Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Visbiežāk uztura
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Cik daudz diētu ir publicēts, mana galva ir savērpta. Daudzi cilvēki ar problēmsvaru nezina, ko sākt, no kurienes sākt un kāda veida uzturu izvēlēties? Kā izlemt šajā nopietnajā vilinošo ierobežojumu ciklā un izvēlēties tieši "vienu" veidu uzturu? Mēs nebūsim cieš no izvēles, bet to sauksim vienkārši - visvairāk diētas un pietiekami daudz.
Kas tas ir - visvairāk diētā?
Ļoti liels diētas izvēle svara zudumam šodien visiem cilvēkiem ar lieko svaru. Protams, es gribētu izvēlēties visoptimālāko un neviendabīgāko uzturu. Es vēlos dažādot savu dzīvi, un uzturs ir pat plāns.
Ir diētas ar atšķirīgu produktu sarakstu, kas ir dažāda garuma: garš, īss, ļoti garš - ir pat ilgstošs.
Diēta: īss un skaidrs
Viss īsās diētas cukurs ir ātri un efektīvi zaudēt šīs papildu mārciņas. Diemžēl pēc strauja svara zuduma organisms atkal sāk atjaunot zaudēto masu un drīz pēc šī nozīmīgā datuma, kurai viņi mēģināja panākt vēlamo efektu, jūs atkal atgūsit.
Īsas diētas ir ļoti stingras un nepiedo pārkāpumus. Bet vai jūs vēlaties valkāt savu mīļāko kleitu (vai bikses)? Šāda rezultāta dēļ kādu brīdi var panest īsas diētas diētu monotoni.
Diēta: viss iepriekš minētais, un augstāks, un augstāks!
Cilvēkiem, kuri pat svara zuduma jautājumos neapstājas, tur ir ilgstošākais - visvairāk uztura. Viņu termiņš svārstās no pusmēness līdz vairākiem mēnešiem, taču viņi zaudē daudz svara. Šos vēlamos zaudējumus var novērtēt pat desmitos kilogramos.
Starp citu, ķermenis tad nemēģina tik grūti atjaunot iepriekšējo svaru, un rezultāts lielākoties paliek. Visnegatīvākais šāds uztura faktors ir tas, ka pēc ilgstošiem ierobežojumiem un atteikšanās no iecienītākajām delikatesēm, cilvēks sāk slaucīt visu, kas ir viņa ceļā, un var atgūt atkal. Tad zaudētās mārciņas tev atkal sacīs: "sveiki!"
Zaudēt svaru? Vai mēs maināmies? Jā!
Ir arī diētas, kas var radikāli mainīt jūsu dzīvi, kam nav derīguma termiņu un kļūst par daļu no sevis. Viņi ne tikai ievērojami liedz personu liekā svara uz gurniem, vēdera un citām ķermeņa daļām, bet arī tonizē visas ķermeņa sistēmas, stiprina tās.
Deteksificēts, un jūs jūtaties daudz labāk nekā jebkad agrāk. No toksīniem jūs varat ietaupīt Kremļa uzturu un pat asinsgrupu diētu. Izmēģiniet pāris dažādas diētas un izvēlieties visvairāk diētu. Pēc salīdzināšanas jūs varat patiešām uzzināt šādu ilgtermiņa uztura ierobežojumu vērtību. Vai tikai izņēmums noteiktu produktu uzturā - tas ir tā vērts.
Kremļa diēta. Ēd, ko vēlaties
Pašlaik Kremļa uztura efektivitāti nevar noliegt, tas darbojas 100% attiecībā uz uzturu. Šīs uztura galvenā priekšrocība ir skaidra produktu tabula, kas izteikta vienībās vai procentos.
Un, ievērojot pareizo pārtikas daudzumu, cilvēks var ēst, kā viņam patīk, nepārkāpjot noteikumus, kurus vēlaties pārtraukt citās diētās. Un produktu izvēle ir ļoti interesanta un daudzveidīga.
Šī ir diēta, kas ļauj ilglaicīgi ievērot diētu un šķelto kilogramu, kas ir vienkāršs, izņemot parastus ogļhidrātus cukura, cepšanas un citu veidu veidā. Tas ir visvairāk - visvairāk uztura, kurā cilvēks izmanto lielu daudzumu olbaltumvielu, tas ir nepieciešams ķermenim.
Kremļa uzturs neaizliedz ēst garšīgas zivis vai smaržīgu, sulīgu gaļu, olas, sieru. Ļauj patīkamam diētam izteikties bez sīva vēlēšanās ēst kaut ko īpašu un nerada absolūtas bada un vilšanās sajūtu.
"Asins tipa uz piedurknes ..."
Ja runājat par diētu asinsgrupai, tad ir izšķiroši brīži, kad cilvēki tiek iedalīti četrās kategorijās atkarībā no viņu asiņu tipa. Jums tiek piedāvāts tieši diēta, kas ļauj ēst ēdienus, kas ideāli tiks apvienoti ar jūsu asinsgrupu.
Jums būs jāizvairās no tiem produktiem, kas nepieciešami citas asinsgrupu pārstāvjiem. Papildus iepriekš minētajam, šī diēta radīs taustāmus ieguvumus: atbalstīt savus rezultātus un padarīt tos stabilus, ar minimālu zaudējumu svara pieauguma formā.
Jūs varat arī iemācīties fiziskos vingrinājumus, jūsu ķermenis tiks tonēti un nostiepti.
Diēta: ko japāņi slēpj
Tiem, kas nav īpaši kaislīgi par cukuru vai sāli, mēs piedāvājam japāņu diētu. Ak jā, tas ir japāņu! Jūs nepareizi interpretējāt. Šī diēta ir iekļauta visvairāk noslēpumaino diētu. Tas ir ārkārtīgi nesabalansēts un ar zemu kaloriju daudzumu.
Par izcelt Japānas uzturā līdz pat par 13 dienām, neēd sāli, cukuru, dažāda veida alkoholisko dzērienu, konditorejas un mīklas. Jebkurā daudzumā dzert minerālūdeni vai vienkārši vārīt parasto ūdeni.
Uztura speciālisti ieteiks visur pielietot galēju precizitāti, jo šādā maltīšu secībā jūs varat viegli zaudēt svaru. Šajā režīmā tiek noteikts metabolisms, kas nenotiks, ja jūs atļausiet uzturu. Ēst uzmanīgi.
[9],
Mīli sevi un savu ļoti diētu
Klausieties sev, mīliet sevi! Ir daudz diētu, kas var neatbilst jūsu ķermenim un jūsu principiem, tādēļ izvēlieties sev piemērotāko uzturu. Mēs novēlam jums tikai vislabāko. Laba ēstgriba ar visvairāk diētu!