Ābolu diēta: šķirnes

Ir divas ābolu metožu šķirnes: parastā izkraušanas diena un stingra diēta āboliem. Ja pirmais pieļauj ābolus neierobežotos daudzumos, otrais ierobežo porciju līdz 1,5 kg un nekas cits - nav ēdiena vai dzēriena.

Izkraušanas dienas tiek praktizētas vienu vai divas reizes nedēļā, un tā arī trīs mēnešus. Shēma ļauj zaudēt svaru un saglabāt rezultātu, pateicoties metabolisma normalizēšanai. Šāds režīms arī novērš pietūkumu un normalizē asinsspiedienu.

• Apple diētu ilgums ir ļoti atšķirīgs: no vienas dienas līdz vairākām nedēļām. Āboli tiek apvienoti ar kefīru, biezpienu, putru, citiem augļiem un dārzeņiem un daudz ko citu. Variantus nav iespējams uzskaitīt.

Klasiskā septiņu dienu monodiete tiek uzskatīta par stingru svara zaudēšanas metodi. Ābolu skaits tiek regulēts katru dienu, ēdienkartes daudzveidība tiek sasniegta tāpēc, ka āboli ir noderīgi ne tikai veseli un svaigi, bet arī cepti biezenī, kokteiļu veidā. Starp citu, cepto ābolu pektīns lieliski saista kaitīgus sāļus un toksīnus, dabiski tos viegli noņemt no ķermeņa.

Tie, kas nevar atļauties ilgstošu diētu, kas iztiek bez ābolu izkraušanas vai apvieno ābolus ar citiem uztura pārtikām: jogurtu, auzu pārslu, zaļajiem dārzeņiem, burkāniem. Tik samērā maiga diēta rezultāts neliks gaidīt.

Diēta par kefīru un āboliem

Diētas panākumi uz kefīru un āboliem ir nelielā kaloriju skaitā, kā arī šo produktu pieejamībā jebkurā gada sezonā. Kefīrs, kas nav tauku kefīrs - labākais produkts gremošanas sistēmai, aknām, nierēm. Atjauno traucētu metabolismu, noņem toksīnus. Kombinācijā ar āboliem aizsargā gļotādu no skābju agresīvās iedarbības.

Āboli darbojas vienādi, noņemot indes kopā ar lieko šķidrumu. Diēta par āboliem kombinācijā ar kefīru efektīvi sadedzina taukus un atdzīvina ķermeni.

• Daudzi ir savaldzināti ar domājamo ābolu diētas vieglumu ar kefīru un iespaidīgiem rezultātiem: vidēji mīnus kilogramu dienā.

Faktiski tā nav viegla sistēma, tai nepieciešama laba veselība un motivācija. Cukura diabēts, aptaukošanās, hipertensija, gremošanas problēmas ir kontrindikācijas šādām diētām.

• Ir pieejamas dažāda ilguma iespējas.

Trīs dienas ir piemērotas, gatavojoties svarīgam datumam vai notikumam, kad jums ir jāiegūst forma. Pirmā un trešā diena ir kefīrs. 1,5 litri dzēriena ir sadalīti piecās vai sešās pieņemšanā. Otrā diena ēd tikai svaigus ābolus, arī vairākās pieņemšanā. Visas trīs dienas neēd neko citu, bet dzer daudz ūdens: dzeriet zaļo tēju un citus nesaldinātus dzērienus, tīru ūdeni.

• Septiņu dienu diēta ir nedaudz daudzveidīgāka. Tādā nozīmē, ka papildus svaigiem, ceptiem āboliem, kokteiļiem ir sagatavoti biezeni. Dienas deva ir 1,5 litri kefīra+1,5 kg ābolu.

9 dienu metode ir kā trīs dienu metode "reizināta" ar trim. Šī ir visefektīvākā diēta cilvēkiem, kuri nopietni domā zaudēt svaru. Pirmās un pēdējās trīs dienas tiek pavadītas kefīram, diētas vidusdaļai - āboliem. Šajā laikā ir iespējams zaudēt pat 10 kg.

Diēta uz āboliem un ūdeni

Eksperti uzskata, ka ābolu un ūdens uztura galvenais mērķis ir novērst indes un toksīnus. Turklāt šāda diēta regulē metabolismu un kā papildu ieguvumu svara zaudēšana un ādas tīrīšana. Pat vienas dienas ābolu diēta, tā sauktā izkraušanas diēta, spēj attīrīt žultspūšni, optimizēt zarnu mikrofloru, palielināt dzelzs līmeni asinīs. Daži eksperti iesaka, ka ābolu sēklas nevajadzētu izmest, bet gan ēst: tajās ir daudz joda. Noderīgs ir arī slānis, kas atrodas zem augļu cietās ādas. Un maksimālais C vitamīna daudzums ir skābās šķirnēs.

• Diēta ābolos ietver obligātu ūdens patēriņu - gandrīz neierobežotu, bet ne mazāk kā 2 litrus dienā.

Pirms uzsākt ilgtermiņa plānu, ir vērts sevi pārbaudīt ar vienas dienas izkraušanu. Ja zarnas nereaģē pārāk vardarbīgi un nepārvar nogurumu, jūs varat droši pāriet uz 3-5-7 dienu svara zaudēšanas un attīrīšanas versijām āboliem un ūdenim. Katrā no modifikācijām ir īpatnības attiecībā uz āboliem, bet nedz dzeršanu: tēju, zāļu infūzijas, ūdenim jābūt dzeram vismaz 2 litri.

Ja jūsu izvēle ir izkraušanas iespēja ar āboliem un ūdeni, ieteicams to praktizēt trīs mēnešus, vienu līdz divas reizes nedēļā, lai iegūtu stabilu svaru un labsajūtu.

Zaļā ābolu diēta

Par uzturu efektivitāti ābolos dietologi ir informējuši visus atnācējus, tiklīdz viņi par to uzzināja. Un daudzi cilvēki ar lieko svaru ir veiksmīgi izmantojuši šo informāciju.

