Bada problēmas pēc ēšanas

Bada sajūta tiek uzskatīta par diezgan normālu dabas sajūtu, norādot, ka mums vajadzētu pievienot organismam enerģiju un barības vielas. Mēs ēdam, lai nodrošinātu enerģiju mūsu orgāniem un sistēmām, lai organisms spētu pilnībā strādāt un pildīt savas svarīgās funkcijas.

Eksperti analizēja cilvēku uzturu vairākus gadsimtus un secināja, ka vecajās dienās cilvēki bija piesātināti ar daudz mazāk pārtikas nekā tagad. Tas bija skaidra trīs ēdienu nošķiršana dienā: brokastis, pusdienas un vakariņas bija obligātas, kad visa ģimene bija pulcējusies pie galda. Uzkodas, izņemot tējas dzeršanu, netika pieņemtas.

Ko mums tagad ir? Bagātība un daudzveidība, visu pārtikas produktu veidu katrā pagriezienā :. Ne tikai pārtikas veikalos un tirgos, bet arī vienkārši pannas ielās, kafejnīcās un restorānos, stendiem svaigas smalkmaizītes, stendiem ar shawarma un chebureks uc Maltītes var baudīt pat neizejot no mājas, un ne vienmēr stāv uz virtuves pie krāsns, sagatavojot ģimenes vakariņas. Maz šodien ievēro tradīcijas ģimenes pusdienām: snacking par palaist, konfektes, mikroshēmas, sīkdatnes ... Cilvēki vienkārši izmanto, lai vienmēr kaut ko košļāt.

Turklāt ir mainījies dzīves ritms: daudz stresa, pieredzes, laika trūkuma normālai maltītei. Ir svarīga loma, un pārtikas ražošana: gandrīz visur produkti pievienot speciālas piedevas stimulēt apetīti, ka cilvēks gribēja ēst garšīgu produktu, atkal un atkal, neskatoties uz to, ka ķermenis ir pietiekami tikai neliela daļa no pārtikas būtu apmierināti. Tas viss ir ražotāja triks, kas dara visu, lai savus produktus varētu nopirkt lielos daudzumos un pēc iespējas biežāk. Šādās situācijās ir nepieciešams, lai dzelzs gribasspēks atteiktos no ķermeņa pārtikai nepareizas un nevajadzīgas pastāvīgas devas.

Šo iemeslu dēļ - uzbudinājums, smaguma sajūta vēderā pēc ēšanas, vēdera pārtēriņš un vainas sajūta pār ēdamo lieko ēdienu.

Bada sajūtas iemesli pēc šķietami pietiekošām pusdienām, daudz. Apskatīsim galvenos.

[1]

Kāpēc pēc ēšanas tas jūtas izsalcis?

"Kuņģa bedrītes" cēloņi ir daudzveidīgi, un katrai personai ir savi iemesli šai parādībai. Cilvēks ēd daudz, lai stabilizētu dažādas jūtas paši par sevi. Kādi ir visizplatītākie iemesli?

