Dzīvesveids un hemoroīdi

Pēdējo gadu desmitu laikā cilvēki ir bijuši lielākoties mazkustīgi. No rīta mēs ar brokastīm, tad doties uz savu iecienītāko auto sēdeklis uzlīmēšanu ilgu laiku satiksmes sastrēgumos, savukārt birojā sēžot pirms datora. No darba mēs atkal braucam ar automašīnu, un visbeidzot, vakarā, mājās, pēc vakariņām, mēs gribam flop uz dīvāna, lai skatītos TV. Un tā katru dienu ... Un tad sūdzas par diskomfortu, jūs zināt, kur ... Klīnikā ārsts, berzēja rokas, iesaukties: "Un jums ir hemoroīdi, mīļā, hemoroīdi ..." Kā dzīvesveids ietekmē rašanos hemoroīdi?

[1], [2], [3]

Hemoroīdu cēlonis ir dzīvesveids

Patiešām, galvenais hemoroīdo cēlonis, saskaņā ar medicīniskajiem speciālistiem no specializētās Klīvelandes klīnikas, ir mazkustīgs dzīvesveids un tikai mazākā versijā - liekais svars, stresa, pikanta pārtika un smēķēšana. Kā hemoroīda simptoms ir arī kairinājumu un sāpīgu anālo vēnu tūsku, arī šķiedrvielu un šķidruma trūkuma dēļ.

Ja persona ir trūkums pārtikas ar nešķīstošo šķiedrvielu, izkārnījumi tiek samazināts apjoms, bet zarnas ir neticami grūti sniegt tā saturu. Ja to daudzkārt atkārtojas, tas rada augstu spiedienu vēnās, kas pēc tam noved pie hemoroīda konusu veidošanās. Vislabākais līdzeklis, lai novērstu hemoroīdus, ir ar šķiedrvielām bagāta pārtika. Tā saka Džons Lī, gastroenterologs, University of California profesors, kurš saka: "Ja tu ēd pietiekami daudz šķiedrvielu, jums būs lielgabarīta, mīksta un viegli izejošo krēsla, tas samazinās spiedienu uz taisnās un risku iekaisuši hemoroīdi.

Vienkāršas un veselīgas brokastis

No tā izriet vienkāršs secinājums: ja mēs pametam mazkustīgu dzīvesveidu, mums jākoncentrējas uz pienācīgu uzturu. Piemēram, puisis, kurš tērē daudz laika, braucot ar automašīnu, var ēst līdzīgi šim

Brokastis: glāze auzu likt traukā, pārlej nakts ar 2 glāzēm silta ūdens, un no rīta, pievieno 1 ēdamkaroti vaniļas vai jebkuru citu jogurtu, 1 ēdamkarote medus, 2 nomizoti krustnagliņas un 2 šķēlītēs neapstrādātu ābolu. Šīm sastāvdaļām ir pietiekami 4 porcijas, kas ir pietiekami personai ar vislielāko apetīti.

Tas ir lietderīgi - ir āboli, aprikozes, apelsīni, bumbieri un ogas, visi šie ir augsti fiber augļi. Un melonā ir īpaša šķiedra, kas ir noderīga hemoroīdu profilaksei. Pārejot caur gremošanas traktu, melones absorbē ūdeni, uzbriest un palīdz ātri un bez stresa izkļūt no krēsla. Uzkodas ir ieteicams ēst rozīnēs, tas ir garšīgs un noderīgs vienlaikus.

Neaizmirstiet par dārzeņiem, tie arī pasargā no hemoroīdi. Uzmanības centrā ir brokoļi, kukurūza, artišoki, zirņi, pupiņas un lēcas. Graudaugi, īpaši miežu vai auzu klijas, ir bagāti ar šķiedrvielām. Taču tauku pārtiku nedrīkst izlietot. Centieties izslēgt no savas diētas tauku gaļu, taukus piena produktus un augstas kalorijas maizes.

Kādus produktus man vajadzētu izvairīties?