Fakts, ka labākās ābolu diētas šķirnes ir zaļš, kļuva zināms salīdzinoši nesen. To noskaidroja amerikāņu zinātnieki, kuri pētīja dažādu ābolu šķirņu uztura īpašības. Viņi arī apgalvo, ka diēta zaļajiem āboliem ir efektīvāka divu iemeslu dēļ:

• VO-1, tie satur maksimālus savienojumus, kas novērš tauku nogulsnēšanos.
• B-2, viņi lieliski regulē gremošanu, kuru pārmērīgi aptaukojušies cilvēki mēdz pasliktināt.

Sakarā ar šīm īpašībām zarnas ir notīrītas no novecojušām masām un piepildītas ar labvēlīgiem mikroorganismiem. Vēl viens pozitīvs īpašums ir tas, ka zaļie augļi nesatur alergēnus.

Jebkurš monoDiet variants, izmantojot zaļos ābolus, tiek uzskatīts par efektīvāku nekā ar citiem augļiem. Bet vienmēr jāatceras, ka cilvēka individuālajām īpašībām ir ārkārtīgi svarīga loma: svars, vecums, veselības stāvoklis, reakcija uz noteiktiem produktiem.

• Izvēloties zaļo ābolu diētas kursam, ir svarīgi zināt jautājuma otru pusi: vai šie augļi ir noderīgi visiem?

Izrādās, ka vismaz divas pacientu kategorijas nevar atļauties baudīt sulīgus zaļus ābolus: tos, kuri cieš no gastrīta un ar žultspūšļa problēmām. Tā kā skābes un raupja šķiedra šādiem cilvēkiem izraisa nepatīkamus simptomus.

Diēta uz biezpienu un āboliem

Āboli tiek apvienoti ar citiem diētas pārtikas produktiem, tāpēc, papildus tīra uztura āboliem, ir iespējamas variācijas. Viena no populārām variantiem ir uzturs par biezpienu un āboliem. Abi produkti ir noderīgi savā veidā: āboli piegādā pektīnu un vitamīnus, attīra un optimizē GI trakta aktivitāti; Kotedžas siers bagātinās ar olbaltumvielām: 100 g produkta ir vienāds ar vienu vistas krūtiņu.

• Ābolu diēta, kas bagātināta ar pienskābi, ir barojošāka un tikpat veselīgāka kā tīra ābolu diēta.

Izkraušanas dienu, kā arī garāku diētu praktizēšana. Kopīga iespēja ir deviņu dienu diēta, kas dod iespēju zaudēt līdz 10 kg. Shēma ir šāda:

• Trīs dienas, kad ēst neko citu kā ābolus;
• Nākamie trīs, tikai biezpiens;
• Pēdējās dienās tos pārmaiņus, nesajaucot.

Daļa ābolu - 1,5 kg, 2% biezpiena - 400 g. Atrodoties pārmaiņus, tiek ņemts tikpat daudz biezpiena, āboli - tikai puse kilogramu. Ābolus var cept, pagatavot sulu, biezeni. Vasaras siers jāēd dabiskajā formā.

Kad rezultāts ir sasniegts, tas jāsaglabā. Vismaz divus mēnešus jums jāierobežo kaloriju saturs pārtikas, izslēdziet saldumus un ceptus preces no diētas un regulāri jāveic izkraušanas dienas. Šāds uzturs normalizē metabolismu, uzlabo skaitli, veido pareizus ēšanas paradumus.

Diēta uz ceptiem āboliem

Cepti āboli ir viens no vissvarīgākajiem daudzu veselības diētu produktiem. Nav pārsteidzoši, ka ābolu diētu sarakstā tiek piešķirta atsevišķa vieta ceptiem āboliem. Kas ir bagāts ar parastajiem augļiem, kas pakļauti mikroviļņu vai krāsns apstrādei?

• Cepti ābolos ir vairāki minerāli, populāri vitamīni, cieti, organiskās skābes un disaharīdi.

Siltuma apstrāde nedaudz samazina lietderību, bet padara ābolus par uzturu. Un, ja strīdi par svaigu ābolu uzturu ieguvumiem un kaitējumu neattiecas, ceptas augļus neattiecas. To sastāvā - 75% ūdens, pateicoties tam, ko produkts efektīvi notīra gremošanas orgānus, tādējādi noņemot indes un pārējo balastu. Viņiem ir labvēlīga ietekme uz asinsvadiem, sirdi, nierēm, aknām, kuņģi, zarnām, redzi, zobiem, ādu.

• Cepti augļi ir ieteicami gaidāmām mātēm grēmas un nelabuma novēršanai, vēdera uzpūšanās, izkārnījumu normalizēšanai un pēc dzemdībām - lai stiprinātu matus un nagus, piesātina ķermeni ar noderīgām sastāvdaļām un enerģiju.

Ļoti efektīva ir arī uztura lietošana svara zaudēšanai. Balstoties uz ceptiem āboliem, tiek izveidotas izkraušanas metodes, tiek izveidotas mono- un ne-mono-Diets. Viņiem ir atļauts diabēta slimniekiem un zīdaiņiem. Ievērojama vieta noderīgs deserts ieņem vietu diētās, kas nav diētas, jo āboli ar biezpienu, medu, riekstiem - lielisks kārums bērniem un pieaugušajiem ar normālu svaru.

Izvēloties metodi, jums jāņem vērā īpatnības un patēriņa laiks. Jo īpaši tukšā dūšā āboli tiek izrakstīti tikai terapeitiskiem mērķiem - lai attīrītu zarnas. Tas ir saistīts ar trauka vieglo caurejas rezultātu. Ierobežojumi summai, kas tur nav visās diētās, bet saprātīga porcija ir 5 gabali dienā.

