Kā palielināt endorphin laimes hormonu?

Spriežot pēc anestēzijas un sedācijas ietekmes, endorfīnus var uzskatīt par aizsargājošu reakciju pret negatīviem faktoriem (stresu, sāpēm). Bet endorfīni arī piedalās pozitīvu emociju un jūtu radīšanā, regulējot citu hormonu veidošanos. Šis process ir savstarpēji saistīts, un, ja cilvēks iemācās skatienu redzēt visās detaļās, baudīt parastās aktivitātes, viņš kļūs daudz laimīgāks. Un viss paldies endorfīniem.

Endorfīni un smiekli

No smiekliem ietekme uz dzīves ilguma dzirdējuši daudzi, bet tas ir smiekli ievērojami palielina līmeni endorphins organismā, zināmajiem vienībām. Tomēr ir gadījumi, kad cilvēki spēj atbrīvoties no neatrisināmu slimībām, izmantojot smehoterapii, kas apliecina saikni starp endorfīnu un sirsnīgs smieties, ja atceramies, ka tas endorfīna hormonu stimulē iekšējos spēkus organismam cīnīties ar slimību.

Bet jautājums tagad nav par mākslīgi spiesti smieties, kas tiek izmantota viņu runām, cirka klauniem, nevis mākslīgā smaids uz sejas vingrotāji un daiļslidotāju, nevis sarkastisks smaids darbiniekiem. Endorphins līmenis var tikai veicināt patiesu smieties vai smaidu. Vai tas nav tāpēc, ka mūsu bērni izskatās laimīgāki par mums, viņu vecākiem, kuri jau aizmirsuši, kā sirsnīgi smieties un baudīt mazās lietas.

Var rasties saprātīgs jautājums: kā jūs varat sirsnīgi smieties? Un nepiespiediet to. Ir svarīgi nevis koncentrēties uz negatīviem punktiem. Piemēram, skatoties uz humoristisku transmisiju, kādu laiku jāmēģina izmest visas sarežģītās domas un uzkrātajām problēmām, nemēģiniet analizēt to, kas teica, un neatrodiet vainas vainu. Ir svarīgi mēģināt noķert acīmredzamo un slēpto joku sajūtu, t.i. Saprotu to un tikai smieties, nevis meklējiet attaisnojumu, lai kritizētu runātājus. Tādēļ, satraucot no sliktām domas un noskaņojot uz pozitīvu viļņu, mēs, tādējādi, stimulējam ķermeni radīt vairāk laimes hormonu.

Un par sirsnīgu smaidu nav nepieciešams īpašs iemesls. Tas ir pietiekami, lai vērotu bērnu vai jauno dzīvnieku spēlēšanu, un tiks nodrošināta daudz pozitīvu emociju, ko pamato patiesa smaids, kas tiek atspoguļots cilvēka acīs. Pēc tam, kad pēc šādas apmācības ir pārtulkojušās, apskatot citus cilvēkus un priekšmetus, ar pārsteigumu var piebilst, ka jūs tos redzat pilnīgi citā gaismā nekā tad, kad galva bija iegremdēta problēmās un pieredzē.

Un tas nav pārsteidzoši, tas ir pavisam cits viedoklis par problēmu, kas jūs mocījusi. Neticami, jūs sākat domāt daudz skaidrāk un atrast izeju, kur jūs to iepriekš neievēroja. Vai tas nav redzams endorphins darbībā, kas padara garīgo darbību produktīvāku? Un tikai kaut kas, par ko tev vienkārši vajadzēja smaidīt.

Starp citu, vai jūs zināt labāko veidu, kā uzmundrināties no rīta, nevis smaidīt sev spogulī? Ja mēs tik tiktu smaidīgi viens otram, neviens nedarītu endorphins.

[1], [2]

Vaļasprieki un hormoni

Kas ir hobijs? Šī ir darbība, kas izraisa personas lielāku interesi un gandarījumu. Iedvesmojoša persona piedzīvo daudz pozitīvu emociju un var patīkami pārorientēt uzmanību uz to, kas ir tuvu viņam. Hobiji ļauj baudīt ne tikai darbības rezultātus, bet arī pašu procesu.

