Ķīniešu kāposti

Ķīnas kāposti vai, kā to sauc - Pekina, neskatoties uz tās eksotisko izcelsmi, jau ir guvusi popularitāti svaigu un veselīgu dārzeņu mīļotāju vidū. Apskatīsim, cik noderīgi ir ķīniešu kāposti, ko no tā var pagatavot un kāpēc to uzskata par ideālu līdzekli svara zudumam.

Vieglu, garšīgu, kraukšķīgu un vissvarīgāk zemu kaloriju ķīniešu kāpostu novērtē veselīga uztura sekotāji visā pasaulē. Ķīniešu kāpostiem ir augsta uzturvērtība, un tai piemīt vairākas derīgas īpašības, kuras pilnībā savieno ar zemu kaloriju daudzumu šajā dārzeņā. Ķīniešu kāposti ir garda sastāvdaļa austrumu virtuves masā un, pats galvenais, svarīgs elements svara zudums ar zemu kaloriju diētu.

Ķīniešu kāposti ir iegarena galva ar neasasāmām gaiši zaļas vai dzeltenīgas krāsas lapām. Šis produkts tiek uzskatīts par salātu dārzeņu un tiek izmantots, lai pagatavotu garšīgas un vieglas uzkodas, salātus un pat pirmos un karstos ēdienus. Ķīnas kāposti pieder pie kāpostu ģimenes un ir gada salātu augi. Šis dārzenis ir vecākā dārzeņu kultūra Austrumāzijā, un tās daudzās šķirnes audzē visā pasaulē.

[1]

Ķīnas kāpostu šķirnes

Daudzas šķirnes ķīniešu kāpostu pieder pie divām šķirnēm: Pekinas un ķīniešu kāposti. Tātad Ķīnas kāpostiem ir iegarenas ovālas formas lapas, tumši zaļa krāsa, un Pekinas kāposti - gaiši zaļas krāsas lapas, vieglā, reljefa. Katras ķīniešu kāpostu šķirnes īpatnība ir galvu trūkums. Apskatīsim galvenās ķīniešu kāpostu šķirnes.

• Stikls - ar vidēja izmēra galvu, kas sver līdz 2 kg. Novērtē labu garšu un augstu ražu.
• Vesnjanka ir sava veida ķīniešu kāposti, kam ir liels C vitamīna saturs. Tas satur sulīgus lapas un ir izturīgs pret ziedēšanu, tai ir lieliskas garšas īpašības.
• Granātābols ir agrīnās nogatavināšanas ķīniešu kāpostu šķirnes. Vidējais galvas svars ir 1,5-2 kg. Tai ir vieglas un delikātas lapas. To bieži izmanto salātu izgatavošanai, jo tas ir garšīgs.
• Monako - attiecas uz agri nogatavināšanas šķirnēm, ir īss zaļās krāsas kochankiok. Novērtē izturību pret nelabvēlīgiem apstākļiem audzēšanas laikā.
• Optiko - tiek uzskatītas ķīniešu kāpostu agrīnās nogatavināšanas šķirnes. Tas ir nepretenciozs augšanas apstākļiem, tas ir augsts ražu.
• Kabinskaja - attiecas uz ķīniešu kāpostu agrīnās nogatavināšanas šķirnēm. Tā ir augsta raža, tiek vērtēta bagātīgi ar vitamīniem un bagātināta ar sulīgu lapu ķermeņa mikroelementiem.

[2], [3], [4], [5]

Ķīnas kāpostu īpašības

Ķīniešu kāpostu īpašības lielā mērā nosaka tā vērtību. Ķīniešu kāposti tiek vērtēti pēc to ārstnieciskajām īpašībām un labas garšas. Bez tam, kāpostus uzskata par visnoderīgākajiem starp visiem dārzeņiem. Ķīniešu kāpostu lietderība bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Vienā Ķīnas kāpostu galā tas satur divreiz vairāk askorbīnskābes, kā jebkurā citā kāpostu šķirnē. Tātad, ķīniešu kāposti, tas ir avots: vitamīni, minerāli, olbaltumvielas un mikroelementi, kas ir noderīgi organismam.