Diēta griatos un ābolos

Stingra ābolu diēta ir tikai viena no augļu metožu šķirnēm, kas paredzētas svara zaudēšanai. Pateicoties iespējai apvienot ābolus ar putru, ir izstrādātas tādas metodes kā diēta ar griekiem un āboliem. Rīsi, auzu pārslas ir piemērotas arī šādām uztura devām.

Vienā versijā ietilpst tvaicētu putru, nevis vārītu putru izmantošana. Šī ir plaši pazīstama uztura tehnika, ko aktīvi izmanto īpašās griķu svara zaudēšanas metodēs. Lai uzturētu ābolus un griķu putraimus, glāzi produkta tiek tvaicēta nakti, lai nākamajā dienā ēst putru trīs ēdienreizēs. Ābolus ēd starp griķu ēdienreizēm, 3-4 gabalus katru reizi. Abi produkti bagātina ķermeni ar dzelzi, kas nepieciešami imunitātes un hormonālā līdzsvara saglabāšanai.

• Plus pusē diēta ir draudzīga budžetam, un rezultāti: gremošana, tīrīšana un ādas uzlabošana.

Negatīvie - nabadzība kalorijām, olbaltumvielām un veselīgiem taukiem. Ja šāda diēta tiek turpināta, agrāk vai vēlāk metabolisma procesi tiek kritiski palēnināti. Praksē to izpaužas straujš apetītes pieaugums. Cilvēks izjūt vēlmi ēst pat pēc diētas beigām, kad pārtikas daudzums un kaloriju saturs pakāpeniski tuvojas normai.

Ne visi spēj izturēt bada testu, kas raksturīgs ilgtermiņa zemu kaloriju metodēm. Alternatīvi, regulāras izkraušanas dienas ar regulārām ikdienas ēdienreizēm vai līdzsvarotu diētu ar zemu kaloriju daudzumu mēnesi vai divus.

Diēta auzu pārslu un ābolos

Lai atrisinātu liekā svara problēmu, nav nepieciešams ķerties pie eksotiskām narkotikām un nogurdinošiem bada streikiem. Visizplatītākie produkti var palīdzēt tajā, ābolu uzturs ir piemērs tam. Un, ja pārāk stingrs tīru ābolu diētu režīms nav kādam spēkam, to var mīkstināt, iekļaujot barojošākas sastāvdaļas. Diēta auzu pārslu un ābolos - tikai šādiem cilvēkiem.

Abi produkti ir noderīgi savā veidā. Auzu pārslu šķiedra uzbriest kuņģī un nomāc badu, un tā saistošā holesterīna īpašība ir nenovērtējama uztura papildu ietekme.

• Ābolu šķiedrai ir tādas pašas īpašības, turklāt sulīga mīkstums piegādā ķermeni ar vitamīniem, mikroelementiem, dabisko šķidrumu.

Diēta ļauj pagatavot auzu putraimus vai graudaugus ne tikai ar ūdeni, bet arī ar pienu. Ikdienas porcija ir glāze sausa produkta, ko ēd trīs ēdienreizēs. Ēdieni tiek papildināti ar āboliem pusotra kilogramu daudzumā, vēlams skābās gaumes. Dzeršana nav ierobežota: ūdens, nesaldināta tēja. Kā izņēmums ekstremālos gadījumos jūs varat izmantot melnas uztura maizes gabalu.

Šī diēta tiek novērota divas nedēļas. Rezultāts ir patīkams: mīnus ir no 7 līdz 10 kg.

Ābolu un olu diēta

Apple diētu pretinieki uzsver trūkumu, ka diētai kritiski trūkst olbaltumvielu. Un tas ir kaitīgs ķermenim. Diēta ar olām un āboliem izlabo šo plaisu: ar olām ķermenis saņem olbaltumvielas, vitamīnus un taukus, ar augļiem - ogļhidrātiem un vitamīniem.

• Ir vairākas ābolu olu diētas variācijas. Izvēlieties savu, jāņem vērā kontrindikācijas, kas attiecas uz cilvēkiem ar nieru slimībām un gremošanas problēmām.

Diēta āboliem kombinācijā ar olām tiek uzskatīta par maigu. Vienkāršākā iespēja ir trīs dienu izkraušanas diēta, kurā katru dienu ēd 5 vārītu olu gabalus un tik daudz augļu, cik vēlaties. Tā pati izvēlne tiek atkārtota pēc nedēļas. Septiņas dienas starp diētām ēd pilnībā un racionāli, dažādus veselīgus produktus.

• Vēl viena vieglāka versija ir divām nedēļām un atgādina olbaltumvielu diētu.

Tas ietver citrusaugļu, olbaltumvielu un citu zemu kaloriju pārtikas produktu. Tieši kopā ar viņiem sākas katru retināšanas cilvēka rītu: 2 olas+citrusaugļi+ābols. Citās pieņemšanā ēdiet dārzeņus, biezpienu, zivis, gaļu - ierobežotā daudzumā un pareizi pagatavoti. Pareizi - tas nozīmē ceptus, vārītus, sautētus ēdienus. Piedevas augu formā, ir atļauti žāvēti augļi.

Dzeršana ir svarīga visu versiju sastāvdaļa. Izvēle ir maza un standarta: ūdens, zaļā vai zāļu tēja.

Diēta uz žāvētiem āboliem

Nogatavojušās un pareizi žāvētās ābolu šķēlēs ir vairāk vitamīnu nekā āboli, kas vairākus mēnešus pēc ražas novākšanas gulēja apkārt. Tie ir pieejami jebkurā gada laikā, ieskaitot, kad ķermenis cieš no avitaminozes. Tie satur vairāk noderīgu sastāvdaļu nekā aprikozes vai rieksti, savukārt ābolu žāvēšanas izmaksas ir ievērojami zemākas.

• Runājot par ābolu diētu, vai jūs varat domāt par diētu žāvētos ābolos?

