Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Ksenija Borodina diētas ēdienkarte
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Sāksim uzreiz ar diētu ar nosaukumu "Borodinas diēta" un izlaidīsim ievadu.
Borodina diētas grafiks - efektīvs darbs pie sevis
Brokastis
No rīta, pirms brokastīm, izdzeriet 200 gramus auksta ūdens, tad jūsu ķermenis tērēs enerģiju tā sasilšanai. Tādējādi tiek sadedzināts noteikts daudzums kaloriju, tas ir svarīgi. Pēc tam apēdiet maizes šķēli un dažus gurķus.
Vakariņas
Kad sākat ēst, jums ir lielāka produktu izvēle. Kas kļūst daudzveidīgāki. Pagatavojiet sev zaļos salātus vai gurķu salātus. Ja esat noskaņots, pagatavojiet sev dārzeņu zupu.
Zupā var būt jebkuri dārzeņi, izņemot kartupeļus. Kartupeļi ir kalorijām bagātākais dārzenis (103 kcal uz 100 gramiem kartupeļu). Pāris reizes nedēļā var vārīt vistu un baudīt to ar salātiem.
Vakariņas
Vakariņas daudz neatšķiras no brokastīm. Ierobežosimies ar 2 vai 3 gurķiem un salātiem. Nav nepieciešams pārslogot organismu naktī, tas nav nepieciešams.
Borodina diētas iezīmes
Dienas laikā jāizdzer vismaz 2 litri ūdens un jāapēd vismaz 5 gurķi, taču nepārēdieties. Diētu nevajadzētu ievērot ļoti ilgi – tikai divas nedēļas. Kšjušai Borodinai ar šīs diētas palīdzību izdevās zaudēt pat 12 kilogramus.
Visi dati par šo diētu ir pieejami internetā, jo Borodina diēta ir guvusi lielu popularitāti. Un mēs priecāsimies, ja jūs pārvarēsiet sevi un stiprināsiet, savelksiet savu ķermeni un garu, izmantojot mūsu padomus.
Svara zaudēšana ar gurķiem un vitamīniem
Ievērojot Ksenijas Borodinas diētu, noteikti jādzer daudz ūdens, sākot ar diviem litriem. Iesakām papildus lietot vitamīnus, bet ne papildu pārtikā, un vitamīnus vēlams iegādāties aptiekās.
Lai dažādotu svara zaudēšanas metodes, katru dienu veiciet klizmas.
Gurķi no siltumnīcas vai tieši no dārza?
Siltumnīcas gurķi ir mazāk veselīgi nekā dārzā audzētie, un tajos ir mazāk noderīgu, barojošu vielu, mazāk kaloriju un mazāk kālija, kas ir atbildīgs par diurētisko efektu.
Dārza gurķos ir daudz vairāk šķiedrvielu, savukārt siltumnīcas gurķi pārsvarā ir ūdeņaini. Savukārt malti gurķi ir garšīgāki, un mums patīk gardas lietas, it īpaši, ja ievērojam diētu. Izvēlieties tos, kas jums vislabāk garšo, un jūs izdarīsiet pareizo izvēli.
Ir tikai viens izņēmums. Mēs neiesakām ēst pašu pirmo gurķu ražu, tie ir visvairāk piesātināti ar ķimikālijām un nitrātiem.
Borodina diēta: ieklausieties sevī un savā ķermenī
Ksenijas Borodinas diētai nevajadzētu ilgt ilgāk par divām nedēļām. Pretējā gadījumā organisms vienkārši pieradīs pie mazā kaloriju daudzuma un pārtrauks tauku dedzināšanu. Ja jums patīk šī diēta, sāciet to vēlreiz pēc divām nedēļām.
Stingri pasākumi — skaidrs rezultāts
Pēc diētas beigām neēdiet taukainus, cieti saturošus un saldus ēdienus vai vismaz samaziniet šādu ēdienu patēriņu līdz minimumam. Pārtrauciet lietot alkoholu pilnībā (ja lietojāt iepriekš), pat sauso vīnu. Iesakām arī neko neēst pēc pulksten 19:00, tas var izraisīt vielmaiņas traucējumus.
Borodina diētu neapšaubāmi var attiecināt uz stingriem svara zaudēšanas pasākumiem. Šī metode vislabāk piemērota steidzamai svara zaudēšanai līdz noteiktam datumam. Bet, ja jūs to jūtat, tad šī ir jūsu izvēle - uz priekšu! Viss mainās tikai uz labo pusi!