Kādi vīriešiem vitamīni ir vajadzīgi sirds veselībai?

Saskaņā ar statistiku, vīriešu mirstība no sirds un asinsvadu slimībām pasaulē pārsniedz visus pārējos ar slimībām saistīto apdraudējumu veidus. Kādi vitamīni var atbalstīt sirds veselību un vai tas ir iespējams?

C vitamīns ir galvenais vīru palīgs

Šis vitamīns ir līderis cīņā pret novecošanos. Tas palīdz neitralizēt brīvos radikāļus - vielas no ārpuses, kas neļauj cilvēkam dzīvot, strādāt un normāli atpūsties. Brīvie radikāļi ir galvenie ienaidnieki, kuru dēļ sirds un asinsvadu sistēma sāk darboties.

C vitamīns palīdz palielināt asinsvadu sieniņu spēku, pastiprina imunitāti, kā rezultātā ievērojami samazinās holesterīna līmenis asinīs. Ja cilvēks saņem C vitamīnu, tas viņam pasargās no sliktajām smēķēšanas sekām.

Galu galā, smēķēšanas laikā vitamīniem, noplicinātajai ķermenim ir nepieciešams daudz vairāk - gandrīz 2 reizes.

C vitamīns arī palielina spēju izturēt stresu, tas ir vitamīns spilgtumam un jaunībai.

Cilvēks, kas patērē pietiekami daudz C vitamīna, attīra brūces un plaisas ātrāk.

Kur iegūt C vitamīnu no cilvēka?

Lielisks C vitamīna avots - svaigi tomāti, bulgāru pipari, zaļie sīpoli, kāposti, melnie un sarkanās jāņogas, smiltsērkšķi, kivi. Glabājot un termiski apstrādājot, C vitamīns tiek ļoti iznīcināts produktos. Tādēļ tos vajadzētu izlietot svaigā veidā un uzglabāt ilgstoši.

Ir svarīgi nepārdozēt C vitamīnu, jo tas var izraisīt vīriešam alerģisku reakciju, kas izpaužas kā izsitumi, vājums, nieru darbības traucējumi.

E vitamīns vīriešu uzturā

Tas ir ļoti svarīgs vitamīns vīriešu veselībai un, jo īpaši, labam sirds un asinsvadu sistēmas darbam. Pateicoties E vitamīnam, kuģu stāvoklis ir ievērojami uzlabots. Viņu sienas ir apvienotas. Palielina elastību un izturību.

E vitamīns palīdz pazemināt holesterīna līmeni, novērš asins recekļu veidošanos asinsvados, nostiprina imūnsistēmu.

E vitamīns ir arī labs, jo tas palīdz stiprināt vīriešu seksuālās funkcijas. Un tas, kā jūs zināt, ir pirmais un galvenais stimuls cilvēka psiholoģiskajai, un tādējādi arī sirds veselībai.

Kāds ir E vitamīna deficīts vīriešiem?

Šī vitamīna deficīta dēļ cilvēks var ciest no seksuālās nepietiekamības. Un vēl - izraisīt alerģijas, pārkāpumus darbā kuņģa-zarnu trakta, hipertensija.

Tāpēc uzturā ir pietiekami daudz vitamīna E. Pārsniedzamais vitamīns satur dažādas eļļas - sojas pupas, kukurūzu, olīvu, saulespuķu.

Ja jūs ievietojat šīs eļļas salātos, jūs vienlaikus papildināsiet savu uzturu ar E vitamīnu.

Joprojām vajag ēst riekstus, sēklas, neapstrādātus graudaugus, dīgtus kviešus. Ir viss E vitamīna pieliekamais

N vitamīns

Tas ir viens no retajiem vitamīniem, kas palīdz normalizēt vielmaiņu, jo īpaši ogļhidrātu un tauku vielmaiņu. Ja cilvēks ļaus sevi dzert pārmērīgu, tad N vitamīns palīdz ātrāk atgūties pēc alkohola saindēšanās. Tas veicina aktīvāku aknu darbību.

N vitamīnam ir vēl viena ļoti svarīga un nozīmīga loma. Tas palīdz uzlabot redzi, aizsargā vairogdziedzeri no nevēlamiem efektiem. Un viņš palīdz pacientam tikt galā ar savu darbu, palīdzot pazemināt holesterīna līmeni asinīs.

Kur lietot N vitamīnu?

Tās galvenie avoti ir brūnie rīsi, kāposti, piens, zaļie salāti, spināti, aknas, cūkgaļa un liellopu gaļa, kā arī sēnes un pupiņas.

Priecājieties augstas kvalitātes vitamīnu devā un noteikti konsultējieties ar savu ārstu, vīriešiem. Un ļaujiet sirdi vienmēr būt normāli.