ATKINS diēta: plusi un mīnusi

Amerikas Savienotajās Valstīs Atkinsa diēta pirmo reizi tika publicēta 1972. gadā. Vairāk par to.

[ 1 ], [ 2 ]

Īss ievads Atkinsa diētā un tās radītājā

Šīs diētas autors 1985. gadā tika atzīts par "gada cilvēku". Un tikai pēc viņa nāves Atkinsa fani uzzināja, ka viņš ir slims un viņam ir sirds problēmas. Nāve viņu piemeklēja 28 gadus pēc tam, kad tauta viņu atzina par tādu. Pats Atkinss svēra 177 kilogramus un bija 180 cm garš.

Kas ir Atkinsa diēta

"Samazināšanas fāze" - tā sauc diētas pirmās divas nedēļas. Pirmo divu nedēļu laikā jums jāsamazina ogļhidrātu uzņemšana līdz 20 gramiem. Vienā gatavā ābolā ir 15 grami. Jūsu ķermenis dedzinās taukus un pastāvēs tieši tāpēc, jo jūs tam esat liedzis iespēju darīt to, pie kā tas ir pieradis.

Jūs pārtrauksiet pieņemties svarā ogļhidrātu dēļ un notiks dabiska tauku dedzināšana (5–10 kg divu nedēļu laikā). Tas nav joks, bet gan pierādīts fakts.

Pakāpeniski pēc pirmajām menstruācijām palieliniet ogļhidrātu uzņemšanu no 30 līdz 100 gramiem dienā. Piezīme: ārsti saka, ka normālai dzīvei cilvēkam nepieciešami 300–400 grami šo pašu makroelementu (ogļhidrātu).

Pats patīkamākais uzturs

Rodas jautājums, ko ēst? Te nu pienāk patīkamākais brīdis: apēdiet pēc iespējas vairāk treknākās gaļas vai mājputnu gaļas.

Tauki ir mūsu dzinējspēks diētas laikā. Neliedziet sev jūras veltes vai olas, drīkst ēst lapu dārzeņus, jebkurus sīpolus, kāpostus un olīvas ar sēnēm. Vienīgais, kas ir aizliegts, ir makaroni, augļi un graudaugi ar maizi.

Atkinsa diētas labā puse

1. Ļoti ātrs un patīkams svara zudums, kas praktiski neierobežo jūs pārtikā.
2. Organisms ļoti ātri piesātinās ar gaļu un ilgstoši sniedz enerģijas lādiņu. Gaļa ir sātīgs produkts. Pāris dienu laikā jūs atradināsieties no saldumiem un nedomāsiet par izsalkumu.
3. Gaļas ēdiens ir olbaltumvielas, un olbaltumvielas ir muskuļi. Muskuļu masa tiks saglabāta, kas ir ļoti pozitīva diētas puse.

Diētas negatīvie aspekti

1. Maksimāls tauku un minimāls ogļhidrātu daudzums organismam ir jaunums. Tas pie tā nav pieradis. Kas zina, kas notiks, ja automašīna, kas darbojas tikai ar benzīnu, tiks uzpildīta ar degvielu? Nevajadzētu pārspīlēt.
2. Zinātnieki ir pierādījuši, ka Atkinsa diēta dažos gadījumos noved pie nopietnām veselības problēmām. Sirds slimības, diabēts, nierakmeņi, žultspūšļa problēmas, kaulu audu un imunitātes problēmas. Sievietes vēl vairāk baidās domāt par tik efektīvas diētas sekām. Pastāv iespēja, ka pēc diētas sieviete nevarēs tikt pie bērniem.
3. Atkinsa diētas laikā Jums var būt galvassāpes, slikta dūša, garastāvokļa svārstības vai slikta elpa. Jums var būt arī slikta dūša un aizcietējumu risks – tas ir tas, kas pasliktina Atkinsa diētas brīnišķīgos ieguvumus.

Neliela atkāpšanās

Atkinsa diēta palīdzēs visiem, kas vēlas un ir neatlaidīgi zaudēt svaru. Ļaujiet man sniegt jums dažus padomus. Pamēģiniet, ja esat nolēmis, ka jums tas ir nepieciešams. Šis brīdis ir pienācis, un, ja jūs tagad lasāt šīs diētas, tas nozīmē, ka jūs jau esat sākuši mainīt sevi, un tas ir brīnišķīgi, neapstājieties. Izbaudiet savu svara zudumu.