Zinātniski pierādīts meditācijas ieguvums veselībai

Zinātniskie eksperti, kas pārstāvēja Harvardas Medicīnas koledžu (Amerikas Savienotās Valstis), veica vairākus pētījumus, pamatojoties uz kuriem viņi secināja: meditācija ir patiešām noderīga. Tas labvēlīgi ietekmē ķermeņa imūno aizsardzību, stabilizē asinsspiedienu, uzlabo garīgo aktivitāti. Vēl viena slēpta pozitīva meditācijas īpašība ir spēja novērst stresa attīstību vai samazināt tā smagumu un samazināt negatīvo ietekmi uz ķermeni. Savukārt samazinās stresu izraisīto slimību iespējamība. Pēc ekspertu domām, viņi saskārās ar uzdevumu noskaidrot apziņas meditācijas nozīmi, novērtējot apziņas jēdzienu un sniedzot pilnīgu šā procesa aprakstu. Tā rezultātā zinātnieki varēja identificēt vairākas meditācijas sastāvdaļas. Tas ir uzmanības kontrole, ķermeņa izpratne, emocionālā stāvokļa vadīšana un paša izpratne. Eksperti paskaidro: izpratne par saistību starp procesa sastāvdaļām un attiecībām ar smadzeņu funkcijām palīdzēs iemācīties pielietot uzmanību ārstēšanas režīmā pacientiem ar dažādām patoloģijām. Zinātnieki plāno turpināt pētījumus, lai pēc iespējas ātrāk sāktu meditācijas izmantošanu medicīniskiem nolūkiem. Savukārt profesors Levins - Baylor Medicīnas koledžas pārstāvis - teica, ka meditācijai ir sarežģīta labvēlīga ietekme. Profesors veica pētījumu par dažādu medikamentu iedarbību uz ķermeni, apzinātu un pārpasaulīgu meditāciju, zen un relaksācijas meditācijas. Brīvprātīgie, kuri piedalījās eksperimentā, praktizēja meditāciju 1-2 reizes dienā divdesmit minūtes. Tā rezultātā tika konstatēts, ka pēc šādas prakses dalībnieki ievērojami samazināja stresa līmeni, pazuda trauksmes un depresijas uzbrukumus . Daudzi ir uzlabojuši miega kvalitāti. Ja jūs ņemt vērā, ka biežas stresa situācijas, pārmērīga trauksme, depresija un bezmiegs var galu galā izraisīt bojājumus sirds un asinsvadu sistēmu, ir iespējams secināt, ka regulāra meditācija var samazināt risku, miokarda infarkta un citu sirds patoloģijām. Tomēr ārsti brīdina: neskatoties uz meditācijas prakses pozitīvo efektu, viņu neaizstāj ar medikamentiem, ja to ir parakstījis ārsts. Dzīve mūsdienu pasaulē bieži vien ir saistīta ar negatīvām emocijām un pieredzi: cilvēki bieži jūtas skumji, satraukti par sīkumiem, viņi ir neapmierināti ar sevi un citiem. Ja mūsdienu cilvēks izjūt prieka izjūtas, tad, kā likums, īsu laika periodu. No otras puses, meditācija palīdz cilvēkam ne tikai atpūsties, bet arī atjaunot savu pasaules uzskatu, lai uzlabotu veselību un garastāvokli. Sistemātiska prakse ļauj atrisināt daudzus iekšējos konfliktus un pretrunas, atbrīvoties no neapmierinātības un bailēm. Ārsti iesaka: jāņem laiks meditācijai - varbūt tieši tas palīdzēs jums dzīvot ilgi un bez slimībām.

[1], [2], [3], [4], [5]