Piedaloties iecienītākajā biznesā un piedzīvojot pozitīvas emocijas, cilvēks paaugstina endorphins, serotonīna, dopamīna un citu hormonu līmeni, kas ir atbildīgs par prieka un apmierinājuma sajūtu. Ir skaidrs, ka dažādu cilvēku hobiji var būt dažādi. Bet, kad, piedzīvojot dažu aktivitāšu prieks, ķermenis attīstīs laimes hormonus ikreiz, kad cilvēks darīs to, kas viņam patīk. Tādējādi, atrast darbu sev, cilvēks jutīsies laimīgāki.

Endorphin hormona ietekme ir īpaši norādāma adatu darbā. Adīšana, izšūšana, radīt interesantas un nepieciešamas lietas ar savām rokām piešķir, ko parasti sauc par radīšanas prieku. Jūs varat iegādāties savu mīļāko lietu veikalā (un tas arī veicinās pagaidu pieaugums endorphins), bet prieks par to iegūšanu nevar salīdzināt ar sajūtu, ka personai, kas iemieso ideju savā dzīvē. Šajā ziņā harmoniski saistīta lepnumu un prieku, iekšējo mieru un apmierinātību, tāpēc tas ir vairāk ilgstošu efektu, un apskatot baudīt sava darba augļus, cilvēks uz ilgu laiku jutīsies sekas endorphins.

Bet rokdarbu ietekme uz endorphins attīstību ir tās nepilnības. Ja kādam nepatīk tas, ko viņš dara, radīšanas process tam nedos prieku. Gluži pretēji, var būt kairinājums, kas neveicina laimes hormonu veidošanos. Ir ļoti svarīgi atrast tieši tādu nodarbošanos, kas būs jautri, citādi jūs varat sagaidīt pretēju efektu.

Endorfīni un radošums

Kreativitāte ir pārsteidzošs process, ļoti aktīvi ietekmējot endorphin attīstību, jo tas ļauj jums atklāt sevi un baudīt sevi pašrealizācijā. Kas ir pārsteidzošākais, pat tie cilvēki, kuri sākotnēji nejūtas iesaistījušies radošos projektos, iesaistās darbā, pēkšņi sāk izjust prieku.

Radošais darbs stimulē smadzenes, visi procesi tajā sāk attīstīties ātrāk, ieskaitot neirotransmiteru attīstību. Un tā kā radošums ir saistīts ar emociju un jūtu masu (galvenokārt pozitīvu), ķermenis sāk uztvert to kā ilgu prieku un prieka avotu. Galu galā, kad projekts beidzas, dalībnieki sāk piedzīvot sava veida euforiju, kas līdzīga opiātu darbībai.

Turklāt radošums ir lieliska prāta apmācība un veids, kā attīstīt savas spējas. Un kā sportists uzskata, ka ir nepieciešama regulāra apmācība, tāpēc radošs cilvēks nevar iztikt bez viņiem. Kad ir piedzīvojis prāta aktīvās darbības prieks, ķermenis to nepārtraukti mudinās. Tātad, būs jaunas idejas, jauni projekti un papildu iespējas paaugstināt endorfīnu līmeni.

Starp citu, daudzi hobiji un radošums ir veids, kā pelnīt naudu. Un nekautrējieties par to. Naudu saņem visi (ko jūs varat darīt, ja jūs nevarat iztikt bez viņiem), un kamēr cilvēkam ir patika prieks, pat ja viņš par viņas jūtām nedomā. Tāpēc naudas iegūšana var tikt uzskatīta par veidu, kā palielināt endorfīnu saturu asinīs, un šī iespēja ir jāizmanto.

[3], [4]

Endorfīni un sports

Tā kā mēs esam minēts par sportistiem, tas ir jēga pievērst uzmanību uz to, ka cilvēki profesionāli iesaistīti sportā ir mazāk tendētas uz depresiju, mazāk pakļauti slikts garastāvoklis, bet ir salīdzinoši augsts fizisko un garīgo izturību. To nevar saukt par negadījumu, kas nozīmē, ka ķermeņa sportisti reibumā regulāras izmantošanas ražot vielas, kas dāvināt pozitīvu attieksmi. Tajā pašā laikā, neskatoties uz lielo fizisko piepūli, šie cilvēki jūtas laimīgi un bauda stundas. Tas skaidri parāda endorfīna hormona ietekmi.

