Produkti ādas un ķermeņa kopšanai jauniešiem

Jebkura persona vēlas pēc iespējas ilgāk palikt jauna un skaista, un daudzi šajā nolūkā izmanto visu veidu ziežu, krūmu, krēmu, toniku. Lielākā daļa no šīm zālēm maksā daudz naudas, bet tie ne vienmēr palīdz. Tomēr daudzi aizmirst, ka ir daudz dabas aizsardzības līdzekļu, kas dabiski veicina ķermeņa atjaunošanos - un tas ir parasts ēdiens, ko mēs ēdam. Produkti jauniešiem un ilgmūžībai: ko var un vajag ēst, lai būtu veseli un skaisti?

Ar vecumu kāds no mums ir grumbas, matu un naglu stāvoklis pasliktinās, āda nokrustojas - galu galā, jaunība nav mūžīga. Tik maz domā par to, ka visas šīs pazīmes ir saistītas ne tikai ar vecuma izmaiņām, bet arī ar zināmiem darbības traucējumiem organismā.

Ko parasti ēd vidēji populārs iedzīvotājs? Saskaņā ar aptauju, lielākā daļa megacītu populācijas barojas ar sviestmaizi, pusfabrikātiem, izmanto soda un ātrās ēdināšanas. Diemžēl agrāk vai vēlāk šāda pārtika noteikti ietekmēs veselību un labklājību.

Tomēr nekad nav par vēlu veikt pozitīvas izmaiņas diētā un dzīvesveidā. Šodien mēs iesakām iepazīties ar visnoderīgāko produktu sarakstu, kas palīdzēs ikvienam no mums bez īpašas grūtības atjaunot veselību organismā un pagarināt jaunību.

Vitamīni jauneklīgākas ādas pagarināšanai

Ikviens zina, ka vitamīni palīdz saglabāt ne tikai ādas skaistumu, bet arī ķermeņa veselību kopumā. Bet ne visi zina, ko vitamīnus vajadzētu pievērst uzmanībai, lai pagarinātu ādas jaunību.

• Retinols - tas ir arī A vitamīns - katalizators oksidācijas un reducēšanas procesos. Parasti ķermeņa iekšienē tas tiek pārveidots no β-karotīna, kas nāk ar pārtiku. Parasti tiek uzskatīts, ka karotīns ir bagāts ar oranžu un sarkano nokrāsu augu produktiem, piemēram, burkāniem, smiltsērkšķiem uc, kas jau sen tiek uzskatīta par lietderīgu vielu un svarīgāko produktu noliktavu jauneklīgai ādai.
• Vitamīni gr. B - Tiamīns (B1), riboflavīns (B2), para-aminobenzoskābes (B10) - nodrošina ādas elastību, dod tai vienmērīgu krāsu, apspiest negatīvu ietekmi brīvo radikāļu, kas provocēt strauju šūnu novecošanos. Piedāvātos vitamīnus var iegūt ar pārtiku: tie ir bagāti ar labību, subproduktiem, riekstiem, dārzeņiem.
• C vitamīns - visa zināmā askorbīnskābe - ir atbildīga par normālu metabolisma procesu gaitu ādā, veicina ādas elastību un jaunību. Pietiekamas askorbīnskābes devas var iegūt, ēdot ogas, augļus (īpaši kivi un citrusaugļus).
• Vitamīns PP - nikotīnskābe - nodrošina vietējo ādas imunitāti, atjauno bojātās šūnas. Pilnīga vitamīna deva tiek iegūta, ēdot sieru, gaļu, datumus, pākšaugus un arī savvaļas rožu buljonu.
• E vitamīns - tas pats tokoferols - ir pazīstams antioksidants, kas veicina aktīvu šūnu atjaunošanos. Nav nekas, ka tokoferolu sauc par jaunības vitamīnu - tas ir visur pievienots kosmētikai un ādas kopšanas līdzekļiem sejai un ķermenim. Vitamīnu var iegūt ne tikai ar kompleksiem preparātiem, bet arī regulāri, izmantojot tādus produktus kā linšķiedras eļļa, olas, ogas.

