Joga skoliozei ar 1, 2, 3 grādiem

Skolioze ir viena no visbiežāk sastopamajām mugurkaula patoloģijām. Tas nav tikai stājas defekts: mugurkaula izliekums noved pie iekšējo orgānu darbības traucējumiem. Neķirurģiskas skoliozes ārstēšanas metodes bieži ir vērstas uz mugurkaula atjaunošanu, parasti ar muskuļu relaksāciju vai muskuļu vai saišu stiepšanu. [1] 

Daži ārsti izmanto tādas skoliozes ārstēšanas metodes kā papēža oderējums, fizikālā terapija, manuālā terapija, elektriskā stimulācija, akupunktūra, Pilates un joga. [2]

Pētījumi, kas novērtē atjaunojošo un citu konservatīvo ārstēšanas metožu efektivitāti, ir pretrunīgi, tāpēc to rezultāti jāuzskata par nepārliecinošiem. [3],  [4] Vairāki nelieli pētījumi ir optimistiskas pieejas, piemēram, joga. [5], [6]

Joga pret skoliozi tiek traktēta atšķirīgi, jo tā nav tikai fiziskā audzināšana, tā ir vesela mācība, kas maina cilvēku pasaules uzskatu. Vai jogas nodarbības var iztaisnot mugurkaula asi, vai labāk ir izmantot citas prakses?

Skolioze ir stāvoklis, kad tiek novērots mugurkaula sānu izliekums. Šo asimetriju no labās uz kreiso bieži pavada rotācijas un / vai kyphotic komponents. [7]

Skolioze skar 2% līdz 3% iedzīvotāju jeb aptuveni 6 līdz 9 miljonus cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs. Medicīnas un profilakses sasniegumi tuberkulozes un poliomielīta jomā ir mainījuši statistiku tā, ka tagad vairāk nekā 80% gadījumu ir idiopātiski. [8] Pašlaik lielākā daļa skoliozes attīstās zīdaiņa vecumā vai agrā bērnībā. Lai gan tas parasti tiek konstatēts vecumā no 10 līdz 15 gadiem, tas parasti sākas daudz agrāk, un tā parādīšanās laikā ir vienlīdz izplatīta vīriešiem un sievietēm. [9] Deģeneratīva skolioze pieaugušajiem rodas vecuma un mugurkaula pasliktināšanās apvienojuma rezultātā, parasti tas sākas pēc 40 gadiem. Tas var būt saistīts ar osteoporozi. 

Vai ir iespējams nodarboties ar jogu ar skoliozi?

Meklējot dziedināšanu, pacientus interesē, vai ir iespējams darīt jogu ar skoliozi? Ja vingrošana ir daļa no kompleksās terapijas, tad kura vingrinājumu sistēma ir efektīvāka: eksotiska joga skoliozei vai kaut kas tradicionālāks?

• Mācība ir dzimusi senajā Indijā, un mūsdienu variācijas neatšķiras pēc būtības. Nodarbības ir vērstas uz morālu uzlabošanu un ķermeņa atveseļošanos.

Jogas prakse ir dabisks rehabilitācijas process un nodrošina vēlamo dinamiku, aktivizējot ķermeņa resursus. Visizplatītākais variants ir hatha joga. Tās būtība ir spēja atpūsties ķermenī un sasniegt mierīgu prātu. Pateicoties labi izstrādātai programmai, mugurkaula kolonna iztaisnojas, un patoloģijas progresēšana apstājas.

• Labākais jogas terapijas efekts tiek novērots ar 1. Un 2. Pakāpes izliekumiem.

3. Posmā novēro arī uzlabošanos pēc nodarbībām; Pacientam ar šo diagnozi ir svarīgi pārvarēt bailes no neizbēgamajām sāpēm, kas pavada šo stāvokli. Apmācība tiek parādīta arī traumām, kas izraisa mugurkaula ass izliekumu. Ar labi izvēlētu rehabilitācijas programmu tiek sasniegti pozitīvi rezultāti: speciāli vingrinājumi stiprina muguras muskuļus, mazina spazmas, liek skriemeļus (šo vārdu burtiskā nozīmē) un atjauno saišu elastību.