Atbilde ir: nē. Vismaz tāpēc, ka to enerģijas vērtība ir daudzkārt augstāka nekā svaigiem augļiem. 1,5 kg žāvētu augļu satur kaloriju ikdienas pielaidi, kaut arī sātība no šāda produkta nav jūtama. Tomēr žāvētu augļu izmantošana uztura nolūkos ir saprātīga, jo tas palīdz zaudēt svaru.

• Žāvētu augļu priekšrocība ir tā, ka tas neizraisa fermentāciju. Lai saglabātu noderīgas vielas, žāvētus augļus nevajadzētu vārīt, bet iemērc, lai mīkstinātu.

Žāvētu ābolu uzturs ir kontrindicēts čūlu un diabēta slimnieku saasināšanās laikā. Ja jums ir liekais svars, izmantojiet produktu piesardzīgi.

Vitamīnu konfekšu izgatavošanai tiek izmantotas mīkstinātas šķēles. Tie ir sasmalcināti uz gaļas dzirnaviņas, pievieno riekstus, citus augļus, medu; No masas formas bumbiņām un rullējiet kakao pulverī. Viņi tiek apēsti atdzesēti. Šādi saldumi aizstāj veikalā iegādātas kūkas un konfektes, kas ir kaitīgākas nekā noderīgas.

Žāvēti āboli tiek apvienoti ar kefīru, auzu pārslām. Tos izmanto, lai sagatavotu veselīgākos dzērienus ar vismaz cukura un kaloriju daudzumu.

Vistas un ābolu diēta

Ikviens, kurš domā, ka svara zaudēšanai pietiek tikai ar ēst, ir kļūdains. Ķermenis ir organizēts tādā veidā, ka bada, vismaz īstermiņa bada, uztver to kā signālu enerģijas komponentu glabāšanai "veikalā". Tas ir, lai iemaksātu taukus “pieliekamajā”. Tas nekādā veidā neveicina svara zaudēšanu, bet tieši pretēji.

• Vistas un ābolu diēta ir labāka nekā dažādas bada vai tīri ābolu diētas. Tas ir tāpēc, ka tas ir vairāk barojošs un līdzsvarots.

Diētas darbības plāns uz āboliem un vistu ir šāds:

1. Trīs dienas ēd svaigus un ceptus ābolus, bez ierobežojumiem.
2. Nākamās trīs dienas - tikai vistas gaļa. Vārts uz ūdens vai tvaika filejas 500 g, bez sāls un garšvielām, sadalīts piecās porcijās.
3. 7, 8 dienas - kefīrs: dzeriet 1,5 litru raudzēta piena dzēriena.
4. Pēdējā diena - diēta ir pabeigta ar vistas buljonu.

Metode tiek uzskatīta par stingru, bet, ja sekojat plānam, jūs patiešām varat zaudēt līdz 6 kg. Plus puse ir tā, ka jums ilgu laiku nav jāstāv pie plīts, sagatavojot marinējumus un sarežģītus ēdienus no dārgām sastāvdaļām.

• Pateicoties ļoti sagremojamo olbaltumvielu pārpilnībai, muskuļi tiek nostiprināti un ķermenis ir iespiests, jo tauki atstāj savus depo un tiek izmantoti kā enerģijas materiāls.

Tomēr olbaltumvielu diētas nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot, tāpēc to pārmērība nepārslogo kuņģa-zarnu trakta traktu. Tikpat bīstams ir ilgstošs taukaino komponentu un sāls deficīts. Šādu vielu nelīdzsvarotība noved pie ādas, nagu, matu pasliktināšanās.

Burkāni un ābolu diēta

Vienkāršs, no pirmā acu uzmetiena, uzturs par burkāniem un āboliem, sola rekordlielus rezultātus: svara zaudēšana pat 20 kg! Bet tīkla ir "bet": uz šādiem rezultātiem var vērsties tikai uz mēneša ievērošanu āboliem un burkāniem. Un tad man ir ziņkārīgs: parādiet man cilvēku, kurš visu 30 dienu laikā var izturēt niecīgu ābolu diētas uzturu, pat ar burkāniem! Un kā viņš jutīsies pēc mēneša brīvprātīgiem izmēģinājumiem un, atklāti sakot, ķermeņa un psihes ļaunprātīgu izmantošanu.

Tomēr tas nav tik slikti. Ir izstrādātas pieņemamākas iespējas, kas balstītas uz apelsīnu sakņu dārzeņu terapeitisko izmantošanu.

• Burkāni jau sen tiek izmantoti gremošanas un elpošanas patoloģiju apkarošanai. Mūsdienu uztura metodika tiek attiecināta uz Bulgārijas dziednieku Dimkovu.

Burkāni galvenokārt tiek vērtēti beta-karotīnam, kas tiek pārveidots par A vitamīnu. Tas ir ārkārtīgi svarīgs redzes, metabolisma, ādas, matu, nagu plāksņu un kaulu sastāvdaļa. Burkānu antioksidantiem ir atjaunojoša un anti-kancinogēna iedarbība. Tāpēc burkānu diētai ir pozitīva ietekme ne tikai uz skaitli, bet arī uz izskatu kopumā.

• Svara zudums ir saistīts ar šķiedrvielu, kurā abas burkānu-ipu sastāvdaļas ir bagātas.

Ir 3, 7, 10 dienu versijas, kas ļauj zaudēt no 2-3 līdz 7-9 kg. Trīs dienu versijas ir vispopulārākās tā vienkāršā iemesla dēļ, ka tās beidzas ātrāk un tām nav nepatīkamu seku ādas sagging un dzeltenuma veidā. Un tās bieži ir grēcīgas ilgtermiņa metodes.

Tiem, kas interesējas par šo svara zaudēšanas sistēmu, tiek atgādināts, ka pat īsas diētas nevajadzētu veikt nekontrolētus, jo burkāni, cita starpā, var izraisīt alerģiju un izjaukt gremošanu. Zinoša ārsta apmeklējums novērsīs šādus riskus.

