Endorfīni ir laimes un prieka hormoni.

Kas gan varētu būt patīkamāks par skatīšanos uz smaidošu bērnu vai laimīgiem vecākiem? Raugoties uz viņu patiesajām jūtām, kas pauž mīlestību, prieku, cerību, jūs pats neviļus sākat smaidīt, sajūtot patīkamu siltumu sevī. Bet vai mēs aizdomājamies par to, kas īsti liek mums izjust šādas sajūtas? Kāda loma šādu sirdij dārgu jūtu parādīšanās ir hormonam endorfīnam un dažiem citiem tā radiniekiem - serotonīnam, dopamīnam, oksitocīnam, ko ražo mūsu smadzenes?

Hormona endorfīna atklāšanas vēsture

Grūti pateikt, no kura brīža varam sākt iepazīties ar endorfīniem. Tiek uzskatīts, ka tie tika atklāti pagājušā gadsimta septiņdesmito gadu sākumā, kad zinātnieki aktīvi interesējās par ķīniešu sāpju mazināšanas sistēmu, kas ļāva veikt operācijas bez anestēzijas ieviešanas. Tolaik refleksoloģijas un akupunktūras metodes vēl nebija pietiekami izpētītas, lai saprastu, kā tās darbojas un vai tās var izmantot sāpju mazināšanai noteiktās ķermeņa zonās.

Daudz agrāk, 17.–18. gadsimta mijā, vācu farmaceits Frīdrihs Setirners, kurš tolaik bija tikai students, no opija (izejviela bija nenogatavinātas magones) izdalīja pārsteidzošu vielu ar ļoti spēcīgu nomierinošu un miegainošu efektu. Šo vielu balta pulvera veidā ar alkilējošām īpašībām pēc analoģijas ar grieķu sapņu dieva vārdu sauca par morfīnu.

Morfīns var izraisīt dziļu miegu un samazināt organisma jutību pret dažādām ietekmēm. Bet kāda tam saistība ar hormonu endorfīnu, ko bieži dēvē par prieka hormonu?

Gadsimtu vēlāk, pateicoties zinātnieku darbam, tika atklāts fakts, ka nervu impulsu pārraide organismā notiek, pateicoties specifiskām vielām - neirotransmiteriem, jo īpaši adrenalīnam un acetilholīnam. Tas ir, jau pagājušā gadsimta sākumā cilvēki bija gatavi tam, ka gan sāpes, gan citas sajūtas un sajūtas mūsu ķermenī nav nejaušas, un ir vielas, ko ražo pats organisms, kas liek mums tās izjust.

Vienlaikus, zinātniekiem interesējoties par austrumu praksi, īpaši aktuāls kļuva jautājums par atkarību no opija. Tās cēloņu izpētes laikā tika atklāti receptori, kas ir jutīgi pret opiātiem, īpaši morfīnu, un atrodas nervu šķiedrās un citos ķermeņa audos. To mijiedarbība ar opiātiem izraisa eiforijas sajūtu.

Bet atgriezīsimies pie ķīniešu prakses. Viņu pētījuma laikā tika atklāts, ka, ievadot organismā medikamentu "Naloksons", ko lieto kā pretlīdzekli opiātiem, akupunktūras laikā sasniegtais sāpju mazinošais efekts izzuda dažu sekunžu laikā. Tas norādīja, ka akupunktūra panāk noteiktu vielu izdalīšanās efektu, kas pēc darbības ir līdzīgas morfīnam - vienam no spēcīgākajiem opiātiem, kas spēj mazināt augstas intensitātes sāpes. Tas ir, mūsu ķermenis pats spēj ražot vielas, kas nomierina nervu sistēmu, mazina sāpes un izraisa eiforiju.

Tā kā salīdzinājums tika veikts ar morfīnu, šie it kā neirotransmiteri ar specifisku iedarbību tika nosaukti pēc analoģijas ar opiātiem - endorfīni jeb endogēnie (iekšējie) morfīni. Un 1975. gadā šīs vielas atklāja skotu zinātnieki. Izrādījās, ka šīs vielas ir divas mazas molekulas, kas ir smadzeņu peptīdi (olbaltumvielu savienojumi, kas sastāv no divām vai vairākām aminoskābēm). Vienu molekulu veidu sauca par enkefalīniem, otru - par endorfīniem.

