Vitamīni grūtniecēm

Kad sieviete uzzina, ka viņa ir stāvoklī, viņai noteikti vajadzīgi vairāk vitamīnu. Patiesībā tagad ir nepieciešams barot gan bērnu, gan pati noderīgas vielas. Vairāk par to - mūsu materiālā.

[1]

Grūtnieces uzturs: vajadzības

Ja jūs ēdat nepareizi, neviens ārsts nepalīdzēs jums dzemdēt veselīgu un spēcīgu bērnu. Tas nozīmē, ka jūsu diēta ir pēc iespējas līdzsvarota. Tajā būtu jāiekļauj visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas. Tad bērns no mātes ķermeņa uzņems visu, kas nepieciešams, un labi attīstīsies.

Ņem vērā: mamma, kas atzina barības vielu trūkumu organismā, noteikti radīs sekas no tā. Bērns var būt slims, neveselīgs, ar traucētām funkcijām daudzos orgānos.

Turklāt nepareiza uztura rezultātā rodas obligātas negatīvas sekas veselībai un visvairāk mātei nākotnē.

Ar kalcija deficītu

Mamma var sākt izlaist matus un zobus, un naglas pārtrauc daudz ātrāk. Ja jūs nokrītat, jūs, visticamāk, saņemsit kaulu lūzumu nekā cilvēks, kuram ir viss perfektā kārtībā ar kalciju organismā.

Ja nākamajai mātei ir dzelzs deficīts

Tad var attīstīties anēmija - pavisam vienkārši, anēmija. Sieviete kļūst gaiša, var piedzīvot nelabuma uzbrukumus, viņai ir slikta apetīte, kas noteikti negatīvi ietekmē mazuļa nākotnes veselību.

Pareiza barība grūtniecēm

Noderīgi vitamīni nāk pie mums no pārtikas. Tas ir galvenais nosacījums nākotnes mātes un viņas bērna veselībai. Tāpēc uzturs būtu jāmaina un pareizās devās. Ir jābūt klāt, un taukus, no kuriem daudzi iemesla atsakās, jābaidās, lai iegūtu labāku (un taukus, kas satur lielu daudzumu vitamīnu), un proteīnu izaugsmei audos un muskuļos, un ogļhidrātu, kas zem sprieguma, visu dienu.

Vai es varu teikt, ka grūtniecēm paredzētā pārtika ir jāsagatavo tikai svaigi, un svaigus dārzeņus un augļus ilgā laika posmā nevajadzētu uzglabāt, jo tie zaudē lauvas daļu to vitamīnos.

Ja ēdiens ir nepareizi pagatavots un termiskās apstrādes rezultātā ir zaudējuši daudz noderīgo īpašību, tad bērns šo ēdienu uztver daudz spēcīgāk nekā māte - patiesībā viņš joprojām ir ļoti vājš un bez aizspriedumiem. Un tad var rasties augļa saindēšanās vai tā nepareiza attīstība.

Kā sagatavot produktus grūtniecēm?

Attiecībā uz dažādu šķirņu gaļu un zivīm - tos nevajadzētu atstāt neapstrādātu, lai izvairītos no infekcijām. Tas ir, gaidīt pilnīgu gatavību, un tikai tad ēst.

Labākais veids, kā pagatavot gaļu vai zivis, ir cepšana. To var izdarīt folijā vai speciālā piedurkne. Tad produkti netiks dehidrēti, tie zaudēs minimālo lietderīgās īpašības un saglabās visas labākās garšas īpašības.

Atcerieties, ka gatavošana ir ļoti labs veids, kā gatavot gaļu un zivis, ņemot vērā to zemo kaloriju saturu. Tas nozīmē, ka, gatavojot gaļu, tā nesaņem tādu daudzumu kaloriju, kā, piemēram, gatavošanas laikā.

Bet! Visas derīgās vielas un vitamīni ir saglabājušies 80% ūdenī, tos iznīcina gaļā. Tāpēc nav nepieciešams ielej buljonu - tas ir barojošs un piesātināts ar vitamīniem. Vienkārši dzert to, ja nevēlaties gatavot zupu.

Dažu produktu īpašības

Tas attiecas uz šādiem produktiem, kas noderīgi grūtniecēm, piemēram, nierēm un aknām. Tie satur daudz vitamīna B, kas derīga grūtniecēm, kas ir atbildīga par ādas stāvokli, cīnās ar novecošanos un dod daudz barības vielu gan mātei, gan auglim.

Bet! Aknas un nieres ir dzīvnieku un putnu iekšējie orgāni, kuru īpašums ir kaitīgu vielu uzkrāšanās produktu apstrādē, ar ko šie dzīvnieki un putni barojas. Un tas nav ļoti labs cilvēka veselībai, kurš, savukārt, izmanto nieres un aknas. Tā ir grūtniece.

Mūsu padoms: ja jūs gatavojat nieres un aknas, ielejiet šo ūdeni. Un pats produkts, lielākā daļa vielu, no kurām tā nonāca šajā buljonā, var tikt ēst bez bailēm.

Un vēl viens noderīgs padoms: izvēloties dzīvnieku gaļu, nieres, aknas vai sirdi, pārliecinieties, lai tās smaržo. Ja smarža nepiesaista - neņemiet šos produktus jebkurā gadījumā. Un smaržu labāk atpazīt ne saldētos pārtikas produktos, kur tie ir neskaidri, bet svaigos.

Esiet veselīgi un ēst visus nepieciešamos vitamīnus veselībai un bērna veselībai!

[2], [3], [4]