Diēta ābolu rīsu

Lielāko daļu uztura sistēmu pavada ne tikai svara zaudēšana, bet arī ķermeņa tīrīšana. Šādu tīrīšanu ieteicams regulāri veikt, jo pat ar pareizu dzīvesveidu ķermenis tiek periodiski piesārņots ar sārņiem un toksīniem. Ābolu rīsu diēta apvieno tīrīšanu un svara zudumu.

Ābolu diēta ar rīsiem tiek veikta šādi. Uz piena vāriet tasi rīsu, nepievienojot neko citu. Šī ir daļa putru brokastīm un vakariņām. No rīta ēdiet “lielo pusi”, lai vakaru atstātu “mazāks”, un pēc vakariņām ir atļauts ēst vienu ābolu.

• Atlikušās dienas laikā ēdiet augļus, divus augļus vienlaikus.

Pirmo ābolu daļu ēd divas stundas pēc rīsiem. Dienas laikā dzeriet ūdeni un/vai nesaldinātu ābolu kompotu. Rīsu un ābolu uztura ilgums ir tikai piecas dienas. Tad ieteicams veikt nedēļas pārtraukumu, pat ja diētai nav garlaicīgi un vēlaties turpināt tādā pašā garā.

• Ir vēl viena diētas versija āboliem, pievienojot rīsus. Šī ir stingra sistēma, kas izstrādāta trīs dienas.

Saskaņā ar noteikumiem glāzi graudaugu dienā vāra uz ūdens un sadala mazās porcijās. Nepieciešama puse kilogramu ābolu, tie ir sadalīti uz pusēm: daļu ēd svaigu, pārējo izmanto, lai pagatavotu kompotu, ko dzert ar rīsu putru. Āboli blāvi izsalkums, ko izraisa nepietiekams kaloriju un daudzveidīgs uzturs. Ir atļauts arī tīrs ūdens.

Pēc ekspertu domām, jums vajadzētu dot priekšroku zaļajiem augļiem un ne tikai neapstrādātā formā, bet arī cept. Viņi atjauno kālija līdzsvaru, kas rīsu-aplikācijas diētu laikā tiek intensīvi noņemts no ķermeņa.

Kāpostu diēta

Visām kāpostu šķirnēm ir komponenti, kas veicina svara zaudēšanu. Šī informācija ir daudz, daudzus gadus veca, tāpēc uztura kontekstā kāposti un tās radinieki ir laipni gaidīti viesi jebkurā uzturā. Kāpu kāpu diēta ir viens no kāpostu metodes variantiem, kas sola efektīvu svara zudumu bez liela stresa.

Atšķirībā no parastās ābolu uztura, šī diēta ir izstrādāta vienā versijā - trīs dienas ar mērķi ātri zaudēt svaru no diviem līdz trim kilogramiem. Diētas izvēlne par kāpostiem un āboliem ir pēc iespējas vienkāršāka:

• Brokastis - zāļu tēja vai dabiska kafija (bez cukura, piena, krējuma vai citām piedevām).
• Pusdienas ir abu sastāvdaļu vai diētas borscht salāti.
• Vakariņas - sautēti kāposti ar zivju gabalu vai gaļu, kas pagatavota katlā vai tvaikonis.

Uzkodu skaits un tilpums nav ierobežots. Galvenais ir tas, ka tiem vajadzētu būt tikai āboliem un kāpostiem.

Kāpostu uztura īpašības ir labi zināmas: tajā ir dažādas noderīgas vielas un maz kaloriju. To ir viegli audzēt uz dārza vai Dacha zemes gabala, un lēts pirkt veikalā, kas ir svarīgi arī daudziem atšķaidītājiem.

Papildus svara zaudēšanai dārzeņi palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem, tam ir labvēlīga ietekme uz elpceļu orgāniem, nierēm un aknām, regulē tauku metabolismu, ir pretvēža īpašības. Tas tiek apvienots ar daudziem produktiem un ne tikai ābolu diētas ēdienkartē, bet arī traukos, kuriem nepieciešama ēdiena gatavošana. Tas attiecas uz visām balto kāpostu šķirnēm un citiem tā radiniekiem - ziedkāpostiem, Savoy, Pekin, Kohlrabi, Broccoli.

• Nav ieteicams ēst tikai balto situ, kas koncentrē mēslošanas līdzekļu, toksisku ķīmisku vielu atlikumus - parasti visas indīgās sastāvdaļas, kuras izmanto dārzeņu rūpnieciski audzēšanā.

Sākot diētu, jums jāpārliecinās, ka nav kontrindikāciju - hiperaciditāte, zarnu iekaisums, caureja, iepriekšējie sirdslēkmes.

Diēta uz apelsīniem un āboliem

Mūsdienu modesisti vairāk uztraucas par figūru peldēšanās sezonas priekšvakarā, taču nekad nav slikta ideja zaudēt papildus (apžēlojiet pun). Ziemas svara zaudēšana ir ļoti ērta diētas piemērošanai uz apelsīniem un āboliem. Šajā laikā un āboli joprojām ir sulīgi un apelsīni tirgū bez taras. Pats Dievs teica, ka izmanto ērto brīdi ar maksimālu labumu - veselībai un figūrai!

• Diēta ābolos un apelsīnos pieder pie ekspresām metodēm un ir paredzēta nedēļu.

Bieži vien to izvēlas, kā arī parasto ābolu diētu pēc svētku svētkiem un libācijām, kad pārmērīgais un bieži vien piedzēries, monolīti tiek nogulsnēti taukos. Diēta ir grūta, un jums par to jāzina jau iepriekš. Papildus iepriekšminētajām sastāvdaļām diētā ietilpst rudzu maizes šķēle, cietais siers, jogurts augļu salātu mērcei.

• Augļi tiek ne tikai apēsti veseli, bet arī sagriezti salātos gabalos, saspiediet tos frekvencēs un kokteiļos.