Tika konstatēts, ka abi savienojuma veidi tiek sintezēti smadzeņu hipofīzē noteiktu faktoru ietekmē un ir neirotransmiteri ar morfīnam līdzīgu efektu. Šāds atklājums nevarēja palikt ēnā, un drīz vien daudzi zinātnieki no dažādām valstīm pētīja endorfīnu īpašības.

Endorfīnu sāpju mazinošās īpašības interesēja valdības, lai izveidotu sāpju tolerantu karotāju armiju. Arī sporta asociācijas interesējās par atklājumu, jo tas pavēra lieliskas iespējas sportistiem, kuru izturību varētu palielināt vairākas reizes. Ideja par endorfīnu mākslīgu sintezēšanu nevarēja neinteresēt farmācijas uzņēmumus, jo teorētiski tas būtu ideāls pretsāpju līdzeklis, kas neizraisītu atkarību vai blakusparādības.

Izrādās, ka endorfīnu atklāšana pavēra lieliskas iespējas dažādos virzienos, tāpēc tos sāka pētīt vēl dedzīgāk, negaidīti atklājot arvien vairāk pārsteidzošu peptīdu noderīgu īpašību. Pat neliels endorfīnu daudzums veicināja garastāvokļa uzlabošanos un spēja radīt morfīnam raksturīgo eiforijas sajūtu. Un endorfīnu ietekme uz organismu kā pretsāpju līdzeklis pēc stipruma ievērojami pārsniedza morfīna ievadīšanas efektu.

Turklāt tika konstatēta korelācija starp izdalīto endorfīnu daudzumu un cilvēka audu bojājumu dzīšanas ātrumu. To sedatīvā iedarbība palīdz cīnīties ar stresu, mazina nervu spriedzi un nogurumu, kā arī normalizē asinsspiedienu. Endorfīni arī palīdz uzlabot imunitāti un ātrāk atgūties pēc nopietnām slimībām.

Endorfīnu un citu prieka hormonu ietekme uz cilvēka garastāvokli un stāvokli

Endorfīnu ražošana cilvēka organismā notiek smadzeņu šūnās - neironos. Par to priekšteci tiek uzskatīts betalipotropīns - viela, ko sintezē hipofīze. Principā cilvēka smadzenēs tiek ražoti arī cita veida peptīdi, kas ir atbildīgi par mūsu sajūtām un garastāvokli. Papildus tam, ka smadzenes ražo endorfīnus, tās ražo arī tādus hormonus kā serotonīnu, dopamīnu, oksitocīnu un citus.

Endorfīna hormons, pateicoties tā spējai izraisīt eiforijas sajūtu, parasti tiek uzskatīts par prieka, prieka un laimes hormonu, tāpat kā serotonīns un dopamīns. Taču, ja iedziļināsities, varat atklāt, ka mūsu sajūtas, jūtas un emocijas nav tikai viena hormona izdalīšanās. Tas ir vairāku specifisku olbaltumvielu savienojumu vienlaicīgas ietekmes rezultāts, ko mūsu smadzenes ražo, reaģējot uz noteiktiem ārējiem un iekšējiem faktoriem.

Dažādi apmierinātības, mīlestības, prieka un laimes hormoni ietekmē mūsu ķermeni dažādos veidos. Tādējādi dopamīns nav tikai apmierinātības hormons, tas ir aktīvu darbību stimulators un mežonīga prieka avots par sasniegto. Tas ir tas, kas mudina cilvēku uz atklājumiem un sasniegumiem, meklēt jaunus prieka un apmierinātības avotus. Jebkura pozitīva pieredze: iecienīts hobijs, panākumi darbā un jebkurā citā aktivitātē stimulē šī hormona ražošanu, un tas savukārt mudina meklēt jaunus pozitīvu emociju un sasniegumu avotus.

Bet prieks var izpausties arī citādi: pašapziņas, enerģijas un spēka pieplūduma, iekšēja miera un apmierinātības ar notiekošo veidā. Cilvēks jūtas laimīgs un apmierināts. Tas ir tā sauktais klusais prieks, ko nodrošina hormons serotonīns.

Hormona oksitocīna ražošana galvenokārt ir saistīta ar dzemdībām (veicina dzemdes kontrakcijas) un laktācijas sākumu (prolaktīns veicina piena ražošanu, bet oksitocīns veicina tā izdalīšanos piena dziedzeros). Patiesībā tā iedarbība ir daudz plašāka. Oksitocīnu var saukt par mīlestības, maiguma, pieķeršanās hormonu. Tieši ar to saistās uzticības un padevības sajūta. Taču šādas sajūtas šī hormona ietekmē rodas tikai tiem cilvēkiem, kurus cilvēks uzskata par ģimeni, tuviem, labākajiem draugiem, t.i., par "savējiem".