Vienkāršas izmaiņas dzīvesveidā nozīmē izvairīties no dažiem pārtikas produktiem, kas var saasināt esošos hemoroīdus vai izraisīt hemoroīdi. Daži no veidiem, pārtikas, ka jums vajadzētu izvairīties iekļaut pārtikas pārstrādes produktus un ātri pārtikas produkti, pārtikas produkti ar zemu tauku saturu, piemēram, gaļa, siers, saldējums, dzērieni ar kofeīnu un alkoholu, kā arī pārtikas produktus ar augstu tauku un cukura .

Visbeidzot, svarīgs nosacījums - jūs nevarat patērēt pārāk daudz alkohola. Alkohols ir tendence izžūt organismā. Dehidrētos apstākļos ķermenis nevar efektīvi novērst audu zudumu un iekaisumu. Pārmērīgs alkohola patēriņš noteikti var izraisīt hemoroīdi.

Ūdens nozīme pareizajā dzīvesveidā

Ja jūs lietojat pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu, ir svarīgi palielināt ūdens uzņemšanu. Lai gan diētu ar augstu šķiedrvielu saturu noņem aizcietējumus, ja jūs nepalielināsiet ūdens uzņemšanu, tas faktiski var izraisīt aizcietējumus un stīvus izkārnījumus. Parasti jums vajadzētu dzert vairāk nekā astoņas glāzes ūdens katru dienu.

Un pavadīt vismaz 10-15 minūtes dienā, lai veiktu fizisko aktivitāti, vai arī pavadīt laiku, lai praksē aerobika, dodieties uz baseinu. Pat pusstundu apmācība 2 reizes nedēļā var būt jums lielisks līdzeklis pret hemoroīdi.

Izvairieties sēdēt vai stāvēt ilgu laiku

Dariet to kā daļu no ikdienas rutīnas, neļaujiet sēžot vai stāvēt ilgu laiku. Tas var radīt papildu slodzi uz asinsvadiem, kas var kairināt jūsu hemoroīda zonu vai radīt apstākļus hemoroīdi.

Ja jūsu ikdienas darbā ir daudz sēdēju istabas apakšā, jums noteikti jāņem pārtraukums, lai ieietu nelielā pastaigā.

[4],

Samaziniet stresu

Strādājot, lai saglabātu savu veselīgu dzīvesveidu, strādā pēc iespējas, lai novērstu vai mazinātu stresu, pat ja tas prasa tev terapiju vai konsultāciju. Stress ir svarīga loma jūsu veselībā un labklājībā un var izraisīt hemoroīdi vai pasliktināt esošos hemoroīdo simptomus.

Mainiet zarnu paradumus

Centieties nenovilcināt defekāciju, kad vēlaties doties uz tualeti, jo tas rada pārmērīgu spriedzi jūsu asinsvados un anālo vēnām. Iegūstiet ieradumu doties uz tualeti, kad jūtaties kā tā.

[5]

Izvairieties no pārāk liela darba (Smagais pacelšanās)

Smags darbs uz ilgu laiku var izraisīt esošo hemoroīda kairinājumu vai izraisa hemoroīdi līdz attīstībai. Ja jūsu darbs prasa lielu stresu, jūs varat apsvērt citu darbu vai pārliecināties, ka starp grūtu darba periodiem ir atpūtas intervāli.

Vienkāršas izmaiņas dzīvesveidā ir svarīgas, ja pēc hemoroīda ārstēšanas vai hemoroīdi kopumā tiek novērsti pareizi. Tas ir daudz vieglāk - veikt dažas vienkāršas izmaiņas dzīvesveidā, nevis ciest no sāpēm un diskomfortu no hemoroīdi vai operācijas.

[6]

Regulāri fiziski vingrinājumi, lai kontrolētu aizcietējumus

Izmantojot fizisko aktivitāšu palīdzību, ēdiens ātrāk pārvietojas pa kuņģa-zarnu traktu. Uz ilgu laiku sēžot vai stāvot, cilvēks saņem sliktu muskuļu tonusu, sliktu stāju un var radīt milzīgu spiedienu uz taisnās zarnas vēnām. Ja jums ir liekais svars, tas tikai palielina problēmu.