Ķīniešu kāposti ir lizīns, kas dārzeņos ir ļoti rets, taču tas ir ļoti noderīgs cilvēka ķermenim. Lizīns palielina imūnsistēmas darbību un izšķīst ārējos proteīnus, kas iekļūst asinīs. Arī Ķīnas kāposti satur 2% šķiedrvielu, 1% slāpekļa saturošo vielu un 0,1% cietes. Šāds ķīniešu kāpostu saturošo derīgo vielu daudzums ir vērtīgs zāļu plānā. Pateicoties tam, kāpostus izmanto, lai ārstētu problēmas ar gremošanas sistēmu, normalizē vielmaiņas procesus, attīra zarnas, novērš sirds un asinsvadu slimības un aknu slimības. Turklāt ķīniešu kāposti ir neaizstājami, ja lieto diētu, jo tā satur mazu kaloriju daudzumu.

Ķīniešu kāpostu regulāra lietošana ievērojami samazina vēža rašanās risku. Un kāpostu izmantošana ziemas laikā sniedz ķermenim visus vitamīnus un mikroelementus, kas nepieciešami normālai darbībai.

Ķīniešu kāpostu ieguvumi

Galvenais ieguvums no ķīniešu kāpostiem ir tā sastāvā. Augsts lizīna saturs un citas aminoskābes palielina ķermeņa imunitātes un pretestības līmeni dažādām slimībām. Un šķiedrvielu, kas ir arī ķīniešu kāpostiņos, uzlabo gremošanu un palīdz normalizēt vielmaiņas procesus. Ķīnas kāposti tiek uzskatīti par ilgmūžības avotu. 

• Ķīnas kāposti ir noderīgi cukura diabēta pacientiem, jo tas pazemina cukura līmeni asinīs. 
• Kāposti atbalsta sirds un asinsvadu sistēmu un uzlabo kalcija metabolismu organismā. 
• Ķīnas kāpostu sula palīdz cīņā pret gremošanas trakta slimībām. 
• Ķīniešu kāpostu lieto, lai novērstu kolītu, gastrītu un duodenītu. 
• Dārzeņu palīdz tikt galā ar bezmiegu.

Nesen zinātnieki teica, ka tuvākajā nākotnē ķīniešu kāpostu labvēlīgie īpašumi palīdzēs cīņā pret vēzi.

[6]

Ķīniešu kāpostu kaitējums

Ķīniešu kāpostu kaitējums ir saistīts ar organisma individuālajām īpašībām un reakcijām, kas rodas, kad tiek pakļautas izmantoto dārzeņu derīgās vielas. Tātad liels šķiedrvielu daudzums var izraisīt zarnu griezumus, vēdera uzpūšanos un pat izraisīt pankreatīta uzbrukumus. Citronskābe, kas atrodas Pekinas kāpostu laikā, palielina kuņģa iekaisuma risku.

Tāpēc nav ieteicams pārmērīgs ķīniešu kāpostu patēriņš. Ja jūs vēlaties, lai sēdēt uz mazkaloriju diētu, galvenais produkts, kas Ķīnas kāpostu un jums ir slimība kuņģa, vislabāk ir konsultēties ar dietologa vai gastroenterologs.

Ķīnas kāpostu kaloriju saturs

Ķīnas kāpostu kaloriju saturs ir ļoti zems, un tas padara to par lielisku produktu tiem, kas vēlas zaudēt svaru, bet nevēlas justies izsalcis. Neskatoties uz to, ka Ķīnas kāposti pieder pie kāpostu ģimenes, tas izskatās kā salāti. Tāpēc ķīniešu kāposti sauc par salātiem. Par 100 gramiem ķīniešu kāpostu ir nepieciešams tikai 15 kcal. Ķīnas kāposti satur apmēram 2 gramus ogļhidrātu, 1 gramu olbaltumvielu un daudzas noderīgas mikroelementu.

• 100 gramos ķīniešu kāpostu satur līdz pat 95 mg askorbīnskābes un C vitamīna. Tas padara dārzeņu lielisku antioksidantu ar spēcīgu atjaunojošu un stimulējošu imūnsistēmu.
• Ķīnas kāposti satur B1 vitamīnu (tiamīnu), tas ir atbildīgs par lielisku fizisko attīstību. Un B2 vitamīns (riboflavīns) - ir atbildīgs par naglu, ādas un matu veselīgu izskatu, kā arī normalizē vairogdziedzera darbību.
• A vitamīns, kas bagāts ar ķīniešu kāpostiem, pagarina jaunību un vispārīgi stiprina imūnsistēmu.
• B6 vitamīns (piridoksīns) labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu un ir atbildīgs par normālu matu augšanu.

