Jaunas publikācijas
8 pazīmes, ka izvēlētā diēta jums nav piemērota
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Diemžēl daudzi uzturs nenodrošina paredzamo rezultātu, jo cilvēks cenšas ievērot noteiktus uztura noteikumus, bet viņa mēģinājumi tiek apzināti lemti neveiksmei. Lai izvēlētos pareizo un piemēroto uzturu, mēs redzēsim, kāpēc rodas kļūmes un citas neveiksmes.
Veģetārisms: būt vai ne
Daudzi, izlasot informāciju par veģetāro diētas priekšrocībām, sāk virzīties no parastā uztura, kas ietver gaļas produktus uz diētu, kas stingri aizliedz to izmantošanu. Bet dodiet sev atklātu atbildi, vai jūs varat atturēties no gaļas ēšanas brīvdienās vai brīvdienās, kad vēlaties atpūsties un izklaidēties? Ja nē, tad šāda diēta nesniegs daudz labumu.
Olbaltumvielu vai ogļhidrātu diēta
Parasti šīs diētas ilgtermiņā ir grūti ievērot. Turklāt ogļhidrāti ir vajadzīgi, lai organismam nodrošinātu enerģiju, un proteīns ir vissvarīgākā jebkuras personas uztura sastāvdaļa, jo tā ir nepieciešama šūnu, audu un orgānu uzbūvei. Protams, ja ir iespējama viena vai divu nedēļu uzturā tāda diēta, ar tevi nekas nenotiks, un tu sāks zaudēt svaru. Tomēr atkal pāriet uz līdzsvarotu uzturu, kilogrami sāks atgriezties.
Neefektīva uztura
Ja pēc dažām dienām uzlabošanās nav novērota un svars saglabājas nemainīgs, tad ir vērts apsvērt, ka šī diēta nedos rezultātus pēc pāris nedēļām. Saskaņā ar Floridas universitātes zinātnieku pētījumu, sievietes ar lieko svaru, kuri ātri zaudējuši svaru, guvuši lielākus rezultātus, saglabājot rezultātus, nevis atgūstot.
Neizvēlas pārāk sarežģītu uzturu
Tas ir labāk nevar riskēt un nav jāizvēlas sarežģītas vai eksotiskus diētām, jo, lai sagatavotu šādu ēdienu visas sastāvdaļas ir jūsu ledusskapī, bet tas nebija mājās, un, piemēram, pie svētku maltīti ar draugiem, jums ir maz ticams, lai būtu ērti, lai veiktu savu pārtiku ar viņiem, un kārdinājums ēst kaut ko garšīgu būs lieliski.
[1],
Apvienotās pusdienas
Izvēloties konkrētu diētu, ir svarīgi pieturēties pie tā, neskatoties uz to, ka jūsu mājsaimniecības aprij abiem vaigiem, kas jums patīk, bet, diemžēl, kāpēc tika pamesta labad slim skaitlis. Tāpēc padomājiet par to, kāda diēta būs pēc iespējas tuvāka ēdienam, ko jūs parasti ēdat.
Diēta un fiziskās aktivitātes
Neapšaubāmi, ar diētas palīdzību jūs varat atbrīvoties no papildu mārciņas, taču neatsakās no fiziskās aktivitātes un domājat, ka visas izmaiņas notiks paši. Turklāt fiziskās aktivitātes var dot milzīgas priekšrocības veselībai: palielināt rezistenci pret insulīnu, novērst bezmiegs, uzlabot plaušu funkciju, mazināt hroniskas sāpes un daudz ko citu. Jo īpaši apmācība palīdzēs izvairīties no domas par pārtiku.
[2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],
Ja diēta pārvērš tavā kauliņā
Neskatoties uz to, ka atbrīvošanās no liekā svara ir smags darbs, tas nedrīkst kļūt par mūžīgi izsalkušu briesmoni, kas viss kārtīgi rumbas. Ja jūs pastāvīgi justies izsalcis, tad jums nav pietiekami daudz pārtikas, kas bagāts ar šķiedrvielām, kas ļauj ilgāk justies pilnīgi.
Veselīga diēta bez veselības apdraudējuma
Ir ļoti svarīgi, ka diēta ne tikai palīdz sasniegt vēlamo svaru, bet arī nekaitē ķermenim. Ne mazāk svarīga, un šāda: ja jums ir veselības problēmas, piemēram, paaugstināts holesterīna, glikozes, augsts asinsspiediens vai hroniskām slimībām, Jūsu izvēlētā diēta palīdzēs jums atbrīvoties no veselības problēmām, jo šīs problēmas var būt galvenie iniciatori aptaukošanos.