Bēdas pēc ēšanas

Bada sajūta pēc ēšanas ir diezgan izplatīta situācija. Tie cilvēki, kuri regulāri izjūt šo sajūtu sevī, cenšas saprast, kas ir iemesls, lai atbrīvotos no problēmas.

Tikai tagad, ne visi var uzveikt šo sajūtu. Un tas viss tāpēc, ka iemesli katrai personai var būt atšķirīgi, un galvenais uzdevums ir atrast un izskaust faktoru, kas izraisa badu jūsu organismā.

[1]

Cēloņi izsalkums pēc ēšanas

Bada sajūta tiek uzskatīta par normālu un dabisku sajūtu, kas norāda, ka mums ir jāpievieno enerģija un barības vielas mūsu ķermenim, taču cēloņi var būt citādi.

[2]

Simptomi izsalkums pēc ēšanas

Bada problēmas galvenais simptoms pēc ēšanas faktiski ir pastāvīga bada sajūta. Cilvēks, kurš neatvairāmi vēlas ēst, un pat ar ēdienu viņš domā, ka jūs varat vairāk ēst. Pat liela ēdiena daļa nerada sāta sajūtu, un cilvēks var apstāties tikai tad, kad kuņģis ir pilns. Bet, tomēr tas pat nerada viņam barojošo (uztura) apmierinātību.

Ja nav iespēju ēst, šādi cilvēki ir nervozi un iekaisuši pār sīkumiem. Viņu noskaņojums un sniegums lielā mērā ir atkarīgs no pārtikas pieejamības, jo pretējā gadījumā visas domas tiks vērstas tikai uz ēdiena atrašanu.

Ekspertiem ir reāls un maldīgs bada sajūta:

• Nekas, vai fizioloģiskā bada nāk pazemina glikozes līmeni asinīs, tukšā dūšā, kad aktivizēta ar signāliem no centra pārtikas, ka tas ir laiks, lai papildinātu uzturvielas organismā. Patiesa izsalkuma laikā gremošanas sistēma kļūst aktīvāka, un cilvēks dzird un izjūt veida "rumbling" kuņģī un "nepieredzējis" kuņģa bedrē;
• pietrūkst bada sajūta parādās psiholoģiskā līmenī, un tam nav nekāda sakara ar pārtikas esamību vai trūkumu kuņģī. Šādu izsalkumu izraisa daudzi no iepriekš minētajiem iemesliem, kas neatsaucas uz organisma tiešo vajadzību pēc uzturvielām. Ar šo "burbuļa" stāvokli kuņģī jūs neuzklausīsiet.

Visvairāk negatīvais ir tas, ka tad, ja mēs pastāvīgi cenšas apmierināt viltus sajūtu bada pēc ēšanas, kā rezultātā veicina rašanos problēmas ar gremošanas un sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī mūsu garīgo stāvokli. Pastāv emocionāla nestabilitāte, nedrošība, aizkaitināmība, līdz pat depresīvu stāvokļu attīstībai. Un šeit jūs nevarat iztikt bez kvalificēta psihologa palīdzības.

Tūlīt pēc ēšanas bada sajūta: jaunākais pētījums

Dažreiz notiek tas, ka cilvēks nesēd pie uzturu, ēd parasto, parasto ēdienu, nepārprotami ievēro diētu, bet joprojām cieš no bada pēc ēšanas. Pēc daudziem pētījumiem un novērojumiem amerikāņu eksperti secināja, ka viens no iemesliem pastāvīgai izsalkuma sajūta ir pārmērīga taukainas, sirsnīgas pārtikas pārpalikums. Saskaņā ar ilgstošiem novērojumiem, jo lielāks tiek patērēts ar augstu kaloriju barojošo ēdienu daudzums, jo vēlāk tas ir izsalkuma sajūta. Vienkārši sakot, mazāk cilvēku ēd vairāk pārtikas, pieprasot arvien vairāk kaloriju.

Uztura speciālisti no Amerikas Sinsinati universitātes Amerikas Savienotajām Valstīm (Ohio) paskaidroja pieaugošo ēdiena vēlēšanos, pateicoties īpašai hormonālas vielas - ghrelin - klātbūtnei katrā cilvēka organismā. To sauc arī par apetītes hormonu. Šis peptīdu hormons spēj izraisīt badu, reaģējot ar taukiem, kas atrodami pārtikas produktos, kurus mēs patērējam.

Grelin ražo galvenokārt vēderā un zināmā mērā nosaka mūsu ēšanas paradumus. Ir pierādīts, ka šī hormona daudzums palielinās tieši pirms ēšanas un samazinās par aptuveni 2 stundām pēc ēšanas. Tomēr tie, kas ēd lielu daudzumu bagātīgu ēdienu ar lielu kaloriju daudzumu, pēc ēšanas ēdamais gorlēns nesamazina. Tādējādi var secināt, ka izsalkuma sajūta pēc ēšanas var būt saistīta ar paaugstinātu hormona ghrelin līmeni.

