Bērnu kāju vingrinājumi

Ārsti saka, ka, ja bērns ir vesels, tas ir iespējams un nepieciešams veikt ar viņu veselīgu vingrošanu no pusotra gada.

Apmācības ilgums ir atkarīgs no bērna noskaņojuma, viņa stāvokļa. Līdz diviem gadiem, jums ir nepieciešams tikai praksē desmit minūtes, līdz pat trim gadiem, jūs varat palielināt laiku līdz 20 minūtēm. Ja jūs to ritmiski izdarāt. Lai mūzika, neuztraucoties, tad stundu laiks jāsamazina. 6-7 gadu vecumā bērnam jārunā vismaz 20 minūtes dienā. Ja bērns ir noguris no tā izdarīšanas, labāk neuzstāt. Viegli noskaidrojiet, kāpēc viņš atsakās, varbūt jūs varat turpināt pēc dažām minūtēm vai varbūt atgriezties pie lādēšanas vakarā. Vai arī nomainiet mūziku. Dodiet bērnam rīcības brīvību. Ja jūs ar viņu veicat kāju vingrinājumus, viņš tev labprāt atkārtojas. Lielāka humora izjūta un drīz nodarbības dos prieks visiem dalībniekiem.

Jūs varat mācīties kopā ar savu bērnu mājās. Tas ir tikai nepieciešams saprast, ka, attīstoties bērnam, tas kļūst arvien sarežģītāks, kā arī bērnu kāju vingrinājumi.

Mazākiem bērniem tiek dota "pasīvā vingrošana" līdz pat gadam, kuras metodes ir aprakstītas ļoti sīki, ir arī izglītojoši video. Atcerieties, ka nodarbības jāveic spēlē, mēģiniet ieinteresēt bērnu, joks ar viņu un viņu slavēt, un nekādā gadījumā nedariet pārmērīgu darbu. Ar zīdaini nodarbībās varat izmantot zviedru kāpnes, vingrošanas spoles, palīgierīces.

Klases sākumā bērnam var piešķirt vingrinājumu intensitāti un ilgumu, it kā viņam ir pilnīga rīcības brīvība.

Jaunajai mātei atgūt labu fizisko formu, stiprina muskuļus vēderā un mugurā, mēs iesakām veikt vingrinājumus ar bērnu. Tādējādi mazulis sāks iesaistīties ļoti mazā vecumā.

Mēs piedāvājam virkni vingrinājumu kājām bērniem no pieciem gadiem. Šiem vingrinājumiem ir smieklīgi vārdi, bērni ir ieinteresēti atdarināt dzīvnieku, putnu, koku uzvedību.

• Liels un mazs

Sākuma pozīcija ir kājas uz plecu platuma, rokas ir nolaistas. Pagriezieties un apsēdieties. Jūs varat palīdzēt bērnam - viņš turēsies pie vingrošanas zāles, un jūs to vadīsit uz augšu un uz leju.

• Paslēpt un meklēt

Tas pats squats, tikai bērnam vajadzētu slēpties aiz muguras viņa mazo krēslu, slēpjas aiz tā

Squats ar plaši šķīrušām rokām saucas "neļauj viņiem"

• Ezeri ir pieaudzis

Bērns pirmo reizi piesijaida (šajā laikā ir jāsaka: "Ziemassvētku eglīte ir mazs"), un pēc tam iztaisnojas ar rokām, kas paceltas virs galvas (Ziemassvētku eglīte ir pieaudzis).

• Šūpoties ar kājām

Piedāvājiet bērnam, noliecoties uz krēsla aizmuguri, kratot pirmajā vienā kājā, tad vēl vienu.

• Birdie lekt

Īsi lec, ir nepieciešams skatīties, ka bērns vienlaikus uzstājām no grīdas divām kājām - kā putns. Ļaujiet viņam pāriet minūtē.

• Īsas un garas kājas

IP - sēžot, atspiedies rokas uz muguras. Bērns izvelk kājas uz svara (garas kājas), un tad nospiež tos viņam (īsās kājas). Dariet to piecas līdz sešas reizes.

[1], [2]

Vingrojumi bērniem kāju nostiprināšanai

Ieteicamais bērnu vecums, ar kuru kopā jūs varat veikt šādus vingrinājumus - sākot no 4 gadiem. Pirms vingrojumu sākuma ir jautra mūzika - trampēšana uz vietas, lēciens, roku kustība un jautri. Tas būs jūsu iesildīšanās. Pēc sasilšanas, neliela piestiprināšana - ielieciet rokas uz leju un parādiet, kā vītoli viļņo tās filiāles. Lēnām iztaisnojiet. Bērnam jums jāatkārto. Tātad, sāksim

• 1. Uzdevums

Vaicājiet bērnam pievienot papēžus kopā un nogrieziet zeķes. Rokturi prasa salikt jostas. Laika rēķina - lēnām paklupt un plaši palielināt rokas. Divas - sākuma pozīcija.