Bet nedomājiet, ka, lai paaugstinātu endorphins līmeni asinīs, ir nepieciešams profesionāli iesaistīties sportā. Tas ir pietiekami, lai padarītu sportu par savu hobiju, darot to kā amatieru, vai vismaz vienu reizi dienā, lai veiktu noteiktu vingrinājumu komplektu vai lai sporta laukumā vadītu loku vai divus. Vispirms jūs nevarat pamanīt īpašas izmaiņas jūsu stāvoklī, bet ar laiku nodarbības sāks ieviest lielu prieku, un viņiem būs vajadzība. Tas liecina, ka, reaģējot uz fizisko aktivitāti, organisms sāka intensīvi ražot endorfīnus, un viņam ir vēlēšanās to izdarīt nākotnē.

Jebkādas fiziskas aktivitātes, tostarp ātra pastaigas pie pienācīga attāluma, braukšana ar velosipēdu, fitnesa, aerobika, ir stresa mūsu ķermenim. Bet tas ir noderīgs stress, kas izraisa to vielu iekļūšanu asinīs, kas veicina ķermeņa funkciju uzturēšanu: samazinot jutību pret sāpēm un palielinot izturību, dodot iespēju izdzīvot un uzlabot garastāvokli, t.i. Aktivizējot ķermeņa iekšējos spēkus. Starp šīm vielām svarīga loma ir endorfīniem, kas padara dzīvi daudz pievilcīgāku.

Endorfīnu līmenis ir augsts arī cilvēkiem, kas nodarbojas ar ekstrēmiem sporta veidiem. Šis risks veicina ne tikai adrenalīna nonākšanu asinīs, bet arī endorphins, reaģējot uz iespējamu risku ķermenim un nepieciešamību papildināt spēkus. Izpletņlēkšana ar izpletni, izjādes ar automašīnu, niršana un pat daudzas atrakcijas rullīšu paliktņu veidā var sabojāt sliktu garastāvokli un depresiju, kas nav sliktāka nekā jebkurš antidepresants. Un endorfīnu līmenis asinīs dažkārt palielināsies.

Spēlējot sportu, ir svarīgi atcerēties, ka pārmērīga fiziskā slodze radīs pretēju efektu. Tas nebūs patīkams nogurums, bet spēka samazināšanās darba nodiluma dēļ. Priekšroka ir jādod sporta spēlēm, peldēšanai, braukšanai, bet ne strāvas vingrinājumiem. Ir svarīgi, lai nodarbības būtu jautri, citādi būtu vērts mainīt savas izvēles.

[5],

Laimes daba un hormoni

Nav iespējas doties uz sportu? Tas ir labi. Endorfīnu aktīva ražošana tiek novērota jebkurā fiziskajā slodzē. Darbs dārzā un dārzā, aktīva darbība dzīvnieku aprūpei, mājas tīrīšana utt. Sekmēt endorfīna hormona ražošanu ne mazāk kā sportu. Īpaši noderīgs darbs svaigā gaisā, uz zemes, dabā, pēc kura kopā ar muskuļu nogurumu jūs jūtat iekšēju atveseļošanos, domas skaidrību un euforiju no atpūtas iespējām.

Bet atkal, lai iegūtu endorfīnu pieplūdumu, nav nepieciešams strādāt dabā. Atpūta ārpus telpām, kas rodas no problēmām, kuras absorbē cilvēki un viņu rūpes, lieliski palīdz aizpildīt endorfīnu trūkumu. Pati sakari ar dabu dod mieru, kas robežojas ar eiforiju. Un, ja jums izdodas skatīties dzīvniekus, putnus, zivis dīķī, jūs saņemat tādu atbildi par pozitīvām emocijām, kuras var salīdzināt tikai ar humoru programmu skatīšanu.

Īpaši augsts endorfīnu līmenis var novērot tajos, kas aktīvi atpūšas dabā kopā ar bērniem.

Izklaide un noskaņojums

Atcerēsimies, kas vēl var palīdzēt uzmundrināt, izņemot skatoties humoristiskas programmas? Jā, jebkura izklaide, kas personai patīk vai rada vēlmju izpildi. Var doties uz filmas vai cirku, skatīties karikatūras, apmeklēt teātrus un muzejus. Efekts būs daudz labāks, ja tas viss notiek ne vienīgi, bet gan ar draugiem.