Oksitocīna ietekmē veidojas tuvība starp māti un bērnu, starp mīlošiem cilvēkiem un labiem draugiem. Sievietes organismā oksitocīna ražošana parasti ir augsta, salīdzinot ar vīriešiem, kuriem šī hormona izdalīšanos asinīs stimulē ne tik daudz pieskārieni, cik seksuāla tuvība. Tieši pēc mīlēšanās akta vīrieši sāk izjust īpašas maigas jūtas un pieķeršanos sievietei. Vīrieši ar paaugstinātu oksitocīna ražošanu tiek uzskatīti par visuzticamākajiem vīriem.

Kas attiecas uz sievietēm, arī viņām oksitocīna līmenis pēc stresa paaugstinās. Tas var attaisnot faktu, ka māte bērna dzīvību un veselību liek augstāk par visu, un, ja viņas pašas miesa un asinis ir apdraudētas, māte, nedomājot, steidzas viņu aizsargāt. Tas izskaidro arī pastiprināto rūpi par radiniekiem pēc strīda vai skandāla norimšanas, t.i., pēc stresa situācijas.

Par ko ir atbildīgs hormons endorfīns?

Endorfīns ir eiforijas hormons, t. i., augstākās prieka un apmierinājuma pakāpes hormons. Savādi, bet tas var tikt ražots pilnīgi pretējās situācijās: gan mierīga, pilnvērtīga miega un atpūtas ietekmē, gan stresa faktoru ietekmē. Tieši pateicoties šim hormonam, cilvēks stresa stāvoklī var nejust pat ļoti spēcīgas sāpes. Tas mudina drosmīgus cilvēkus riskēt ar savu dzīvību, lai glābtu citus, un endorfīnu izdalīšanās brīdī viņi nejūt sāpes no apdegumiem un brūcēm. Šo endorfīnu īpašību izmanto akupunktūras metodēs.

No vienas puses, endorfīns mazina sāpes, kas rodas stresa ietekmē, un, no otras puses, tas sniedz mieru un klusumu, kas ļauj ķermenim atgūties no grūtiem pārbaudījumiem, vai tas būtu traģisks notikums, nervu spriedze darbā, neveiksme mīlestībā vai slimība.

Jāsaka, ka jebkuras jūtas un emocijas cilvēkā veidojas dažādu hormonu ietekmē, kas pirms nonākšanas asinīs ir vienkārši neirotransmiteri, respektīvi, pārraida bioelektriskus impulsus no nervu sistēmas uz smadzenēm. Lai iegūtu sāpju mazināšanas efektu un sasniegtu eiforiju, pietiek ar noteiktu endorfīna daudzumu, taču bez citu hormonu ietekmes tas nekad nekļūs par apmierinātību, laimi, mīlestību.

Kad cilvēks lieto opija narkotikas, viņš piedzīvo eiforiju, bet ne laimi vai mīlestību. Jā, mūsu ķermenim šī sajūta patīk, un tas "pieprasa atkārtojumu". Un varbūt ne tikai tāpēc, ka tā ir ļoti patīkama, bet gan tāpēc, ka, kad eiforija beidzas (endorfīnu ražošana samazinās), iekšā rodas tukšums. Dziļākām sajūtām, kas laika gaitā neizzūd, nepieciešama dažādu hormonu sarežģīta darbība.

Kā tas darbojas? Piemēram, endorfīns vien ir pietiekams, lai justu eiforiju, un, lai cilvēks izjustu laimi, viņam vai viņai ir jābūt vienlīdz augstam endorfīna un serotonīna līmenim. Lai sasniegtu pilnīgu apmierinātību, ir nepieciešams relatīvi augsts hormonu, piemēram, dopamīna, endorfīna un oksitocīna, līmenis, un mīlestības sajūtu veido endorfīns, dopamīns un norepinefrīns, kuriem jābūt ļoti augstā līmenī.

