Ābolu diēta: šķirnes

Ir divas ābolu tehnikas šķirnes: regulāra badošanās diena un stingra ābolu diēta. Ja pirmais pieļauj ābolus neierobežotā daudzumā, tad otrais ierobežo porciju līdz 1,5 kg un nekas vairāk - ne ēdiena, ne dzēriena.

Badošanās dienas tiek praktizētas vienu vai divas reizes nedēļā un tā trīs mēnešus. Shēma ļauj zaudēt svaru un saglabāt rezultātu, pateicoties vielmaiņas normalizēšanai. Šis režīms arī novērš pietūkumu un normalizē spiedienu.

• Ābolu diētu ilgums ir ļoti atšķirīgs: no vienas dienas līdz vairākām nedēļām. Ābolus kombinē ar kefīru, biezpienu, graudaugiem, citiem augļiem un dārzeņiem un daudz ko citu. Opcijas nav uzskaitītas.

Klasiskā septiņu dienu monodiēta tiek uzskatīta par grūtu svara zaudēšanas paņēmienu. Ābolu skaits tiek pielāgots pa dienām, ēdienkartes daudzveidība panākta, pateicoties tam, ka āboli noder ne tikai veseli un svaigi, bet arī cepti, kartupeļu biezeni, smūtiju veidā. Starp citu, ceptu ābolu pektīns lieliski saista kaitīgos sāļus un toksīnus, maigi izvadot tos no organisma dabiskā veidā.

Tie, kuri nevar atļauties ilgstošas diētas, tiek galā ar ābolu izkraušanu vai apvieno ābolus ar citiem diētiskiem ēdieniem: jogurtu, auzu pārslām, zaļajiem dārzeņiem, burkāniem. Rezultāts pat ar tik salīdzinoši saudzējošu diētu neliks jums gaidīt.

Diēta uz kefīra un āboliem

Kefīra un ābolu diētas panākumi ir mazajā kaloriju skaitā, kā arī šo produktu pieejamībai jebkurā gada sezonā. Kefīrs ar zemu tauku saturu ir labākais produkts gremošanas sistēmai, aknām un nierēm. Atjauno traucētu vielmaiņu, izvada toksīnus. Kombinācijā ar āboliem tas aizsargā gļotādu no skābju agresīvās ietekmes.

Āboli darbojas tāpat, izvadot indes kopā ar lieko šķidrumu. Diēta uz āboliem kombinācijā ar kefīru efektīvi sadedzina taukus un dziedina ķermeni.

• Daudzus vilina iedomātais vieglums ābolu diētai ar kefīru un iespaidīgiem rezultātiem: vidēji mīnus kilograms dienā.

Patiesībā šī nav viegla sistēma, tai nepieciešama laba veselība un motivācija. Diabēts, aptaukošanās, hipertensija, gremošanas problēmas ir kontrindikācijas šādām diētām.

• Ir pieejamas dažādas ilguma iespējas.

Trīs dienas ir piemērotas, gatavojoties kādam svarīgam datumam vai notikumam, kad nepieciešams iegūt formu. Pirmā un trešā diena ir kefīrs. 1,5 litrus dzēriena sadala piecās līdz sešās devās. Otrā dienā ēd tikai svaigus ābolus, arī vairākās devās. Visas trīs dienas viņi neko citu neēd, bet dzēriens ir bagātīgs: viņi dzer zaļo tēju un citus nesaldinātus dzērienus, tīru ūdeni.

• Septiņu dienu diēta ir nedaudz daudzveidīgāka. Tādā ziņā, ka papildus svaigajiem gatavo ceptus ābolus, smūtijus, kartupeļu biezeni. Dienas deva ir 1,5 litri kefīra + 1,5 kg ābolu.

9 dienu tehnika tiek it kā “reizināta” ar trim trīsdienām. Šī ir visefektīvākā diēta cilvēkiem, kuri nopietni vēlas zaudēt svaru. Pirmās un pēdējās trīs dienas tiek pavadītas uz kefīra, diētas vidus - uz āboliem. Šajā laikā ir iespējams zaudēt svaru pat par 10 kg.

Diēta uz āboliem un ūdens

Speciālisti uzskata, ka galvenais ābolu un ūdens diētas mērķis ir izvadīt indes un toksīnus. Turklāt šāda diēta regulē vielmaiņu, un kā papildus ieguvums tiek samazināts svars un attīrīta āda. Pat vienas dienas ābolu diēta, tā sauktā izkraušanas diēta, var attīrīt žultspūsli, optimizēt zarnu mikrofloru un paaugstināt dzelzs līmeni asinīs. Daži speciālisti iesaka ābolu sēklas neizmest, bet apēst: tajās ir daudz joda. Noderīgs ir arī slānis, kas atrodas zem augļa cietās mizas. Un maksimālais C vitamīna daudzums ir skābās šķirnēs.

• Diēta uz āboliem nozīmē obligātu ūdens lietošanu - gandrīz neierobežotā daudzumā, bet ne mazāk kā 2 litrus dienā.

Pirms uzsākt ilgtermiņa plānu, ir vērts sevi pārbaudīt ar vienas dienas deload. Ja zarnas nereaģē pārāk spēcīgi un nepārvar nogurumu, varat droši pāriet uz 3-5-7 dienu svara zaudēšanas un tīrīšanas versijām uz āboliem un ūdeni. Katrai no modifikācijām ir pazīmes, kas saistītas ar āboliem, bet nav saistītas ar dzeršanu: tēja, zāļu uzlējumi, ūdens jāizdzer vismaz 2 litri.

Ja jūsu izvēle ir izkraušanas iespēja ar āboliem un ūdeni, tad stabilam svaram un pašsajūtai ieteicams to praktizēt trīs mēnešus, vienu vai divas reizes nedēļā.