Joga palīdz skoliozes pacientiem stabilizēt vājos muskuļus; palielināt elpošanas diapazonu; uzlabot stāju, stāvot, sēžot un guļus; Stipriniet un pagariniet mugurkaulu, izmantojot īpašas pozas, ko izmanto kā vilci. [10]

Sistēmu, kurā, veicot ķermeņa elastības vingrinājumus, ir jāpieliek fiziski un garīgi spēki, sauc par hatha jogu. Viņa māca, ka katra asana ietekmē atsevišķus orgānus. Neiedziļinoties mācību sarežģītībā, kuru nevar aprakstīt īsā tekstā, pakavēsimies pie hatha jogas jautājuma skoliozē.

Nodarbībām jogas sistēmā ir dziedinošs efekts - teiksim cilvēki, kuri ilgstoši praktizē nodarbības. Pacienti ne tikai atveseļojas, bet arī kļūst laipnāki, morāli tīrāki - vārdu sakot, laimīgāki.

• Galu galā senā mācība ir vērsta uz harmonijas, pilnības, miera atrašanu dvēselē. Bet vai tā nav laimes sajūta?

Šī ir jogas opcija skoliozei, kas izvēlēta drošībai un pieejamībai. Papildus mugurkaula izlīdzināšanai tehnikas ieguvumi izpaužas šādi:

• uzlabo labsajūtu;
• disciplinē ķermeni un emocijas;
• pretojas stresam;
• padara cilvēku visādā ziņā stiprāku.

Mācību apologi saka, ka šī metode palielina indivīda intelektuālās iespējas, veicina erudīciju un ātru mācīšanos. Cilvēks ir atbrīvots no blokiem - un tas daudz saka. Problēmas un to cēloņi tiek novērsti, ir laiks sena sapņa piepildīšanai, hobiju un slēptu talantu realizēšanai, iespēja un vēlme paskatīties uz sevi no malas.

• Attīstot ķermeni un prātu, cilvēks “ļauj sev” būt brīvam, veselīgam un laimīgam.

Tas ir ideāli. Kā tas patiesībā izrādās, pirmkārt, ir atkarīgs no cilvēka ar mugurkaula problēmām. Un praksē izšķiroša ir attieksme pret rezultātu.

Indikācijas

Joga ir vesela sistēma, gandrīz vai reliģija, kas apvieno fiziskos un garīgos centienus. Joga ir viena no reliģiskā un garīgā askētisma metodēm, kas saistīta ar hinduismu. Lai joga būtu efektīva skoliozes gadījumā, pacientam jāpieņem mācība kopumā, ne tikai tajā daļā, kas attiecas uz fizisko pusi. Tas prasa ievērojamas pūles, disciplīnu, vairāku nosacījumu izpildi, kas ne vienmēr atbilst cilvēka iepriekšējam dzīvesveidam. 

Ārpus Indijas jogu mēdz dēvēt par hatha jogas asanu (poza) vai būtībā par vingrinājumu veidu. Nesen jogas popularitāte ir sasniegusi Amerikas Savienotās Valstis, jo tika apgalvots, ka joga ir efektīva skoliozes ārstēšanā. Tāpēc joga ir kļuvusi par populāru ārstēšanas iespēju privātajā ortopēdiskajā praksē. [11]

2012. Gadā Cochrane pārskati paziņoja, ka viņi nevar novērtēt jogu, jo nebija nejaušinātas kontroles vai kontrolēta perspektīva pētījuma vai tā ekvivalenta. [12], [13]

Jogai ir daudz iespēju. Mūsdienu hatha jogu sauc par apmācību, lai uzlabotu kontroli pār savu ķermeni. Tas ir kā pirmais solis uz pilnību, kam seko smalkāki soļi.

• Eksperti jauno stilu pārpilnību saista ar faktu, ka mūsdienās jogas skolas tiek liktas uz komerciāliem pamatiem, un skaļi vai noslēpumaini stilu nosaukumi tiek aicināti banāli vilināt klientus, kuri ir fiziski pilnīgi veseli.

Papildus skoliozei un līdzīgām mugurkaula problēmām medicīniskās indikācijas jogai ir šādas:

• artrīts, artroze;
• veģetatīvā asinsvadu distonija, astēnija;
• hroniska noguruma sindroms un trauksme;
• bezmiegs, iekšējs stress;
• ilgstoša stresa sekas.