Labs muskuļu tonis atvieglo to iznīcināšanu. Un, protams, kad jūs trenējat un ēdat pareizi, tas palīdz zaudēt šīs papildu mārciņas. Mēģiniet pastaigāties 20 minūtes, 4-5 reizes nedēļā, un pamanīsiet atšķirību.

Svarcelšana izraisa hemoroīdi

Kad persona nodarbojas ar svarcelšanu, ķermenis izdara pārāk lielu spiedienu uz resno zarnu. Ja pārāk liels uzsvars tiek likts uz resnajām zarnām, resnās zarnas iet ārpus ķermeņa, izraisot ārēju hemoroīdi. Turklāt sliktā efektivitāte sirds un asinsvadu sistēmā organismā dehidrē un izraisa hemoroīdus. Tāpat kā motoreļļa, lai pareizi sagremoties, nepieciešams ūdens. Bez pietiekoši daudz ūdens, audi kļūst iekaisuši, vēderplūsmā parādās plaisas, un tādējādi rodas hemoroīdi.

Uzziniet, kā pareizi pacelt svarus

Nepareizs svaru celšana var izraisīt muguras sāpīgumu un izraisīt defekācijas sāpību. Precīzs veids, kā pacelt kaut ko, it īpaši smagus priekšmetus, ir, pirmkārt, saliekt ceļus. Tādējādi, spin neizdosies tik lielu pārslodzi. Turklāt pacelšanas laikā ir svarīgi elpot pareizi. Kad pacelat smagumu, izelpojiet, ieelpojiet, tiklīdz atbrīvojat objektu. Atkal, tas mazina pārmērīgu spiedienu no muguras lejas un taisnās zarnas vēnām.

Izmaiņas dzīvesveidā prasa pūles. Ja šie centieni jums nav tik viegli, jūs kārdiniet biežus atgādinājumus par visiem priekiem, kas jums patiks, atbrīvojoties no hemoroīdiem un novēršot tā atkārtošanos. Jūsu vienkāršais mājas ārstēšana hemoroīdi var kļūt par pestīšanu. Dzīvesveida maiņa patiešām ir nepieciešama, lai izvairītos no hemoroīdi.

Mājas ārstēšana

1. Jūs varat atvieglot vieglas sāpes, pietūkumu un hemoroīdu iekaisumu, izmantojot mājas ārstēšanu. Bieži vien šāda attieksme ir nepieciešama, lai persona savlaicīgi atvieglotu ciešanas.
2. Uzklājiet krēmu no hemoroīdiem vai ziedlapiņām, kas satur hidrokortizonu, vai izmantojiet tamponus, kas satur burvju lazdu vai anestēzijas līdzekļus.
3. Regulāri uzklājiet siltu pirti vai sēdošu vannu. Mērcēt anal zonu siltā ūdenī 10 līdz 15 minūtes divas līdz trīs reizes dienā. Pēc sēžamās vannas doties uz tualeti.
4. Saglabājiet anālo zonu tīru. Pielūkojiet (vēlams) vai uzņemiet dušu katru dienu, lai attīrītu ādu ap anālo atveri ar siltu ūdeni. Ziepes nav vajadzīgas un var tikai pastiprināt problēmu. Pēc peldēšanas uzmanīgi nožāvējiet priekšējās zonas ar fēnu vai mīkstu papīru.
5. Nelietojiet sauso tualetes papīru. Lai palīdzētu notīrīt anālo zonu pēc defekācijas, izmantojiet mitru salveti vai mitru tualetes papīru, kas nesatur aromatizētājus vai spirtu.
6. Uzklāj aukstu. Lai iztukšotu pietūkumu, pielieciet ledus iepakojumus vai aukstu kompresi uz priekšējā zonas.
7. Lietojiet mutiski pretsāpju līdzekļus. Jūs varat izmantot acetaminofēns (Tylenol un citi.), Aspirīnu vai ibuprofēnu (Advil, Motrin, citi antibiotikas) uz laiku, lai palīdzētu mazināt diskomfortu hemoroīdi.

Ar šīm procedūrām hemoroīdi parasti izzūd dažu dienu laikā. Konsultējieties ar savu ārstu, ja nesaņemat atvieglojumu dažas dienas vai agrāk, ja Jums ir stipras sāpes vai asiņošana.