Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Tas ir svarīgi asinsgrupas diētas laikā.
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Asinsgrupu diētai un atsevišķam uzturam ir daudz kopīga. Jo īpaši viens un tas pats princips: nejauciet olbaltumvielas un ogļhidrātus. Mēs jums sīkāk pastāstīsim, kas ir svarīgi ievērot, lai ērti zaudētu svaru, ievērojot asinsgrupu diētu.
Zaudējiet svaru ērti, ievērojot diētu atbilstoši asinsgrupām
Kas ir ērta svara zaudēšana? Tas nozīmē, ka nevajadzētu sevi mocīt ar nemīlētiem produktiem, badu un pārāk mazām porcijām. Arī uzturam jābūt ērtam.
Ja jūs atrodaties birojā dienu no dienas un jums ieteicams ēst tvaicētu ēdienu ik pēc 2 stundām, tad, iespējams, jums ir jāmaina vai nu diēta, vai biroja iekārtojums.
Viens no svarīgākajiem svara zaudēšanas un veselības uzlabošanas principiem, pateicoties asinsgrupu diētai, ir pēkšņu pāreju neesamība no ierastā uztura uz radikāli atšķirīgu. Tas ir liels stress organismam, tas var sākt pretoties, slikti sagremot pārtiku, un slikti sagremotā pārtika veido tauku nogulsnes uz gurniem un muguras. Un ne tikai tur.
Pie jaunās diētas pierodiet pamazām, pakāpeniski izslēdzot no uztura tos produktus, kas jums neder, un aizstājot tos ar citiem - noderīgākiem. Adaptācija var ilgt nedēļu vai divas.
Tādā veidā diēta pēc asinsgrupas ienāks jūsu dzīvē maigi, nemanāmi un pareizi.
Kas jādara pirms asinsgrupu diētas uzsākšanas?
Noteikti apmeklējiet gastroenterologu vai uztura speciālistu. Ārstam vajadzētu izjautāt par jūsu ēšanas paradumiem, uzzināt par jūsu slimībām un salīdzināt jūsu dzīvesveidu, vecumu un fizisko aktivitāti ar jums optimālo kaloriju daudzumu.
Piekrītiet, ka sportista kaloriju skaits un diēta būs pilnīgi atšķirīga no zinātnieka.
Diētas laikā
Neesiet slinki un apmeklējiet ārstu vēlreiz, ja jūsu veselības stāvoklis pasliktinās. Tas nozīmē, ka vai nu jums nav pietiekami daudz kaloriju, vai arī kāds produkts ir jāizslēdz no uztura vai, gluži pretēji, jāpievieno. Un absolūti nepieciešams konsultēties ar ārstu, ja diētas laikā pasliktinās kādas slimības.
Ārsts pielāgos jūsu pārtikas sarakstu, fiziskās aktivitātes (tās palīdz pārtikas gremošanai un uzsūkšanai) un pateiks, kas jādara tālāk.
Kāpēc olbaltumvielas un ogļhidrāti nav savienojami?
Piemēram, jūs apēdāt gaļas gabalu un pēc tam uzreiz apēdāt gurķi. Gaļa ir olbaltumvielas, gurķis ir ogļhidrāti. Gaļa tiek sagremota un asimilēta diezgan ilgu laiku - no 5 stundām. Gurķis tiek sagremots nekavējoties.
Viens process traucēs otram, un organisms negribīgi uzņems abus produktus. Rezultātā veidojas tauku nogulsnes.
Olbaltumvielas un ogļhidrātus ēdiet atsevišķi. Turklāt, ņemot vērā olbaltumvielu zemo uzsūkšanās ātrumu, ieteicams tos lietot pirms pulksten 14:00, lai tie paspētu sadalīties un sagremot. Taču ogļhidrātus (gurķi (dārzeņi), ābolu, bumbieri, citus svaigus augļus) var ēst vakarā.
Tos produktus, kas ir jūsu asinsgrupai neitrālo produktu sarakstā, var lietot, kad vien vēlaties – brokastīs, pusdienās un vakariņās.
Diēta pēc asinsgrupas ļauj ieturēt uzkodas starp 3 galvenajām ēdienreizēm.
Diēta un dzērieni
Ēdot konkrētu ēdienu, dzērieni var tam labi piestāvēt, vai arī tie var būt pilnīgi nepieņemami. Tāpēc dzērienu saskaņošana ar ēdieniem ir ļoti svarīga.
Ja jūsu maltīte satur ogļhidrātus (gurķu salāti), to nenoskalojiet ar skābu ogu sulu. Tas izraisīs nevēlamus oksidācijas procesus kuņģa-zarnu traktā.
Tomēr kopā ar ogļhidrātiem var droši dzert zāļu uzlējumus, zaļās tējas, negāzētu vai viegli gāzētu minerālūdeni un kafiju.
Ja uz galda tagad ir olbaltumvielu ēdieni, varat tos noskalot ar augļu sulu (ko nevar darīt pēc ogļhidrātu maltītes). Pārāk koncentrētas sulas var atšķaidīt ar minerālūdeni.
Arī zāļu un zaļās tējas labi sader ar olbaltumvielām. Varat dzert arī negāzētu minerālūdeni, vīnu (sausu) un kafiju.
Kafija labi sader ar jebkuru ēdienu. To pašu var teikt par zaļo tēju. Tie ir universāli dzērieni, ko var kombinēt gan ar olbaltumvielām, gan ogļhidrātiem.
[ Un vēl daži fakti par asinsgrupām
Daudzi cilvēki ievēro diētas bez sāls. Diētā pēc asinsgrupas tas nav paredzēts. Sāls ir atļauts. Turklāt, ja organismā ir joda deficīts, to var papildināt, sālot ēdienus ar jodētu sāli.
Runājot par garšvielām, izstrādājot diētu jebkurai asinsgrupai, labāk nelietot piparu graudus. No piparu veidiem ir atļauti tikai Jamaikas pipari - tiem ir maigāka ietekme uz organismu.
Zaudējiet svaru viegli ar mūsu padomiem un esiet veseli!