• Periods pirms ovulācijas vai menstruācijas, grūtniecība. Šis periods ir raksturīgs ar dažu hormonu trūkumu organismā, kas ir atbildīgi par mūsu garīgo komfortu, garastāvokli un apetīti. Šajā laikā sieviete velk saldumus: neēdot vajadzīgo un vēlamo produktu, ēšana tiks uzskatīta par zemāku, it kā kaut ko organismā nepietiek. Ja sieviete nesaņem to, ko viņa vēlas, viņa kļūst aizkaitināta, pat pārāk daudz. Tomēr visi uzskata, ka šis sindroms dažādos veidos. Nepietiekamas piesātinātības sajūta var ilgt vairākas dienas: sieviete lieto pārtiku, bet bez "pareizā" produkta klātbūtnes nevar sasniegt sāta sajūtu. Nekādā veidā "maldināt" ķermeni ar citiem produktiem nedarbojas. Kāds var būt risinājums, lai atrisinātu problēmu, nevis kaitētu ķermenim? No saldumiem, izvēlēties dabiskus produktus: marshmallows, konfektes, tumšā šokolāde, karamelizētiem un svaigu augļu, ogu kokteiļus, medus un siera utt Neaizmirstiet dzert daudz ūdens ..
• Stresa un stresa situācijas. Tas, iespējams, ir visbiežākais faktors pastāvīgas bada sajūtas attīstībā. Daudzi no mums, satraukti vai dusmīgi, palaiž ledusskapī, lai nomierinātu sevi ar delicious ēdienu. Bet, pat pēc ēšanas šāda situācija, mēs atkal un atkal stiept, tad konfektes, tad uz šokolādes bāru. Kāpēc Jā, jo problēma izraisīja stresu un palika neatrisināta! Eksperti iesaka, lai šādos gadījumos darbotos ne ledusskapī, bet aptiekā, lai nomierinātu. Jūs varat arī vienkārši pastaigāties svaigā gaisā, vēlams, parkā vai mežā - tas ir foršs nomierinošs (vienkārši neēdiet ar tevi). Ir pat līdzīgas svara zaudēšanas metodes: ja pacients tiek pakļauts stresam, un tādēļ nevar pielipt konkrētu diētu (nepārtraukti sabojājas), tad vienlaicīgi ar "novājēšanu" diētu viņš noteiktās zāļu nomierinošas tējas, pārtikas produktus ar augstu saturu "prieks hormoni", dopamīna un serotonīna, kā arī psihologa palīdzība.
• Slodzes ķermenim: prātam un ķermenim. Ar fizisko slodzi viss ir skaidrs - mēs iztērējām enerģiju, un mums tas jāatdod. Kādēļ? Uz pārtikas rēķina. Daudzi cilvēki zina, cik svarīgi ir ievērot pilnvērtīgu uzturu ar aktīvu apmācību un sportu. Garīgajam darbam ir nepieciešams arī pietiekams daudzums glikozes. Bet grūtības ir tas, ka cilvēki, kas strādā garīgi, bieži vien vai nu aizmirst par nākamo maltīti, vai vēl ļaunāk, neapzināti sevī: vilkt pechenyushki par pechenyushkoy, skatās uz datora ekrāna. Atkāpjoties uz datoru vai citu svarīgu profesiju, smadzenes domā tikai par uzdevumu pie rokas un nepievērš uzmanību vienlaicīgai cilvēku pārtikai. Rezultātā smadzenes nesaņem signālu, ka tas ir pilns, un mēs turpinām ēst, neapstājoties. Pat tad, ja normālas pilnvērtīgas vakariņas apstākļos mēs tiktu apmierināti jau sen. Secinājums: ēst tikai pie vakariņām galda vai tikai pilnīgi atkāpties no darba vietas, nepārtraucot ēdienreizi, lai pabeigtu ziņojumu vai prezentāciju. Tā paša iemesla dēļ nav ieteicams lasīt laikrakstā vai skatīties televizoru, kamēr ēdat.
• Pastāvīga un stingra diēta. Piekrītu, ka sievietes reti izvēlas diētu svara zudumam, kas nodrošina lēnu svara zudumu: piemēram, 1-2 kg nedēļā. Galu galā, es gribu zaudēt visu lieko svaru un nekavējoties! Mēs izvēlamies uzturu, kas prasa asas barības ierobežojumus, jūsu iecienītā ēdiena pilnīgu noraidīšanu, tikai vienu produktu līniju (tā dēvēto "mono diētu"). Kāpēc tas viss notiek agrāk vai vēlāk? Lai parādās pastāvīga bada sajūta un apgrūtinošas domāšanas ēst, visbeidzot, kas ir aizliegums. Kāds ir rezultāts: mēs vai nu ēdam atļauto pārtikas diētas ekstrēmos daudzumos, un to nevar apmierināt tos izsalkumu vai salauzt uz "aizliegto augli", un arī ēst lielos daudzumos, lai vēdera krampji, jo "tik ilgi gribēja, ka Tagad ķermenis, noguris no cerībām, vēlas to ēst turpmākai lietošanai. " Pēc šādas pieejas uzturu mēs iegūstam divus nevēlamas sekas: raut un atgriezt grūti zaudēto svaru, un izveidot savu ķermeni, ka daži produkti var būt nepietiekami, un tāpēc tie ir aizsargātas. Pēc tam tiek nodrošināta bieža un "kaitīga" kļūme. Secinājums: neizvēlas "ātru" un izsalkušu diētu, un, ja jūs nezināt, kā jūs varat ēst visu un zaudēt svaru, jāmeklē palīdzība no atbilstoša uztura speciālista.
• Disbakterioze zarnās. Šķiet, kāds ir savienojums starp zarnām un pastāvīga bada sajūta? Atbilde ir vienkārša: ar ķermeņa disbakteriozi pārtikas sastāvdaļas nevar pilnībā absorbēt. Nepietiekami pārstrādāta barības masa apklāj zarnas, un fermentācijas produkti tiek absorbēti caur zarnas sieniņām asinsritē. Tā rezultātā organisms saņem mazāk no tām nepieciešamām vielām, kā arī izraisa toksīnus, kas traucē normālu metabolisma procesu norisi. Ja jums ir bieži problēmas ar zarnu kustības (caureja un aizcietējums aizstājējs), tur meteorisms, sajūtu bada pēc ēšanas, nogurumu, pasliktinās ādas, matu un nagu, tad jums vajadzētu darīt atjaunot zarnu mikrofloru. Ēdiet svaigus zaļumus, augļus un dārzeņus un, protams, skābās piena produktus, bet tikai svaigus, ne ilgāk kā trīs dienas no produkcijas izgatavošanas datuma. Dzert daudz tīra ūdens.
• Glistovye invāzijas. Zarnu parazīti var izraisīt arī badu pēc ēšanas. Tie neļauj ēdienam labvēlīgām vielām iekļūt asinsritē, kas izraisa organisma trūkumu vissvarīgākajās vielās, kuras tā ir spiesta pieprasīt, izraisot cilvēku izsalkumu.
• Endokrīnās sistēmas slimības - diabēts, hipertiroīdisms. Šie iemesli prasa speciālistu padomu. Pašpalīdzība šeit nav piemērota.
• Dažu svarīgu vielu trūkums organismā. Šis iemesls ir raksturīgs arī tiem, kuri ievēro ierobežotu un pārāk stingru diētu vai vienkārši "aizmirst" ēst visu dienu.

