Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Diētu mīnusi: vielmaiņa un atkarība
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
[ Diētu trūkumi ir jūsu veselība. Padomājiet par to.
Izsmalcinātai meitenei, kura vēlētos zaudēt kilogramu vai divus, svarīgs ir šāds jautājums: ātrums. Tāpat kā sacīkstēs. Meitenes interesē, cik ātri viņu ķermenis var zaudēt lieko svaru attiecībā pret uzņemto kaloriju daudzumu.
Un, vienkārši sakot, cik ātri visi organisma vielmaiņas procesi "sadzīvo" ar hormonālo līdzsvaru. Un otrais faktors ir tas, cik daudz vairāk viņiem ir muskuļu audu un cik daudz mazāk tauku, it īpaši, ja runājam par aktīviem sporta veidiem.
Daži cilvēki teiks: "Kad mēs runāsim par diētu?" Šobrīd mēs runājam tikai par veselīgu vielmaiņu.
Kas notiek, ja no organisma izslēdz svarīgas uzturvielas?
Tiem cilvēkiem, kas izvēlas diētas, kas izslēdz jodu un dzelzi, var rasties problēmas ar vairogdziedzeri, kuru dēļ jūs ne tikai nezaudēsiet lieko svaru, bet arī iegūsiet papildu mārciņas virs iepriekšējām.
Tev būs jābadina sevi, lai izvairītos no svara dubultošanās. Ja, ievērojot šo diētas izvēli, ēdīsi ļoti maz, tu varēsi zaudēt svaru.
Ja nejauši izvēlaties diētu, kas izslēdz olbaltumvielas, varat droši izlaist sporta zāli, muskuļu masa nepalielināsies, tā būs tikai ilūzija, ka uzturat sevi labā formā.
Izvēloties diētas ar zemu kaloriju daudzumu, visticamāk, būs arī ļoti kaitīgi. Jums gribēsies gulēt, apgulties, atpūsties. Jūs mocīs vispārējs vājums. Jūs centīsities darīt daudz ko, bet ne vingrot.
Mans ārsts ir mans glābējs
Ja vēlaties zaudēt svaru ar diētas palīdzību, vispirms konsultējieties ar ārstu. Nav noslēpums, ka daudzas diētas noved pie slimībām. Un, vēl biedējošāk sakot, pie hroniskām slimībām. Vai arī pie traucējumiem kuņģa-zarnu traktā.
Izvēloties diētas, kontrindikācijās ir iekļauts liels slimību saraksts, nav jēgas tās visas uzskaitīt.
Diētu mīnusi: "ēšanas atkarība"
Ievērojot jebkuru diētas grafiku, mēs neatbrīvojamies no atkarības kaut ko ēst, mēs vēlamies ēst arvien vairāk un vairāk. Mēs sākam ēst tos produktus, kas ir daudz barojošāki nekā iepriekšējie ēdieni, kas bija pirms diētas.
Smadzenes pastāvīgi strīdēsies ar jūsu pārdrošo izvēli ievērot diētu. Tās pastāvīgi pieprasīs "aizliegto augli". Visticamāk, jūs pārkāpsiet diētu un sāksiet ēst aizliegto. Un tas nav nekas dīvains - mēs visi esam cilvēki.
Parastā cilvēka dzīvē tādas lietas kā kartupeļi, āboli vai cepumi, kas jums nekad agrāk nav garšojuši, vienkārši paskrien garām. Šie cepumi jums šķitīs visgardākie cepumi. Un tas nav nekas dīvains.
No kurienes rodas cilvēki ar saldummīlestību?
Kāpēc, jūsuprāt, tik daudzas meitenes un sievietes dievina saldumus? Viņām palīdzēja diētas, kuras viņas ievēroja iepriekš. No turienes rodas tik mānijas pilna aizraušanās ar kūkām, šokolādi un konfektēm: ar liķieri, riekstiem, fudžu vai citiem neprātīgi gardiem pildījumiem.
Smadzenes tikai gaida jūsu vājumu un tad uzbrūk visam, kas tām bija aizliegts. Un tas ir zemapziņas mehānisms, ar to ir ļoti grūti tikt galā ar gribasspēku, un tam nav jēgas. Šis mehānisms ir jūsu galvenais ienaidnieks pēc diētas.
Ar ko ir slavenas diētas ar zemu ogļhidrātu saturu?
Kremļa diēta, kas ir diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, patiešām palīdz zaudēt svaru, tā darbojas. Bet pretī diētas laikā jūs iegūsiet sliktāku veselību un sliktu pašsajūtu. Izvēle ir jūsu ziņā.
Olbaltumvielas burtiski sadalās visā ķermenī, izraisot aknu, nieru un kuņģa-zarnu trakta (GIT) darbības traucējumus.
No otras puses, diētu ar zemu ogļhidrātu saturu trūkums ir tas, ka viss jādara ātri. Zaudējiet svaru ātri un īsā laikā veiciet distanci ceļā uz svara zaudēšanu (režīmu). Tad jūsu ķermenis nejutīs lielu triecienu diētas ar zemu ogļhidrātu saturu rezultātā.
Ar ko mūs iepriecinās diētas bez sāls?
Viss šeit ir ļoti vienkārši. Sāls nemaz neizraisa svara zudumu. Lieta tāda, ka tā trūkums sadedzina šķidrumu organismā, kā rezultātā jūs zaudējat lieko svaru. Tauki no šādām diētām daudz mazāk nekļūs.
Lūk, vēl viens šādu diētu trūkums. Ja atgriezīsieties pie ierastā ēšanas grafika ar regulārām ēdienreizēm, jūsu svars noteikti atgriezīsies. Un zaudētais šķidrums organismā nonāks litros.
10 kilogrami – 10 litri
Citiem vārdiem sakot, ja jūs zaudējat 10 kg svara, jūs zaudējat 10 litrus šķidruma, kas pēc tam atgriezīsies jūsu gurnos un citās ķermeņa daļās. Diētu trūkumi ir uzskaitīti pietiekamā daudzumā, lai padomātu par savas nākotnes diētas izvēli. Zaudē svaru ar sportu!