Zaļo ābolu diēta

Uztura speciālisti informēja ikvienu par diētu efektivitāti āboliem, tiklīdz viņi paši par to uzzināja. Un daudzi cilvēki ar lieko svaru ir veiksmīgi izmantojuši šo informāciju.

Tas, ka labākās ābolu diētas šķirnes ir zaļas, kļuva zināms salīdzinoši nesen. To atklāja amerikāņu zinātnieki, kuri pētīja dažādu ābolu šķirņu diētiskās īpašības. Viņi arī apgalvo, ka zaļo ābolu diēta ir efektīvāka divu iemeslu dēļ:

• Pirmkārt, tie satur maksimāli daudz savienojumu, kas novērš tauku nogulsnēšanos.
• Otrkārt, tie lieliski regulē gremošanu, kas parasti tiek traucēta cilvēkiem ar lieko svaru.

Pateicoties šīm īpašībām, zarnas tiek attīrītas no stagnējošām masām un piepildītas ar labvēlīgiem mikroorganismiem. Vēl viena pozitīva iezīme ir tā, ka zaļie augļi nesatur alergēnus.

Jebkura monodiētas versija ar zaļo ābolu izmantošanu tiek uzskatīta par efektīvāku nekā ar citiem augļiem. Bet vienmēr jāatceras, ka ārkārtīgi svarīga loma ir cilvēka individuālajām īpašībām: svaram, vecumam, veselības stāvoklim, reakcijai uz noteiktiem produktiem.

• Izvēloties zaļos ābolus diētas kursam, ir svarīgi zināt jautājuma otru pusi: vai šie augļi ir noderīgi ikvienam?

Izrādās, ka sulīgus zaļus ābolus nevar atļauties baudīt vismaz divas pacientu kategorijas: tie, kas slimo ar gastrītu, un tie, kuriem ir problēmas ar žultspūšļiem. Jo skābes un rupjās šķiedras šādiem cilvēkiem provocē nepatīkamus simptomus.

Diēta uz biezpiena un āboliem

Āboli tiek kombinēti ar citiem diētiskiem ēdieniem, tāpēc ir iespējamas arī citas iespējas, izņemot tīru ābolu diētu. Viena no populārākajām iespējām ir biezpiena un ābolu diēta. Abi produkti ir noderīgi savā veidā: āboli piegādā pektīnu un vitamīnus, attīra un optimizē gremošanas trakta darbību; biezpiens bagātina ar olbaltumvielām: 100 g produkta ir vienāds ar vienu vistas krūtiņu.

• Ābolu diēta, kas bagātināta ar pienskābes produktu, ir barojošāka un ne mazāk veselīga kā tīra ābolu diēta.

Tiek praktizētas badošanās dienas, kā arī garākas diētas. Izplatīta iespēja ir deviņu dienu programma, kas ļauj zaudēt svaru līdz 10 kg. Shēma ir šāda:

• trīs dienas viņi ēd tikai ābolus;
• nākamie trīs ir tikai mājas siers;
• pēdējās dienās tās mainās, nejaucoties.

Ābolu porcija - 1,5 kg, biezpiens 2% - 400 g. Mainot biezpienu, tie ņem tikpat daudz, ābolus - tikai puskilogramu. Ābolus var cept, izspiest sulu, sasmalcināt. Ēdiet biezpienu tā dabiskajā formā.

Sasniedzot rezultātu, tas ir jāatbalsta. Vismaz divus mēnešus jums jāierobežo pārtikas kaloriju saturs, jāizslēdz no uztura saldumi un konditorejas izstrādājumi, kā arī regulāri jāpavada badošanās dienas. Šāds uzturs normalizē vielmaiņu, uzlabo figūru, veido pareizus ēšanas paradumus.

Diēta uz ceptiem āboliem

Cepti āboli ir viens no svarīgākajiem pārtikas produktiem daudzās ārstnieciskajās diētās. Nav pārsteidzoši, ka ābolu diētu sarakstā atsevišķa vieta ir ceptiem āboliem. Kas ir bagāts ar parastajiem augļiem, kas ir pagatavoti mikroviļņu krāsnī vai krāsnī?

• Cepto ābolu sastāvā ir vairākas minerālvielas, populāri vitamīni, ciete, organiskās skābes, disaharīdi.

Termiskā apstrāde nedaudz samazina lietderību, bet padara ābolus diētiskāku. Un, ja diskusijas par svaigu ābolu diētas ieguvumiem un kaitējumu nerimst, tad tas neattiecas uz ceptiem augļiem. Tie satur 75% ūdens, pateicoties kam produkts efektīvi attīra gremošanas orgānus, tādējādi izvadot indes un pārējo balasta daļu. Tie labvēlīgi ietekmē asinsvadus, sirdi, nieres, aknas, kuņģi, zarnas, redzi, zobus, ādu.

• Ceptus augļus ieteicams lietot topošajām māmiņām, lai novērstu dedzināšanu un sliktu dūšu, vēdera uzpūšanos, normalizētu izkārnījumus, savukārt pēc dzemdībām - lai stiprinātu matus un nagus, piesātinātu organismu ar noderīgām sastāvdaļām un enerģiju.

Ļoti efektīva ir arī diētas lietošana svara zaudēšanai. Uz ceptu ābolu bāzes ir izveidotas izkraušanas metodes, mono- un nemono-diētas. Tie ir atļauti diabēta slimniekiem un zīdaiņiem. Veselīgs deserts ieņem nozīmīgu vietu arī nediētiskās diētās, jo āboli ar biezpienu, medu, riekstiem ir lielisks gardums bērniem un pieaugušajiem ar normālu svaru.

Izvēloties tehniku, jāņem vērā īpašības un lietošanas laiks. Jo īpaši tukšā dūšā ābolus izraksta tikai terapeitiskiem nolūkiem - zarnu attīrīšanai. Tas ir saistīts ar ēdiena vieglu caureju veicinošo efektu. Ne visām diētām ir daudzuma ierobežojumi, bet saprātīga porcija ir 5 gabali dienā.

