Kā uzlabot asinsriti smadzenēs?

Asins plūsmas uzlabošanu smadzenēs var panākt, apvienojot dažādas metodes, ieskaitot medikamentus, vingrinājumus, masāžu, vitamīnu lietošanu un pareizu uzturu. Zemāk ir sīkāki ieteikumi katrai no šīm metodēm:

1. Medikamenti:

   • Antikoagulanti: ārsts var izrakstīt antikoagulantus (piemēram, aspirīnu), lai samazinātu asins recēšanu un novērstu recekļu veidošanos, kas var bloķēt asinsvadus un pasliktināt asins plūsmu.
   • Asinsspiediena medikamenti: ja jums ir paaugstināts asinsspiediens, medikamenti, kas to pazemina, var palīdzēt uzlabot asins plūsmu smadzenēs un samazināt insulta risku.

2. Fiziskais vingrinājums:

   • Aerobais vingrinājums: regulāri aerobi vingrinājumi, piemēram, pastaigas, skriešana, peldēšana vai riteņbraukšana var palīdzēt uzlabot asinsriti un stiprināt asinsvadus.

3. Masāža:

   • Dzemdes kakla masāža: maigi masējot kakla un muguras augšdaļu, var palīdzēt atslābināt muskuļus un uzlabot asins plūsmu smadzenēs.

4. Uzturs:

   • Augļi un dārzeņi: palieliniet augļu un dārzeņu uzņemšanu, kas bagāti ar antioksidantiem, kas var atbalstīt asinsvadu veselību.
   • Veselīgi tauki: iekļaujiet pārtikas produktus, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm jūsu uzturā, piemēram, lasis, linu sēklu eļļa un rieksti.
   • Garšvielām: kurkumīnā atrastais kurkumīnam var būt pretiekaisuma un antioksidantu ietekme.
   • Dzelzs saturs: pārtikas produkti, kas bagāti ar dzelzi, piemēram, liellopu gaļa un pākšaugi, var palīdzēt uzturēt normālu asins plūsmu.

5. Vitamīni un piedevas:

   • E vitamīns: Šis vitamīns ir antioksidants un var veicināt asinsvadu veselību.
   • C vitamīns: C vitamīnam ir arī antioksidantu īpašības un atbalsta asinsvadu elastību.
   • Magnijs: magnijs var palīdzēt atslābināt asinsvadus un uzturēt normālu asins plūsmu.

6. Pareiza dzeršana:

   • Patērē pietiekami daudz ūdens, lai uzturētu normālu hidratāciju.

7. Stresa pārvaldība:

   • Regulāra meditācija, joga, dziļa elpošana un relaksācija var palīdzēt mazināt stresu un uzturēt asinsvadu veselību.

8. Atteikšanās no sliktiem ieradumiem:

   • Pārtrauciet smēķēšanu un samaziniet alkohola daudzumu.

Asins cirkulācijas uzlabošanai smadzenēs nepieciešama sistemātiska un ilgtermiņa pieeja. Atcerieties, ka konsultācija par ārstu un viņa / viņas ieteikumu ievērošana ir svarīgi pasākumi, lai sasniegtu vēlamos rezultātus un saglabātu smadzeņu veselību.

Narkotikas, lai uzlabotu asinsriti

Medikamentiem asins plūsmas uzlabošanai smadzenēs var būt dažādas devas, indikācijas, kontrindikācijas un lietošanas noteikumi. Zemāk ir vispārējs pārskats par dažiem no tiem, taču ir svarīgi atzīmēt, ka īpašas instrukcijas jāiegūst no ārsta, kurš ņem vērā jūsu individuālo medicīnisko stāvokli. Neuzņemieties pašmērķīgi un nelietojiet medikamentus, nekonsultējoties ar ārstu.

1. Acetilsalicilskābe (aspirīns):

   • Devas: parasti 81 mg (bērnu deva) vai 325 mg (pieaugušo deva) dienā, bet deva var mainīties atkarībā no medicīniskās konsultācijas.
   • Indikācijas: trombozes, miokarda infarkta, insulta un citu asinsvadu notikumu profilakse.
   • Kontrindikācijas: peptiskas čūlas slimība, hemorāģisks insults, alerģija pret acetilsalicilskābi utt.
   • Izmantojiet: ņemiet pēc ēšanas, ievērojot ārsta ieteikumus.

