Kādas ir visefektīvākās svara zaudēšanas diētas?

Mēs izvirzījām mērķi – atrast visefektīvāko diētu svara zaudēšanai. Un otrais, ne mazāk svarīgais solis – šai diētai vajadzētu būt ideāli piemērotai tieši jums. Ja vairāk par visu vēlaties zaudēt svaru un jau esat mēģinājuši to izdarīt ne vienu reizi vien, ir vērts apgūt galvenos principus, kā sasniegt vēlamo.

Kādi svara zaudēšanas diētu veidi pastāv?

Uz kalorijām balstītas diētas (ar zemu kaloriju daudzumu). Šīs diētas ir visizplatītākās.

Galvenais: ēst pārtiku ar zemu kaloriju daudzumu.

Zema tauku satura diētas.

Būtība: Izvēloties šo ēšanas veidu, jūs atsakāties no trekniem ēdieniem un ēdat tikai tos, kas satur niecīgu tauku daudzumu. Taču citu tabu ēšanā jums nav.

Monodiētas. Šo ēšanas veidu nevar saukt par saudzīgu, taču tas sniedz lielisku efektu.

Būtība: jūs ēdat vienu produktu (piemēram, tikai ceptus ābolus) 2–3 dienas. Tādā veidā jūs varat ļoti ātri zaudēt svaru, nedēļas laikā vai pat ātrāk zaudējot 2–3 kg.

Uz olbaltumvielām balstītas diētas. Diezgan efektīvas diētas svara zaudēšanai, lai gan nav viegli lietojamas.

Būtība: jūs ēdat galvenokārt olbaltumvielu produktus, no kuriem visizteiktākie ir gaļas un zivju ēdieni. Ēdienkartē var iekļaut arī dārzeņus un augļus, taču to īpatsvars nav tik liels kā zivju un gaļas. Tā rezultātā jums ir garantēts svara zudums diezgan ilgā laika periodā, bet uz ilgu laiku.

Uz taukiem balstīta diēta. To izstrādāja poļu ārsts Jans Kvasņevskis.

Būtība: jūs ēdat pēc iespējas vairāk produktu, kas satur augu un dzīvnieku taukus, vienlaikus zaudējot svaru. Jans Kvašņevskis uzskatīja, ka ar šādas diētas palīdzību svara zaudēšanai cilvēks iegūst daudz enerģijas, ko bagātīgi nodrošina speķis un gaļa uzturā. Interesanti, ka ar šādas diētas palīdzību cilvēki veiksmīgi atbrīvojās no aptaukošanās un pat no tādas sarežģītas slimības kā diabēts. Šādā diētā ir ļoti maz ogļhidrātu, bet to deficītu aizstāj tauki.

Veģetārā diēta.

Būtība: kā jau norāda nosaukums, šis ēšanas veids neietver uzturā gaļu, zivis un dažreiz pat piena produktus. Tomēr uztura speciālisti veģetārismu uzskata par tīri individuālu lietu un, pats galvenais, ne vienmēr efektīvu mūsu galvenā mērķa - svara zaudēšanas - sasniegšanai.

Tagad - vairāk informācijas par veselīgu uzturu svara zaudēšanai

Ja vēlaties zaudēt svaru ne tikai ātri, bet arī uz ilgu laiku, jums jāzina par šādiem efektīviem uztura principiem.

Ēdienkartes sagatavošana saskaņā ar hemokodu

Būtība: Jums jāapmeklē uztura speciālists, lai saņemtu nosūtījumu uz analīzi par fermentiem, kas ir atbildīgi par gremošanu un barības vielu sadalīšanos organismā. Pēc tam ārsts analizē Jūsu personīgo hemokodu un, izmantojot to, izveido atļauto un aizliegto pārtikas produktu sarakstu. Diezgan dārga, lai arī efektīva metode.

Uzturs saskaņā ar Montignac

Būtība: ogļhidrāti un tauki, ko iekļaujat savā uzturā, tiek iedalīti "sliktajos" (tos nevajadzētu lietot uzturā) un labajos (tie ir vēlami uzturā). Rezultāts netiek sasniegts ātri, bet tas saglabājas ilgu laiku!

Atsevišķas ēdienreizes

Būtība: produkti tiek iedalīti tādos, kas ir saderīgi viens ar otru, un tādos, kas tiek ēsti tikai atsevišķi vienu no otra. Intervāls starp nesaderīgiem produktiem ir ne mazāks par 2 stundām. Bet svara zaudēšanas rezultāts ir vienkārši lielisks.

Diētas svara zaudēšanai pēc asinsgrupas

Būtība: kā zināms, ir 4 asinsgrupas. Tās ir 4 dažādas diētas svara zaudēšanai. Ievērojot tās, cilvēks no savas ēdienkartes gandrīz izslēdz kaitīgus produktus, pēc iespējas vairāk uzņem veselīgos un vienmēr atrod vietu kuņģī neitrālajiem.

Metodes autors, amerikānis Pīters D'Adamo, uzskatīja, ka, ievērojot viņa izstrādāto asinsgrupu uztura sistēmu, cilvēks spēj ievērojami attīrīt organismu no toksīniem un zaudēt lieko svaru.

Kas vēl ir ļoti efektīvs svara zaudēšanas diētu ievērošanā? Tie ir taukus dedzinošu dzērienu, tēju un zupu lietošana. To receptes ir ļoti vienkāršas, bet efektīvas. Vēlam jums lieliskus rezultātus svara zaudēšanas jautājumos!