• 2. Vingrinājums

Sākuma pozīcija, kā iepriekšējā vingrinājumā, ir izlaista. Lēnām apsēdieties un paceliet rokas. Bērnam jums jāatkārto. Lēni piecelties.

• 3. Uzdevums

Tas ir ļoti labs uzdevums ne tikai stiprināt kājas, bet arī stāju. Sēdiet pie bērna pie sienas. Sienām vajadzētu pieskarties: kakla, plecu, sēžamvieta. Bīdot pa sienu uz leju, jums ir jāsēd pie lēni. Un tāpat, pieskaroties sienai, tev vajag piecelties.

• Uzdevumi 4-5

Noapaļoti no zeķēm līdz papēžiem. Bērna pakāpieniem jābūt paralēliem. Jūs varat turēt roku aiz krēsla vai sienas aizmugures. Pēc pieciem līdz sešiem ruļļiem. Vaicājiet bērnu noslaucīt kāju un peldēt rokas zem tā. Atkārtojiet to pašu ar otru kāju - un tas pats pieci sešas reizes.

• 6. Vingrinājums

Neliels priekšmets, piemēram, kubs vai gumijas rotaļlieta, bērns tur kreisajā rokā. Uzmanīgi paceliet kreiso kāju, kas ir saliekts pie ceļa, un rokās rotaļlietu zem ceļgala labajā rokā. Tāpat tas jādara ar otru kāju.

• Vingrojumi 7-8

Tas ir ļoti labs uzdevums, novēršot dzīvus pakājē bērnus. IP - bērns sēž uz grīdas, atstājot rokas aiz muguras. Lūdziet viņu turēt kubu ar kājām. Nolieciet kājas un pārvietojiet kubu augstāk, starp kājām. Un tad tāpat kā saspiest un atgriezties atpakaļ. Pēc vairākiem mēģinājumiem ļaujiet viņam pārvietot kubu ar kājām (turot to starp kājām) pa labi. Un tad pa kreisi.

• 9. Uzdevums

Šim uzdevumam ir nepieciešama vingrošanas zāle. Kam tāda māja nav, rokturis no mopa, skrūvējamais pin, darīs. Palūdziet bērnam staigāt pa stick ar pakāpieniem uz vienu pusi un otru pusi. Jaunākus bērnus var vadīt ar rokām.

• 10. Uzdevums

No bērna pārsteiguma jums būs nepieciešamas mazas rotaļlietas. Uzliec 10 dažādas rotaļlietas. Bērna uzdevums ir sagrābt viņus ar kailām kājām un pāreju uz sānu. Vispirms ar savu kreiso pēdu, tad labo pēdu.

[3], [4]

Bērnu kāju vingrinājumu komplekss

Pievēršam uzmanību bērniem paredzētu kāju vingrinājumu kompleksam. Tas ir spēļu komplekss bērniem no 3 līdz 5 gadiem.

Uzsildiet (kā redzams iepriekš)

Vingrinājumi:

• "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

Novietojiet rokas aiz muguras, mēs staigājam pa istabu uz jūsu puslīsts kājām, izstiepjot kaklu uz priekšu. Atkārtojiet 16 reizes dažādos virzienos.

• "Teddy Bear"

IP - kājas atsevišķi. Mēs saliekam kreiso kāju un nododim tai visu ķermeņa svaru - un labais lēnām atvieno no grīdas. Tas pats, ko mēs darām ar otru kāju. Vienlaikus bērnam mēs ritmiski atkārtojam pazīstamo dzejoli par lāča lācīti, kas pastaigājas pa mežu. Atkārtojiet 16 reizes vai vairāk.

• "FROG"

Šis jautrs uzdevums ir ļoti mīl bērnus. Sēdies pie saviem papēžiem, novietojiet ceļus pēc iespējas plašāk un lēkājiet. Lēkšana nav iztaisnošana. Atkārtojiet 8 reizes.

• "Doll"

Sēdi uz grīdas tā, ka ceļgali ir saliekti un kājas pieskaras. Vai ritmiskie ruļļi ir pa labi un pa kreisi, bet rokās ir kājas. Atkārtojiet 8-12 reizes.

• "PETRUSHKA"

Sēžot uz grīdas, izvelciet kājas līdz maksimālajam platumam, rokas atpūšas aizmugurē. Ņemot vērā "fold" paceliet labo kāju. Uz rēķina "divi" - zemāk to. Tas pats ar kreiso kāju. Atkārtojiet 12 reizes.

• "VANKA-VSTANKA"

Jūs domājat, un bērnam ātri jāatbalsta "viens-divi" mugurā, un "trīs-četri" tikpat ātri kāpj. Atkārtojiet 4 reizes.

• "BĒRNU PĀRKLĀTA"

Bērns imitē vaboles izturēšanos - slēpj viņa muguru un skaļi sarunājas ar rokām un kājām. . To var izdarīt uz vienu minūti.

Mēs novēlam jums un jūsu bērnam veselību un daudz jautrības minūšu laikā, veicot kāju vingrinājumus.

[5], [6]