Produkti ādas jauniešiem

Labi izstrādāts pārtikas devējs, kas satur vajadzīgos produktus jauniešiem, ir solis ne tikai uz vispārējo sanitāriju, bet arī uz aktīvo ilgmūžību. Mūsu āda uz sejas izstaro visas pašreizējās problēmas ķermeņa iekšienē. Jāpievērš uzmanība tikai vairākām nelabvēlīgām pazīmēm:

• zemes (pelēks) ādas toni;
• agrīna grumbu veidošanās;
• tūska acu tuvumā;
• apsārtuma un asinsvadu "zvaigznes";
• tumši loki zem acīm;
• izsitumi, pūtītes;
• kairināta sausa, vai gluži pretēji, pārāk taukaina āda.

Visas šīs pazīmes var novērst vai samazināt, regulāri iekļaujot šādus produktus jaunatnes izvēlnē:

• Dārzeņu pārtika - vislabāk jāizmanto neapstrādātā veidā, jo tajā ir šķiedras un citas derīgas vielas.
• Zivju eļļa un produkti ar tā saturu (jūras zivis) satur vairākas polinepiesātinātas taukskābes, bez kurām normāla un veselīga āda nav vienkārši neiespējama.
• Sēklas, riekstus - dod daudz labumu, jo tie aktīvi atjauno visus ķermeņa audus, ieskaitot ādu.
• Svaigi pagatavota zaļā tēja ir lielisks antioksidants, kas aizsargā ādu no ultravioletās staru negatīvās ārējās ietekmes, temperatūras izmaiņām, vēja utt.
• Graudaugu produkti un pupiņas ir produkti, kas labvēlīgi ietekmē gremošanas funkciju, palīdz atbrīvoties no toksīniem, aktivizē kolagēna ražošanu, galveno indikatoru ādas jaunatnei.
• Augu eļļas - olīvu, linsēklu, sezama, sarkanvīna - uzlabo gremošanu un paātrina šūnu atjaunošanos.
• Skābie piena produkti - bagāti ar minerālvielām, kas palēnina vecuma procesu gaitu. Kefīru vai biezpienu ieteicams lietot ne tikai iekšpusē, bet arī masku veidā sejas un kakla rajonā.
• Avokado ir neaizstājams produkts, kas bagātināts ar taukiem un E vitamīnu. Tas ir brīnišķīgs anti-novecošanās efekts ar regulāru lietošanu iekšā un kā sejas maskas.

10 produkti, kas nogalina jauneklīgu ādu

1. Alkoholiskie dzērieni traucē jauneklīgai ādai saglabāšanos, pasliktina daudzu vitamīnu vielu absorbciju organismā, kā arī būtiski kavē aknu un nieru darbību, kas ir dabiski mūsu asiņu filtri.
2. Pārmērīgs cukura daudzums uzturā bloķē kolagēna sintēzi ādā, kas noved pie retināšanas un sausas ādas. Tā rezultātā agrīna grumbu parādīšanās.
3. Sāls pārpalikums nav mazāk kaitīgs, jo tas izraisa šķidruma uzkrāšanos audos. Rezultātā mēs novērojam tūsku un satrauc ādas uzturu.
4. Mākslīgie tauki, trans-taukskābes, margarīns - tiek pierādīts, ka uzskaitītie produkti izraisa vielmaiņas procesus šūnās. Tā rezultātā ādā var parādīties pūtītes un citas problēmas.
5. Baltā maize un cepšana negatīvi ietekmē zarnu darbību, kas noteikti ietekmē mūsu ādas stāvokli: parādās pūtītes, sejas ādas pasliktinās, darbojas tauku dziedzeri.
6. Gāzētie dzērieni arī sarežģī gremošanas sistēmas funkciju. Un, kā jūs zināt, ādas stāvoklis atspoguļo mūsu iekšējo orgānu darbību.
7. Pārmērīgs kafijas patēriņš var izraisīt agrīnas grumbu veidošanos, kas ir saistīta ar diurētisko efektu. Turklāt kofeīns izjauc sebum un sviedru dziedzeru darbību, kas var ne tikai ietekmēt ādas veselību un jaunību.
8. Desas, kūpinātie produkti un pusfabrikāti izraisa izsitumus un pārmērīgu ādas tauku saturu.
9. Cepti produkti ar kraukšķīgu kraukšķīgu garoza saturu satur kancerogēnas vielas, kas pasliktina epidermas šūnu iznīcināšanas procesus ar vecumu.
10. Dzīvnieku tauki, piemēram, kausēti tauki vai kausēti tauki, palielina holesterīna līmeni asinīs, pasliktina pārtikas un vitamīnu uzsūkšanos. Šādu produktu pārsniegšana ikdienas uzturā var izraisīt pūtītes parādīšanos un piešķir ādai pelēcīgu nokrāsu.