Kontrindikācijas

Lielākā daļa ar jogu saistīto nevēlamo notikumu ietekmē skeleta-muskuļu, nervu vai redzes sistēmas. [14]

Tāpat kā jebkura cita fiziska vai garīga prakse, joga nav bez riska. Tomēr, ņemot vērā lielo praktiķu skaitu visā pasaulē,  [15] veseliem cilvēkiem ir ziņots par salīdzinoši maz nopietnām komplikācijām. Tāpēc nav nepieciešams kavēt veselīgu cilvēku jogas praksi. Tomēr jogu nevajadzētu praktizēt kā sacensības, un jogas skolotāji un studenti nekad nedrīkst piespiest sevi (vai savus studentus) pārsniegt savas iespējas. Iesācējiem jāizvairās no sarežģītām pozām, piemēram, galvas balsta vai lotosa stāvokļa, kā arī no modernām elpošanas metodēm, piemēram, capalabati. Var būt nepieciešams pilnībā izvairīties no tādas prakses kā brīvprātīga vemšana. Jogu nevajadzētu praktizēt psihoaktīvo vielu ietekmē.

Pastāv pagaidu un pastāvīgas kontrindikācijas. Jūs nevarat iekļaut jogu 4. Pakāpes skoliozes kompleksā ārstēšanā un ar procesa saasinājumu. Citas kontrindikācijas:

• stipras muguras sāpes;
• infekcijas
• sirds un asinsvadu problēmas, hipertensija;
• neiroze, traumatisks smadzeņu ievainojums;
• garīgi traucējumi;
• ļaundabīgi audzēji;
• žultsakmeņi.

Pēcoperācijas periodā ir īslaicīgas kontrindikācijas, smagos apstākļos, stiprs nogurums, drudzis, kad pacients fiziski nespēj izturēt slodzi, ir aktīvs un veic asanas.

Tomēr daži eksperti ir pārliecināti, ka nav absolūtu indikāciju vai kontrindikāciju. Viss ir relatīvs un katrā gadījumā atkarīgs no faktoru sakritības.

Ilgums

Ātrais jogas veikšanas rezultāts ar skoliozi ir no laba vēlējumu kategorijas. Netradicionāla tehnika prasa neatlaidību, piepūli, koncentrēšanos klasē. Jogas panākumiem ir nepieciešama skaidra disciplīna.

Rezultāta iegūšanai nepieciešamo apmācības ilgumu nosaka ārsts. Sākotnēji tiek noteikts katras asanas ilgums: atkarībā no stāvokļa sarežģītības katrs ķermeņa stāvoklis tiek turēts 10-20 sekundes, to atkārtojot 2-3 reizes pēc kārtas.

• Pirmkārt, vingrinājumu kontrolē treneris, pēc tam kļūst iespējams strādāt patstāvīgi, mājās.

Gaidāmie rezultāti tiek paziņoti pēc 2 mēnešu prakses. Saskaņā ar pieejamo statistiku vidēji izliekums šajā laikā samazinās par 30–40%. Tas ir atkarīgs no neatlaidības un laika, kas pavadīts uz treniņu paklāja. 10-15 minūšu nodarbībās lielākajai daļai cilvēku izlīdzinājums ir 30%. Tie, kas katru dienu trenējas stundu vai vairāk, tajā pašā laikā uzlabojas par 40 procentiem.

Biežums

Oficiālā medicīna neatzīst jogas terapeitisko lietderību. Austrumu medicīna, gluži pretēji, to uzskata par noderīgu skoliozes pirmajos trīs posmos. To apstiprina prakse: speciālisti un pacienti runā par vingrošanas pozitīvajiem rezultātiem, lietojot asanas stiepšanās un relaksācijas nolūkos.

• Problēmu agrīnā stadijā var pilnībā izārstēt, un novārtā atstāto var stabilizēt, novēršot progresu un komplikāciju iespējamību.

Jogas veikšana skoliozes gadījumā nozīmē sistemātiskumu un regularitāti. Jo rūpīgāk tās tiek veiktas, jo ātrāk tiek sasniegts rezultāts, tas ir, mugurkaula simetrija. Publikācijās ir sniegta šāda statistika: veicot ikmēneša stundas biežumu 2 mēnešus, tiek panākts uzlabojums (tas ir, iztaisnojot mugurkaula izliekumu) par 40%.

• Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka skolioze neattīstās pēc tipiskiem modeļiem, bet ļoti individuāli. Tiek pārvietota ne tikai mugurkaula ass: krūškurvja deformācija, augšējo ekstremitāšu muskuļi, viss ķermenis.

Viss ir tik individuāls, ka nav iespējams ņemt vērā visas īpašības. Tāpēc jāizvairās no pārāk intensīviem un dinamiskiem vingrinājumiem, lai nepasliktinātu situāciju. Kas attiecas uz statiskām asānām, tās ir noderīgas biežai izpildei - jo tās atslābina un atjauno muskuļus, trenē elpošanu, stimulē asins piegādi un uzturu šajā jomā.

Pakāpeniski skriemeļi tiek ievilkti savā vietā, tiek atjaunota simetrija, iekšējo orgānu darbība normalizējas. Cilvēks kļūst mierīgāks, modrāks, normāli guļ, un veselīgs ieradums uzraudzīt stāju un elpošanu parasti paliek mūžīgi.

Vizuāla rakstura apraksts

Jums vajadzētu sākt jogu ar skoliozi pēc konsultēšanās ar ārstiem un individuāla vingrinājumu komplekta izstrādes. Prakses galvenais mērķis ir novērst patoloģiskā procesa saasināšanos un progresēšanu.

• No pacienta puses ir svarīga apzināta pieeja ķermeņa darbam, elpošana, relaksācija nodarbību pēdējā posmā. Nepieciešama sistemātiska apmācība.

Neatkarīgi no skoliozes veida, tehnikai nevajadzētu pārslogot mugurkaulu. Lai vienmērīgi sagatavotu trauslu muguru, jums vajadzētu sākt ar vienkāršu. Pakāpeniski pievienojiet nākamo asanu. Nelietojiet spēka novirzes, deformēšanos, apgrieztas asanas, ilgus nogurdinošus treniņus.

Ir jāpārliecinās, ka ķermeņa anatomiskās struktūras ir simetriskas attiecībā pret mugurkaulu. Krūtis ir izvietota, kuņģis un sēžamvieta tiek ievilkti. Vēdera elpošana. Katra asana tiek veikta ieelpojot un izelpojot.

Pagaidu diskomforta sajūtai nevajadzētu būt šķērslim. Tas ir normāli, kā arī fakts, ka nodarbību laikā dzirdat noklikšķinošas skaņas: šie skriemeļi nokrīt vietā, iztaisnojot mugurkaulu. Pēc tam, kad asana beidzas, jums tas jāvelk.

Vienā pētījumā tika izmantota neliela klasiskās pozas modifikācija Iyengar sānu joslā, kurā pacientiem tika uzdots pacelt ribas, kas nav daļa no Iyengar klasiskās tehnikas. [16] Kompleksie jeb “S-veida” līkumi tika koriģēti, pievienojot otru kontralaterālas stiprināšanas pozu, kas sastāvēja no brīvas kājas turēšanas ar brīvo roku un šīs mugurkaula daļas, parasti mugurkaula cervicothoracic, stumšanu uz augšu. [17]

Joga 1. Pakāpes skoliozei

Skolioze ir iedzimta un iegūta. Atkarībā no izliekuma tiek izdalīti 4 posmi, un atbilstoši lokalizācijai - krūšu, dzemdes kakla, jostas. Pēc orientācijas - ar labo un kreiso roku.

• Galvenokārt tā ir problēma skolniekiem, kuru skelets strauji aug. Bet pieaugušie saskaras ar šādu patoloģiju.

Zema aktivitāte, neattīstīti muskuļi, ievainojumi, neveselīgi ieradumi, slikta uztura ar kalcija trūkumu - kāds no šiem iemesliem, un biežāk komplekss var izraisīt zināmu izliekumu.

Pirmā izliekuma pakāpe tiek uzskatīta par normas variantu, kosmētisku defektu. Šis izliekums ir līdz 10 grādiem, vizuāli tas gandrīz nav pamanāms. Ciešs skatījums atklāj tikai nelielu asmeņu un plecu asimetriju.

