Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Vitamīni zobu veselībai
Pēdējā pārskatīšana: 20.11.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ja pareizajās devās tiek izmantoti vitamīni, tie var ne tikai uzlabot cilvēka vispārējo veselību, bet arī pozitīvi ietekmēt zobu, matu un naglu stāvokli. Par to - vairāk par mūsu lapām
Kādi ir vitamīni?
Vitamīni ir sadalīti taukos šķīstošos - vitamīni A, K, E, D un ūdenī šķīstošie (vitamīni C un B).
Gan šie, gan citi vitamīni ir ļoti noderīgi šķidrumu apmaiņai organismā, tie regulē ogļhidrātus, skābekli, taukus un minerālu vielmaiņu. Ir vairāk nekā 30 vitamīnu veidi, tādēļ veseliem zobiem ir svarīgi izvēlēties pareizos veidus un devas.
Ja organismā nav pietiekami daudz vitamīnu, tas var novest pie sliktas mutes dobuma, slikta elpa un asiņainas smaganas. Kur jūs saņemat vitamīnus zobiem?
Pārtika kā vitamīnu avots zobu veselībai
Patiešām, mēs galvenokārt saņemam vitamīnus no pārtikas, nevis no aptieku tabletes (mēs tos uzņemam vismaz 2 reizes gadā, un pārtiku - visu laiku).
Tādi vitamīni kā K un B, cilvēka organisms var radīt pati. Galvenā šo vitamīnu atrašanās vieta ir resnās zarnas. Kad ķermenis tiek metabolizēts, B un K vitamīniem ir noslēgts sastāvs, tad tiek veidoti citi vitamīni. Piemēram, vitamīns var veidot sintēzi karotīnu, PP vitamīna un var veidoties sintēzē triptofāna.
Kur un kā uzkrāties vitamīni?
Būtībā, muskuļu audos - tas ir taukos šķīstošie vitamīni. Bet ūdenī šķīstošiem vitamīniem (izņemot B12 vitamīnu) nav īpašības, lai uzkrātu. Tādēļ ķermenim ir pastāvīgi jāpapildina.
Bet ir svarīgi zināt, ka cilvēks ar pārmērīgu vitamīnu uzņemšanu nekavējoties ietver aizsargmehānismus, ar kuriem vitamīni tiek nekavējoties izņemti - un bieži vien tieši ar lietderīgām vielām. Tāpēc vienmēr konsultējieties ar ārstu, lai izvēlētos pareizo vitamīnu devu zobu un mutes dobuma veselībai.
Pārāk daudz vitamīnu organismā apdraud hipervitaminozi, un to trūkums - beriberi. Ir nepieciešams atcerēties un ievērot saprātīgus pasākumus.
Kad cilvēkam ir vairāk vitamīnu, nekā parasti, par viņu zobiem?
Ja cilvēka kuņģa-zarnu trakta (cieši saistīts ar slimībām, mutes dobuma), grūtniecība, smēķēšana, vairogdziedzera slimības, lielas fiziskās vai intelektuālās aktivitātes, ņemot zāles parakstītas slimībām, devu vitamīnu var ievērojami palielināt.
A vitamīns Ja A vitamīns tiek pārsniegts, tas var palielināt mutes jutīgumu un palielināt vajadzību pēc citiem vitamīniem. Piemēram, vitamīnu B un C grupā, savukārt, palielināja devas B1 vitamīna, var to ietekmēt procesus organismā, tā spontāni sāk izejas ārēji vitamīnu B12 un vēlamo veselības zobus vitamīns C.
B grupas vitamīni Turklāt, ja jūsu izvēlne nav pietiekami līdzsvarota, arī vitamīnu nepieciešamība mainās. Tas ir, kad jūs sēdējat uz ogļhidrātu diētas, zobu veselībai un vispārējai veselībai, jums jāiekļauj citi B vitamīni, proti, B6 un B1, kā arī C vitamīns.
Ja jūs sēžat uz olbaltumvielu diēta, jums jāpapildina vitamīnu piebarošana ar vitamīniem B6, B12 un B2, jo to absorbcija ar pārmērīgu proteīna uzturu ir daudz sliktāka nekā ar parasto uzturu.
Kā pareizi līdzsvarot vitamīnu uzturu?
Pētījumi par zobu stāvokli liecina, ka mutes dobuma slimības rodas vitamīnu trūkuma dēļ, pat ar parasto uzturu - apmēram 2500 kilokalorijas - kaloriju. Šis vitamīnu trūkums ķermenim bija vairāk nekā 25%.
Ja cilvēka uzturs nav pietiekami daudz vitamīnu, viņš tiek pakļauti šādām zobu slimībām: gingivīts, stomatīts, glossīts. Šīs ir trīs visbiežāk sastopamās mutē radušās slimības, ko katru gadu diagnosticē zobārsti.
Lai pareizi līdzsvarotu vitamīnu devu zobu veselībai, ārsti izraksta vitamīnus lielākām devām, bet viņiem vajadzētu dzert īsāku laiku nekā regulāri.
Lai veselīgi ietekmētu vitamīnu lietošanu, ir svarīgi apvienot to īpašības ar uzņemto pārtikas produktu īpašībām. Piemēram, vitamīni B1 un C ir svarīgi lietot tvaika veidā, jo tas aizsargā C vitamīnu no oksidēšanās organismā, tas ir, tas palielina tā efektivitāti.
- C vitamīnam ir īpašums, kas nerada vitamīnu a un uzkrājas aknās.
- E vitamīns (tokoferols) palīdz A vitamīnam nepanesamo lietošanas laikā oksidēties.
- Saskaroties ar vitamīniem E un A, D vitamīns ir daudz mazāk toksisks lielās devās.
- B1, C, PP un B12 vitamīni ir ļoti efektīvi, lai novērstu dažādas slimības, tostarp mutes dobuma slimības.
Izmantojiet vitamīnus pareizi, ar prieku un obligāti - pēc konsultācijas ar zobārstu.