40 dienu diēta

Liekā svara problēmas cilvēkus nomoka gan no estētikas, gan veselības viedokļa. Liekais svars ir mugurkaula un locītavu noslogojums, augsts asinsspiediens, varikozas vēnas, aknu darbības traucējumi un diabēta risks. Ir izdomātas daudzas diētas svara zaudēšanai, taču nepieciešama arī griba tās realizēt un sasniegt rezultātus. Starp tiem ir ekstrēmi ātrai tauku zaudēšanai un ilgāka rakstura, kas nodrošina pakāpenisku svara zudumu līdz 15 kg, nekaitējot ķermenim. Starp tiem ir diēta 40 dienas.

Indikācijas

Diētas tik ilgam laika periodam attīstījās daudz, taču izplatītās indikācijas to lietošanai ir atbrīvošanās no nevēlamajiem kilogramiem, vispārēja organisma atveseļošanās, vielmaiņas procesu optimizācija, endokrīno, sirds un asinsvadu, nervu sistēmas funkciju normalizēšana., samazinot "sliktā" holesterīna līmeni. Tas ir neapšaubāms šādu uztura sistēmu ieguvums.

Galvenā informācija 40 dienu diētas

Katrai no šīm diētām ir savs mehānisms, kas ietekmē ķermeņa ķīmiskās reakcijas, kas noved pie svara zuduma un attīrīšanās no dažādiem piemaisījumiem toksīnu un toksīnu veidā. Diētu ilgums sakrīt ar gavēni pirms kristiešu Lieldienām. Patiesi ticīgie iztur tik ilgus pārtikas ierobežojumus, tāpēc tiem, kas patiešām vēlas zaudēt svaru, ir iespējama 40 dienu diēta. [1]Apskatīsim dažu no tiem būtību:

• badošanās diēta 40 dienas - izslēdz gaļu, olas, zivis, piena produktus, majonēzi, konditorejas izstrādājumus, konfektes, alkoholu. Ēdienkartē iekļauti tikai badošanās ēdieni, tajā skaitā augu ēdieni: daži graudaugi (rīsi, auzas, griķi), pākšaugi, dārzeņi, augļi, augu tauki ierobežotā daudzumā, rieksti, sēnes.

Ēdienreižu biežums - 4-5 reizes, daudz dzeršanas, lai nodrošinātu organisma attīrīšanas procesus (tēja, vēlams zāļu, kompots, ouzvar, tīrs vai minerālūdens bez gāzes);

• rīsu diēta 40 dienas – pirms šīs diētas sākuma ir sagatavošanās posms, kas ilgst 4 dienas. Ir nepieciešams sagatavot 4 burkas, uzlīmēt uz tām ciparus. Ielieciet pirmās 3 ēdamkarotes brūnos nevārītus rīsus un ielejiet 6 karotes ūdens. Nākamajā dienā ielieciet šos rīsus burkā ar numuru 2 un ielieciet jaunu porciju pirmajā. Pārlejiet graudus, līdz visas burkas ir piepildītas. Tikai piektajā dienā pēc šādām manipulācijām sākas diēta.

Rīsus no 4. Trauka izvāra, nepievienojot eļļu un ēd brokastīs. Pēc tās 3 stundas nekas netiek ņemts - ne ēdiens, ne dzēriens. Pārējās ēdienreizes sastāv no jebkura ēdiena, ir saprātīgi atteikties no kaitīgas pārtikas, ļaunprātīgi neizmantot miltus, taukus, pikantus;

• dzeramā diēta 40 dienas - ir balstīta uz mazkaloriju šķidruma diētu. Tas "izslēdz" košļājamo refleksu no piedalīšanās ēdienā, tādējādi sastindzis ķermeni, lai uzkodas no stresa. Ēdienkartē ir piena produkti ar tauku saturu ne vairāk kā 3%, buljoni, sasprindzinātas zupas, dārzeņu smūtiji, bagātīga dzeršana un izslēdz cukuru. Ēst var visu, ko var pārvērst biezenī;

• Malysheva diēta - paredzēta īsākam periodam - 28 dienas. Viņai tiek izgatavots unikāls produktu komplekts, kas ir gatavi ēdieni 4 reizes pilnvērtīgām maltītēm, tai skaitā saldētām pusdienām un vakariņām. Brokastīs ietilpst granola, graudaugi, kas tiek uzkarsēti līdz vārīšanās temperatūrai ar verdošu ūdeni. Visās ēdienreizēs ir maz sāls un cukura. Papildināt komplektu var papildināt ar zema tauku satura kefīru. Ar labu ķermeņa uztveri un reāliem rezultātiem to var pagarināt uz visām 40 dienām;

• Advocate diēta, mīnus 15 kg 40 dienu laikā - šī uztura sistēma ir kurss, kas sadalīts 4 10 dienu blokos, no kuriem katrā ir vienādi produkti ar dažām variācijām. Svarīga loma ir kefīram.