Jā, teiksim, ka liela veco draugu kompānija bieži vien neprasa papildu izklaidi, pietiekami trokšņainu, jautru saziņu un jautras bērnības vai jaunības atmiņas. Bieži vien pat nav nepieciešams plānot šādu notikumu, neparedzēta draugu tikšanās ne mazāk ietekmē. Un izklaidi, kā līdzekli endorphins līmeņa paaugstināšanai, uzņēmums vienmēr atradīs, ja nepieciešams.

Biežāk ar draugiem satikt nav iespējams? Labs veids, kā provocēt hormona endorphin atbrīvošanu, ir skatīties komēdijas un klausīties mūziku. Neatbilstot drūmajiem darbiem. Labāk ir klausīties klasiku, vecās bērnu dziesmas, patika filmu ierakstus - tas, kas dos prieku, neradīs trauksmi un izmisuma sajūtu. Taustāms un ātrs efekts tiek sniegts mūzikas darbos, kuru klausīšanās rada satraukumu un šādu iekšēju pacēlumu.

Attiecībā uz filmām, kurās jāuztraucas par varoņiem, tie arī palielina endorfīnu koncentrāciju. Viņu darbība ir līdzīga ekstremālām izklaidēm, taču nedaudz vājāka.

Ir vēl viena interesanta metode, kas ļauj jums ciest no endorphins trūkuma. Un tādā veidā ir dejas, kas apvieno kustības spēku, pašizpausmes iespēju un labu garastāvokli. Tas nav saistīts ar profesionālām darbībām, lai gan, ja ir vēlēšanās un spējas, tad kāpēc gan ne? Bet tagad mēs runājam par iespēju ar kustības palīdzību izteikt savas jūtas, kas palīdz atvieglot negatīvo domu slogu. Jūs varat dejot specializētās iestādēs, diskotēku klubos, mājās lepni vientulībā vai ar draugiem, dabā - jā jebkur, ja ir šāda vēlme.

Labi, tie, kuri nepalīdzēja mūsu padomiem, varam piedāvāt variantu ar iepirkšanos. Mēs nerunājam par ikdienas lietām un iegādāties standarta komplektu produktu, un retos delikatesēm uz jūsu galda, jauki jaunas drēbes, dekorācijas un citi kāroto maz lietas, kas iegādātas retāk. Šādi pirkumi ir daudz jautrāk.

Ja jūs domājat, ka jums personīgi nav nepieciešams, radiet patīkamu pārsteigumu par radinieku neveiksmi. Ne mazāk patīkami dot dāvanas nekā saņemt no citiem. Jau dāvinājuma izvēles un reaģēšanas prognozēšanas process veicina endorfīnu satricinājumu.

[6]

Atpūta un hormoni

Iespējams, daudzi atzīmēja, kāds ir ārkārtējs prieks, ko jūs izjūtat, izstiepjot uz dīvāna pēc grūta darba dienas, atslābinot visus ķermeņa muskuļus. Izrādās, ka endorfīnu attīstību veicina ne tikai fiziskās aktivitātes, bet arī pareizs, vērtīgs atpūta.

Nav nekas, ka zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka endorfīni dabiski tiek ražoti labā miega laikā. Pēc nakts atpūtīšanas no rīta mēs piedzīvojam spēka pieaugumu, kam pievienoti "roku" un endorfīni. Rīta pacelšanās no gultas stimulē endorfīnu izdalīšanos asinsritē, tādēļ labi atpūtā cilvēks jūtas spilgts, prāta skaidrība, spēj atrisināt problēmas, kuru dēļ haizivim trūkst spēka no vakara. Nav brīnums, viņi saka: rīts ir gudrāks nekā vakarā.

Miega stimulē endorfīnu ražošanu, taču tas nenozīmē, ka jums vienmēr jādodas mierīgi. Relax un atpūsties arī palīdz dabā. Bet jūs varat mēģināt maldināt savu ķermeni un radīt hormonus endorphins, kad mēs to gribam, pielietojot meditācijas praksi, veicot jogu, izmantojot relaksējošu masāžu. Spēja atpūsties ir svarīga kvalitāte, kas veicina pozitīvu izredzes uz dzīvi, un tas ir jāapgūst.

