Diēta slinks uz ūdens un medus svara zudums: atsauksmes un rezultāti

Daudzi cilvēki ar lieko svaru neprātīgi zaudēs savas mārciņas, bet ceļš uz lieko ķermeni ir sarežģīts, tas prasa zināmas pūles, ierobežojumus. Lai zaudētu svaru, jums jāievēro vienkārša aksioma - tērēt vairāk kaloriju nekā patērēt, bet bieži vien nepietiek ar gribasspēku vai pārāk slinks, lai kaut ko darītu. Uztura speciālisti arī rūpējas par šādiem cilvēkiem, attīstot uztura slideno un vājo gribu.

Indikācijas

Indikācijas diētas iecelšanai ir vēlme zaudēt svaru, izskatīties slikti, fit. Dažreiz nepieciešamību zaudēt svaru nosaka veselības stāvoklis. Arī šo diētu cilvēki var izmantot, lai stabilizētu un saglabātu sasniegto rezultātu, izmantojot radikālākas metodes.

Galvenā informācija uzturs uz slinks

Katras diētas būtība, izmantojot šo vai citu metodi, lai samazinātu kaloriju daudzumu, vairāk tos iztērētu, lai mazinātu bada sajūtu. Kā metodes, samazina ogļhidrātu diētu, palielina olbaltumvielu pārtiku, aizpilda kuņģi ar šķidrumu, ēdiena sadrumstalotību nelielās porcijās un bieži tiek izmantotas bieži. Katrs no tiem ir piemērots slinks cilvēkiem, izņemot to, kam ir vairāk kaloriju.

Vienkāršs diēta slinks

Vienkāršs uzturam laiski ir arī atsevišķi ierobežojumi. Ja jums rodas iespaids, ka varat vienkārši gulēt uz dīvāna un ēst neierobežotu daudzumu saldumu, ceptu, tauku, tad tas tā nav. Lai zaudētu 5, 10, 12 kg mēnesī, jums joprojām ir jāmēģina. Ir noteikumi, kas jāievēro: parastā vienreizējā daļa ir sadalīta 3 daļās un ēst divas trešdaļas no tā; kūkas, saldumus aizstāj ar žāvētiem augļiem, cukīni; alkoholiskie kokteiļi - sula, ūdens; piena produktiem jābūt ar zemu tauku saturu; neatstājiet fizisko darbu, un lifts vietā izmanto kāpnes. Populārākās uztraukušo cilvēku diētas ir paredzētas 2 nedēļām. Šajā laikā jūs varat sajust rezultātu.

Diēta par slinks uz ūdens

Uztura būtība slinkiem cilvēkiem uz ūdens ir tā, ka tiek lietotas 2 glāzes 20 minūtes pirms ēšanas. Lielākā daļa no tām attiecas uz negāzētu minerālūdeni. Viss ir iespējams, bet ar iepriekš minētajiem brīdinājumiem. Visu ēdienu 2 stundas netiek patērēts. Ja starp jūsu ēdienkartes galvenajām maltītēm ir uzkodas, tad vēl vienu ceturtdaļu stundas pirms tām tiek ievadīts arī ievadītais ūdens daudzums. Šīs diētas priekšrocības bez bada, jo pateicoties ūdenim, kuņģis ir pastāvīgi piepildīts, tā labvēlīgā ietekme uz vielmaiņas procesiem un ādas stāvokļa uzlabošanos. Papildinot to ar vienkāršu ikdienas maksu, tikai 2 nedēļas jūs varat iegūt taustāmus rezultātus, enerģiju un enerģiju.

Medus diēta slinks

Medus diēta par slinkiem solās zaudēt vairākus kilogramus svara tikai 3 dienās. Tas nav ieteicams cilvēkiem ar alerģiju pret apyprodukt un žultspūšļa problēmām. Lai gan tam ir šis vārds, tomēr joprojām nebalstās tikai uz saldo produktu. No ēdienkartes ir nepieciešams noņemt taukus, pikantus, ceptas, miltus, citas saldumus. No rīta sākas un beidzas ar glāzi silta ūdens ar tēju ar medu un citronu. Pirms pārtikas pamatmetodēm vajadzētu būt arī medus karoti.

