētiskās rezonanses tomogrāfija. Šīs metodes ļauj jums vizualizēt patoloģijas attēlu, novērtēt skriemeļu stāvokli, blakus esošos mīkstos audus un dažreiz pat tuvumā esošos traukus un nervus.

Dzemdes kakla lordozes izlīdzināšana, dzemdes kakla lordoze saplacināta

Ja dzemdes kakla lordoze ir saplacināta, ir nepieciešama īpaša ārstēšana, jo dzemdes kakla lordoze ir saplacināta tikai jaundzimušajiem. Citos gadījumos ir dzemdes kakla patoloģija.

Mūsdienās tiek izmantotas dažādas korekcijas metodes. Tiek izmantotas gan tradicionālās, gan netradicionālās ietekmes metodes uz ķermeni. Pirmkārt, fiziskie vingrinājumi tiek izmantoti kā pamats. Ja iepriekš izmantots tikai LFK (fiziskā terapijas) līdzeklis, šodien ir iespēja izvēlēties fizisko aktivitāšu veidu katrai gaumei un temperamentam - no tradicionālajiem vispārējiem fiziskajiem vingrinājumiem, klasiskajiem sporta veidiem, mobilajām spēlēm un beidzot ar austrumu, ķīniešu, tibetiešu veselības praksi. Cilvēki ar dažādu vecumu, dzimumu un interesēm var izvēlēties aktivitātes pēc savas patikas. Piemēram, pirmsskolas vecuma bērniem ir ideāli piemēroti bērnu fitnesa, fitball-gymnastics, izmantojot dažādu krāsainu aprīkojumu, spilgtas fitball, īpašu aprīkojumu. Daudzas nodarbības bērniem notiek izklaidējošu rotaļu aktivitāšu veidā, tiek ieviesti stāsta spēles elementi, lomu izplatīšana.

Pieaugušajiem ir arī dažādas klases, sākot no galda tenisa un basketbola, intensīvas aerobikas līdz mierīgai un līdzsvarotai Callanetics, Hatha jogai. Daudziem vīriešiem, piemēram, austrumu cīņas māksla, veselības uzlabošana un sporta cigongs, cīņa ar rokām, dažādas cīņas paņēmieni, ķīniešu vingrošana, kas ļauj ne tikai saglabāt fizisko sagatavotību, bet arī labot mugurkaula, pareizas deformācijas.

Daudzi seniori izvēlas skriešanu, Ziemeļvalstu pastaigas, dažāda veida dejošanas, peldēšanas un aqua aerobiku vai pat atsevišķus kompleksus no dažādām labsajūtas sistēmām, piemēram, elpošanas prakses no Hatha jogas sistēmas, taoistu un tibetiešu meditācijas, locītavu vingrinājumiem un mugurkaula veselības kompleksiem no Qigong, Hatha jogas un gateriālas.

Dzemdes kakla lordoze ar kifotisku kroplību, dzemdes kakla lordoze

Diagnosticējot dzemdes kakla lordozi ar kifotisku kroplību, parasti papildus tradicionālajiem fiziskajiem vingrinājumiem tiek izrakstīti arī dažādi AIDS. Visaptveroša ārstēšana obligāti tiek veikta. Šī diagnoze nozīmē, ka cilvēka dzemdes kakla lordoze attīstās nepareizā virzienā, izliekoties pretējā virzienā.

Lai novērstu patoloģiju, plaši izmantota ārstēšana ar ultraskaņu, mikropurriem, dažādu garumu viļņu iedarbība. Tas ļauj jums stimulēt muskuļus, lai būtu nepieciešama ne tikai mugurkaulā, bet arī apkārtējos audos. Paravertebrālo muskuļu stimulēšana noved pie to stiprināšanas, paaugstinātas jutības un kontraktilās aktivitātes. Tonizētiem muskuļiem ir pozitīva ietekme uz mugurkaulu, turot tos pareizajā stāvoklī.

Bieži tiek noteikta elektroforēze. Būtībā ar šīs metodes palīdzību tiek ievadīti kalcija, magnija, magnelis, magnija, pretiekaisuma līdzekļu preparāti. Ar mikroviļņu palīdzību tie labāk sasniedz audus, ir intensīvāka ietekme.

Ir norādītas dažādas siltuma procedūras, elektriskās procedūras, gaismas procedūras. Masāža, aktīva vingrošana ir daļa no sarežģītās terapijas. Kopā ar klasisko masāžu, tiek izrakstīts segmentālā-refleksa masāža, refleksoloģija, akupunktūra, akupresūra, akupresūra (shiatsu).

Kompresijas un iesaiņojumi palīdzēs stiprināt un nostiprināt efektu. Dabas resursus plaši izmanto mugurkaula slimību ārstēšanā, piemēram, akupunktūra (akupunktūra), apiterapija (ārstēšana ar bišu dzēlieniem), hirudoterapija (ārstēšana ar dēles).

