Kā zaudēt svaru pēc menopauzes: alternatīvas zāles, narkotikas, uzturs

Strauja svēruma maiņa jebkurā virzienā jebkurā dzīves posmā var būt satraucošs signāls. Varbūt ķermenis ir slims, un persona ir steidzami jāpārbauda? Ar vecumu šīs izmaiņas visbiežāk tiek saistītas ar nevēlamu pilnīgumu, īpaši aizraujošas sievietes. Kā zaudēt svaru ar menopauzi, vēlaties uzzināt daudzus no tiem.

Vai es varu zaudēt svaru ar menopauzi?

Dramatiski svara zudums ar menopauzi nedrīkst lūdzu, bet uztrauciet sievieti. Galu galā iemesls var būt sāpes, tostarp nopietnas slimības: no vairogdziedzera patoloģijām līdz banāliem tārpiem.

Cukura diabēts, nervu sistēmas traucējumi, onkoloģija ir visbiežāk sastopamās slimības, kurās iespējama svara zudums. Šajā gadījumā, lai noteiktu iemeslus, ir vēlams pārbaudīt vismaz veikt ultraskaņas un laboratorijas testus, lai novērstu svara zaudēšanas cēloni uz viņu pamata.

Bet biežāk tas ir otrādi: perestroika menopauzes laikā veicina pārmērīgu pilnību, kā rezultātā sieviete sāk mocīt jautājumu: vai es varu zaudēt svaru ar menopauzi? Turklāt problēma ir ne tikai estētiska: svara pieaugums ir tieši proporcionāls krūts vēža attīstības riskam.

Ir raksturīgi, ka vecuma pilnība, kas parādījās pirms menopauzes, vienmērīgi sadalīta sievietes ķermenī; Climacteric perioda tauku iegādes notiek galvenokārt uz vēdera un augšstilbiem, un tad mēs runājam par skaitli, kas līdzinās ābolam. Labāk, protams, nav pieļaut pilnību, bet, ja tas neizdodas, kā atgriezties pie uztveres, kā zaudēt svaru ar menopauzi?

Veiksmīgi pretoties pilnīgumam palīdz šādus pasākumus:

• aktivitāte - sports, pastaigas, skriešana, vingrošana;
• ūdens procedūras: peldēšana, saunas apmeklējums;
• racionāla dabīgo produktu uztura;
• kontrolēt savu apetīti un kaloriju pārtiku;
• bieži ēdieni mazās porcijās (līdz sešām reizēm 300-350 g);
• neplīstoša košļājamā;
• dienas laikā ir lietderīgi uzkodas ar augļiem, skābpiena produktiem, žāvētiem augļiem;
• brokastis ir blīvas, un vakariņas - vienkārši;
• pagatavotu sautētas, vārītas, ceptas traukus;
• dzert pietiekami daudz šķidrumu;
• Neiesaistīties uzturā;
• pieskaņoties pozitīvajam.

Veicina svara zaudēšanas atteikšanos no pazīstamiem kaitīgiem pārtikas produktiem un ēdieniem: ātrās ēdināšanas, kečupa un majonēzes, sālsūdas un marinādes, kūpinātas gaļas un smalkmaizītes. Tā vietā ēdienkartei vajadzētu būt gaļas un piena produktu ar zemu tauku saturu, jūras veltēm, svaigiem augiem un augļiem, dārzeņiem, graudaugiem un maizei ar klijām.

[1]

Alternatīvi līdzekļi svara samazināšanai menopauzes laikā

Problēma ir, kā zaudēt svaru ar menopauzi, veco, lai gan varbūt mazāk uztraucas par bijušajām sievietēm nekā mūsējie. Neiedziļinoties detaļās, var atzīmēt, ka iemesls, kāpēc - dažādos veidos dzīves, modes tendences veco dienām, un šodien, kad nosacījumi pilnīgumu ir kas ilgi pirms sākuma menopauze (kustību trūkums, slikti ieradumi, stress, pereutomlyaemost uc).

Bet alternatīvi līdzekļi menopauzes ķermeņa masas samazināšanai vienmēr bija piemēroti. Par to liecina sakot, ka sievietes pēc četrdesmit gadiem kļūst labāk "nevis no kotletēm, bet no gadiem". Lai motivētu zaudēt svaru, vecvecāki veiksmīgi izmantoja garšaugus, kas jau sen tika saprasts. Mūsdienu sievietes ir mazāk zinošas par zālēm, taču tās var izmantot gatavas receptes, tostarp tās, kas iegūtas no interneta.