Diēta par slinks pēc 50 gadiem

Daudzi cilvēki, īpaši sievietes, pēc 50 gadiem sāk uzkrāties taukus, pat ja pirms tie ir slimie un fit. Jūtama hormonālās izmaiņas, kas ir saistītas ar palēnināta vielmaiņas procesus, veselības pasliktināšanos, un dažreiz nepieciešams lietot medikamentus un pat hormonu. Šajā periodā nav iespējams izmantot novājinošus bada streikus, palielināt fiziskās slodzes un svara zaudēšanas līdzekļus. Intensīvs svara zudums arī neatbilst, bet 3-4 kg mēnesī ir tieši tas, ko jūs varat atļauties, nekaitējot veselībai. Tas prasīs ne daudz pūļu: padoties treknu pārtiku, cūkgaļa aizstāt tītara, vistas, truši, treknu piena produkti - raudzēts piena ar zemu tauku saturu vai zema tauku satura, pakāpeniski atteikties no salda, samazināt patēriņu miltu produkti. Uzmanieties, lai ķermenī nonāk vairāk kalcija, polinepiesātināto skābju, vitamīnu. Tas palīdzēs augļiem, dārzeņiem, jūras veltēm. Atteikties no produktu cepšanas traukā, dod priekšroku dubultā katliem, cepšanas traukam krāsnī un eļļu, lai uzpildītu gatavus produktus. "Par labu" dosies un ēdieni pēc 18 stundām, tāpēc pirms vakariņām jums vajag vakariņas. Un kāds slaids skaitlis bez apgrūtinošiem iet svaigā gaisā, peldēšana, velosipēdi - iespējamā slodze atkarībā no vecuma.

Ducane diēta slinks

Francijas ārsta Dikana svara samazināšanas sistēmu var novietot kā uztrauku slinkiem cilvēkiem, jo tas ir balstīts uz šādiem principiem:

• Lai samazinātu kalorijas, nav jēgas, ja vien neilgu laiku - tie atkal atgriezīsies, pārejot uz normālu uzturu;
• neierobežojiet izvēlni mono produktiem, aizliegts;
• pārtikas daudzums un tā uzņemšanas laiks ir patvaļīgi;
• auzu kliju ikdienas patēriņš ir obligāts, jo tie ātri piesātina un notīra sārņus no zarnas, tādējādi samazinot kaloriju saturu;
• Joprojām vajadzētu būt fiziskai aktivitātei: staigāšana svaigā gaisā, vieglie fiziskie vingrinājumi ar pakāpenisku intensitātes palielināšanos.

Dyukan svara zudums notiek 4 posmos:

• uzbrukums - vissmagākā ķermeņa masas samazināšanās laiks, fāzes ilgums ir atkarīgs no tā, cik daudz jums ir nepieciešams atjaunot, bet ne ilgāk par nedēļu. Diētu dominē produkti ar zemu tauku saturu, bagāti ar olbaltumvielām (gaļa un gaļas produkti, zivis un jūras veltes, olas, piens). Vārīšanas metode var būt jebkura, sāls ir ierobežota. Katru dienu 1,5 ēdamkarotes klijas, liels ūdens daudzums;
• pārmaiņas - nav ierobežots laikā, turpina līdz vajadzīgajam svaram. Izvēlnē pievieno dārzeņus, mainot tikai olbaltumvielu dienas ar jauktu olbaltumvielu + dārzeņiem. Auzu klijas nepieciešams 2 ēdamkarotes dienā;
• enkurošana - skatuves mērķis ir noteikt rezultātu. Klijas norma palielinās līdz 3 karotes. Diēta pakāpeniski atgriežas normālos pārtikas produktos: makaronus, maizi, kartupeļus, medus, aizliegts pirmajos divos posmos. Viena nedēļas diena tiek sakārtota no "uzbrukuma". Tā vidējais ilgums ir 10 dienas par zaudēto kilogramu;
• stabilizācija - tā ilgums ir vienāds ar vēlmi būt tievs. Uztura laikā viss no "nostiprināšanas" posma, vienu reizi nedēļā, olbaltumvielu pārtika, katru dienu 3 ēdamkarotes klijas, 2 litri šķidruma, fiziskās aktivitātes.

