Rīta kafiju varat aizstāt ar ābolu.

Katru rītu lielākajai daļai cilvēku ir jāceļas no gultas, atskanot modinātāja skaņai. Un gandrīz ikvienam tas izdodas ar lielām grūtībām, taču daudzi ir atraduši veidu, kā atdzīvināties un aizdzīt miega paliekas, un steigties uz virtuvi pēc tases stipras, aromātiskas kafijas. Kafijas aromāts un garša, kā parasti tiek uzskatīts, mazina miegainības sajūtu, uzmundrina organismu. Taču daudzi zinātnieki apšauba šādas kafijas īpašības, uzskatot, ka neviena kafija netiek galā ar miega trūkumu, lai cik daudz tās tiktu izdzerta. Kafijai ir īslaicīga iedarbība, un pēc noteikta laika jūs atkal gribēsiet gulēt. Jauna kafijas porcija atkal palīdzēs uz īsu brīdi, tas turpināsies, līdz miega deficīts tiks novērsts, citiem vārdiem sakot, līdz cilvēks vienkārši pietiekami izguļas.

Zinātnieki uzskata, ka, lai viegli pamostos un visu dienu justos enerģiski, vienkārši jāiet agri gulēt, lai dotu ķermenim iespēju atpūsties un uzkrāt spēkus. Turklāt zinātnieki uzskata, ka dažu vēlme labi izgulēties nedēļas nogalē, tādējādi atjaunojot organisma spēkus, ir pilnīgs malds. Cilvēka ķermenis nespēj divu dienu laikā izgulēties par iepriekšējām bezmiega naktīm. Eksperti iesaka, ja iespējams, kompensēt nakts miega trūkumu ar pāris stundu atpūtu dienā.

Bet, ja esat stingri pārliecināts, ka kafija palīdz cīnīties ar miegainību, varat izmēģināt citus produktus, kuriem ir tāda pati iedarbība, un dažos gadījumos pat lielāka.

Ūdens, vienkāršs attīrīts dzeramais ūdens palīdz pamosties daudz labāk nekā kafija. Eksperti ir pārliecināti, ka glāze ūdens palīdzēs beidzot aizdzīt miega paliekas, īpaši kombinācijā ar kontrasta dušu.

Jau sen ir zināms, ka šokolāde ir arī starp uzmundrinošiem produktiem. Pat bērniem ieteicams no rīta iedzert tasi kakao, kas ir šokolāde, tikai karsta. Tāpēc arī pieaugušajam var ieteikt tasi kakao no rīta, var apēst arī parastu šokolādes tāfelīti vai batoniņu. Papildus tam, ka šokolādei piemīt uzmundrinoša iedarbība, tā arī ļoti labi uzlabo smadzeņu darbību, dod spēku un enerģiju. Ārsti iesaka cilvēkam apēst šokolādes tāfelīti pirms pasākumiem, kas prasa pastiprinātu garīgo aktivitāti (eksāmeniem, kontroldarbiem utt.). Šokolāde palīdz organismam ražot endorfīnus, kas ļauj vairākas stundas justies mundram.

Rieksti arī palīdzēs aizdzīt miegainību un nedaudz uzmundrināt. Brokastīs labāk ēst zivis, vistu, auzu pārslas, olas, ābolus. Visi šie produkti palīdz iegūt spēku un enerģiju visai dienai.

Tāpat brokastīs ir labi ēst ogas, kas satur dabīgu stimulantu – mellenes, zemenes, avenes, taču, ņemot vērā, ka šie produkti ir diezgan dārgi, un ziemā ogu kvalitāte ir apšaubāma, tāpēc mums labākā un tuvākā iespēja ir brokastīs ēst parastos ābolus. Banāniem ir nedaudz mazāka uzmundrinoša iedarbība, taču organisms tos labi un viegli uzsūc un tie kopumā pozitīvi ietekmē gremošanu.