Ir noderīgi apvienot fiziskos vingrinājumus un masāžu ar peldēšanu, Aqua aerobiku, jo šīs procedūras ļauj tonizēt muskuļus. Tiek izmantoti hidroprocedi (nolaižot, berzē, Charcot dušā, virpuļvannu, džakuzi).

Daudziem pacientiem tiek parādīta aromterapija, eļļošana, terapeitisko eļļu iedarbība. Tiek izmantoti dažādas relaksācijas metodes, elpošanas vingrinājumu kompleksi (sarežģīti "pranajama" no Hatha jogas, Qigong, Taiji Quan). Sarežģītajā terapijā obligāti jāiekļauj relaksācija, meditācija, autogēna apmācība. Kā papildu relaksācija nozīmē lietotu krāsu terapiju (hromoterapija), peldēšana baseinā, Aqua aerobika. Mūsdienās hipoterapija (terapeitiskā zirgu izjādes) un delfīnu terapija (peldēšana ar delfīniem) iegūst popularitāti.

Iztaisnots ar kifozes veidošanos

Ja dzemdes kakla nodaļa personā tiek iztaisnota, veidojot kifozi, ikdienas sniegumam ir jāizvēlas vingrinājumu kopums. Tas labos deformāciju un uzlabos mugurkaula veselību.

Ir piemērotas dažādas mugurkaula vingrinājumu sistēmas. Kā opciju var ieteikt katru dienu veikt vingrinājumu kompleksu "Surya Namaskar". Šī ir Indijas prakse, viens no kompleksiem, ko plaši izmanto klasiskajā Hatha jogā. Tulkojumā no sanskrita nosaukums nozīmē "sveicieni saulei". Attiecīgi ir jāveic šis komplekss no rīta. Ideāls laiks šim kompleksam ir rītausma, kad saule tikai sāk pacelties virs horizonta. Vajadzētu stāties pretī saulei, atpūsties, veikt zemāk aprakstīto secību, cenšoties pēc iespējas vairāk absorbēt saules enerģiju.

Kompleksu attēlo 12 asanas, kas vienmērīgi nodod vienu otrā. Viss komplekss tiek veikts vienmērīgi, bez apstāšanās, veidojot dinamiku. Sievietes sāk kompleksu ar labo kāju, vīriešiem - ar kreiso pusi.

Komplekss sākas ar Pranamasana vai lūgšanu pozu. Lai veiktu šo asanu, jums jāstāv taisni. Kājas stāv taisni, papēži, apakšstilbi, ceļgali un augšstilbi ir savienoti. Pirksti arī jāpievieno, pēdas ir pilnībā piespiestas uz otru. Rokas gar augšstilbiem. Ieņemiet stabilu stāvokli, aizveriet acis, atpūtieties. Centieties vienmērīgi sadalīt svaru virs visa ķermeņa, uz abām kājām. Jums vajadzētu stāvēt taisni, nenoliecoties vai uz priekšu. Acis var turēt atvērtas, jūs varat tās aizvērt. Lēnām paceliet rokas uz augšu jūsu priekšā, noliecoties pie elkoņiem. Ribu būra līmenī pievienojiet plaukstas kopā, turot elkoņus un apakšdelmus paralēli grīdai.

Otrā asana ir Ardha-chakrasana - pusriteņa poza. Lēnām paceliet rokas uz augšu, atstājot plaukstas savienotas. Nogrieziet rokas virs galvas, nodaliet plaukstas, turiet rokas ar plaukstām uz priekšu, it kā pagriežot tās uz sauli. Rokām un plaukstām jābūt apmēram plecu platumam. Pēc tam veiciet nelielu aizmugures līkumu muguras lejasdaļā, novirzieties. Nav jācenšas veikt lielāku iespējamo novirzi. Valstij jābūt ērtai un atvieglinātai.

No līkuma gludi iztaisnojiet muguru un nekavējoties dodieties līkumā (Padahastasana - stārķa pozā vai salieciet pie kājām). Kustības tiek veiktas lēnām. Rokas vienmēr jātur virs galvas. Atgriežoties no līkuma, plaukstas skatās uz priekšu. Pēc lejas līkuma ir sākts - plaukstas pagriežas uz iekšu un paskatieties viens uz otru. Lēnām noliecieties ar taisnu muguru. Aizmugurē nevajadzētu būt neslēpjam vai saggingam. Mugurkaulam jābūt taisnai. Visu laiku sasniedzot rokas. Rokas, it kā velkot mugurkaulu uz priekšu un uz leju. Saliecieties, cik mēs varam. Ja varat, pieskarieties grīdai ar rokām. Vēl labāk - jūs noliekat rokas ap apakšstilbiem un piespiediet pieri uz ceļiem. Šajā pozīcijā jums vajadzētu palikt tik ilgi, kamēr tas ir ērti. Kājas joprojām stāv taisnas, piespiestas viena pret otru. Atstājot viņu pozu, lēnām paceļ galvu, gaidot uz priekšu, jūsu priekšā. Pamazām paceliet rokas. Galva, it kā ieslēgta starp rokām, rokas cieši piespiestas pret ausīm. Kopā ar rokām, kas virzās augšup, paceliet galvu un iztaisnojiet rumpi. Atgriezieties stāvošā stāvoklī ar rokām gar augšstilbiem.

