Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Diētas ātram svara zudumam: funkcijas
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Vai jums ir liekais svars un liela vēlme būt slaidam un skaistam? Vai jums vairs nepatīk, kā izskatāties savā ierastajā un iecienītākajā apģērbā? Vai jums ir jāzaudē svars, bet vai jūs domājat, ka nav iespējams ātri atbrīvoties no šiem kaitinošajiem kilogramiem īsā laika periodā? Kāpēc gan neizvēlēties labākās diētas ātrai svara zaudēšanai?
Diētas būtība ātrai svara zaudēšanai
Šīs diētas galvenā iezīme ir īstermiņa svara zudums. Tiklīdz diēta tiks pārtraukta, jūsu ķermenis sāks atjaunot ierasto svaru ar vielmaiņu, pie kuras tas jau sen ir pieradis. Jūsu viduklis kļūs daudz mazāks, gurni – pievilcīgāki, bet tikai uz noteiktu laiku.
Lai nepieļautu lieko kilogramu atgriešanos, mainiet savu vielmaiņu un atsakieties no ierastā uztura. Vissvarīgākais ir ignorēt gardas kūkas, kārdinošas krēmīgas medus un šokolādes kūkas un neuzķerties uz asām desām.
Turiet sevi kontrolē, tad ekspresdiētas ietekme kļūs stabilāka.
Rezultātā, ievērojot diētu, jūs zaudēsiet četrus kilogramus liekā svara tikai 3 dienu laikā.
[ 3 ]
Tas ir interesanti tiem, kas zaudē svaru
Svarīgs fakts! Ja jums ir problēmas ar kuņģi vai endokrīno sistēmu, neveiciet krasus svara zaudēšanas pasākumus, bet izvēlieties maigāku diētu.
Jums tiks sniegti dažādi padomi, kas neprasa lielus izdevumus. Šī diēta satur produktus, kas ir pieejami lielākajai daļai cilvēku, un daudzi tos lieto regulāri. To, kā trūkst, var viegli iegādāties veikalā.
Diēta: 1. diena — vispirms atslogosim organismu
Vispozitīvāko efektu cilvēkiem, kas cenšas zaudēt svaru, sniedz 24 stundu badošanās. Tā nerada negatīvas sekas veselībai, ja vien jums nav kontrindikāciju.
Diētu vēlams sākt ar glāzi svaigi spiestas sulas (burkānu, kāpostu, ābolu, biešu vai ķirbju, kas arī uzlabos ādas krāsu). Tautas metožu cienītājiem piedāvājam dažādus augu novārījumus: ugunspuķes, timiāna, piparmētras, oregano, kā arī kumelīšu un nātru matu stiprināšanai.
Līdz pusdienlaikam vajadzētu atslogot savu ķermeni un dot tam iespēju nedaudz atpūsties un attīrīties.
Vitamīnu periods sākas pusdienu laikā. Gatavojiet savus iecienītākos dārzeņus, sautējiet dārzeņus. Ēdiet pēc iespējas vairāk augļu un žāvētu augļu, neliedziet sev sēklas, riekstus un dažādus zaļumus. Ja vēlaties, varat izmantot augu eļļu.
Līdz vakariņām atkal sāciet ēst augļus, bet izslēdziet banānus.
Pēc pulksten septiņiem vakarā, nepārkāpjot grafiku, mēs sākam dzert tikai (mēs nedzeram alkoholu), zāļu tēju, zaļo tēju (bez cukura), nevārītu ūdeni un svaigi spiestas sulas.
Vakarā savam priekam ieejiet siltā vannā. Tas sasildīs jūsu kuņģi, tas atslābināsies un sāks efektīvāk attīrīties.
Diētas otrā diena
Otrajā ātrās svara zaudēšanas diētas dienā mēs neko nedarām (vai ne lieliski?). Mēs cenšamies dzert vairāk ūdens, vēlams avota ūdeni. Ja jums nav avota ūdens, vienkārši vāriet parasto ūdeni. Šajā dienā mēs absolūti neko neēdam.
Centieties dzert maksimāli, pamatojoties uz to, ka vēlaties zaudēt svaru. Jums jāapgūst apmēram 3-4 litri ūdens, dzeriet nelielās porcijās, tas notiks pats no sevis. Diena būs lielākā grūtība.
Ja esi pieradis pie regulārām un sātīgām pusdienām, tev tas būs jāiztur, tu pats sevi piepūli. Ja ignorēsi savu izsalkumu, būs vieglāk. Pārliecini sevi, ka negribi ēst. Nodarbojies ar zīmēšanu, mājas darbiem vai citām lietām, kas tevi novērsīs.
Ja vakarā pēkšņi jūtaties slikti, galva sāk reibt – nezaudējiet drosmi. Vienkārši izdzeriet ūdeni ar citronu sulu vai medu, tas palīdzēs atgūt enerģiju un garastāvokli. Pēc tik saspringtas dienas apgulieties atpūsties, nepārslogojiet sevi.
Diētas pēdējā, trešā diena ātrai svara zaudēšanai
Diētas pēdējā dienā sāciet lēnām un noteikti iziet no gavēņa. Vispirms uzmundriniet sevi ar tasi aromātiskas, siltas zāļu tējas. Pēc stundas vai divām izdzeriet glāzi tonizējošas sulas.
Pusdienās pagatavojiet savus iecienītākos burkānu un kāpostu salātus un pagaršojiet salātus ar vienādu daudzumu burkānu sulas. Salātiem varat pievienot zaļumus, tas uzlabos garastāvokli.
Pirms pulksten 19:00 ēdiet augļus bez žēlastības, bet pēc pulksten 19:00 varat dzert tikai tēju vai svaigi spiestu sulu.
Regulāri organizējiet sev šādas badošanās dienas, ievērojot visus diētas noteikumus ātrai svara zaudēšanai. Lai jums labs garastāvoklis!