Diēta fibromialģijai

Diēta fibromialģijā ir viena no palīgmetodēm, kas ne tikai palīdz sasniegt ārstēšanas efektivitāti, bet arī ievērojami uzlabo slimnieka dzīves kvalitāti.

Lai izveidotu uzturu, kas veicina vai neveic pilnīgu atveseļošanos, ievērojami atvieglojot vispārējo simptomatoloģiju, nav tik grūti, ka diezgan nepārliecinoši ilgstoši uzturā uzturā. Vēl nepastāv vienota ieteicama shēma, kuru būtu apstiprinājuši ārstu no daudzām valstīm, taču fibromialģijas diēta ietver veselīgas pārtikas lietošanu, kas ir līdzīga dažādām tautas metodēm svara samazināšanai vai normalizēšanai.

[1], [2], [3]

Diētu fibromialģijā izpēte un vietējie zinātnieki, ārsti

Krievu reimatologi tika konstatēts, ka deva pieauga magnija un B vitamīnu, ir pozitīva ietekme uz ārstniecības procesā. Turklāt, pateicoties aptauju Eiropas kolēģiem, ir pierādīts, ka valsts 75-80% no visiem pacientiem ar fibromialģija ir raksturīgs zems magnija (magnija trūkumu sastāvā sarkano asins šūnu skaits), līdz ar to iekļaušana uzturā produktus, kas satur šo vērtīgo mikroelementu, veicina ātru atgūšanos un normalizēšanu daudzu procesu . Magnija ir svarīga loma muskuļu, nervu sistēmas funkcionēšanu un aktivizē fermentāciju pārtikas preces, kas savukārt palīdz veidošanā ATP. Adenozīna trifosfāts (ATP) ir viens no cilvēka ķermeņa enerģijas avotiem. Magnesium aktivizē fermentu, kas kontrolē nātrija-kālija līdzsvaru šūnu tā, ka šūnas palika nātrija, kālija un aizsargā šūnas no ārpuses. Tas ir vienīgais veids, kā šūna vienmēr var reproducēt enerģijas resursus. Fibromialģijas uzturam jāietver ne tikai nepieciešamais magnija standarts, bet arī speciāli izvēlēta palielinātā deva. Magnija jāapvieno ar kalciju, jo tas tiek uzskatīts par harmonisku sintēze darbībai cilvēka ķermeņa (kalcija magnija kontroli pārsātinātību).

Produktu saraksts, kas satur magniju: 

• Brokoļi.
• Spināti.
• Visu pupiņu veidi.
• Ķirbju sēklas.
• Griķi (neapgrauzdēti).
• Ķirbju.
• Artišoki.
• Piens.
• Meža rieksti.
• Diedzētie kvieši.
• Klija
• Sezama sēklu sēklas.
• Prosa.
• Datumi
• Plūmes
• Rozīnes.

Pavisam nesen Izraēlas klīnikās sekmīgi nokārtojās uztura "testi", tostarp īpaša oksidācijas diēta. Trīs mēnešus pacienti bija izrakstīti ēdieni, kas satur dabiskos antioksidantus. Rezultāti iespaidoja ne tikai tos pacientus, kuri jutās ievērojami uzlabojuši un samazināja sāpju simptomus, bet arī ārsti. Izvēlnē bija augļi un ogas - dzērvenes, plūmes, jāņogas, plūmes, skābie āboli. Iekļauti arī uzturā dārzeņi, pupiņas, garšvielas un garšaugi - pupiņas, redīsi, sparģeļiem, ziedkāposti un brokoļi, pētersīļus un selerijas, kanēlis, kurkuma, oregano un krustnagliņām. Maize tika izmantota tikai rudzu vai pievienojot klijas, riekstus. Tā kā ierosinātā ar medu un citronu zaļā tēja dzēriens, mērīt daļas krāni vīnu, sautēti svaigi augļi, augļu dzērieni no mežrozītes un dzirkstošo minerālūdeni.

Diēta fibromialģijā ietver atbilstību noteikumiem un dietologam noteiktai uzturam ilgu laiku. Patiesībā, lai samazinātu fibromialģijas izpausmes, cilvēkam ir radikāli jāmaina dzīvesveids, ieskaitot uzturu.