Diēta uz griķiem un āboliem

Stingra ābolu diēta ir tikai viena no augļu metodēm, kas paredzētas svara zaudēšanai. Pateicoties iespējai apvienot ābolus ar graudaugiem, ir izstrādātas tādas metodes kā griķu un ābolu diēta. Šādām diētiskām diētām der arī rīsi, auzu pārslas.

Viena versija paredz tvaicētu graudaugu izmantošanu, nevis vārītu putru. Šī ir plaši pazīstama uztura tehnika, ko aktīvi izmanto īpašās griķu svara zaudēšanas metodēs. Diētai uz āboliem un griķiem glāzi produkta tvaicē uz nakti, lai nākamajā dienā varētu ēst putru trīs devās. Ābolus ēd starp griķu ēdienreizēm, katru reizi pa 3-4 gabaliņiem. Abi produkti bagātina organismu ar dzelzi, kas nepieciešama imunitātes un hormonālā līdzsvara uzturēšanai.

• Diētas priekšrocības ir budžets un rezultāti: gremošanas uzlabošana, attīrīšana, ādas stāvokļa uzlabošana.

Mīnusos - kaloriju, olbaltumvielu un veselīgu tauku noplicināšana. Ja šādu uzturu turpinās, tad agri vai vēlu vielmaiņas procesi kritiski palēnināsies. Praksē tas izpaužas kā strauja apetītes palielināšanās. Cilvēks izjūt vēlmi ēst arī pēc diētas beigām, kad ēdiena daudzums un kaloriju saturs pamazām tuvojas normai.

Ne visi spēj izturēt bada pārbaudījumu, kas raksturīgs ilgstošām mazkaloriju metodēm. Alternatīva ir regulāras badošanās dienas ar parastu ikdienas uzturu vai sabalansētu mazkaloriju diētu mēnesi vai divus.

Diēta uz auzu pārslām un āboliem

Lai atrisinātu liekā svara problēmu, nav nepieciešams ķerties pie eksotiskām zālēm un novājinošiem bada streikiem. Visbiežāk sastopamie pārtikas produkti var palīdzēt, piemēram, ābolu diēta. Un, ja kādam nav spēka pārāk stingra tīras ābolu diētas shēma, to var mazināt, iekļaujot barojošākus komponentus. Šādiem cilvēkiem ir paredzēta auzu pārslu un ābolu diēta.

Abi produkti ir noderīgi savā veidā. Auzu pārslās esošās šķiedrvielas uzbriest kuņģī un nomāc izsalkumu, un to spēja saistīt holesterīnu ir nenovērtējams diētas papildu efekts.

• Ābolu šķiedrām ir tādas pašas īpašības, turklāt sulīga mīkstums piegādā organismu ar vitamīniem, mikroelementiem un dabīgo šķidrumu.

Diēta ļauj pagatavot auzu pārslas vai graudaugus ne tikai ūdenī, bet arī pienā. Dienas porcija - glāze sausā produkta, ēdot trīs devās. Ēdienu papildina ar āboliem pusotra kilograma apjomā, vēlams ar skābenu garšu. Dzeršana nav ierobežota: ūdens, nesaldināta tēja. Izņēmuma kārtā ārkārtējos gadījumos var apēst melnas diētiskās maizes gabalu.

Šo diētu ievēro divas nedēļas. Rezultāts priecē: mīnuss ir no 7 līdz 10 kg.

ābolu-olu diēta

Ābolu diētu pretinieki uzsver mīnusu, ka uzturā kritiski trūkst olbaltumvielu. Un tas ir kaitīgi ķermenim. Diēta uz olām un āboliem labo šo plaisu: ar olām organisms saņem olbaltumvielas, vitamīnus un taukus, ar augļiem - ogļhidrātus un vitamīnus.

• Ir vairākas ābolu-olu diētas variācijas. Ir nepieciešams izvēlēties savu, ņemot vērā kontrindikācijas, kas attiecas uz cilvēkiem ar slimām nierēm un gremošanas traucējumiem.

Diēta ar āboliem kombinācijā ar olām tiek uzskatīta par taupīgu. Vienkāršākais variants ir trīs dienu izkraušanas diēta, kurā katru dienu tiek apēsti 5 gabaliņi vārītu olu un tik daudz augļu, cik tīk. Tāda pati ēdienkarte tiek atkārtota nedēļu vēlāk. Septiņas dienas starp diētām viņi ēd pilnvērtīgi un racionāli, dažādus veselīgus ēdienus.

• Vēl viena viegla versija ir paredzēta divām nedēļām un atgādina olbaltumvielu diētu.

Tas ietver citrusaugļus, olbaltumvielas un citus zemas kaloritātes pārtikas produktus. Tieši ar viņiem sākas katrs svara zaudējoša cilvēka rīts: 2 olas + citrusaugļi + ābols. Pārējās pieņemšanās ēd dārzeņus, biezpienu, zivis, gaļu - ierobežotā daudzumā un pareizi pagatavotu. Tieši tā – tas nozīmē ceptus, vārītus, sautētus ēdienus. Ir atļautas piedevas zaļumu, žāvētu augļu veidā.

Visās versijās dzeršana ieņem nozīmīgu vietu. Šeit izvēle ir maza un standarta: ūdens, zaļā vai zāļu tēja.

žāvētu ābolu diēta

Gatavās un pareizi žāvētās ābolu šķēlēs ir vairāk vitamīnu nekā ābolos, kas nogulējuši vairākus mēnešus pēc ražas novākšanas. Tie ir pieejami jebkurā gadalaikā, arī tad, kad organisms cieš no beriberi. Tiem ir vairāk noderīgu sastāvdaļu nekā žāvētās aprikozēs vai riekstos, savukārt ābolu žāvēšanas izmaksas ir ievērojami zemākas.

• Vai, runājot par ābolu diētu, var domāt kaltētu ābolu diētu?