Alternatīvas metodes ir paredzētas sievietes ķermeņa piesātināšanai ar lietderīgām sastāvdaļām menopauzes periodā, ar vecumu saistītu slimību profilaksei, aizsardzības spēku nostiprināšanai, vispārējā stāvokļa un izskata uzlabošanai, miera un labsajūtas normalizēšanai. Izmanto līdzekļus, kas satur fitoestrogēnus, antioksidantus un citas nepieciešamās sastāvdaļas.

Indikatīvs saraksts ar alternatīviem līdzekļiem, kas atvieglo menopauzes gaitu un veicina svara zudumu:

• āboliņa infūzija;
• ķiploki (un citi bišu produkti);
• tējas no oregano;
• svaigi svaigi;
• peonijas tinktūra;
• sojas pupas;
• lucerna;
• lini;
• salds;
• apiņi;
• sarkanās vīnogas.

Sarkanā āboliņa infūziju sagatavo šādi: ņem 2 ēd.k. Karotes ar izejvielām uz glāzi verdoša ūdens, uzstāt termosu naktī (8 stundas). Veikt pēc filtrēšanas, ceturto daļu pusstundu pirms ēšanas. Infūzijai ir savelkoša diurētiskā iedarbība, atjauno gļotādu aizsargbarjeru, atbalsta ādu, matus, nagus veselīgā stāvoklī, veicina seksuālās aktivitātes.

Bišu produkti tiek iegūti svaigā veidā (kukaiņu audzēšanas laikā), aptieka - kapsulās, ziedputekšņi tiek sajaukti ar medu. Kurss - divi mēneši. Sievietes uzņemšanās dēļ apetīte un vielmaiņa normalizējas, garastāvoklis uzlabojas, sākas hormonālās sistēmas pašregulācija.

Dabīgās sulas pilnīgi attīra zarnas, bagātina ķermeni ar minerālvielām, vitamīniem, fitoestrogēniem, antioksidantiem un citām bioloģiski aktīvām vielām. Tātad gurķu sula darbojas kā viegls diurētisks līdzeklis, normalizē skābju un bāzes līdzsvaru; Selerijas sula satur optimālu kalcija un nātrija daudzumu, veicinot Ca asimilāciju. Tīras augļu sulas ir pārāk saldas, tādēļ tās ir labāk kombinētas ar dārzeņiem.

Ja orgānu un sistēmu darbā ir dažādas novirzes, ieteicams konsultēties ar ārstu par zāļu ārstēšanu un sulas terapiju.

[2], [3], [4],

Pārtika svara zudumam ar menopauzi

Papildus menopauzei, citi nevēlamie ķermeņa svari ir vainīgi:

• šūnu novecošana;
• samazināts vielmaiņa;
• neveselīgs dzīvesveids;
• stresu un uzkrātais nogurums;
• hipodinamija;
• iedzimtība;
• vairogdziedzera darbības traucējumi;
• dažas citas patoloģijas.

Pārtraucot jautājumu par uzturu svara zudumam ar menopauzi, jums vispirms vajadzētu novērst pārēšanās. Pārmērīga barība piegādā ķermenim nevajadzīgas kalorijas, ar kurām novecojošais organisms nespēj tikt galā, un tāpēc spiesti tos nosūtīt uz rezervi. Taukskābes, kā likums, atrodas vēderā un gurniem, līdz ar to arī "ābolu" figūra.

Iespējams izvairīties no liekā tauku daudzuma, un daudzi avoti sniedz savus ieteikumus par to. Visi atzīmē, ka ir vajadzīgs noteikumu kopums (jo īpaši fiziskā aktivitāte), bet svara zudums ar menopauzi ir svarīgs.

Pārtikas maiņai jābūt divos veidos: samazināt kaloriju saturu un katras porcijas svaru. Uzturā būtu dodama nevis dzīvniekiem un augu eļļas (olīvu, saulespuķu, zemesriekstu), kas atrodas uz galda katru dienu dārzeņi, augļi, olbaltumvielu pārtika, zivis, salāti bez majonēzes, dažādas riekstiem.

No ēdienkartes ir jāizslēdz vai jāierobežo "aizliegtie augļi" saldu, miltu, cepešu, kūpinātu, sālītu formā. Nenovēršami samazina porciju, palīdz mazliet triks: ēst jābūt no mazas plāksnes. Psiholoģiski pilnīga mazā plate izskatās vairāk "apmierinoša" nekā nepilnīga liela.

Eksperti brīdina par smagām diētām: viņi menopauzes laikā ne tikai nepalīdzēs, bet var sabojāt un pasliktināt problēmas ar šo skaitli. Tāpēc jums ir nepieciešams zaudēt svaru lēnām, bet pārliecinoši.