Ķīniešu kāpostu sagatavošana

Ķīniešu kāpostu sagatavošana parasti aizņem daudz laika, jo to izmanto salātiem un vieglajām uzkodām. Ķīnas kāposti ir lieliski apvienoti ar citiem dārzeņiem, daudzu veidu gaļu un pat augļiem. Ķīniešu kāpostu salātus apcep ar olīveļļu, citronu sulu, majonēzi vai skābo krējumu.

Tā kā ķīniešu kāposti ir guvuši plašu popularitāti, visi cenšas pielāgot šo dārzeņu sevi. Tātad, zupa ir sagatavota no ķīniešu kāpostiem, tiek sautēta, marinēta un fermentēta. No ķīniešu kāpostiem dariet kāpostus un izmantojiet kā vienkāršu un lietderīgu papildinājumu tauku gaļas ēdieniem. Ķīniešu kāpostu gatavošanai ir daudz vienkāršu un gardas receptes. Bet vissvarīgākais - ķīniešu kāposti ir viszemākā kaloriju dārzeņi, tāpēc to var lietot bez ierobežojumiem (ja nav kontrindikāciju).

Ķīniešu kāpostu receptes

Ķīniešu kāpostu ēdienu receptes vienmēr ir zemas kalorijas, tām ir lieliskas garšas īpašības un tās ir ļoti ātri pagatavotas. Apskatīsim populārākās receptes, ko varat viegli pagatavot mājās.

• Ķīniešu kāpostu gaisu diētiskās salāti tiem, kas uzturā. Jums būs vajadzīgi pāris svaigu gurķi, tomāti, cietais siers, ķīniešu kāposti un vārītas olas. Uzpildīšanai varat izmantot olīveļļu vai skābo krējumu ar zemu tauku saturu. Izgrieziet visas sastāvdaļas un sajauciet ar sviestu vai krējumu.
• No ķīniešu kāpostiem varat pagatavot uztura dārzeņu zupu. Sagatavojiet dārzeņu vai gaļas buljonu. Sīpolus, burkānus, sēnes un kartupeļus sagrieziet mazos kubiņos. Dārzeņiem mazliet jāmazgā olīveļļā. Kad buljons ir vārīts, pievienojiet dārzeņus un pagatavojiet to. Šajā laikā ir nepieciešams sakapāt ķīniešu kāpostu, tomātu un mazo papriku. Atlikušās sastāvdaļas pievieno buljonam, uzvāra, garšo un pēc vajadzības pievieno garšvielas. Pēc 15 minūtēm noņemiet zupu no plāksnes un baudiet zemas kaloritātes dārzeņu zupa.
• No Pekinas kāpostiem jūs varat sagatavot gardus un barojošus salātus lielam uzņēmumam vai visai ģimenei. Jums būs nepieciešams vadītājs Ķīnas kāpostiem, Banku konservēti ananāsi (gabaliņiem), mazliet kviešu krekeri, var no kukurūzas, vārītu vistas krūtiņu un tasi krējuma ar zemu tauku saturu. Sagrieziet kāpostus ar salmiņiem, pievienojiet atlikušās sastāvdaļas un sajauciet ar skābo krējumu. Visbeidzot pievienojiet drupatas un garšvielas.
• Vēl viena ķīniešu kāpostu salātu recepte. Lai pagatavotu salātus, jums ir nepieciešams gabals kāpostu, ķekars kviešu un sīpolu, saulespuķu sēklas, citronu sula, olīveļļa, kviešu drupatas. Mazos gabaliņos sagrieziet ķīniešu kāpostu, dilles un sīpolus. Sajauciet sastāvdaļas un pievienojiet tām sēklas. Uz olīvu eļļas apcep kviešu drupatas un pievieno salātiem. Uzpildīšanai sajauciet citronu sulu un olīveļļu. Brīnišķīga apmešanās!

Karstie ēdieni no ķīniešu kāpostiem

Karstie ķiploku kāpostu ēdieni ir īsts gastronomisks brīnums. Apskatīsim dažas vienkāršas ķīniešu kāpostu ēdienu receptes.

1. Ruļļi

Sastāvs:

• Kāpostu vadītājs.
• Burkāni.
• Ķiploki (zobu pāri).
• Dilles un zaļie sīpoli.
• Vistas fileja.
• Olīveļļa.
• Garšvielas.

