^

Noderīgi un kaitīgi redzes produkti

, Medicīnas redaktors
Pēdējā pārskatīšana: 17.06.2019
Fact-checked
х

Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.

Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.

Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.

Tehniskā attīstība, kurai ir daudz priekšrocību, ir monētas otrā pusē. Par redzes piemēru tas ir ļoti ievērojams. Televizors, dators, tablete var uzrādīt "pārsteigumu", kas sabojā redzi. Negatīvi ietekmē vidi, kas jau sen ir bijusi globāla problēma. Kaitīgs redze, ilgstoša saules iedarbība bez aizsargbrillēm. Ietekmē miega trūkumu un miega traucējumus. Var rasties laiks, kad jūs nevarat pamanīt, ka redzes asuma samazināšana vairs nav iespējama. Ir nepieciešama ārstēšana, bieži vien sarežģīta un kardināla. Lai gan tas bija iespējams vienkārši uzraudzīt acu veselību, nevajag atlaides noderīgus produktus redzei, ieviešot tos savā uzturā.

Noderīgi produkti redzei

Lai novērstu redzes asuma samazināšanos, novērstu glaukomu, kataraktu un dzeltenās vietas distrofiju, palīdzēs noderīgi produkti redzei. Tās ir pieejamas ikvienam: neeksotiska un lēta.

Pirms dažiem gadiem šādu produktu novērtējumā noteikti būtu jābūt mellenēm. Pat šodien tas nav izslēgts no saraksta: tā ietekme paliek nemainīga. Tomēr pētījumi liecina, ka mellenes ir zemākas par zaļās un dzeltenās krāsas dārzeņiem un augļiem. Tie satur lielu daudzumu karotīna, zeaksantīna un luteīna, pigmentus, kas aktīvi atbalsta acu veselību.

Mājās, redzei nepieciešamos produktus var ēst neapstrādāti un pēc termiskās apstrādes. Pirmajā gadījumā vitamīnus un augļus vitamīnus pēc iespējas saglabā. Un apstrādātajā formā ir vieglāk sagremot.

Izvēloties šos vai citus produktus, jums ir jāzina avots tieši par to, kādus vitamīnus viņi veic. Lai saglabātu labu redzi, nepieciešami vitamīni C, B, D, E un tādi mikroelementi kā kalcija, kālija, fosfora, nātrija, fluora, fosfora, vara, cinka un dzelzs.

Produkti redzes uzlabošanai

Ja darbs saistīts ar darbu ar acu deformāciju un, attiecīgi, ar nogurumu, ieteicams produktus uzlabot redzi un mazināt sasprindzinājumu. Pirmkārt, sula ar pētersīļiem ar burkāniem. Ieteicamais ikmēneša kurss: no rīta tukšā dūšā jums vajadzētu dzert glāzi svaigas sulas. Ciešanas tuvredzība ietver diētu ķirbju un vilkābele. Lai saglabātu acu trauku stiprumu un elastību, izmantojiet stādi un aprikozes jebkurā formā - no sulas līdz žāvētiem augļiem. Glaukoma un katarakta ilgstoši "atslābina" vienu ēdamkaroti pētersīļu sulas dienā.

Ķirbis ir pelnījis uzmanību: tas ir dāsns karotīnā. No tā tiek izgatavotas zupas, graudaugi un kartupeļu biezeni. Tas ražo lielisku ķirbju biezputru, zupu un kartupeļu biezeni. Un neapstrādātais ķirbis, kas pievienots salātiem, dos ēdienam īpašu garšu, turklāt garšīgu miziņu.

Produkti redzes asumam

Praktiski visi dārzeņi un augļi ir noderīgi. Bet ir redzes asuma produkti, kuru efektivitāte ir pārliecinoši pierādīta. Sīpoli un ķiploki, kurus visbiežāk pievieno salātiem, pirmajā un otrajā kursā, veicina redzes asumu, atjauno skaidrību: to nodrošina sēra saturs.

Burkāni, kuros daudzi vitamīni, arī A vitamīns un beta-karotīns, uzlabo redzes asumu. Burkāni var tikt izmantoti ikdienas uzturā, mainot traukus. Ļoti noderīgi salāti no tā, tērpušies ar krējumu. Vai burkānus sasmalcina ar krējumu: tas uzlabo karotīna šķīdību taukos.

Melleja, kas jau tika pieminēta, arī veicina redzes asumu un samazina acs nogurumu. Ir daudz vitamīnu B1 un C, ir luteīna pigments. Mellenes ir universālas un šajā ziņā: tas ir noderīgs, ievārījums un ievārījums, svaigi un saldēti.

Produkti, kas noderīgi, lai redzētu bērnu

Lai aizsargātu bērnu no acu slimībām, viņam vajadzētu būt pēc iespējas lietderīgākam. Pirmkārt, bagātināts ar vitamīniem. Lielākā daļa no tiem ir dārzeņi un augļi. Un tas nav nepieciešams, lai tos importētu. Daudz svarīgāk ir tas, ka bērna redzējumam noderīgie produkti ir videi draudzīgi. Viņiem ir jālieto svaigi, vārīti, cepti kā žāvēti augļi.