Diētas laikā ir svarīgs intensīvs dzeršanas režīms: norma katru dienu - 2 litri, kas nav ogaratēta ūdens. Tikai tas spēj novērst toksīnus un izšķīrumus, no kuriem ķermenis tiek attīrīts ar šo ēšanas veidu.

• Pērkot augļus, pievērsiet uzmanību tā kvalitātei.

Āboliem jābūt stingriem, sulīgiem, bez plankumiem vai iespiedumiem. Grupas virsma norāda, ka augļi ir novecojuši, tajā ir palikuši maz šķidruma un barības vielu.

• Oranžs ir tas pats "ābols", bet tikai "ķīniešu".

Tas ir rekordliels C vitamīna satura ziņā. Lai papildinātu ikdienas normu, ir pietiekami ēst tikai 150 g sulīgu augļu. Tā izteiktās tauku sadedzināšanas īpašības ir svarīgas arī svara zaudēšanai.

Neskatoties uz visu lietderību, ir grūti un kaitīgi ievērot šādu diētu ilgāk nekā nedēļu. Tā kā piesātinājums vitamīniem ir ne mazāk kaitīgs kā vitamīnu deficīts.

Diēta uz āboliem un mandarīniem

Tāpat kā apelsīni, mandarīni ir zemu kaloriju vitaminizēts produkts, ko izmanto uztura nolūkos. Kombinācijā ar āboliem tie ir daļa no stingras vienas nedēļas diētas uz āboliem un mandarīniem. Uztura īpašības viņiem piešķir īpašas vielas. Tāpat kā ābolu diētā, svarīgu funkciju veic pektīns - sava veida taukainu vielu antagonists. Šķiedras, kas atrodas abos augļu veidos, rada pietiekamu sāta sajūtu un "izslēdz" netīrumus no zarnu dobumiem.

Diētas īpašības āboliem ar mandarīniem:

• Augļi izlīdzina dzelzs-magnija līdzsvaru.
• Šķiedra regulē zarnu funkciju.
• Tas pazemina holesterīna līmeni un stiprina asinsvadus.
• Tiek palielināta imunitāte.

Papildus septiņu dienu diētai tiek izmantota uztura piecu dienu vai ikdienas izkraušana. Un tas ir saprotams, jo izturēt veselu nedēļu tikai divu veidu augļiem nav tik vienkārši, kā šķiet, lasot ievada rakstus.

Kalendāri-žurnāli ir rakstīti visiem diētas variantiem. Īsumā sistēma ir šāda: četras ēdienreizes, ieskaitot pusdienas. Visai dienai ir atļauts ēst 3-5 apelsīnus un 4-6 ābolus. Un tā septiņas dienas. Neatkarīgi no tā, vai daudzi cilvēki var atļauties šādu režīmu - es ļoti šaubos... un cilvēkiem ar alerģijām, kuņģa-zarnu trakta problēmām un augstu pH nav atļauts zaudēt svaru šādā veidā ārstiem.

Ābolu vinavīna diēta

Ikviens ir dzirdējis par ābolu priekšrocībām kopumā un īpaši par Apple diētu, un daudzi ir pārbaudījuši šo informāciju par sevi. Mēs esam dzirdējuši arī par ābolu vinoza diētu, bet kaut kā pie ausu malas. Par kādu etiķi mēs runājam un kādi ir tā ieguvumi?

• Šis ābolu diētas variants, kā arī daudzi citi tiek attiecināti uz neaizmirstamu Kleopatru.

Tas ir, nevis autorība, bet gan pielietojums un ābolu sidra etiķa efektivitāte uz ketodiet (kā tas izklausās zinātniski), it kā to pierādītu skaistās karalienes izskats un veselība. Lai gan saskaņā ar tā laika tradīcijām viņa neko nenoliedza pie svētku galda, un tas, pēc viņas augstā statusa, bija bagāts katru dienu.

• Dosimies pie biznesa. Spriežot pēc aizrautīgas publikācijas, varētu domāt, ka cilvēce ir atradusi panaceju, kas garantē svara zaudēšanu neatkarīgi no apēstās summas. Tas ir pietiekami, lai dzertu ēdienu ar etiķi - un papildu kalorijas aizlido nezināmā virzienā!

Diemžēl vai par laimi, tas tā nav. Lai gan parastajam skābajam šķidrumam, kas atrodas katrā virtuvē, ir vairākas neaizstājamas īpašības, bet vai tās ir uztura īpašības? Izrādās, ka ierobežots daudzums skābes, kas uzņemts iekšēji, regulē skābes bāzes līdzsvaru, stimulē kuņģa sekrēciju, uzlabo veiktspēju un garastāvokli. Un tas ir tas, kas ir diētas!

• Diētam neņemiet galda etiķi, bet gan ābolu sidra etiķi, kas satur ābolskābi.

Tas ir tas, kas piedalās ļoti svarīgos bioķīmiskos procesos. Procedūrai ir nepieciešams 5-6% koncentrācijas produkts. Etiķis veicina svara zudumu, sadedzinot taukus. Dzeriet to spēcīgi atšķaidītu: tējkaroti uz ūdens ūdens. To var saldināt ar medu: tas uzlabo gan aromātu, gan lietderību. Un nav stiprāks, lai nesabojātu kuņģa gļotādu!

• Etiķa paņemšanai ir divi veidi: no rīta tukšā dūšā vai trīs reizes dienā pēc ēšanas.

Abiem ir pretinieki un atbalstītāji, ieskaitot dietologu vidū. Lai izvairītos no nepatīkamām sekām, ir vēlams izdarīt izvēli kopā ar speciālistu, kurš zina visus uztura smalkumus. Tas novērsīs draudus nodarīt kaitējumu sev, bet palielinās iespējas baudīt skaistu figūru un sparu pēc diētas.