Sagatavošana:

Vistas gaļu sagrieziet ar salmiņiem un apcepiet olīveļļā ar garšvielām. Burkāni, sīpoli un ķiploki tiek sasmalcināti un pievienoti vistas gaļai. No kāpostu galviņas mēs noņemam lapiņas, nogrieztu biezo kodolu un mazliet biezās vietās. Kopā, izlejiet karstumu pildīšanas un roll roll. Pārējās pildvielas tādā pašā veidā ir izklāstītas uz ķīniešu kāpostu loksnēm un salocītas.

2. Ķīnas kāpostu zupa un vistas gaļa

Ķiploku diētisko kāpostu garša un veselīga zupa un ne mazāk diētiskā vistas gaļa. Lieliska recepte tiem, kas uzturā.

Sastāvs:

• Vistas buljons un vistas gaļa.
• Ķīniešu kāposti.
• Zaļie sīpoli.
• Sojas mērce.
• Garšvielas.

Sagatavošana:

Vistas buljonā pievienojiet smalki sagrieztus ķīniešu kāposti. Pēc pāris minūtēm ielejiet pannā trīs sojas mērces karotes. Mēs sagriež sīpolu un ielej zupu. Uzvāra un garšai pievieno garšvielas. Zupai vajadzētu vārīties 10-15 minūtes, pēc kuras to var pasniegt pie galda.

Ķīniešu kāpostu salāti

Ķīnas kāpostu salāti ir vienkāršākais ēdiens, ko var pagatavot no šīs zemas kaloritātes un veselīgas dārzeņu. Mēs piedāvājam pāris vienkāršas receptes gardas ķīniešu kāpostu salātos.

• Paņemiet Pekinas kāpostu, paprikas, zaļo sīpolu un nedaudz konservētu kukurūzas galvu. Sagrieziet kāpostus un piparus sloksnēs, sīpolu gredzenus. Visu sajauciet ar kukurūzu un sajauciet ar olīveļļu vai mērci no krējuma un majonēzes.
• Ķīnas kāpostu salāti, cietais siers no sezama sēklām. Sezams, kas cepts olīveļļā līdz zeltainam. Sieru uzbriest lielā rīkā, un kāposti sagriež sloksnēs. Sajauciet visas sastāvdaļas un, ja vēlaties, piepildiet ar tauku majonēzi.
• Ķīnas kāposti tiek sagriezti sloksnēs, mēs pievienojam rīvētu ābolu un konservētu kukurūzu. Mēs rotā salātus ar granātābolu sēklām. Uzpildīšanai ņem olīveļļu un citronu sulu.

Vistas ar ķīniešu kāpostiem

Vistas ar ķīniešu kāpostiem ir lieliski apvienotas. No vistas un kāpostu sagatavojiet gardas salātus, sānu ēdienus un pat zupas. Mēs vēršam uzmanību uz visgaršīgākajām vistas gaļas receptēm ar ķīniešu kāpostiem.

• Vistas fileja sagriezta gabaliņos un apcep olīveļļā līdz zeltaini brūnai. Ķīnas kāposti smalki sagriezti un pārkaisa ar citronu sulu. Pievienojiet kāpostu vistas filejai un smalki sagrieztiem tomātiem. Mēs visu sūtīt uz pannas, pievieno 3-5 ēdamkarotes sojas mērces, garšvielas garšas un sautējums 5-7 minūtes.
• No vistas un ķīniešu kāpostiem varat pagatavot garšīgas salātus. Jums būs nepieciešamas vārītas vistas filejas, svaigi bulgāru pipari, gurķi, tomātu pasta, majonēze, ķiploki un garšvielas. Vistas un kāposti sagriezti salmiņos, gurķī, ķiploku un piparu kauliņos. Tomātu pastas sajauc ar majonēzi un kleita salātus.
• Vārītu vistas fileju sajauc ar konservētiem ananāsiem, smalki sagrieztiem zaļajiem sīpoliem un sasmalcinātiem ķīniešu kāpostiem. Mēs piepildām salātus ar karoti skābo krējumu un, ja vēlaties, pievienojiet majonēzi, pievienojiet garšvielas.

Kāpostu kāpostu kāpostu ruļļi

Pildīti Ķīnas kāpostu ražo ļoti delikāts un gaisīgu, bet ne mazāka par līdzīgu trauciņā kāpostiem. Apskatīsim dažas gardas recepšu kāpostu kāpostu kāpostu ruļļos.