Nākamais izpildiet Ashva-Sanchalanasana - jātnieka pozu. Vīrieši pagarina kreiso kāju, sievietes - labā kāja. Priekšējā kāja ir saliekta uz ceļa, galvenais svars ir uz tā. Rokas var turēt uz leju, noliecoties ar pirkstu galiem uz zemes, jūs varat pacelt uz augšu, savienojot plaukstas virs galvas, iztaisnojot elkoņus. Uzturiet kādu laiku šajā pozīcijā, saglabājot līdzsvaru. Pārvietojieties uz nākamo pozu.

Adho Mukha Shvanasana - "uz leju vērsts suns". Novietojiet rokas uz zemes priekšā. Kāja, kas bija jūsu priekšā. Ielieciet to atpakaļ un novietojiet to vienā līmenī ar otro kāju. Vienmērīgi sadaliet svaru starp rokām un kājām. Kājas mēģina pēc iespējas pazemināt līdz grīdai, papēži pēc iespējas vairāk velk uz grīdas. Pavelciet rokas uz priekšu, velciet mugurkaulu aiz tām. Sēžamvieta, krustu, cobchicus tiek vilkti uz augšu. Galva ir starp rokām.

Iet uz Ashtanga-Namaskar Pose - atbalstu uz 8 punktiem vai zigzagu. Lai to izdarītu, mēs nonākam starpposmā - "dēļu", kurā galvenais uzsvars tiek likts uz kāju pirkstiem un rokām. Ķermenis ir vienmērīgi sadalīts starp rokām un kājām. Pēc tam lēnām nolaidiet krūtis, plecus un kaunuma kaulu līdz grīdai, pēc iespējas grūtāk tos nospiežot uz grīdas. Zods tiek nolaists arī uz grīdas. Salieciet rokas pie elkoņiem (tāpat kā push-up), daļēji salieciet kājas pie ceļgaliem (ceļgali uz leju uz grīdas). Astoņi punkti tiek piespiesti uz grīdas: zods, krūšu kauls, divi pleci, divi gūžas locītavas kauli, divi ceļgali. Uzziniet šajā pozīcijā kādu laiku, pēc tam dodieties uz nākamo pozu.

Urdhva Mukha Shvanasana - "uz augšu vērsts suns". Rokas paliek piespiestas uz grīdas, izvelciet zodu un krūtis prom no grīdas, pēc iespējas vairāk slīdiet uz augšu. Galva un pleci iet uz augšu, iegurnis, gurni, kājas paliek piespiestas uz grīdas. Cik vien iespējams, velciet galvu uz augšu, izlīdzinot un savienojot lāpstiņas. Nemetiet kaklu atpakaļ.

Atkārtojiet Adho Mukha Shvanasana - "uz leju vērstais suns" Pose, kas tika veikta pirms "Zigzag" vingrinājuma.

Sākot no "uz leju vērstais suns", lēnām nolieciet kāju uz priekšu, salieciet pie ceļa. Izmantojiet kāju, ar kuru jūs sākāt apli: vīrieši - pa kreisi, sievietes - pa labi. Pārlejiet galveno svaru uz kājas, kas stāv priekšā, iztaisnojot un atbrīvojot aizmugurējo kāju. Rokas iet uz leju, pieskarieties grīdai uz tās pašas līnijas ar kājām (kāju pirkstiem). Asana Ashva - Sanchalanasana - jātnieka poza.

Sākot no iepriekšējās pozas, lēnām novietojiet aizmugurējo kāju uz priekšējo kāju. Savenojiet tos kopā un novietojiet tos blakus. Rokas paliek uz grīdas, saskaņā ar kāju pirkstiem. Izlīdziniet kājas, nodod rokas apakšstilbiem, apskaujot tās (vai paliek tādā pašā stāvoklī). Galva ir nolaista uz leju, mērķējot uz ceļgaliem. Aizmugure ir taisna. Mēs saņemam Padahastasana - stārķa pozu vai noliecamies pret kājām. Ko mēs jau esam uzstājušies.