Diēta par slinks no Āfrikas

Marina Afrikantov metode - dalībnieki realitātes šova "Dom-2", kas balstās uz kaloriju ierobežojums, izslēdzot maize, makaroni, pārtiku, kas satur taukus, saldumus, gāzētiem dzērieniem. Turklāt zālei ir nepieciešama vienlaicīga ik pēc pusstundas fiziska aktivitāte, vai arī vismaz jāgaida vai jābrauc ātri. Tādēļ izlemiet, vai diētu Afrikantova par slinks vai hardworking visiem ir pats, jo kritēriji visiem viņu. Uztura askētisms tiek apbalvots ar labiem rezultātiem - no 15 līdz 25 kg 3 nedēļas.

Diēta par slinks no Elena Malysheva

Diēta slinks no Elena Malysheva ticama, ne tāpēc, ka tas ir labi zināms, TV vadītājs no TV projekta "Live vesels", ir grāds, tās argumenti par labu viņa tehniku un pamatota iemesla: ēst mazāk kaloriju nekā jūs tērēt. Katrs Slimming nepieciešams, lai noteiktu to likmi kaloriju un ēšanas, aprēķināt patērētā summa, nedrīkst pārsniegt "griestus". Izmantojot 65-70 kg svaru, iztērē līdz pat 1500 kcal dienā, tas ir, cik daudz sievietes ir ar lieko svaru un mazkustīgu dzīvesveidu. Diētiskās ēdienkartes ir daudzveidīgas, tajās ir gaļas, graudu, piena produktu ar zemu tauku saturu vai ar zemu tauku saturu daudzi dārzeņi un augļi. Sagatavojiet visu pārim, cepot vai vārot.

Maltītēm vajadzētu būt bieža, bet ne bagātīgai un iztukšot vienu dienu nedēļā. Labās ziņas laiskām ir tas, ka komplekti Malysheva tiek pārdoti gatavā veidā un ir paredzēti četru ēdienu mēnesim dienā. Tas maksā naudu, bet sieviete atbrīvojas no nepieciešamības stimulēt savus pārtikas receptorus, gatavojot virtuvē, skaitot kalorijas. Brokastu, pusdienu, desertu un vakariņu iepakojumi atšķiras pēc krāsas, tos ir grūti sajaukt. Tie ir sasaldēti un uzglabāti mikroviļņu krāsnī iepriekš uzkarsētā saldētavā.

Dzīve mirušajiem no Mirimanovas

Šis vārds par kādu kaut ko runā cilvēkiem ar normālu svaru un pilnībā var kļūt par paraugu. Šī jaunā sieviete, pateicoties viņas ēdināšanas sistēmai, nokrita par 60 kg un sāka svērt precīzi tādu pašu daudzumu. Viņas tehnika nenoved pie zibens, bet pakāpeniska svara zudums. Patiesībā šis ir dzīves veids, kas ir jāpieņem labas veselības, svara stabilizācijai. Galvenie uztura principi ir šādi:

• emocionāls noskaņojums (sāciet dienu ar pozitīvām un patīkamām domas, ticības panākumiem);
• pakāpeniski 1-2 nedēļu laikā mainīt uzturu no parastās līdz lietderīgam, samazināt ēšanas porcijas;
• vienlaikus pievienojiet trīs ēdienreizes dienā, atļauts uzkodas ar augļiem, sulas;
• brokastis ietver visus produktus, tk. Tas dod nepieciešamo enerģijas impulsu visu dienu;
• cieti saturoši pārtikas produkti ir tikai no rīta;
• lai samazinātu sāls un cukura patēriņu;
• Jūs varat dzert mazliet sarkano sauso vīnu, lai aktivizētu vielmaiņas procesus;
• rītos nodarbojas ar vingrinājumiem.