Tagad par dzeršanu. Soda, it īpaši salda, a priori kaitīga, it īpaši menopauzes laikā. Tādēļ dzeršanas režīms paliek standarts: dzert līdz diviem litriem tīra ūdens dienā.

[5]

Izvēlne ar menopauzi, lai zaudētu svaru pēc 45 - 50 gadiem

Lai samazinātu svaru, ir svarīgi pareizi organizēt uzturu, kalorijas un patērēto pārtikas daudzumu. Praktiski padomi, kā zaudēt svaru ar menopauzi:

• Pirmkārt, neveikt ēdienu; dzīve ir bagāta un daudzveidīga, un menopauze nav iemesls to neievērot.

Jums nav nepieciešams patērēt vairāk enerģijas nekā tērēt. Lai samazinātu ēstgribu pirms ēšanas, vienmēr ir lietderīgi dzert glāzi ūdens vai ēst ābolu.

Jums vajadzētu atbrīvoties no ieraduma organizēt tējas pusi darbā ar neaizstājamām "sīkdatnēm" un pašmāju kūkām. Labākie uzkodas dietologi sauc ābolus (zaļus) vai riekstus. Un, ja jūs nevarat bez tējas vai kafijas, jums nevajadzētu saldināt savus dzērienus. No prakses ir zināms, ka šādu paradumu var attīstīt tikai dažas dienas.

Ūdens. Lai to neaizmirstu, ieteicams to turēt galddatorā un nedaudz dzert - ne tikai izslāpēt, bet arī periodiski dienas laikā. Pastāv uzskats, ka tas arī palīdz atmest saldu tēju un kafiju.

Diēta ar menopauzi nav ieteicama, taču iknedēļas izkraušana reizi mēnesī ir ļoti noderīga. Diētiskās ēdienkartē ir jāiekļauj maksimālais kalcija daudzums, kas ir īpaši nepieciešams menopauzes ķermenim. Klasisks ēdienkarte ar menopauzi, lai zaudētu svaru pēc 45 - 50 gadiem, ir biezpiena un banānu maisījums.

• Banāni mazina gremošanu, veicina svara zudumu, noņem holesterīnu un toksīnus. Tie ir noderīgi daudzās ar klimatikas saistītās slimības gremošanas orgānos, hipertensija. Tikai dažas dienas, biezpiena banānu diēta var atbrīvoties no 3 līdz 5 kg.

Protams, mēs nedrīkstam aizmirst par mērenu, bet regulāru fizisko piepūli. Jebkurā veidā nav nepieciešams panākt pēkšņu svara samazināšanos. Tas nav tikai nevēlams, bet bīstams: sakarā ar strauju svara zudumu palielinās vielmaiņas traucējumu un aptaukošanās gadījumu risks.

Diētas tabletes ar menopauzi

Problēma, kā zaudēt svaru ar menopauzi, bieži tiek atrisināta ar farmakoloģisko zāļu palīdzību. Par laimi, pietiek ar aptieku menopauzes diētas tabletēm.

Tomēr tikai viens eksperts to var saprast, tāpēc grūti pieņemt menopauzes zāles pēc nekompetentu cilvēku ieteikuma. Kompetentā pieeja ietver laboratorijas pārbaudi un ārstu apmeklējumus; tikai ārsts var personīgi piedāvāt piemērotu narkotiku.

Realitāte ir tāda, ka zāles ar hormoniem, ārsti tiek attiecināti tikai gadījumos, kad bija plaša hormonāla mazspēja, un citas metodes, kā zaudēt svaru, ir neefektīvas. Bet hormonu uzņemšana nav panaceja. Lai samazinātu svaru, sievietei joprojām ir daudz pārvietoties, ievērot uzturu, pārēsties un nepakļauties kaitīgiem pārtikā.

Paceliet estrogēnu līmeni un novērst papildus svaru palīdz homeopātiskus līdzekļus: Remens, femikaps, feminal, Chi-Klim, Klimadinon, estrovel. To zāļu sarakstā, kas veicina svara zudumu - femaston, angelik, kliminorm. Drug reducesusin efektīvi samazina apetīti, un xenical samazina tauku uzsūkšanos.

Dzīves ilgums pēdējos gadu desmitos nepārtraukti pieaug, bet menopauzes vecums nemainās. Tas nāk pēc 40 - 45 gadiem un kopumā nav atkarīgs no ārējiem faktoriem. Šo procesu nevar ietekmēt, taču ir pilnīgi iespējams iemācīties citu: kā zaudēt svaru ar menopauzi, izmantojot racionālu uzturu. Tas ir tādā veidā saglabāt ķermeņa jaunību, veselību un ārējo pievilcību.

[6], [7], [8]