40 dienu diēta

Pārmērīgas svara problēmas uztrauc cilvēkus gan no estētikas, gan veselības viedokļa. Pārmērīgs svars ir mugurkaula un locītavu celms, paaugstināts asinsspiediens, varikozas vēnas, aknu problēmas un diabēta risks. Tiek izgudrotas daudzas diētas svara zaudēšanai, taču tai ir arī nepieciešama griba tās realizēt un sasniegt rezultātus. Starp tiem ir ārkārtīgi ātras tauku zaudēšanas un ilgāka rakstura, nodrošinot pakāpenisku svara zudumu līdz 15 kg, bez lielas kaitējuma ķermenim. Starp tiem ir diēta 40 dienas.

Indikācijas

Diētas tik ilgam laika posmam attīstījās daudz, bet to lietošanas kopējās norādes ir atbrīvoties no nevēlamām mārciņām, vispārēju ķermeņa atveseļošanos, metabolisma procesu optimizāciju, endokrīnās, sirds un asinsvadu, nervu sistēmas funkciju normalizēšanu, samazinot “slikto” holesterīnu. Tas ir neapšaubāms ieguvums no šādām uztura sistēmām.

Galvenā informācija 40 dienu diētas

Katrai no šīm diētām ir savs ietekmes mehānisms uz ķermeņa ķīmiskajām reakcijām, izraisot svara zudumu un tīrīšanu no dažādiem piemaisījumiem toksīnu un toksīnu veidā. Diētu ilgums sakrīt ar gavēni kristiešu Lieldienās. Patiesie ticīgie iztur tik ilgu pārtiku ierobežojumu, tāpēc 40 dienu diēta ir iespējama tiem, kas patiešām vēlas zaudēt svaru. [1] Apsvērsim dažu no tām būtību:

• Gadā esošā diēta 40 dienas - izslēdz gaļu, olas, zivis, piena produktus, majonēzi, ceptas preces, konfektes, alkoholu. Ēdienkartē ietilpst tikai tukšā dūšā pārtika, ieskaitot augu pārtiku: daži graudaugi (rīsi, auzas, griķi), pākšaugi, dārzeņi, augļi, augu tauki ierobežotā daudzumā, rieksti, sēnes.

Ēdienu biežums - 4–5 reizes, daudz dzeršanas, lai nodrošinātu ķermeņa tīrīšanas procesus (tēja, vēlams augu, kompotu, ouzvar, vienkāršā vai minerālūdens bez gāzes);

• Rīsu diēta 40 dienas - pirms šīs diētas sākuma ir sagatavošanās posms, kas ilgst 4 dienas. Ir nepieciešams sagatavot 4 burkas, pielīmēt skaitļus tām. Ielieciet pirmos 3 ēdamkarotes brūnu nevārītu rīsu un ielejiet 6 karotes ūdens. Nākamajā dienā pārvietojiet šos rīsus uz burku 2. numuru un ielieciet jaunu daļu pirmajā. Pārlejiet graudus, līdz visas burkas ir piepildītas. Tikai piektajā dienā pēc šādām manipulācijām sākas diēta.

Rīsi no 4. konteinera tiek vārīti, nepievienojot eļļu un ēdot brokastīs. Pēc tam nekas netiek ņemts 3 stundas - ne ēdiens, nedz arī dzēriens. Pārējās maltītes sastāv no jebkura pārtikas, ir pamatoti atteikties no kaitīgas pārtikas, nelietot miltus, taukus, pikantus;

• Dzeršanas diēta 40 dienas - balstās uz zemu kaloriju šķidruma diētu. Tas "izslēdz" košļājamo refleksu no dalības pārtikā, tādējādi sastindzinot ķermeni, lai uzkodas uz stresa. Izvēlnē ir piena produkti ar tauku saturu, kas ir ne vairāk kā 3%, buljoni, saspringtas zupas, dārzeņu kokteiļi, bagātīga dzeršana un izslēdz cukuru. Var ēst visu, ko var pārveidot par biezeni;

• Malysheva diēta - paredzēta īsākam laika posmam - 28 dienas. Viņai tiek izgatavots unikāls produktu komplekts, kas ir gatavi ēdieni 4 reizes pilnām maltītēm, ieskaitot saldētas pusdienas un vakariņas. Brokastīs ietilpst granola, graudaugi, kas tiek nogādāti vārīšanās temperatūrā ar verdošu ūdeni. Visu ēdienu ir maz sāls un cukura. Papildinājums komplektu var papildināt ar zemu tauku saturu kefīru. Ar labu ķermeņa uztveri un reālus rezultātus to var pagarināt visas 40 dienas;

• Advokāta diēta, mīnus 15 kg 40 dienu laikā - šī uztura sistēma ir kurss, kas sadalīts 4 10 dienu blokos, no kuriem katram ir vienādi produkti ar dažām variācijām. Kefīram tiek piešķirta svarīga loma.