Mēs uzreiz atbildam: nē. Kaut vai tāpēc, ka to enerģētiskā vērtība ir daudzkārt lielāka nekā svaigiem augļiem. 1,5 kg žāvēšanas satur ikdienas kaloriju patēriņu, lai gan piesātinājums no šāda produkta nav jūtams. Tomēr žāvētus augļus ieteicams lietot uztura vajadzībām, jo tie palīdz zaudēt svaru.

• Žāvētu augļu priekšrocība ir tā, ka tie neizraisa fermentāciju. Lai saglabātu barības vielas, kaltēšanu nevar pagatavot, pietiek ar mērcēšanu, lai tas kļūtu mīkstāks.

Žāvētu ābolu diēta ir kontrindicēta čūlas saasināšanās laikā un diabēta slimniekiem. Ja jums ir liekais svars, lietojiet produktu uzmanīgi.

Mīkstinātas šķēles izmanto vitamīnu saldumu pagatavošanai. Tos sasmalcina gaļas mašīnā, pievieno riekstus, citus augļus, medu; no masas veido bumbiņas un apviļā tās kakao pulverī. Ēd atdzesētu. Šādi saldumi aizstāj iegādātās kūkas un saldumus, kuros ir vairāk ļauna nekā labuma.

Žāvētus ābolus apvieno ar kefīru, auzu pārslām. Viņi gatavo veselīgus dzērienus ar minimālu cukura un kaloriju daudzumu.

Diēta uz vistas un āboliem

Ikviens, kurš domā, ka, lai zaudētu svaru, pietiek tikai ar neēšanu, maldās. Ķermenis ir veidots tā, lai badošanās, vismaz īslaicīga, tiktu uztverta kā signāls enerģijas komponentu novākšanai "nākotnei". Tas ir, uz tauku nogulsnēšanos "tvertnēs". Tas neko nepalīdz zaudēt svaru, gluži pretēji.

• Vistas un ābolu diēta ir labāka nekā dažādas badošanās vai tikai ābolu diētas. Jau tāpēc, ka tas rada lielāku gandarījumu un līdzsvarotību.

Ābolu un vistas diētas rīcības plāns ir šāds:

1. Trīs dienas ēdam svaigus un ceptus ābolus, bez ierobežojumiem.
2. Nākamās trīs dienas - tikai vista. Uz ūdens vārīta vai tvaicēta fileja 500g, bez sāls un garšvielām, sadalīta piecās porcijās.
3. 7, 8 dienas - kefīrs: izdzeram 1,5 litrus raudzēta piena dzēriena.
4. Pēdējā diena - diēta beidzas ar vistas buljonu.

Tehnika tiek uzskatīta par stingru, bet, ja jūs rīkojaties saskaņā ar plānu, tad jūs patiešām varat zaudēt līdz 6 kg. Pluss ir tas, ka jums nav ilgi jāstāv pie plīts, gatavojot marinētus gurķus un sarežģītus ēdienus no dārgām sastāvdaļām.

• Pateicoties labi sagremojamo olbaltumvielu pārpilnībai, tiek nostiprināti muskuļi, ķermenis kļūst reljefs, taukiem atstājot savus noliktavas un tiek izmantots kā enerģijas materiāls.

Neskatoties uz to, proteīnu diētas nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, lai to pārpalikums nepārslogotu kuņģa-zarnu traktu. Bīstams ir arī ilgstošs tauku komponentu un sāls trūkums. Šādu vielu nelīdzsvarotība izraisa ādas, nagu un matu izskata pasliktināšanos.

Diēta uz burkāniem un āboliem

Vienkārša, no pirmā acu uzmetiena, burkānu un ābolu diēta sola rekordrezultātus: svara zudums pat par 20 kg! Bet tīklam ir viens “bet”: šādiem rezultātiem var tuvoties tikai mēnesī, ievērojot ābolu un burkānu diētu. Un tad man rodas ziņkārība: parādiet man cilvēku, kurš var izturēt niecīgu ābolu diētas diētu pat ar burkāniem veselas 30 dienas! Un kā viņš jutīsies pēc mēneša brīvprātīgām pārbaudēm un, atklāti sakot, ķermeņa un psihes mocīšanas.

Tomēr ne viss ir tik slikti. Ir izstrādātas pieņemamākas iespējas, pamatojoties uz apelsīnu sakņu kultūru terapeitisko izmantošanu.

• Burkāni jau sen ir izmantoti gremošanas un elpošanas ceļu patoloģiju apkarošanai. Mūsdienu uztura metode tiek piedēvēta bulgāru dziedniekam Dimkovam.

Burkānos galvenokārt tiek vērtēts beta-karotīns, kas pārvēršas par A vitamīnu. Tas ir ārkārtīgi svarīgs redzes, vielmaiņas, ādas, matu, nagu plākšņu un kaulu sastāvdaļa. Burkānu antioksidantiem ir anti-novecošanās un pretkancerogēna iedarbība. Tāpēc burkānu diēta pozitīvi ietekmē ne tikai figūru, bet arī izskatu kopumā.

• Svara zudums ir saistīts ar šķiedrvielām, kas ir bagātas ar abām burkānu-ābolu sistēmas sastāvdaļām.

Ir 3, 7, 10 dienu versijas, kas ļauj zaudēt svaru no 2-3 līdz 7-9 kg. Trīs dienu sesijas ir vispopulārākās, tā vienkāršā iemesla dēļ, ka tās beidzas ātrāk un nerada nepatīkamas sekas ādas nokarāšanās un dzeltenuma veidā. Un tā bieži vien ir ilgtermiņa metožu vaina.

Tiem, kurus interesē šāda tievēšanas sistēma, atgādinām, ka nav vēlams nekontrolēti veikt pat īsas diētas, jo burkāni cita starpā var izraisīt alerģiju un traucēt gremošanu. Apmeklējums pie zinoša ārsta novērsīs šādus riskus.