Pēc tam iztaisnojiet, izpildiet Ardha-chakrasana pozu - pusriteņa pozu. Lēnām iztaisnojiet aizmuguri, sākot no jostas reģiona un beidzot ar dzemdes kakla reģionu. Lēnām paceliet rokas uz augšu, virs galvas. Pievienojieties plaukstām un noliecieties atpakaļ, izveidojot jostas fleksiju. Jūs varat garīgi iztēloties sauli virs galvas, savākt saules starus rokās, izplatīt tos virs ķermeņa, smaidiet.

Atgriezties sākuma pozīcijā. Pranamasana - tiek veikta lūgšanu poza. Mēs izplatām saules enerģiju visā ķermenī.

Tas ir tas, kā tika pabeigts viens "sveicienu kompleksa" sveicienu loks. Pilns komplekss satur 2 apļus. Pēc tam mēs atkārtojam visus tos pašus vingrinājumus, bet sākam izpildīt kompleksu no otras kājas (vīrieši - no labās puses, sievietes no kreisās). Ja mugurkauls ir spēcīgi iztaisnots, veidojot kifozi, lai labotu, būs nepieciešams veikt 3 apļus pēc kārtas. Šī kompleksa apļu skaits var mainīties no 1 līdz 27 apļiem.

Dzemdes kakla lordoze tiek pastiprināta

Ja dzemdes kakla lordoze tiek nostiprināta, ir nepieciešama tā korekcija. Jo ātrāk tas tiks uzsākts, jo vieglāk un ātrāk patoloģija tiks novērsta. Galvenie mugurkaula deformāciju korekcijas veidi ir fiziski vingrinājumi. Var izmantot dažādus vingrinājumus, to kompleksus. Piemēram, mēs varam dot vienu no Qigong kompleksiem.

Stāviet taisni, rokas lejā gar ķermeni, pēdas plecu platumā viens no otra. Stāviet ar kājām paralēli viens otram. Ar ieelpošanu lēnām izņemiet rokas no sāniem, saliekot elkoņus. Iedomājieties, ka mēs esam liels balons, kas ir piepildīts ar tīru gaisu, piepūšot. Kad rokas tiek izņemtas uz sāniem, lēnām tupēt uz leju, nedaudz saliekot kājas pie ceļgaliem.

Izelpojot, virziet rokas uz priekšu, turot tās priekšā no jums ribu būra līmenī, varbūt nedaudz zemāk. Turiet tos tā, it kā mēs mēģinātu apskaut lielu bumbu ar savām rokām. Plaukstas pagriezās uz iekšu. Veiciet vairākas ieelpošanas un izelpas.

Izelpojot, lēnām piespiediet rokas uz krūtīm, it kā nospiežot un iztukšojot balonu, kas bija mūsu priekšā. Ieelpojot, virziet rokas uz priekšu, virzot rokas iekšējo pusi uz priekšu. Pēc rokām mugura iziet prom, izdariet līkumu aiz rokām. Saliecies pozīcijā, kur sēžamvieta, mugura un rokas ir vienā līmenī. Aizmugurei jābūt plakanai. Cik vien iespējams, pagariniet mugurkaulu uz priekšu, velciet rokas uz priekšu. Aizmugure iet aiz rokām, un kājas ir maksimāli izlīdzinātas ceļgalos, ņemtas atpakaļ. Sēžamvieta, bruģis ir maksimāli izstiepts uz augšu. Kad esat sasniedzis maksimālo posmu, veiciet roku aplaudēšanu, dodieties lejupejošā nogāzē.

Izelpojot, rokas nokrīt, pieskaroties grīdai. Arī rumpis nokrīt, bez slāpēšanas vai saliekšanas. Aizmugure ir plakana, atvieglota karājas, vēders tiek piespiests pret kājām. Squat lejā, rokas garīgi savāc nelielu bumbu un lēnām sāk to pacelt, paceļoties ar visu ķermeni. Ieroči arī paceļas. Iedomājieties, ka mēs paceļamies no vidukļa. Stāviet taisni, rokas turpina virzīties uz augšu. Savienojiet rokas sev priekšā, veidojot sava veida "ventilatoru" jūsu priekšā. Gaidiet, ka pa pirkstiem ir sadalīti. Roku plaukstas ir vērstas uz iekšu, pret sevi.

Pēc tam pagriezieties uz sāniem, kopā ar rokām. Kājas un gurni paliek vienā līmenī, pagrieziens tiek veikts vidukļa zonā. Turot kājas tādā pašā stāvoklī, veiciet lejupejošu līkumu (uz sāniem), cenšoties pēc iespējas vairāk izstiept pretējo pusi. Tad pagrieziet plaukstas uz āru, prom no sevis, lēnām pacelties augšup. Mēģiniet pacelt plaukstas uz augšu, un pārējais ķermenis lēnām paceļas pēc tām. Atgriezties centrālajā pozīcijā. Atkārtojiet to pašu slīpumu pretējai pusei.