1. Kāpostu ruļļi bez termiskās apstrādes.

Vispirms jums ir nepieciešams sagatavot pildījumu nākotnes kāpostu ruļļos. Stikla vārītu rīsu sajauc ar konservētu kukurūzu, rīvētu olu, smalki sakapātus krabju nūjas un sasmalcinātu ābolu. Aizpildiet pildījumu ar majonēzi. Atstājiet kāpostu mazliet, ielieciet pildījumu un iesaiņojiet. Jūs varat izrotāt kāpostu ruļļus ar sezama sēklām un majonēzi.

2. Kāpostu kāpostu kāposti austrumos.

Lai sagatavotu kāpostus, jums būs nepieciešams galvu ķīniešu kāpostiem, laša fileja vai cita sarkanā zivs, glāze kuskusa, piparus, mazliet siera, karoti miltu, olīveļļu, garšvielas pēc garšas un krējuma mērci.

• Pekinas kāpostu kāpostu izcērt uz lapām, sāli un pārlej verdošu ūdeni. Otrajā bļodā ieliek glāzē kuskusa un pārlej verdošu ūdeni.
• Pepper un sīpolu karbonāde, apcep olīvu eļļā. Sīpolus un papriku sagriež mazos kubiņos.
• Uz pietūkušo kuskusu pievienojiet saberztas sarkanās zivis un ceptas dārzeņus. Solim, pipari pēc garšas.
• Pekinas kāpostu lapiņas mēs izņemam no ūdens un sagriež cietās daļas. Lapu mēs izplatām lapās un veido kāpostu ruļļus.
• Uz apsildāmās pannas izlej miltus un apcep līdz zeltaini brūnai. Uz miltiem pievieno krējumu un maisa, cenšamies izvairīties no gabaliņu veidošanās. Uzpildes laikā mēs izklājam kāpostu ruļļus, no augšas mēs apkaisīt ar rīvētu sieru. Cepiet pannu ar foliju un ielieciet to krāsnī 10-15 minūtes.

Krabju salāti ar ķīniešu kāpostiem

Krabju salāti ar ķīniešu kāpostiem ir garšīgi, viegli un vissvarīgāk sagatavoti ļoti ātri. Apskatīsim klasisko recepti krabju salātiem ar ķīniešu kāpostiem.

Sastāvs: 

• Ķīnas kāpostu galva.
• Krabju nūjiņu iepakošana.
• Kukurūzas konservu banka.
• 3-4 vārītas olas.
• Majonēze un garšvielas.

Sagatavošana:

Sīki sasmalcināti kāposti, sagrieztas olas un krabju nūjas. Sajauciet sastāvdaļas ar konservētu kukurūzu. Pagatavojiet salātus ar majonēzi un pēc garšas pievienojiet garšvielas. Mēs lietojam salātus atdzesētus.

Ķīniešu kāposti korejiešu valodā

Ķīniešu kāposti korejiešu valodā ir īsts, pikants austrumu ēdiens. Korejiešu, jums būs nepieciešams, lai sagatavotu Ķīnas kāposti: galvas ķīniešu kāpostiem, sīpolu, ķiploku, aso piparu, sojas mērci, ingveru, cukuru, sāli, etiķi un pipariem.

Gatavošanas procesā noņemiet lapiņas no kāpostēm un sagrieziet plānās sloksnēs. Kapsulā salieciet kāpostus un pārklājiet ar sāli. Aizveriet pannu ar pārtikas plēvi un atstājiet to nakti, lai kāposti varētu labi augt. Kāposti tukša sulu, bet tā ir jāiztukšo. Sīpolus sagriež plānos puslokos, sasmalcina ķiplokus, dara to ar karstu piparu un ingveru. Tagad sagatavojam mērci - etiķi, sojas mērci un cukura maisījumu un izlej tā kāposti. Kāposti ir aizvērti ar vāku, labi samaisa un atstāj 2-3 dienas, lai gatavotu vēsā vietā.

[7], [8]

Ķīnas kāpostu sautējums

Tvaicēti ķīniešu kāposti ir lielisks ēdiens tiem, kas vēlas izmēģināt zemu kaloriju augu jauno garšu. Lai pagatavotu sautētas kāposti, jums būs nepieciešami sīpoli, ķiploki un ķīniešu kāposti. Ievērojiet, ka 100 gramos kāpostu muskulī ir 82 kcal, no kuriem 4,5 g ir tauki, 3,2 grami olbaltumvielu un 8,2 grami ogļhidrātu.