Laime no saules

Nav noslēpums, ka saulainā laikā cilvēku garastāvoklis pārsvarā ir saulains. Un, tā kā to katru dienu novēro dažādās pasaules daļās, nav nepieciešams runāt par nejaušību. Izrādās, ka, lai radītu prieka un laimes hormonus organismā, tā ir atbildīga par D vitamīnu, un galvenais šīs retu vitamīna avots ir saules stari.

Nelieciet logus saulainā laikā, ļaujiet saulei to darīt un tev labu garastāvokli. Vēl labāk, dodieties pastaigā pa ielu, dodieties uz pludmali, kur varēsiet nopirkt, sauļoties un spēlēt bumbu, kas vienlīdz efektīvi veicinās hormona endorfīna ražošanu.

Ir skaidrs, ka ar lielu saules starojuma aktivitāti jums ir jābūt uzmanīgiem, lai netraucētu sevi. Bet D vitamīns tiek ražots organismā ne tikai tad, kad cilvēks atrodas saulē. Labs risinājums ir pīlings. Un pat tad, ja cilvēks nevar būt saulē, atpūšoties svaigā gaisā, tas palīdzēs aizpildīt endorfīnu trūkumu un nostiprināt viņu veselību.

Diemžēl saule debesīs nav redzama visa gada garumā. Taču saules trūkums nav iemesls, lai to izvairītos. Ņemot D vitamīnu farmaceitisku līdzekļu veidā, var atbalstīt augsta līmeņa prieka hormonu sintēzi. Izlasiet arī citas zāles, kas palielina endorfīnu līmeni.

Jaunās pieredzes izmantošana

Jauni iespaidi, neatkarīgi no tā, vai tie ir labi vai slikti, atrast atbildi mūsu dvēselē un izraisīt daudz dažādu emociju. Mēģiniet dažādot savu dzīvi, meklēt jaunas pozitīvas emocijas un nekavējoties pamanīt, kā attieksme pret to mainās uz labo pusi, kā izrādās interesanti, attieksme pret cilvēkiem kļūst labāka.

Kur es varu iegūt jaunus iespaidus? Lielāko daļu jaunu un interesantu var redzēt ceļojuma laikā. Jaunās valstis un pilsētas, citas tradīcijas un kultūra labi iedrošina organismam daudz interesantas informācijas, liekot smadzenēm aktīvi strādāt un stimulējot to radīt hormonus, kas ir atbildīgi par pozitīvām emocijām.

Ir skaidrs, ka ceļošana pa valstīm un kontinentiem ne vienmēr ir iespējams, bet tas nav nepieciešams. Vai esi pārliecināts, ka labi pazīstat savu dzimto pilsētu vai ciemu, apmeklējāt visas tās interesantas vietas, redzējāt pilnīgi visas apskates vietas? Un nākamajā pilsētā jūs arī pazīstat visus ceļus, alejas un noslēpumainas vietas? Faktiski, izrādās, ka mēs neesam redzējuši pusi no tā, ko mūsu dzimumzīmes var mums pastāstīt. Vai nav pienācis laiks labāk iepazīties ar tiem?

Jauni iespaidi var uzskatīt par filmu, izstāžu, teātra izrāžu, jauno grāmatu, populārzinātņu programmu pirmizrādi. Jaunas zināšanas un iespaidi spēj mainīt darbību. Vai kāds aizliedz izmēģināt dažādus sporta veidus un radošumu, meklējot viņa aicinājumu dažādās jomās?

Ziņas par televīziju var uzskatīt par jaunās informācijas un iespaidu avotu, taču nesen tās ir kļuvušas par negativitātes avotu, kas neveicina hormona endorphīna līmeņa paaugstināšanu. Tie cilvēki, kas bieži vien nemēģina skatīties ziņas, izskatās laimīgāki nekā tie, kuriem plašsaziņas līdzekļi katru dienu dempinga visu mūsu valsts un pasaules problēmu slogu.

Poza un prieks dzīvē

Droši vien katrs no mums ir pamanījuši, ka Moody cilvēki, kas neredz prieku dzīvē un reti smaidu, savdabīgu saliekta zems, lai samazinātu galvu un plecus, it kā visa viņu ķermeņa sags saskaņā ar dzīves grūtībām un problēmām svara. Bet cik brīnījās, kāds bija iemesls un kādas sekas bija.