Banānu-ābolu diēta

Šķiet, ka dīvaini iekļaut banānus diētas izvēlnē, kas citās diētas tiek izslēgtas kā neveicina svara zaudēšanu. Izrādās, ka, ja dažas dienas ēst tikai iecienītākos augļus, liekās mārciņas iet tikpat efektīvi kā citās īpašās metodēs. Uz to balstās banānu-ābolu diēta. Šādas diētas nedēļa nodrošina 5 kilogramu svara zudumu.

Ir daudz teikts par ābolu īpašībām, tāpēc mēs tikai īsi atgādināsim: tie ir bagāti ar noderīgām vielām, lētām, garšīgām, pazīstamām ķermenim. No uztura viedokļa ir svarīgi lēnu ogļhidrātu, šķiedrvielu klātbūtni, kas uzbriest gremošanas orgānos un rada pseido-sabiedrības sajūtu. Pateicoties tam, cilvēks, kurš zaudē svaru ābolu diētai, ēd mazāk nekā cita pārtika, kas nav diēta.

• Turklāt, ejot cauri traumatiskajam trakumam, šķiedra uztver dažādas nogulsnes, kuras viena vai otra iemesla dēļ pašas nav evakuētas. Šis fakts labāk ietekmē metabolismu un labsajūtu.

Banāni nav tik noderīgi uztura aspektā, jo tie satur daudz cukura. Neskatoties uz to, ābolu un banānu uzturs ir efektīvs, jo tajā ir maz kaloriju.

Un glikoze, kas nāk ar banāniem, veic ne mazāk svarīgas funkcijas: tā atbalsta smadzeņu un muskuļu funkciju, uztur optimistisku un palielina spēku.

Faktiski daži eksperti uzskata, ka šī sistēma ir pretrunīga svara zaudēšanas nozīmē. Acīmredzot, punkts ir īpatnības, kā dažādas sastāvdaļas uztver dažādu cilvēku ķermeņi. Tas, kas dažiem ir labs, ir slikti citiem.

Ābolu sulas diēta

"Dzeriet sulu un zaudēt svaru" - šie vārdi varētu būt reklāmas sauklis ābolu sulas diētai. Tas apvieno ābolu diētas un dzeršanas diētu priekšrocības. Raksturīga iezīme ir nepieciešamība pēc sagatavošanās perioda, ja personas izvēle, kas vēlas zaudēt svaru, ilgtermiņa modifikācijas samazinās. Izmantojot īslaicīgu 2 dienu režīmu, jūs varat iztikt bez sagatavošanās vai vismaz vienu dienu, pirms sākt iztikt bez saldumiem, trekniem un pikantiem ēdieniem.

• Ābolu vai sulas diētu raksturo sezonalitāte. Labākais laiks, lai to izpildītu saskaņā ar visiem noteikumiem un pēc iespējas efektīvāk, ir vasaras beigas un rudenis, kad dažādu šķirņu āboli ir nogatavojušies, visi tie ir svaigi, pilni ar sulu un noderīgām sastāvdaļām.

Viens no noteikumiem (pēc izvēles, bet vēlams) ir pirkt sulu spiedes, lai pats pagatavotu svaigas uztura ēdienu. Blenderis, kas ļauj pagatavot kokteiļus, tas ir, sulu, kas bagātināta ar celulozi. Tas ir nedaudz vairāk barojošs un bagātināts ar šķiedrvielām. Abiem dzērieniem ir vēlams dzert nekavējoties, ja tas nav iespējams, turiet ne ilgāk kā astoņas stundas necaurspīdīgās tumšās pudelēs.

• Ikdienas pasniegšana ir līdz 3L sulas, kas atšķaidīta puse un puse ar ūdeni.

Atšķaidiet to, jo koncentrētā dabiskā sula nelabvēlīgi ietekmē aizkuņģa dziedzeri. Papildus dzērienam, dzeriet ūdeni, augu un mežrozīņu novārījumus

Patēriņa veids ir šāds: dzeriet sulu ik pēc divām stundām, sākot no 8.00 un līdz 20.00. Pirmā porcija - glāze, tad - divas glāzes vienlaikus. Lai netraucētu zobu emaljas sabojāšanu, lai izmantotu kokteiļu cauruli. Dienas beigās ieteicams veikt siltu vannu.

• Ir maiga sulas atveseļošanās versija.

Ja pusstundu pirms brokastīm dzerat pusi glāzes ābolu sulas, tas nodrošina toksīnu adsorbciju un izdalīšanos, kā arī aktīvu noderīgu komponentu absorbciju: antioksidantus, fermentus, vitamīnus.

Tajā pašā laikā neregulāra sulas uzņemšana nesniegs taustāmus ieguvumus. Lai iegūtu efektu, jums vajadzētu noskaņoties vismaz mēnesi ilgu procedūru.

Ābolu mērces diēta

5 dienu uzturā ābolu mērcē jūs varat zaudēt 4-5 papildu kilogramus. Diēta nav viegla, un atšķirībā no parastās ābolu diētas ietver sagatavošanās periodu: vairākas dienas pirms uztura sākuma āboliem biezenī vajadzētu pakāpeniski samazināt parastās pārtikas porcijas.

• Starp citu, ieradums nepārvaldīt nākotnē būs ļoti noderīgs - lai novērstu kilogramu triumfējošu atgriešanos iepriekš "nokārtotām" un ērtām vietām.

Kartupeļu biezeni ar biezeni ir ļoti niecīga: ikdienas norma - 200 g kartupeļu biezeni, daži ķirši vai ķirši, 60 g cietā siera, maizes šķēle.

Iziet no uztura un pāreja uz tradicionālo ēdienkarti ir arī pakāpeniska. Visa nedēļa palielinās, lai palielinātu kalorijas (+150 cal katru dienu), nevis uz treknu un smago ēdienu rēķina neatkarīgi no tā, cik mantkārīgas, tievākas acis līdz šim neēda "aizliegtu ēdienu. Gluži pretēji, smagais ēdiens nākotnei būs jāierobežo līdz veselīgam minimumam.

