Tiek publicēts zemāko kaloriju produktu saraksts
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Kalorijas ir ietvertas jebkurā produktā, tāpēc tā sauktais negatīvā kaloriju saturs ir tikai mīts. Bet ir pārtikas produkti, kuros kalorijas ir ļoti mazos daudzumos, taču šie pārtikas produkti piesātina organismu un ir barojoši, jo tajos ir liels šķiedrvielu saturs.
Mēs pārstāvam 17 produktus ar ļoti mazu kaloriju saturu - līdz pat 40.
Rukkola. 25 kcal / 100 g.
Satur vitamīnus A, C un K un citas uzturvielas, ieskaitot kāliju. Minerāli un antioksidanti, kas ir bagāti ar rugulām, ir svarīgi mūsu seksuālajai veselībai, jo tie var bloķēt toksīnu uzsūkšanos, kas nomāc libido.
Sparģeļi. 27 kcal / 100 g.
Sparģeļi ir zināms detoksikācijas līdzeklis, jo tajā ir daudz aminoskābju, kas darbojas kā diurētiķis, no organisma attīrot toksīnus. Arī sparģeļi var paātrināt alkohola un citu toksīnu metabolismu (tas ir pārsteidzošs anti-paģiras veids).
Brokoļi. 31 kcal / 100 g.
Superprodukts, lai palielinātu garīgo darbību. Ne tikai tas ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām, bet antioksidanti, kas veido to, palīdz mazināt krūts un resnās zarnas vēža risku.
[1]
Briseles kāposti. 38 kcal / 100 g.
Lielisks diētas produkts gremošanas sistēmas slimībām, kā arī sirds un asinsvadu slimībām. Briseles kāpostu sula ir imunitāti stimulējoša un atjaunojoša iedarbība.
Kāposti. 22 kcal / 100 g.
Kraukšķīgs, sulīgs un visiem kāpostiem pieejams ir īsta minerālvielu, vitamīnu un olbaltumvielu klāja, kas cīnās pret šūnu karcinomas. Violeta kāposti satur arī antocianīnus un citas dabīgas ķīmiskās vielas, kas veicina šūnu labošanu un bloķē vēža šūnu attīstību.
[2]
Salātu salāti. 5 kcal / 100 g.
Lielisks B vitamīnu, folijskābes un mangāna avots , kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un ir svarīgi, lai nodrošinātu vienmērīgu imūnsistēmas darbību.
Ziedkāposti 30 kcal / 100 g.
Tas ir sagremojies daudz labāk nekā citu veidu kāposti. Tas satur daudzus pretvēža fytonutrients, C vitamīnu un folskābi.
[3]
Kafija 0 kcal / 100 g.
Melnā kafija ir viens no viszemāka kaloriju dzērieniem. Tas ir lielisks sabiedrotais cīņā pret lieko svaru. Kafija maina peptīdu līmeni zarnās - hormonus, kas ir atbildīgi par badu un sāta sajūtu.
[4]
Greipfrūti. 39 kcal / 100 g.
Nav brīnums, ka ir greipfrūtu priekšmets. Pētījumi liecina, ka vidēji sievietes, kas patērē jebkuru summu no greipfrūtu vai greipfrūtu sulas svēra apmēram 4 kg mazāk, un bija 6 procenti zemāks ķermeņa masas indekss (ĶMI), nekā tie, kuri nedzēra greipfrūts vispār.
Tomāti.
Vidēja izmēra tomātu satur aptuveni 22 kcal. Tomāti ir bagāti ar likopēnu, kas ir antioksidants, kuru reti sastopas citos pārtikas produktos. Pētījumi liecina, ka tā var pasargāt ādu no ultravioletā starojuma kaitīgās iedarbības, kā arī novērš noteiktus vēža veidus un pazemina holesterīnu. Turklāt tomātiem ir daudz kālija, šķiedrvielu un C vitamīna.
Rāceņu 36 kcal / 100 g.
Rāceņi ir lielisks šķiedrvielu avots un C vitamīns, un tiem ir zems glikēmiskais slodzes līmenis. Sulu rāceņa ir pretsāpju, nomierinošas un atkaistinošas sekas.
Cukini. 20 kcal / 100 g.
Brīnišķīgs fosfora, kalcija un kālija avots apmierina ķermeņa nepieciešamību pēc B grupas un C vitamīna vitamīniem.
Spināti. 7 kcal / 100 g.
Smalkas un smaržīgas zaļās spinātu lapas ir bagātas ar dzelzi, folijskābi un K vitamīnu. Tā satur arī antioksidantus, kas palīdz cīnīties pret slimībām.
Citroni un laimi. 20 kcal / 100 g.
Lielisks šķiedrvielu avots un C vitamīns. Saskaņā ar zinātnieku pētījumiem, paaugstinātu C vitamīna devu lietošana palīdzēs samazināt saaukstēšanās laiku.
Ķirbju. 30 kcal / 100 g.
Šis zema kaloriju dārzeņu daudzums ir kālijs un beta-karotīns (spēcīgs antioksidants), un tā dabiskais saldums ir ideāli piemērots kā cepšanas pildījums. Tas ir lielisks vitamīnu A, C un E avots , kā arī kālija un vara avots .
Tēja 0 kcal / 100 g
Villa ir melnā, zaļā un balta tēja. Visas šīs sotras ir bagātas ar polifenoliem - antioksidantiem, kas aizsargā DNS šūnas no bojājumiem. Tēja var samazināt slikta holesterīna līmeni un novērst osteoporozes attīstību.
Burkāni. 32 kcal / 100 g.
Šī dārzeņu - labi avots tiamīna, niacīna, B6 vitamīna, folijskābes, mangāna, un kā arī šķiedrvielām, A vitamīna, C vitamīnu, K vitamīna, un kālija.