Diēta slinks vīriešiem ar lielu vēderu

Mūsdienu pasaules tendences uzturēt labu fizisko formu, ir kubi uz kuņģa, sūknēja muskuļus, sasniedza mums stingru figūru. Starp vīriešiem kļuva modē izskats piemērots un plāns. Ir tīkli fitnesa klubos, sporta zāles, kas ļauj jums kārtot sevi. Bet ko laiski vīrieši dara, lai audzētu "alus" vēderu? Atbilde ir viena - noteikt pareizu uztura sistēmu, samazināt porcijas, ierobežot alkoholu, palielināt fizisko aktivitāti. Atbrīvojieties no noguldījumiem uz vēdera - tas ir arī veids, kā izvairīties no bīstamām kardiovaskulārās, endokrīnās sistēmas slimībām, palielināt seksuālo potenciālu. Slodzes vīriešiem ar lielu vēderu ir izstrādāti arī svara zuduma paņēmieni. Lielākā daļa no spēcīgākā dzimuma pārstāvjiem nevar paciest vārdu "uzturs", bet šajā gadījumā sievietēm vajadzētu palīdzēt viņiem veselīgu maltīti. Ātrās uzkodas ātri pastiprina problēmu, un mājās gatavots sabalansēts uzturs var veikt pielāgojumus vidukļa samazināšanas virzienā. Brokastis būtu pilnīgs, piemēram, zema tauku satura pienu uz graudaugu, olu kulteni ar dārzeņiem vai pāris vārītas olas, tase kafijas vai svaigi spiestas sulas, grauzdiņš. Vakariņās dariet zupu dārzeņu vai vājā vistas buljonā, tvaika kotletē vai kādu vārītu zivju gabalu ar ceptiem dārzeņiem. Jūs varat dzert kompotu pusstundu pēc pusdienām. Vakariņu laikā ir svarīgi neļaut cilvēkam "sevi prom nošaut". Neliela daļa proteīna pārtikas 3 stundas pirms gulētiešanas, aromatizēti ar augu eļļu, vieglām dārzeņu salātiem, tēju. Vēl viens priekšnoteikums ir liela dzeršana.

Ir svarīgi izvēlēties diētas pārtikas produktiem, veicinot ražošanu testosterona: augstu cinka saturu (zivis, gaļa, pupas, rieksti, ķirbju, saulespuķu, sezama sēklas) un magnija (sojas, griķi, žāvēti augļi, kakao). Stiprinot vīriešu spēku, tas apliecinās darbību pareizību un attaisnos mazos gastronomiskos ierobežojumus.

Iknedēļas ēdienkartes ikdienas ēdienam slinksjam

Katram diēta ir savas īpatnības, tas bieži derības uz vienu vai vairākiem pamatproduktiem, piemēram, griķi un kefīra-ābolu vai izstrādāts visu elektroapgādes sistēmas (Dukan diētu). Vīriešiem, pārtikas jāsatur vairāk kaloriju, nekā sievietes, lai viņi varētu būt vairāk porcijas jāapsver, ko var vidēji nedēļas ēdienkarti katru dienu uzturā slinkam atpūtas samazināšanai kalorijas un veselīgu pārtiku.

1. Diena.

• Brokastis: auzu pārslu ūdenī, pievienojot nedaudz piena bez cukura, vārīta ola, dārzeņu salāti, grauzdiņš, kafija.
• Pusdienas: dārzeņu zupa, tvaicēti kotletes, cepti dārzeņi, rīvmaizes, kompots.
• Vakariņas: svaigas dārzeņu salāti, grilētas zivis, tēja.
• Uzkodas: atļauts no brokastīm līdz pusdienām, pusdienām un vakariņām. Šim nolūkam dažādi augļi ir neapstrādāti un cepti, piena produkti ar zemu tauku saturu (jogurts, kefīrs, vāra biezpiens).