Atgriezties centra pozīcijā. Turiet rokas sev priekšā. Lēnām nolaidiet tos uz leju, it kā piespiežot tos uz grīdas. Iedomājieties, ka mums priekšā ir virzulis, kas mums ir jāvirza zemē. Tajā pašā laikā tupēt lēnām uz leju. Nospiediet "virzuli", maksimāli nolaižoties uz leju. Mēs iedomājamies, ka kopā ar šo virzuli visi netīrumi, sāpes, neveiksmes, slimības, negatīva enerģija tiek izspiesta no mums un nonāk zemē. Pēc tam lēnām iztaisnojiet, iedomājoties, ka no zemes mēs paceļam spēku, enerģiju, kas mūs baro. Mēs pilnībā iztaisnojamies. Paceliet rokas virs galvas, pēc tam lēnām nolaidiet tās līdz krūšu līmenim, garīgi izplatot enerģiju visā ķermenī. Brīvi nolaidiet rokas uz leju, veiciet dažas brīvas elpas un izelpojiet atpūsties. Šī bija viena kompleksa kārta.

Tiem, kas ir nostiprinājuši dzemdes kakla lordozi, ir jāveic 3 kompleksi pēc kārtas. Šos kompleksus var veikt jebkurā dienas laikā, pieeju skaits nav ierobežots.

Taisna dzemdes kakla lordoze

Lai novērstu taisnu dzemdes kakla lordozi, mēs varam ieteikt vingrinājumu kopumu, kas aprakstīts turpmāk. Komplekss ir ņemts no Hatha jogas sistēmas, kas ir nedaudz pielāgots autora versijā. Kompleksu sauc par "Trikonasan kompleksu".

Vispirms mēs izpildām klasisko asanu - trikonasana vai trīsstūra pozu. Lai to izdarītu, stāviet taisni, rokas gar ķermeni, rokas uz leju, kājas taisnas. Pēc tam izklājiet kājas pēc iespējas platāk līdz sāniem, viena kāja bija perpendikulāra otram. Paceliet rokas uz sāniem, turiet tās taisnas (paralēli grīdai). Lēnām paņemiet roku uz sāniem, velciet ķermeni aiz rokas, noliecoties uz sāniem. Roks iet tādā pašā virzienā kā pagriezta kāja. Sasniedziet noteiktu robežu, kad ķermenis kļūst paralēli grīdai. Rokas nolaiž uz kājas, kas stāv perpendikulāri. Otra roka tiek pacelta uz augšu. Tādējādi rokām jābūt vienā līmeņa līnijā, kā arī kājas tās veido lielu trīsstūri. Pagrieziet galvu, paskatieties uz augšdelmu. Noteiktu šo pozu uz noteiktu laiku, saglabājot nekustīgumu. Ieteicams sākt ar vienu minūti, pakāpeniski palielinot šajā pozā pavadīto laiku līdz 10-15 minūtēm.

Pēc tam vienmērīgi pagrieziet galvu, nolieciet abas rokas, blakus kāju, kas stāvēja perpendikulārā leņķī. Sastāvs: mugurai jābūt taisnai, rokām taisnā leņķī uz leju, kāju viens no otra, veido trīsstūri. Tad lēnām nolieciet roku ap kāju, kas atrodas jūsu priekšā. Centieties gulēt uz kājas ar visu ķermeni, pēc iespējas vairāk piespiežot to pret to. Nospiediet vēderu, krūtis, pieri pie kājas, ar rokām apskauj apakšstilbus, pēc iespējas vairāk izstiepiet kājas un gūžas locītavu. Palieciet šajā pozīcijā 1 līdz 15 minūtes.

Palikt iepriekš aprakstītajā pozīcijā. Ar otro kāju, kas ir aiz jums, mēģiniet pēc iespējas tupēt uz leju. Tas maksimāli palielinās priekšējās kājas virsmas stiepšanos. Pēc tam atpūtieties un iznākiet nākamajā pozīcijā.

Tad nolaidiet vienu roku aiz kājas, kas ir perpendikulāra. Paceliet otru roku uz augšu, pagrieziet ķermeni tā, lai rokas atrastos uz vienas līnijas un kājas veidotu trīsstūri. Vingrinājums ir līdzīgs klasiskajai Trikonasana ar atšķirību, ka pagrieziens tiek veikts otrā virzienā. Tas ir tā, it kā mēs darītu vērpjot.

Lēnām apgriezieties iepriekšējā pozīcijā.

