Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Tas ir svarīgi asins grupu uzturā
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Diētai asinsgrupai un atsevišķām maltītēm ir daudz kopīgas. Jo īpaši tas pats princips: nesajauciet proteīnus un ogļhidrātus. Mēs detalizēti paskaidrosim, kas ir svarīgs, lai novērotu ērtu svara zudumu asinsgrupas diētā.
Loseiet ķermeņa masu ērtai asins grupai
Kāds ir ērts svara zudums? Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu netaisnīgi iztikt sevi ar neglīts pārtikas produktiem, badu un pārāk mazām porcijām. Diēta arī jums būtu ērti.
Ja esat birojā katru dienu, un jūs pāris stundas esat ieteicams pāris pārtiku, tad, iespējams, jums vajadzētu mainīt vai nu diētas režīmu, vai biroju.
Viens no svarīgākajiem svara zaudēšanas un atgūšanas principiem, pateicoties diētu asins grupai - nav pēkšņas pārejas no parastā uztura uz kardināli atšķirīgu. Tas ir lielisks ķermeņa spiediens, tas var sākt pretoties, slikti sagremot pārtiku, un slikti pārstrādāti pārtikas produkti ir tauku nogulsnes uz gurniem un muguras. Un ne tikai tur.
Nedaudz pārejiet pie jauna uztura, pakāpeniski izslēdzot no diētas tos produktus, kas jums nav piemēroti, un aizstāt tos ar citiem - noderīgāk. Tas var būt nedēļa vai divas, lai pielāgotos.
Tātad asins grupas diēta iekļūst jūsu dzīvē maigi, nepamatoti un pareizi.
Kas jādara pirms asins grupu diētas?
Noteikti dodieties uz konsultāciju ar gastroenterologu vai uztura speciālistu. Ārstam ir jāuzdod jautājums par jūsu ēšanas paradumiem, jāzina par slimībām, jāsaista jūsu dzīvesveids, vecums un fiziskās aktivitātes ar kaloriju daudzumu, kas jums ir optimāls.
Piekrītu, ka sportista kaloriju un uztura daudzums būs pilnīgi atšķirīgs no zinātnieka.
Uztura laikā
Nevajadzīgi slinkieties doties pie ārsta, ja jūsu veselība pasliktinās. Tātad, vai nu jums nav pietiekami daudz kaloriju, vai arī kāds produkts ir jāizslēdz no uztura vai, gluži otrādi, jāpievieno. Un ārsta konsultācija ir absolūti nepieciešama, ja Jums ir kādas slimības diētas laikā.
Ārsts pielāgos jūsu produktu sarakstu, izmantot (tie palīdz gremošanas un pārtikas gremošanu) un pastāstīt, kā rīkoties.
Kāpēc olbaltumvielas un ogļhidrāti nav saderīgi?
Piemēram, jūs ēda gaļas gabalu un uzreiz bija gurķi. Gaļas proteīni, gurķi - ogļhidrāti. Gaļa tiek sagremota un sagremota jau ilgu laiku - no 5 stundām. Gurķi nekavējoties uzsūcas.
Viens process traucē otru, un ķermeni negribīgi uztvers abus produktus. Rezultātā - tauku nogulsnes.
Ēd olbaltumvielu un ogļhidrātus atsevišķi. Ņemot vērā zemo olbaltumvielu asimilācijas pakāpi, vēlams tos ņemt līdz 2:00, lai viņiem būtu laiks sadalīt un sagremot. Bet ogļhidrātus (gurķi (dārzeņi), ābolu, bumbieru un citus svaigi augļus) var ēst vakarā.
Tos produktus, kurus jūs parādījāt savā asinsgrupu neitrālajā sarakstā, var lietot jebkurā laikā - brokastīs, pusdienās un vakariņās.
Asinsgrupu diētā varat veikt uzkodas no 3 ēdienreizēm.
Diēta un dzērieni
Kad jūs ēdat šo vai citu ēdienu, dzērieni var būt labs tiem, vai tie var būt pilnīgi nepieņemami. Tāpēc dzērienu saderība ar ēdieniem ir ļoti svarīga.
Ja jūsu ēdienu veido ogļhidrāti (gurķu salāti), to nedrīkst dzert ar skābo ogu sīrupu. Tas izraisīs nevēlamus oksidācijas procesus kuņģa-zarnu traktā.
Bet ar ogļhidrātiem jūs varat droši dzert novārījumu no zaļumiem, zaļām tējām, minerālūdeni bez gāzes vai viegli gāzētiem, un kafiju.
Ja jums ir galda trauki uz galda, tos var mazgāt ar augļu sulu (kaut ko jūs nevarat izdarīt pēc ogļhidrātu maltītes). Pārāk koncentrētas sulas var atšķaidīt ar minerālūdeni.
Tējas no zaļumiem un zaļumiem arī labi sader ar olbaltumvielām. Varat arī minerālūdens bez gāzes, vīna (sausā) un kafijas.
Kafija ir piemērota jebkura veida pārtikai. To pašu var teikt par zaļo tēju. Tas ir universāls dzēriens, kuru jūs varat kombinēt gan ar olbaltumvielām, gan ogļhidrātiem.
[Un vēl daži fakti par asinsgrupu
Daudzi cilvēki praksē lieto bez sāls uzturu. Asinsgrupas diētā tas tā nav. Sāls ir atļauta. Turklāt - ja jums ir joda trūkums organismā, to papildiniet, ēdot sālus ar jodētu sāli.
Attiecībā uz garšvielām, tad, izstrādājot diētu jebkurai asinsgrupai, labāk nav ēst piparu zirņus. No piparu veidiem ir atļauts tikai Jamaikas piparus - tas maigi ietekmē ķermeni.
Ņemiet vērā mūsu padomu un būt veseliem!