[1], [2], [3],

10 produkti, kas saglabā jaunību

• Lapu dārzeņi: salāti, spināti - satur daudz dzelzs, vitamīnus, mikroelementus. Šādi augu produkti ir spējīgi ne tikai atbalstīt, bet arī atjaunot ādas jaunību jau tā agrīnās stadijās.

• Flaxseed un eļļa ir bagāta ar omega-3 taukskābēm un citām lietderīgām vielām, kas palīdz izlīdzināt grumbiņas un novērst hiperpigmentētus ādas apgabalus. Ja jūs regulāri lietojat šos produktus, varat pamanīt, ka āda pakāpeniski tiek notīrīta un kļūst gluda.

• Kāposti - satur sēru, jodu un citas vielas, kas ir ārkārtīgi nepieciešamas mūsu ādai. Kāpostiem ir nozīme "otu", attīrot ķermeni no toksiskiem un citiem kaitīgiem vielmaiņas produktiem. Pētījumi liecina, ka ikdienas kopējā kāpostu lietošana dažādās versijās palīdz uzlabot ādas turgoru.

• Bietes - attīra zarnu sienas, novērš problēmas ar defekāciju, veicina virsējo slāņu aktīvo mitrināšanu. Ieguvums sniegs ne tikai svaigi spiestas cukurbiešu sulas, bet arī boršus, salātus, bietes un citus līdzīgus ēdienus.

• Augļi - aveņu, zemeņu, kazeņu, melleņu - palīdz atbrīvoties ķermeņa toksiskām vielām, kas palielina imūnsistēmas aizsardzības un neitralizē negatīvo ietekmi uz brīvo radikāļu.

• Saldie bulgāru pipari ir lielisks askorbīnskābes avots. Uztura bagātinātāju pievienošana diētai palīdz novērst nelielas problēmas uz ādas, uzlabo tā krāsu un atvieglo kapilāro cirkulāciju.

• Medus un citi bišu produkti palīdz novērst brīvos radikāļus un uzlabo ādas aizsardzību. Medus nav ieteicams lietot tikai tad, ja ir alerģija pret šo produktu.

• Jūras un taukskābju zivis - laši, skumbriņi, tunzivis - palīdz palielināt ādas gludumu, padarot to ievērojami veselīgāku un jaunāku.

• Rieksti un sēklas satur derīgus taukus, kas efektīvi cīnās pret priekšlaicīgām grumbām, kā arī palīdz mitrināt ādas virsmas slāņus.

• Želatīns, kas ir dabīgs produkts, spēj atjaunot kolagēna sintēzi, nostiprina ādu un novērš agrīnu grumbu parādīšanos. Ja jūs periodiski lietojat želejveida ēdienu, želeju vai aukstu, jūs varat saglabāt ādas elastību un jaunību un saglabāt to daudzus gadus.

Ja āda zaudē savu elastību, sarīvē, kļūst sausa vai otrādi, pārmērīgi taukaina, mainās krāsa vai atvieglojums, ir izspiesta - tas viss nozīmē, ka ķermenim vajadzīgi papildu vitamīni un barības vielas. Produkti jauniešiem, kurus mēs aprakstījām rakstā, palīdzēs ne tikai ādai, bet arī citiem orgāniem. Un kopā ar veselīgu un aktīvu dzīvesveidu, svaigu gaisu un rūdīšanu, augstas kvalitātes un augstas kvalitātes uzturu, pozitīvi rezultāti neaizņems ilgs laiks, lai gaidītu.