Pagrieziet rumpi uz priekšu, kājas maksimāli atsevišķi. Noliecieties uz priekšu, mēģinot nolikt rokas uz grīdas priekšā. Cik vien iespējams, noliecieties uz priekšu, izstiepjot kāju aizmuguri. Mēs saliekamies no gurniem, no vidukļa, it kā salocīsimies gūžas locītavā. Tajā pašā laikā mēģiniet saliekties pēc iespējas zemāk, ja tas izrādās iespējams, labāk ir uzlikt rokas uz apakšdelmiem.

Atrodoties iepriekšējā pozīcijā, mēģiniet pēc iespējas vairāk nokļūt slīpumā, slēpjot galvu starp kājām. Izmantojiet rokas, lai sasniegtu atpakaļ aiz kājām, līdz papēžiem. Ja tas ir iespējams, varat novietot galvu virsotnei, pārsūtot galveno svaru uz galvas.

Pēc tam pārvietojieties plakanā stāvoklī, kurā kājas tiek izplatītas pēc iespējas platāk, aizmugure ir horizontāla slīpumā, paralēli grīdai, un rokas atrodas uz zemes taisnā leņķī. Ķermeņa svars ir vienmērīgi sadalīts starp visām ķermeņa daļām. Pakāpeniski pārsūtiet galveno svaru atpakaļ uz kājām. Pēc iespējas pagariniet rokas uz priekšu. Pavelciet kājas atpakaļ, Cobchick uz augšu un rokas uz priekšu. Aizmugurei un mugurkaulam vajadzētu pēc iespējas vairāk izstiepties, stiepjoties pēc mugurkaula. Atgriezieties iepriekšējā plakanā stāvoklī, vienmērīgi sadaliet svaru virs visa ķermeņa un atpūtieties.

Savenojiet kājas, savienojiet tās. Gurniem, ceļgaliem, apakšstilbiem, pēdām jābūt savienotiem, izgatavot uz priekšu, mēģinot gulēt ar krūtīm, vēderu, pieri uz kājām, cik vien iespējams. Aptiniet rokas ap apakšstilbiem (stārķa poza, Padahasthasana). Pēc tam lēnām ej augšup, noliecot muguras skriemeli ar skriemeli, sākot no jostas reģiona un beidzot ar dzemdes kakla reģionu.

Stāviet taisni, veiciet pāris dziļas elpas iekšā un ārā, pēc tam atkārtojiet to pašu secību otrā virzienā.

Šim kompleksam var pievienot individuālus palīg vingrinājumus.

1. Squat lejā uz vienas kājas, ar otru kāju uz sāniem. Pēc tam pakāpeniski pārnesiet svaru no vienas puses uz otru, neiztaisnojoties. Pāreja tiek veikta tupā. Atkārtojiet vingrinājumu vismaz 10 reizes, maksimāli - nav ierobežots.
2. Tuvojieties vingrošanas sienai (jūs varat to aizstāt ar krēslu, parastu gultu). Uzlieciet to vienu kāju, otra paliek līdzena. Abas kājas ir taisnas, saspringtas pie ceļa. Saliecies pie plakanās kājas, cik vien iespējams zemāks. Ja varat, nolaidiet rokas un pat apakšdelmus līdz grīdai. Centieties pēc iespējas vairāk izstiept kāju, kas ir virsū. Ja nepieciešams, lai palielinātu efektu, tupiet ar plakanu kāju uz leju. Tajā pašā laikā mēģiniet brīvi nolaist kaklu, cik vien iespējams, atslābinot to. Mugurkauls tiek novilkts uz leju, it kā stiepjoties dažādos virzienos starp kobru un galvu.
3. Ielieciet kājas pēc iespējas platāk. Rokas atsevišķi. Nolieciet vienu roku uz leju, pieskaroties zemei. Paceliet otru roku uz augšu tā, lai tā veidotos vienmērīga līnija ar otru kāju. Paceliet kāju pretī nolaistajai rokai tā, lai tā būtu paralēla grīdai. Starp kājām vajadzētu būt 90 grādu leņķim. Palieciet šajā pozīcijā 1 līdz 10 minūtes un lēnām iznāk.

Ja jums ir taisna dzemdes kakla lordoze, jums jāveic 1-3 apļi vienā pieejā, pēc iespējas vairāk atslābinot kaklu, izstiepjot mugurkaulu.

Komplikācijas un sekas

Nepareizi veidotai dzemdes kakla lordozei var būt nelabvēlīgas sekas un komplikācijas. Piemēram, plakana lordoze ievērojami palielina mugurkaula slodzi. Šajā formā tas nevar darboties kā šoka absorbējošs faktors, kā rezultātā attīstās dažādas mugurkaula slimības, pārkāpj muguras smadzeņu darbību, mugurkaula saknes un visas perifērās nervu sistēmas, samazina nervu receptoru jutīgumu. Pārkāpumi dzemdes kakla reģionā var izraisīt asinsrites pārkāpumu, departamentu inervāciju, kas atrodas aiz kakla. Pirmkārt, smadzenes cieš: tā nesaņem pareizu skābekļa līmeni, metabolīti netiek noņemti. Rezultātā attīstās hipoksija, hiperkapnija, trofiski procesi, palielinās tendence uz trombozi, kas palielina trombozes risku, aterosklerozi, insultu, hipertensiju.