2. Narkotikas, kas satur acetozolamīdu (diamox):

   • Devas: parasti 250–500 mg dienā, sadalīta vairākās devās.
   • Indikācijas: glaukoma, kalnu slimības, migrēnas un citi apstākļi.
   • Kontrindikācijas: alerģija pret acetozolamīdu, nopietni aknu un nieru traucējumi.
   • Izmantošana: kā norādījis ārsts.

3. Preparāti, kas satur Ginkgo Biloba (Ginkgo Biloba):

   • Devas: Deva var atšķirties atkarībā no zīmola un konkrētā produkta. Parasti ieteicams 120–240 mg dienā sadalīt vairākās devās.
   • Indikācijas: kognitīvās funkcijas uzlabošana, migrēnas simptomu un citu samazināšana.
   • Kontrindikācijas: alerģija pret Ginkgo bilobu, grūtniecība un laktācija, kalcija antagonisti utt.
   • Pieteikums: izpildiet instrukcijas par produkta paketi.

4. Preparāti, kas satur pentoksiflīnu (trental, pentilīns):

   • Deva: parasti 400 mg divas līdz trīs reizes dienā.
   • Indikācijas: smadzeņu išēmijas, hroniskas ekstremitāšu išēmijas un citu asinsvadu traucējumu ārstēšana.
   • Kontrindikācijas: asiņošana, akūta sirds mazspēja, alerģija pret pentoksiflīnu utt.
   • Izmantošana: kā ieteikusi ārsts.

5. Cavinton (vinpocetine):

   • Deva: parasti 5-10 mg trīs reizes dienā.
   • Indikācijas: asinsrites uzlabošana smadzenēs, asinsvadu traucējumu ārstēšana.
   • Kontrindikācijas: alerģija pret vinpocetīnu, grūtniecība un laktācija.
   • Izmantojiet: ievērojiet ārsta ieteikumus.

Ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai neirologu, lai saņemtu precīzus padomus par narkotiku izvēli, devu, kontrindikācijām un administrēšanu, ņemot vērā jūsu individuālās vajadzības un slimības vēsturi. Nekontrolētai zāļu lietošanai var būt negatīvas sekas.

Vingrinājumi, lai uzlabotu asinsriti smadzenēs

Smadzeņu asinsrites uzlabošanu var panākt, izmantojot dažādus vingrinājumus un praksi. Šeit ir daži vingrinājumi un to soļi:

1. Elpošanas vingrinājumi:

   • 1. solis: sēdiet vai apgulties ērtā stāvoklī un atpūtieties.
   • 2. solis: dziļi ieelpojiet caur degunu, piepildot plaušas ar gaisu.
   • 3. solis: lēnām izelpojiet caur muti, mēģinot pilnībā izelpot visu gaisu no plaušām.
   • 4. solis: atkārtojiet šo procesu vairākas reizes. Dziļā elpošana palīdz palielināt skābekļa plūsmu uz asinīm un līdz ar to smadzenēm.

2. Kakla un pleca vingrinājumi:

   • 1. solis: sēdēt vai stāvēt ar taisnu muguru.
   • 2. solis: pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi, mēģinot bez sāpēm sasniegt maksimālo leņķi.
   • 3. solis: noliec galvu uz priekšu un atpakaļ un pēc tam uz sāniem.
   • 4. solis: veiciet lēnas apļveida kustības ar galvu.
   • 5. solis: pievienojiet plecu pagriešanu un plecu paaugstināšanu šiem vingrinājumiem.

3. Sirds un asinsvadu vingrinājums:

   • 1. solis: izvēlieties sirds un asinsvadu vingrinājumu, kas jums patīk (skriet, staigāt, peldēties, riteņbraukšanu utt.).
   • 2. solis: sāciet ar nelielu slodzi un laika gaitā to pakāpeniski palieliniet.
   • 3. solis: regulāri veiciet izvēlētos vingrinājumus, piemēram, 3-5 reizes nedēļā 30-60 minūtes.