• Joga skoliozei šajā posmā ir norādīta, bet nav nepieciešama, jo defekts neizraisa iekšējo orgānu darbības traucējumus.

Joga 1. Pakāpes skoliozei ir atļauta kā terapeitiski vingrinājumi, kā arī recidīvu novēršanai. Jogas prakse spēj uzlabot ne tikai mugurkaulu, bet arī ķermeni kopumā. Vēl viens punkts: jogas terapijai ir vēlamais psiholoģiskais efekts. Šajā nolūkā ir ērti iesaistīties vispārējā grupā divas līdz trīs reizes nedēļā. Tomēr šis režīms pašreizējās deformācijas neizlabo.

Lai klases nekaitētu mugurkaula skoliozei ar 1 ēd.k., jums vajadzētu atturēties no dinamiskas un enerģijas slodzes. Par to, ka prakse tika izvēlēta nepareizi, liecina sāpes, tai skaitā ārpus mugurkaula, paātrināta sirdsdarbība un sāpīgi periodi sievietēm.

Joga skoliozei 2 grādi

Ja ārstēšanai skoliozes gadījumā ieteicams lietot jogu, tad sāciet ar teoriju: vismaz īsi iepazīstieties ar seno filozofiju, kas slēpjas fizisko vingrinājumu kompleksos. Un ļaujiet šiem ieteikumiem palīdzēt sasniegt jūsu mērķi - izārstēt jogu ar 2. Pakāpes (vai 3 grādu) skoliozi.

Jogas efektivitāti nodrošina tikai asānu izpildes noteikumu ievērošana. Kvalificētam trenerim viņus jāiepazīstina ar pacientu pēc ārsta atzinuma. Treneris piedāvā arī individuālu vingrinājumu komplektu, kas piemērots tieši jūsu gadījumam.

• Ja esat pārliecināts par savu atbildību un neatlaidību, pēc nodarbībām ar skolotāju jūs varat doties uz apmācību mājās. Pasniedzēju padomi, pieejamā informācija, video pamācības, kas jums palīdzēs!

Joga izceļas ar selektīvu efektivitāti: cilvēkiem ar vienādām diagnozēm nepieciešami dažādi ārstēšanas kompleksi. Nodarbībā klausieties savu ķermeni: pēc tā reakcijas būs skaidrs, kuri vingrinājumi ir noderīgi, no kuriem labāk atteikties.

• Galvenais punkts daudzās austrumu praksēs ir apzināta elpošana.

No tā ķermenis saņem enerģiju un spēku, lai pārvarētu kaitinošās kaites. Uzmanības koncentrēšana uz elpošanu ievieš meditācijas elementu fiziskās darbībās, līdzsvaro enerģijas plūsmu un novirza tos, kur nepieciešams. Pieradums elpot pareizi pēc regulārām nodarbībām kļūst nemainīgs, kas saskaņā ar jogas teoriju atbalsta visu orgānu pilnu darbu.

Joga skoliozei 3 grādi

Lai sasniegtu jogas rezultātu ar 3. Pakāpes skoliozi, ir obligāti jāiesaistās pastāvīgā un sistemātiskā veidā. Asānu skaits un kombinācija ir atkarīga no pacienta individuālajām vajadzībām un iespējām. Kopumā skoliozes jogas komplekss sastāv no ne vairāk kā 7 vingrinājumiem. Katrai pozai ir īpašs nosaukums, kas raksturīgs jogas praksei:

• gomukhasana (govs);
• vriksasana (koks);
• virabhadrasana (karotājs);
• čakrasana (ritenis);
• šašankasana (trusis);
• jana širshasana (no galvas līdz ceļam);
• uttanasana (izstiepta poza);
• šavasana (līķis).

Uzvārds nav joks melnā humora stilā; tas ir tāds jogas stāvoklis, ka viņi iesaka pabeigt nodarbības - pilnīgi atvieglinātas, apmierinātas un nomierinātas.

Ar pozām jums vajadzētu iepazīties personīgā saziņā ar mentoru, kā arī zīmējumos un video. Un obligāti jāizslēdz briesmu pārpilni brīži: nepareiza asanas izpildīšana, nepamatoti riski un nesagatavotība praksei kopumā.

• Klases nav pieņemamas ar paasinājumiem novājinātā stāvoklī, ja tās pavada pārmērīgs diskomforts.

