Veselīga pārtika svara zaudēšanai: kas ir svarīgākais?

Veselīgs uzturs ir ne tikai īslaicīgs kaprīze vai īslaicīga diēta, bet arī dzīvesveids. Un, kā saka ārsti, šo dzīves veidu nevar mainīt katrs cilvēks. Bet, ja tas izdosies, skaitlis, veselība un, protams, karjeras maiņa.

[1], [2], [3], [4]

Kāds ir dzīvesveids bez pārēšanās?

Kā parasti, uzņemiet sev mazliet nepietiekamu uzturu maltītes laikā. Atcerieties: ķermeņa signāls par piesātinājumu 20 minūtes pēc tam, kad jūs ievietojat pirmo ēdiena daļu mutē. Tas nozīmē, ka pēc 20 minūtēm tur nāks piesātinājumu, ja laiks ēst 2 kg, un milzīgu steiks par tajā pašā laikā - ja jūs, košļājamā lēnām, pabeigts ar nedaudz kāpostu un burkānu salātiem. Tas ir tas, kas ir veselīga pārtika - laika uzskaite.

Mēs varam iztikt bez kaitīgas pārtikas!

Jūs skatīsities pasauli daudz pārliecinošāk, daudz priecīgāk un mierīgāk, ja jūs mestat produktus, kas jums kaitē no savas dzīves. Tas ir viens no galvenajiem veselīga uztura pozitīviem aspektiem. Un tajā pašā laikā jūs atbrīvosities no liekā svara un nevajadzīgām problēmām. Viens atvelk otru, tad kāpēc nedrīkst sākt ar kaitīgiem produktiem?

Tabu

Rafinēts cukurs, ātrā ēdiens, ceptas desiņas, šķeldas, saldie gāzētie dzērieni, alkohols, visi produkti ar garšas pastiprinātājiem, garšas un krāsvielas ir jūsu ceļš uz pilnību un depresiju. Zinātniski pierādīts, ka liekais svars un depresija, kā likums, iet roku rokā. Kāpēc jums to vajag?

Alternatīva

Aizstājiet produktus ar dabisku pārtiku. Piemēram, cukurs - medus, un desas - gaļa. Laika gaitā jūs vienkārši nevēlaties saindēt savu ķermeni ar sliktiem produktiem. Un pareizi tā!

Ideāla izvēlne svara zaudēšanai Protams, ir svarīgi izvēlēties tos produktus, kas jums patīk - tie būtu dabiski. Un ne tikai tie, kas nav garšīgi, bet ļoti noderīgi. Bet olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecībai jāatbilst veselīgas uztura normām. Ogrogēniem vajadzētu būt trīs piektdaļām no visas ēdienkartes, olbaltumvielas - viena piektā daļa, un tauki - vienādi. Protams, ogļhidrātus vislabāk ņem no augļiem, nevis no maizes izstrādājumiem.

[5], [6], [7], [8], [9]

Bet ņemiet vērā niansi

Augļi ir vislabākie no rīta un atsevišķi no citiem pārtikas produktiem, lai neradītu fermentāciju zarnās. Tātad ogļhidrāti sniegs Jums noderīgu enerģiju. Un ko vēl vajag no veselīgas uztura?

[10], [11]

Ūdens glābējs

Puse - divi litri attīrīta ūdens dienā - solījums attīrīt toksīnu ķermeni un labu ādu kā sekas.

Esiet veselīgi, viegli zaudēt svaru un pārliecinieties, ka konsultējieties ar savu ārstu, pirms izlemjat par veselīgu uzturu!