Sīpolu sagriež plānos puse gredzenos, mēs sagriež ķiplokus, sasmalcina kāposti. Uz olīvu eļļas apcep sīpolus un ķiplokus. Mēs viņiem pievienojam ķīniešu kāposti. Noslēdziet kāpostus ar vāku un ļaujiet sautēt 10-15 minūtes. Vārīti rīsi un vārītas vistas krūtiņas ir ideāli kā garšvielas. Garšīgs, barojošs un vissvarīgākais - zemas kalorijas.

Marinēti ķīniešu kāposti

Marinēti ķīniešu kāposti ir lieliski uzkodas. Saskaņā ar zemāk minēto recepti, jūs varat sālīt ne tikai ķīniešu kāpostu, bet arī citus dārzeņus. Tātad, marinētu kāpostu sagatavošanai jums būs nepieciešams:

• Ķīnas kāpostu un burkānu galva.
• Stikla augu eļļas un pusi tases etiķa.
• Cukurs, sāls, pipari, lauru lapas un ķimenes.

Sagatavošana:

Ķīnas kāposti asorti uz lapām un sagriež plānās sloksnēs. Burkāni mēs berzējam uz lielu trauku. Dārzeņus ieliek stikla traukā un sajauc. Pievieno glāzi vārīta ūdens, etiķa, sāls, pipari un cukuru. Vēlreiz mēs visu sajaucam, aizveriet jar ar vāku un atstājiet to 6-8 stundām, lai marinētu. Marinēti ķīniešu kāposti ir lieliski apvienoti ar kartupeļu ēdieniem un jebkuru kausētu.

Vai māsīcām ir iespējams ķīniešu kāposti?

Vai es varu zīdītājas Ķīnas kāposti - aktuāla problēma sievietēm, kas rūpējas par savu ķermeni un ķermeņa bērnu šajā periodā laktācijas. Daudzi uztura speciālisti piekrīt, ka ķīniešu kāposti var izraisīt koliku veidošanos un palielinātu gāzes veidošanos mazulī. Bet šai teorijai nav pierādījumu, jo piens veidojas no asinīm un limfas, nevis no mātes vēdera satura. Tas nozīmē, ka ķīniešu kāpostu gremošanas fermentu neietilpst mazuļa ķermenī.

Bet ārstu oficiālie ieteikumi norāda, ka pirmajā mēnesī pēc bērna piedzimšanas barojošām mātēm jāpārtrauc ēst ķīniešu kāposti. Visa laktācijas perioda laikā ir ieteicams lietot ķīniešu kāpostu pēc termiskās apstrādes, tas ir, sautētas, vārītas vai ceptas. Bet jebkurā gadījumā ķīniešu kāposti palīdz atjaunot ķermeni, normalizē vielmaiņas procesus un palīdz izcelt formu.

Ķīniešu kāposti svara zudumam

Ķīniešu kāposti svara zudumam palīdz ātri un efektīvi samazināt figūru. Ķīniešu kāposti no ķermeņa attīra toksīnus, attīra zarnas un nosaka metabolisma procesus. Kāpostiem ir diurētiķu īpašības un tas ir lielisks detoksikācijas līdzeklis. Dietologi iesaka lietot ķīniešu kāpostu ne tikai svara zudumam, bet arī samazināt pigmentāciju uz ķermeņa un atrisināt citas ādas problēmas. Ķīnas kāposti satur daudz šķiedrvielu un kaloriju minimumu. Par ķīniešu kāpostiem ir ieteicams iztērēt izkraušanas dienas un izmantot to kā vienu no galvenajām svara zuduma samazināšanas kaloriju diētas sastāvdaļām. Visas iepriekš minētās receptes ir lieliski svara zaudēšanai. Kāposti lieliski satiļas, nomierina bada sajūtu un rūpējas par figūras harmoniju.

Ķīnas kāposti ir veselīgi un garšīgi zemas kalorijas dārzeņi. No kāpostiem ir iespējams pagatavot salātus, uzkodas un karstus ēdienus. Kāposti palīdz zaudēt svaru un piesātināt organismā nepieciešamo vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu daudzumu.