Receptes

Ko jūs ieteiktu gatavot, teiksim, gavēņa diētas laikā? Šeit ir dažas receptes:

• Gavēņa borščs ar sēnēm – pupiņas un, vēlams, vecas, sēnes izmērcē uz nakti. Liek vārīties pupiņas un sagrieztas sēnes (šķidrumu no sēnēm neizlej, bet izkāš un pievieno katlā). Šajā laikā saulespuķu eļļā apcep sīpolus un burkānus, pievieno sarīvētas bietes, visu samaisa, pārlej ar tomātu sulu un uz lēnas uguns sautē zem vāka. Pēc pupiņu pilnīgas gatavības pārbaudes ielieciet salmiņos sagrieztus kartupeļus, pēc tam sasmalcinātus kāpostus. Pēc 10 minūšu vārīšanas pievienojiet pannas saturu. Pēc 20-30 minūtēm borščs ir gatavs;
• lobio variants - vāra pupiņas. Apcep sīpolus, burkānus, sēnes, tomātus, turpat liek pupiņas, kādu laiku patur uz uguns maisot, lai apvienotos garšas;
• sautēti kāposti - sasmalciniet kāpostus un pārklājiet ar verdošu ūdeni. Sagatavojiet mērci sasmalcinātu sīpolu, burkānu, saldo piparu, tomātu vai tomātu pastas veidā. Samaisa un sautē, līdz gatavs;
• salāti - marinējiet sīpolus, grilējiet baklažānu šķēles. Sasmalciniet svaigus gurķus, tomātus, apvienojiet ar iepriekšējiem sagatavošanās darbiem, apkaisa ar augu eļļu, apkaisa ar sezama sēklām un sasmalcinātiem zaļumiem.

Ko var un ko nevar?

Ko var ēst? Šeit ir detalizēta katras dienas izvēlne tabulā. Pirmajā desmitgadē katru dienu var ēst tikpat daudz dārzeņu kā pirmajā dienā. Turklāt katru dienu ieteicams lietot litru minerālūdens "Narzan".

Dienas / cikli	Es	II	III	IV
1	Vārīti cepti kartupeļi (5 gab.), dārzeņi (250g)	Griķi (500g)	1 litrs kefīra	-"-
2	1 litrs kefīra	1 kg ābolu	0,5 kg ābolu	1 kg ābolu
3	0,5 kg biezpiena	-"-	400g biezpiena	0,5 kg biezpiena
4	4 cieti vārītas olas	0,5 kg vārītas gaļas	5 olas	0,5 kg gaļas
5	1 litrs piena	0,5 kg vistas	1 litrs kefīra	1 kg vistas
6	1 kg vārītas vistas	1,5 litri kefīra	250 g biezpiena	1,5 litri kefīra
7	1,5 kg ābolu	1 kg rīvētu burkānu	-"-	-"-
8	0,5 l kefīra	1,5 kg ābolu	4 banāni	1,5 kg ābolu
9	Griķi (ne vairāk kā 0,5 kg)	-"-	-"-	-"-
10	5 kartupeļi	6 olas	5 olas	6 olas

Ko tu nevari ēst? Bez cukura, bez sāls, bez alkohola, bez eļļas.

Kontrindikācijas

Jebkura diēta svara zaudēšanai cieš no "vienpusības" un nevar nodrošināt ķermeni ar visu nepieciešamo visu orgānu harmoniskai darbībai. Ne velti visi brīdina par iepriekšējas medicīniskās apskates nepieciešamību. Un tie ir kontrindicēti cilvēkiem ar dažādām hroniskām slimībām, galvenokārt ar gremošanas trakta, aknu, nieru, sirds un asinsvadu slimībām. Iespējamie sarežģījumi un veselības apdraudējumi ir saistīti ar to saasinājumiem, īpaši, ja runājam par tik ilgu atturēšanās periodu no barojošas pārtikas.[2]

Atsauksmes

Nav viegli izturēt 40 dienu diētu – par to piekrīt visi. Īpaši grūti ir tiem, kam jāstāv pie plīts un jāgatavo ģimenes locekļiem. Vientuļajiem patika Malysheva diēta, taču atzīmējiet tās augstās izmaksas. Saskaņā ar atsauksmēm, lielākā daļa no visiem vēlas ēst, kamēr tiek ievērota šķidra diēta, tas biežāk tiek lauzts no tā nekā no citiem.

Rezultāti

Neapšaubāmi, ir rezultāti. Stingrs kaloriju, ogļhidrātu, tauku ierobežojums nes rezultātus: cilvēki zaudē 7-15 kg. Ja ir pareizi pamazām atteikties no diētām, neķerties pie ēdiena uzreiz, pieturēties pie veselīga uztura arī turpmāk, sasniegumus iespējams saglabāt ilgu laiku.