4. Meditācija:

   • 1. solis: atrodiet klusu vietu, kur varat koncentrēties.
   • 2. solis: sēdiet ērtā pozā ar aizvērtām acīm.
   • 3. solis: koncentrējieties uz elpu un mēģiniet notīrīt prātu par negatīvām domām.
   • 4. solis: praktizējiet meditāciju 10-20 minūtes katru dienu.

5. Masāža:

   • 1. solis: izmantojiet pirkstus, lai maigi masētu tempļus un pieri.
   • 2. solis: veiciet pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam apļveida kustības.
   • 3. solis: pievērsiet īpašu uzmanību punktiem uz kakla un pleciem, lai atslābinātu muskuļus.

6. Ūdens procedūras:

   • 1. solis: ņem siltas vannas vai dušas ar mēreni karstu ūdeni.
   • 2. solis: dušā, noskalojiet seju un kaklu ar vēsu ūdeni, lai stimulētu cirkulāciju.

Ir svarīgi atcerēties, ka vingrinājumiem jābūt mērenam un drošam jūsu veselībai. Ja jums ir kādas medicīniskas problēmas vai ierobežojumi, pirms jaunām fiziskām aktivitātēm konsultējieties ar ārstu. Veicot šos vingrinājumus un praksi regulāri, var palīdzēt uzlabot asins plūsmu smadzenēs un saglabāt to darbību optimāli.

Masāža

Masāža var būt noderīga, lai uzlabotu asins plūsmu smadzenēs, samazinot spriedzi un stresu, kā arī vispārējai relaksācijai. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka masāža neaizstāj ārstēšanu un to nevajadzētu izmantot kā terapeitisku instrumentu nopietniem medicīniskiem apstākļiem. Ja jums ir kādi medicīniski apstākļi, pirms masāžas terapijas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.

Šeit ir dažas masāžas metodes, kas var palīdzēt uzlabot asins plūsmu smadzenēs un vispārējā veselība:

1. Kakla un plecu masāža:

   • Kakla un augšdaļas plecu zona masēšana var palīdzēt atslābināt muskuļus, uzlabot asinsriti un samazināt spriedzi.

2. Galvas un sejas masāža:

   • Maiga galvas un sejas masāža var palīdzēt uzlabot asinsriti šajā apgabalā, mazinot stresu un spriedzi.

3. Accupressure:

   • Accupressure ir masāžas paņēmiens, kas spiedienu piemēro konkrētiem ķermeņa punktiem. Piemēram, punktu masēšana starp acīm (uz pieres) un galvas aizmugurē var palīdzēt atslābināties un uzlabot asinsriti smadzenēs.

4. Dzemdes kakla skriemeļu masāža:

   • Šī metode jāveic profesionāļiem, piemēram, osteopātiem vai chiropractors. Viņi var palīdzēt izlīdzināt dzemdes kakla skriemeļus un uzlabot asins plūsmu smadzenēs.

5. Limfātiskās kanalizācijas masāža:

   • Limfātiskās kanalizācijas masāža var palīdzēt uzlabot limfātisko plūsmu, kas var palīdzēt noņemt atkritumus un toksīnus no ķermeņa un uzlabot asinsriti.

6. Masāža, izmantojot ēteriskās eļļas:

   • Masāža, izmantojot speciālas ēteriskās eļļas, var uzlabot relaksāciju un uzlabot jūsu vispārējo labsajūtu.

Atcerieties, ka masāžas drošība un efektivitāte ir atkarīga no masāžas terapeita kvalifikācijas un pieredzes. Ir svarīgi izvēlēties licencētus un kvalificētus profesionāļus. Ja jums ir kādas slimības, apstākļi vai kontrindikācijas, pirms masāžas uzsākšanas noteikti apspriediet tās ar savu masāžas terapeitu.