Jūs nedrīkstat iekļaut sagriešanos kompleksā, kad mugurkaula statīvs un forma ir nedabiska. Gluži pretēji, vēlme pēc mugurkaulam raksturīgās pozīcijas palielina izlīdzināšanas brīdi.

Joga krūšu skoliozei

Svarīga sastāvdaļa skoliozes ārstēšanas programmā ir vingrošana. Vieglās formās tas ir vērsts uz stabilizāciju, smagās formās - uz recidīvu novēršanu. Joka skoliozei to veicina - ar pareizu asānu izvēli, kas stiprina muskuļu korseti, muguru un veselību kopumā. Šaubas par jogas efektivitāti krūšu skoliozes gadījumā rodas tiem, kuri nav gatavi strādāt regulāri, smagi un ar visu atbildību par savu veselību.

Saskaņā ar statistiku, lielākā daļa izliekumu tiek lokalizēti precīzi krūšu kurvja reģionā, ar nobīdi pa labi. Ja to atstāj, tad liela varbūtība, ka skolioze ir kādas citas slimības sekas.

• Jogas asanas ir pieejamas izpildīšanai jebkurā vecumā. Galvenais nosacījums nav ķerties pie biznesa bez konsultēšanās ar ārstu un sākotnēji iesaistīties trenera uzraudzībā.

Ir svarīgi, lai tie būtu kvalificēti speciālisti savā jomā. Kompetents jogas speciālists noteikti uzsvērs, ka asanas jāveic vienmērīgi, ar koncentrēšanos, apvienojot kustības ar elpošanas ritmu un nenovēršot uzmanību no darba. Periodiski ķermenim ir nepieciešama atpūta, kas tai jāsaņem elpošanas vingrinājumu dēļ: ieelpojiet un izelpojiet kuņģi, atgriežot to sākotnējā stāvoklī.

Krūšu skoliozes novēršanas programma ietver elastīgas un relaksējošas asanas. Siseņi, iegarens trīsstūris, varoņa slīpums, sānu josla - tie ir figurālie vārdi, kurus vingrošanas sistēma praktizē no seniem Indijas gudriem, iegūstot arvien vairāk fanu mūsu laikabiedru vidū. Nosaukumi ir intriģējoši, bet arī skoliozes pacientiem liek domāt par vingrinājumu pareizību.

Joga C formas skoliozei

Ir daudz veidu, kā klasificēt skoliozi. To pamatā ir izliekuma mērīšana grādos, lokalizācija mugurkaulā, izliekuma virziens. Skoliozes cēloņu ir daudz, taču vairumā gadījumu tie ir neskaidri.

• Skoliozi ar vienu arku sauc par C formas, ar divām - S formas. Ar C formas izliekumu tiek novērots vienā nodaļā, vienā vai otrā virzienā. Sarežģītāki defekti ir reti.

Standarta terapeitiskās pieejas atkarībā no izliekuma leņķa ietver korsetes nēsāšanu, operācijas, fizioterapijas vingrinājumus. Tomēr daudzi ārsti patoloģiju uzskata par neārstējamu: it kā skolioze ir uz visiem laikiem.

• Joga ar C formas skoliozi atspēko šo apgalvojumu. Kāpēc?

Pirmkārt, jums vajadzētu ticēt, ka joga ar skoliozi var palīdzēt - ja jūs patiešām to vēlaties, esiet gatavs būt neatlaidīgs un regulāri veikt vingrinājumus, ko ierosinājis pieredzējis speciālists. Jogas terapija stiprina muskuļus, kuru dēļ cilvēks pieņem un notur ķermeņa vertikālo stāvokli. Koncentrējoties uz mugurkaula atjaunošanu, panākumus var gūt ne tikai vieglos posmos, bet arī smagākos gadījumos.

• Atšķirībā no regulāras vingrošanas terapijas, joga atjauno visu locītavu optimālu darbību. Proti, traucēta locītavas darbība, pēc jauniem datiem, ir skoliozes izmaiņu rašanās un progresēšanas cēlonis.