Ja jūsu ķermenim ir nepieciešams kaut kas sāļš, tas ne vienmēr nozīmē, ka esat grūtniece. Jūs varat vienkārši nātrija hlorīda deficītu organismā, ja jūs, piemēram, ilgi "sēdējat" uz sāli nesaturošu uzturu. Peļņa vai Lielo sāls karūsa nevajag ēst kārbiņu marinēti vienā piegājienā - pirmkārt, tas ir liels slogs uz nierēm, un, otrkārt, liels daudzums sāls aizkavēs šķidruma organismā, tad jums būs liels uzpūsts bulciņa un zaudētās mārciņas atgriezīsies šķidruma uzkrāšanās formā. Vienkārši uzņemiet mazu kristālisko jūras sāli un turiet to mutē, līdz tā pilnībā izšķīst un izšķirsies sāls vēlēšanās.

Ja jūs vēlaties skābu pārtiku - tas ir zīme par magnija trūkumu organismā. Neveiciet visu, lai meklētu pareizo produktu: nomazgājiet uz sēklām, riekstiem, gatavojiet zirņu vai pupiņu zupu.

Taukskābju pārtikai (ceptiem ķeburekiem, bekonam, sviestmaižai ar daudz sviesta), "velk" ar kalcija deficītu. Centieties, lai netiktu kārdināti ar taukainiem ēdieniem, labāk ir paļauties uz jogurtu un jogurtu, pienu, biezpienu, dabīgiem sieriem.

Saldumu vēlēšanās ir kopīga atkarība, var norādīt uz hroma, fosfora vai sēra trūkumu. Ko man darīt? Pilnveidojiet svaigu augļu, dārzeņu, žāvētu augļu trūkumu.

Dažos gadījumos izsalkumu izraisa B vitamīnu trūkums, kas sastopams olās, baltā gaļā, pupās, aknās utt.

Novērtējiet iepriekš minētās situācijas un izvēlieties vienu no tām, kas ir tuvāk jums. Ievērojiet iepriekš minētos ieteikumus, un pastāvīga bada sajūta pēc ēšanas apstāsies no jums.