Pārtika, lai uzlabotu asinsriti smadzenēs

Dažādi pārtikas produkti var palīdzēt uzlabot asins plūsmu smadzenēs, jo tie satur komponentus, kas veicina veselīgus asinsvadus un var samazināt asins recekļu risku. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas jums jāiekļauj uzturā, lai uzturētu veselīgus asinsvadus un uzlabotu asins plūsmu smadzenēs:

1. Zivis ir bagātas ar omega-3 taukskābēm:

   • Lašs
   • Tuncis
   • Sardīnes
   • Makrele
   • Menca

2. Augļi un dārzeņi, kas bagāti ar antioksidantiem:

   • Granātas
   • Mellenes
   • Zemenes
   • Spināti
   • Brokoļi
   • Ķiploki
   • Sīpoli
   • Tomāti

3. Rieksti un sēklas:

   • Valrieksti
   • Mandeles
   • Lazdu rieksts
   • Flaxseed
   • Chia sēklas

4. Pilngraudu produkti:

   • Auzas
   • Mieži
   • Griķi
   • Kvinoja

5. Olīveļļa:

   • Olīveļļa ir laba sirds un asinsvadiem, kas var pozitīvi ietekmēt asins plūsmu smadzenēs.

6. Ogas:

   • Dzērvenes
   • Avene
   • Dzērvenes

7. Citrusaugļu augļi:

   • Apelsīni
   • Greipfrūti
   • Citroni

8. Zaļā tēja:

   • Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem, kas var palīdzēt uzlabot asins plūsmu.

9. Kurkuma:

   • Kurkumīnam, kurkuma aktīvajai sastāvdaļai, ir pretiekaisuma un antioksidantu īpašības.

10. Kaka un tumšā šokolāde:

    • Tumšās šokolādes augstā kakao satur arī antioksidantus un var uzlabot asinsriti.

11. Avokado:

    • Avokado ir bagāti ar mononepiesātinātiem taukiem un var veicināt asinsvadu veselību.

12. Greipfrūts:

    • Greipfrūts var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni un uzlabot asins plūsmu.

Ir svarīgi iekļaut šos pārtikas produktus daudzveidīgā un līdzsvarotā uzturā. Turklāt vērojiet, kā jūsu sāls, dzīvnieku tauku un pārstrādātu pārtika, kas var pasliktināt asinsvadu veselību un cirkulāciju. Vienmēr apsveriet savas individuālās vajadzības un ārsta ieteikumus.

Vitamīni, kas uzlabo asinsriti smadzenēs

Ir vairāki vitamīni un barības vielas, kas var palīdzēt uzlabot asins plūsmu smadzenēs un saglabāt to veselību. Tomēr vienmēr ir labāk iegūt šos vitamīnus un minerālvielas no daudzveidīgas un sabalansētas uztura. Šeit ir daži svarīgi vitamīni un barības vielas, kas var būt labvēlīgas asinsritei smadzenēs:

1. Omega-3 taukskābes: omega-3 taukskābes, piemēram, eikosapentaēnskābe (EPA) un dokosaheksaēnskābe (DHA), kas ir sastopamas zivju eļļā un noteiktās zivīs (lasis, tuncis, makrelis), var veicināt asinsvadu veselību un uzlabot cirkulāciju.
2. E vitamīns: E vitamīns ir antioksidants, kas palīdz aizsargāt asinsvadu šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem. Tas ir atrodams riekstos, sēklās un augu eļļās.
3. C vitamīns: C vitamīns ir arī antioksidants un veicina asinsvadu veselību. Tas ir atrodams citrusaugļos, ogās, kivi un citos augļos.
4. B3 vitamīns (niacīns): niacīns palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs un uztur normālu cirkulāciju. Tas ir atrodams zivīs, gaļā, riekstos un graudaugos.
5. Kofeīns: mērens kofeīna patēriņš, kas atrodams kafijas dzērienos un tējā, var palīdzēt uzlabot cirkulāciju un modrību.
6. Folijskābe (B9 vitamīns): folijskābe var atbalstīt asinsvadu veselību un uzlabot asinsriti. Tas ir atrodams lapu zaļumos, pilngraudu produktos un pupiņās.
7. Magnijs: magnijam ir nozīme asinsvadu tonusa regulēšanā un tas var palīdzēt uzlabot asinsriti. To var iegūt no riekstiem, graudiem, dārzeņiem un pupiņām.
8. Kurkumīnam (kurkuma sastāvdaļai): kurkumīnam ir antioksidantu un pretiekaisuma īpašības, kas var būt noderīgas asinsvadu veselībai. Tas ir atrodams kurkumā, kas ir galvenā kariju sastāvdaļa.