Receptes

Ko jūs ieteiktu, teiksim, gatavot ēdienu, kā Gavēņa diētas laikā? Šeit ir dažas receptes:

• Gavēņa borscht ar sēnēm - iemērciet pupiņas un sausas, vēlams vecas sēnes nakti. Ielieciet pupiņas un sagrieziet sēnes, lai vārītos (neizlejiet šķidrumu no sēnēm, bet izkāš tās un pievieno katlam). Šajā laikā sautējiet sīpolus un burkānus saulespuķu eļļā, pievienojiet rīvētas bietes, visu sajauciet, ielejiet tomātu sulu un sautējiet virs zemas uguns zem vāka. Pārbaudot pupiņas tuvu pilnīgai gatavībai, ielieciet kartupeļus salmiņos, pēc tam sasmalcināja kāpostus. Pēc 10 minūšu vārīšanās pievienojiet pannas saturu. Pēc 20-30 minūtēm Borscht ir gatavs;
• Lobio variants - vārīt pupiņas. Apcep sīpolus, burkānus, sēnes, tomātus, ielieciet pupiņas tajā pašā vietā, kādu laiku turiet uz uguns maisa, lai apvienotu garšas;
• Sautēti kāposti - sasmalcināti kāposti un pārklāj ar verdošu ūdeni. Sagatavojiet mērci sautēta sīpola, burkānu, saldo piparu, tomātu vai tomātu pastas veidā. Apvienot un sautēt, līdz ir gatavs;
• Salāti - marinē sīpolus, grila baklažānu šķēles. Sasmalciniet svaigus gurķus, tomātus, apvienojiet ar provizoriskiem preparātiem, sezonu ar augu eļļu, apkaisa ar sezama sēklām un sasmalcinātiem garšaugiem.

Ko var un ko nevar?

Ko var ēst? Šeit ir detalizēta ēdienkarte katrai dienai tabulā. Pirmajā desmitgadē katru dienu varat ēst tikpat daudz dārzeņu kā pirmajā dienā. Turklāt ieteicams ikdienas litru minerālūdens "Narzan" patēriņš.

Dienas / cikli	Es	Ii	III	IV
Viens	Vārīti cepti kartupeļi (5 gab.), Dārzeņi (250 g)	Griķi (500 g)	1 litra kefīrs	- " -
Rādītājs	1 litra kefīrs	1 kg ābolu	0,5 kg ābolu	1 kg ābolu
3	0,5 kg biezpiens	- " -	400 g biezpiena	0,5 kg biezpiens
4	4 cieti vārītas olas	0,5 kg vārītas gaļas	5 olas	0,5 kg gaļas
5	1 litrs piena	0,5 kg vistas	1 litra kefīrs	1 kg vistas
Ar	1 kg vārīta vistas gaļa	1,5 litri kefīrs	250 g biezpiens	1,5 litri kefīrs
Plkst.	1,5 kg ābolu	1 kg sarīvētie burkāni	- " -	- " -
8	0,5L kefīrs	1,5 kg ābolu	4 banāni	1,5 kg ābolu
9	Griķi (ne vairāk kā 0,5 kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 kartupeļi	6 olas	5 olas	6 olas

Ko jūs nevarat ēst? Nav cukura, nav sāls, bez spirta, nav eļļas.

Kontrindikācijas

Jebkura diēta svara zaudēšanai cieš no "vienpusējas" un nevar nodrošināt ķermenim visu, kas nepieciešams visu orgānu harmoniskajai darbībai. Ne tikai par to, ka viņi visi brīdina par sākotnējās medicīniskās pārbaudes nepieciešamību. Un tie ir kontrindicēti cilvēkiem ar dažādām hroniskām slimībām, galvenokārt ar gremošanas trakta, aknu, nieru, sirds un asinsvadu slimību patoloģijām. Iespējamās komplikācijas un veselības riski ir saistīti ar to saasinājumiem, it īpaši, ja mēs runājam par tik ilgu atturības periodu no barojoša pārtikas. [2]

Atsauksmes

Nav viegli izturēt 40 dienas diētas - visi tam piekrīt. Tas ir īpaši grūti tiem, kuriem ir jāstāv pie plīts un jāgatavo ģimenes locekļu labā. Singliem patika Malysheva diēta, taču ņemiet vērā tā augstās izmaksas. Saskaņā ar pārskatiem, vairums no visiem vēlas ēst, ievērojot šķidru diētu, tas no tā biežāk tiek salauzts nekā no citiem.

Rezultāti

Neapšaubāmi, ir rezultāti. Stingri ierobežojumi kalorijās, ogļhidrāti, tauki sniedz savus rezultātus: cilvēki zaudē 7-15 kg. Ja ir pareizi pakāpeniski iznākt no diētām, nevis uzreiz uzrunāt pārtiku, nākotnē ievērot veselīgu uzturu, ir iespējams ilgstoši saglabāt sasniegumus.