ābolu-rīsu diēta

Lielāko daļu uztura sistēmu pavada ne tikai svara zudums, bet arī ķermeņa attīrīšana. Šādu tīrīšanu ieteicams veikt regulāri, jo pat ar pareizu dzīvesveidu ķermenis periodiski tiek piesārņots ar toksīniem un toksīniem. Ābolu-rīsu diēta apvieno attīrīšanu un svara zudumu.

Ābolu diēta ar rīsiem tiek veikta šādi. Glāzi rīsu uzvāra pienā, neko citu nepievienojot. Šī ir putras porcija brokastīm un vakariņām. No rīta viņi apēd “lielo pusīti”, “mazāko” atstāj uz vakaru, un pēc vakariņām drīkst apēst vienu ābolu.

• Pārējā dienas laikā tiek ēsti augļi, pa diviem augļiem vienlaikus.

Pirmo ābolu porciju ēd divas stundas pēc rīsiem. Visu dienu dzeriet ūdeni un/vai nesaldinātu ābolu kompotu. Diētas ilgums rīsiem un āboliem ir tikai piecas dienas. Pēc tam ieteicams veikt nedēļas pārtraukumu, pat ja diēta nav garlaicīga un vēlaties turpināt tādā pašā garā.

• Ir vēl viena ābolu diētas versija, pievienojot rīsus. Šī ir stingra sistēma, kas paredzēta trīs dienām.

Saskaņā ar noteikumiem glāzi graudaugu dienā uzvāra ūdenī un sadala nelielās porcijās. Nepieciešams puskilograms ābolu, tos sadala uz pusēm: daļu ēd svaigu, no pārējā gatavo kompotu, ko nomazgā ar rīsu putru. Āboli mazina izsalkumu, ko izraisa nepietiekams kaloriju daudzums un daudzveidīgs uzturs. Ir atļauts arī tīrs ūdens.

Pēc ekspertu domām, priekšroka jādod zaļajiem augļiem, turklāt ne tikai neapstrādātiem, bet arī ceptiem. Tie atjauno kālija līdzsvaru, kas intensīvi tiek izvadīts no organisma rīsu-ābolu diētu laikā.

Kāpostu-ābolu diēta

Visās kāpostu šķirnēs ir komponenti, kas veicina svara zudumu. Šī informācija ir daudzus, daudzus gadus veca, tāpēc uztura kontekstā baltie kāposti un tā radinieki ir gaidīti viesi jebkurā diētā. Kāpostu-ābolu diēta ir viena no kāpostu metodes iespējām, kas sola efektīvu svara zudumu bez liela stresa.

Atšķirībā no parastās ābolu diētas, šī diēta ir veidota vienotā versijā – uz trim dienām, lai panāktu ātru svara zudumu par diviem līdz trim kilogramiem. Diētas ēdienkarte kāpostiem un āboliem ir pēc iespējas vienkāršāka:

• Brokastis - zāļu tēja vai dabīgā kafija (bez cukura, piena, krējuma un citām piedevām).
• Pusdienas - abu sastāvdaļu salāti vai diētiskais borščs.
• Vakariņas - sautēti kāposti ar zivs vai gaļas gabalu, vārīti katliņā vai dubultā katlā.

Uzkodu skaits un apjoms nav ierobežots. Galvenais ir tas, ka tie sastāv tikai no āboliem un kāpostiem.

Kāpostu diētiskās īpašības ir labi zināmas: tie satur dažādas uzturvielas un maz kaloriju. To ir viegli izaudzēt piemājas pagalmā vai vasarnīcā un lēti iegādāties veikalā, kas arī ir svarīgi daudziem, kuri zaudē svaru.

Papildus tievēšanai dārzenis palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem, labvēlīgi ietekmē elpošanas sistēmu, nieres un aknas, regulē tauku vielmaiņu, tam piemīt pretvēža īpašības. Tas ir apvienots ar daudziem produktiem, turklāt ne tikai ābolu diētas ēdienkartē, bet arī ēdienos, kuriem nepieciešama kulinārijas apstrāde. Tas attiecas arī uz visām balto kāpostu šķirnēm un citiem tā radiniekiem - ziedkāpostiem, Savojas, Pekinas, kolrābjiem, brokoļiem.

• Nav ieteicams ēst tikai baltu kātiņu, kurā ir koncentrētas mēslošanas līdzekļu, pesticīdu paliekas - kopumā visas toksiskās sastāvdaļas, kas tiek izmantotas rūpnieciskajā dārzeņu audzēšanā.

Uzsākot diētu, jāpārliecinās, vai nav kontrindikāciju – paaugstināts skābums, zarnu iekaisumi, caureja, bijušas sirdslēkmes.

Diēta uz apelsīniem un āboliem

Mūsdienu modes sievietes vairāk uztraucas par figūru peldsezonas priekšvakarā, bet pārāk daudz izlaist nekad nav vietā (atvainojos par vārdu spēli). Ziemas svara zaudēšanai ir ļoti ērti piemērot diētu apelsīniem un āboliem. Šobrīd āboli joprojām ir sulīgi, un apelsīni tirgū ir vairumā. Pats Dievs lika izmantot iespēju ar maksimālu labumu - veselībai un figūrai!

• Diēta uz āboliem un apelsīniem pieder pie ekspresmetodēm un ir paredzēta nedēļai.

Bieži vien to izvēlas, tāpat kā parasto ābolu diētu, pēc svētku dzīrēm un malkojumiem, kad apēstā un bieži vien izdzertā ēdiena pārpalikums nogulsnējas monolītā tauku krātuvēs. Diēta ir grūta, un jums par to jāzina iepriekš. Papildus iepriekšminētajām sastāvdaļām uzturā ietilpst rupjmaizes šķēle, cietais siers, jogurts augļu salātu mērcei.

• Augļus ne tikai ēd veselus, bet arī sagriež gabaliņos salātiem, spiež no tiem svaigas sulas un smūtijus.