Ja jūs uzskatāt, ka jūsu uzturs nepietiek ar šiem vitamīniem un minerālvielām, konsultēšanās ar ārstu vai dietologu var palīdzēt izvēlēties papildu piedevas, lai nodrošinātu optimālu smadzeņu un asinsvadu veselību.

Tautas līdzekļi

Tautas aizsardzības līdzekļus var izmantot, lai uzlabotu asins plūsmu smadzenēs, taču to efektivitāte var atšķirties, un tie nedrīkst aizstāt ārstēšanu. Ja jums ir nopietna medicīniska problēma vai stāvoklis, pirms tautas aizsardzības līdzekļu lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu. Šeit ir dažas tautas metodes, kas varētu būt noderīgas:

1. Ginkgobiloba: Ginkgo Biloba ir koks, kura lapas bieži izmanto augu izcelsmes medicīnā, lai uzlabotu asinsriti un samazinātu iekaisumu. Jūs varat lietot gatavus augu aizsardzības līdzekļus ar Ginkgo Biloba, ievērojot norādījumus uz paketes. Tomēr ņemiet vērā, ka tas var mijiedarboties ar dažiem medikamentiem, tāpēc noteikti konsultējieties ar ārstu.
2. Ķiploki: ķiploki satur alicīnu, kas var palīdzēt paplašināt asinsvadus un uzlabot asinsriti. Ķiploku ikdienas patēriņš uzturā var būt noderīgs sirds un asinsvadu veselībai.
3. Aromātisko eļļu ieelpošana: Dažas aromātiskas eļļas, piemēram, rozmarīns, lavanda un piparmētra, var palīdzēt atpūsties un uzlabot asinsriti, ja to lieto ieelpošanai. Var būt noderīgi pievienot dažus pilienus eļļas difuzoram vai karstam ūdenim ieelpošanai.
4. Augu eļļas masāža: Masveida novecošanās ar galvu un kaklu ar maigu masāžas eļļu, piemēram, olīveļļu vai kokosriekstu eļļu, var palīdzēt atpūsties un uzlabot cirkulāciju šajās vietās.
5. Fiziskās aktivitātes vingrinājumi: regulāras fiziskās aktivitātes un fiziskās aktivitātes var palīdzēt uzlabot kopējo asinsriti, ieskaitot asins plūsmu smadzenēs. Pastaiga ārā, jogas un cita mērena vingrošana var būt izdevīga.
6. Eatraght: Ēdot diētu, kas bagāts ar antioksidantiem un omega-3 taukskābēm, piemēram, riekstiem, lasi, mellenēm un spinātiem, var palīdzēt uzlabot asinsvadu veselību un cirkulāciju.
7. Pareizs miegs un atpūta: miega un stresa trūkums var negatīvi ietekmēt asinsriti. Regulāras miega un relaksācijas metodes var palīdzēt mazināt stresu un uzlabot asinsriti.

Tautas aizsardzības līdzekļi var būt noderīgi kā papildinājums veselīgam dzīvesveidam, ieskaitot veselīgu uzturu un fiziskās aktivitātes. Tomēr tos nevajadzētu izmantot kā vienīgo veidu, kā ārstēt nopietnus veselības stāvokļus. Pirms jebkādu tautas aizsardzības līdzekļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.

Garšaugi, kas uzlabo asins plūsmu smadzenēs

Daži augi un augi var palīdzēt uzlabot asins plūsmu smadzenēs un saglabāt to veselību. Tomēr pirms kādu augu un augu izmantošanas kā zāles vai uztura bagātinātājus ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai izvairītos no nevēlamas mijiedarbības un blakusparādības. Šeit ir daži augi, kas var būt noderīgi, lai uzlabotu asinsriti smadzenēs:

