Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Kāds ir visefektīvākais uztura svara zudums?
Pēdējā pārskatīšana: 20.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Mēs izvirzām mērķi - atrast visefektīvāko diētu svara zudumam. Un otrais, ne mazāk svarīgais solis - šī diēta būtu jums ideāli piemērots. Ja vēlaties zaudēt svaru vairāk nekā jebkas, kas pasaulē ir izdarījis vairāk nekā vienu mēģinājumu, ir vērts uzzināt galvenos vēlamā mērķa sasniegšanas principus.
Kāda diēta ir svara zudums?
Diētas, kuru pamatā ir kaloriju skaitīšana (zemas kalorijas). Šīs diētas ir pārstāvētas visvairāk
Būtība: ēst pārtikas produktus ar zemu kaloriju daudzumu.
Diētas ar mazu tauku saturu (ar zemu tauku saturu).
Būtība: izvēloties šādu uztura metodi, jūs atsakāties no taukainiem pārtikas produktiem un ēst tikai to, kurā tajos ir niecība. Taču nav citu tabu, lai jūs ēdinātu.
Monodietes. Šo uztura metodi nevar saukt par saudzējošu, taču tas dod lielisku efektu.
Būtība: jūs ēdat vienu produktu (piemēram, tikai ceptiem āboliem) 2-3 dienas. Jūs varat zaudēt svaru šādā veidā ļoti ātri, samazinot 2-3 kg nedēļā vai pat agrāk.
Diētas, kuru pamatā ir olbaltumvielas. Pietiekami efektīvs diētu svara zudumam, lai gan tas nav viegli lietojams.
Būtība: jūs galvenokārt ēdat olbaltumvielu produktus, kuru spilgtākie pārstāvji ir gaļas un zivju ēdieni. Izvēlnē var iekļaut arī dārzeņus un augļus, taču to daļa nav tik liela kā zivīm un gaļai. Tā rezultātā jums tiek nodrošināts svara zudums diezgan ilgi, bet ilgu laiku.
Uztura pamatā ir tauki. To izstrādāja ārsts Jan Kwasniewski, pols.
Esence: jūs ēdat pēc iespējas vairāk produktu, kas satur augu un dzīvnieku taukus, vienlaikus zaudējot svaru. Jan Kwasniewski uzskatīja, ka ar šāda diētas palīdzību zaudēt svaru, cilvēks iegūst daudz enerģijas, kas bagātīgi tiek nodrošināta ar tauku saturu tauku un gaļas ēdienam. Interesanti, ka ar šādas uztura palīdzību cilvēki veiksmīgi atbrīvojās no aptaukošanās un pat tādas sarežģītas slimības kā diabēts. Ogļhidrāti šādā uzturā ir ļoti mazi, bet to trūkumu aizstāj ar taukiem.
Veģetāro diētu.
Būtība: kā redzams no nosaukuma, šis ēdiena veids nenozīmē gaļu, zivis un dažreiz pat piena produktus diētā. Tomēr dietologi uzskata, ka veģetārisms ir tīri individuāls jautājums, un pats galvenais - ne vienmēr efektīvi mūsu galvenais mērķis - svara zudums.
Tagad - vairāk par veselīgu diētu svara zudums
Ja jūs vēlaties samazināt ķermeņa svaru ne tikai ātri, bet arī uz ilgu laiku, jums jāzina par šādiem efektīviem uztura principiem.
Ieraksta apkopošana hemokodā
Būtība: jums ir jāsazinās ar uztura speciālistu, lai viņš varētu vadīt enzīmu analīzi, kas atbildīga par gremošanu un barības vielu šķelšanos organismā. Tad ārsts analizē jūsu personīgo hemocīdu, un tajā tiek izveidots atļauto un aizliegto produktu saraksts. Diezgan dārga, lai arī efektīva metode.
Ēdināšana Montiņakai
Būtība: ogļhidrātus un taukus, kurus jūs iekļaujat uzturā, iedala "sliktos" (tos nevar lietot) un labi (tie ir vēlami diētā). Rezultāts nav sasniegts ātri, bet tas turpinās jau ilgu laiku!
Atsevišķs ēdiens
Essence: produkti tiek iedalīti kombinācijā starp sevi un tiem, kuri ēd tikai atsevišķi. Atšķirība starp nesaderīgiem produktiem ir vismaz 2 stundas. Bet svara zaudēšanas rezultāts ir vienkārši lielisks.
Diētas svara zudums ar asiņu grupu
Būtība: kā jūs zināt, ir 4 asiņu grupas. Tas ir 4 dažādas uztura svara zudums. Pēc tiem cilvēks gandrīz izslēdz no viņa izvēlnes viņam kaitīgus produktus, absorbē visnoderīgāko un noteikti atrod neitrālas vietas vietā kuņģī.
Metodes autors, amerikāņu pīteris D'Adamo, uzskatīja, ka, ievērojot viņa izstrādāto uztura sistēmu asinsgrupai, cilvēks spēj nopietni attīrīt toksīnu ķermeni un zaudēt svaru.
Kas vēl ir ļoti efektīvs diētu svara zudums? Tas ir tauku degošu dzērienu, tēju un zupas patēriņš. Viņu receptes ir ļoti vienkārši, bet efektīvi. Mēs novēlam jums lieliskus rezultātus svara zuduma jautājumos!