Runājot par pašu mīlestību, endorfīniem šeit nav izšķirošas lomas. Priekšplānā izvirzās serotonīns, dopamīns un oksitocīns. Mīlestība ir sajūta, kas ir dziļāka par iemīlēšanos, un tai nav nekāda sakara ar eiforiju. Tā ir pieķeršanās, pašuzupurēšanās, vēlme dzīvot cita cilvēka dēļ, spēja pieņemt partneri tādu, kāds viņš ir, valdīšanas prieks un klusa laime, pilnībā atdodoties mīļotajam cilvēkam. Visaugstākā baudas pakāpe (eiforija) ir raksturīgāka iemīlēšanās brīdim, kas mēdz idealizēt pielūgsmes objektu.

Taču ir kāds svarīgs aspekts, ko nejauši atklāja zinātnieki, pētot endorfīnu ietekmi uz cilvēkiem. Izrādās, ka mūsu organismā opiātu receptori atrodas ne tikai galvas rajonā, bet arī muguras smadzenēs – nervu sistēmas struktūrās, kas atbild par dažādiem cilvēka iekšējiem orgāniem. Tas ļauj secināt, ka sistēma, kas sastāv no hipofīzes un opiātu receptoriem, kontrolē gandrīz visus cilvēka orgānus, tostarp gremošanas orgānus, izvadīšanu, elpošanu utt., un ne tikai regulē endokrīnās sistēmas darbu, kas ir zināms jau ilgu laiku.

Runājot par endorfīnu regulējošo funkciju, tie kontrolē dažādu orgānu darbu un citu hormonu ražošanu. Tas kļuva zināms, kad citu sugu neironu savienojumos tika atklāti opiātu receptori, kas ir atbildīgi par dopamīna, adrenalīna, acetilholīna u.c. ražošanas stimulēšanu.

Teorētiski endorfīni ir vielas, kas regulē regulējošo sistēmu darbību, kas nozīmē, ka visi organisma procesi notiek to kontrolē. Pretējā gadījumā, kā varētu izskaidrot sāpju sliekšņa paaugstināšanos un vienlaicīgu garīgās aktivitātes uzlabošanos stresa situācijās, kad endorfīni sāk aktīvāk ražoties, vienlaicīgu reģenerācijas procesu un imūnsistēmas darbības uzlabošanos, adrenalīna līmeņa pazemināšanos un dažādu iekšējo orgānu darbības atjaunošanos pēc tam, kad ekstremālā situācija vairs nav tāda?

Izrādās, ja cilvēks iemācīsies kontrolēt hormona endorfīna ražošanu, viņš spēs sakārtot visus ķermeņa orgānus un sistēmas. Tas palīdzētu izvairīties no dažādu sistēmu darbības traucējumiem, ko mēs saucam par slimībām. Stabils "laimes" hormona līmenis atrisinātu tādu problēmu kā spēcīgas reakcijas uz stresu, depresija, hroniska noguruma sindroma parādīšanās, samazināta produktivitāte utt. Cilvēks kļūtu noturīgāks un apmierinātāks ar dzīvi.

Grūti nepiekrist, ka perspektīva ir diezgan pievilcīga, bet kā iemācīt organismam ne tikai ražot endorfīnu rezervē, bet arī to patērēt, regulāri ievadot asinīs optimālu daudzumu? Ir novērots, ka cilvēki ar pilnvērtīgu miegu kopumā jūtas laimīgāki un enerģijas pilni. Tas rosināja domu, ka endorfīni tiek ražoti miega laikā. Ja miega ilgums ir pietiekams, arī endorfīnu līmenis būs normāls. Izrādās, ka ir vērts tikai uzlabot miegu, un cilvēks kļūs laimīgāks, kā to var novērot bērniem.

Diemžēl optimizēt naktsmieru mūsdienu dzīves apstākļos bieži vien ir grūtāk nekā mēģināt stimulēt endorfīnu ražošanu stresa situācijās, kuru mums ir vairāk nekā pietiekami. Taču tas nav risinājums. Turklāt šāda stimulācija liek organismam strādāt līdz izsīkumam, kā tas novērojams opija narkotiku lietošanas gadījumā. Sākumā cilvēks piedzīvo eiforiju, un viņam šķiet, ka viņš ir gatavs kalnus gāzt, bet, tiklīdz endorfīnu līmenis samazinās, spēks pazūd, un iekšā paliek tukšums (stresa pēcgarša).

Bet vai nav citu veidu, kā padarīt sevi laimīgāku, piespiežot organismu asinīs izdalīt nepieciešamo endorfīnu daudzumu, kas nepieciešams, lai regulētu procesus organismā un iegūtu sirdij patīkamas sajūtas?