• Lai apspiestu apetīti kādu laiku pirms ēšanas, ieteicams uzkodas uz ābola vai dzert ūdeni.

Stingras diētas, ieskaitot ābolu diētas, ir ieteicamas tikai veselīgiem cilvēkiem. Ja ir problēmas, viņi var nodarīt vairāk ļauna, nekā jūs varētu domāt. Kontrindikācijas ietver veselu gremošanas traucējumu sarakstu, ieskaitot hiperakīdu gastrītu, akūtas infekcijas, diabētu, anēmiju, avitaminozi.

Tomātu-ābolu diēta

Sakarā ar augstu ābolu apvienošanu ar citiem augu pārtikas produktiem, ir izstrādāts ļoti daudz dažādu diētu uz āboliem un citiem augļiem. Tomātu-ābolu diēta, kuru reklamē ne tikai dietologi, bet arī cilvēki, kuri ir pieredzējuši programmu par sevi, nav pārsteidzoši.

• Apsveriet to par ābolu diētas modifikāciju ar tomātiem kā otro komponentu vai otrādi - ļaujiet dietologiem izlemt.

Mēs pakavēsimies pie būtības, un tas - aktīvā šķiedrvielu patēriņā, kas nepieciešams, lai novērstu izdedēšanos un aktīvu ķermeņa svara samazināšanos. Arī sarkanie augļi satur komponentus, kas regulē cukuru, neļauj tauku nogulsnēšanos uz asinsvadu un rezervāta sienām, kas kalpo, lai novērstu vēzi sievietēm menopauzes laikā.

• Diēta ir grūta, tāpēc uz tā ieteicams "sēdēt" divās, maksimāli - 4 dienas. Paredzētais svara zudums ir viens kilograms dienā.

Sāciet ar tomātiem: pirmajā dienā ēdiet tos tik daudz, cik vēlaties. Otrajā dienā krājiet ābolus: līdz 3 kg. Izmantojot tik nepretenciozu ēdienkarti, bada sajūta noteikti parādīsies, un tad diezgan drīz. Jums tas jāsagatavo iepriekš. Neass bads ir ieteicams žāvētus augļus: aprikozes, vīģes, neķītras melnas plūmes. Cik efektīvi šie produkti pretojas badam, visi var redzēt pats. Bet noderīgu vielu krājums retināšanas ķermenī neapšaubāmi tiks papildināts.

Gurķu-ābola diēta

Viena no ābolu diētas modifikācijām ietver parasto gurķu pievienošanu. Izvēle nav nejauša, jo zaļie "ķirbja radinieki" ir atzīti dārzeņi. Gurķu-aplikācijas diēta ir balstīta uz abu komponentu īpašībām.

• Gurķu ir maz kaloriju, un ir daudz minerālu un ūdens (90%).

Ir pieejami arī vitamīni, šķiedra, un sula veicina edēmas izvadīšanu. Tiesa, šī spēja nav piemērota cilvēkiem ar nieru patoloģijām. Diētas laikā āboliem un gurķiem ir reāli zaudēt svara kilogramu dienā.

Ne visi ilgstoši var atteikties no pārtikas dažādības, tāpēc izkraušanas dienas ir populārākas. Trīs dienu versija tiek veikta saskaņā ar šādu metodoloģiju:

• Pirmajās divās dienās tiek izmantoti 1, 5 kg augļu, kas sadalīti 6 porcijās.
• Gurķu dienā dārzeņiem pievieno kefīru. Tas ir piedzēries starp gurķiem.
• Ābolu dienā dzert nesaldinātu tēju vai kefīru.
• Trešā diena ir 1 kg gurķu un 0,5 kg ābolu. Dzeršana - kefīrs vai ūdens.

Ja iespējams un vēlams, trīs dienu diētu var atkārtot, taču kopumā nav ieteicams pieturēties pie šādas niecīgas diētas vairāk nekā nedēļu. Atkārtojumi ir iespējami tikai pēc pārtraukuma atpūtai. Kuru laikā jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot nevēlamu pārtiku, kas var ātri izlīdzināt diētas rezultātus, kas cietuši no smagiem ierobežojumiem.

Ābolu riekstu diēta

Trīs dienu ābolu riekstu diēta pieder arī FAST kategorijai. Kādas ir riekstu kā ābolu diētas papildu sastāvdaļas priekšrocības?

Rieksti ir enerģijas avots, uztur lipīdu līmeni. Tas ir īpaši nepieciešams aukstā laikā, lai izturētu zemu temperatūru. Tātad, kādi ir labākie rieksti ābolu diētai?

• Lazdu rieksti ir līderis starp riekstiem veselīgu tauku un olbaltumvielu satura ziņā. Olbaltumvielu nodrošinātājs veģetārajos diētās. Lieliski kombinācijā ar skābiem un skābiem saldiem āboliem.
• Grauzdētas vai žāvētas mandeles aizstāj gaļu cilvēkiem, kuri nelieto dzīvnieku produktus. Piegādā enerģiju, stiprina nervus, regulē gremošanas procesus.
• Valrieksti ir tikpat bagāti ar noderīgiem komponentiem, turklāt daudz lētāk nekā importētie.

Lai iegūtu vislabāko efektu, tiek izmantoti vairāki riekstu veidi. Ieteicams iegādāties nevis nomizotu, bet gan apvalkā, kura klātbūtne saglabā kodolu uzturvērtības.

Uztura režīms nodrošina 6 ēdienreizes. Tukšā dūšā dzeriet glāzi svaigas sulas. Brokastis sastāv no ābola un nedaudziem riekstiem. Pusdienās - rieksti, pusdienām - ābols neierobežotos daudzumos un cita veida riekstos. Pēcpusdienas uzkodas ir tikai sula. Vakariņas ir svaigi āboli un rieksti (atlikušie trīs gatavi uzturam). Starp ēdienreizēm dzer līdz pusotru litru tīra ūdens.