Jāņem vērā arī tas, ka kifotiskā lordoze var izraisīt faktu, ka tiek radīts spiediens, mehāniska ietekme uz krūšu orgāniem, nazofarneksu, rīkli. Tiek traucēta vairogdziedzera, balss auklu, siekalu dziedzeru funkcija. Tā kā vairogdziedzeris pieder endokrīnajiem dziedzeriem, tā strukturālo un funkcionālo īpašību pārkāpums nozīmē hormonālā fona pārkāpumu kopumā, vairāku endokrīno patoloģiju attīstība.

Cilvēka izturība un efektivitāte ir traucēta, un imunitāte tiek samazināta. Bieži attīstās daudzi saistītie muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi.

Diagnostika Dzemdes kakla lordoze

Lai diagnosticētu dzemdes kakla lordozi, ir jāapmeklē ortopēds vai ķirurgs. Viņi veiks vispārēju pārbaudi, muguras un dzemdes kakla rajona palpāciju, palpēt mugurkaulu kroplībām, sāpīgām sajūtām. Ja attēls nav skaidrs, cilvēks var veikt dažus vingrinājumus (funkcionālos testus). Pēc viņu teiktā, viņi spriež par lordozes stāvokli, mugurkaulu kopumā. Ja nav pietiekamas informācijas, var būt nepieciešama papildu diagnostika, izmantojot īpašu aprīkojumu, piemēram, rentgena starus, tomogrāfiju. Ja jums ir jākonsultējas ar virsotrologu vai osteopātu, ārsts sniegs nosūtījumu. Turklāt ārsts var pārbaudīt refleksus, veikt segmentālo refleksa diagnostiku (nospiežot uz atsevišķiem mugurkaula segmentiem).

Instrumentālā diagnostika

Galvenā diagnozes metode dzemdes kakla lordozes diagnostikā ir instrumentāla diagnostika. Visbiežāk tiek izmantotas tādas metodes kā rentgenstaru pārbaude, dators, magnētiskās rezonanses tomogrāfija. Šīs metodes ļauj jums vizualizēt patoloģijas attēlu, pārbaudīt gan mugurkaulu kopumā, gan tās atsevišķās daļas. Šīs metodes ļauj arī novērtēt kaulu, skriemeļu, mīksto audu un dažreiz pat tuvumā esošo kuģu un nervu stāvokli.

Rentgenstari

Rentgenstūris ir galvenā dzemdes kakla lordozes diagnosticēšanas metode. Ārsts var palpēt patoloģijas zonu, novērtēt lordozes lokalizāciju, novērtēt aptuveno orgānu un audu stāvokli, mugurkaula kolonnu. Bet, lai iegūtu detalizētu informāciju, lai iegūtu precīzas dzemdes kakla nodaļas īpašības, pati lordoze, ir jāveic rentgena pētījums, kuru var izmantot, lai iegūtu visu mugurkaula attēlu vai tikai atsevišķu tā fragmentu. Radiogrāfijā tiek novērtēts novirzes leņķis, tiek novērtēts lordozes lielums, tiek noteikta precīza lokalizācija, redziet, kuri skriemeļi ir iesaistīti patoloģiskajā procesā. Ir arī iespējams novērtēt, vai apkārtējiem audiem ir bojāts, vai ir iekaisuma process, vai nav nervu, asinsvadu, muguras smadzeņu piespraušanas. Balstoties uz visaptverošu rentgenogrammas rezultātu analīzi, ir iespējams izvēlēties atbilstošu ārstēšanu, kuras mērķis būs tieši noteikt identificēto traucējumu novēršanu un iespējamās komplikācijas novēršanu.

Diferenciālā diagnoze

Viens no galvenajiem diagnozes posmiem ir diferenciāldiagnoze. Šis ir ļoti svarīgs posms, kuru nekad nevajadzētu ignorēt. Tas ir par to, cik precīzi tiks veikta diagnoze, kā tā tiks diferencēta no citām līdzīgām slimībām, ir atkarīgs no turpmākās ārstēšanas gaitas, tā efektivitātes. Diferenciālā diagnoze ir darbību secība, kuras mērķis ir atšķirt dažāda veida patoloģiju. Bieži vien slimības ir atšķirīgas, taču tās izpaužas vienādi, tāpēc ir svarīgi tās skaidri atšķirt.