Pamatojoties uz šiem pētījumiem, speciālisti sāka izstrādāt jaunas zāles, kas varētu stabilizēt un regulēt ghrelin produkciju. Savukārt, stimulējot hormonu sintēzi, zinātnieki plāno palielināt cienīgumu ēšanas laikā pacientiem ar anoreksiju.

Jācer, ka šādas narkotikas drīz tiks izmantotas, lai ārstētu aptaukošanos un patoloģisku bada sajūtu.

[3],

Pēc ēšanas bada sajūta - tiešs ceļš uz bulīmiju?

Bulīmija (no grieķu autobusu - optimistisks un limuzīni - bada programmā) - psihopataloģiskajiem stāvoklis, kad ir augošs bada sajūta un samazināts piesātinājums: no bulīmiju zaudēt sajūtu sāta, pat tad, ja patērē lielu daudzumu pārtikas un izsalkumu vajā viņu nepārtraukti. Kā likums, iemesls šai valstij - ir kaitējums receptoriem, kas atrodas uz hipotalāmu, un ir atbildīgs, lai iegūtu sajūtu piesātinājumu. Viņi informē smadzenes, ka ķermenis ir pilns. Šo receptoru funkciju neveiksme noved pie tā, ka persona zaudē spēju piesātināt.

Kāda ir atšķirība starp bulīmiju un parasto izsalkumu pēc ēšanas, par ko mēs iepriekš diskutējām? Fakts, ka bulīmija nav tikai simptoms jebkuram nosacījumam. Tas ir reāls ēdiena traucējums, kas visbiežāk ir saistīts ar traucētu garīgo uzturu par pārtiku. Problēmas centrā vairumā gadījumu ir fobija - bailes iegūt lieko svaru, ņemot vērā pārmērīgu ēšanas tempu.

Pereeu, kas cieš no bulīmijas, visādā ziņā cenšas atbrīvoties no ēdiena, ko ēd, vai nu stimulējot vemšanu, vai lietojot caurejas līdzekļus. Tā rezultātā - slimības, barības vada, kuņģa, aizkuņģa dziedzera, žultspūšļa, kairinātu zarnu sindroms, veģetatīvo traucējumi (sirds ritma traucējumi, pastiprināta svīšana, reibonis līdz sinkope) un psihiskiem personības traucējumu.

Cilvēks ar bulīmiju bieži vien nevar cīnīties ar sāpīgajām bada likmēm. Šādos brīžos viņi vienkārši uzbrūk pārtikai, slaucot visu - saldu, gaļu, miltus utt., Bet tajā pašā laikā viņi nejūt sajūtu. Smaguma sajūta vēderā, viņi jūtas vainīgi par to, ka viņiem nav ierobežojuma, tiek nosūtīti, lai atbrīvotos no visa, ko viņi ēda. Kā likums, uz tualeti.

Agrāk vai vēlāk šis nosacījums var novest pie tā, ka persona pats vairs nevar tikt galā ar problēmu: būs nepieciešama ilgtermiņa ārstēšana slimnīcā.

[4]

Diagnostika izsalkums pēc ēšanas

Lai noteiktu, kāpēc pēc maltītes izsalkuma sajūta neizzūd, ir jādomā: kādos apstākļos vai pēc kādiem notikumiem ir nepārvarama bada sajūta? Ar ko jūs to personīgi savienojat? Vai šī sajūta vienmēr vai tikai dažreiz? Pamatojoties uz atbildēm uz šiem jautājumiem, jūs varat izvēlēties sev piemērotu diagnozes veidu:

• Apmeklējot ginekologu - varbūt jums ir hormonāla nelīdzsvarotība, menstruālā cikla. Vai varbūt jūs esat tikai grūtniece?
• Konsultēšanās ar neiropatologu, psihologu vai psihiatru - ja jūsu pastāvīgā bada sajūta ir saistīta ar biežiem stresa, nervu spriedzi, pieredzi.
• Konsultācijas dietologa ar atbilstošām pareizību savu ēdienu ar ikdienas fiziskās un garīgās slodzes, kā arī, lai koriģētu diētu, svara zudums, ja jums ir šāda prakse.
• Bakterioloģiskais vai bioķīmiskais fekāliju pētījums tiek veikts, lai diagnosticētu disbakteriozi un zarnu mikrofloras stāvokli. Vienlaicīgi ar šādu pētījumu ieteicams konsultēties ar gastroenterologu.
• Pētīt ekskrementi uz tārpu olām.
• Endokrinologa vizīte ar endokrīnās sistēmas pārbaudi, vielmaiņas procesiem organismā. Cukura līmeņa noteikšana asinīs.

Šīs ir galvenās diagnostikas metodes, kuras varat atrisināt, ja pēc ēšanas esat sajūtat bada. Protams, ja jūs pastāvīgi ēd no garlaicības, tad diagnoze ir bezjēdzīgi: tikai aizņem sevi ar kaut ko interesantu, tas palīdzēs jums iegūt veiktas prom un aizmirst par pārtiku.