Diētas laikā svarīgs ir intensīvs dzeršanas režīms: norma ir 2 litri negāzēta ūdens dienā. Tikai viņa spēj izvadīt toksīnus un sārņus, no kuriem organisms tiek attīrīts ar šo uztura metodi.

• Pērkot augļus, pievērsiet uzmanību to kvalitātei.

Āboliem jābūt stingriem, sulīgiem, bez plankumiem vai iespiedumiem. Saburzīta virsma norāda, ka augļi ir novecojuši, tajos ir maz šķidruma un barības vielu.

• Apelsīns - tas pats "ābols", bet tikai "ķīnietis".

Šis ir C vitamīna satura rekordists. Lai papildinātu dienas naudu, pietiek apēst tikai 150 g sulīgu augļu. Svara zaudēšanai svarīgas ir arī tā izteiktās tauku dedzināšanas īpašības.

Ar visu lietderību ilgāk par nedēļu sēdēt uz šādas diētas ir gan grūti, gan kaitīgi. Jo pārsātinātība ar vitamīniem nav mazāk kaitīga kā to trūkums.

Diēta uz āboliem un mandarīniem

Tāpat kā apelsīni, mandarīni ir mazkaloriju bagātināts produkts, ko izmanto uztura vajadzībām. Kombinācijā ar āboliem tie ir iekļauti stingrā iknedēļas ābolu un mandarīnu uzturā. Diētiskās īpašības tiem piešķir specifiskas vielas. Tāpat kā ābolu diētā, svarīgu funkciju veic pektīns - sava veida taukvielu antagonists. Šķiedrvielas, kas atrodamas abu veidu augļos, sniedz pietiekamu sāta sajūtu un "izslauka" netīrumus no zarnu dobumiem.

Diētas iezīmes āboliem ar mandarīniem:

• Augļi līdzsvaro dzelzs-magnija līdzsvaru.
• Šķiedra regulē zarnu darbību.
• Holesterīna līmenis samazinās, asinsvadi nostiprinās.
• Paaugstina imunitāti.

Papildus septiņu dienu diētai tiek izmantota piecu dienu diēta vai ikdienas izkraušana. Un tas ir saprotams, jo izturēt veselu nedēļu tikai ar divu veidu augļiem nav tik vienkārši, kā šķiet, lasot ievadrakstus.

Dienasgrāmatas kalendāri ir ieplānoti visām diētas iespējām. Īsumā sistēma ir šāda: četras ēdienreizes dienā, ieskaitot pusdienas. Visu dienu atļauts apēst 3-5 apelsīnus un 4-6 ābolus. Un tā septiņas dienas. Vai šāds režīms daudziem ir pa spēkam, ļoti šaubos... Un ārsti neļauj cilvēkiem ar alerģijām, kuņģa-zarnu trakta problēmām un augstu pH tā zaudēt svaru.

Ābolu sidra etiķa diēta

Ikviens ir dzirdējis par ābolu priekšrocībām kopumā un jo īpaši par ābolu diētu, un daudzi šo informāciju ir pārbaudījuši paši. Dzirdēts par ābolu etiķa diētu, bet kaut kā aiz auss kaktiņa. Par kādu etiķi mēs runājam un kāda ir tā izmantošana?

• Šī ābolu diētas versija, tāpat kā daudzas citas, tiek attiecināta uz neaizmirstamo Kleopatru.

Tas ir, nevis autorība, bet pielietojums, un ābolu sidra etiķa efektivitāti keto diētā (kā tas izklausās zinātniski) it kā pierādīja skaistās karalienes izskats un veselība. Lai gan pēc toreizējām tradīcijām viņa pie svētku galda sev neko neliedza, un viņš, pēc viņas augstā statusa, bija bagāts katru dienu.

• Ķeramies pie lietas. Spriežot pēc entuziasma pilnajām publikācijām, varētu domāt, ka cilvēce ir atradusi panaceju, kas garantē svara zudumu neatkarīgi no apēstā daudzuma. Pietiek nomazgāt ēdienu ar etiķi – un liekās kalorijas pazūd nezināmā virzienā!

Diemžēl vai par laimi, tas tā nav. Lai gan parastajam skābajam šķidrumam, kas atrodas katrā virtuvē, ir vairākas neaizvietojamas īpašības, vai šīs īpašības ir diētiskas? Izrādās, ka ierobežots iekšķīgi uzņemtās skābes daudzums regulē skābju-bāzes līdzsvaru, stimulē kuņģa sekrēciju, paaugstina darba efektivitāti un garastāvokli. Un tas ir viss, kāpēc tiek uzsāktas diētas!

• Diētai viņi ņem nevis galda, bet gan ābolu sidra etiķi, kurā ir ābolskābe.

Tieši viņa piedalās ļoti svarīgos bioķīmiskos procesos. Procedūrai nepieciešams produkts ar 5–6% koncentrāciju. Etiķis veicina svara zudumu, sadedzinot taukus. Dzeriet to stipri atšķaidītu: tējkarote uz vienu tasi ūdens. Var saldināt ar medu: tas uzlabo gan garšu, gan lietderību. Un ne stiprāku, lai nesabojātu kuņģa gļotādu!

• Ir divi veidi, kā lietot etiķi: no rīta tukšā dūšā vai trīs reizes dienā pēc ēšanas.

Abiem ir pretinieki un atbalstītāji, tostarp starp uztura speciālistiem. Lai izvairītos no nepatīkamām sekām, izvēli vēlams izdarīt kopā ar speciālistu, kurš pārzina visus uztura smalkumus. Tas pasargās jūs no draudiem nodarīt sev kaitējumu, bet palielinās iespējas pēc diētas izbaudīt skaistu figūru un dzīvesprieku.

