Jūsu diēta un padoms par pareizu uzturu

Apetīte ievērojami atšķiras no patiesā bada, jūs nevarat sajaukt šādus jēdzienus. Ja jūs ievērosiet diētu, ēst pareizi, jums vajadzētu ēst tikai tad, ja jūtaties izsalcis.

Diēta, pareiza uztura palīdzēs jums palikt tonizēta

Bads ir tik brīnišķīgs sajūta, kas prasa papildināt nepieciešamos produktus un vielas, lai saglabātu harmonisku ķermeņa attīstību un darbību.

Apetīte ir nekas vairāk kā ieradums, ieradums atkarīgs no pārtikas. Jūs esat pieraduši pie ēšanas, jūs pieraduši ēst daudz vai noteiktā laikā. Jūs pieradāt pie tā, ka no jūsu iecienītā kūka smaržas sajūtas līdz pilnīgai ēšanas brīdim ir ļoti īss laiks. Jums ir jācīnās, ja vēlaties zaudēt svaru.

[1]

Apetīte un izsalkums, izsalkums un apetīte

Apetīte ir ļoti maldinoša. Viņš var palīdzēt sajust vēdera tukšumu, jums būs siekalika. Tas ir krāpniecisks ķermeņa manevrs, kura izcelsme ir tīri psiholoģiska. Ja ir vājuma sajūta - tas ne vienmēr nozīmē, ka ķermenis ir ļoti iztukšots un var izdzīvot bez cita sviestmaizes.

Atšķirībā no apetītes - izsalkums ir tikai fizioloģija, reāla vajadzība patērēt jebkuru ēdienu un kāda veida pārtikas mums ir - mēs izvēlamies sevi. Ja kāda persona nolēma doties uz diētu, viņam vienkārši jāiemācās tikt galā ar saviem paradumiem un pakļauties tikai fizioloģiskām vajadzībām.

Piemēram, vienā reizē jūs ēdat zupu, biezputru un skatieties ēstgribējamo karbonāde vai šokolādes kārbu. Šajā gadījumā šokolādes kastīte nav būtisks ēdiens.

[2], [3]

Laiks, lai atsvaidzinātu sevi

Organisms vislabāk sagremina pārtiku ar noteiktiem intervāliem, kas nāk no pulksten 11:00 līdz 14:00, kā arī organismam rūpīgāk sagremojot pārtikas produktus, kurus izmantojāt no plkst. 16:00 līdz 20:00. Tas ir ļoti svarīgi, jo pašlaik jūsu vēderā un citos gremošanas orgānos nav kaitēts, bet tikai labs.

Pielāgošana uzturu, pareiza uztura - dzērieni, nevis ēšana

Pusstundu pirms brokastīm dietologiem ieteicams dzert vismaz pusi glāzes siltā ūdens. Galu galā, ar siltu ūdeni, kuņģis ir daudz labāks nekā ar aukstu. Ūdens ir svarīgs elements uzturā un uzturā.

Ūdens (ja nepieciešams) var atšķaidīt ar citronu sulu, nekādā gadījumā neaizvietot ūdeni ar tēju vai kafiju, jo saldāks. Tas uzlabos gremošanas traktu un izvadīs toksīnus no ķermeņa, pakāpeniski notīra to. Siltais ūdens samazina bada sajūtu daudz labāk nekā atdzesēts.

[4], [5], [6], [7]

Ēdot ar ūdeni, jums ir jāatsakās

Pētnieki veica eksperimentus un konstatēja, ka ūdens, kas 10 minūtēs atrodas vēderā un iet caur gremošanas trakci, aizņem ievērojamu daudzumu kuņģa sulas.

Tas ir nevēlams veselīga uztura dēļ. Tā kā šāds nepareizs šķidruma patēriņa piemērs ēšanas laikā ir traucēts, notiek gremošanas traucējumi un labklājība var pasliktināties. Eksperti iesaka dzert kafiju, tēju un citus dzērienus pēc ēšanas vai īsi pirms ēšanas.

Ir ļoti droša metode, kā pasargāt sevi no šādām neērtībām ar gremošanu. Dzert ūdeni pirms ēšanas, 15 minūtes pirms ēšanas vai pusstundu pēc ēšanas. Dzert ūdeni 2 stundas pēc cietes ēšanas vai 4 stundas pēc gaļas ēšanas. Šī metode ir visdrošākā un viegli izpildāma.

Pārtika - ienaidnieks nespēkā

Protams, visi atceras karstumu un aukstumu. Kad esat slims, jūsu ķermenis ēd, lai maksimāli censtos atbrīvoties no kaitīgā vīrusa un izārstēt sevi. Ja jūs uztraucas par šādām lietām - nepiespiediet sev ēst kaut ko spēku, to darot, jūs tikai sabojāt atjaunošanās procesu.

Atcerieties "cilvēka draugu" - suni. Ja suņi ir slimi, viņi ēd neko. Dzīvnieki lielākoties vienkārši meli komfortabli un gaidīs atgūšanu, viņi zina, ka to ķermeņa spēka dēļ var izārstēt.

[8], [9], [10], [11]

Brain - cīņa! Pārtika traucē garīgo darbu

Laikā ne tikai garīgo darbu, bet arī fizisko, pilnīgi jebkura pārtika kategoriski ir aizliegta. Cilvēki, kuri regulāri strādā ar sportu, zina, ka pirms došanās uz sporta zāli vismaz divas stundas ir jāizvairās no garšīga ēdiena.

Pārtikas pārstrādes process atņem lielāko daļu ķermeņa enerģijas laikā, kad tas patiešām ir nepieciešams. Uzturs fiziskās slodzes laikā, kā arī garīgās stresa laikā būtiski pasliktina pašizlīdzināšanos, izraisa dezorientāciju tajās lietās, kuras tiek veiktas tukšā dūšā.

Smadzenēm ir vajadzīga vairāk enerģijas aktīvam darbam nekā visam ķermenim. Aptuveni 70% no visas enerģijas, ko maksā, patērē tieši smadzenēs, bet pārējie 30% enerģijas patiesībā ir ķermeņa enerģija. Cilvēkiem, kuri ir slimi vai spiesti iesaistīties garīgajā darbā - labs padoms.

[12], [13],

Diēta, pareiza uztura prasība ...

Iedomājieties, ka jūs atgriezās brīnišķīgā pasaulē, ko sauca par bērnību. Tad viņi sacīja: "Kad es ēdu, es esmu kurls un mēms." Pareizi runāja Ēdot, neaizmirst liela grāmata, vietējais laikraksts vai televizors.

Saglabājiet vairāk enerģijas, jo tas ir noderīgi, ja ievērojat diētu, pareizu uzturu. Saruna izkliedē ķermeņa enerģiju, gaisa ķermenis ir slikti apritē.

Esiet saprātīgi un konsekventi uztura principi un jāpaliek veseliem!

[14], [15], [16], [17], [18], [19],