Rīta kafiju var aizstāt ar ābolu
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Katru rītu absolūtais vairākums cilvēku izkāpj no gultas zem modinātāja skaņas. Un gandrīz visi to dara ar milzīgām grūtībām, taču daudzi ir atraduši izeju, kā uzmundrināt un izvairīties no miega paliekām, un pieturēties pie virtuves, lai iegūtu stipru aromātisku kafiju. Kafijas aromāts un garša, kā tas parasti tiek uzskatīts, mazina miega sajūtu, padara ķermeni vairāk uzmundrinošu. Bet daudzi zinātnieki apšauba šādas kafijas īpašības, uzskatot, ka bez kafijas nevar tikt galā ar miega trūkumu neatkarīgi no tā, cik tas ir dzēris. Kafijai ir īslaicīga iedarbība un pēc kāda laika vēlamies gulēt vēlreiz. Jauna kafijas daļa atkal palīdzēs kādu laiku, tā turpināsies līdz miega trūkuma novēršanai, citiem vārdiem sakot, līdz persona vienkārši guļ.
Zinātnieki uzskata, ka ir viegli pamosties un visu dienu justies priecīgi, jums vienkārši vajadzētu iet prom agri, lai ļautu ķermenim atpūsties un stiprināt. Turklāt zinātnieki uzskata, ka dažu vēlmju gūšana nedēļas nogalē pietiekami gulēt, tādējādi atjaunojot ķermeņa izturību, ir pilnīga kļūda. Cilvēka ķermenis nespēj gulēt divas naktis pirms iepriekšējām pāris naktīm. Miega ekspertu trūkums iesaka, ja iespējams, papildināt pāris stundas diennakts atpūtu.
Bet, ja jūs pārliecinātos, ka kafija palīdz cīnīties ar miegainību, varat izmēģināt citus produktus, kuriem ir tāds pats efekts kā arī dažos gadījumos vēl lielāks.
Ūdens, vienkāršs attīrīts dzeramais ūdens palīdz daudz vairāk uzmundrināt nekā kafija. Eksperti ir pārliecināti, ka glāzi ūdens palīdzēs galu galā izrakt pārējo miegu, it īpaši kombinācijā ar kontrasta dušu.
Jau sen ir zināms, ka šokolāde ir arī viens no uzmundrinošajiem pārtikas produktiem. No rīta ieteicams pat bērnus dot tasi kakao, kas ir šokolāde, tikai karstā veidā. Tāpēc pieaugušais var ieteikt tasi kakao no rīta, jūs varat arī ēst parasto šokolādes bāru vai bāru. Turklāt šokolādei ir atjaunojoša iedarbība, tā arī ļoti labi uzlabo smadzeņu darbību, dod spēku un enerģiju. Ārsti iesaka cilvēkiem ēst šokolādes bāru pirms aktivitātēm, kurām nepieciešama intensīva garīgā darbība (eksāmens, kontrole utt.). Šokolāde palīdz ķermenim radīt endorphins, kas ļauj jums justies spilgtums vairākas stundas.
Rieksti arī palīdz nobraukt miegains stāvokli un nedaudz uzmundrināt. Brokastīs ir labāk ēst zivis, vistas gaļu, auzu, olu, ābolu. Visi šie produkti arī palīdz iegūt spēku un enerģiju visu dienu.
Arī labs brokastis ēst augļus, kuros ir dabas stimulējošs - mellenes, zemenes, avenes, bet, ņemot vērā, ka šie produkti ir diezgan dārgas, turklāt ar ogu apšaubāmu ziemā kvalitāti, tāpēc labākais un vistuvāk mums izdarīt, ir izmantot brokastīm no parastajiem āboliem. Banāniem ir nedaudz mazāk stimulējošs efekts, taču tie labi un viegli tiek absorbēti organismā un tiem ir labvēlīga ietekme uz gremošanu kopumā.