2. Diena.

• Brokastis: vārītas vistas krūtiņas, gurķu salāti un tomāti, maizes šķēle ar klijām, kakao.
• Pusdienas: veģetāro zupa ar pērļu miežiem, gaļas šķēle, cepta deserta ābele.
• Vakariņas: souffle tvaicēta gaļa, vārīta ziedkāposti, savvaļas rožu buljona.

3. Diena.

• Brokastis: olu, biezpiena kastrolis, sula.
• Pusdienas: pupiņu zupa, vistas pirksti, kāpostu salāti ar burkāniem, pārkaisa ar olīveļļu, salds ar medu ūdeni.
• Vakariņas: pildīti pipari ar teļa gaļu, jogurtu.

4. Diena

• Brokastis: omlete ar dārzeņiem, grauzdiņš, nedaudz biezpiena, sula.
• Pusdienas: vārīti cepeškrāsnī, skvošs, baklažāni, rudzu maizes šķēle, kompots.
• Vakariņas: liellopa aknas, vārītas zaļās pupiņas, tēja, maize.

5. Diena:

• Brokastis: vinigrette, vārītas zivis, kafija, grauzdiņš.
• Pusdienas: zupa ar vistas gaļas kotletēm, cepta ķirbja ar āboliem.
• Vakariņas: vairāki kartupeļi, kas pagatavoti cepeškrāsnī, zivis, gurķu salāti un tomāti, kompots.

6. Diena.

• Brokastis: klijas, pildītas ar kefīru, cieta, zemu tauku satura siera gabals, maize, tēja.
• Pusdienas: sautētas dārzeņu sautējums ar vārītu liellopa gaļu.
• Vakariņas: tvaicēti zivju kotletes ar kartupeļu biezeni, tēju, maizi.

Septītā diena

• Brokastis: olu, zaļie zirnīši, siers, grauzdiņš, kafija.
• Pusdienas: baršču diēta, sautētas tītara šķēle, savvaļas rožu buljona.
• Vakariņas: gaļas suflē, salātu salāti, valrieksti, pipari un tomāti.

Diētas receptes slinks cilvēkiem

Diētiskas receptes slinkiem cilvēkiem ir viegli sagatavojamas un nav nepieciešamas īpašas kulinārijas prasmes. Pirmie ēdieni galvenokārt ir dārzeņi. Viss, kas ir nepieciešams, ir samazināt pieejams pa rokai dārzeņi (burkāni, cukini, sīpoli, ziedkāposti, kāposti, saldie pipari, daži kartupeļi, pievieno zaļos zirnīšus), pievieno ūdeni, nedaudz sāls un lai siltuma līdz piedāvājumu. Burkānam nepieciešams bietes un tomāti. Ka tā ir skaista krāsa, biešu nedaudz Passero augu eļļu, pievienojot citronu sulu un tomātu plaucē ar verdošu ūdeni un saspiesta.

Kazenes gatavo ugunī tikai 5 minūtes, ūdens ir vajadzīgs 3 reizes vairāk nekā graudaugi, pēc tam tos iesaiņo dvielī un atstāj 10-12 stundas. Pirms ēdienreizes viņi sasilda mikroviļņu krāsnī.

Otrajā kursā tiek izvēlēta zema tauku satura gaļa un zivis. Kas ir pārāk slinks, lai savērptu un pildītu pildījumu kotletēm, kotletēm, kāpostu ruļļiem, jūs varat to ielieciet uz cepšanas paplāti ar dārzeņiem un cepiet, pārklāts ar foliju. Vēl viena iespēja ir izmantot tvaikonis, un vieglāk tas ir vārot.