1. Ginkgo Biloba: Ginkgo Biloba ir viens no pazīstamākajiem augiem, ko izmanto asinsrites un atmiņas uzlabošanai. Tas var palīdzēt paplašināt asinsvadus un palielināt skābekļa un barības vielu plūsmu uz smadzenēm.
2. Sarkanais ingvers (ingvers): Sarkanais ingvers var palīdzēt uzlabot asins plūsmu un samazināt iekaisumu, kas var būt labvēlīgs asinsvadu veselībai.
3. Curcuma (kurkuma): kurkuma satur aktīvo sastāvdaļu kurkumīnu, kam ir antioksidantu un pretiekaisuma īpašības. Tas var palīdzēt saglabāt asinsvadu veselību.
4. MILBERRY: Šī savvaļas ogu ģints var palīdzēt stiprināt asinsvadus un uzlabot smadzeņu mikrocirkulāciju.
5. Ķiploki (ķiploki): ķiploki var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni asinīs un uzlabot asinsriti. To var patērēt kā garšvielu pārtikai vai papildinājuma formā.
6. Rozmarīns (rozmarīns): rozmarīns satur antioksidantus un var palīdzēt uzlabot asinsriti un atmiņu.
7. Alemint (Goto Kola): Shlemtree jau sen tiek izmantots ajūrvēdas medicīnā un var palīdzēt stiprināt asinsvadu sienas un uzlabot asins mikrocirkulāciju.
8. Žeņšenis: Žeņšeņs var palīdzēt uzlabot apriti un palielināt enerģiju un modrību.
9. Sage: Sage var palīdzēt uzlabot asinsriti un koncentrēšanos.
10. HEREA (Gingko): Šis garšaugs satur aktīvus savienojumus, kas var palīdzēt paplašināt asinsvadus un uzlabot asins plūsmu.

Atcerieties, ka šie augi būtu jāizmanto piesardzīgi un tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, it īpaši, ja jums ir kādas medicīniskas problēmas vai lietojat medikamentus. Ieteicams ievērot ārsta vai naturopāta norādījumus un pieturēties pie ieteiktās devas.

Uztura bagātinātāji, lai uzlabotu smadzeņu asinsvadu asinsriti

Ir vairāki uztura bagātinātāji (piedevas) un uztura produkti, kurus var ieteikt, lai saglabātu un uzlabotu asins plūsmu smadzenēs. Tomēr, pirms sākat lietot piedevas, noteikti konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tie ir jums piemēroti un neveicina jūsu pašreizējos medikamentus vai stāvokli.

Daži no papildinājumiem, kurus var uzskatīt par smadzeņu asinsvadu veselības un asins plūsmas uzlabošanu, ietver:

1. Ginkgo Biloba: Ginkgo Biloba ekstrakts satur aktīvās sastāvdaļas, kas var palīdzēt paplašināt asinsvadus un uzlabot smadzeņu asins plūsmu. Tas ir viens no vispazīstamākajiem un izpētītajiem asinsvadu veselības piedevām.
2. Omega-3 taukskābes: omega-3 taukskābes, kas ņemtas zivju eļļas vai citu avotu veidā, var palīdzēt uzlabot asins plūsmu un samazināt iekaisumu, kam ir pozitīva ietekme uz asinsvadiem un smadzeņu veselību.
3. Koenzīms Q10: Šim koenzīmam ir liela nozīme šūnu enerģijas ražošanas procesos, un tas var būt noderīgs sirds un asinsvadu veselības uzturēšanai, ieskaitot smadzeņu asinsvadus.
4. L-karnitīns: Šī aminoskābju sastāvdaļa var palīdzēt uzlabot asins plūsmu un smadzeņu enerģiju.
5. Antioksidanti: C vitamīns, E vitamīns un citi antioksidanti var palīdzēt aizsargāt asinsvadus no brīvajiem radikāļiem un uzlabot asinsriti.
6. Kurkumīns (no kurkuma): kurkumīns ir kurkuma aktīvā sastāvdaļa, un tam var būt antioksidantu un pretiekaisuma īpašības, kas pozitīvi ietekmē asinsvadus un cirkulāciju.
7. Vitamind: D vitamīna deficīts ir saistīts ar dažādiem veselības stāvokļiem, ieskaitot asinsrites un asinsvadu problēmas.

Sazinieties ar ārstu, lai apspriestu iespējamās piedevas, kas varētu būt piemērotas jums un jūsu veselībai. Ārsts varēs ieteikt konkrētus produktus, noteikt pareizo devu un apspriest paredzamos ieguvumus un iespējamos riskus.