Produkti, kas var aizstāt rīta kafijas tasi
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Lielākajai daļai pieaugušo katru rītu sākas ar tasi svaigas, smaržīgas kafijas. Nav pārsteidzoši, ka šis uzmundrinošais dzēriens ir ieguvis milzīgu skaitu uzticīgu fanu, kurš bez tā nevar iedomāties, ka tas pamostas. Ārsti vairākkārt ir veikuši pētījumu par kafijas pupiņu dzērieniem, lai noteiktu iespējamās kontrindikācijas.
Lasīt arī: kafija palīdz samazināt vēža risku
Daudzi eksperti negatīvi vērtē kafijas regulāru lietošanu, es pamato savu viedokli, sakot, ka populārs dzēriens var radīt nopietnas veselības problēmas. Daudzi cilvēki, kas katru dienu dzer kafiju, ar laiku saskaras ar asinsvadu sašaurināšanos, kalcija trūkumu organismā, miega traucējumiem.
Tiem cilvēkiem, kuri apgalvo, ka viņi nevar iztikt bez rīta devas kafijas, ASV dietologi ir veikuši nelielu pētījumu. Rezultātā tika piedāvāts vairāk noderīgu produktu saraksts, kam ir arī spēcinoša ietekme uz ķermeni.
Pirmkārt, dietologi ir iesnieguši vienkāršu dzeramo ūdeni. Patiesībā lielākā daļa cilvēku ik dienas izmanto pietiekami daudz ūdens, un dehidratācija, savukārt, izraisa miegainību un nogurumu. Lai palīdzētu organismam mosties, eksperti katru rītu tukšā dūšā iesaka dzert glāzi vēsa ūdens. Turklāt šāda procedūra palīdzēs uzsākt metabolismu.
Lasīt arī: Zinātnieki ir noskaidrojuši, kā dzeramais ūdens ietekmē studentu sniegumu
Melnā šokolāde ir nākamais produkts "uzmundrinošajā sarakstā". Šokolādes šķēle brokastīs nodrošinās organismu ar endorfīniem, palielinās enerģijas rezervi un, protams, sniegs jautrību un pašapziņu. Uz šokolādes, jums vajadzētu pievērst uzmanību tiem cilvēkiem, kuri cieš no pārmērīga svara: saldais ir labāk izmantot no rīta, tāpēc ārstēt būs droši par skaitli.
Lasīt arī: Dabīgais jogurts un šokolāde atrisinās sliktā miega problēmas
Nākamā lieliskā iespēja brokastīm bija ārsti, kas saskaitīja riekstus un graudaugus. Biezpiena un riekstu kombinācija palīdzēs uzlādēt ķermeni enerģiski un enerģiski visu dienu. Šīs brokastis būs piemērotas arī ikvienam, kas seko veselīgam dzīvesveidam. No karstajiem dzērieniem ir ieteicams izmantot zaļo tēju. Tēja, kā arī kafija satur noteiktu daudzumu kofeīna, kas ir tik stimulējoša iedarbība, tik mīļota ikviens.
Cilvēkiem, kuriem ir smaga darba diena, ārsti iesaka brokastis ar olbaltumvielu pārtiku: balta gaļa, grilētas zivis ilgu laiku saglabās ķermeni ar enerģiju un barības vielām. Olas ir arī viens no populārākajiem produktiem brokastīm: visu veidu omleti, olšūnas un cieti vārītas olas jau sen ieguva mīlestību tiem, kas izvēlas ātrus, barojošus un veselīgus brokastis. Olas ir olbaltumvielu avots, kas novērš priekšlaicīgu nogurumu.
Lasīt arī: Olu Diēta: Kāpēc un kāpēc
Vasarā pievērsiet uzmanību sezonas augļiem un ogām. Ja jums ir karstā vasaras rītā, nekas labāks par vēsu ogu vai augļu piena šokolādi. Ogas ir pilnas ar vitamīniem, kas ir nepieciešami, lai ķermenis varētu justies uzlūkota ar dzīvīgumu un enerģiju. Uzmundrinošo produktu saraksts izrādījās diezgan plašs, un katrs cilvēks varēs atrast sev vispiemērotāko variantu.
Gadījumā, ja katru rītu jūs jūtat nogurumu un šķelšanos, eksperti iesaka pievērst uzmanību miega daudzumam un kvalitātei. Pieaugušajiem 7-9 stundu garš miegs ir pietiekams pilnīgai atveseļošanai (vīriešiem parasti ir mazliet mazāks laiks). Ja izmaiņas diētā nepalīdzēs atrisināt problēmu ar rīta nogurumu, ir vērts pievērst uzmanību miega stāvoklim.