Banānu-ābolu diēta

Šķiet dīvaini iekļaut diētas ēdienkartē banānus, kas ir izslēgti citās diētās, jo tie neveicina svara zudumu. Izrādās, ja vairākas dienas ir tikai daudzu iemīļoti augļi, tad liekie kilogrami pazūd tikpat efektīvi kā ar citām īpašām metodēm. Uz to balstās banānu-ābolu diēta. Šāda uztura nedēļa nodrošina 5 kilogramu svara zudumu.

Par ābolu īpašībām ir runāts daudz, tāpēc tikai īsi atgādināsim: tie ir bagāti ar lietderīgām vielām, lēti, garšīgi, organismam pazīstami. No uztura viedokļa svarīga ir lēno ogļhidrātu, šķiedrvielu klātbūtne, kas gremošanas orgānos uzbriest un rada pseidopiesātinājuma sajūtu. Pateicoties viņam, cilvēks, kurš zaudē svaru, ievērojot ābolu diētu, ēd mazāk citu, nediētisku pārtiku.

• Turklāt, ejot cauri zāles traktam, šķiedra satver dažādus nogulsnes, kuras viena vai otra iemesla dēļ nav pašas no turienes evakuētas. Šis fakts vislabāk ietekmē vielmaiņu un pašsajūtu.

Diētiskā ziņā banāni nav tik noderīgi, jo tajos ir daudz cukura. Neskatoties uz to, ābolu un banānu diēta ir efektīva, jo tajā ir maz kaloriju.

Un glikoze, kas nāk ar banāniem, pilda ne mazāk svarīgas funkcijas: atbalsta smadzeņu un muskuļu darbu, uztur optimismu un pievieno spēku.

Faktiski daži eksperti uzskata, ka šāda sistēma ir pretrunīga svara zaudēšanas ziņā. Acīmredzot problēma ir dažādu sastāvdaļu uztveres īpatnībās dažādu cilvēku organismos. Kas ir labs vienam, tas ir slikts otram.

ābolu sulas diēta

“Dzer sulu un zaudē svaru” – šie vārdi varētu būt kā reklāmas sauklis ābolu sulas diētai. Tas apvieno ābolu diētas un dzeršanas diētu priekšrocības. Raksturīga iezīme ir nepieciešamība pēc sagatavošanās perioda, ja to cilvēku izvēle, kuri vēlas zaudēt svaru, attiecas uz ilgtermiņa modifikāciju. Izmantojot īslaicīgu 2 dienu režīmu, jūs varat iztikt bez sagatavošanās vai vismaz vienu dienu pirms tam iztikt bez saldumiem, trekniem un pikantiem ēdieniem.

• Ābolu vai sulas diētai ir raksturīga sezonalitāte. Vislabākais laiks, lai to pavadītu atbilstoši visiem noteikumiem un pēc iespējas efektīvāk, ir vasaras beigas un rudens, kad nogatavojas dažādu šķirņu āboli, tie visi ir svaigi, sulīgi un veselīgām sastāvdaļām.

Viens no noteikumiem (pēc izvēles, bet vēlams) ir iegādāties sulu spiedi svaiga diētiskā produkta pašgatavošanai. Piemērots ir arī blenderis, kas ļauj pagatavot smūtijus, tas ir, sulu, kas bagātināta ar mīkstumu. Tas ir nedaudz apmierinošāks un bagātināts ar šķiedrvielām. Abus dzērienus vēlams izdzert uzreiz, ja tas nav iespējams, glabāt ne ilgāk par astoņām stundām necaurspīdīgās tumšās pudelēs.

• Dienas daļa - līdz 3 litriem sulas, atšķaida uz pusēm ar ūdeni.

Tas ir atšķaidīts, jo koncentrēta dabiskā sula negatīvi ietekmē aizkuņģa dziedzeri. Papildus dzērienam viņi dzer ūdeni, augu un savvaļas rožu novārījumus.

Patērēšanas režīms ir šāds: dzer sulu ik pēc divām stundām, no 8.00 līdz 20.00. Pirmā porcija ir glāze, pēc tam divas glāzes vienai devai. Lai nesabojātu zobu emalju, izmantojiet kokteiļa tūbiņu. Dienas beigās ieteicams uzņemt siltu vannu.

• Ir maigs sulas atgūšanas variants.

Ja pusstundu pirms brokastīm izdzer pusglāzi ābolu sulas, tad tiek nodrošināta adsorbcija un toksīnu izvadīšana, kā arī aktīva noderīgo komponentu: antioksidantu, enzīmu, vitamīnu uzsūkšanās.

Tajā pašā laikā neregulāra sulas uzņemšana nedos taustāmu labumu. Lai iegūtu efektu, jums vajadzētu noskaņoties uz vismaz ikmēneša procedūru.

ābolu mērces diēta

5 dienu diētas laikā ar ābolu mērci jūs varat zaudēt 4–5 papildu mārciņas. Diēta nav viegla un, atšķirībā no parastās ābolu diētas, ietver sagatavošanās periodu: vairākas dienas pirms ābolu diētas uzsākšanas biezeņa veidā pakāpeniski jāsamazina ierastās ēdiena porcijas.

• Starp citu, ieradums nepārēsties ļoti noderēs arī turpmāk - lai novērstu uzvarošu kilogramu atgriešanos iepriekš “iedzīvotās” un ērtās vietās.

Biezenīšu diētas deva ir ļoti niecīga: dienas norma ir 200 g biezeņa, daži ķirši vai saldie ķirši, 60 g cietā siera, maizes šķēle.

Arī iziešana no uztura un pāreja uz tradicionālo ēdienkarti notiek pakāpeniski. Visa nedēļa paies kaloriju satura palielināšanai (+150 kalorijas dienā), nevis uz treknu un smagu ēdienu rēķina, lai arī cik dedzīgi tievāku acis “neēd” līdz šim aizliegto ēdienu. Gluži pretēji, smaga pārtika nākotnē būs jāierobežo līdz veselīgam minimumam.