Ieguvumi

Pirms uztura lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, veiciet nepieciešamās pārbaudes, lai gūtu labumu no uztura un nekaitētu veselībai. Ļoti indikatīvi šajā sakarā ir programmas "Zvazheni ta schaslivi" epizodes, kad dalībniekiem ir jāpārnēsā dzīvnieku tauki, kas atbilst svaram. Bet šo slodzi katru otro reizi pārbauda mugurkaula, locītavu, sirds un asinsvadu sistēmas. Tāpēc, pareizi izvēlēta diēta atbilstoši ķermeņa īpašībām noteikti dos labumu.

Ko var un ko nevar?

Par to var ēst, daudz runāja. Ko tu nevari ēst? Ievērojot kategorisku aizliegumu majonēzi, kečupu, sviestu, soda, konditorejas izstrādājumus un maizes izstrādājumus, ievārījumu, ievārījumus, tauku gaļu, taukus. Cietie produkti (rīsi, kartupeļi), konservētas sulas, cukurs un sāls arī ir ierobežoti.

Kontrindikācijas

Novājēšanu uzturs skaidri kontrindicēts slimībām, sirds un asinsvadu sistēmas, žultsakmeņu slimība vai peptiska čūla, gastrīts, holecistīts, podagras, diabēta, nieru mazspēja, alerģiju pret pārtiku, kas ir izplatītas diētu.

[1], [2]

Iespējamie riski

Lai izvairītos no riskiem, kas saistīti ar uzturu, jums ir jāapspriež situācija ar savu ārstu. Iespējams, lai izvairītos no nepatikšanām, būs nepieciešamas analīzes vai papildu instrumentālie pētījumi, lai brīdinātu par slimību ir vieglāk nekā ārstēt.

[3]

Komplikācijas pēc procedūras

Iespējamās komplikācijas, kas rodas, lietojot uzturu, ir saistītas ar tām diagnozēm, kurām tām ir kontrindikācijas. Kuņģa-zarnu trakta slimības var pasliktināties, gremošanas trakta čūlas var atvērt, un spiediens var palielināties. Olbaltumvielu un zema oglekļa dioksīda diēta ir bīstama nierēm, jo Veicot olbaltumvielu sagremošanu, tiek intensīvi ražota urīnskābe, un nieres ir spiesti nepārtraukti noņemt olbaltumvielu noārdīšanās produktus.

[4]

Zaudēt svaru un rezultātus

Katrai no diētām ir savi fani un pretinieki. Tātad, saskaņā ar atsauksmēm, Dukan diēta ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem zaudēt svaru, bet daži no tiem uzlēca uz "uzbrukuma" posmu, citi uzlabojās tālāk, bet to netika pabeiguši. Tas norāda uz tā sarežģītību. Ūdens uzturs ir pietiekami vienkāršs, un nedēļā jūs varat zaudēt 2 kg, bet apsolītais badu trūkums nenotiek, jūs joprojām vēlaties ēst, un ne visi slinks cilvēki ar to izturas. Daudzi no Elena Malysheva diētas fani, jo jo jūs varat iegādāties gatavas maltītes. Tikai šeit tas "hits" uz seifa un pēc pārejas uz parasto izvēlni svars ātri atgriežas, ja neveic papildu pūles.

Doktora komentāri

Ārstu komentāri ir nepārprotami - uztura piemērošanā jāņem vērā piesardzība, ņemot vērā organisma īpašības, tā stāvokli. Piemēram, cilvēkiem, kuri dod priekšroku ogļhidrātu brokastīm, ir grūti bez sagatavošanās, lai dotos uz olbaltumvielu diētu Dyukana. Ārstu sabalansēts uzturs dietologu uzraudzībā. Zaudēt svaru bez uztura par laimi, palielina tīra ūdens patēriņu. Ārsti piekrīt, ka tas ir diezgan efektīvs uzturs cilvēkiem, kuriem nav kontrindikāciju. Ūdens labvēlīgi ietekmē ķermeni, attīra to, noņem toksīnus, stimulē zarnu darbību, nesatur kalorijas.

[5],