Diēta ATKINSA: plusi un mīnusi

Amerikas Savienotajās Valstīs 1972. Gadā pirmo reizi tika publicēta Atkins uzturs. Par to - vairāk.

[1], [2]

Īsumā par Atkins uzturu un tās radītāju

Šīs diētas autors 1985. Gadā tika atzīts par goda titulu "gada cilvēks". Un tikai pēc viņa nāves Atkinsa fani atklāja, ka viņš ir slims un viņam rodas sirds problēmas. Nāve pārņēma viņu 28 gadus pēc tam, kad viņu atpazina cilvēki. Atkins pats nosvera 177 kilogramus un bija 180 cm garš.

Kāda ir Atkins diēta?

"Samazināšanas fāze" - tā saucamās sākotnējās divu nedēļu diētas. Pirmo divu nedēļu laikā ogļhidrātu uzņemšana jāsamazina līdz 20 gramiem. Viens nogatavojies ābols satur 15 gramus. Jūsu ķermenis dedzinās taukus un tieši tādēļ eksistē, jo jūs atņemat viņam iespēju darīt to, ko viņš lieto.

Jūs pārtrauksit uzlaboties uz ogļhidrātu rēķina un būs dabīgs tauku dedzināšana (5-10 kg divas nedēļas). Tas nav joks, bet pierādīts fakts.

Pakāpeniski, pēc pirmā termiņa, dienas laikā palieliniet ogļhidrātu devu no 30 līdz 100 gramiem. Piezīme: ārsti saka, ka normālai dzīvei personai vajadzīgi 300-400 grami šo pašu makroelementu (ogļhidrāti).

Patīkamākā diēta

Rodas jautājums, kas tur ir? Šeit nāk vispiemērotākais mirklis: ēst pēc iespējas vairāk tauku gaļas vai mājputnu.

Tauki ir mūsu dzinējs uztura ilguma laikā. Nenoliedz sev jūras veltes vai olas, jūs varat ēst lapu zaļumus, sīpolus, kāpostu un olīvas ar sēnēm. Vienīgais, kas ir aizliegts, ir makaroni, augļi un graudaugi ar maizi.

Atkins diētas labā puse

1. Ļoti ātrs un patīkams svara zudums, kas praktiski neierobežo ēšanas.
2. Ķermenis ir ļoti ātri piesātināts ar gaļu un enerģiju ilgu laiku. Gaļa ir atbilstošs produkts. Pēc pāris dienām jūs pametīsiet saldumus un nedomājat, ka esat izsalcis.
3. Gaļas ēdiens ir olbaltumvielas, un olbaltumvielas ir muskuļi. Muskuļu masa turpināsies, kas ir ļoti pozitīva diētas daļa.

Negatīvie mirkļi uzturā

1. Tauku un ogļhidrātu minimums ir ķermeņa brīnums. Viņš tam nav pieradis. Kas zina, kas notiks, ja automašīna, kas vada tikai benzīnu, piepilda ar gāzi? Neiesaistīties.
2. Zinātnieki ir pierādījuši, ka Atkins uzturs dažos gadījumos izraisa nopietnas veselības problēmas. Sirds slimības, diabēts, nierakmeņi, problēmas ar žultspūšļiem, kaulaudu un imunitāti. Sievietes vēl vairāk nobijies, lai padomātu par šādas efektīvas uztura sekām. Pastāv iespēja, ka sieviete pēc diētas nevarēs būt bērni.
3. Laikā Atkins uzturu var mocīt galvassāpes, tendence nelabumu, garastāvoklis vai preventīvās elpu zudumu. Cits var vemt un ir aizcietējums - tas pasliktina tādas brīnišķīgas Atkins diētas plusi.

Viegla atkāpšanās vieta

Atkins uzturs palīdzēs visiem, kas vēlas un pastāvīgi cilvēki zaudēt savu svaru. Ļaujiet man sniegt padomu. Izmēģiniet, ja izlemjat, ka tas jums nepieciešams. Šis brīdis ir pienācis, un, ja jūs tagad lasāt šo diētu, tad jūs jau esat sākuši mainīt sevi, un tas ir brīnišķīgi, neapstājieties. Izbaudiet svara zudumu.