• Lai nomāktu apetīti kādu laiku pirms ēšanas, ieteicams uzkost ar ābolu vai iedzert ūdeni.

Stingras diētas, tostarp ābolu diētas, ir ieteicamas tikai veseliem cilvēkiem. Ja rodas problēmas, tās var nodarīt vairāk ļauna, nekā jūs varētu domāt. Starp kontrindikācijām ir viss gremošanas orgānu traucējumu saraksts, tostarp hiperacīds gastrīts, akūtas infekcijas, diabēts, anēmija, beriberi.

Tomātu-ābolu diēta

Tā kā āboli ir ļoti saderīgi ar citiem augu pārtikas produktiem, ir izstrādāts ļoti daudz dažādu diētu, kuru pamatā ir āboli un citi augļi. Nepārsteidz arī tomātu-ābolu diēta, ko reklamē ne tikai uztura speciālisti, bet arī cilvēki, kuri paši ir pieredzējuši programmu.

• Uzskatiet to par ābolu diētas modifikāciju ar tomātiem kā otro sastāvdaļu vai otrādi - lai lemj uztura speciālisti.

Mēs koncentrēsimies uz būtību, un tā ir aktīvā šķiedrvielu patēriņā, kas nepieciešama sārņu likvidēšanai un aktīvai svara zaudēšanai. Tāpat sarkanie augļi satur komponentus, kas regulē cukuru, novērš tauku nogulsnēšanos uz asinsvadu sieniņām un rezervē, kas kalpo vēža profilaksei sievietēm menopauzes laikā.

• Diēta ir grūta, tāpēc ieteicams uz tās “sēdēt” divas, maksimāli - 4 dienas. Paredzētais svara zudums ir kilograms dienā.

Viņi sākas ar tomātiem: pirmajā dienā tos ēd, cik garšo. Otrajā dienā uzkrājiet ābolus: līdz 3 kg. Ar tik nepretenciozu ēdienkarti noteikti parādīsies izsalkuma sajūta, un tad diezgan drīz. Tam jums ir jāsagatavojas iepriekš. Izsalkumu ieteicams remdēt ar žāvētiem augļiem: žāvētām aprikozēm, vīģēm, nekūpinātām melnajām plūmēm. Cik efektīvi šie produkti pretojas badam, katrs var pārliecināties pats. Bet svara zaudēšanas ķermeņa barības vielu piegāde neapšaubāmi tiks papildināta.

Gurķu-ābolu diēta

Viena no ābolu diētas izmaiņām ietver parasto gurķu pievienošanu. Izvēle nav nejauša, jo zaļie “ķirbju radinieki” ir atzīti diētiski dārzeņi. Gurķu-ābolu diētas pamatā ir šīs abu komponentu īpašības.

• Gurķos ir maz kaloriju un daudz minerālvielu, kā arī ūdens (90%).

Ir pieejami arī vitamīni, šķiedrvielas, un sula palīdz novērst tūsku. Tiesa, šī spēja nav piemērota cilvēkiem ar nieru patoloģijām. Ābolu un gurķu diētas laikā ir reāli zaudēt kilogramu svara dienā.

Ne visi var ilgstoši atteikties no ēdiena daudzveidības, tāpēc gavēņa dienas ir populārākas. Trīs dienu versija tiek veikta saskaņā ar šādu metodi:

• Pirmās divas dienas patērē 1,5 kg augļu, sadalot 6 porcijās.
• Gurķu dienā dārzeņiem pievieno kefīru. To dzer starp gurķiem.
• Ābolu dienā viņi dzer nesaldinātu tēju vai kefīru.
• Trešā diena ir 1 kg gurķu un 0,5 kg ābolu. Dzert - kefīru vai ūdeni.

Ja iespējams un vēlas, trīs dienu diētu var atkārtot, taču kopumā šādu niecīgu diētu nav ieteicams ievērot ilgāk par nedēļu. Atkārtojumi ir iespējami tikai pēc atpūtas pārtraukuma. Kura laikā nav iespējams ļaunprātīgi izmantot nevēlamo pārtiku, kas var ātri neitralizēt diētas rezultātus, kas cieš no smagiem ierobežojumiem.

ābolu riekstu diēta

Trīs dienu ābolu-riekstu diēta arī pieder pie ātro diētu. Kādas ir riekstu priekšrocības kā papildu sastāvdaļa ābolu diētā?

Rieksti ir enerģijas avots, uztur lipīdu līmeni. Tas ir īpaši nepieciešams aukstā laikā, lai izturētu zemu temperatūru. Kādi ir labākie rieksti ābolu diētai?

• Lazdu rieksts ir līderis starp riekstiem veselīgu tauku un olbaltumvielu satura ziņā. Olbaltumvielu piegādātājs veģetāro diētu. Labi sader ar skābiem un skābi saldiem āboliem.
• Žāvētas vai grauzdētas mandeles aizstāj gaļu cilvēkiem, kuri nelieto dzīvnieku izcelsmes produktus. Sniedz enerģiju, stiprina nervus, regulē gremošanas procesus.
• Valrieksti ir tikpat bagāti ar noderīgām sastāvdaļām, turklāt tie ir daudz lētāki nekā importētie.

Lai panāktu vislabāko efektu, tiek izmantoti vairāku veidu rieksti. Ieteicams pirkt nevis mizotus, bet čaumalās, kuru klātbūtne saglabā kodolu uzturvērtības.

Uztura režīms paredz 6 ēdienreizes dienā. Izdzeriet glāzi svaigas sulas tukšā dūšā. Brokastis sastāv no ābola un saujas riekstu. Pusdienās - rieksti, pusdienās - āboli neierobežotā daudzumā un dažāda veida rieksti. Uzkodas - tikai sula. Viņiem ir vakariņas ar svaigiem āboliem un riekstiem (pārējais trīs veids, kas sagatavots diētai). Starp ēdienreizēm izdzeriet līdz pusotram litram tīra ūdens.