Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Sešas labākās diētas ātrai svara zaudēšanai
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Žokeja diēta
Ilgums: 3 dienas
Rezultāts: 3–5 kg
Pirmā diētas diena ir diezgan priecīga: jāēd cepeškrāsnī cepta vistas gaļa, bet nepievienot sāli un noteikti nomizot vistas ādu. Centieties šo ēdienu sadalīt trīs ēdienreizēs.
Otrajā dienā sadaliet 300 gramus teļa gaļas trīs porcijās, vispirms to cepot.
Trešā diena ir visjautrākā, nekas nav jāgatavo, bet visa diena ir jāgavē. Pozitīvi ir tas, ka vienas no sešām labākajām diētām trešajā dienā var izdzert 4–5 porcijas melnas kafijas, protams, bez cukura. Šajā laikā jūs zaudēsiet no 3 līdz 5 kilogramiem. Fantastiski!
Vienkārši pievērsiet uzmanību tam, ka ne visi cilvēki ir pieraduši ēst tik maz. Šāds gaļas daudzums var nebūt pietiekams, lai pilnībā remdētu izsalkumu. Zaudētais svars var atgriezties pie jums īsā laikā. Un trīs diētas dienu laikā jūs varat justies vājš un reibonis – bet tie ir nieki ceļā uz skaistumu.
Žanra klasika – kafija ar šokolādi
Ilgums: 3 dienas
Rezultāts: 3–5 kilogramu liekā svara zaudēšana
Diētas nosaukums izklausās diezgan vilinošs. Visas dienas garumā jūsu kuņģi iepriecinās tikai dažas tases kafijas bez cukura, iespējams, pievienojot piena pulveri. Varat arī apēst nelielu tumšās šokolādes tāfelīti. Vai jums garšo tumšā šokolāde?
Rezultātā, tāpat kā iepriekšējā diētā, jūs zaudēsiet 3–5 kilogramus dzīvsvara.
Pirms šādas diētas lietošanas konsultējieties ar ārstu. Ja Jums ir nestabils asinsspiediens, atsakieties no šādas diētas, galvenais ir veselība.
Uzmanību! Diētas laikā iespējamas galvassāpes, bezmiegs, slikta dūša un vispārējs vājums.
Dažas no drošākajām diētām tiek uzskatītas par tām, kas ilgst vidēji 9 dienas.
Atjaunojoša kefīra diēta
Ilgums: 9 dienas
Rezultāts: pazūd papildu 3–6 kilogrami (tas ir daudz!).
Šī diēta būs ļoti noderīga pat cilvēkiem, kuri necieš no liekā svara, jo kefīrs uzlabo kuņģa un zarnu darbību. Kā jau visi droši vien ir sapratuši, diētas galvenā sastāvdaļa ir kefīrs!
Lai nejustos izsalcis, paspilgtiniet savu ēdienkarti ar vārītiem rīsiem – šāds ir grafiks pirmajām trim dienām.
Nākamo trīs dienu laikā ēdiet sulīgu vārītu vistu bez ādas.
Un atlikušajās trīs dienās vienīgais ēdiens jums būs āboli. Tātad pēc 9 dienām papildu 3–6 kilogrami pazudīs (tas nav mazs daudzums).
Veiksmi tev!
Griķu diēta
Ilgums: 1–2 nedēļas
Rezultāts: vismaz 3–4 kilogrami.
Vakarā pirms gulētiešanas noskalojiet glāzi griķu. Pēc tam pārlejiet divas glāzes ūdens un dodieties gulēt. Un no rīta jūs saņemsiet brīnišķīgu našķi, ko varēsiet izstiept nākamo nedēļu vai divas.
Jautājums ir, cik ilgi jūs to varat izturēt. Nepievienojiet neko tik gardam ēdienam. Jūs nevarat pievienot sviestu vai sāli. Neēdiet maizi vai vispār neko citu, izņemot griķus.
Uzmundriniet sevi ar zaļo tēju, kefīru vai pagatavojiet ārstniecības augu novārījumu. Pēc pirmās nedēļas jums ir garantēts, ka zaudēsiet vismaz 3–4 kilogramus svara.
Ja ievērosiet to divas nedēļas, rezultāts jūs pārsteigs. Tas ir viss griķu diētas noslēpums.
[ 6 ]
Arbūzu diēta
Ilgums: 7 dienas
Rezultāts: 5 kilogrami
Šī diēta ir ideāli piemērota vasarai. Vasarā siltā laika dēļ negribas tik daudz ēst. Brokastīs ēd savu iecienītāko putru ar siera šķēli. Nepievieno neko citu, pat sāli ne.
Pusdienojot, dārzeņus labi novāriet vai sautējiet; dārzeņiem var pievienot nedaudz liesas zivs vai gaļas.
Vakariņas ir gatavs arbūzs. Uzsverieties uz svariem. Uz katriem 30 kilogramiem ir 1 gatavs arbūzs – laba vasaras izvēle. Jūs varat zaudēt 1 lieko kilogramu dienā.
Mēs neiesakām ievērot šo diētu ilgāk par piecām dienām.
Visbeidzot, stingra diēta
Ilgums: 7 dienas
Rezultāts: atvadieties no tiem papildu 5 kilogramiem.
Ja domājat, ka kādu laiku varat izturēt diezgan agresīvu diētu, šī diēta ir domāta tieši jums.
Brokastīs aprobežosimies ar vārītu olu, protams, nesāli. Ja tas tiešām ir par grūtu, olu uzskalojam ar tēju bez cukura.
Pusdienās ēdiet vārītu gaļu vai zivi, pagatavojiet salātus no jēliem dārzeņiem bez garšas piedevām. Dažādībai salātiem var pievienot citronu sulu.
Vakariņas ir zāļu tēja. Pavisam vienkārši, bet efektīvi. Pēc nedēļas drosmīgi atvadieties no tiem papildu 5 kilogramiem.
Esam jūsu uzmanībai piedāvājuši 6 labākās diētas ātrai svara zaudēšanai. Izvēlieties savu.