Zinātnieki uzskata, ka tas ir slikti poza ieradums nojauta un pareizi, lai saglabātu savu galvu tikai izraisa to, ka uzkrāto organismā hormonu endorfīna nekādā steigā, lai izplatītu caur asinsriti visā organismā. Un visi, pateicoties banānu cirkulācijas traucējumiem.

Laika gaitā endorfīnu trūkums sāk ietekmēt cilvēka garastāvokli un labklājību, tāpēc viņš kļūst drūms un nelaimīgs, viņam nekas nav prieks, un ar laiku izzūd nepieciešamība atrast šī prieka avotus.

Iztaisnojot muguru un pacelinot galvu, persona atvieglo asinsriti caur kuģiem, bet aktīva kustība veicina laimes hormonu un labāka noskaņojuma izplatīšanos. Ir skaidrs, ka, ja persona jau ilgu laiku ir bijusi "buka", viņam būs jāpārzina viņa ķermenis un jāmudina viņu meklēt laimi un prieku. Bet tas ir tā vērts. Dzīve ir patiešām skaista, ja jūs iemācieties redzēt skaisto, pat ja citi to neredz.

Sekss, mīlestība un endorfīni

Var strīdēties par to ietekmi dzimumhormonu par attīstību prieka, bet iet pret to, seksuālā tuvība starp diviem mīlošiem cilvēkiem nes gan neizsakāmu baudu, un pīķa seksuālu aktu kļūst orgasms - augstākā pakāpe prieku līdzīgi eiforiju. Vai tas nerunā par to, ka seksa laikā aktīva endorfīnu izdalīšana asinīs?

Vēl viena lieta, ja seksuāla kontakts nozīmē vardarbību. Piespiedu seksu dēļ cilvēks nerada tendenci izteikties, un nevar apgalvot endorphins. Tātad tas nav tikai par seksu, bet par to, kas pirms tam: vēlme, kaislība, piesaiste, patīk, mīlestība. Vislielākais endorfīnu daudzums tiek izlaists cilvēku asinīs, kurus piesaista viens otram, ko atbalsta jūtas. Šajā gadījumā seksu var uzskatīt par mīlas dēku, un partneri ietekmē endorfīnu ietekmi gan tuvuma laikā, gan kādu laiku pēc tā. Ja sekss partneriem ir tikai veids, kā izbaudīt bez saistībām, endorfīni izraisa orgasmu.

Jāsaka, ka pati mīlestības stāvoklis var stimulēt hormona endorfīna pastāvīgu sintēzi pat bez seksuālās intimitātes. Domas par dievkalpojumu, nākotnes sapņi, nemaz nerunājot par pieskārienu, lieliski stimulē dažādu prieka hormonu veidošanos. Tāpēc iemīlēties savā veselībā.

Runājot par patiesu mīlestību, kas tiek uzskatīts izpausme dziļākā nozīmē, būtu jāsaprot, ka ir jaunības mīlestības elements, tāpēc ražošanas endorphins neapstājas, tikai asinīs viņi nāk mazākos daudzumos. Bet viņu līmenis būs stabilāks, jo mīlošais cilvēks ir laimīgs visur un pozitīvi skatās uz dzīvi. Vismaz tad, kad viņa galvenais prieka avots ir mīļais, tas ir blakus.

Sapņu prieks

Iespējams, pasaulē nav neviena cilvēka, kurš nekad neko nemirst. Galu galā sapņi ir tik skaisti. Tie ļauj mums garīgi apmeklēt vietas, kur mēs nekad agrāk neesam pieredzējuši, lai pieredzētu to, ko mēs vēl nezinām, lai iegūtu to, ko mēs visvairāk vēlamies pasaulē. Un tas ir arī stimuls, lai jūsu vēlmes kļūtu par realitāti, no kā cilvēks kļūst vēl prieks. Tas ir, ja ir kāds sapnis, tad tam jābūt mērķim to īstenot.

