Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Labākais uzturs
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ir publicētas tik daudz diētu, ka tas kļūst reibinoši. Daudzi cilvēki ar svara problēmām joprojām nezina, ko darīt, ar ko sākt un kuru diētu izvēlēties? Kā šajā nopietnajā kārdinošo ierobežojumu ciklā var izlemt un izvēlēties tieši "to" diētas metodi? Neņemsim vērā izvēli, bet vienkārši sauksim to par - pašu labāko diētu, un ar to pietiek.
Kāda ir labākā diēta?
Mūsdienās visiem cilvēkiem ar lieko svaru ir ļoti liela diētu izvēle svara zaudēšanai. Protams, es vēlētos izvēlēties optimālāko un ne pārāk vienmuļo diētu. Es vēlos dažādot savu dzīvi un uzturu, pat ja esmu tievs.
Ir diētas ar dažādiem produktu sarakstiem, dažādu ilgumu: garas, īsas, ļoti garas – ir pat ilgstoša.
Diēta: īsa un skaidra
Īso diētu galvenais mērķis ir ātri un efektīvi zaudēt liekos kilogramus. Diemžēl pēc straujas svara zaudēšanas organisms atkal sāks atjaunot zaudēto masu, un drīz pēc tā nozīmīgā datuma, kura dēļ mēģinājāt sasniegt vēlamo efektu, jūs atkal pieņemsieties svarā.
Īsās diētas ir ļoti stingras un nepiedod pārkāpumus. Bet vai vēlaties valkāt savu mīļāko kleitu (vai bikses)? Šāda rezultāta labad varat kādu brīdi paciest īsās diētas monotoniju.
Diēta: Augstāk, augstāk un augstāk!
Cilvēkiem, kuri neapstājas pie svara zaudēšanas, ir ilgākas, universālas diētas. To ilgums svārstās no pusmēneša līdz vairākiem mēnešiem, taču viņi zaudē daudz vairāk svara. Šos vēlamos zaudējumus var aprēķināt pat desmitos kilogramu.
Starp citu, organisms tad nemēģina tik pēkšņi atjaunot iepriekšējo svaru un rezultāts lielākoties saglabājas. Šādu diētu negatīvākais faktors ir tas, ka pēc ilgstošiem ierobežojumiem un atteikšanās no iecienītākajiem gardumiem cilvēks sāk slaucīt visu savā ceļā un atkal var pieņemties svarā. Tad zaudētie kilogrami jums atkal teiks: "sveiki".
[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]
Zaudēt svaru? Mainīt svaru? Jā!
Ir arī diētas, kas var radikāli mainīt jūsu dzīvi, kurām nav derīguma termiņa un kuras kļūst par daļu no jums. Tās ne tikai ievērojami atņem cilvēkam lieko svaru uz gurniem, vēdera un citām ķermeņa daļām, bet arī tonizē visas ķermeņa sistēmas, stiprina tās.
Toksīni tiek izvadīti, un jūs jūtaties daudz labāk nekā jebkad agrāk. Kremļa diēta var atbrīvot jūs no toksīniem, tāpat kā diēta pēc asinsgrupas. Izmēģiniet vairākas dažādas diētas un izvēlieties sev piemērotāko. Pēc salīdzināšanas jūs varat patiesi uzzināt šāda ilgtermiņa uztura ierobežojuma vērtību. Vai vienkārši izslēdziet no uztura noteiktus pārtikas produktus - tas ir tā vērts.
Kremļa diēta. Ēd, ko vēlies.
Mūsdienās Kremļa diētas efektivitāti nevar noliegt; tā darbojas 100%, ja ievērojat diētu. Šīs diētas galvenā priekšrocība ir skaidrs produktu tabulas grafiks parastajās mērvienībās vai procentos.
Un, ievērojot pareizu produktu daudzumu, cilvēks var ēst, kā vēlas, nepārkāpjot nekādus noteikumus, kurus vēlas pārkāpt citās diētās. Turklāt produktu izvēle ir ļoti interesanta un daudzveidīga.
Šī diēta ļauj ilgstoši ievērot diētu un atbrīvoties no kilogramiem, vienkārši izslēdzot regulārus ogļhidrātus cukura, konditorejas izstrādājumu u. c. veidā. Šī ir pati labākā diēta, kurā cilvēks patērē lielu daudzumu olbaltumvielu, kas ir tik nepieciešamas organismam.
Kremļa diēta neaizliedz ēst gardas zivis vai aromātisku, sulīgu gaļu, olas, sieru. Tā ļauj izveidot patīkamu ēdienkarti bez spēcīgas vēlmes apēst kaut ko īpašu un neizraisa absolūta bada un izsīkuma sajūtu.
"Asinsgrupa uz piedurknes..."
Runājot par diētu pēc asinsgrupas, ir daži svarīgi punkti, kuros cilvēki tiek iedalīti četrās kategorijās, pamatojoties uz viņu asinsgrupu. Jums tiek piedāvāta precīza diēta, kas ļauj ēst pārtikas produktus, kas ideālā gadījumā būs saderīgi ar jūsu asinsgrupu.
Jums būs jāizvairās no tiem produktiem, kas nepieciešami citas asinsgrupas pārstāvjiem. Papildus visam iepriekšminētajam, šī diēta sniegs taustāmu labumu: atbalstīs jūsu rezultātus un padarīs tos stabilus, ar minimāliem zaudējumiem svara pieauguma veidā.
Varēsiet arī apgūt fiziskos vingrinājumus, jūsu ķermenis tiks tonizēts un sportisks.
Diēta: ko japāņi slēpj
Tiem, kas nav īpaši aizrāvušies ar cukuru vai sāli, piedāvājam japāņu diētu. Ak jā, japāņu! Jūs dzirdējāt pareizi. Šī diēta ir viena no noslēpumainākajām diētām. Tā ir ārkārtīgi nesabalansēta un ar zemu kaloriju daudzumu.
Japāņu diētas spilgtākais nosacījums ir tas, ka 13 dienas nedrīkst lietot sāli, cukuru, alkoholu, konditorejas izstrādājumus vai miltu izstrādājumus. Dzeriet minerālūdeni jebkurā daudzumā vai vienkārši vāriet parastu ūdeni.
Uztura speciālisti ieteiktu visu ievērot ārkārtīgi precīzi, jo šādā ēdienreižu secībā var viegli zaudēt lieko svaru. Tieši šādā režīmā tiek izveidota vielmaiņa, kas nenotiks, ja pieļausiet diētas pārkāpšanu. Ēdiet uzmanīgi.
[ 9 ]
Mīli sevi un savu labāko diētu
Ieklausies sevī, mīli sevi! Ir daudz diētu, kas var neatbilst tavam ķermenim un taviem principiem, tāpēc izvēlies diētu sev, izvēlies atbilstoši tās priekšrocībām. Vēlam tev tikai to labāko. Lai labi garšo pati labākā diēta!