[4]

Čikāgas klīnikā veiktie Amerikas reumatologu ieteikumi 

1. Šajā ēdienkartē jāiekļauj ēdieni no veseliem graudiem - maize no pilngraudu miltiem, neolēti rīsi, griķi, ēdieni ar klijām un tā tālāk. Šī diēta palīdz veidot gremošanas procesus un veicina regulāru produktu noārdīšanu, toksīnus no ķermeņa. 
2. Ir jāatstāj tomāti un produkti, kas satur tomātu pastas (kečups, mērces). Tomāti var izraisīt alerģiju vai izraisīt ķermeņa reakciju, līdzīgi kā alerģija. 
3. Ir nepieciešams atteikties no saldajiem pārtikas produktiem, samazināt cukura patēriņu. Cukurs ir izslēgts gandrīz pilnīgi, vismaz vienu mēnesi. Nākotnē vajadzētu ievērot stingrus saldo pārtikas produktu ierobežojumus. 
4. Ir nepieciešams ierobežot gaļas produktu izmantošanu. Gaļa pilnīgi nav tā vērta, bet jums būs jāatbilst normām - ne vairāk kā 2 reizes nedēļā, ne vairāk kā 250 grami dienā. Proteīna ierobežošana veicina vajadzīgās enerģijas atbrīvošanu, kas ir tik ierobežota pacientiem, kuri cieš no fibromialģijas. 
5. Ierobežojot cukuru, būs jāatsakās no cukura aizstājējiem, kurus uzskata par diezgan toksiskiem nervu sistēmai. Tika konstatēts, ka cukura aizstājējs negatīvi ietekmē NMDA (N-metil-D-aspartāta) saites un receptorus, kas ievērojami palielina jutību pret sāpēm. 
6. Arī produktus, kas satur garšas piedevas, sintētiskās krāsvielas ir jāizmet. Tas jo īpaši attiecas uz draņķīgu nātrija glutamātu, kas ir plaši iekļauts pārtikas produktu ražošanā. Nātrija glutamāts paaugstina sāpju receptoru jutīgumu, turklāt tas pakāpeniski pārraida raidītāja savienojumus un pazemina jau zemo serotonīna līmeni. Turklāt šī sastāvdaļa spēj izraisīt tā saucamo oksidatīvo stresu un izraisa hepatotoksisku iedarbību. 
7. Neietver visus produktus, kas satur nitrātus. Dārzeņi, augļi jāizvēlas saskaņā ar šo noteikumu vai pakļauj tos īpašai apstrādei - vismaz iemērc ūdenī apmēram pusstundu. 
8. No ēdienkartes izslēdz visus dzērienus, kas satur gāzi, vai tas ir minerālūdens vai šampanietis. Diēta fibromialģijā pamatā nepieņem gāzēto ūdeni, it īpaši izgatavots no pulvera koncentrāta. 
9. Kafijas stimulējošā iedarbība cilvēkiem, kuri cieš no fibromialģijas, ir tūlītēja aktivitātes palielināšanās un tikpat ātrs nogurums, kā arī enerģijas samazināšanās. Tādēļ jums vajadzētu samazināt kafijas un kafijas dzērienus un priekšroku dodot zaļai tējai bez cukura, kas ir lielisks mīksts adaptogēns un elastības stimulators. Amerikas un Eiropas ārstu klīniskie pētījumi liecina, ka nedēļas kafijas mazspēja dod milzīgus rezultātus vitalitātes atjaunošanas ziņā. 
10. Diēta fibromialģijā ietver ierobežotu cepto produktu lietošanu, īpaši sagatavojot ar rauga palīdzību. Papildus negatīvajai ietekmei uz slimo organismu no rauga sēnītēm, maize satur lipekli (glutēnu), kas var kļūt par alerģiju provocējošu faktoru. 
11. Pacientiem ar fibromialģiju jāizstrādā piena un piena produktu lietošanas grafiks. Tiek uzskatīts, ka pilnīgs piena atteikums fibromialģijai ir nepieņemams, jo piena produkti ir kalcija avots, bet piens var būt faktors, kas izraisa alerģiju. Turklāt pienā, kas precīzāk satur tā mērtīnskābi, ietekmē zema blīvuma lipoproteīnu līmeni, kas izraisa aterosklerozi. Maksimālais daudzums, ko diēta ļauj fibromialģijai, ir ne vairāk kā 300 ml piena vai piena produktu dienā.
12. Pacientiem ar fibromialģiju vajadzētu pārskatīt viņu uzturu un ierobežot Solanaceae ģinšu dārzeņu patēriņu. Papildus tomātiem šī grupa ietver kartupeļus, saldos un rūgtu papriku, baklažānus. 
13. Ar piesardzību jāēd visi augļi, kas saistīti ar citrusaugļiem, lai mazinātu alerģisko reakciju risku. 
14. Pacienti ar fibromialģiju ir stingri aizliegti no sojas un sojas produktiem, jo sojas sastāvā ir līderis ģenētiski modificētu sastāvdaļu sastāvā. Ir pierādīts, ka 98-99% pasaules saražoto sojas pupiņu ir ĢMO sojas. 
15. Ir ārkārtīgi lietderīgi un svarīgi iekļaut diētā visus produktus, kas satur polinepiesātinātās taukskābes (omega skābes). Tas ir gandrīz visas jūras zivju, linu eļļas, valriekstu, augu eļļu un olu šķirnes.