Būtu jāsaprot, ka nepiepildītās vēlmes, beigās vairs priecēs tikai ar sapņiem par to īstenošanu, radot reverso sajūtu kairinājumu, dusmas, vilšanās, nenoteiktības spēkiem. Nav nepieciešams noteikt nepiepildāmus mērķus. Ir labāk iet uz tavu sapni pakāpeniski, soli pa solim iegūt jaunas uzvaras, nekā būt vīlušam, nekavējoties sasniegt mērķi.

Bet, no otras puses, nosakot sev pārāk vieglus mērķus, jūs diez vai izjūtat spēcīgu prieks par to sasniegšanu. Ir tāda lieta kā pārvarēšanas prieks, t.i. Cilvēks var izjust patiesu prieku, ja viņam nav viegli sasniegt mērķi. Tikai šajā gadījumā ir nepieciešams runāt par hormona endorphīna lielo izdalīšanos asinīs, kas ļauj ilgstoši justies laimīgam, lepoties ar sevi, justies pārliecināti par savām spējām.

Un tomēr mēs atgriezīsimies sapņos. Katram cilvēkam ir savi sapņi. Kāds piedzīvo prieks iegādāties kāroto lieta (piezīme iepirkšanās uzlabo garastāvokli), un otra ir sapnis kļūt par prezidentu, un viņš revels par garīgo apsvēršanu sevi šajā stāvoklī. Neatkarīgi no tā, bet viņi abi saņem endorphins devu. Bet vai to var salīdzināt ar enerģiju, ka sieviete, kas sapņo par bērnu, un zina par nākamo grūtniecību?!

Aktīva ražošanas endorphins organismā grūtnieces ir ne tikai brīdī patīkamu ziņu, bet, kad topošajai māmiņai, glāstīja viņa augošo vēderu, runāt ar bērnu, dziedāt dziesmas viņam, sapņot par to, kas būs viņas bērns, kā viņa patiks un rūpējies. Jāatzīmē, ka grūtniecības laikā zemais endorfīnu līmenis būs noteikuma izņēmums. Tādēļ 7-9 mēnešu laikā sievietei nav jāuztraucas par papildu pozitīvo emociju avotiem.

Domājat laimīgi

Lai ko kāds dara cilvēks, ja viņš nemācās kontrolēt savu domāšanu, viņam būs ļoti grūti kļūt laimīgam. Endorphins attīstība izraisa pozitīvas domas. Bet dzīve nevar būt nepārtraukta brīvdiena. Dažreiz tas mums nepadara laimīgus pārsteigumus, un mums jāiemācās nevis pierast pie problēmām, bet gan mēģināt redzēt viņu pozitīvos aspektus.

Cilvēkiem ir tik gudrs teiciens: nebūtu laimes, bet palīdzēja nelaime. Visbiežāk tas notiek. Faktiski, kas mums šķiet, problēma izrādās risinājums citai, ne mazāk nozīmīgai problēmai. Jums vienkārši ir jāsaprot šis un jāpieņem.

Ir svarīgi saprast, ka negatīvās domas nekad nav palīdzējušas pieņemt svarīgu lēmumu vai tikt galā ar katastrofu. Tātad jums ir jābrauc to prom, mainot uzmanību uz to, kas izraisa pretējās emocijas, citiem vārdiem sakot, domāt par labu. Un patiesībā tas ir daudz vairāk dzīvē.

Domas par mūsu bērniem, par tiem, kas mums ir vajadzīgi, rūpējoties par saviem mazākajiem brāļiem - tas ir tas, kas mums ir nepieciešams, lai saglabātu mūsu domas. Mums ir jāplāno un jāievieš. Tas viss palīdz stimulēt endorfīnu hormonu ražošanu, un viņi rūpēsies par labu garastāvokli.

Lai pielāgotos pozitīvajam, kas jums jāiemācās, tas palīdzēs:

• (lietas, piemēram, skatoties gleznas ar dabas ainu, ko jūs varat pakārt mājas apstākļos, vai lasīt savas iemīļotā autora grāmatas)
• daži garšu veidi (īpaši noderīga garastāvokļa uzlabošanai, tiek uzskatīts, ēteriskās eļļas vaniļas, lavandas, rozmarīna, tējas koka, piparmētru), kas piešķir dvēseli miera un klusuma, mazināt trauksmi,
• prakses meditācija

Visa patiesība par uzturu un laimīgu hormonu attīstību

Šķiet, tas ir absurds, un šeit ir laimes hormoni, ko un kā mēs ēdam. Faktiski pastāv saistība starp uzturu un hormonu ražošanu, un tas ļauj mums labot noskaņojumu ar dažu produktu palīdzību.

