Olu diēta: kā to ievērot?

Sākumā iesakām nostāties uz svariem un izmērīt savu svaru. Jūs pats pārliecināsieties, ka pēc 4 nedēļām, pateicoties olu diētai, jūs joprojām varat zaudēt svaru pat par 20–28 kilogramiem.

[ 1 ]

Olu diēta ar mērķi – ardievas, principi

Šī diēta nav paredzēta, lai samazinātu jūsu pārtikas produktu kaloriju saturu, bet gan lai apstrādātu ķīmiskās reakcijas un mijiedarbību organismā. Noteikti ievērojiet diētu, ko mēs jums piedāvājam, pretējā gadījumā viss zaudēs savu jēgu. Atcerieties: labāk ir pilnībā izslēgt produktu no uztura, nekā to aizstāt pašam.

Aristokrāta ēdienkarte

Dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens.

Gatavojiet produktus (dārzeņus) bez papildu sastāvdaļām. Atļauts izmantot tikai sāli, piparus un citas dabiskas izcelsmes garšvielas parasto garšaugu veidā.

Nepievienojiet savam uzturam taukus un eļļas, tas var tikai pievienot jūsu svaram kilogramus.

Olu diēta ļauj atļauties pāris diētas sodas bundžas — tas ir jauki

Ja vēlaties, olu diētā varat pārmaiņus lietot tēju vai kafiju, bet tikai bez krējuma, cukura utt.

Ja tavs izsalkums ir spēcīgāks par tevi pašu...

Ēdiet dažus dārzeņus: burkānus, salātus, gurķus, bet tikai pēc divām stundām pēc diētas beigām.

Centieties pēc iespējas vairāk pieturēties pie sava grafika. Un neapkrāpiet likteni, jaucot pusdienas ar vakariņām.

Lai uzlabotu savu garastāvokli, nosverieties pēc rīta tualetes reizi dienā.

Ja pieļaujat kļūdu ar produktiem vai pārtraucat olu diētu, jums tā būs jāsāk no jauna, jūs nevarat krāpties.

Iesakām nodarboties ar sportu – tas stiprinās ne tikai jūsu morāli, bet arī ķermeni.

Pēc diētas ievērošanas jūs uzreiz jutīsiet, cik ātri izzūd izsalkuma sajūta. Pat ja esat ēdis ļoti maz. Tas palīdzēs jums saglabāt zaudēto svaru un ilgāk nekā mēnesi novērot, kā tas izzūd. Galvenais ir pēc diētas nesākt aktīvi ēst. Turpiniet mērenu pārtikas patēriņu.

Ja jums patika olu diēta, pirmo un ceturto nedēļu varat atkārtot divas reizes.

Ja konkrētam produktam nav ierobežojumu, to var ēst, līdz jūtaties pilnīgi paēdis.

Olu diētas unikalitāte ir arī tā, ka tai nav vecuma ierobežojumu, pat nav nepieciešams lietot papildu kārdinošus vitamīnus, tam nav jēgas.

Uzmanību, uzmanību! Neiekrītiet galējībās, ievērojiet noteikumus

Tās nav rotaļlietas, tas ir par tevi, tev nevajadzētu pieļaut pārkāpumus. Olu diētai tas nepatīk.

Ja nejauši apēdat kaut ko tādu, kas nav jūsu sarakstā, droši sāciet no jauna – diemžēl esat pārkāpis noteikumus.

Un vēl viena lieta par salātiem: ja tur rakstīts, ka tie jāēd, ēdiet tos, un, ja nē, ēdiet salātu lapas.

Olu diēta – Nenodod savus ideālus. Ēd bez kauna sajūtas.

Ja ēdienkartē rakstīts teļa gaļa, tad to mēs ēdam; ja rakstīts vistas gaļa, tad to mēs ēdam.

Garšīgi un lēti

Augļu saraksts: aprikozes, apelsīni, melones, āboli, bumbieri, melones, persiki, ananāsi, arbūzi. Protams, jāēd persiki, kivi, sulīgi greipfrūti, nogatavojušies, aromātiski mandarīni, pomelo un plūmes.

Izvairieties no vīnogām, datumiem, banāniem, vīģēm un mango.

Izvēlētā katliņā vāriet dārzeņus: baklažānus, cukīni, ķirbi, pupiņas un, protams, burkānus vai zaļos zirnīšus. Ņemiet vērā, ka jums jāvāra tikai viens izvēlētais dārzenis, nevis visi uzreiz. Šis ir dārzeņu saraksts, no kura jūs izvēlēsieties savu iecienītāko dārzeni visam olu diētas periodam.

Jebkuri dārzeņi: jūs varat ēst visu, izņemot kartupeļus.

Zema tauku satura siers: izvēlieties sieru, kurā ir minimāls tauku daudzums, maksimāli pieļaujamais tauku daudzums ir 16–17%. Sieru var aizstāt arī ar parasto zema tauku satura biezpienu, tas ir garšīgs un patīkams.

Šajā pirmdienā atkal

Pat ja diētu sākat otrdien, trešdien vai piektdien, ja esat pārliecināts, ka šodien ir svētdiena, droši sakiet – šodien ir pirmdiena. Olu diēta sākas pirmdien, un nekas vairāk. Labu apetīti un efektīvu svara zaudēšanu!