  • Uz galda jābūt ķirbei - vitamīnu un uzturvielu krājumam, kas vajadzīgs acīm. Ķirbēs ir luteīns, zeaksantīns, cinks un vitamīni B1, B2, C, A.

Lasīt arī:

  • Spināti, kuros ir luteīns, veiksmīgi izturas pret kataraktu. Viņus pareizi uzskata par efektīvu slimības profilaksi.
  • Visi zina par sīpolu un ķiploku priekšrocībām, un visi aktīvi tos izmanto. Acīm šie dārzeņi ir neaizstājami: tie ir piesātināti ar sēru un tādējādi saglabā redzes asumu.
  • Arī brokoļi, mellenes un burkāni ir ļoti noderīgi. Viņiem ir daudz vitamīnu un luteīna.
  • Lieliska acu slimību novēršana ir persiki, vīnogas un apelsīni, kuru vitamīnu sastāvs ir ļoti bagāts.
  • Lai stiprinātu, nevis iznīcinātu radzeni, ir vajadzīgi flavonoīdi. Tās ir šokolādes.
  • Uzticami palīgi pret acu slimībām ir biezpiens un zivis. Sērskā ir riboflavīns - B2 vitamīns. Ar tās palīdzību acs radzenē un tā lēcā notiek metabolisma process.
  • Zivis un zivju eļļa ir svarīgu taukskābju avots. Ar viņu palīdzību tiek radīts šķērslis, lai novērstu acs makulas deģenerāciju. Īpaši tas ir raksturīgs lašiem, sardīnēm un makreles.

No bērna piedzimšanas bērnībā ir jābūt olas, labāk - paipalas. Ja tie neizraisa alerģiju, bērnam jāēd olas kā neatkarīgu ēdienu. Cik reizes nedēļā uz šī brīža labāk ir saņemt padomu no pediatra.

Visioni kaitīgi produkti

Ilgu laiku ir pierādīts, ka ne katra pārtika var būt noderīga. Ja runājat par acs slimību un kā novērst slimību, jums jāzina, kādi produkti ir redzes traucējumi.

Vispirms maize. Rietumos zinātnieki aizstāv minimālo maizes daudzumu ikdienas uzturā. Viņu pētījumi apstiprināja, ka maize var izraisīt tuvredzību tuvredzību. Tas viss attiecas uz rafinētu cieti, kas atrodas cepšanā. Tas izraisa insulīna izaugsmi, kas izraisa tuvredzību. Tajā pašā laikā proteīns samazinās - negatīvi ietekmē acs āķi.

Tad - ogļhidrāti, kuru pārpalikums ir ātrās ēdienos un līdzīgos produktos. Mūsdienu temps lielajās pilsētās, kad mājās gatavotas pusdienas kļūst retums, izraisīja tā saukto "ātrās ēdināšanas" izplatīšanos mežacītajās vietās. Tas ir plašs ātro ēdienu, ceptu produktu, kūku, pīrāņu un citu produktu pārdošana. Arī ar makaroniem, dārzeņiem un augļiem sāka aizstāt arī Āzijas rīsus.

Ogļhidrātu pārpalikums ir īpaši bīstams tiem, kas ir pārvarējuši 40 gadu robežu. Šajā vecumā ogļhidrātu pārtēriņš kļūst par atsperes attīstību aklumam. Ir nepieciešama alternatīva ogļhidrātiem: pastāvīgs zaļo dārzeņu patēriņš un miltu un makaronu barības samazinājums.

Par alkohola kaitējumu nevar teikt daudz: tas iznīcina ne tikai nervu sistēmu, gandrīz visus iekšējos orgānus, bet arī izraisa acu slimības. Oftalmologi runā par alkohola intoksikāciju, kas negatīvi ietekmē redzi: hroniskie optiķi var atrofēt redzes nervu. Tas ir nervu audu saindēšanās rezultāts. Smadzeņu garozs ir arī saindēts.

Katarakta un sāls ir pārbaudīts tandēms. Pārmērīgs sāls patēriņš novērš mitruma noņemšanu no ķermeņa, kas acī tiek izteikts paaugstināta acs iekšējā spiediena dēļ.

Kafijas cienītājiem arī ir vajadzīgi ierobežojumi, lai novērstu acu slimības nākotnē. Kafijas kofeīns palielina acs iekšējo spiedienu, un tas ir glaukomas "zaļais gaisma".

Un, visbeidzot, konservantus un stabilizatorus. Atbildīgie ražotāji godīgi marķē mikroshēmas, grauzdiņus, košļājamo gumiju, ilgtermiņa uzglabāšanas dzērienus un sulas ar īpašu kodu "E" un numuru. Tas ir indekss par to, kas vislabāk nav ēst vai darīt to ļoti reti. Šie produkti ir kaitīgi acīm: tie var mainīt normālo acu audu sastāvu.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.