Jogas tehnikas sarežģītība palīdz pārvarēt sāpju sliekšņus, kas raksturīgi fiziskai slodzei ar izliektu mugurkaulu. Darbs ar ķermeni, enerģija un elpošana, kā arī sajūtas - šāda integrēta pieeja ļauj pēc iespējas dziļāk trenēt visu muskuļu un skeleta sistēmu.

Pārmaiņas organismā

Gaidīt superrezultātu pēc pirmās nodarbības ir liela kļūda. Pirmos rezultātus var apkopot pēc nodarbību sērijas, un statistiskie rādītāji liecina par diviem mēnešiem.

Lai saprastu, kāpēc šī jogas poza var palīdzēt skoliozes gadījumā, ir svarīgi saprast fiziku, kas saistīta ar skoliozes līkņu veidošanu. Vienkāršota analīze par to, kā cilvēki stāv taisni, ietver simetrisku muguras, vēdera, starpribu un paraspinālo muskuļu muskuļu kustību uz leju. Tādējādi skoliozi var izskaidrot ar asimetriju spēkā, ko šie muskuļi ietekmē mugurkaulu. Mugurkauls noliecīsies stiprākās puses virzienā, un tādējādi izliektas puses muskuļi var būt vājāki nekā to mazākie kolēģi ieliektajā pusē. [18] Pētījumi liecina, ka sānu dēļu poza ir noderīga, lai stiprinātu četrstūraino jostas daļu izliektajā pusē, iliopsoa, vēdera, slīpajos, starpkostālo un parapinālajos muskuļos, kas savukārt var iztaisnot mugurkaulu.

Pareizi vingrojot, ķermenī notiek šādas pozitīvas izmaiņas:

• sāpes tiek noņemtas;
• muskuļi tiek stiprināti;
• tiek atjaunota skriemeļu atrašanās vieta, nervu sistēma un iekšējo orgānu darbība;
• asins piegāde tiek normalizēta;
• cilvēks nomierinās, bezmiegs apstājas.

Dažas izmaiņas nav tik patīkamas. Jogas rezultātā skolioze var izraisīt sāpes, ko izraisa muskuļu celms. Tas nav iemesls bažām, bet dabiska muskuļu reakcija uz slodzi, kas pati par sevi izzūd. Lai izvairītos no šīs aktivitātes, labāk ir sākt speciālista uzraudzībā, un tikai pēc tam to izdarīt pats.

Vislabākos rezultātus novēro pusaudžiem. Arī pieaugušo pacientu prognoze ir labvēlīga, taču sasniegt rezultātu ir nedaudz grūtāk.

Komplikācijas pēc procedūras

Komplikāciju iespējamība rodas nepareizi izvēlētu vingrinājumu vai kļūdu dēļ to īstenošanā. Nodarbībā svarīga ir pacietība, taču komforta ziņā. Pārmērīgs stress rada pārāk daudz sāpju, un tam tā nevajadzētu būt. Ja kaut kas neizdodas, sazinieties ar treneri, kurš palīdz izvēlēties terapeitiskās jogas asanas skoliozei. [19]

• Ir svarīgi atslābināt muskuļus, pretējā gadījumā tie var vienkārši sadalīties, nevis izstiepties. Tas ir gan sāpīgs, gan bīstams sarežģījums.

Šajā ziņā interesanta ir informācija no britu ekspertiem, kuri izveidoja terminu "jogas slimība". Viņi reģistrēja šādus sarežģījumus, kas noveda pie pārdomāta un vieglprātīga hobija eksotiskai praksei:

• nepanesamas sāpes ceļgalos;
• insults;
• sastiepums;
• tīklenes pārkāpums.

Varbūt tās ir galējības, ar kurām saskaras cilvēki, kuri nav gatavi jogas nodarbībām ne morāli, ne emocionāli. Ar kompetentu pieeju to visu var izvairīties.

Jogas nodarbības daudziem ir palīdzējušas atbrīvoties no mugurkaula, locītavu problēmām, stresa sekām. Metode labvēlīgi ietekmē visu ķermeni. Tāpat kā citi terapeitiskie vingrinājumi, joga ar skoliozi ir noderīga lielākajai daļai mūsu laikabiedru, kuri masveidā cieš no šādām problēmām. Panākumu atslēga ir speciālistu individuāla pieeja pacientiem un katra pacienta nopietna koncentrēšanās uz problēmas novēršanu.