Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Diētas trūkumi: vielmaiņa un atkarība
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
[Trūkumi uzturam ir jūsu veselība. Atspoguļošana
Rafinēta meitene, kura vēlas zaudēt kilogramu-divus, ir svarīgs šāds jautājums: ātrums. Tāpat kā sacīkstēs. Meitenes ir ieinteresētas, cik ātri viņu ķermenis var zaudēt svaru saistībā ar kaloriju uzņemšanu ķermenī.
Un vienkārši sakiet, cik ātri visi ķermeņa metabolālie procesi ir "draugi" ar hormonālo līdzsvaru. Un otrais faktors ir tas, cik daudz to muskuļu audos ir un cik daudz mazāk taukskābju, īpaši, ja tas attiecas uz aktīvo sportu.
Kāds teiks: "Kad tas būs uzturs?" Tagad mēs runājam tikai par veselīgu metabolismu.
Tas izraisa barības vielu izslēgšanu organismā
Tiem, kuri izvēlas diētas, kurās izslēdz jodu un dzelzi, var rasties problēmas ar vairogdziedzeri, tāpēc jūs ne tikai zaudējat svaru, bet arī iegūstat papildus mārciņas salīdzinājumā ar iepriekšējām.
Man vajadzēs nomierināties ar pāragru badu, lai nepārsniegtu divreiz lielāku. Ja šis diētas izvēle jums ēst ļoti maz - jūs varat zaudēt svaru.
Ja jūs nejauši izvēlaties diētu, kurā olbaltumviela ir izslēgta - jūs varat droši izlaist sporta zāli, muskuļu masa netiks augt, tikai ilūzija, ka jūs atbalstāt sevi tonī.
Dietu izvēle ar zemām kalorijām arī acīmredzot ir ļoti kaitīga. Tev tiks iemet gulēt, gulēt, atpūsties. Vispārējs vājums būs mocījies. Jūs mēģināt darīt daudzas lietas, bet tikai nedod sportu.
Mans ārsts ir mans glābējs
Ja jums tiek atlaista vēlēšanās zaudēt svaru ar uzturu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Nav noslēpums, ka daudzas uztura rezultātā rodas slimības. Un, ja jūs sakāt vēl biedējošāk - hroniskām slimībām. Vai arī traucējumi kuņģa-zarnu trakta darbā.
Izvēloties uztura kontrindikācijas, ir iekļauts liels slimību saraksts, nav nozīmes, iekļaujot visu.
Diētas trūkumi: "Edomanija"
Ievērojot jebkura uztura grafiku, mēs neatbrīvojamies no atkarības, ir kaut kas, mēs vēlamies ēst vairāk un vairāk. Mēs sākam lietot pārtiku, kas ir daudz vairāk barojoša nekā iepriekšējie ēdieni, kas bija pirms diētas.
Smadzenes pastāvīgi apgalvo, ka ar savu trekno izvēli iet uz diētu. Pastāvīgi pieprasīs "aizliegto augļu". Visticamāk, jūs pārtraukat uzturu un sākt ēst to, kas ir aizliegts. Un tas nav dīvaini - mēs visi esam cilvēki.
Parastā cilvēka dzīvē tādas lietas kā kartupeļi, āboli vai cepumi, kurus jūs nekad neesat mīlēja iepriekš, iet tik tālu. Šis sīkdatnes jums izskatīsies kā visvairāk delicious cepumi. Un tas nav dīvaini.
No kurienes nāk salda lieta?
Kāpēc jūs domājat, ka daudzas meitenes un sievietes mīl saldumus? To veicināja viņu uzturs, kas tika novērots agrāk. Tāpēc šāda maniakāla kaisle kūkām, šokolādei un saldumiem: ar liķieri, riekstiem, saldajiem vai citiem neticami garšīgiem pildījumiem.
Smadzenes tikai gaida plāksni no jūsu puses, un pēc tam uzbrūk visam, kas tam bija aizliegts. Un šis zemapziņas mehānisms, lai ar to panāktu ar gribas centieniem, ir ļoti grūti, un nav jēgas. Šis mehānisms ir jūsu galvenais ienaidnieks pēc uztura.
Kas ir slavens ar zemu carb diets
Kremļa diēta, kas attiecas uz zemu carb dietu, patiešām palīdz zaudēt svaru, tas darbojas. Tikai pretējā gadījumā ēdiena režīma laikā un sliktā veselības stāvoklī pasliktināsies veselība. Izvēle ir jūsu.
Visā jūsu ķermenī olbaltumvielas burtiski saplīst. Tas izraisa nepareizu aknu, nieru un kuņģa-zarnu trakta (GIT) darbību.
No otras puses, zemu ogļhidrātu diētu trūkumi ir tas, ka viss ir jādara ātri. Ātri zaudē svaru un atstājiet attālumu, kā zaudēt svaru (režīms) uz īsu brīdi. Tad jūsu ķermenis nejutīs lielu triecienu uz sevi, jo tas ir zemu carb diet.
Kas mūs padarīs laimīgu ar diētiem bez sāls?
Viss šeit ir ļoti vienkāršs. Sāls nerada svara zudumu. Lieta ir tāda, ka viņas prombūtne apdegumus šķidrums jūsu ķermeņa, lai jūs zaudēt svaru. Tauki no šādām diētām nebūs daudz mazāk.
Šeit ir vēl viens šādas diētas trūkums. Ja jūs atgriezīsieties pie parastā ēdienu grafika ar parastajiem ēdieniem - un jūsu svars noteikti atgriezīsies. Un zaudētais šķidrums iekļūs ķermenī litros.
10 kilogrami - 10 litri
Citiem vārdiem sakot - ja jūs zaudējat 10 kg svara - jūs zaudējat 10 litrus šķidruma, kas pēc tam atgriezīsies jūsu gurniem un citām ķermeņa daļām. Diētisko svaru trūkumi ir uzskaitīti pietiekamā daudzumā, lai ņemtu vērā viņu turpmākās diētas izvēli. Zaudēt svaru ar sportu!