Dzemdes dzemdes kakla lordozes diferenciāldiagnozes laikā galvenokārt tiek izmantotas instrumentālas pētījumu metodes, kuras galvenā ir rentgena starojums.

Dzemdes kakla osteohondroze

Dzemdes kakla osteohondroze un lordoze bieži tiek sajaukta. Šīs slimības var izskatīties ļoti līdzīgas, taču padziļināta diagnoze atklāj būtisku atšķirību. Parasti, lai veiktu precīzu diagnozi, nepieciešama rentgena pārbaude vai citas vizualizācijas metodes, kas ļauj novērtēt mugurkaula stāvokli, īpaši tā dzemdes kakla nodaļu. Palpēšanas un vizuālās pārbaudes laikā ārsts atrod aptuveni līdzīgu klīnisko ainu - mugurkaula kakla mugurkaulā ir pārmērīgs, patoloģisks mugurkaula izliekums. Tajā pašā laikā detalizēta patoloģijas cēloņu analīze parāda, ka osteohondroze notiek mugurkaula sāls un minerālu nogulsņu rezultātā. Tas ir, faktiski osteohondroze ir mugurkaula augšana. Tā kā lordoze apzīmē neregulāru izliekumu, pašas mugurkaula deformāciju. Radiogrāfs skaidri parāda atšķirību starp šīm slimībām. Attiecīgi ārstēšanas metodes būs atšķirīgas.

Disku izvirzījumi

Disku izvirzījumi ir viens no visnopietnākajiem mugurkaula apstākļiem. Viņi var attīstīties kā dzemdes kakla lordozes komplikācija. Ja nav fizioloģisku līkņu vai arī tās veidojas nepareizi, kustību kompensācijas nav, to amortizācija. Attiecīgi diski, šķiet, nolietojas, piedzīvojot palielinātu slodzi. Var attīstīties iekaisuma process, saspiežot disku. Slimību pavada sāpes, diskomforts, diskomforts, nespēja veikt dažas kustības. Nepieciešama rūpīga diagnoze, ārstēšanas izvēle. Parasti osteopātija tiek izmantota disku izvirzīšanai, retāk - masāžai, dozētām fiziskām aktivitātēm. Ar smagām sāpīgām sajūtām ir nepieciešami medikamenti, pretsāpju līdzekļi un pretiekaisuma līdzekļi. Dažreiz vissmagākajos gadījumos ir nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.

Profilakse

Profilakses pamats ir racionāla motora shēma, augsta fiziskā aktivitāte, kā arī pareizas pozas uzturēšana sēdēšanas, stāvēšanas, gulēšanas laikā. Ja nepieciešams, jāizmanto īpašie ortopēdiskie matrači un spilveni. Ir nepieciešams regulāri veikt fiziskus vingrinājumus, staigāt svaigā gaisā.

Tikpat svarīgi ir ēst pareizu uzturu, patērējot pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem un minerālvielām. Lordozes vai citu mugurkaula patoloģiju klātbūtnē anamnēzē jums periodiski jāveic profilaktiskās ārstēšanas kursi, ieskaitot masāžas, hidroprocedu, fizioterapijas kursus.

Prognoze

Vairumā gadījumu dzemdes kakla lordoze ir ārstējama. Bet atkopšana ir iespējama tikai tad, ja sekojat visiem ārsta ieteikumiem. Svarīgs ir arī pacienta dzīvesveids. Ir nepieciešams regulāri iesaistīties fiziskajā apmācībā, elpošanas praksē, spēt pareizi atpūsties. Bet jums jāsaprot, ka dažreiz lordoze ir muskuļu un skeleta sistēmas pazīme. Tāpēc ir svarīga savlaicīga diagnoze, jo ne visām slimībām ir labvēlīga prognoze. Daudzi var beigties ar invaliditāti, paralīzi.

Dzemdes kakla lordoze ir iztaisnota un armija

Viens no galvenajiem jautājumiem ir tas, vai armija ir kontrindikācija, ja dzemdes kakla lordoze ir iztaisnota. Nav iespējams viennozīmīgi atbildēt uz šo jautājumu, jo katrā ziņā lēmumu pieņem Medicīnas komisija, kas pieņem ieskatījumu. Lēmums tiek pieņemts, pamatojoties uz daudziem faktoriem. Pārbaudes rezultāti, funkcionālie testi, papildu pētījumi tiek ņemti vērā. Rentgenstari gandrīz vienmēr tiek ņemti. Tiek ņemts vērā arī tas, cik ierobežotas ir iesniegšanas fiziskās spējas. Ir gadījumi, kad ar šādu diagnozi ņem armijā. Tomēr smagos gadījumos, ierobežojot iespējas, šī diagnoze var būt iemesls, lai atzītu iesniegumu kā nederīgu militāro dienestu.