Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Aminoskābes ar sazarotu ķēdi (ACRT)
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Galvenās funkcijas
- Novērst nogurumu.
- Palieliniet aeroba izturību.
Teorētiskā bāze
CNS noguruma hipotēze liecina, ka serotonīna (5-hidroksitriptamīna) nervu sistēmas nervu sistēmas palielinātājs ilgstošas fiziskās aktivitātes laikā veicina nogurumu un kavē spēju veikt fizisko darbu. Serotonīna sintēzes intensifikācija rodas, ja smadzenes saņem lielāku triptofāna daudzumu - serotonīna prekursoru. Paaugstināts 5-hidroksitriptamīna līmenis ir saistīts ar noguruma un miegainības sajūtu.
Triptofāns (TRF) parasti ir saistīts ar seruma albumīnu, kamēr nesaistītā vai bez triptofāns (c-TRF) pārvietojas caur asins-smadzeņu barjeru. ACRC konkurē ar c-TRF un ierobežo tā nonākšanu smadzenēs. Tomēr ACRT līmenis plazmā samazinās izturības vingrinājumu izpildes laikā, tāpat kā muskuļos, to oksidēšana notiek ar enerģijas izdalīšanos. Brīvo taukskābju līmeņa paaugstināšanās fiziskās slodzes laikā arī palielina plazmas c-TRP, pārvietojot triptofānu no albumīna. Šie augsts plazmas c-FAT kombinācijā ar zemu BCAA (ar augstu-TRF / BCAA attiecība) palielināts smadzeņu serotonīna un izraisa nogurumu ilgstošas slodzes izturību laikā.
Teorētiski ACRT pievienošana konkurēs ar plazmas c-TRP, lai šķērsotu asins-smadzeņu barjeru, samazinātu c-TRP / ACRT attiecību un mazinātu centrālās nervu sistēmas nogurumu. Ogļhidrātu piedevas var arī samazināt plazmas c-TRP, samazinot brīvo taukskābju skaita pieaugumu, kas konkurē ar triptofānu.
Pētījumu rezultāti
Madsen et al. Pētīja glikozes, glikozes un ACRT vai placebo ietekmi uz deviņu labi apmācītu riteņbraucēju, dalībnieku 100 km sacensību, uzlabošanu. Lai pēc iespējas ātrāk pabeigtu šo procedūru, viņi paņēma glikozi, glikozi, ACRT vai placebo. Visos gadījumos sacensību laiks bija vienāds.
Davis et al. 6% ogļhidrātu-elektrolītu dzēriena, 12% ogļhidrātu-elektrolītu dzēriena un placebo uzņemšana garās riteņbraukšanas sacīkstēs pirms noguruma pie 70% V02max. Kad pacienti lietoja placebo, plazmas c-TRP saturs palielinājās 7 reizes. Kad indivīdi lietoja 6% vai 12% ogļhidrātu-elektrolītu dzērienu, plazmas c-TRP daudzums ievērojami samazinājās, un nogurums notika aptuveni 1 stundu vēlāk.
Ieteikumi
Lai gan teorētiski ARQ izmantošana kā ergogēna rīks šķiet pamatota, bet pieejamie zinātniskie dati ir ierobežoti un apšaubāmi. Turklāt lielie ACRCC daudzumi, kas nepieciešami c-THF / ACRT attiecību fizioloģiskajām izmaiņām plazmā, palielina plazmas amonjaku, kas var būt toksisks smadzenēm un pasliktina muskuļu metabolismu. Lietojot lielas AKE devas treniņa laikā, var palēnināt zarnu absorbciju ūdenī un izraisīt kuņģa-zarnu trakta traucējumus.
Tā kā ADRC piedevas ir nedrošas vai neefektīvas, un ir iespējams iegūt nepieciešamo šo aminoskābju daudzumu no pārtikas, šobrīd šie līdzekļi nav ieteicami.
No otras puses, ogļhidrātu uzņemšana saistīta ar strauju c-TRP / ACRT attiecības samazināšanos plazmā. Nav iespējams noteikt, vai ogļhidrātu primārais patēriņš ir izraisījis centrālā noguruma samazināšanos smadzenēs vai perifēriskajās darba muskuļos. Tomēr atšķirībā no ACRT piedevām var ieteikt ogļhidrātu uzturu, jo tā nekaitīgums, ietekme uz indikatoriem un ieguvumiem ir labi pētīta.
[