Atcerieties, kas precīzi nāk no prāta pēc ēšanas pēc stresa pieredzes? Daudzi teiks kaut ko saldu, un citi norādīs - šokolādi. Un tas nav nejaušs. Mūsu ķermenis ir komplekss un tajā pašā laikā saprātīgs mehānisms, kas zina, kā pašregulēt un zina, kā to izdarīt. Viņa signāliem ir nepieciešams tikai biežāk klausīties.

Un patiesībā šokolādes izvēle nav bezjēdzīga. Tas ir šis mīļākais mīļākais, kas palīdz mums tikt galā ar stresu, jo tas sekmē endorfīnu attīstību ne mazāk kā pašus spriedumus. Uz dvēseles kļuva vieglāk, un gleznot apmēram no tumšs un drūms atkal kļuva gaišs un krāsains, nav nepieciešams patērēt kilogramu šokolādes (tas ir pat kaitīgs). Šeit nav svarīgi, cik šokolādes daudzums ir svarīgs, bet tā ir ēšanas process. Parasti diezgan pāris gabaliņiem slaveno delikatesēm, kas jums ir nepieciešams, lai viņa mutē pa vienam un nav skriešanās norīt un izbaudīt garšu izlases, pinning viņu debesīs, un tādējādi izraisot izkust. Kopā ar šokolādi būs izkausēt un skumji domas. Bet šokolāde ir labāka par tumšu ar augstu kakao saturu.

Nu, tagad no saldajiem mēs pārietam pie asās. Tiek uzskatīts, ka hormonu endorfīnu aktīvāk atbrīvo, lietojot čili piparus un citas šīs dārzeņu akūtas šķirnes. Tie visi satur īpašu vielu - kapsaicīnu, kam ir kairinoša ietekme uz sensoriem nervu receptoriem. Smadzenes saņem no viņiem signālu par "bīstamību" un reaģē uz pastiprinātu endorfīnu ražošanu. Izrādās, ka pikantu ēdienu mīļotāji neapdraud endorphīnu trūkumu. Tomēr šis veids, kā iegūt laimi un prieku, nav piemērots tiem, kam ir iekaisuma un čūlas kuņģa-zarnu trakta slimības.

Attiecībā uz augiem un augu, zinātnieki no Austrumiem iesaka iekļaut savā uzturā žeņšeņs, ko sauc par saknes dzīvi. Augu spēja noņemt fizisko nogurumu un nervu spriedzi, atjauno spēkus, uzlabo garīgo aktivitāti, lai ārstētu daudzas slimības ir piedāvāts ideju, ka žeņšeņs parāda tādas ārstnieciskās īpašības, pateicoties stimulēt ražošanas endorphins. Galu galā visi iepriekš minētie ir īpaši šiem laimīgiem hormoniem.

Bet atkal svarīgi ir ne tikai tas, ko mēs ēdam, bet kā mēs to darām, kā kalpot ēdienam. Lai veicinātu hormona endorfīna ražošanu, pārtikai vajadzētu būt priekam, t.i. Tas būtu ne tikai garšīgs, bet arī skaisti pasniegts. Un tas vēl nav viss. Ja ēdiens tiek norīts uz skriemeļa, maz ticams, ka organismā būs pozitīvas pārmaiņas. Pārtiku vajadzētu ietaupīt lēnām, uzmanīgi košļājoties un šajā brīdī domāt par ēdiena garšu un pievilcību, nevis par neatliekamām problēmām. Tikai tad ķermenis varēs satikt ēšanas procesu ar prieku un vēlēsies atkal un atkal saņemt šo prieku.

Starp citu, tāpat kā ēdienu pievilcību un galda iestatīšanu. Trauku dekorēšanas procesu un šī skaistuma izvietošanu uz galda var saukt par radošumu un to, kā jebkura radošuma būtība veicinās endorfīnu sintēzi. Un no rezultāta prieks izraisīs endorfīnu izdalīšanos asinīs. Tagad rūpes par jūsu garastāvokli būs hormonu prieks, un viņi zina savu darbu.