[5], [6], [7], [8]

Profilakse

Ko var darīt, lai novērstu izsalkumu pēc ēšanas?

• Pirmkārt, nepieciešams laikus apstrādāt gremošanas sistēmas slimības, veikt periodisku helmintu invāziju profilaksi.
• Otrkārt, vajadzētu izvairīties no stresa, un, ja jums joprojām vajadzētu būt nervoziem, nekavējoties uz ledusskapi nekļūsti: labāk staigāt pa parku vai tikai uz ielas, nomierināties. Pēc tam, kad esat atgriezies mājās, pagatavojiet nomierinošu tēju ar piparmētru un ieslēdziet labu filmu vai komēdiju.
• Ja jūs "sēdējat" uz diētas, tad jums nevajadzētu domāt, ka tev ir jācāj bada un jāatsakās no visa. Pareiza un droša ķermeņa svara zudums ir jābalsta uz pareizu uzturu. Mēģiniet nodrošināt, lai jūsu ķermenī nebūtu izsalkuma, tāpēc visas nepieciešamās vielas un vitamīnus piegādā kopā ar pārtiku. Vienkārši atlaidiet visa veida "kaitīgumu" - saldumus, vienkāršus cukurus, miltu produktus no baltā miltiem, ātrās ēdināšanas, taukainos ēdienus. No visa pārējā jums nevajadzētu atteikties, vienkārši skaita kalorijas atbilstoši jūsu konstitūcijai un fiziskajai aktivitātei. Atcerieties, ka jebkurā gadījumā ikdienas diētas kaloriju saturs nevar būt mazāks par 1200-1400 kcal.
• Uzmanieties no zarnu darbības. Ja ir pazīmes dysbiosis (nestabila krēsls - aizcietējums aizstāj ar caureju vai vēdera uzpūšanās, uc), Noteikti dzert prom kursu īpašos preparātos: bifidumbacterin, laktobakterin, lacto-Mun, uc Noteikti dzert svaigi piena produkti: jogurts, kefīrs, biezpiens, fermentēti cep pienu. .
• Ietver ēdienkartē dārzeņus un augļus, jo tie piešķir ķermenim nepieciešamo, lai normāli gremdētu celulozi, vienlaikus pilnīgi sagremojot ķermeni.
• Dzert daudz ūdens. Dažreiz tas ir slāpes, ko mēs uztveram par viltus sajūtu badu. Ūdeni vajadzētu būt istabas temperatūrā, un dzērienam vajadzētu būt pusstundu pirms ēšanas vai pēc 2 stundām.
• Neļaujiet izsalkuma sajūtam. Vienmēr ir uzkodas: nedaudz riekstu vai žāvētu augļu, bet ne sausas sviestmaizes vai mikroshēmas.

Ja jums ir nosliece uz pārēšanās, nemēģiniet netraucēt: garlaicība neko nedara, kas velk mūs uz ledusskapi. Dariet sev kaut ko noderīgu, atrodiet hobiju, kas jūs atturēs no domāšanas par pārtiku. Draw, sew, un iet uz sportu. Jūs varat braukt ar velosipēdu, doties uz baseinu vai sporta zāli. Un jūs varat vienkārši doties uz tuvāko parku un savākt interesantas un atšķirīgas viena no otras lapas. Ieslēdziet fantāziju un - ceļā!

Bada problēmas pēc ēšanas pilnībā atkarīgs no jums. Ja jūs ļaujat sevi pakļauties kārdinājumiem un katru reizi, kad ēdat vairāk un vairāk, agrāk vai vēlāk tas var kļūt par aptaukošanos, gremošanas sistēmas slimībām, vielmaiņas traucējumiem vai bulīmiju.

Atcerieties, ka pārtika nav kulta, nevis dzīves jēga, tādēļ neievietojiet to pirmajās dzīves prioritātēs. Lai gan jums par to nav jāaizmirst: mūsu ķermenim tas nepatīk. Ēd veselīgu ēdienu, vēlams vienlaicīgi, novest aktīvo dzīvesveidu, un izsalkuma sajūta jums nekļūs apgrūtinoša.

Protams, nevajadzētu sagaidīt tūlītēju atbrīvojumu no izsalkuma pēc ēdienreizes: ir grūti izskaust šo sajukumu par maldinošu izsalkumu, un jums var būt nepieciešams savākt visu savu gribu kumā. Bet pozitīvs rezultāts ir iespējams tikai tad, ja persona patiešām saprot kaut ko mainīt savā dzīvesveidā. Bada sajūta pēc ēšanas ir sajūta, no kuras vajadzētu atbrīvoties. Mūsu veselībai jābūt augstāka par sliktajiem ieradumiem, kas mūs iznīcina.

[9], [10]